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Una buena forma de decidir si su peso es saludable para su estatura es calcular el ndice de masa

corporal (IMC). Usted y el mdico pueden usar el IMC para calcular qu tanta grasa corporal tiene
usted.
Ser obeso sobrecarga al corazn y puede llevar a que se presenten graves problemas de salud,
entre los cuales se pueden mencionar:
Cardiopata
Hipertensin arterial
Apnea del sueo
Diabetes tipo 2
Venas varicosas

CMO DETERMINAR EL NDICE DE MASA CORPORAL
Con el ndice de masa corporal se calcula lo que uno debe pesar, con base en la estatura. A
continuacin se presentan los pasos para calcularlo:
Multiplicar el peso en libras por 703.
Dividir esa respuesta por la estatura en pulgadas.
Dividir esa respuesta por la estatura en pulgadas de nuevo.
Por ejemplo, una mujer que pesa 270 libras (122,5 kg) y tiene 68 pulgadas (1,70 m) de estatura
tiene un ndice de masa corporal de 41.0
Utilice la tabla que se presenta a continuacin para ver en qu categora encaja su IMC y si es
necesario preocuparse por el peso:
NDICE DE MASA CORPORAL CATEGORA
Por debajo de 18.5 Por debajo del peso
18.5 a 24.9 Saludable
25.0 a 29.9 Con sobrepeso
30.0 a 39.9 Obeso
Ms de 40 Obesidad extrema o de alto riesgo


El ndice de masa corporal no siempre es una forma precisa para decidir si uno necesita o no bajar
de peso. Si usted tiene ms o menos msculo de lo normal, su IMC puede no ser una medida
perfecta de la cantidad de grasa corporal que tiene.
Fsico culturistas: debido a que el msculo pesa ms que la grasa, las personas que son
inusualmente musculosas pueden tener un ndice de masa corporal alto.
Ancianos: en la vejez, a menudo es mejor tener un ndice entre 25 y 27 en lugar de un
ndice inferior a 25. Si usted es mayor de 65 aos, por ejemplo, un ndice de masa corporal
ligeramente superior puede ayudar a protegerlo contra el adelgazamiento de los huesos
(osteoporosis).
Nios: aunque un gran nmero de nios son obesos, no utilice este ndice de clculo para
evaluar a un nio. Hable con el pediatra o el personal de enfermera acerca del peso apropiado
de acuerdo con la edad de su hijo.
Los mdicos utilizan algunos mtodos diferentes para decidir si uno tiene sobrepeso.
Asimismo, el mdico puede tener en cuenta el permetro de la cintura y la proporcin de la
cintura a la cadera.
El IMC solo no puede predecir el riesgo para su salud, pero la mayora de los expertos dice que
un ndice superior a 30 (obesidad) no es saludable. Sin importar cul sea su IMC, el ejercicio le
puede ayudar a reducir el riesgo de cardiopata y diabetes. Sin embargo, recuerde siempre
preguntarle al mdico antes de iniciar un programa de ejercicios.