You are on page 1of 24

A

A
csikung
csikung
elm
elm
é
é
lete
lete
é
é
s alapjai
s alapjai
Sódor Márton
alternatív mozgás- és masszázsterapeuta
csikung oktató és –terapeuta
30/941-1478 sodor@t-online.hu
www.gyogyitoharcos.hu
A TAO nyolc alapk
A TAO nyolc alapk
ö
ö
ve
ve
A TAO nyolc alapk
A TAO nyolc alapk
ö
ö
ve
ve
 A filozófia TAO-ja –filozófia, pszichológia, vallás, mitológia
 Az éltetés TAO-ja – taoista belső gyakorlatok (csikung)
 A kiegyensúlyozott táplálkozás TAO-ja – jin és jang, öt íz,
forróság és hidegség
 A feledésbe merült táplálékok TAO-ja – vadontermő növények,
gyógynövények
 A gyógyítás/harcművészet TAO-ja – diagnosztika, akupunktúra,
akupresszúra, moxa-terápia, kínai masszázs, mozgás- és légzésterápiák (csikung)
 A szexuális bölcsesség és a szerelem TAO-ja – szexuális
energiák megőrzése, átalakítása, taoista szexológia, férfi-nő harmónia (csikung)
 Az önuralom TAO-ja – numerológia, asztrológia, Ji King, karakterológia
 A siker és az alakított sors TAO-ja – Ji King jóslás, Feng Shui,
numerológiai elemzés, asztrológiai képlet
Hagyom
Hagyom
á
á
nyos k
nyos k
í
í
nai orvosl
nai orvosl
á
á
s
s
 Akupunktúra, akupresszúra
 Masszázs-terápia (tui na)
 Moxa-terápia
 Izületek kimozgatása (kiropraxis)
 Gyógynövény-terápia
 Légzésterápia (csikung)
– belső fenntartó gyakorlatok (légző, ülő)
– belső erősítő gyakorlatok (légző, ülő)
– egészségvédő vagy külső erősítő gyakorlatok
(mozgás)
Mi a
Mi a
chi
chi
kung
kung
?
?
 CHI (csí) – a minket körülvevő energia,
amely mindent áthat és összeköt – a
Mindenség energiája
 KUNG (kung) - tudatos erőfeszítés,
munka, időráfordítás
művészet, tudomány, filozófia, gyakorlatok
rendszere
C
C
é
é
ljai
ljai
egészség megőrzése – javítása
betegségek gyógyítása
Az élet meghosszabbítása
harcművészeti kézségek fokozása
szellemi megvilágosodás elérése (vallási)
M
M
ó
ó
dszerei
dszerei
TUDAT – LÉGZÉS – MOZGÁS
összehangolása
légzőgyakorlatok
statikus gyakorlatok (állva, ülve, fekve)
mozgásgyakorlatok (tudatos, légzéssel
összehangolt, laza, lassú, ritmusos)
belső (nei dan) – külső (wai dan)
Gy
Gy
ö
ö
kerei
kerei
 Belső erőt fejlesztő gyakorlatok -imák,
meditációk, koncentrációs gyakorlatok –
öngyógyulás, gyógyító képesség
 7-8000 éves múlt
 Filozófia – taoizmus, buddhizmus,
konfucianizmus
 Kapcsolat – taoista kozmológia, HKO,
harcművészetek
T
T
ö
ö
rt
rt
é
é
nete
nete
 7-8000 év
 ie. 1700-1100 – írások, Ji King, Tao Te King
(chi, jin-jang, Ég-Föld-Ember, ön/gyógyító,
természet-ember)
 ie. 200-isz. 500 – buddhizmus, vallási csk,
gyógyászat
 isz. 500-1911 – „nagy korszak”, Shaolin,
ön/gyógyító, harcművészet, akupunktúra, chi
körforgás/öt fázis elmélete, Három Kincs
 1911-napjainkig – nyitás, nyugati elterjedés
Alapfogalmai
Alapfogalmai
 Három Kincs
– Jing (esszencia)
– Chi (energia)
– Shen (szellem)
 Energiavezeték (meridián) – 12 pár
 Energiatároló – 8 pár
 Energiaközpont (Tantien) – 3 db
Energia vezet
Energia vezet
é
é
kek
kek
Gyakorl
Gyakorl
á
á
s alapelvei
s alapelvei
 Tudati koncentráció (figyelem)
 Tudat – légzés – energia – mozdulat
 Lazaság, feszültségmentesség (elme és test)
 Testtartás – központosítás (testhelyzetek)
 Ritmus
 Lágy mozdulatok
 Lassú, szabályos, mély légzés
 Célorientáltság
 Vezetés és nem „tolás”
É
É
rtelmez
rtelmez
é
é
si szintek
si szintek
1. szint: fizikai gyakorlat (torna) – a tudat a
fizikai tevékenységre irányul
2. szint: energetikai folyamatok – a tudat az
energia áramlására irányul
3. szint: eggyé válás a gyakorlattal vagy a
mentális képpel – a tudat a teljes kép, az
érzelemek átélésére, belehelyezkedésre
összpontosít
Csikung
Csikung
á
á
llapot
llapot
 ébrenlét   határállapot ( – alvás (
 „súlytalanság”, lebegés, könnyedség
 nyitott tudat, javuló érzékelés, „hatodik
érzék”
 Ego félelmei
Koncentr
Koncentr
á
á
ci
ci
ó
ó
 a figyelem folyamatos fenntartása
 „van is meg nincs is”
 megfigyelő szerep
 szemlélődés
Hat
Hat
á
á
sai
sai
 Élettani
 Mentális
 Pszichés
 Energetikai
 Harcművészeti képességek fokozása
 Szellemi tudatosság növelése
É
É
lettani hat
lettani hat
á
á
sok
sok
 Izomerő, hajlékonyság, rugalmasság,
mozgékonyság, testtartás
 Szívműködés, vérnyomás, érfalak
rugalmassága
 Méregtelenítés, emésztés, májfunkció
 Gázcsere, vitál-kapacitás, sejtanyagcsere,
légzőizmok
 Immunrendszer, állóképesség
Ment
Ment
á
á
lis
lis
é
é
s pszichol
s pszichol
ó
ó
giai hat
giai hat
á
á
sok
sok
 Érzések (blokkok) felszabadítása
 Agresszió levezetése
 Feszültség- és szorongás-csökkentés
 Szellemi teljesítőképesség
 Stressztűrő képesség
 Önbizalom, önértékelés
 Tudatosság
 Testkép
Energiarendszeri hat
Energiarendszeri hat
á
á
sok
sok
 Észlelés, felvétel, mozgatás
 Blokkok oldása
 Energiaszint növelése
 Energiák kisugárzása
 Magasszintű energiák felvétele
Harcm
Harcm
ű
ű
v
v
é
é
szeti hat
szeti hat
á
á
sok
sok
 Fizikai és mentális felkészítés
– Központosítás, egyensúly, testtartás
– Energiák elvezetése, koncentrált kibocsátása
– Mozgás – légzés összhangja
 „Csikung alap”
Szellemi tudatoss
Szellemi tudatoss
á
á
gra
gra
 Szellemi megvilágosodás
 Spirituális fejlődés
 Hatékony meditáció
Ter
Ter
á
á
pi
pi
á
á
s hat
s hat
á
á
s
s
 Valamennyi betegség legyőzését segíti
 Kiemelten: mozgásrendszeri, szív- és
érrendszeri, emésztőszervi, idegrendszeri,
stressz okozta, altesti
 Krónikus betegségek
K
K
í
í
s
s
é
é
r
r
ő
ő
jelens
jelens
é
é
gek
gek
 Fázás, reszketés – tisztulás
 Izzadás – többlet energia
 Elnehezülés – feltöltődés
 Remegés – energiacsatornák tisztulása
 Sírás – érzelmi blokkok oldódása
K
K
ö
ö
sz
sz
ö
ö
n
n
ö
ö
m a figyelmet
m a figyelmet