Trabaja

Introduccin
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seguro
Gua bsica sobre
salud y seguridad
laboral

Esta gua contiene consejos bsicos para prevenir accidentes y lesiones

en el lugar de trabajo. Adems de esto, cada empresa tiene que
otorgar informacin puntual a sus empleados de acuerdo a su giro y
su contexto. Adems de cuidar a tu fuerza laboral, otra de las ventajas
de adoptar este tipo de medidas es que te servirn como evidencia si
deseas obtener alguna certificacin en salud y seguridad.
Te recomendamos enviar a toda tu fuerza laboral el enlace para
descargarlo. Tambin puedes imprimir algunas recomendaciones y
colocarlas en el rea de trabajo.

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Para quienes desean

aprender sobre salud
y seguridad en el trabajo
para evitar accidentes
y enfermedades.

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ndice
Da clic en el ttulo para ir al tema que desees.

01 Polticas de seguridad y riesgos

02 Derechos en materia de salud y seguridad
03 Orden e higiene
04 Equipo de proteccin
05 Cmo moverse en el lugar de trabajo
06 Levantar y transportar objetos
07 Electricidad
08 Trabajo en las alturas
09 Maquinaria
10 Herramientas de mano y cuchillos
11 Trabajando con animales
12 Sustancias peligrosas
13 Computadoras
14 Fuego
15 Intimidacin y acoso
16 Seguridad personal
17 Enlaces de inters

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Introduccin
En Uhma Salud tenemos la visin de mejorar la calidad de vida de
los mexicanos y creemos que nuestros esfuerzos tendrn un impacto
positivo en la sociedad. Hemos diseado esta gua con consejos bsicos
para ayudar a prevenir accidentes y lesiones en el lugar de trabajo.
Es indispensable que cada empresa otorgue informacin puntual a
sus empleados de acuerdo a su giro y contexto. Adems de cuidar
a tu fuerza laboral, otra de las ventajas de adoptar este tipo de
medidas es que te servirn como evidencia si deseas obtener alguna
certificacin en salud y seguridad.
Te recomendamos enviar a toda tu fuerza laboral el enlace para
descargar esta gua: www.uhmasalud.com/seguridad-laboral
Tambin puedes imprimir algunas recomendaciones y colocarlas en
el rea de trabajo.
En Uhma ofrecemos soluciones de salud y bienestar laboral
diseadas para adaptarse a cualquier organizacin, tales como
valoraciones mdicas ( uhmasalud.com/valoraciones-medicas )
o ferias de salud ( uhmasalud.com/feria-de-salud ).
Esperamos encontrar cada vez ms gente como t que comparta
nuestra misin de contribuir a generar una cultura de prevencin.
Desendote una salud excepcional,

Dr. Benjamn Villaseor

Director mdico
Uhma Salud

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Antes que nada Cudate!

Las cifras por accidentes laborales al ao son alarmantes, tan slo en
2013, se reportaron en Mxico 415,660 accidentes laborales y 982
defunciones, segn el reporte de Informacin sobre Accidentes
y Enfermedades de Trabajo 2004-2013, de la Secretara del Trabajo y
Previsin Social.
No permitas que esto te suceda a ti. Para mantener tu salud y bienestar
sigue los pasos ms elementales:
Averigua quin es tu supervisor o encargado de rea, pues es quien
puede apoyarte en todo momento e indicarte las medidas que debes
tomar para protegerte.
Exige que te den capacitacin y si se requiere, material de proteccin.
Si tienes dudas para realizar una tarea, pregunta antes de hacerla.
En todos los trabajos existen riesgos, permanece alerta y toma
precauciones.
Mantn el orden en tu rea de trabajo, esto te permitir trabajar y
resolver problemas de una manera gil.
Recuerda que, en cuestin de seguridad, todas las recomendaciones
son importantes, tu salud y tu vida estn de por medio.

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Polticas de
seguridad y riesgos

Si tu empresa tiene cinco o ms empleados, deber generar sus propias

polticas de seguridad. Para elaborarlas, te presentamos los puntos ms
importantes.

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Incluir expresamente el compromiso de la organizacin con la salud

y seguridad de sus colaboradores.
Documentar los procedimientos de trabajo de cada rea para
asegurarse de trabajar en condiciones ptimas de seguridad.
Elaborar una evaluacin de riesgos de salud y seguridad para
aplicar las medidas necesarias a partir de los resultados.
Repartir una gua de seguridad a todos los colaboradores y vigilar
que haya sido leda y comprendida, puedes usar esta.
Colocar letreros con avisos de seguridad en puntos clave como
salidas de emergencia, zonas de peligro, as como instrucciones
para colocarse el equipo de proteccin y otros.
Asegurarse que todos los miembros de la organizacin, sin excepcin,
cumplan las reglas de seguridad.
Cubrir todos los requerimientos que exige la ley en cuanto a seguridad.
Pensar antes de actuar.
Vigilar que se utilice el equipo y ropa de proteccin proporcionados.
Pedir a los colaboradores que informen de inmediato sobre el equipo
que parezca peligroso, daado o defectuoso.
Utilizar herramientas, maquinaria o sustancias peligrosas, slo despus
de haber recibido entrenamiento y el permiso para hacerlo.

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Derechos en materia
de salud y seguridad

Si ests encargado de procurar la salud y la seguridad en tu organizacin,

debes asegurarte de:

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Contar con un ambiente seguro donde puedas capacitar a todos los

colaboradores.
Recibir y dar capacitacin y entrenamiento.
Proveer informacin actualizada, relacionada con salud y seguridad.
Evaluar las medidas de seguridad cada vez que haya cambios en las
instalaciones, maquinaria o mobiliario.
Capacitar inmediatamente a cada integrante de nuevo ingreso.
Supervisar peridicamente que se cumpla la normatividad.
Ofrecer a los empleados fcil acceso al equipo de proteccin personal.
Indicar las restricciones que poseen algunas actividades o limitaciones
en el uso de maquinaria o vehculos.
Contar con botiqun de primeros auxilios.
Informar a los empleados sobre sus derechos en materia de salud y
seguridad, tales como seguro mdico e incapacidades.

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Orden e higiene

Los resbalones, tropiezos y cadas siguen siendo la principal causa de

accidentes. Algunas medidas para ayudar a prevenirlos son:
Mantn ordenada el rea de trabajo.
Conserva slo los objetos necesarios y deshecha lo intil.
Limpia de inmediato lquidos derramados.
Para prevenir contagios y enfermedades:

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Evita el contacto directo de tu piel con productos qumicos y suciedad.

Lava tus manos con agua y jabn antes de comer y despus de ir
al bao.
Seca tus manos con toallas desechables o secadores. No las limpies
con trapos o con tu ropa.
Utiliza cremas para proteger tu piel. Existen productos especializados
que previenen la absorcin de contaminantes dainos, agrietamientos,
alergias y otras agresiones drmicas.
Consulta de inmediato a un mdico si notas cualquier anormalidad
en tu piel como erupciones, ampollas o lceras y sigue el tratamiento
recomendado al pie de la letra.
Si trabajas a la intemperie utiliza protector solar y aplcalo cada 4 horas.
Si tu labor consiste en operar vehculos o maquinaria, informa a tu
supervisor si notas sntomas que te impidan trabajar al 100%.

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Equipo de proteccin

Utiliza todo el equipo de proteccin que se te suministre, tal como,

ropa, protectores contra el ruido, protectores oculares, mascarillas
contra el polvo, zapatos de seguridad, cascos, etc.
Al principio te sentirs extrao pero disminuirs considerablemente
el riesgo de accidentes.
Asegrate de colocarte el equipo de proteccin de manera correcta.
Si tienes dudas, pregunta.
Informa a tu supervisor si consideras necesario reemplazar cualquier
parte de tu equipo, si no se ajusta correctamente o si est daado
o desgastado.

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Cmo moverse
en el lugar de trabajo

Recuerda:

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Camina, no corras.
Utiliza las reas hechas para transitar, no tomes atajos.
No camines sobre el piso mojado.
Si percibes algn peligro, coloca una seal para evitar que tus
compaeros continen transitando por ah y llama a tu supervisor.
Obedece todas las advertencias y seales de seguridad.
Conduce vehculos o manipula maquinaria para los cuales has sido
debidamente capacitado.
Toma mayores precauciones cuando operes vehculos como
camiones de carga o de volteo.
Utiliza las herramientas, los vehculos y la maquinaria
exclusivamente para los fines que fueron diseados.

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Levantar y
transportar objetos

Las lesiones de espalda son una de las principales causas de incapacidad.

Para evitarlas, asegrate de levantar y transportar objetos de manera
correcta:

Tcnica correcta para levantar objetos.

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Antes de levantar un objeto, revisa si tiene alguna etiqueta que

indique su peso.
Utiliza carros, carretillas u otros equipos de elevacin adecuados si
estn disponibles.
La tcnica adecuada para levantar objetos es:
Separar los pies, por lo menos a la distancia de los hombros, pararse
frente al objeto que se va a levantar, flexionar las rodillas a la vez
que se mantiene la parte superior del cuerpo lo ms vertical posible,
levantar entonces el objeto con las piernas, no con la espalda, ni con
la parte superior del cuerpo.
Al levantar la carga hazlo de manera lenta y uniforme, evitando
hacer movimientos bruscos.
Si no tienes la certeza de poder levantar o transportar algo, pide ayuda.
Si utilizas guantes, asegrate que sean de tu talla y que no te
molesten al sujetar el objeto.
Utiliza calzado con suela antiderrapante.
Cuando cargues un objeto, asegrate de ver claramente a dnde
te diriges y de haber quitado obstculos.
No tuerzas o voltees la parte superior del cuerpo mientras levantas
o transportas un objeto.
Si el objeto que levantas es inestable, ten ms cuidado an. Un cambio
repentino en la distribucin del peso puede lesionarte. Considera
empacar el objeto antes.

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Electricidad

La electricidad puede causar quemaduras graves o la muerte, por ello

asegrate de:

Comprender las instrucciones de un aparato elctrico antes de utilizarlo.

Preguntar si no entiendes.
Trabajar con guantes o material aislante.
Interrumpir la corriente antes de conectar o desconectar cualquier
aparato elctrico.
Reportar cualquier herramienta o equipo elctrico daado,
incluyendo cables y extensiones.

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Trabajo en las alturas

Las cadas son la principal causa de lesiones y muerte en las obras de

construccin y an tratndose de alturas muy bajas o a ras del suelo
pueden ser letales. Sigue las siguientes reglas para prevenirlas:

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Asegrate de colocar las escaleras de la manera correcta, abrirlas en

el comps adecuado y fijarlas bien al suelo para que no se resbalen.
No utilices escaleras con peldaos faltantes o sueltos.
Procura mantener tu cuerpo dentro del marco de la escalera.
Ajusta la altura o posicin de la escalera si lo consideras necesario.
Usa siempre las escaleras, los andamios y los elevadores para alcanzar
lugares altos.
Nunca viajes en gras cestas o montacargas.
Los techos pueden ser frgiles y tener baldosas sueltas. No trabajes
en un techo, a menos de haber sido entrenado para tomar las
precauciones necesarias.
Informa a tu supervisor si te sientes inseguro, mareado o dbil.
Utiliza todo el equipo posible: arns, gancho para techos, red de
seguridad o para riel.

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Maquinaria

Cada mquina tiene su nivel de complejidad y riesgo, las siguientes

recomedaciones se deben adoptar para cualquier caso.

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Slo utiliza maquinaria para la que hayas sido entrenado y tengas

el permiso para hacerlo.
Sigue al pie de la letra el proceso para su utilizacin.
Asegrate de dominar todas las funciones de la mquina y saber
cmo detenerla en caso de emergencia.
En algunos casos la maquinaria debe ser operada por 2 o ms
personas. Vigila que as sea.
Lleva a cabo peridicamente el ajuste, la limpieza o el mantenimiento
de la maquinaria, tal y como recomienda su fabricante.
No uses collares, pulseras, anillos o ropa muy holgada, podran quedar
atrapados en las piezas mviles.
Sujeta tu cabello bajo una gorra.
No distraigas a otras personas que estn utilizando maquinaria y
exige que no te distraigan si la operas t.
Nunca utilices aire comprimido para limpiar la maquinaria.
Informa a tu supervisor si observas que una mquina no funciona
correctamente.

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Herramientas de
mano y cuchillos

Los accidentes de manos son la primer causa de incapacidad permanente

en Mxico. Las recomendaciones para prevenirlos son:
Atender todas las advertencias de los fabricantes de aparatos y
maquinaria.
Inspeccionar cuidadosamente las herramientas antes de usarlas
y no emplearlas para otra tarea que no hayan sido hechas.
Usar guantes adecuados y de la talla correcta.
No distraerse al realizar trabajos con instrumentos de corte o presin.
Bajo ninguna excusa deben acercarse las manos a instrumentos en
movimiento.
Para medir, limpiar o engrasar, siempre se debe detener la
mquina, desenchufarla y luego proceder a realizar dicha tarea.
Tener a la mano un botiqun de primeros auxilios y telfonos de
emergencia.

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Trabajando con animales

Los animales pueden transmitir enfermedades graves o mortales

para los seres humanos. Evita los accidentes adoptando las siguientes
medidas de precaucin:
Trata a todos los animales, sean domsticos o de granja, con respeto.
Permanece ms alerta cuando se trate de animales sometidos a
estrs, enfermos o muy jvenes.
No ingreses en reas pobladas de animales a menos que sea
necesario y protgete.
Lvate las manos o bate despus del contacto con los animales.

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12

Sustancias peligrosas

En Mxico existen normas donde se establecen las condiciones de

seguridad e higiene en los centros de trabajo donde se manejan,
transportan, procesan o almacenan sustancias qumicas. Algunas reglas
bsicas son:

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No subestimar los efectos de una sustancia por comn que esta sea.
Seguir las instrucciones del supervisor.
Preguntar siempre que haya dudas.
Leer todas las seales de advertencia en las etiquetas de los
envases. Adems de mencionar sus efectos, tambin pueden decir
qu hacer en caso de emergencia.
No transferir sustancias en contenedores ajenos o sin etiquetar.
Usar guantes y ropa protectora, gruesa o impermeable.
Mantener limpia el rea de trabajo.
Evitar mezclar sustancias si no se ha recibido la indicacin.

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Uso de computadora
Postura correcta

Los problemas provocados por el uso de computadoras son, en general,

consecuencia de una mala postura y se ven reflejados en lesiones
biomecnicas, msculoesquelticas, incomodidad y excesiva carga
fsica y mental.
Algunas recomendaciones para propiciar la higiene postural son:
Alterna tu posicin cada 2 horas, ponte de pie, camina y estrate.
Utiliza una silla con buen soporte lumbar (en la base de la
espalda), si no puedes hacerlo, consigue un cojn ortopdico.
Reporta a tu supervisor cualquier problema con tus ojos o
cualquier dolor y molestia en las muecas, los brazos o el cuello.

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14

Fuego

Para prevenir accidentes fatales por fuego toma en cuenta las siguientes
recomendaciones:

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Ubicar la alarma contra incendios, las escaleras, las bocas de incendio,

el pulsador de alarma, el hidrante y el telfono de emergencia.
El lugar de trabajo debe estar preparado con extintores y todos los
colaboradores deben estar capacitados para utilizarlos o activarlos.
Mantener las salidas de emergencia libres de obstculos.
Realizar simulacros de evacuacin.
Respetar las advertencias sobre No fumar
Mantener los aparatos elctricos lejos de los combustibles.
No sobrecargar los enchufes.
Reportar anomalas en la instalacin elctrica o de gas.
Mantener el lugar de trabajo limpio y ordenado.
Utilizar todo el equipo que te sea otorgado como ropa resistente
al fuego, botas, guantes, casco y mascarilla, si se trabaja
directamente con fuego.

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Acoso laboral

El acoso es cualquier comportamiento que genera un entorno hostil

u ofensivo. Puede tomar muchas formas y ocurrir por razones como
discriminacin por edad, sexo, raza, discapacidad, religin, orientacin
sexual o cualquier otra caracterstica personal de un individuo.
En el espacio laboral el acoso se caracteriza por prcticas en contra
de un colaborador, tales como:
Denigrarlo, ignorarlo o criticarlo.
Circular rumores falsos.
Culparlo de algo y no permitir que se defienda.
Ocultarle informacin para que no realice eficazmente su trabajo.
Impedirle opinar.
Saturarlo de trabajo.
Ridiculizarlo, ofenderlo o agredirlo verbal o fsicamente.
Impedirle escalar un puesto.
Imponerle faltas para no hacer vlido un derecho o beneficio laboral.

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Si ests siendo intimidado o acosado puedes sentirte solo y vulnerable,

pero debes tratar de resolver la situacin lo antes posible. Existen leyes
que te protegen.

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Seguridad personal

Descuidarnos de manera personal tambin puede afectar nuestra

salud y por lo tanto, nuestro trabajo e ingresos. Aprende a planificar
tu futuro y tomar precauciones prcticas para mantenerte sano y seguro.
Ahorra, si es posible, la tercera parte de tu sueldo.
En el traslado de tu casa al trabajo s muy cuidadoso con la
ruta que tomas, trata de que sea la ms transitada y vigilada.
Comntale a alguien que ya has salido y a qu hora esperas llegar.
Haz lo mismo al salir de tu trabajo a la casa.
Planea con anticipacin y no tomes decisiones apresuradas.
Si manejas usa el cinturn de seguridad.
Asegura tu automvil.
No utilices el telfono celular mientras manejas, a menos que
utilices un sistema de manos libres.
Comunica a otros cmo has resuelto algunos incidentes, para
ayudarles a prevenirlos en el futuro.

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Enlaces de inters
Manual de Capacitacin: Vigilancia del cumplimiento de la
normatividad en seguridad y salud en el trabajo.
http://www.stps.gob.mx/bp/anexos/minas2012/manual_
completo052013.pdf
Autogestin en Seguridad y Salud en el Trabajo
http://autogestion.stps.gob.mx:8162/
Lineamientos que regulan la aplicacin de las medidas
administrativas y de reparacin del dao en casos de discriminacin.
http://dof.gob.mx/nota_detalle.php?codigo=5348669&fec
ha=13/06/2014
Informacin sobre Accidentes y Enfermedades de Trabajo Nacional
2004-2013
http://www.stps.gob.mx/bp/secciones/dgsst/estadisticas/
Nacional%202004-2013.pdf
Gua sobre lesiones en el trabajo
http://sp.naalc.org/migrant/spanish/pdf/mgmexinj_sp.pdf
Recomendaciones para la prevencin de incendios
https://www.uclm.es/servicios/prevencion/autoproteccion/tripticos/
Triptico%20Prevencion%20Incendios%20General.pdf
Gua sobre incapacidad y atencin mdica
http://sp.naalc.org/migrant/spanish/pdf/mgmexdhc_sp.pdf
Gua para la elaboracin de la determinacin de la prima en el seguro
de riesgos de trabajo a presentar en ventanilla. 2014
http://www.imss.gob.mx/sites/all/statics/detPrima/guia_DPSRT_%20
programa_ventanilla_2014.pdf

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