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INSTITUTO TECNOLOGICO DE CIUDAD VICTORIA.

HABILIDADES DIRECTIVAS
UNIDAD 3 Y 4: ADMINISTRAR TIEMPO Y MANEJO
DEL ESTRÉS.
PROFESORA: ADRIANA SANCHEZ TERAN
EQUIPO
BELEN RUBI VARGAS MONTELONGO
LUIS DAVID GUTIERREZ BALTAZAR

Cd Victoria Tam. A 10 de noviembre de 2014

practicar algún deporte. BELEN: Visitar a mi familia.Ejemplo de matriz para el manejo del tiempo PROGRAMA DE MEJORA PERSONAL ADMINISTRADOR: DAVID BALTAZAR HORAS DIAS DE LA SEMANA AC DA TI I V DE S 3. practicar un deporte. ayudar a las personas. realizar alguna actividad cultural o artística.CUESTIONARIO 1. salir a pasear más con ellos y con mis amigos.. porque así podemos realizar nuestras actividades de una manera ordenada o también podemos darnos cuenta que existen espacios en nuestro diario vivir en el cual podríamos incluir actividades que nos gustaría realizar pero que por una u otra razón no hemos logrado hacer asi que debemos de aprovechar al máximo el tiempo porque “una vez que pasa nunca regresa…” 2... . conocer lugares diferentes. visitar a mi familia.Si yo tuviera tiempo me gustaría hacer: R= DAVID: me gustaría visitar a mis amigos.¿Por qué es importante aprender a administrar nuestro tiempo? R= debemos siempre tener muy presente que el tiempo es muy valioso siempre recordar el dicho de que “EL TIEMPO ES ORO” hay que saber hacer buen uso de el administrarlo de una manera adecuada.

6. claro siempre y cuando la persona aprenda a tomar el control de sí mismo: Tomar un tiempo para relajarme Practicar respiraciones profundas Realizar ejercicio o algún deporte Compartir sentimientos y pensamientos con las demás personas . furioso o nervioso. también nos puede llevar a tomar decisiones equivocadas. 7.. etc. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado..Técnicas para reducir el estrés.¿Consecuencias de un estrés mal manejado? R= produce enojo. El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. 5.. miedo.4. Estrés laboral: es un tipo de estrés propio de las sociedades industrializadas en las que la creciente presión en el entorno laboral puede provocar la saturación física o mental del trabajador generando diversas consecuencias que afectan a su entorno próximo. cambiar la forma en que veo las situaciones que me estresan. nos hace realizar mal alguna actividad. Nosotros consideramos que estas podrían ser algunas técnicas que podrían reducir el estrés. mal humor.. aprender a ver más las cosas positivas que al final de cuentas son más que cosas negativas. alegría.¿Qué es el estrés? R= es el conjunto de alteraciones que se produces en el organismo como respuesta física ante determinada estímulos repetidos como por ejemplo. nos desesperamos en la mayoría de la las veces.¿Cómo puedo eliminar los factores que generan mi estrés? R= Cambiando el entorno que me causa estrés. aprender a controlar mis emociones.