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Autoestima.

Es una palabra que est en boca de todos, a la que todos apelamos pero que muchas veces no tenemos en claro qu significa. Por
eso, comencemos con algunos conceptos.
Qu es la autoestima?
Es el resultado de la opinin que una persona tiene de s misma: de su apariencia fsica, de sus aptitudes, de sus xitos profesionales y
personales, de la riqueza de su vida afectiva. El xito de uno de varios de estos mbitos no garantiza la autoestima, sino que sta es el
resultado de un equilibrio entre estos diferentes aspectos. Es un valor frgil y mutable, que aumenta cuando vivimos respetando nuestros
propios valores y que disminuye cada vez que nuestro comportamiento no est en coherencia con ellos.
Qu es la confianza en uno mismo?
Se da en el interior de la persona, y hace una prediccin realista y puntual de que se tienen los recursos necesarios para hacer frente a una
situacin concreta.
Qu es la autoafirmacin?
Es la capacidad de abrirse un hueco entre los dems con firmeza y buenos modos, de hablar claro, de aceptar y de rechazar.
Qu es la imagen de uno mismo?
Es lo que una persona percibe de s misma.
Qu es el yo ideal?
Es lo que desearamos ser.
Qu es el concepto de uno mismo?
Es la visin global: la imagen de uno mismo, el yo ideal y la autoestima.

La autoestima exige que podamos aceptarnos tal y comos somos, controlar nuestras emociones, negociar con los otros, hacer frente al
conflicto, aceptar lo que sucede (la realidad), afirmase frente a los dems y confiar en uno mismo.
El test
Respond cada pregunta con las opciones: "nunca", "a veces", "muchas veces" o "siempre".
1- Me acepto cmo persona.

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2- Tengo confianza en m mismo.

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3- S afirmarme.

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4- La mayora de las personas me quiere.

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5- Me expreso fcilmente en un grupo.

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6- Merezco ser feliz.

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7- Creo que mi opinin es tan importante como la de los dems.

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8- Es humano cometer un error, te decs esta frase cuando te equivocs? ______________________


9- Te es fcil escuchar una crtica justificada que se te haga?

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10- Sos capaz de decirle a otro adulto que no acepts su comportamiento? ______________________
11- Cuando una relacin se hace insoportable, pods dejarla?

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12- Tens la capacidad de decir no cuando es necesario?

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Cada siempre vale 3 puntos, cada muchas veces vale 2 puntos, cada a veces vale 1 punto y nunca no vale nada.

Los resultados

De 0 a 15 puntos: Hay obstculos que tens que vencer para aumentar tu autoestima.
De 16 a 25 puntos: Ests en camino. Te quedan algunos puntos importantes para desarrollar.
De 26 a 36 puntos: Ya tens una autoestima respetable!

Este test se extrajo del libro Cuaderno de ejercicios para aumentar la autoestima, de Rosette Poletti y Brbara Dobbs, editorial Terapias Verdes.