CONSILIUL GENERAL AL MUNICIPIULUI BUCURETI

Clubul Sportiv Municipal Bucureti

www.csmbucuresti.ro

Ghid pentru evaluarea copiilor de 6 12 ani

n vederea practicrii diferitelor ramuri de sport
(Atletism, Baschet, Handbal, Motociclism, Rugby-tag, Volei)
APTITUDINI GENERAL MOTRICE
1. CRITERII DE EVALUARE
1.1.
DEZVOLTAREA MORFOLOGIC
1.2.
CAPACITATEA FUNCIONAL
1.3.
CAPACITATEA MOTRIC (GENERAL FITNESS)
1.4.
CAPACITATEA PSIHIC
2. TESTE I PROBE N CADRUL FIECRUI CRITERIU
2.1.

DEZVOLTAREA MORFOLOGIC
2.1.1.
nlimea corpului n stnd (statura) (cm)
2.1.2.
Anvergura (marea deschidere a braelor) (cm)
2.1.3.
Perimetrul toracic
- inspiraie maxim (cm)
- expiraie forat (cm)
2.1.4.
Greutatea corpului (kg)

Materiale necesare:
- taliometru sau instalaii asemntoare
- band metric (metru de croitorie)
- cntar
2.2.

CAPACITATEA FUNCIONAL
2.2.1.
Timpul de reacie (pornirea i oprirea cronometrului
la comand) (s)
2.2.2.
Dinamometrie (fora flexorilor palmari) (dreapta/stnga)
2.2.3.
Proba Ruffier

Descrierea probei:
Proba Ruffier prob funcional cardio-vascular care apreciaz condiia fizic a subiecilor.
1.

Condiii de efectuare:

temperatura camerei: 2022C

orele: 911 a.m.
subiectul mbrcat sumar, comod (echipament sportiv adecvat)
subiectul s fie perfect sntos, apt fiziologic pentru efort.
2.
Modul de efectuare al probei:
Subiectul se relaxeaz n sedestatism (aezat pe scaun) 5 minute, timp n care examinatorul
face o scurt anamnez din care s reias:
activitatea ultimelor 24 de ore (absena oboselii);
starea de sntate: absena oricror afeciuni intercurente febrile.
De asemenea, examinatorul va explica n ce const proba, pentru a elimina stresul subiectului
fa de acest tip de examinare i pentru a-l instrui pe subiect n scopul examinrii unei probe
corecte.

Calea Victoriei nr.126,etaj 2, sector 1 Bucuresti

Tel: 021/313.66.33 Fax: 021/317.42.48 e-mail: office@csmbucuresti.ro
C .F.2238 9856;
Cont:R O13TR EZ70 55010XXX 0044 14- Trez Sect.5

CONSILIUL GENERAL AL MUNICIPIULUI BUCURETI

Clubul Sportiv Municipal Bucureti
www.csmbucuresti.ro
Timpul unu al probei const n determinarea pulsului subiectului n sedestatism pe 15 secunde,
obinnd valoarea P1 prin raportare la minut.
Timpul doi subiectul se ridic lent n picioare i va efectua 30 de genuflexiuni corecte n timp
de 45 de secunde. Ritmul de efectuare va fi dirijat cu ajutorul metronomului fixat de examinator.
Timpul trei dup terminarea efortului, subiectul se aeaz pe scaun i n primul minut
dup efort examinatorul va face 2 determinri de puls:
P2 ntre secundele 115 ale primului minut dup efort (valoarea se raporteaz la
minut nmulind cu 4)
P3 ntre secundele 4560 ale primului minut dup efort (valoarea raportat n acelai
mod la minut)
Materialele necesare: scaun cu sptar, cronometru, metronom, puls tester.
2.3.

CAPACITATEA MOTRIC
2.3.1.

Proba de echilibru

Descrierea probei:
La proba de echilibru se folosete o bucat de lemn (scndur) lung de 60 cm,
lat de 12-15 m cu o muchie pe mijloc nalt de 4,5 m i lat de 2 cm.
Se cere subiectului s-i menin echilibrul pe un picior, minile pe olduri. Se
cronometreaz timpul din clipa cnd se d semnalul de pornire i cea n care atinge
solul cu orice parte a corpului sau cand rici o mn de pe old. Subiectul d
semnalul de pornire (dup ce a fcut o ncercare de prob) dup ce consider c s-a
echilibrat. Se poate efectua cu ochii deschii.
Se repet procedura cu ochii nchii. nchiderea ochilor este i semnalul de
plecare. Proba se efectueaz de dou ori pe acelai picior, i se repet pentru piciorul
pereche.
2.3.2.

Atingerea plcilor (topping)

Obiectiv: investigarea vitezei de execuie a membrelor superioare.

Descrierea probei:

atingerea rapid, alternativ a dou plci cu o anumit mn.

Materiale necesare:
- o mas cu nlime reglabil;
- dou discuri de cauciuc cu diametrul de 20 cm, fixate orizontal pe mas, la distan de 60 cm
ntre ele (centrele lor sunt la 60 cm unul de altul). ntre cele dou discuri se plaseaz o plac
dreptunghiular (10X20cm);
- un cronometru.
1.

Aplicarea probei:
Subiectul se plaseaz n faa mesei, n stnd cu picioarele uor deprtate, cu o mn aezat
n centrul plcii dreptunghiulare. Cu cealalt mn (dominant) se efectueaz o micare dus-ntors,
ct mai rapid posibil, ntre cele dou discuri, trecnd peste mna situat pe placa dreptunghiular.
Calea Victoriei nr.126,etaj 2, sector 1 Bucuresti
Tel: 021/313.66.33 Fax: 021/317.42.48 e-mail: office@csmbucuresti.ro
C .F.2238 9856;
Cont:R O13TR EZ70 55010XXX 0044 14- Trez Sect.5

CONSILIUL GENERAL AL MUNICIPIULUI BUCURETI

Clubul Sportiv Municipal Bucureti
www.csmbucuresti.ro
La comanda fii gata start a examinatorului, se efectueaz rapid 25 de cicluri, atingnd discurile
A i B.
Examinatorul numr cu voce tare ciclurile efectuate i dup al 25-lea anun ncetarea probei.
Proba se execut de dou ori, nregistrndu-se cel mai bun rezultat (t).
2.

Indicaii:
nlimea mesei se regleaz astfel nct aceasta sa se situeze
deasupra regiunii ombilicale;
cronometrul se oprete n momentul n care numrul total de atingeri
pe cele dou discuri este de 50 (25 cicluri AB);
mna plasat pe placa din centru rmne fixat pe toat durata probei;
subiectul poate face o ncercare naintea probei pentru a-i alege mna
convenabil (dac un disc nu a fost atins, se adaug o atingere
suplimentar, pentru a realiza cele 25 de cicluri cerute);
se recomand folosirea a doi examinatori pentru realizarea acestei
probe, unul pentru cronometrare i comenzi i cellalt pentru
numrtoare;
se nregistreaz cel mai bun rezultat obinut, n secunde i zecimi de
secunde. Un timp de 10,3 sec. reprezint 103 puncte.
2.3.3.

Flexia trunchiului n plan anterior din aezat

Obiectiv: investigarea mobilitii articulaiei coxo-femurale.

Descrierea probei: din aezat, flexia trunchiului nainte, ct mai mult posibil.
Materiale necesare:
- o mas de testare sau o lad cu urmtoarele dimensiuni: 35 cm. lungime, 45 cm. lime, 32 cm.
nlime.
- dimensiunile plcii superioare sunt 55 cm lungime, 45 cm. lime. Aceast plac depete cu 15
cm. poriunea pe care se sprijin picioarele.
- o scal de la 0 la 50 cm. este trasat la mijlocul plcii superioare;
- o rigl de 30 cm. plasat pe lad, rigl pe care subiectul o poate deplasa cu ajutorul degetelor.
1.

Aplicarea probei:
Subiectul se aeaz punndu-i tlpile picioarelor vertical pe lad i cu vrfurile degetelor
minilor la marginea plcii orizontale, n contact cu rigla.
Trunchiul se apleac nainte ct mai mult posibil fr a se ndoi genunchii; se mpinge lent i
progresiv rigla nainte, fr micri brute, meninnd braele ntinse. Se pstreaz aceast poziie
ct mai mult timp posibil.
Proba se efectueaz de dou ori la rnd, nregistndu-se cel mai bun rezultat.

Calea Victoriei nr.126,etaj 2, sector 1 Bucuresti

Tel: 021/313.66.33 Fax: 021/317.42.48 e-mail: office@csmbucuresti.ro
C .F.2238 9856;
Cont:R O13TR EZ70 55010XXX 0044 14- Trez Sect.5

CONSILIUL GENERAL AL MUNICIPIULUI BUCURETI

Clubul Sportiv Municipal Bucureti
www.csmbucuresti.ro
2

Indicaii:
examinatorul se plaseaz lateral fa de
subiect,
meninndu-i
membrele
inferioare ntinse prin presare la nivelul
genunchilor;
dac vrfurile degetelor nu sunt la
acelai nivel, se va nregistra distana
medie (se msoar distanele pentru
fiecare mn i se calculeaz media
aritmetic a acestora);
a doua ncercare se efectueaz dup o
scurt pauz.
Un subiect care atinge vrfurile picioarelor
obine 15 pct. Un altul care depete acest
nivel cu 7 cm., obine 22 pct.
2.3.4.

Sritura n lungime de pe loc

Obiectiv: investigarea forei explozive a membrelor inferioare.

Descrierea probei: din poziia stnd, sritur n lungime.
Materiale necesare:
- o suprafa plan, aderent;
- o cret i o rulet.
1.

Aplicarea probei:
Subiectul, din stnd, cu picioarele la acelai nivel i vrfurile plasate
napoia liniei de plecare, execut un balans cu braele, nsoit de ndoirea
genunchilor i printr-o desprindere riguroas se propulseaz spre nainte.
Aterizarea se face pe ambele picioare, ntr-o poziie echilibrat.

Se acord dou ncercri, nregistrndu-se cel mai bun rezultat.

2

Indicaii:
distana se msoar de la linia de plecare pn la ultima urm lsat pe
sol;
dac subiectul se dezechilibreaz spre napoi, i se va acorda o nou
ncercare.
Rezultatul se nregistreaz n centimetri.
Exemplu: un subiect care efectueaz o sritur de 156 cm obine 156 puncte.

2.3.5.

Ridicarea trunchiului din culcat dorsal

Obiectiv: investigarea forei abdominale.

Descrierea probei: executarea unui numr maxim de ridicri ale trunchiului din aezat, timp de 30 sec.
Materiale necesare:
Calea Victoriei nr.126,etaj 2, sector 1 Bucuresti
Tel: 021/313.66.33 Fax: 021/317.42.48 e-mail: office@csmbucuresti.ro
C .F.2238 9856;
Cont:R O13TR EZ70 55010XXX 0044 14- Trez Sect.5

CONSILIUL GENERAL AL MUNICIPIULUI BUCURETI

Clubul Sportiv Municipal Bucureti
www.csmbucuresti.ro
- o saltea de gimnastic;
- un cronometru.
1.

Aplicarea probei:
Din ezut, trunchiul la vertical, minile la ceaf, genunchii flectai (90), tlpile pe
sol, trecere n culcat dorsal, umerii n contact cu solul, apoi ridicare n aezat ducnd
coatele spre nainte pn la strngerea genunchilor.

Indicaii:
un coleg fixeaz gambele subiectului cu priz n regiunea poplitee, astfel nct
s se menin unghiul impus, de 90 la nivelul genunchilor;
o execuie complet implic o trecere n culcat dorsal urmat de o ridicare n
aezat i aplecare nainte, cu revenire n aezat;
nu se iau n considerare execuiile incomplete sau incorecte.

Exemplu: 15 ridicri corecte duc la obinerea a 15 puncte.

2.3.6.

Meninere n atrnat cu braele ndoite

Obiectiv: investigarea rezistenei musculare la nivelul centurii scapulare.

Descrierea probei: meninerea poziiei atrnat cu braele ndoite, la bara fix.
Materiale necesare:
- o bar circular, orizontal, cu diametru de 25cm., plasat deasupra solului;
- un cronometru;
- praf de magneziu.
1.

Aplicarea probei:
Subiectul apuc bara cu minile n pronaie, deprtate la nivelul
umerilor. Examinatorul ajut subiectul s se ridice pn cnd brbia
depete nivelul barei. Se menine aceast poziie ct mai mult timp
posibil, fr sprijin pe brbie.
Proba se ncheie cnd linia ochilor coboar sub nivelul barei.

Indicaii:
cronometrul se pune n funciune n momentul n care subiectul,
nesusinut are brbia deasupra barei;

nu sunt permise balansrile subiectului;

cronometrul se oprete n momentul n care subiectul nu mai

menine poziia iniial.
Rezultatul se nregistreaz n zecimi de secund.

Calea Victoriei nr.126,etaj 2, sector 1 Bucuresti

Tel: 021/313.66.33 Fax: 021/317.42.48 e-mail: office@csmbucuresti.ro
C .F.2238 9856;
Cont:R O13TR EZ70 55010XXX 0044 14- Trez Sect.5

CONSILIUL GENERAL AL MUNICIPIULUI BUCURETI

Clubul Sportiv Municipal Bucureti
www.csmbucuresti.ro
Exemplu: un timp de 17,4 sec. reprezint 174 de puncte.
Un timp de 135 corespund unui punctaj de 635 puncte.
2.3.7.

Cursa navet 10x5 m

Obiectiv: investigarea calitii vitez-coordonare.

Descrierea probei: se execut cursa navet cu vitez maximal.
Materiale necesare:
- o suprafa curat, antiderapant;
- un cronometru;
- cret;
- jaloane.
1.

Aplicarea probei:
Subiectul se plaseaz napoia liniei de plecare, n poziia
start din picioare. La semnalul de plecare se alearg ct
mai repede posibil pn la o linie aflat la 5 m distan, pe
care o depete cu ambele picioare i se revine la linia de
plecare. Acesta reprezint un ciclu. Se efectueaz 5 cicluri.
Proba se efectueaz o singur dat.

Indicaii:
cele dou linii trasate pe sol au o lungime de 1,20m;
extremitile liniilor se marcheaz cu jaloane;
dup fiecare ciclu se anun cu voce tare numrul
repetrii la care s-a ajuns;
cronometrul se oprete cnd subiectul, dup al 5-lea
ciclu, depete linia cu un singur picior.
Timpul se nregistreaz n zecimi de secunde.
Exemplu: un timp de 21,6 sec. reprezint 216 puncte.

2.3.8.

Cursa navet pentru rezisten (20m)

Obiectiv: investigarea rezistenei cardio-respiratorii. (desen 4)

Descrierea probei: se efectueaz o deplasare ntr-un tempou cresctor pe o distan a 20m schimbnduse att sensul ct i ritmul, impus de un semnal sonor a crui frecven se accelereaz progresiv.
Materiale necesare:
- o pist de 20m lungime;
- o rulet de 20m;
- o band adeziv pentru marcarea culoarelor;

Calea Victoriei nr.126,etaj 2, sector 1 Bucuresti

Tel: 021/313.66.33 Fax: 021/317.42.48 e-mail: office@csmbucuresti.ro
C .F.2238 9856;
Cont:R O13TR EZ70 55010XXX 0044 14- Trez Sect.5

CONSILIUL GENERAL AL MUNICIPIULUI BUCURETI

Clubul Sportiv Municipal Bucureti
www.csmbucuresti.ro
- un magnetofon, cu posibilitate de reglare a vitezei de derulare a benzii;
- o band magnetic nregistrat.
1.

Aplicarea probei:
Se parcurge distana de 20m, dus-ntors; viteza este controlat cu ajutorul benzii sonore care
emite semnale la intervale regulate. Subiectul alege ritmul deplasrii, astfel nct s se gseasc la
captul pistei n momentul n care aude semnalul sonor. Linia se atinge cu piciorul. Cnd se ajunge
la captul pistei, subiectul se ntoarce rapid i alearg n sensul opus.
Viteza, lent la nceput, crete progresiv la fiecare 60 sec. Scopul probei este de a urma ritmul
impus, ct mai mult timp posibil. Subiectul se oprete n momentul n care nu mai poate s se
deplaseze conform ritmului.
Se noteaz cifra dat de banda sonor n momentul opririi subiectului: acesta este rezultatul
final.
n rezumat, este vorba de un test maximal i progresiv, uor la nceput i greu sprefinal.

Indicaii:

se studiaz prezentarea grafic a desfurrii probei (fig. nr.1)

se asigur cel puin 1m n plus la fiecare extremitate a pistei;

se verific funcionarea magnetofonului i a benzii sonore;

se

noteaz cifrele care apar la indicatorul de poziie a benzii pentru a putea repera rapid pasajele cheie.

Calea Victoriei nr.126,etaj 2, sector 1 Bucuresti

Tel: 021/313.66.33 Fax: 021/317.42.48 e-mail: office@csmbucuresti.ro
C .F.2238 9856;
Cont:R O13TR EZ70 55010XXX 0044 14- Trez Sect.5

CONSILIUL GENERAL AL MUNICIPIULUI BUCURETI

Clubul Sportiv Municipal Bucureti
www.csmbucuresti.ro

FIGURA. NR. 1
Se noteaz semi-palierul la care subiectul s-a oprit (tabel nr. 1).

Test

CURSA NAVET DE REZISTEN

Paliere (min)

Viteza (km/min)

Timp fracionat (sec.)

9,000

8,000

9,5

7,579

10

7,200

10,5

6,858

11

6,545

11,5

6,261

12

6,000

12,5

5,760

10

13

5,538

11

13,5

5,333

12

14

5,143

13

14,5

4,966

14

15

4,800

15

15,5

4,645

16

16

4,500

17

16,5

4,364

18

17

4,235

19

17,5

4,114

20

18

4,000

Calea Victoriei nr.126,etaj 2, sector 1 Bucuresti

Tel: 021/313.66.33 Fax: 021/317.42.48 e-mail: office@csmbucuresti.ro
C .F.2238 9856;
Cont:R O13TR EZ70 55010XXX 0044 14- Trez Sect.5

CONSILIUL GENERAL AL MUNICIPIULUI BUCURETI

Clubul Sportiv Municipal Bucureti
www.csmbucuresti.ro
21/23

18,5

3,892

TABELUL NR. 1
Rezultatul se nregistreaz pe formulare individuale doar n semi-paliere.

nainte cu 30 sec. de nceperea probei, subiectul va fi plasat napoia liniei de plecare;

subiectul va fi instruit s menin culoarul de alergare;

rezultatul.

n momentul opririi subiectului, se va anuna cifra ultimului palier, cifr care reprezint

Calea Victoriei nr.126,etaj 2, sector 1 Bucuresti

Tel: 021/313.66.33 Fax: 021/317.42.48 e-mail: office@csmbucuresti.ro
C .F.2238 9856;
Cont:R O13TR EZ70 55010XXX 0044 14- Trez Sect.5

CONSILIUL GENERAL AL MUNICIPIULUI BUCURETI

Clubul Sportiv Municipal Bucureti
www.csmbucuresti.ro

FI INDIVIDUAL
1. Numele i prenumele: ______________________________________________________________
2. Vrsta: |__|__| (ani i luni) Categoria Sportiv_________________________________________
3. Sexul: |__|
4. Unitatea de invatamant n care activeaz: ___________________________________________
5. Dezvoltarea morfologic
5.1.

nlimea corpului n stnd (statur) : |__|__|__| (cm)

5.2.

Anvergura (marea deschidere a braelor): |__|__|__| (cm)

5.3.

Perimetrul toracic
inspiraie maxim : |__|__| (cm)
expiraie forat : |__|__| (cm)

5.4.

Greutatea corpului |__|__|__|__| (kg i subdiviziuni)

6. Capacitatea funcional
6.1.

Timpul de reacie: |__|__|__| (sec.)

6.2.

Dinamometrie
mna stng |__|__| (kg/F)
mna dreapt |__|__| (kg/F)

6.3.

Proba Ruffier |__|__| (F.C.)

T1 |__|__| (sec.)

T2 |__|__| (sec.)

T3 |__|__| (sec.)

7. Capacitatea motric
7.1.

Proba de echilibru
1. |__|__| (sec.)

2. |__|__| (sec.)

7.2.

Atingerea plcilor |__|__|__| (sec.)

7.3.

Flexia trunchiului n plan anterior |__|__| (cm)

7.4.

Sritura n lungime de pe loc |__|__|__| (cm)

7.5.

Ridicarea trunchiului din culcat dorsal |__|__|__| (ridicri)

7.6.

Meninere n atrnat cu braele ndoite |__|__|__| (sec.)

7.7.

Cursa navet (10x5m) |__|__| (sec.)

7.8.

Cursa navet (rezisten) pe 20 m |__|__|__| (m/sec.)

Profesor antrenor:
Unitatea de invatamant:

Data:

NOTA:
Calea Victoriei nr.126,etaj 2, sector 1 Bucuresti
Tel: 021/313.66.33 Fax: 021/317.42.48 e-mail: office@csmbucuresti.ro
C .F.2238 9856;
Cont:R O13TR EZ70 55010XXX 0044 14- Trez Sect.5

CONSILIUL GENERAL AL MUNICIPIULUI BUCURETI

Clubul Sportiv Municipal Bucureti
www.csmbucuresti.ro
- evaluarea copiilor se va efectua in intervalul 01-15 noiemrie 2014 si va cuprinde teste si probe de
aptitudini specifice fiecarui criteriu de evaluare (morfologic, functional, motric);
- evaluarea va fi realizata de catre fiecare profesor-antrenor de la urmatoarele ramuri de sport:
atletism, baschet, handbal, motociclism, rugby-tag, volei;
- se vor completa fisele individuale in format electronic cu rezultatele obtinute urmand ca acestea
sa fie salvate in aplicatia baza de date a Centrului de Copii si Juniori al CSM Bucuresti, dar si
xerocopiate si depuse in dosarul alocat grupei/echipei proprii;

Calea Victoriei nr.126,etaj 2, sector 1 Bucuresti

Tel: 021/313.66.33 Fax: 021/317.42.48 e-mail: office@csmbucuresti.ro
C .F.2238 9856;
Cont:R O13TR EZ70 55010XXX 0044 14- Trez Sect.5