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PSICOLOGIA DE LA SALUD

/ AREA PSICOLOGIA - ARCATA

Al igual que todos somos conscientes de la importancia del ejercicio
físico para tener buena salud, es vital “ejercitar” nuestra memoria y
mantener una vida intelectualmente activa para evitar que nuestro
cerebro se atrofie. Es, además, lo mejor que podemos hacer contra el
deterioro que llegará con la edad.

Aquí tienes nuestros consejos para cuidar la memoria cuando nos
hacemos mayores:
1.

Adopta una conducta activa en tu vida. La pereza es nuestro peor
enemigo.
2.
Controla la atención, es el primer paso que debes dar para conseguir una
memoria eficiente. Llevar muchas cosas en la cabeza, muchas cosas que hacer,
tener algo que te preocupa o pensar en otras cosas mientras haces algo, puede
provocar que no recuerdes por ejemplo: si lo has hecho, o la fecha de una cita,
etc. Una buena higiene mental obliga a aparcar los demás asuntos para
centrarse en la tarea inmediata.
3.
Sé consciente en cada momento de lo que haces, de quién está a tu lado,
etc.
4.
Afronta el reto de “recordar” ante cualquier estímulo. Piensa en lo que
vés, lées, comes, etc. y a qué te recuerda.

7. andar al menos  una hora al día. Además es muy importante hacer ejercicio aeróbico. Hay quien ha dicho que el cerebro es como un músculo que hay que ejercitar. también es muy importante. Como hemos dicho al principio. / AREA PSICOLOGIA . para cuidar la memoria. de forma general. No hay que olvidar tomar pescado 3  veces a la semana por su riqueza en ácidos grasos omega 3. hay mucha gente que cree que demencia es equivalente a pérdida de memoria. los trate de forma adecuada para no entorpecer el funcionamiento cerebral. una zona del cerebro donde se almacena la memoria. 6. Hay extensos programas de rehabilitación neuropsicológica para demencias en los centros públicos y privados. hipercolesterolemia. . Cuando las pérdidas de memoria comienzan a afectar a tu vida diaria. como diabetes. Evita la calculadora.ARCATA Entrena tu mente con libros o juegos.ψ PSICOLOGIA DE LA SALUD 5.. hay que cuidar el cerebro. La memoria es solo una de las capacidades intelectuales que se afectan en las demencias. y principalmente. debes ir al médico. Por último. tabaco etc. Para finalizar. y para ello es también necesario:  llevar una alimentación adecuada. o a tu trabajo. hipertensión arterial. y esto es totalmente falso. que si una persona tiene algún factor de riesgo cardiovascular. Se ha comprobado que el ejercicio físico aumenta el número de neuronas del hipocampo. siempre que sea posible. como el “brain training”. si personas cercanas o familiares te lo confirman.