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La dieta para perder 5 kilos en una semana está pensada y diseñada cómo unadieta quema

grasa. Lo que quiere decir que más allá de matar de hambre o de poner a sufrir a quien está
intentando bajar de peso, lo que hace es dar un plan ideal de alimentación para una
semana con el que se consigue perder kilos y tallas.
Aunque es una dieta completa para una semana, se deben tener en cuenta algunos
puntos que ayudarán a realizar la quema de grasa de manera correcta, si no se siguen las
instrucciones los resultados pueden no ser tan efectivos como se desea.

No se deben ingerir bebidas embriagantes (con alcohol) mientras se esté realizando la
dieta.

La elección de las bebidas para acompañar la comida es libre entre agua, limonada
natural o té sin azúcar.

Se debe reemplazar cualquier tipo de azúcar por un edulcorante.
Día 1

Desayuno: Tomar una infusión frutal de a vuestro gusto con edulcorante o sin dulce,
un licuado de banano con leche descremada y hielo si se desea y un poco de
endulzante si es necesario utilizarlo.

Almuerzo: Un trozo de carne roja magra a la plancha, esta carne preferiblemente de
res o ternera con dos trozos de calabaza o zapallo hervidos y acompañados con un
poco de aceite de oliva o queso crema descremado y un plato de frutas frescas.

Cena: pechuga de pollo al horno sin piel con ensalada de vegetales multicolor
(pimentón, tomate, cebolla, lechuga) y una infusión de frutas para acompañar o un té
natural frío.
Día 2

Desayuno: Una taza de leche descremada, dos tostadas de pan integral
preferiblemente con un poco de queso crema descremado.

Almuerzo: Mezcla de vegetales hervidos (los que desee poner, zanahorias,
pimentones, cebollas, tomates, pepinos, apio, rábanos) con un huevo cocido, aderezado
con un poco de aceite de oliva y pimienta (evitar la sal ya que se retienen líquidos con su
consumo) y completar con una fruta de estación fresca. También podéis utilizar
una sopa quema grasa.

Cena: Milanesa con salsa soja, y tomate fresco con queso descremado al horno,
ensalada de lechuga y aceite de oliva y para acompañar té helado o una infusión de
hierbas.
Día 3

Repetir los platos del día 1
Día 4

Desayuno: Una taza de leche descremada con galletas integrales y dos pedazos de
queso fresco descremado.

Almuerzo: Dos porciones de molde de verduras o espinacas al horno y caldo de pollo.

Cena: Una omelette hecha con dos huevos y queso derretido, ensalada de lechuga y
cebolla y un poco de tomate fresco para acompañar.
Día 5

Repetir los platos del día 2.
Días 6 y 7

Los días 6 y 7 tenéis libertad para elegir cómo se quieren mezclar los platos de todos
los días anteriores, así se puede adaptar la dieta para perder 5 kilos en una semana a
vuestros gustos.

Siempre nos preguntáis si podéis hacer algunos cambios. Usad vuestro sentido
común. Podéis hacer pequeños cambios de orden o de ingredientes por otros similares
pero evitad siempre las comidas grasas o con azúcar.