You are on page 1of 2

Lima.

Aunque los ejercicios y las dietas son los métodos más usados
para bajar de peso, algunos expertos para perder peso han
encontrado nueve extraños pero efectivos trucos parabajar de
peso para este verano. El portal BioChile recopiló nueve hábitos
raros pero que prometen hacerte adelgazar más rápido de lo que
crees:
1. Comer postre al desayuno
Darte un gustito con alguna tajada de torta o comer algo dulce
podría ser la clave para mantener tu peso y evitar engordar. Así lo
determinó un estudio liderado por Daniela Jakubowicz de la
Universidad de Tel Aviv (Israel), quien demostró que una dieta baja
en calorías, pero que incluye postre o pasteles en el desayuno, es
efectiva para bajar de peso.
2. Cortar los alimentos
Aunque parezca algo tonto, cortar la comida en trozos pequeño
engaña al cerebro y le hace creer que hay más comida en el plato,
lo que hace que de la sensación de llenura, según señala una
investigación del Departamento de Psicología de la Universidad
Estatal de Arizona,EEUU.
3. Hacer ejercicio en la mañana
Cualquier hora del día es bueno para hacer ejercicios, pero son más
efectivos a la primera hora del día. Así lo indica el estudio de Bangor
University en el Reino Unido. Esto se debe porque al levantarnos
poseemos más energía y a la vez estamos más alertas lo que ayuda
a quemar más calorías.
4. Beber agua tibia
Pocos saben que tomar agua tibia ayuda a bajar esos rollitos, según
manifiesta el trainer estadounidense Chris Powell. Lo más
recomendable es consumir agua tibia antes de comer. Esto ayuda a
sentirse lleno.
5. Comer más
Aunque suena contradictorio, comer más puede ayudar a acelerar el
metabolismo. El truco está en comer frecuentemente, alrededor de 5
o 6 veces al día, pero alimentos saludables, ricos en proteína, fibra y

Esto contribuye además a tener energía suficiente y sentirte satisfecho. por el contrario. señala la nutricionista Joan Salge Blake. son buenas opciones. sin subir de peso.otros nutrientes. Servir la comida en platos azules. Comer chocolate Una investigación realizada por la Facultad de Medicina y Ciencias del Deporte de la Universidad de Granada (España). 9. en lugar de procesados. si quieres bajar de peso debes evitar el rojo. “Tomar fotos y luego mirar hacia atrás puede hacer que la gente se detenga y piense antes de disfrutar”. Fotografiar la comida Tomar fotos de los alimentos que ingieres puede ayudar a reducir su consumo. 6. Oler menta Oler menta de forma regular puede ayudar a bajar los niveles de hambre y el consumo de calorías. vocera de la American Dietetic Association. 8. Según los especialistas. . Hirsch. Alan R. En promedio habrían bajado cerca de 13. sienten menos hambre y pierden más peso que el resto. según un estudio de Jesuit University. 7.000 voluntarios. Y es que aunque no lo creas esta tonalidad actúa como un supresor del apetito. y cubrir la mesa con un mantel azul.6 kilos cada uno. Según los expertos. ha aplicado este tratamiento con 3. oler alimentos hace que el cerebro crea que en realidad estás comiendo. determinó que el chocolate no hace engordar. determinando que las personas que con mayor frecuencia huelen los alimentos mencionados. vestirse de azul mientras comes. amarillo y naranja en el área del comedor. Rodearse de azul Hay una buena razón por la que la mayoría de los restaurantes de comida rápida no están decorados de azul. su consumo se asocia a niveles más bajos de grasa acumulada en el cuerpo. porque fomentan el apetito. miembro de la Smell & Taste Treatment and Research Foundation in Chicago.