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OJOS CANSADOS

Puede que durante el da hayas estado trabajando mucho delante del ordenador, o puede
que sea una poca de exmenes y tengas que estar delante de los libros y los apuntes
durante horas. En realidad, la causa es lo de menos.
En algunos momentos, utilizamos la vista para realizar las labores de nuestra vida cotidiana
y, al final, terminamos con los ojos cansados, como si tuvisemos una especie de presin
en los ojos y que nos pide descanso, pero no sabemos cmo drselo. Incluso, en algunas
ocasiones, el dormir no es solucin suficiente para hacer descansar los ojos.
Nosotros tenemos un remedio casero que seguro que te va a ir muy bien y queremos
explicrtelo.

Un remedio eficaz y barato para los ojos cansados


Lo nico que necesitas son 2 bolsitas de t y un poco de agua.
Tienes que meter el agua un poco en el microondas, pero slo para darle algo de calor. Es
decir, no pienses que vas a hacer un t y dejes el agua hirviendo. Con 10 segundos, estar
ms que listo.
Luego, mete dentro del agua las bolsitas de t (negro a ser posible) y deja que absorban
agua durante unos segundos. Acto seguido, scalas del agua y escurre el exceso de lquido.
Vete con las bolsitas a tu habitacin y acustate. Cierra los ojos y pon las bolsitas de t
encima de los prpados. Reljate durante 15 minutos y deja actuar a la tena.

Qu hace el t para solucionar los ojos cansados?


Lo que estamos haciendo es utilizar la tena que tiene el t para darle algo de vida al
contorno de nuestros ojos. A lo mejor habis visto por la tele algn Roll-on de Garnier
para los contornos de ojos cansados que contiene cafena. Pues bien, nosotros estamos
haciendo algo parecido, solo que es mucho ms barato (y algo ms engorroso, para qu nos
vamos a engaar) pero el resultado merece la pena.

Cuntas veces puedo utilizar este remedio para mis


ojos?
Lo que est claro es que debes ponerle remedio a esa causa que hace que tus ojos estn
cansados, por ejemplo, bajar la luminosidad de la pantalla del ordenador hasta una que sea
correcta, o utilizar la luz solar para el estudio. De todas formas, si no puedes hacer nada por
ello, te recomendamos que hagas sto que te contamos una vez al da, por la noche, para
que tus ojos se revitalicen y descansen luego, correctamente, a la hora de dormir.

Ayuda profesional
Si utilizas estos remedios caseros pero notas que tus ojos siguen muy cansados durante todo
el da, deberas plantearte seriamente acudir a un especialista del campo de la oftolmologa
para que analice bien tu visin.
Por supuesto que, en la mayora de casos, esos ojos cansados son fruto de un trabajo arduo
y contnuo en el tiempo, y seguramente con un descanso adecuado podrs tener tu vista
100% recuperada en poco tiempo (prueba ese remedio con t y nos cuentas), pero si
realmente quieres quedarte tranquilo, que no te d miedo ir al mdico a que despeje todas
tus dudas. De esa forma, evitars que el problema se agrave.

Ojos cansados o fatiga visual


Las personas usualmente despus de los 40 aos comienzan a tener dificultad para enfocar
los ojos lo que puede causar cansancio o fatiga visual.
Sin embargo, a cualquier edad se puede sufrir de esta molestia en especial despus de leer por
varias horas o de escribir en la computadora.
Existen diferentes remedios caseros y naturales que ayudan a aliviar la molestia ocasonada por
los ojos cansados.
A continuacin se ofrecen algunos de ellos:

Remedios populares
Remedio para los ojos cansados #1 Lavar y picar 1 zanahoria, 1 rama de apio y 1 puado de
perejil. Colocar en una batidora con un vaso de agua. Batir por unos instantes. Rejomar una bola
de algodn y colocar sobre los prpados cerrados. Este remedio acta sobre los ojos cansados y
el nervio ptico.
Remedio para los ojos cansados #2 Aplicar rebanadas de pepino sobre los prpados cerrados.

Remedio para los ojos cansados #3 Mover la vista 20 veces de derecha a izquierda y vice versa
y 20 veces arriba hacia abajo y vice versa. Este ejercicio ayuda a que los ojos cansados se
recuperen.
Remedio para los ojos cansados #4 Hervir dos cucharadas de eufrasia en una taza de agua
durante 5 minutos. Retirar del fuego y refrescar un poco. Remojar con esta infusin, an tibia, una
pequea toalla y luego colocarla sobre los ojos cerrados y dejar durante 10 minutos.
Remedio para los ojos cansados #5 Frotar las manos con vigor para que se calienten. Luego
cerrar los ojos, poner las palmas sobre los prpados sin presionar los ojos y despus abrir los ojos
para "ver la oscuridad". Asegrate de que no penetra nada de luz por los espacios que quedan
entre los dedos. Mantener en esta posicin por varios minutos
Remedio para los ojos cansados #6 Poner el dedo pulgar y el corazn a los lados del puente de
la nariz y luego colocar el dedo ndice en la frente. Efectuar suaves movimientos circulares y hacia
arriba y bajo.
Remedio para los ojos cansados #7 Mezclar 4 cucharadas de arcilla roja con agua. Hacer dos
tortitas bien compactas con esta masa y aplicar sobre los ojos cerrados (prpados) por unos
minutos.
Remedio para los ojos cansados #8 Mezclar, en una cacerola, 20 gramos de aceite de oliva y
100 g de violeta. Hervir en agua y verter en una botella de vidrio esterilizada. Guardar la mezcla
durante tres o cuatro das. Aplicar suaves masajes sobre los prpados y sobre las cienes.
Remedio para los ojos cansados #9 Verter 25 gramos de flores de manzanilla en 1 litro de agua
que est hirviendo. Dejar refrescar por 10 minutos y colar. Aplicar sobre los prpados mediante un
pao limpio empapado con esta infusin.
Remedio para los ojos cansados #10 Colocar una toalla hmeda sobre los prpados cerrados.
A algunas personas le ayuda para combatir el cansancio de los ojos.
Remedio para la vista cansada #11 Machacar varias hojas frescas de toronjil previamente
lavadas y mezclar con un poco de agua. Colocar, con la ayuda de un gotero, 10 gotas sobre
cada prpado
Remedio para la vista cansada #12: Cortar la hoja (penca) de aloe vera o sbila y escurrirla a la
altura del lagrimal, hasta que caiga una gota de jugo. Dejar unos segundos y enjuagar con agua
con manzanilla, o simplemente con agua. Repetir este remedio por la maana y por la noche..

Recomendaciones
Usar luz indirecta. Las lmparas que iluminan hacia el techo hacen un ambiente de luz difusa y
ms confortable para los ojos que las luces usuales que iluminan hacia abajo.
Tomar un descanso. Se recomienda, despus de estar trabajando una hora en la computadora,
cambiar de actividad (hacer una llamada por telfono, hablar con alguien, mirar un objeto distante)
por varios minutos para descansar la vista.

Parpadear con ms frecuencia Cuando se lee continuamente un libro o se ve por mucho tiempo
la pantalla de la computadora, los ojos parpadean menos por lo tanto no se estn lubricando como
debieran. Es necesario que la persona recuerde parpadear frecuentemente.
Comprar una planta. Puede ser que su casa u oficina no tiene la suficiente humedad y esto puede
contribuir a que los ojos se sequen. Las plantas en maceta pueden actuar como humidificadores
de poco costo y ayudar a la solucin del problema.
Realizar ejercicios de relajacin con los ojos
- Trazar lneas horizontales con los ojos, parpadeando en los extremos.
- Trazar lneas verticales, parpadeando en los extremos.
- Enfocar algo cercano, parpadear y enfocar algo lejano.
- Con los ojos tapados, respirar profundamente imaginando que el aire pasa por los ojos...
Conseguir una pantalla con resistencia al reflejo. Si usted est en la computadora se
recomienda que las pantallas tenga un filtro que ayude a reducir el reflejo que cansa la vista.
Usar un soporte para documentos. Estos soportes al elevar los documentos reducen el
cansancio de los ojos al no tener que mirar a la superficie plana. Adems, de ver en la misma
lnea de visin que la pantalla del ordenador.
Ir al doctor si se sufre constantemente de fatiga ocular, ya que podra ser el indicio que existe una
mala alineacin de los ojos u otra dolencia oftalmolgica que requiere el uso de anteojos
especiales o hasta una ciruga.

Alimentos y dieta para la vista

El sentido de la vista es esencial para todos, ya que nos permite percibir nuestro alrededor; las
formas, los colores, etc.
Es importante conservar la vista en ptimo estado para evitar as, en un futuro, enfermedades
como las cataratas u otras relacionadas con la edad como la DMAE (degeneracin macular).
Con este fin, debemos consumir alimentos (no slo las zanahorias) que contengan las vitaminas A,
C y E y las grasas omega 3.

Sin embargo, nos preguntamos. En qu forma, con exactitud, estos nutrientes ayudan a
conservar una buena salud visual y ahuyentar los trastornos de la vista?

Nutrientes para tener buena vista


Vitamina A. Forma parte de los pigmentos visuales y, por esa razn, se requiere para que las
clulas de la retina respondan a los estmulos luminosos. Una dieta rica en esta vitamina
(productos lcteos, pescados azules y vegetales con carotenos, pigmento que se transforma en
vitamina A) previene problemas visuales y mejora la visin nocturna.
Vitamina C. Una alimentacin deficiente en vitamina C (frutos ctricos, kiwis...) facilita la aparicin
de trastornos de la retina y el cristalino como las cataratas sin contar que esta vitamina protege los
ojos de la radiacin ultravioleta.
Vitamina E (cereales, frutos secos y vegetales de hoja verde) combate el proceso de oxidacin del
organismo, frenando dolencias oculares relacionadas con la edad como la degeneracin macular .
Grasas omega 3 (pescados azules) previenen la degeneracin macular asociada a la edad.

Alimentos para la buena salud visual


Los alimentos que ms cuidan los ojos, ya que son ricos en los nutrientes arriba mencionados son:
Zanahoria. Es un vegetal rico en carotenos que previene enfermedades como las cataratas o la
degeneracin macular senil.
Espinacas. Gran fuente de lutena y zeaxantina, dos tipos de carotenos que se acumulan en la
retina del ojo y lo protegen de la radiacin ultravioleta.
Orejones. Al desecarse el albaricoque, se convierte en un alimento con abundante betacarotenos,
que son un regalo para la salud ocular.
Frutos rojos. Las frambuesas, fresas, arndanos y moras son ricas en vitamina C y buenas para
mantener la vista en ptimo estado.
Productos lcteos. Contienen mucha vitamina A y se recomienda su consumo en yogur y queso
fresco.
Pescados azules como el salmn, sardina, jurel, pez emperador, angila, atn, etc. son ricos en
grasas omega 3.
A continuacin, se presenta un modelo de dieta para la salud visual:

Modelo de dieta para tener buena vista


Da 1
Desayuno
1 taza de cereal con leche descremada
1 mandarina
Media maana

2 tostadas de pan integral con 1 tomate a rodajas, un chorrito de aceite de oliva y jamn
Almuerzo
Ensalada de lechuga, zanahorias, pimientos, tomate y cebolla
Salmn a la plancha
Yogur con orejones
Media tarde
1 bebida de soja con fresas
Cena
Ensalada de zanahorias y remolacha
Tostadas con sardinas en aceite de oliva
Yogur con frutos rojos

Da 2
Desayuno
2 galletas de mantequilla
1 jugo de naranja
Media maana
50 g de pan integral con atn
1 jugo de tomate con una hojita de menta
Almuerzo
Guiso de anguila con patatas
Pur de calabaza con mozzarella
Tarta de queso con mermelada de arndanos
Media tarde
Batido de zanahoria, naranja y kiwi
Cena
Emparedado de atn en pan integral
Crema fra de requesn con nueces y avellanas

Da 3
Desayuno
2 biscotes integrales con un poco de mantequilla y mermelada de frutos rojos
1 zumo de naranja
Media maana
1 yogur de kiwi
Almuerzo
Ensalada de tomates y aguacates
Conejo guisado con cebolla y zanahoria
Helado de naranja
Media tarde

1 bebida de soja y fresas


Cena.
Sopa de arroz con verduras
Buuelos de bacalao
Bizcocho de zanahoria

Da 4
Desayuno
50 g de pan integral con sardinas en aceite
Infusin de boldo
Media maana
1 jugo de naranja
Almuerzo
Ensalada de remolacha, zanahoria, rbanos, berros, endibias, perejil y espinacas, aliada con
aceite y limn
Salmn con salsa de tomate y pimientos del piquillo
Mousse de arndanos
Media tarde
1 yogur con 50 g de fruta seca
Cena
Puding de zanahoria
Tortilla de atn
Queso fresco con membrillo

Da 5
Desayuno
2 tostadas de pan integral con 1 tomate a rodajas, aceite y jamn
1 infusin de manzanilla
Media maana
Batido de kiwi, fresas y arndanos
Almuerzo
Ensalada con maz y queso
1 porcin de pavo asado
Macedonia de frutos rojos
1 bebida de soja
Media tarde
Jugo de naranja
Cena.
Pimientos asados con tomate y anchoas
Tortilla de patatas
Batido de leche con yogur y moras

Da 6
Desayuno
Licuado de zanahoria, naranja y manzana
2 galletas de mantequilla
Media maana
50 g de pan integral con atn
Almuerzo
Espinacas con bechamel ligera
Jurel encebollado
Flan de la casa
Media tarde
1 zumo de albaricoque
Cena
Pur de espinacas, calabacn y cebolla
Huevos al nido
Macedonia de fruta

Da 7
Desayuno
Jugo de toronja
2 galletas integrales
Media maana
50 g de pan integral con sardinas en aceite de oliva
Almuerzo
Pasta con verduras
Pollo asado con orejones
Sorbete de mango
Media tarde
1 yogur 50 g de fruta seca
Cena
Ensalada de salmn marinado en aceite de oliva y un chorrito de limn
Yogur con orejones y nueces

Ojeras

Las ojeras y bolsas debajo de los ojos son un problema esttico bastante comn que pueden envejecer
al rostro ms joven y terso.
stas ocurren debido a una produccin excesiva de melanina o hiperpigmentacin, que se da en
ciertos tipos de piel, o por razones vasculares; es decir, por a la dilatacin de los capilares.
Algunos aspectos que predisponen la aparicin de las ojeras son los siguientes:

Personas muy delgadas, ya que no cuentan con la suficiente cantidad de grasa


infraorbitaria.
Personas de la tercera edad como resultado de la debilidad de los msculos de los prpados y
que hace que la piel se deslice hacia abajo formando pliegues o bolsas.
La exposicin al sol adelgaza y reseca la piel alrededor de los ojos, destruye las fibras de
colgeno y elastina.
Personas de piel oscura, ya que la pigmentacin es mayor.
Enfermedades que producen comezn excesiva, como por ejemplo: eccema y conjuntivitis.
Frotar los ojos excesivamente puede irritar la delicada piel de su alrededor lo que hace que
las venas de esa zona se tomen visibles.
Se ha reportado que los tatuajes cosmticos en las cejas y los prpados pueden migrar por
el sistema linftico, producindolas o acentundolas.
Cansancio e insomnio, factores que las empeoran.

En cuanto a las bolsas, stas se presentan por los siguientes factores:

Tener una mala posicin al dormir lo que dificulta que los fluidos circulen correctamente por el
cuerpo y provoca que se acumulen en diversas zonas siendo una de ellas debajo de los
ojos.
No beber suficiente agua o consumir, en exceso, comida salada lo que provoca retencin de
lquido siendo uno de los lugares en donde se deposita la zona debajo de los ojos.
Utilizar algunos tipos de cosmticos (especialmente los muy qumicos) en el rea de los ojos
los cuales pueden provocar alergias cutneas e hinchazn.

A continuacin se presenta una serie de remedios que ayudam a reducir, atenuar y hasta eliminar
tanto las ojeras como las bolsas de forma natural.

Remedios populares
Remedio para las ojeras / bolsas #1: Elaborar compresas relajantes con 2 bolsitas de t de
manzanilla las cuales deben sumergirse en una taza con agua caliente. Luego, sacarlos y dejar
que el t se enfre. Mojar dos bolitas de algodones en el t y aplicar sobre los prpados cerrados
durante 10 15 minutos.

Remedio para las ojeras / bolsas #2: Lavar una papa mediana, quitar la cscara y cortar un par
de rodajas muy finas del tamao de los ojos. Colocar sobre cada prpado cerrado y mantenerla en
esta posicin diez minutos.
Remedio para las ojeras / bolsas #3:Colocar medio pepino crudo en la refrigeradora y cuando
est fro, cortar en rodajas y aplicar sobre los ojos cerrados durante 10 minutos. El pepino posee
propiedades refrescantes lo que ayudar a desaparecer las ojeras con facilidad.

Remedio para las ojeras / bolsas #4: Sumergir las rodajas de un pepino en 1/2 vaso de leche
fra, escurrir un poco y colocarlas sobre los ojos, por lo menos, durante 10 minutos.
Remedio para las ojeras / bolsas #5: Colocar un puado de ptalos de rosas frescas en un
recipiente y cubrir con aceite de almendras.
Tapar y filtrar, despus de 24 horas, el aceite a otro frasco. Empapar dos bolitas de algodn con
este aceite, extender por los prpados y dejar puesto por 30 minutos. Por ltimo, retirar con otro
algodn.

Remedio para las ojeras / bolsas #6: Cocer una manzana mediana y hacer un pur con ella
cuando est blanda. Poner en la refrigeradora por 10 minutos. Aplicar, mediante una tela limpia,
un poco sobre cada prpado cerrado durante unos minutos.
Remedio para las ojeras / bolsas #7: Aplicar,durante 5 minutos, sobre los prpados compresas
de agua fra la cual es muy recomendada en los casos de ojeras rojizas, debido a que el fro
estimula circulacin y, a la vez, contrae los vasos sanguneos facilitando la desaparicin de esa
coloracin.
Remedio para las ojeras / bolsas #8: Introducir en el congelador dos cucharitas y cuando estn
bien fras, poner sobre los prpados cerrados. Mover, en todas las direcciones, los ojos, sin abrir
los prpados. Dejar puesto por 3 minutos.
Remedio para las ojeras / bolsas #9: Elaborar una crema descongestionante. Para ello se debe
colocar50 gramos de lanolina en un bol a bao Mara. Remover con una cuchara de madera y
cuando se derrita la lanolina, aadir25 gramos de aceite de germen de trigo. Poner el lquido en un
frasco hermtico y aadir 30 gotas de la esencia de albaricoque. Mezclar y aplicar sobre la zona
donde se forman las ojeras con movimientoscirculares
Remedio para las ojeras / bolsas #10:: Verter 2 hojas de hamamelis en una taza de agua que
est hirviendo. Tapar y dejar refrescar en la nevera. Colocar, mediante una bolita de algodn,
sobre el rea afectada.
Remedio para las ojeras / bolsas #11: Colocar una hojas de menta lavada en la nevera por
varias horas. Luego, una vez fras, aplicar sobre la zona afectada. Igualmente, funciona la infusin
de menta aplicada mediantebolitas de algodn
Remedio para las ojeras / bolsas #12 Machacar 3 fresas fras (recin sacadas de la
refrigeradora) con un poco de agua hasta obtener una crema homognea. Colocar sobre los
prpados cerrados. Dejar puesta por media hora. Retirar con abundante agua fresca.
Remedio para las ojeras / bolsas #13 Poner en bao Mara 3 g de cera lanette una vez lquida,
agregar 3 gotas de aceite esencial de mirra, 10 g de aceite de argn y 5 g de aceite de lino

Remover por unos minutos y luego adicionar 1 pizca de cido ascrbico y 82 g de agua de
hammamelis. Conservar en la refrigeradora en un frasco de vidrio. Aplicar debajo de los ojos, si
se sufre de ojeras, mediante una bolita de algodn.
.

Recomendaciones
Disminuir el consumo de sal, debido a que facilita la retencin de lquidos y, en consecuencia,
contribuye a la formacin de bolsas debajo de los ojos.
Descansar boca arriba para que los fluidos se distribuyan uniformemente
Evitar los excesos, especialmente, de falta de sueo.
Evitar frotarse los ojos
Usar gafas de sol en caso de luz intensa para que los msculos palpebrales trabajan menos
Comer todos los das, en ayunas, un poco de perejil fresco durante varias semanas el cual
ayuda a evitar la retencin de lquidos.
Tomar una cpsula de vitamina K diaria la cual tiene la propiedad de afirmar las paredes
capilares, evitando que se hinchen.