LAS LESIONES

DEPORTIVAS
Trabajo de educacin fsica 2 ESO

28/11/2014

Contenido
Qu es una lesin deportiva? ................................................................... 3
Por qu ocurren las lesiones deportivas? ................................................. 3
Tipos de lesiones ........................................................................................ 3
Las lesiones deportivas ms comunes ........................................................ 5
Prevencin de lesiones deportivas ............................................................. 6
Sntesis ....................................................................................................... 7
Bibliografa ................................................................................................. 7

Qu es una lesin deportiva?

Las lesiones deportivas son lesiones que se suelen producir mientras se
practica un deporte organizado, sea en una competicin, una sesin de
entrenamiento u otra actividad fsica organizada.

Por qu ocurren las lesiones deportivas?

En los jvenes este tipo de lesiones ocurren por diversas razones,
incluyendo un entrenamiento incorrecto, llevar un calzado deportivo
inadecuado, no llevar el quipo de proteccin necesario y el rpido
crecimiento que se experimenta durante la pubertad.

Tipos de lesiones
Los siguientes tipos de lesiones deportivas:
Las que se producen durante la prctica del deporte, son las llamadas:

Accidentales o agudas:
Auto lesin o auto traumatismo.
Por contacto, bien con otro deportista, con instrumentos o tiles deportivos, o
con las instalaciones.
Lesiones debidas al deporte:
Tpicas o crnicas.

Lesiones por sobrecarga: aquellas que inciden sobre el aparato locomotor con
una intensidad de leve a moderada, actuando de forma repetitiva y acumulativa.

Lesiones musculares: dentro de ellas estn las provocadas por factores externos
(contusiones y heridas) y las producidas por factores internos (distensiones,
desgarros, tirones o roturas musculares).

Lesiones en los tendones: suelen producirse bien por el uso de material o

calzado inadecuado o por culpa de un terreno irregular o demasiado duro para
practicar ejercicio (tendinitis) o bien como consecuencia de una contusin
(tendosinovitis).

Lesiones de ligamentos: un mal movimiento o incluso un golpe pueden

provocar un esguince, una distensin o una rotura de los ligamentos del tobillo,
de la rodilla. Hay distintos grados que marcan la gravedad de la lesin y el
periodo de recuperacin.

Lesiones de huesos: un fuerte traumatismo puede causar una fractura del hueso
de mayor o menor grado (fisuras) cuyo periodo de curacin suele ser ms
extenso que el resto de lesiones. Adems de las fracturas pueden darse otros
problemas en los huesos, como un crecimiento desigual, un desgaste del hueso
o una periostitis o inflamacin del periostio (membrana que recubre al hueso).

Lesiones en las articulaciones: frecuentes en los deportes de pelota (baloncesto,

ftbol), podemos hablar de traumatismos articulares, luxaciones... por lo
general son dolorosas y suelen acompaarse de otros problemas,
fundamentalmente derrames.

Las lesiones deportivas ms comunes

Fracturas
Son las lesiones del hueso, que abarcan desde mnimas grietas
microscpicas hasta verdaderos estallidos de la pieza sea
Desgarros musculares
El msculo o carne se puede entender como un haz de cuerdas que al
contraerse producen el movimiento del cuerpo. El desgarro supone la
rotura de esas cuerdas o fibras musculares.
Esguinces
Los ligamentos son cuerdas que unen un hueso a otro. Son por tanto
estabilizadores que evitan que los huesos se salgan de su sitio. El esguince
supone el alargamiento o la rotura de esas cuerdas. Cuando el grado de
rotura es tal que el hueso se sale completamente de su encaje natural
estaremos ante una luxacin..
Esguince cervical
Los movimientos de frenado brusco de la cabeza pueden lesionar los
ligamentos que unen entre s las vrtebras del cuello, produciendo un
esguince cervical. Es tpico de deportes de coches o de motos, en
gimnastas, en saltadores, etc.
La gravedad del esguince cervical no est determinada por la magnitud de
los sntomas: dolores de cuello y espalda, rigidez, mareos y zumbido de
odos. La gravedad estriba en el grado de inestabilidad, es decir en el
movimiento anormal de una vrtebra respecto a las otras cuando el cuello
se mueve, por el riesgo que tiene de seccionar la mdula sea.
El tratamiento de los esguinces sin inestabilidad implica la inmovilizacin
con collarn y con calor (fro no aunque sea un proceso agudo, relajantes
musculares y antiinflamatorios) seguidos de rehabilitacin. La
inestabilidad requiere intervenir quirrgicamente.

stas son otras lesiones tambin comunes:

Tendinitis-tendinosis del manguito rotador
El manguito rotador es el conjunto de tendones que nos permiten realizar
la elevacin y el giro del hombro. Los esfuerzos repetitivos tpicos de
lanzadores, tenistas, jugadores de balonmano, etc, producen
degeneracin e inflamacin de dichos tendones. El roce produce dolor y
va limitando tanto la movilidad como la fuerza del hombro.
Para prevenir este tipo de lesin es necesario potenciar los msculos
adyacentes, como el deltoides, que protegen esta zona de sobreesfuerzos.
El tratamiento es el que se recomienda para procesos crnicos en general.
Desgarro muscular
Es un cuadro agudo, producido por un tirn brusco del msculo en el
deportista que ha calentado poco o se ha entrenado poco. Se suelen
romper los aductores del muslo a los jinetes, los gemelos a los tenistas y
alpinistas y con mucha frecuencia el recto anterior de los cudriceps a los
futbolistas.

Por lo tanto es fundamental un calentamiento adecuado con

estiramientos musculares y conocer nuestros propios lmites.

Prevencin de lesiones deportivas

La prevencin de lesiones en el deporte depende de una serie de factores,
como son:
Una adecuada preparacin fsica.

Utilizacin del equipo apropiado, (incluyendo los protectores).

Cumplimiento de las reglas o normas del deporte que se practique.
Pasar controles de salud.
Llevar una correcta alimentacin e hidratacin.

Tambin es muy importante dar el reposo necesario a aquellas partes del

cuerpo que se sobrecargan con el esfuerzo fsico.

Sntesis
Se denomina calentamiento a la parte inicial del entrenamiento, que se
caracteriza por tener una media de intensidad por debajo de la media del
entrenamiento y el objetivo de preparar el organismo para una posterior
sobrecarga. El calentamiento est dividido en varias partes y distingue
varios objetivos.

Bibliografa
Hemos utilizado:
- www.wikipedia.com.
- El mundo del deporte.
- Ejercicio y deporte.