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Educación  Física  Escolar  

Sesión  práctica  del  proyecto  UD  ASÍ  SOY  YO.  Sesión  1:  Así  soy  yo  

GRUPOS:  4º  ESO  
AUTORES:  Carlos  Ponce  y  María  Cano  

ü

Conocer  los  conceptos  básicos  que  se  tratarán  durante  la  UD.  

OBJETIVOS  PRINCIPALES   ü Mostrar  actitud  de  respeto  y  afecto  a  todos  los  compañeros  independientemente  de  sus  características  personales.  
ü Desarrollar  el  trabajo  en  equipo  
CONTENIDOS  

Condición  física  y  salud.    

INSTALACIONES  EMPLEADAS  

EQUIPAMIENTO  DEPORTIVO  

PISTA  POLIDERPOTIVA/PABELLÓN,  ETC.  

Cartulinas,  pelotas,  rollos  papel  higiénico,  rotuladores  
CALENTAMIENTO:    

ACTIVIDADES:  
Calentamiento   1:   Nos   colocamos   toda   la   clase   en   un   círculo   y   cada   alumno   dice   una   articulación   o  
musculo  y  propone  un  ejercicio  para  calentar  el  músculo  o  articulación.    
 
 
 
 
 
 
 
 
Calentamiento   2:   Seguimos   en   círculo   toda   la   clase   y   con   una   pelota   cada   alumno   la   tiene   que   pasar   a  
su   compañero   con   una   parte   del   cuerpo.   No   se   puede   repetir   ninguna   parte   que   haya   utilizado  
anteriormente  un  compañero.  

CARACTERÍSTICAS  ORGANIZATIVAS  
Posición  del  profesor:  interna  al  grupo  
Equipamiento:  

Uso:  neutral  
o
Convencional  
o
Pequeño,  móvil,    
Estrategias  de  agrupamiento:  

Heterogéneos  
Actividad-­‐pausa:  Alternativa  
Diversidad  de  las  tareas:  

Homogénea  
Tipo  de  feedback:  

Masivo  

Visual/auditivo  
Estilo  de  enseñanza  utilizado:  Mando  directo,  descubrimiento  guiado.  
 

DESCRIPCIÓN  VISUAL  

 
 

 

 

 
 
 
 
 
 

PARTE  PRINCIPAL    
ACTIVIDADES:  
Actividad  1:  Se  realizan  5  equipos  de  5  alumnos  por  equipo.  Se  colocan  a  un  lado  de  la  cancha  todos  
los   equipos.   Mediante   unas   tarjetas   que   estarán   delante   del   equipo   y   gracias   a   una   pintura   que   estará  
al  otro  lado,  a   la  voz  del  profesor,  tendrán  que  realizar  el  recorrido   establecido     para   poder   llegar   a   las  
pinturas  situadas  al  otro  lado  de  la  pista  y  pintarse  el  músculo  escrito  en  la  tarjeta.    
 
 Antes  de  que  salga  el  primer  niño  de  cada  equipo,  puede  consultar  con  sus  compañeros  donde  está  
situado  dicho  musculo.  Cuando  este  se  pinte  el  musculo  tendrá  que  volver  corriendo  y  darle  el  relevo  a  
su  compañero.  El  primer  equipo  que  acabe  de  pintarse  todos  los  músculos  que  están  en  las  tarjetas,  
ganará  1  punto,  ganando  2  puntos  cada  equipo  que  acierte  el  musculo.  
Variante:  Mismo  juego  pero  cambiamos  los  músculos  por  huesos.  
 
 
 
 
 
 
 
 
Actividad   2:   En   este   juego   realizamos   5   equipos   pero   con   diferentes   integrantes.   Se   le   repartirán   a  
cada  equipo  unas  tarjetas  con  definiciones  de  la  salud  y  la  educación  física,  y  en  otra  hoja  aparte  las  
palabras  que  se  relacionan  con  cada  definición.  El  juego  consiste  en  levantar  la  primera  tarjeta  con  la  
definición  y  mirar  en  la  hoja  a  que  palabra  se  está  refiriendo,  rápidamente  el  primero  de  cada  equipo  
tiene  que  ir  corriendo  al  otro  lado  de  la  pista  y  colocar  la  palabra  que  crea  oportuna.  Cuando  llegue  de  
vuelta   se   podrá   voltear   la   próxima   tarjeta   con   su   definición.   El   primer   equipo   que   acabe   de   apuntar  
todas  las  palabras  ganará  1  punto  y  2  puntos  quien  acierte  todas  las  definiciones.  
 
 
 
 
 
 
Juego  del  Pañuelo:  Hacemos  dos  equipos  uno  a  cada  lado  de  la  pista,  el  juego  es  tradicional  pero  con  la  
variante   de   que   en   vez   de   haber   un   pañuelo   en   el   centro   de   la   pista,   colocaremos   3   tubos   de   papel  
higiénico   en   cada   cual   pondrá   escrito   concéntrico,   excéntrico   e   isométrico.   Cuando   cada   equipo   se  
repartan   los   números,   el   profesor   realizará   una   acción   muscular   (concéntrico   de   bíceps)   y   dirá   un  
número,   el   alumno   que   salga   tendrá   que   escoger   el   tubo   que   crea   necesario   respecto   a   la   acción  
realizada  por  el  profesor.  

CARACTERÍSTICAS  ORGANIZATIVAS  
Posición  del  profesor:  central  y  externa  al  grupo/interna  al  grupo  
Equipamiento:  

Uso:  creativo+productivo  

Convencional  con  uso  no  convencional  
Estrategias  de  agrupamiento:  
                                 Heterogéneos  
Actividad-­‐pausa:  Alternativa  
Diversidad  de  las  tareas:  

 

Heterogénea  
o
Estación  única  –  Tareas  múltiples  
Tipo  de  feedback:  

Individual  

Visual/auditivo/kinestésico  
Estilo  de  enseñanza  utilizado:  
-­‐
Descubrimiento guiado
-­‐
Resolución de problemas
 
 

DESCRIPCIÓN  VISUAL  

 

 
 
 
 

 

 

 

 
Vuelta  a  la  calma:  Realizaremos  una  reflexión  sobre  la  sesión  realizada  y  además  llevaremos  a  cabo  la  rúbrica  de  evaluación.    
 
 

Educación  Física  Escolar  

Sesión  práctica  UD  “MI  MEJOR  YO”:  SESIÓN  2:  ¡que  comience  el  espectáculo!  

GRUPOS:  4º  ESO    
AUTORES:CARLOS  PONCE,  MARÍA  CANO  

ü

Conocer  de  qué  forma  se  pueden  evaluar  las  capacidades  físicas  básicas.    

OBJETIVOS  PRINCIPALES   ü Mostrar  actitud  de  respeto  y  afecto  a  todos  los  compañeros  independientemente  de  sus  características  personales.  
ü Trabajar  en  equipo.    
CONTENIDOS  

Condición  física  y  salud  

INSTALACIONES  EMPLEADAS  

EQUIPAMIENTO  DEPORTIVO  

Pabellón  polideportivo  

 
CALENTAMIENTO  

ACTIVIDADES:  
Calentamiento:   Nos   colocamos   en   fila   por   el   espacio   trotando   y   el   profesor   va   diciendo   ejercicios   a  
realizar:    
-­‐nos  agachamos  y  tocamos  suelo  
-­‐hacemos  3  flexiones  
-­‐vamos  de  puntillas  
-­‐saltamos  a  los  3  compañeros  que  tengamos  delante,  que  se  colocan  en  cuadrupedia.    
-­‐hacemos  5  abdominales  
-­‐saltamos  a  la  pata  coja  
 
 
 

CARACTERÍSTICAS  ORGANIZATIVAS  

DESCRIPCIÓN  VISUAL  

Posición  del  profesor:  central  y  externo  al  grupo  
Estrategias  de  agrupamiento:  

Heterogéneos  
Actividad-­‐pausa:  Simultánea  
Diversidad  de  las  tareas:  

Homogénea  
o
Estación  única  –  Tarea  única  
Tipo  de  feedback:  

Auditivo  

Individualizado/grupal  
 
Estilo  de  enseñanza  utilizado:  Mando  directo  
 
 

 

 
 
 
 
 
 
 

PARTE  PRINCIPAL  
ACTIVIDADES:  
 
Actividad:  
Al   principio   de   la   clase   les   enseñaremos   a   nuestros   alumnos   como   se   realizaran   todos   los   test  
planteados  para  seguidamente  la  realización  de  estos.    
 
Previamente  se  habrá  pasado  en  la  sesión  0  el  PAR-­‐Q.    
 
Se  realizara  el  Alpha  test  en  parejas  o  grupos  de  3.  Cerca  de  cada  una  de  las  pruebas  habrá  una  tabla  
explicativa  de  la  prueba  junto  con  los  riesgos  y  beneficios  de  desarrollar  dicha  capacidad  que  deberán  
leer  previo  a  la  realización  de  la  prueba.    
 
-­‐Calculo  de  IMC  y  perímetro  de  cintura.    
Pruebas:    
-­‐Capacidad   musculo-­‐esquelética   mediante   un   test   de   fuerza   en   el   que,   cogidos   a   una   barra   con   los  
brazos  flexionados  y  la  cabeza  por  encima  de  la  barra,  deberemos  aguantar  el  máximo  tiempo  posible.    
-­‐Capacidad  motora  mediante  un  test  de  velocidad-­‐agilidad  4x10    
Capacidad  aeróbica  mediante  el  test  Course-­‐navette,  en  donde  calcularemos  las  pulsaciones  y  a  través  
de  una  tabla,  el  VO2max  para  después  explicar  el  concepto.  
-­‐Fuerza  explosiva  tren  inferior  mediante  una  actividad  de  salto  con  pies  juntos.    
 
Después  explicaremos  la  tarea  que  deberán  realizar:    
-­‐Pasar   el   PAR-­‐Q   y   Alpha   test   a   3   personas   y   realizar   una   carta   de   recomendación   en   la   que   se   explique  
de  qué  forma  se  podría  entrenar  la  capacidad  que  deba  mejorar  más.    
 
 

CARACTERÍSTICAS  ORGANIZATIVAS  
Posición  del  profesor:  interna  al  grupo  
Equipamiento:  

Uso:  neutral  

 Convencional  
o
Pequeño,  móvil  y  fijo  en  el  caso  de  la  espaldera,  de  uso  
individual.    
Estrategias  de  agrupamiento:  

Heterogéneos  
Actividad-­‐pausa:  Alternativa  
Diversidad  de  las  tareas:  

Heterogénea  
o
Múltiples  estaciones  –  Tarea  única  
Tipo  de  feedback:  

individual  

Visual/auditivo  
Estilo  de  enseñanza  utilizado:  Enseñanza  recíproca  
 

DESCRIPCIÓN  VISUAL  

 

 

 

 
Vuelta  a  la  calma:  Debatiremos  todos  los  beneficios  y  grupos  musculares  que  hemos  llevado  a  cabo  en  esta  sesión  y  además  llevaremos  a  cabo  la  rúbrica  de  evaluación.    
 

Educación  Física  Escolar  

Sesión  práctica  del  proyecto  UD  MI  MEJOR  YO:  Sesión  3:  Elasticgirl/elasticboy  

GRUPOS:  4º  eso  
AUTORES:Carlos  Ponce  y  María  Cano  
OBJETIVOS  PRINCIPALES  
CONTENIDOS  

ü
ü

Participar  de  manera  activa  tanto  en  los  juegos  como  en  las  actividades  propuestas    
Relacionar  conceptos  de  sesiones  anteriores.    

ü Expresión  corporal,  condición  física  y  salud.    

INSTALACIONES  EMPLEADAS  

EQUIPAMIENTO  DEPORTIVO  

PISTA  POLIDERPOTIVA  

Música,  cartulinas,    
CALENTAMIENTO  

ACTIVIDADES:  
Calentamiento:    
Primeramente  expondrá  el  grupo  que  eligió  el  tema  de  flexibilidad    de  calentamiento  y  estiramientos  y  
lo   pondrá   en   práctica,   y   seguidamente   realizaremos   un   calentamiento   de   aproximadamente   10  
minutos  con  un  baile  que  nos  active  todas  las  partes  del  cuerpo  a  través  de  la  música  para  entrar  en  
calor  en  el  cual  los  alumnos  participaran  inventándose  pasos  para  la  coreografía.  
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 

CARACTERÍSTICAS  ORGANIZATIVAS  
Posición  del  profesor:  interna  al  grupo  
Equipamiento:  

Uso:  neutral  
o
Convencional  
Actividad-­‐pausa:  Simultánea  
Diversidad  de  las  tareas:  

Homogénea  
Tipo  de  feedback:  

Masivo  

auditivo  
Estilo  de  enseñanza  utilizado:  Enseñanza  recíproca  
 

DESCRIPCIÓN  VISUAL  

 

PARTE  PRINCIPAL  
ACTIVIDADES:  
 
Actividad  1:  Nos  dividimos  en  grupos  de  6  equipos  con  4  personas  por  equipo.  Se  reparten  las  cartas  
con  los  nombres  de  los  deportes  y  con  las  articulaciones  más  utilizadas  de  cada  uno,  cada  miembro  del  
equipo    debe  proponer  un  juego    para  ese  deporte  y  justificarlo.  Deberá  cada  equipo  escoger  además  
el  mejor  juego  para  exponerlo  en  clase.  Tendrán  7  minutos  para  pensarlo  y  5  minutos  para  realizarlo.  
 
Deportes:  Salto  de  longitud,  Gimnasia  artística,  Baloncesto,  100  metros  lisos,  Futbol  y  Voleibol.  
 
Una   vez   finalizada   la   sesión   se   propondrá   una   búsqueda   de   información   de   los   5   fondistas   más  
famosos  para  exponer  durante  la  siguiente  sesión  (Hall  of  fame)  
 
 

CARACTERÍSTICAS  ORGANIZATIVAS  
Posición  del  profesor:  central  y  externa  al  grupo  
Equipamiento:  

Uso:  creativo+productivo  
Estrategias  de  agrupamiento:  

Heterogéneos  
Actividad-­‐pausa:  Alternativa  
Diversidad  de  las  tareas:  

Heterogénea  
o
Estación  única  –  Tareas  múltiples  
Tipo  de  feedback:  

grupal  

Visual/auditivo/kinestésico  
Estilo   de   enseñanza   utilizado:   Aprendizaje   cooperativo.   Yo   hago   nosotros  
hacemos.    
 

 
Vuelta  a  la  calma:  Reflexión  de  toda  la  clase  de  lo  que  se  podría  haber  hecho  y  además  llevaremos  a  cabo  la  rúbrica  de  evaluación.    
 
 

DESCRIPCIÓN  VISUAL  

 

Educación  Física  Escolar  

Sesión  práctica  del  proyecto  UD  MI  MEJOR  YO.  Sesión  4:  Apariencia  vs  efectividad.    

GRUPOS:  4º  eso  
AUTORES:  Carlos  Ponce  y  María  Cano  

ü

Entender  las  diferencias  corporales  y  respetarlas.    

ü

Aprender  a  medir  mediante  escalas  de  esfuerzo  y  a  prescribir  ejercicios  enfocados  a  la  salud.  

OBJETIVOS  PRINCIPALES   ü Conocer  diferentes  métodos  de  entrenamiento  de  fuerza  
CONTENIDOS  

ü Actividad  física  y  salud,  juegos  y  deportes.    

INSTALACIONES  EMPLEADAS  

EQUIPAMIENTO  DEPORTIVO  

PISTA  POLIDERPOTIVA/PABELLÓN,  ETC.  

Balones,  colchonetas,  cartulinas…    

CALENTAMIENTO  
ACTIVIDADES:  
 
Calentamiento:   Primeramente   expondrá   el   grupo   que   eligió   el   tema   de   fuerza   de   calentamiento   y  
estiramientos  y  lo  pondrá  en  práctica.    
 
Después   de   este   calentamiento   realizaremos   un   juego   para   entrar   en   calor,   El   juego   de   quitarle   la   cola  
al  conejo  consiste  en  que  cada  alumno  se  coloca  un  peto  agarrado  con  la  parte  de  atrás  de  su  pantalón  
y  entre  todos  tienen  que  quitarse  dichos  petos.  
 
Por  último,  realizaremos  juegos  grupales  para  trabajar  un  poco  más  la  fuerza  como  saltarse  por  encima  
del  compañero  que  se  encuentra  en  cuclillas  y  carreras  de  carretillas  por  parejas.  
 
Se   les   explicará   a   continuación   el   uso   de   la   escala   de   0-­‐10   y   comenzaremos   a   aplicarla   en   cada   uno   de  
los  juegos  que  realicemos.    

CARACTERÍSTICAS  ORGANIZATIVAS  

DESCRIPCIÓN  VISUAL  

Posición  del  profesor:  central  y  externa  al  grupo  
Estrategias  de  agrupamiento:  

Heterogéneos  
Actividad-­‐pausa:  Simultanea  
Diversidad  de  las  tareas:  

Heterogénea  
o
Estación  única  –  Tarea  única  
Tipo  de  feedback:  

Masivo  

Visual/auditivo  
Estilo  de  enseñanza  utilizado:  Mando  directo  
 

 

 
 
 
 
 
 

PARTE  PRINCIPAL  
ACTIVIDADES:  
 
Actividad  1:  En  grupos  de  5  se  colocan  a  un  lado  de  la  pista  junto  con  una  colchoneta.  El  juego  consiste  
en   pasar   a   un   compañero   del   equipo   encima   de   la   colchoneta   hasta   el   final   de   la   pista   donde   se  
encontraran   un   papel   con   una   pregunta   sobre   el   objetivo   de   un   entrenamiento,   del   cual   deberán  
pensar   en   equipo   con   qué   tipo   de   entrenamiento   se   relaciona   y   con   que   %   de   peso.   Las   preguntas  
estarán   relacionadas   con   aquello   que   explicaron   sus   compañeros   y   con   el   cuaderno   que   les  
entregamos  al  inicio  de  la  UD.    
Cuando  lo  realicen  todo  el  equipo  tienen  que  volver  otra  vez  llevando  a  otro  componente  del  equipo  a  
cuestas   al   otro   lado   de   la   pista   donde   se   encontrarán   de   nuevo   con   otra   pregunta.   Se   realizaran   5  
preguntas  por  cada  equipo,  para  que  todos  los  componentes  del  grupo  hagan  el  mismo  ejercicio  físico  
 
Las  respuestas  serán  apuntadas  en  un  papel  y  serán  corregidas  de  forma  colectiva  en  alto.    
 
Actividad  2:  Se  dibuja  un  círculo  en  una  colchoneta.  Los  participantes  se  colocan  dentro  del  circulo,  a  la  
orden  del  dirigente  comienza  el  juego  y  los  participantes  se  empujan    (únicamente  vale  empujar)  Se  
tratará  de  sacar  a  sus  oponentes  del  círculo.    
Se  va  eliminando  a  los  que  tocan  fuera  del  círculo  con  cualquier  parte  de  su  cuerpo  y  gana  el  último  
que   queda   dentro.   Se   puede   variar   agrandando   o   achicando   el   círculo,   permitiendo   o   no   que   se  
estabilicen  con  las  manos  en  el  suelo…    
 
Actividad  3:  Nos  dividimos  en  2  equipos  y  se  juega  un  partido  de  Baloncesto,  el  juego  consiste  en  que  
cuando  un  equipo    meta  canasta  tiene  que  realizar  5  flexiones  o  5  sentadillas  antes  de  comenzar  a  
defender  al  equipo  contrario.  Deberán  reaccionar  rápido  para  tener  tiempo  de  llegar  a  defender.  
Variantes:  sólo  tocar  aro,  no  se  puede  atacar  mientras  realizan  las  sentadillas…    
 
Actividad  4:  se  realizará  un  circuito  con  diferentes  ejercicios,  con  un  minuto  de  actividad,  30  seg  de  
pausa:    
-­‐recorridos  con  steps  saltando  hacia  arriba  
-­‐ida  y  vuelta  de  caballito  
-­‐ida  y  vuelta  de  carretilla  
-­‐salto  a  la  comba  
-­‐sentadillas  en  la  pared  
 
 
 
 
 

CARACTERÍSTICAS  ORGANIZATIVAS  

DESCRIPCIÓN  VISUAL  

Posición  del  profesor:  central  y  externa  al  grupo  
Equipamiento:  

Uso:  creativo+productivo  

Convencional  con  uso  no  convencional  
Estrategias  de  agrupamiento:  

Heterogéneos  
Actividad-­‐pausa:  Simultánea  
Diversidad  de  las  tareas:  

Heterogénea  
o
Estación  única  –  Tareas  múltiples  
Tipo de feedback:

Grupal/individualizado  

Auditivo  
Estilo  de  enseñanza  utilizado:  Enseñanza  recíproca,  descubrimiento  guiado.    

 

 

 

 

 
 

 

 
 
 

 
Vuelta  a  la  calma:  Reflexión  y  feedbacks  sobre  el  calentamiento  que  se  dio  al  principio  y  sobre  los  juegos  y  además  llevaremos  a  cabo  la  rúbrica  de  evaluación.    
 

 

Educación  Física  Escolar  

Sesión  práctica  del  proyecto  UD  MI  MEJOR  YO:  Sesión  5:  Yo  soy  Abebe  Bikila  

GRUPOS:  4º  ESO  
AUTORES:  Carlos  Ponce  y  María  Cano    

ü

Aprender  los  métodos  de  entrenamiento  de  la  resistencia  aeróbica  

OBJETIVOS  PRINCIPALES   ü Aprender  a  valorar  el  esfuerzo  en  una  escala  de  6-­‐20  
ü Comprender  los  conceptos  básicos    
CONTENIDOS  

ü Actividad  física  y  salud,  juegos  y  deportes.    

INSTALACIONES  EMPLEADAS  

EQUIPAMIENTO  DEPORTIVO  

PISTA  POLIDERPOTIVA/PABELLÓN,  ETC.  

 
CALENTAMIENTO  

ACTIVIDADES:  
 
Cada   grupo   expondrá   durante   3min   lo   que   hayan   aprendido   sobre   el   fondista   que   les   haya   tocado,   los  
hitos  etc…  
 
Calentamiento:   Realizaremos   un   calentamiento   que   habrá   preparado   uno   de   los   grupos   de   trabajo,   en  
el   que   se   tendrán   en   cuenta   los   conceptos   estudiados   en   sesiones   previas.   Mientras   realizamos   los  
estiramientos,  les  preguntaremos:    
-­‐¿Qué  deportes  de  resistencia  conocéis?  (cíclico-­‐acíclico)  
-­‐¿Diferencia  entre  resistencia  aeróbica  y  anaeróbica?  
 
Además  mediante  las  tablas  de  resultados  de  la  course  navette  entenderemos  el  concepto  de  VO2max  
y  cada  uno  podrá  comprobar  el  suyo  además  de  medirse  su  FC  en  reposo  y  después  de  cada  uno  de  los  
ejercicios,  relacionando  esto  con  los  métodos  de  percepción  del  esfuerzo  de  6  a  20.  Calcularán  además  
su   frecuencia   máxima   y   sacarán   el   %   de   frecuencias   después   de   cada   ejercicio   relacionando   esto   la  
asignatura  de  matemáticas.      
 
Después    jugaremos  al  TULA.    
 
Les  explicamos  los  tipos  de  entrenamiento  para  resistencia  cíclica  y  acíclica  los  cuales  vivenciarán  de  
forma  práctica.  .    

 

 
 
 
 
 
 

CARACTERÍSTICAS  ORGANIZATIVAS  

DESCRIPCIÓN  VISUAL  

Posición  del  profesor:  central  y  externa  al  grupo  
Equipamiento:  
Estrategias  de  agrupamiento:  

Heterogéneos  
Actividad-­‐pausa:  Simultánea  
Diversidad  de  las  tareas:  

Homogénea  
Tipo  de  feedback:  

Masivo  

Auditivo  
Estilo   de   enseñanza   utilizado:   Mando   directo   y   descubrimiento  
guiado/resolución  de  problemas,  trabajo  en  equipo.    

 
 

 

 
PARTE  PRINCIPAL  
ACTIVIDADES:  
 
Actividad   1:   Primeramente   se   tienen   que   calcular   la   Frecuencia   Cardiaca   (FC)   en   reposo   y   después  
realizaremos   un  ejercicio  aeróbico,  que  sería   un  trote  de  baja  intensidad  y  volveremos  a  calcular  la  FC  
y  resolveremos  el  ¿Por  qué?  de  su  variación.  
 
Seguidamente  realizaremos  un  ejercicio  anaeróbico  haciendo  un  circuito  de  80  metros  en  20  segundos  
con  un  descanso  de  20  segundos  y  seguidamente  calcular  de  nuevo  la  FC  para  así  diferenciar  la  subida  
respecto  a  la  del  ejercicio  aeróbico.  
 
 
 
Actividad   2:   Se   dividen   en   4   grupos   de   5   personas.   Existen   15   tarjetas   con  
características/riesgos/beneficios/lesiones   de   la   resistencia   cíclica   y   acíclica.   A   poca   distancia   se  
encuentran  dos  conos,  uno  rojo  y  uno  verde,  el  rojo  corresponde  a  la  cíclica  y  el  verde  a  la  acíclica  y  
cada   equipo   tiene   varios   aros   en   la   mano.   Cuando   el   profesor   lea   la   cuestión,   deberán   meter   el   aro   en  
el   cono   correspondiente   lanzándolo   uno   a   uno,   si   falla,   debe   correr   a   por   el   aro   y   devolvérselo   a   su  
compañero   para   que   siga   prpbando   hasta   lograrlo.   Un   acierto   en   la   pregunta   son   2   puntos,   el   primero  
que  consiga  meterlo  ganará  un  punto  extra.    
 
 
 
 
Actividad  3:  Dividimos  la  clase  en  2  grupos  para  jugar  un  partido  de  tag  rugby  en  el  que  todos  los  
participantes,  antes  de  meter  un  gol  deben  tocar  el  balón  y  sobrepasar  una  línea.  
 
Variante:  Solo  se  puede  pasar  el  balón  con  la  mano  no  dominante.  
 
Variante:  No  se  puede  hablar,  solo  nos  comunicaremos  mediante  signos.  

CARACTERÍSTICAS  ORGANIZATIVAS  

DESCRIPCIÓN  VISUAL  

Posición  del  profesor:  central  y  externa  al  grupo/interna  al  grupo  
Equipamiento:  

Uso:  creativo+productivo  

Convencional  con  uso  no  convencional/Consumibles  
Estrategias  de  agrupamiento:  

Heterogéneos  
Actividad-­‐pausa:  Alternativa  
Diversidad  de  las  tareas:  

Heterogénea  
o
Estación  única  –  Tareas  múltiples  
Tipo  de  feedback:  

grupal  

Visual/auditivo  
Estilo  de  enseñanza  utilizado:  asignación  de  tareas,  descubrimiento  guiado.    
 

 
Vuelta  a  la  calma:  Reflexión  y  feedbacks  sobre  el  calentamiento  que  se  dio  al  principio  y  sobre  los  test  aeróbicos  y  anaeróbicos  y  las  diferencias  de  FC.  Además  llevaremos  a  
cabo  la  rúbrica  de  evaluación.    
 
 

Educación  Física  Escolar  

Sesión  práctica  del  proyecto  UD  MI  MEJOR  YO.  Sesión  6:  Coordinación  y  equilibrio  

GRUPOS:  4º  ESO  
AUTORES:  Carlos  Ponce  y  María  Cano  

ü

Respetar  las  normas  de  los  juegos  practicados,  aceptando  tanto  la  victoria  como  la  derrota  

OBJETIVOS  PRINCIPALES   ü Mostrar  actitud  de  respeto  y  afecto  a  todos  los  compañeros  independientemente  de  sus  características  personales.  
ü Desarrollar  habilidades  técnico-­‐tácticas  en  juegos  y  deportes  en  los  que  se  involucra  la  coordinación  oculo-­‐manual  
CONTENIDOS  

ü Juegos  y  deportes,  condición  física  y  salud.    

INSTALACIONES  EMPLEADAS  

EQUIPAMIENTO  DEPORTIVO  

PISTA  POLIDERPOTIVA/PABELLÓN,  ETC.  

BALONES,  CONOS,  STICKS…  

CALENTAMIENTO  
ACTIVIDADES:  
 
Calentamiento:   Primeramente   expondrá   el   grupo   que   eligió   el   tema   de   coordinación   y   equilibrio.   A  
continuación,   después   de   explicar   cuáles   serán   los   principales   ejercicios   de   la   sesión,   un   grupo   de  
trabaja  realizará  los  juegos  de  calentamiento.    
 
Introduciremos  además  algunos  juegos  con  balón  para  continuar  con  el  calentamiento:  
Se  colocan  en  pareja,  irán  pasándose  el  balón  unos  a  otros  solo  apoyando  la  pierna  izquierda,  después  
cambiamos  de  pierna.    
 
Como   variante   haremos   el   mismo   ejercicio   pero   solo   pueden   coger   la   pelota   `rimero   con   la   mano  
derecha  y  luego  con  la  mano  izquierda.  
 

CARACTERÍSTICAS  ORGANIZATIVAS  
Posición  del  profesor:  central  y  externa  al  grupo/interna  al  grupo  
Equipamiento:  

Uso:  neutral  
Estrategias  de  agrupamiento:  

Heterogéneos  
Actividad-­‐pausa:  Alternativa  
Diversidad  de  las  tareas:  

Heterogénea  
o
Estación  única  –  Tareas  múltiples  
Tipo  de  feedback:  

individual  

Visual  

DESCRIPCIÓN  VISUAL  

 

Estilo de enseñanza utilizado: Mando directo
 

 

 
 
 
 
 
 
 

PARTE  PRINCIPAL  
ACTIVIDADES:  
 
Actividad   1:   Trotando   por   el   campo   cuando   el   profesor   diga   un   número   los   alumnos   tienen   que  
agruparse  entre  ellos  dependiendo  del  número  que  haya  dicho  el  profesor.  
 
Variante:  El  profesor  va  diciendo  los  números  en  inglés.  
Variante:  El  profesor  va  diciendo  números  mediante  cuentas  matemáticas  
Variante:  Se  realiza  el  juego  con  los  ojos  cerrados  
 
 
 
 
Actividad  2:  Por  parejas,  uno  de  ellos  se  coloca  un  pañuelo  para  no  poder  ver  y    el  otro  compañero  va  a  
hacer   de   estatua.   El   juego   tiene   como   objetivo,   que   el   ciego,   palpando   debe   colocarse   igual   y   en   la  
misma   posición   que   la   estatua,   cuando   crea   que   ya   está   viendo   posicionado   se   quita   la   cinta   y   se  
corrige  si  es  preciso.  Es  recomendable  que  la  postura  sea  lo  más  exacta  posible.  Después  se  cambian  
de  rol  las  parejas.  
 
 
 
 
 
 
Actividad  3:  Realizaremos  un  circuito  que  consta  de:  
Fase  1:  Bancos  en  hilera  con  una  pequeña  separación  que  deben  atravesar  a  pata  coja.  
Fase  2:  Colchonetas  con  picas  debajo  y  tienen  que  atravesarlo  sin  caerse  
Fase   3:   Pasar   en   equilibrio   por   medio   de   dos   cuerdas   con   ayuda   de   una   pica   sujetada   con   las   dos  
manos  a  modo  de  equilibrio.  
Fase  4:  zig-­‐zag  con  picas.  
 
 
 
 
Actividad   4:   Por   parejas   encima   de   un   banco   cada   uno   tiene   que   tirar   a   su   pareja   con   ayuda   de   un  
churro  o  tirar  el  churro  del  oponente.  

CARACTERÍSTICAS  ORGANIZATIVAS  
Posición  del  profesor:  central  y  externa  al  grupo/interna  al  grupo  
Equipamiento:  

Uso:  creativo+productivo  

Convencional  con  uso  no  convencional  
Estrategias  de  agrupamiento:  

Heterogéneos  
Actividad-­‐pausa:  Alternativa  
Diversidad  de  las  tareas:  

Heterogénea  
o
Estación  única  –  Tareas  múltiples  
Tipo  de  feedback:  

individual  

Visual  
Estilo  de  enseñanza  utilizado:  
 

DESCRIPCIÓN  VISUAL  

 

 

 

 

 

 

 
Vuelta  a  la  calma:  Vuelta  a  la  calma:  Reflexión  y  feedbacks  sobre  el  calentamiento  que  se  hizo  al  principio  y  sobre  los  juegos.  Pasamos  rúbricas  de  evaluación.    
 

Educación  Física  Escolar  

Sesión  práctica  del  proyecto  UD  MI  MEJOR  YO:  Sesión  8:  Primeros  auxilios,  lesiones  e  higiene  postural.    

GRUPOS:  4º  eso  
AUTORES:Carlos  Ponce  y  María  Cano  
OBJETIVOS  PRINCIPALES  
CONTENIDOS  

ü Entender  los  conceptos  básicos  de  actuación  ante  una  lesión  
ü Vivenciar  los  hábitos  saludables  del  día  a  día.    
ü Actividad  física  y  salud,  juegos  y  deportes  

INSTALACIONES  EMPLEADAS  

EQUIPAMIENTO  DEPORTIVO  

PISTA  POLIDERPOTIVA/PABELLÓN,  ETC.  

 
CALENTAMIENTO  

ACTIVIDADES:  
 
Al  inicio  de  la  sesión,  mediante  un  video  y  vivenciando  en  pequeños  grupos  el  protocolo,  explicaremos  
a  los  alumnos  los  pasos  a  seguir  cuando  estén  presentes  es  una  lesión  o  accidente.    
 
Además,   debatiremos   la   forma   en   la   cual   se   coge   peso,   o   se   sientan   en   clase.   A   través   de   imágenes  
veremos  las  diferencias  posturales  y  realizaremos  y  podrán  explicar  que  riesgos  tienen  estas  acciones  
mal  realizadas.    
 
Después,  para  calentar  realizaremos  el  juego  del  balón  prisionero.    
   

CARACTERÍSTICAS  ORGANIZATIVAS  

DESCRIPCIÓN  VISUAL  

Posición  del  profesor:  central  y  externa  al  grupo/interna  al  grupo  
Equipamiento:  

Uso:  neutral  

Convencional  
Estrategias  de  agrupamiento:  

Heterogéneos  
Actividad-­‐pausa:  Simultánea  
Diversidad  de  las  tareas:  

Homogénea  
Tipo  de  feedback:  

Masivo  

auditivo  
Estilo  de  enseñanza  utilizado:  Mando  directo  
 

 

 

 
 
 
 
 

 
PARTE  PRINCIPAL  
ACTIVIDADES:  
 
Actividad:   Mientras   juagamos   un   partido   de   baloncesto   en   dos   canchas,   le   pediremos   a   uno   de   los  
alumnos  de  un  equipo  que  finja  un  tipo  de  lesión.  Sus  compañeros  de    equipo  tendrán  que  auxiliarlo.  
Cuando   esto   pase   toda   la   clase   tiene   que   ir   a   ver   los   procedimientos   de   sus   compañeros.   Esto   se  
repetirá   4   veces,   para   que   todos   los   equipos   interactúen   y   puedan   conocer   el   protocolo   de   primera  
mano.    
 
 

CARACTERÍSTICAS  ORGANIZATIVAS  
Posición  del  profesor:  central  y  externa  al  grupo/interna  al  grupo  
Equipamiento:  

Uso:  neutral  

 Convencional  
Estrategias  de  agrupamiento:  

Heterogéneos  
Actividad-­‐pausa:  Simultánea  
Diversidad  de  las  tareas:  
Heterogénea  
o
Estación  única  –  Tarea  única  
Tipo  de  feedback:  

grupal  

auditivo  
Estilo  de  enseñanza  utilizado:  
Resolución  de  problemas,  trabajo  por  grupos.    
 

DESCRIPCIÓN  VISUAL  

 

 

 

 

 

Vuelta  a  la  calma:  Reflexión  sobre  lo  dado  teóricamente  y  en  la  práctica  de  cada  equipo  y  los  puntos  de  mejora.