Entrainement Physique Militaire Et Sportif

MINISTRE DE LA DFENSE
TTA 150
TAT-MAJOR DE LARME DE TERRE

CoFAT
TITRE XIV
ENTRANEMENT PHYSIQUE
MILITAIRE ET SPORTIF
dition provisoire 2001
TITRE XIV
ENTRANEMENT PHYSIQUE MILITAIRE ET SPORTIF
(EPMS)
SOMMAIRE
Avant-propos ......................................................................................................
SECTION I
CADRE GNRALE DE LACTION EPMS
Chapitre 1. Doctrine .....................................................................................
Chapitre 2. Directives sur la formation des sous-officiers non spcialistes ...........................................................................................
11
Chapitre 3. Rgles de base .......................................................................
15
Chapitre 4. Les limites ..................................................................................
17
SECTION II
Chapitre unique. DROULEMENT PDAGOGIQUE DUNE SANCE DEPMS ...
19
SECTION III
LES TECHNIQUES D'ENTRANEMENT PHYSIQUE COURANTES
Chapitre 1. La course ..................................................................................
22
Chapitre 2. Le parcours naturel ................................................................
30
Chapitre 3. Le parcours dobstacles ........................................................
33
Chapitre 4. Le lancer de grenades .........................................................
51
Chapitre 5. La course dorientation ..........................................................
53
SECTION IV
Chapitre unique. Le contrle de la valeur physique ................................
61
SECTION V
Chapitre unique. Accidents et couverture des risques .............................
75
Annexe I. Surveillance mdico-physiologique de lEPMS ....................
79
Annexe II. Lexique et abrviation .............................................................
83
Annexe III. Bibliographie ..............................................................................
84
AVANT-PROPOS
BUT RECHERCH
ET DONNES
ESSENTIELLES
Fournir aux candidats les moyens de :

situer l'entranement physique et sportif dans le cadre de
la formation militaire des cadres et de la troupe ;
se prparer aux preuves des examens ;
assumer leurs responsabilits dans l'animation de l'entranement physique et sportif de leurs units.
Tout militaire a le devoir de dvelopper et de maintenir, par
la pratique quotidienne de l'entranement physique, une forme
physique qui lui permettra d'acqurir la rsistance et l'endurance
indispensables lentranement physique et sportif dans l'instruction des personnels militaires.
Dans les situations de tension, ces personnels doivent tre
en mesure de garder leur quilibre et ragir avec sang-froid.
Cette forme morale, faite du got de l'effort, de la volont de
vaincre, de la force de caractre, accrot la confiance en soi
et, par suite, l'aptitude professionnelle.
L'entranement physique militaire et sportif est une activit
obligatoire qui doit tre organise et contrle avec autant
d'efficacit que les autres composantes de l'instruction militaire.
RFRENCES
DM no 57 du 2 janvier 1991.
Manuel de la pratique des APMS no 4194/DEF/EMA/EMP/4 du
16 novembre 1989.
Directive no 842/DEF/EMAT/BFI/FMG/61 du 8 mars 1991.
Directive no 2596/DEF/EMAT/FMG du 29 juillet 1991.
Directive no 3030/DEF/EMAT/BFI/FMG/61 du 16 novembre 1991.
CONSEILS
POUR ABORDER LTUDE
La section I, cadre gnral de 1'action EPMS, permet :

de bien comprendre la place de la pratique des activits physiques et sportives dans la formation des personnels militaires (Doctrine) ;
de connatre le rle et les objectifs de formation, et les
limites d'action des sous-officiers non spcialistes.
La section II prsente le droulement pdagogique d'une
sance d'EPMS.
L'tude de ces deux sections est ncessaire avant d'aborder les autres sections.
La section III prsente les techniques d'entranement physique les plus courantes (courses, musculation, parcours naturel,
parcours d'obstacles, lancer de grenades) ainsi que la course
d'orientation.
Son but est de :
prparer aux examens et contrles ;
d'aider conduire ou participer la conduite des
sances d'instruction ;
La section IV prsente les modalits du contrle de la valeur
de l'aptitude physique individuelle (COVAPI).
La section V est destine informer et sensibiliser les sousofficiers sur les problmes d'accidents et de couvertures des
risques.
SECTION I
CADRE DE LACTION EPMS
BUT RECHERCH
ET DONNES
ESSENTIELLES
RFRENCES
Situer l'action du sous-officier non spcialiste EPMS. cet

effet, il devra connatre :
la doctrine gnrale (chapitre 1) ;
les directives de son niveau (chapitre 2) ;
les rgles de base.
Directive ministrielle no 57 du 2 janvier 1991.

Manuel de la pratique des activits physiques et sportives
dans les armes, approuv le 16 novembre 1989 sous le
no 4194/DEF/EMA/EMP/4.
Directive no 842/DEF/EMAT/BFI/FMG/GI du 8 mars 1991.
Directive no 2596/DEF/EMAT/BFI/FMG du 29 juillet 1991.
Directive n 3030/DEF/EMAT/BFI/EMG/GI du 16 novembre 1991.
CONSEILS
POUR ABORDER L'TUDE
Le chapitre 1 est lire afin de situer la pratique des activits physiques et sportives dans les armes.
Les chapitres 2 et 3 sont connatre imprativement dans
le cadre de la participation des sous-officiers l'entranement
physique militaire et sportif des personnels dont ils auront la responsabilit.
CHAPITRE 1
DOCTRINE
BUT RECHERCH
ET DONNES
ESSENTIELLES
L'entranement physique et sportif (EPS) est une ncessit

professionnelle dont il faut comprendre l'importance et l'organisation particulire.
Cette organisation de l'EPS constitue une vritable doctrine
sportive militaire que tout cadre militaire doit connatre.
RFRENCES
Directive ministrielle n 57 du 2 janvier 1991.

n 4194/DEF/EMA/EMP/4.
LA DOCTRINE SPORTIVE
CONCEPT
La pratique des activits physiques et sportives prpare le militaire assumer son emploi du temps de crise ou de guerre. La bonne
condition physique concourt faciliter la vie professionnelle ; elle est
un facteur essentiel de succs lors de l'engagement des forces.
CARACTRISTIQUES
La mcanisation, l'automatisation des moyens matriels, la

haute technicit des systmes d'armement ainsi que la diversit
des missions et des tches caractrisent les armes. Ces facteurs imposent un personnel spcialis au service d'armes techniques labores, apte physiquement poursuivre, par tous
temps et en tous lieux des missions pouvant se caractriser :
par une haute exigence physique et des conditions
extrmes d'environnement ;
ou
par une sdentarit apparente pour des militaires affects
dans un emploi soutien.
Quelles que soient son affectation et les tches qui en dcoulent, le militaire doit pouvoir assumer les contraintes psychologiques
et physiques que sa mission lui impose. Pour y prtendre, la pratique rgulire d'activits physiques et sportives rationnellement
conduite apparat comme fondamentale dans la formation initiale
puis s'impose pour le maintien de la condition physique.
Cet aspect essentiel de la formation militaire s'exprime dans des principes gnraux, repose sur une mthode, s'appuie sur une programmation, met en uvre des procdures de contrle et justifie la comptition.
1. BUT ET PRINCIPES
GNRAUX DES ACTIVITS
PHYSIQUES ET SPORTIVES
(APS) DANS LES ARMES
11. But
Prparer le militaire assumer sa mission ou son emploi du

temps de crise ou de guerre et amliorer son efficacit ds le
temps de paix.
12. Principes gnraux
La mise en condition physique dcoule d'APS adaptes

des constats physiologiques initiaux et rpts. Cette conception de l'activit physique procde de l'volution des connaissances scientifiques en physiologie humaine et s'appuie sur les
rgles suivantes :
valuation de variables physiologiques individuelles permettant une catgorisation en fonction de l'ge et du sexe ;
mise en uvre d'activits physiques fondamentales adaptes aux catgories et tudies pour atteindre dans un
temps donn un niveau thorique de condition physique
moyenne ;
laboration de plans dentranement complets (PEC)
adapts la spcificit de la mission et aux astreintes
gnres par les activits professionnelles ;
contrle obligatoire des effets de l'entranement effectu
au moyen de tests priodiques adapts.
Selon les objectifs fixs par le chef, lactivit physique et sportive est conue avec les mdecins, par les spcialistes des APS
employs plein temps dans leur spcialit et les cadres de contact.
Tous les officiers et sous-officiers doivent recevoir la formation ncessaire pour conduire une sance d'ducation physique qui ne requiert pas la prsence d'un spcialiste des APS.
L'horaire moyen hebdomadaire optimal consacrer aux
activits physiques et sportives obligatoires doit tre de six heures
de pratique effective. Il doit tre adapt la spcificit de
chaque unit et rgime de vie de la collectivit (1).
Cet horaire, compris dans les heures de travail, doit tenir
compte :
de l'effort quotidien demand chacun dans ses autres
activits ;
des contraintes oprationnelles ou techniques ;
de l'ge des individus.
2. MTHODE
La mthode mise en uvre par la doctrine sportive militaire

peut s'adapter toutes les situations comme toutes les catgories du personnel, cadres et militaires du rang, jeunes et moins
jeunes, quel que soit leur sexe. Elle offre la souplesse indispensable pour pouvoir tre applique aux situations diffrentes qui
existent dans les armes.
(1) Nota. Dans ce domaine, il est couramment admis que :
deux sances hebdomadaires d'une heure sont insuffisantes ;
trois sances hebdomadaires d'une heure sont ncessaires au maintien
d'une bonne condition physique ;
six heures hebdomadaires sont indispensables pour engendrer des progrs notables.
21. Catgorisation
du personnel
(voir annexe I)
L'valuation physiologique indispensable de l'aptitude physique individuelle est la base de la catgorisation initiale et
continue du personnel.
La catgorisation permet l'adaptation de l'entranement en
rpartissant les individus dans des groupes homognes.
L'valuation physiologique initiale est obtenue par la pratique d'un test de premier niveau. Celle du personnel dont
lentranement est certain, et effectivement toujours poursuivi, a
recours un test de deuxime niveau qui permet la slection
en vue de missions haute exigence physique.
Les aptitudes du personnel destin des missions sollicitant,
un niveau trs lev, les qualits physiques et physiologiques,
ne peuvent tre values qu'en utilisant des tests spcifiques dits
tests de troisime niveau .
22. Organisation des activits

physiques et sportives
Gnralits.
L'entranement physique comprend des activits d'adaptation, et de complment.
Les activits d'adaptation comportent :
des activits physiques fondamentales ;
des activits physiques spcifiques la mission et
l'emploi.
Les activits de complment incluent :
des activits physiques compensatoires ;
des activits physiques drivatives.
221. Les activits physiques d'adaptation.
2211. Les activits physiques fondamentales.
Les possibilits physiques d'un sdentaire se situent toujours
au-dessous des possibilits physiologiques que la gntique lui a
accordes. La pratique dun entranement physique permet de
revaloriser ces possibilits.
La mise en condition physique par les activits physiques
fondamentales adaptes permet ce rattrapage physiologique
dans un temps donn (deux mois). Son objectif est de dvelopper les qualits physiologiques d'une catgorie de personnel,
au niveau d'un seuil moyen (1) et rvalu.
2212. Les activits physiques spcifiques.
Les ncessits des astreintes physiques qu'impose un type
d'emploi ou de mission tant identifies, les activits physiques
spcifiques sont spcialement orientes dans un souci d'efficacit. Elles sont donc l'objet d'un choix dtermin recherchant
l'amlioration des qualits physiques particulirement sollicites
par la fonction.
(1) Nota. Une consommation maximale d'oxygne idale (50 ml/min/kg

de poids corporel pour les hommes ; 40 ml/min/kg du poids corporel pour les
femmes) est ncessaire au combattant des units de mle.
222. Les activits physiques de complment.

2221. Les activits physiques compensatoires.
Les activits physiques compensatoires viennent en complment des activits d'adaptation. Elles corrigent les dficits de
dveloppement qui dcoulent de la pratique d'activits physiques ou professionnelles trop exclusivement poursuivies. Elles
dveloppent harmonieusement les fonctions et les groupes musculaires du corps humain.
2222. Les activits physiques drivatives.
Les activits physiques drivatives sont des activits de
dtente qui contrebalancent l'aspect parfois contraignant des
autres activits. Elles permettent la rcupration gnrale et
combattent les effets de saturation physique et mentale. Elles
peuvent dboucher sur les activits de clubs sportifs.
3. PROGRAMMATION
31. Les plans dentranement
complets (PEC)
L'entranement souhait est ralis par l'application de plans

d'entranement complets. Ceux-ci sont conus sur des objectifs
gnraux (mise en condition physique) ou partiels (prparation
d'une mission globale ou programme, d'une activit majeure
ou saisonnire) fixs par le chef. Selon des rgles simples de
dosage (variant en fonction des objectifs) et de programmation, les plans sont constitus par l'amalgame d'activits physiques judicieusement choisies parmi les procds dentranement, les sports classiques et les sports militaires.
Les plans d'entranement sont complets lorsqu'ils mettent en
uvre les quatre types d'activits physiques dfinies au paragraphe 22.
4. PROCDURE
DE CONTRLE
Les effets de l'entranement physique et sportif sont valus

lors d'un contrle annuel obligatoire. Ce contrle comprend
des donnes mdico-physiologiques, des preuves physiques
communes interarmes et des preuves complmentaires spcifiques chaque arme.
41. Donnes
mdico-physiologiques
Les donnes mdico-physiologiques permettent de dterminer la catgorie mdico-sportive. Elles comportent des renseignements cliniques, morphomtriques et fonctionnels.
42. preuves communes
Les preuves communes mesurent les effets des activits

physiques fondamentales et comportent :
une preuve d'aptitude l'effort ;
une preuve d'aisance aquatique ;
une preuve de force-coordination.
43. preuves
complmentaires
Les preuves complmentaires, dcentralises et adaptes

par chacune des armes aux objectifs qui leur sont propres,
valuent les effets des activits spcifiques et comprennent :
une preuve d'arme ;
une ou plusieurs preuves spcifiques.
9
44. Cotation
Toutes les preuves du contrle sont cotes selon des

barmes adapts l'ge et au sexe.
Ces preuves ne doivent tre effectues que par des sujets
mdicalement catgoriss, ayant bnfici d'un entranement
physique rgulier et adapt.
5. COMPTITION
La comptition militaire a trois objectifs :

sanctionner priodiquement les efforts et l'entranement du
plus grand nombre ;
faire connatre les disciplines spcifiquement militaires ou
qui concourent le plus directement la formation du
combattant ;
crer des occasions de rencontre gnratrices de cohsion.
La comptition militaire n'est pas destine seulement faire
merger une lite. Le plus grand nombre doit tirer profit, chacun son niveau, de ses effets stimulants. Pour atteindre ces
objectifs et respecter ces rgles, des comptitions sont organises surtout localement, soit entre les units, soit avec des
quipes civiles.
10
CHAPITRE 2
DIRECTIVES SUR LA FORMATION DES SOUS-OFFICIERS
NON SPCIALISTES
BUT RECHERCH
ET DONNES
ESSENTIELLES
RFRENCES
Dans le cadre du concept gnral de l'EPMS, connatre le

rle et les objectifs de formation dfinis pour les sous-officiers
non spcialistes.
Directive no 842/DEF/EMAT/BFI/FMG/61 du 8 mars 1991.

Directive no 3030/DEF/EMAT/BFI/FMG/61 du 16 septembre 1991.
1. CONCEPT GNRAL
DE LEPMS
DANS LARME DE TERRE
Dire que l'homme est en forme signifie qu'il possde les

qualits physiques, psychologiques et psychosociales au niveau
ncessaire pour accomplir toutes les tches requises pour
combattre efficacement dans le cadre de son emploi.
Cette aptitude rsulte de :
la condition physique gnrale (CPG) que doivent avoir
tous les combattants ;
la condition physique spcifique (CPS) exige pour l'emploi en particulier.
L'EPMS (entranement physique militaire et sportif) met en
uvre des modalits et des procdures qui permettent grce
la pratique organise, progressive, adapte et contrle des
APMS (activits physiques militaires et sportives) d'obtenir, tant
pour les individus que pour les units, les niveaux de condition
physique requis.
LEPMS se dcompose tout naturellement en :
un entranement physique gnral (EPG) ;
un entranement physique spcifique (EPS).
2. LES CADRES
NON SPCIALISTES :
UNE DOUBLE
RESPONSABILIT
Dans le dveloppement de la valeur physique des units,

les cadres non spcialistes ont une double responsabilit qui
dicte leur action :
11
ACTION DU CADRE
RESPONSABILIT DU CADRE
Individuelle et personnelle :
tre en condition (physique, psychologique, intellectuelle) d'assurer son
commandement.
Pratiquer assidment les APMS*.
Collective :
tre formateur (instructeur et ducateur) de ses subordonns.
Matriser les connaissances thoriques, techniques et pdagogiques

pour tre la fois :
un moniteur ;
un ducateur ;
un organisateur ;
un concepteur.
(*) APMS : Activits physiques militaires et sportives.
La formation des cadres non spcialistes doit leur permettre

d'tre la fois :
dynamiques et rsistants, capables d'entraner leurs
hommes leur suite en toutes circonstances ;
aptes concevoir, organiser et diriger les sances d'activits sportives de leur formation.
3. ORGANISATION
DE L'EPMS
Ce paragraphe constitue une approche plus concrte de

la mthode employer (section I, chapitre 2) travers deux
principes et trois rgles pdagogiques.
31. Une action progressive

et adapte
Le cadre prend en compte le niveau initial et le potentiel de la population entraner, en :

catgorisant les personnels ;
les faisant travailler par groupe de force.
Il prend en compte des objectifs prcis et labore son action
avec des moyens dtermins en tablissant des PEC (plans d'entranement complets). Les modules comprendront des sances :
de mise en condition physique (course, musculation...) ;
d'activits physiques militaires (parcours d'obstacles, parcours daudace, lancer de grenades, natation utilitaire...) ;
d'activits physiques sportives (natation sportive, athltisme, sports collectifs...).
32. Une valuation

rgulire
et rationnelle
33. Rgles pdagogiques

de porte gnrale
Elle a un double but :

rajuster les groupes de travail afin de tenir compte des
ventuelles amliorations ou baisse de forme des individus ;
radapter les plans d'entranement pour tenir compte de
l'volution cite et d'une ventuelle redfinition de l'objectif atteindre (changement de mission).
Les trois rgles suivantes sont mises en pratique durant la
formation des lves sous-officiers :
Rgle 1 : lefficacit de l'EPMS repose sur l'troite
coopration des cadres et des spcialistes de l'EPMS.
12
Rgle 2 : llve sous-officier est plac trs rapidement

en position de tenir le rle qui sera le sien dans le domaine
de l'EPMS dans la cellule dont il aura le commandement.
Rgle 3 : les connaissances pdagogiques sont valorises : elles ont une place prpondrante dans la notation
par rapport aux performances sportives individuelles.
4. OBJECTIFS DE FORMATION
41. Le sous-officier
chef de groupe
ducateur-moniteur
411. Rle.
Chef de groupe : dvelopper le got de ses subordonns
pour l'activit physique par une pratique et un enseignement
adapts.
ducateur : tre un exemple pour les jeunes qui lui sont
confis et savoir les motiver.
Moniteur : participer l'organisation et la conduite des
sances inscrites au programme, en liaison avec les spcialistes
EPMS du corps pour certaines d'entre elles.
412. Objectifs.
l'issue de la formation, le futur chef de groupe doit :
avoir acquis une exprience et une condition physique
lui permettant d'exercer son commandement avec
aisance et rayonnement (sous la direction d'un instructeur
qualifi) ;
pouvoir montrer (1) les gestes lmentaires dans les activits suivantes :
- musculation gnrale (circuit d'entranement) et spcifique,
- course d'orientation,
- natation utilitaire,
- corps corps ;
avoir acquis et savoir mettre en pratique les connaissances thoriques, techniques et pdagogiques de base
pour participer l'organisation ou la conduite de
sances d'APMS permettant :
- un EPG base essentiellement de :
. marche,
. course,
. parcours d'obstacles et lancer de grenade,
- un EPS base de :
. sport collectif,
. CO (option d'arme),
. natation utilitaire (option d'arme).
(1) Sous la direction d'un instructeur qualifi.
13
42. Le sous-officier
chef de section
ducateur-instructeur
421. Rle.
Chef de section : participer, sous les ordres du commandant d'unit lmentaire et en liaison avec les spcialistes du
corps, l'laboration du programme d'entranement de sa section (ou quivalent), en tenant compte du niveau atteint par
ses hommes et de l'objectif fix.
ducateur : tre un exemple pour les jeunes qui leur sont
confis et savoir les motiver.
Instructeur : organiser et conduire les sances inscrites au
programme, en liaison avec les spcialistes EPMS du corps pour
certaines d'entre elles.
422. Objectifs.
l'issue de la formation, le futur chef de section (ou quivalent) doit :
avoir acquis les connaissances lmentaires relatives l'organisation de I'EPMS dans son arme ;
avoir acquis et savoir mettre en pratique les connaissances thoriques, techniques et pdagogiques permettant d'organiser et de diriger, avec ou sans l'aide des spcialistes EPMS du corps, les cycles et les sances d'APMS
permettant :
- un EPG base de :
. marche,
. parcours d'obstacles,
. lancer de grenade,
. course,
. musculation gnralise,
. assouplissement...
- un EPS base de :
. natation utilitaire,
. sport collectif (initiation et dtente) ;
tre en mesure de mettre en uvre les techniques d'valuation individuelles et collectives lui permettant de juger
des effets de l'entranement ;
tre convaincu de la ncessit de motiver les subordonns.
14
CHAPITRE 3
RGLES DE BASE
BUT RECHERCH
ET DONNES ESSENTIELLES
RFRENCES
Connatre les rgles de base qui conditionnent le bon

droulement et la scurit des sances d'EPMS.
Directive n 2596/DEF/EMAT/BFI/FMG/GI du 29 juillet 1991.

Manuels EPS dition 1989.
Conduire ou participer la conduite des sances d'EPMS

EFFICACEMENT ET EN TOUTE SCURIT impose au sous-officier
non spcialiste de connatre les rgles de base qui rgissent
ces activits.
Synthse des directives et des instructions, ces rgles sont
regroupes ci-aprs et sont un guide pour l'instructeur non
spcialiste.
1. TOUS LES PERSONNELS

DOIVENT TRE
CATGORISS
Afin d'adapter l'entranement aux possibilits de chaque

individu :
une fois par an pour les cadres d'active ;
ds l'incorporation et avant toute activit physique pour
le personnel du contingent.
La catgorisation est fixe par le mdecin.
La rglementation, la dfinition des groupes et les prescriptions particulires sont donnes en annexe I.
2. LENTRANEMENT
DOIT TRE ADAPT
Les diverses activits propres chaque emploi de l'arme

de terre ne sollicitent pas de la mme faon les qualits physiques des personnels. Les programmes d'APMS doivent tre
adapts :
aux spcificits des armes et des emplois ;
aux activits des formations.
Dans ce but, seront dfinis des contrats d'objectifs successifs individuels et collectifs.
3. L'ENTRANEMENT
DOIT TRE
PROGRESSIF ET DOS
Pour viter tout risque d'accident, car si l'organisme humain

est capable de hautes performances, il ne peut s'adapter que
graduellement des sollicitations de plus en plus intenses.
15
4. L'ENTRANEMENT
DOIT TRE RGULIER
ET CONTINU
5. L'ENTRANEMENT
DOIT TRE CONTRL
Afin de ne pas perdre progressivement les acquis des

sances prcdentes (pas plus de 3 jours entre deux sances)
il devra tenir compte par ailleurs :
des activits qui prcdent et qui suivent ;
des conditions climatiques ;
de la fatigue.
rgulirement au cours et l'issue de chaque sance,

notamment les sances spcifiques (base course) ;
une fois par an pour les cadres (TESTS COPAVI) ;
En dehors de ces rgles de base essentielles, deux soucis
doivent conduire laction du sous-officier non spcialiste :
rendre les sances attrayantes, en diversifiant les activits
en liaison avec le spcialiste EPS de l'unit, combiner les
activits physiques fondamentales, spcifiques, individuelles
et collectives ;
susciter le got du sport par la pratique de comptitions
de masse :
- cross,
- course d'orientation,
- tir.
Ces trois disciplines concourent la formation du combattant.
16
CHAPITRE 4
LIMITES
BUT RECHERCH
ET DONNES
ESSENTIELLES
Informer le sous-officier cadre de contact non spcialiste

EPMS des limites de son action dans le cadre de la conduite
des sances d'EPMS.
Les sous-officiers non spcialistes EPMS ne peuvent conduire

certaines sances d'apprentissages et d'entranement spcifiques
qu' la seule condition de dtenir les qualifications requises.
Le tableau ci-aprs numre ces sances, les qualifications
ncessaires, et les textes de rfrence.
17
18
NATATION
MUSCULATION
PISTE DAUDACE
ET FRANCHISSEMENT
DE CIRCONSTANCE
OU DE FORTUNE
COMBAT CORPS CORPS

(CAC)
ESCALADE
Matre nageur sauveteur (MNS).

Brevet dtat dducateur sportif des activits de
natation (BEESAN).
Moniteur et moniteurs chefs EPMS.

Brevet dtat dducateur sportif de musculation.
Moniteur des techniques commando (conduite

dun atelier sous la direction dun instructeur).
Instructeur des techniques commando.
Moniteur de combat CAC (conduite dun atelier

sous la direction dun instructeur CAC).
Instructeur de combat CAC.
B. Sites descalade dont les voies ont une longueur

infrieure 20 m.
Outre les titulaires ci-dessus, tous les personnels dtenant le diplme danimateur de sances descalade.
A. Sites descalade dont les voies ont une longueur

de plus de 20 m.
A1. DIPLMES MILITAIRES :
Chef dunit de haute montagne (CUHM).
Chef de dtachement de haute montagne
(CDHM).
A2. DIPLMES CIVILS :
Guide de haute montagne.
Aspirant guide.
Brevet dtat dducateur sportif descalade.
Moniteur fdral descalade de la FFME (1).
Instructeur bnvole descalade de la FFME.
Professeur dEPS spcialiste descalade.
Brevet national de scurit et sauvetage aquatique

(BNSSA).
QUALIFICATION REQUISE
ACTIVIT
IM no 4013/DEF/EMA/EMPL 4 du 6 fvrier 1992.

IM no 1800/DEF/EMAT/BFI/EMG/6 du 11 juin 1992
BOC/PP no 29 du 13 juin 1992.
Arrt au BO du 21 janvier 1987, article 610 du
16 juillet 1984.
TTA 410 Rglement piste audace.

TTA 148 Rglement de linstruction commando dition 1990.
Rglement sur le franchissement commando
NE no 25600/COFAT/DEF/BFIC/CPPS/CDO du 23 fvrier 1994.
TTA 405 (en cours de refonte).

Instruction no 4013/DEF/EMA/EMPL du 6 fvrier 1992
BOC/PP du 24 dcembre 1992.
Instruction no 1600/DEF/EMAT/BFI du 11 juin 1992
BOC/PP no 29 du 12 juin 1992.
(1) Fdration franaise de montagne et descalade.
Notice complmentaire sur linstruction dans les

coles descalade, dition 1990.
Arrt du 30 septembre 1979.
Arrt du 28 mai 1983.

Arrt du 30 septembre 1985.
RFRENCES
SECTION II
CHAPITRE UNIQUE
DROULEMENT PDAGOGIQUE DUNE SANCE DEPS
BUT RECHERCH
Savoir comment organiser le droulement dune sance

dducation physique et sportive (EPS).
Le droulement chronologique d'une sance EPS est le

suivant :
prise en main ;
mise en train ou chauffement ;
sance proprement dite ;
retour au calme ;
reprise en main.
1. LA PRISE EN MAIN
Dure 5 min.
Le rassemblement, la prsentation et la mise disposition
du groupe par le chef d'lment sont le premier et indispensable contact entre les lves et le responsable de sance.
Cette premire phase permet d'effectuer :
un contrle de l'effectif ;
un rappel des procds et techniques dj appris ;
une prsentation de la sance.
Il est bon de terminer la prise en main par un exercice d'veil
de l'attention (sollicitation de l'attention, mise dans l'ambiance).
ATTENTION : CONTRLE DU RYTHME CARDIAQUE
en dbut et en fin d'chauffement
(rythme cardiaque < 120 puls. min)
2. LA MISE EN TRAIN
(chauffement)
Dure 10 15 min environ.

Cette partie est de loin la plus importante de la sance.
Elle permet la mise en route des grandes fonctions (respiratoire,
motrice, nerveuse).
19
Pour tre efficace, lchauffement devra tre :

progressif ;
complet et vari ;
spcifique dans sa phase terminale.
3. SANCE
PROPREMENT DITE
4. RETOUR AU CALME
Dure 30 50 min.
Elle est fonction du type d'entranement envisag (course,
musculation, parcours naturel, parcours d'obstacles...).
Dure de 5 10 min.
Une sance d'entranement engendre une fatigue musculaire passagre : les muscles sont parfois contracts et durs, et
un engourdissement plus ou moins prolong peut se manifester.
Le retour l'tat de repos est donc ncessaire ; il doit tre
progressif.
Il est constitu d'exercices respiratoires, d'tirements musculaires et articulaires.
IL FAUT TOUJOURS TERMINER PAR UN EXERCICE DE
SUSPENSION AFIN DE PRVENIR TOUT TASSEMENT VERTBRAL.
5. CONTRLE
LA PRISE DE PULSATION EST UN PROCD DE CONTRLE

PERMANENT QUI PEUT TRE UTILIS POUR LA PLUPART DES
TYPES D'ENTRANEMENT, NOTAMMENT TOUT CE QUI EST
BASE COURSE.
Elle permet de contrler, soit l'aptitude des sujets entrans
fournir ou continuer l'effort demand, soit l'intensit engendre
par l'activit en cours, ce qui permet de ragir en fonction de
la situation.
La prise de pulsation idale se fait en posant le bout de l'index et du mdius sur la carotide. Elle doit tre value sur une
minute : compter les pulsations sur 20 s, puis multiplier par 3 ;
Le pouls se prend avant la sance, en cours de sance,
immdiatement en fin de sance et l'issue du retour au
calme.
Une baisse de la frquence cardiaque au repos est significative de lamlioration de l'endurance organique.
20
SECTION III
LES TECHNIQUES DENTRANEMENT PHYSIQUE COURANTES
BUT RECHERCH
ET DONNES
ESSENTIELLES
Cette section trs dtaille prsente diffrentes techniques

qui permettent de mener bien l'entranement physique et
sportif et de dvelopper chacune des qualits physiques organiques, musculaires et psychomotrices.
Les techniques prsentes sont au nombre de cinq :
1.
2.
3.
4.
5.
La
Le
Le
Le
La
course ;
parcours naturel ;
parcours d'obstacles ;
lancer de grenade ;
course d'orientation.
RFRENCE

dans les armes, approuv le 16 novembre 1989 sous le n 4194/
DEF/EMA/EMP4.
GNRALITS
La connaissance de ces techniques permet de conduire un

entranement physique rationnel et de varier les sances
conduites par les cadres organiques, permettant ainsi de maintenir un haut niveau l'intrt port par tous les participants
aux sances d'EPS.
L'entranement devrait tre individualis mais la constitution
de groupes homognes de travail permet l'utilisation collective
des procds d'entranement.
21
CHAPITRE 1
LA COURSE
BUT RECHERCH
ET DONNES
ESSENTIELLES
Connatre les diffrents types d'entranement par la course,

et savoir les conduire partir des plans d'entranement complet
(PEC) labors avec le spcialiste EPS de l'unit.
RFRENCE
Manuel de la pratique des activits physiques et sportives dans les armes approuv le 16 novembre 1989 sous le
n 4194/DEF/EMA/EMP4.
CONSEILS
POUR ABORDER L'TUDE
Seuls les deux premiers types d'entranement (adaptation et

continu) sont connatre. L'entranement intermittent est donn
seulement en information.
GNRALITS
Il
1
2
3
existe trois types

lentranement
lentranement
lentranement
d'entranement pour la course :

d'adaptation ;
continu ;
intermittent.
Le tableau ci-aprs montre le type d'entranement mener en

fonction de la catgorisation mdico-physiologique des personnels.
IL DOIT TRE SUIVI SCRUPULEUSEMENT
L'ENTRANEMENT
D'ADAPTATION
Gr. I, II, III
L'ENTRANEMENT
CONTINU
UNIQUEMENT
Gr. I et II
L'ENTRANEMENT INTERMITTENT
SOUS FORME DE TRAVAIL ALTERN
ou/et FRACTIONN
UNIQUEMENT GROUPE I
EN DEHORS DES PERSONNELS DU GROUPE I QUI PEUVENT

SUIVRE TOUS LES TYPES D'ENTRANEMENT, TOUT CHANGEMENT
D'ENTRANEMENT DOIT TRE PRCD D'UN CHANGEMENT DE
CATGORISATION MDICO-PHYSIOLOGIQUE.
22
1. L'ENTRANEMENT
D'ADAPTATION
1.1 Prambule
L'entranement d'adaptation concerne toutes les catgories

mdico-physiologiques et dbute tout programme de mise en
condition physique :
jeunes dbutant une activit physique ;
cadres poursuivant une mise en condition physique initiale ;
athltes reprenant une activit aprs une longue interruption.
C'EST UN PROCD D'ENTRANEMENT UNIQUE
1.2 But
1.3 Principe
Adapter progressivement l'organisme l'effort en amliorant

l'aptitude physique initiale de chaque individu.
Alterner des priodes d'effort et de contre-effort dont

l'intensit et la dure doivent tre adaptes l'aptitude
physique du moment, value par la catgorisation mdicophysiologique.
Des exemples de progression sont donns au paragraphe 1.11.
1.4 Dosage
L'effort (E) :
la frquence cardiaque devra se situer entre 130 et 150
puls./min ;
leur dure variera de 2 5 min lors de la premire
sance, pour atteindre un maximum de 10 min (cet
objectif peut tre atteint en 8 sances) ;
les deux premires squences d'effort ne dpasseront pas
2 min afin de permettre une bonne adaptation de l'organisme ;
lintensit, la dure et le nombre de rptitions doivent
tre adapts laptitude physique (et psychique) du
moment pour chaque sujet ;
lobjectif final atteindre avant de prtendre passer
ltape suivante de lentranement est de suivre des
squences d'effort de 15 min chacune, spares par unesquence de 2 3 min de rcupration.
Le contre-effort (CE) :
il sera, soit un repos total, soit un repos actif fait de
marche, ou d'tirements, ou d'assouplissements ;
la frquence cardiaque l'issue de ce contre-effort ne
devra pas dpasser 100 110 puls./min ;
la dure ne devra pas tre infrieure 3 min lors de la
premire sance. Par la suite, elle se stabilisera aux environs de 2 min sans descendre au-dessous ;
Important :
Au cours de la sance initiale, le moniteur doit tablir la
base de progression du groupe qui lui est confi.
23
1.5 Sance proprement dite
Dure 30 50 min.
Elle est fonction du type d'entranement envisag (course,
musculation, parcours naturel, parcours d'obstacles...).
1.6 Retour au calme
Dure de 5 10 min environ.

Une sance d'entranement engendre une fatigue musculaire passagre : les muscles sont parfois contracts et durs, et
un engourdissement plus ou moins prolong peut se manifester.
Le retour l'tat de repos est donc ncessaire, il doit tre progressif.
Il est constitu d'exercices respiratoires, d'tirements musculaires et articulaires.
IL FAUT TOUJOURS TERMINER PAR UN EXERCICE DE SUSPENSION AFIN DE PRVENIR TOUT TASSEMENT VERTBRAL.
1.7 Contrle
LA PRISE DE PULSATION EST UN PROCD DE CONTRLE

PERMANENT QUI PEUT TRE UTILIS POUR LA PLUPART DES
TYPES D'ENTRANEMENT, NOTAMMENT TOUT CE QUI EST
BASE COURSE.
Elle permet de contrler soit l'aptitude des sujets entrans
fournir ou continuer l'effort demand, soit l'intensit engendre
par l'activit en cours, ce qui permet de ragir en fonction de
la situation.
La prise de pulsations idale se fait en posant le bout de
l'index et du mdius sur la carotide. Elle doit tre value sur
une minute : compter les pulsations sur 20 s, puis multiplier
par 3.
Le pouls se prend avant la sance, en cours de sance,
en fin de sance, et l'issue du retour au calme.
L'ISSUE DE L'EFFORT, IL SE PREND IMMDIATEMENT
BAISSE RAPIDE .
Une baisse de la frquence cardiaque au repos est significative de l'amlioration de l'endurance organique.
1.8 Surveillance
de la sance
Intensit et dure des efforts, priode de contre-effort et

volume horaire de la sance sont assujettis une frquence
cardiaque maximale ne pas dpasser. Le moniteur doit en
surveiller en permanence l'volution.
Toute anomalie telle que :
pouls beaucoup trop lev la fin de l'effort ;
frquence cardiaque qui reste constante entre le dbut
et la fin d'une pause ;
augmentation du rythme cardiaque pendant le temps de
pause ;
implique l'arrt de l'effort et une surveillance du sujet par le
moniteur, ceci afin d'viter l'aggravation de la fatigue et de prvenir toute inadaptation qui pourrait porter prjudice la sant.
24
Important :
LE TRAVAIL D'ADAPTATION EST POURSUIVI POUR LES
SUJETS CATGORISS DANS LE GROUPE III JUSQU' CHANGEMENT DE LA CATGORISATION MDICO-PHYSIOLOGIQUE.
1.9 Bnfice
de lentranement
dadaptation
L'organisme rpond aux efforts qu'on exige de lui par des

procds d'adaptation immdiats. La rptition des entranements a pour consquence une adaptation physiologique des
systmes circulatoire et neuromoteur ainsi qu'une adaptation
psychique que l'on peut considrer comme un nouvel tat
d'quilibre. Cet tat permet l'organisme d'effectuer des efforts
physiques d'intensit plus leve et plus durable que ceux qu'il
tait capable de fournir antrieurement.
1.10 Contrle
de lentranement
Ce type d'entranement adapt et progressif est contrl

par la constatation de l'amlioration des performances physiques chronomtriques ou mtriques et des performances physiologiques individuelles telles que :
diminution constante de la frquence cardiaque de
repos ;
meilleure rponse cardiaque lors d'efforts similaires ;
absence de lassitude secondaire l'effort ;
comportement psychologique amlior (participation
accrue, adhsion plus facile, gaiet conserve...).
L'apparition de signes contraires affectant l'ensemble ou la
plus grande partie du groupe entran signifie une inadaptation
de la progressivit de l'entranement et de ce fait, parce qu'il
est mal conduit, celui-ci n'a aucune utilit et va l'encontre
de son but.
1.11 Exemples
de progression
Voir tableaux pages 26 et 27.
2. L'ENTRANEMENT
CONTINU
2.1 Prambule
L'entranement continu succde ncessairement l'entranement d'adaptation. Il prend le relais pendant, ou en fin de formation initiale, et se poursuit jusqu' la fin du service national :
c'est une phase de reprise d'activit pour les cadres qui
sert au maintien de la condition physique et la prparation du COVAPI ;
il est adaptable aux catgories mdico-physiologiques Il
et I quels que soient l'ge et le sexe du personnel.
il s'adresse plus particulirement au personnel :
- sortant d'un entranement d'adaptation,
- dsirant maintenir une bonne condition physique ;
il reste un des fondements de l'entranement de mise en
condition physique des militaires comme de celui des sportifs ;
il est un moyen de rcupration privilgi au lendemain
d'efforts physiques ou intellectuels intenses : comptition,
parcours d'obstacles, raid, etc., veille, quart, permanence.
25
PREMIER EXEMPLE DE PROGRESSION

Sance de 60 minutes
No de sance
Travail
chauffement
1
2
3
4
5
Effort (E)
2e
3e
4e
5e
6e
7e
8e
base de dplacements marchs ou trotts o viennent

sintercaler des exercices de mobilisation musculaire et articulaire, des tirements passifs, ainsi que quelques ducatifs
de course.
Dure : de 5 15 min, modulable.
2
10
12
Contre-effort (CE)
12
12
CE
12
12
CE
CE
Retour au calme
Volume horaire
de la sance
1re
sance
Une sance dentranement engendre une fatigue musculaire

passagre. Les muscles sont contracts, durs, et un engourdissement plus ou moins prolong peut se manifester. Le retour
ltat de repos doit tre progressif. Des exercices dassouplissement et dtirements musculaires sont indispensables.
Dure : environ 10 15 min.
chauffement
15
15
15
15
12
12
12
10
(E)
13
14
15
19
27
32
34
36
(CE)
16
16
15
11
Retour au calme
16
15
15
15
13
10
10
10
Total (min)
60
60
60
60
60
60
60
60
tablie sur la base de deux sances hebdomadaires dentranement par la course, cette progression non fige peut
sadapter et tre modifie par le spcialiste EPS.
26
DEUXIME EXEMPLE DE PROGRESSION

Sance de 1 h 10 1 h 20
tablie sur la base de deux sances hebdomadaires dentranement par la course, cette progression non fige peut
sadapter et tre modifie par le spcialiste EPS.
No de sance
Travail
chauffement
1
2
3
4
5
6
7
2e
3e
4e
5e
6e
7e
8e
base de dplacements marchs ou trotts o viennent

sintercaler des exercices de mobilisation musculaire et articulaire, des tirements passifs, ainsi que quelques ducatifs
de course.
Dure : de 5 15 min, modulable.
Effort (E)
12
15
Contre-effort (CE)
14
15
CE
10
10
15
15
CE
10
11
12
CE
10
CE
CE
Retour au calme
Volume horaire
de la sance
1re
sance
Une sance dentranement engendre une fatigue musculaire

passagre. Les muscles sont contracts, durs, et un engourdissement plus ou moins prolong peut se manifester. Le retour
ltat de repos doit tre progressif. Des exercices dassouplissement et dtirements musculaires sont indispensables.
Dure : environ 10 15 min.
chauffement
15
15
15
15
15
15
15
15
(E)
23
29
31
34
35
38
41
45
(CE)
18
16
15
11
Retour au calme
15
15
15
15
15
15
15
15
Total (min)
71
75
76
75
74
76
77
80
CES PROGRESSIONS NE SONT PAS DES STROTYPES.

VOUS POUVEZ TRE AMENS MODIFIER ET AUGMENTER LE
NOMBRE DE SANCES DE CE TYPE, POUR LES INDIVIDUS
CONSIDRS COMME FAIBLES. DANS CE CAS, IL EST UTILE DE
DEMANDER CONSEIL AUPRS DU SPCIALISTE EPS DE LUNIT.
27
2.2 But
Amliorer l'endurance organique d'un individu afin qu'il

puisse satisfaire aux exigences des efforts prolongs et d'intensit leve (marche, course de fond, raid prolong, etc.).
2.3 Principe
Procd d'entranement qui consiste pratiquer un effort

continu, intensit dtermine et rythme constant. La dure
et l'intensit sont augmentes progressivement au fur et
mesure de la progression.
2.4 Surveillance
Le travail doit tre effectu en totale aisance respiratoire.

Nota. La possibilit de converser en courant est un signe
de parfaite aisance respiratoire.
La surveillance externe peut se faire sur les avis des coureurs qui annoncent la demande, leur frquence cardiaque
ou par l'observation de leurs bruits respiratoires.
L'intensit des efforts demands ne doit pas entraner
des frquences cardiaques suprieures 150 pulsations
minute (population de 20 30 ans, on retranche 1 pulsation par anne au-del de 30 ans).
Le contrle du rythme cardiaque aprs l'effort permet de
juger du bien-fond de la charge impose pendant la sance
(vitesse de dplacement). Cette dernire est adapte si le
rythme cardiaque s'abaisse sa valeur de repos. L'absence de
retour au calme de la frquence cardiaque et son maintien
prolong un rythme lev peuvent signifier une inadaptation,
ou encore un tat de fatigue avec non-rcupration, ou un
tat pathologique et ncessitent de ce fait l'arrt de l'effort, une
surveillance du sujet par le moniteur, une consultation mdicale.
EXEMPLE DE SANCE.
TRAVAIL
RETOUR AU CALME
10 120 puls./min
15 140 puls./min
Dplacement trott
Course rgulire
10 retour au rythme de repos

Dplacement trott
puis marche
5 min
5 min
3. L'ENTRANEMENT
INTERMITTENT
3.1 Prambule
L'entranement intermittent doit succder ncessairement

l'entranement continu.
Il permet le maintien de la condition physique, la prparation du COVAPI et l'amlioration des performances physiques.
L'entranement doit tre constamment adapt aux possibilits des lves. Il ne doit pas y avoir d'interruption dans la
continuit du plan d'entranement. Toute interruption de celuici doit conduire le spcialiste des APS revoir la progression.
Il ne doit pas hsiter mener des sances d'intensit et de
dure moindres, adaptes la forme physique du moment.
3.2 But
28
Amliorer la puissance et la capacit physiologique de

chaque individu.
3.3 Mthode de travail
Plus qualitatif que quantitatif, l'entranement intermittent fait

appel deux formes de travail :
le travail altern ;
le travail fractionn.
L'entranement intermittent sous forme de travail altern ou
fractionn permet de soutenir nergtiquement :
1 des efforts de courte dure mais intensit trs leve ;
2 des efforts prolongs dans lesquels surviennent de faon
rpte des efforts maximaux ou supramaximaux.
Le travail d'entranement (altern ou fractionn, sances et
progression) sera donc diffrent dans l'un ou l'autre cas. Dans
chacune de ces options, il devra s'adapter des dominantes
selon que l'on veut accrotre plus particulirement la capacit
ou la puissance du mtabolisme concern.
CE TYPE D'ENTRANEMENT DOIT S'EFFECTUER SOUS LE
CONTRLE DU SPCIALISTE EPS DE L'UNIT.
IL IMPOSE UNE SURVEILLANCE RGULIRE DE LA
FRQUENCE CARDIAQUE ET L'OBSERVATION ATTENTIVE DE
TOUTE FATIGUE ANORMALE.
29
CHAPITRE 2
LE PARCOURS NATUREL
BUT RECHERCH
RFRENCE
Savoir conduire une sance dentranement de parcours

naturel.
Manuel EPMS
CONSEILS
POUR ABORDER LTUDE
PRAMBULE
Le parcours naturel n'est pas un procd d'amlioration

d'une qualit physique particulire. C'est une activit synthtique qui permet d'enclencher toutes les filires nergtiques,
et fait appel toutes les qualits musculaires et psychomotrices ncessaires au soldat lors des situations de combat non
codifies et impromptues. Dans ce contexte, il est important
que le parcours naturel ne soit organis que pour des sujets
connus et catgoriss (I ou II) ayant suivi un entranement
rgulier et progressif.
1. DFINITION
C'est une activit physique qui consiste faire excuter sur

un itinraire en pleine nature des dplacements allure varie,
entrecoups d'exercices divers classs en dix familles.
2. BUT
Contrler l'adaptation de l'organisme l'effort par une

sance spcifique de terrain.
3. PRINCIPE
Solliciter successivement l'ensemble des qualits physiques

du sujet.
4. MODALITS
TECHNIQUES
Une sance complte comporte un ou plusieurs exercices

emprunts chacune des dix familles :
marche ;
quilibre ;
course ;
quadrupdie ;
saut ;
lever-porter ;
grimper ;
attaque-dfense ;
lancer ;
natation.
30
La succession d'efforts diffrents vise obtenir un rendement

optimal de toutes les potentialits de l'individu. Elle provoque un
processus d'adaptation un ensemble de contraintes physiques
gnres par des situations diverses de combat. Cette activit
de synthse ne sera programme qu' la suite du dveloppement slectif de chaque qualit physique. Elle trouve donc
sa place exclusivement dans la phase terminale des cycles
d'entranement.
5. PDAGOGIE
51. Conseils gnraux
Le moniteur doit :
prparer la sance en dfinissant les objectifs et en reconnaissant le parcours ;
structurer la classe en plusieurs groupes et dsigner un animateur pour chacun d'eux ;
rechercher la souplesse dans l'excution des exercices ;
crer un climat de joie et d'enthousiasme ;
assurer la scurit des lves, en particulier, reconnatre
personnellement les obstacles ;
modifier si ncessaire le dosage en cas de fatigue des
lves ;
faire prendre aux lves les formations qui conviennent le
mieux au terrain (ligne, colonne, essaim).
31
Schma type
32
CHAPITRE 3
LE PARCOURS DOBSTACLES
PROCDS DE FRANCHISSEMENT
BUT RECHERCH
ET DONNES
ESSENTIELLES
RFRENCE
CONSEIL
POUR ABORDER L'TUDE
L'tude du parcours du combattant est entreprise ds le

dbut de l'instruction en effectuant, sans ide de comptition,
des franchissements d'obstacles faciles.
Chaque sance de parcours doit tre prcde d'un
chauffement complet des personnels concerns et d'une
reconnaissance de tous les obstacles. L'utilisation d'obstacles, en
mauvais tat ou dangereux, dans certaines conditions climatiques (verglas, gel, etc.) est proscrire.
Lettre no 35432/DEF/EMAT/INS/FG/61/DR du 17 juillet 1979.
La technique de franchissement classique de chaque obstacle est dcrite dans le prsent chapitre. Except pour les obstacles nos 1, 8, 9, 15, 18 et 19, il en est de mme de la description sommaire d'un procd de franchissement considr
comme plus performant. Les techniques de franchissement proposes nont pas de caractre restrictif et ne remplacent pas
dautres techniques qui pourraient exister.
Aprs tude, toute technique de franchissement doit tre
rpte jusqu' excution satisfaisante, cette excution tant
adapte naturellement aux caractristiques physiques individuelles.
ATTENTION
PAS D'CHAUFFEMENT PRALABLE SRIEUX = ACCIDENT
TUDE DE LA RCEPTION = DIMINUTION DES RISQUES
Les candidats au CME n'ont connatre que les techniques
de franchissement utilitaires.
Les preuves du CM 1 se droulent suivant le rglement du
pentathlon militaire.
Le personnel fminin est exempt des quatre obstacles suivants : no 10 (table irlandaise), no 16 (mur d'assaut), no 17
(fosse), no 5 (gu).
De plus, pour le franchissement de l'obstacle no 2 (poutres
jumeles), le pied n'est pas pos entre les deux poutres.
1. DIRECTIVES RELATIVES
CHAQUE OBSTACLE
Obstacle no 1 :
chelle de corde
chelle de corde accroche un portique. Hauteur : 5 m ;

fosse de rception.
33
Technique utilitaire.
Saisir les cordes avec les deux mains, pouces vers le corps,
poser les pieds sur les chelons, contre les cordes, genoux carts
(fig. 1). Monter en conservant trois points d'appui, coller l'obstacle.
Au sommet de l'chelle, franchir le portique par enroulement ventral (fig. 2). Reprendre appui sur un barreau, de l'autre
ct du portique (fig. 3).
Descendre en conservant trois points d'appui.
Fig. 2
Fig. 1
Fig. 3
Obstacle no 2 :
poutres jumeles
Deux poutres horizontales distantes de 0,80 m, dont la hauteur est successivement de 1 m et 1,40 m.
Prendre appui d'une main et d'un pied sur la premire
poutre et poser la main libre sur la deuxime (fig. 4).
l'aide de ces deux points d'appui, poser les deux mains
et un pied sur la deuxime poutre. Passage de flanc (fig. 5).
Fig. 4
34
Fig. 5
Variante.
Le rglement du pentathlon militaire oblige un appui au
sol entre les poutres. Au cours du franchissement de la premire
poutre (voir fig. 4), le pied peut tre pos sur celle-ci ou passer au-dessus pour venir, entre les deux poutres, prendre un
appel sur le sol, tandis que l'autre pied appuie sur la premire
poutre par le cou-de-pied (fig. 6).
L'impulsion donne partir de ces deux points d'appui
amne l'excutant dans la position de la figure 7 avant le franchissement de flanc.
Fig. 7
Fig. 6
Obstacle no 3 :
rseau enjamber
Six fils tendus 0,60 m de hauteur, 2 m les uns des autres.

Franchir le fil genou haut, pied en flexion (fig. 8). Effectuer
un sursaut ou deux entre chaque fil, ou une foule intermdiaire.
Fig. 8
Fig. 9
Variante.
Genoux moins hauts, lancer les pieds en oblique pour le
passage du fil (fig. 9).
Un seul appui du pied entre les fils (fig. 10 et 10 bis).
Appel prendre 50 cm, au minimum, avant la ligne de
projection du fil sur le sol.
35
Fig. 10
Obstacle no 4 :
rseau franchir
en rampant
Fig. 10 bis
Fils tendus 0,50 m de hauteur, sur une longueur de 20 m.

Ramper ventral (fig. 11).
Variante.
Ramper costal (fig. 12).
Fig. 11
Fig. 12
Obstacle no 5 :
gu
Passage du gu sur 5 plots de 0,15 m de haut et 0,15 m

de diamtre, disposs intervalles irrguliers sur une longueur
de 7 m.
Sauter sur un plot, pointe du pied leve, en calant le talon
(fig. 13). Marquer un temps d'arrt et sauter sur le plot suivant
en s'aidant d'un balancement de la jambe libre.
Variante.
Mme technique, sans arrt sur les plots (fig. 13 bis).
36
Fig. 13
Obstacle n 6 :
espalier
Fig. 13 bis
Franchir la plus leve des trois barres places horizontalement 0,80 m, 1,60 m et 2,30 m du sol.
Poser un pied sur la premire barre en calant le talon et
saisir deux mains la troisime barre (fig. 14). Poser l'autre pied
sur la deuxime barre et passer en appui ventral, paralllement
la barre la plus haute (fig. 15). Tourner autour de cette barre
et descendre l'aide des deux barres infrieures ou sauter
directement au sol par un passage en drapeau (fig. 16). Dans
ce dernier cas, effectuer un quart de tour pendant la chute et
se recevoir en souplesse dans l'axe de progression.
Variante.
Appui d'un pied, puis enroulement sur la barre suprieure
(fig. 17). Prendre appui avec une main sur la deuxime barre.
Quart de tour dans la chute et rception un pied devant l'autre,
face au sens de progression, le corps en dsquilibre avant.
Fig. 14
Fig. 15
37
Fig. 16
Fig. 17
Obstacle no 7 :
poutre d'quilibre
Accs par un plan inclin une poutre de 1 m de haut

et de 8,50 m de long.
Progresser petits pas, la pointe des pieds tourne vers
l'extrieur, jambes lgrement flchies (fig. 18). Descendre en
s'accroupissant le plus possible (fig. 19).
Variante.
Marquer un lger temps d'arrt en haut du plan inclin.
Franchir la poutre en grandes enjambes, pieds sensiblement
dans l'axe (fig. 20). Descendre par une grande enjambe, la
chute se faisant sur un pied (fig. 21) pour progresser sans arrt.
Dans le rglement du pentathlon, cette chute doit se faire
au-del d'une ligne trace sur le sol.
Fig. 18
Fig. 19
38
Fig. 20
Fig. 21
Obstacle n 8 :
rail vertical
Hauteur 5 m. Fosse de rception.

Monte et descente en conservant trois points d'appui (fig. 22).
Franchissement du sommet en appui ventral (fig. 23).
Fig. 22
Fig. 23
Obstacle n 9 :
poutres horizontales
dessus dessous
Quatre poutres horizontales places une hauteur de 1,20 m,

0,70 m, 1,20 m, 0,70 m et 2 m les unes des autres.
Prendre appui des deux mains et d'un pied sur la premire
poutre. Passage de flanc. Se placer sous la deuxime poutre
(fig. 25). Les deux poutres suivantes sont passes de la mme
faon (la troisime par-dessus, de flanc, la quatrime pardessous).
Fig. 25
39
Obstacle no 10 :
table irlandaise
Table de 0,45 m de large 2 m de hauteur.

Saisir le bord le plus rapproch de la table, bras tendus.
Engager un talon sur la table (fig. 26). Amener le bassin contre
la planche. Balancer la jambe libre. Au point mort arrire, effectuer une vive traction sur les bras et agripper le bord le plus
loign de la table (fig. 27). Continuer l'action des bras pour
s'tablir sur l'obstacle (fig. 28). La jambe libre vient s'allonger sur
la table et la descente s'effectue par un saut de flanc (fig. 29).
Fig. 26
Fig. 27
Fig. 28
Fig. 29
Variante.
Dans la course, prendre appel des deux pieds et agripper
directement le bord oppos de la table, talon engag sur le
bord le plus rapproch. Utiliser le balancement de la jambe libre
(temps de bascule) pour accrocher le bord oppos de la table
avec la seconde main, bras croiss. Grce ces deux points
d'appui, aid de l'appui de la jambe allonge et dans le mme
temps de bascule, s'tablir sur l'obstacle. Sans arrt, se repousser
de la main et du pied pour chuter dans l'axe de progression.
Obstacle no 11 :
poutre horizontale
Sauter une poutre de 0,80 m de hauteur. Aprs la poutre,

dnivellation de 0,25 m.
Appui d'une main et d'un pied. Passage de flanc (fig. 30).
Variante.
Attaquer la poutre de face, pied cal par le talon, jambe
flchie (fig. 31). Reprendre rapidement contact avec le sol en
vitant le saut en longueur.
40
Fig. 30
Fig. 31
Obstacle no 12 :
foss
Coupure de 0,50 m de profondeur remontant au niveau du

sol un plan inclin de 2,50 m de long.
Poser le pied sur le bord du foss (fig. 32). Continuer la
flexion de cette jambe avant pour prendre contact avec le
fond du foss sans sauter.
Variante.
Poser le pied un peu en avant du bord et accentuer le
dsquilibre du corps vers lavant.
Fig. 32
Obstacle n 13 :
banquette et foss
Butte s'levant une hauteur de 1 m, profondeur du foss

0,50 m. la base de la paroi verticale de la butte : marche
au niveau du sol de 0,50 m de largeur et 0,50 m de profondeur.
Arriver avec un pied au bord de la banquette. Appui de
la main oppose, passage de flanc, poser le pied sur le rebord
de la marche prcdant le foss (fig. 33).
41
Variante.
Arriver avec un pied au bord de la banquette, jambe flchie, poser l'autre pied sur le bord de la marche (fig. 34) et
accentuer le dsquilibre avant pour sortir du foss sans sauter.
Fig. 34
Fig. 33
Obstacle no 14 :
petit mur
Hauteur : 1 m.
Appui d'une main et du pied extrieur. Passage de flanc.
Variante.
Poser le pied, talon cal, sur le dessus du mur, jambe flchie (fig. 35). Reprendre le plus rapidement possible contact
avec le sol.
Fig. 35
Obstacle no 15 :
foss, banquette, foss
Deux fosss, d'une profondeur de 0,70 m situs de part et

d'autre d'une butte parois inclines de 1,50 m de hauteur.
Au premier foss, accentuer le dsquilibre avant, franchir
la butte en flexion du tronc avec pose de chaque pied de part
et d'autre du sommet (fig. 36).
42
Fig. 36
Obstacle no 16 :
mur dassaut
Parois lisses. Hauteur : 2 m. Largeur : 0,40 m.

Prendre appel des deux pieds, engager un avant-bras
plat sur le dessus du mur (fig. 37). Engager l'autre bras, effectuer une traction et appuyer un pied sur le fate du mur, jambe
allonge (fig. 38). Passer en saut de flanc ou se mettre plat
ventre sur le dessus du mur et se laisser retomber aprs une suspension verticale.
Variante.
Dans la course, appel d'un pied sur la paroi du mur avec
appui des deux mains au sommet (fig. 39). Dans l'lan, appui
des avant-bras sur le mur, appui d'un pied et passage en saut
de flanc.
Fig. 37
Fig. 38
Fig. 39
43
Obstacle no 17 :
foss
Profondeur : 2,20 m. Largeur : 4,30 m. Sol de rception mou

sur 2 m, puis sol dur.
Accroupissement au bord de la fosse avec appui d'une
main (fig. 40). Sauter en amortissant la chute sur les deux pieds.
Prendre appel, dans la fosse, des deux pieds. Engager un
bras sur le sol (fig. 41). Se hisser par traction sur les deux avantbras, prendre appui sur un pied au bord de la fosse pour sortir
(fig. 42).
Variante.
Prendre appui d'un pied sur bord de la fosse, jambes flchies et sauter.
Employer, pour sortir, le mme procd que ci-dessus.
Fig. 40
Fig. 41
Fig. 42
44
Obstacle no 18 :
mur d'escalade
Rampe incline avec gradins s'levant une hauteur de 4 m.

Paroi oppose verticale, avec rainures.
Monter par les gradins en s'aidant des mains sur les artes
latrales (fig. 43). Au sommet du mur, se coucher, faire face
l'obstacle et descendre par les rainures (fig. 44), le plus bas possible en conservant trois points d'appui.
Fig. 43
Fig. 44
45
Obstacle no 19 :
chicane
Hauteur : 1 m.
Le parcours peut s'effectuer en marchant ou en courant en
s'aidant des mains dans les virages (fig. 46).
Fig. 46
Obstacle no 20 :
tranches successives
1re et 3e tranches : profondeur : 0,85 m ; longueur : 3,70 m ;

tranche : profondeur : 1,10 m ; longueur : 4 m ; marche de
0,50 m de large et de 0,55 m de haut.
2e
Descendre dans les tranches et en remonter en passage
de flanc, avec appui d'une main et d'un pied (fig. 47).
Variante.
Descendre dans la premire tranche sans appui d'une
main (fig. 48) en flchissant la jambe pose prs du bord.
Passages suivants en saut de flanc (fig. 47).
Fig. 47
Fig. 48
46
2. DESCRIPTIF
DE L'ENSEMBLE
DU PARCOURS
DU COMBATTANT
3. LEON
D'INITIATION
31. La mise en train
Son but est d'assurer le meilleur rendement de la leon et

prvenir tout accident articulaire et musculaire.
Elle consiste en un chauffement srieux s'adressant non
seulement la fonction cardiopulmonaire, mais visant, en particulier, la colonne vertbrale, les hanches et les paules.
Elle est base d'exercices de marche, de course, de saut
accompagns d'exercices d'assouplissement.
Ses effets sont les suivants :
activation de la fonction cardio-pulmonaire par la course ;
articulations rendues plus mobiles et muscles plus lastiques grce aux assouplissements excuts avec aisance,
harmonie et amplitude.
47
Son lieu de droulement est l'itinraire aller, lenvironnement

du parcours d'obstacles et le parcours lui-mme en utilisant les
obstacles faciles.
Sa dure varie suivant les conditions mtorologiques du
moment, ltat physique des personnels et la sollicitation physique demande dans la partie principale de la leon. On peut
considrer que sa dure moyenne est de dix minutes et qu'un
lger tat de sudation marque son chance.
UN EXEMPLE SIMPLE DE MISE EN TRAIN :
pendant 1 min : en petites foules, courir autour du parcours ;
pendant 1 min 30 s : en marchant, circumduction des
bras (allure lente, moyenne, rapide). Ciseaux et cartement latral des bras ;
pendant 1 min 30 s : en petites foules, lvations des
genoux la poitrine et flexions sur les jambes (se relever
rapidement et se remettre courir) ;
pendant 2 min : l'arrt, station carte, flexions du tronc
en trois temps (toucher devant, au milieu, derrire).
Flexions latrales du tronc ;
pendant 2 min :
- assis, en appui sur les avant-bras, jambes tendues, effectuer des ciseaux verticaux,
- couch sur le dos, monter les jambes tendues et runies
pour venir toucher le sol derrire la tte ;
pendant 2 min : effectuer un passage (ralisation l'imitation et sans ide de technique) sur les obstacles nos 11
(en passant dessous), 12, 13, 14, 15 et 19.
32. La partie principale

de la leon
En considrant les dures approximatives de la mise en train

(10 min) et du retour au calme (10 min), une quarantaine de
minutes restent disponibles pour raliser la partie principale de
la leon.
Le cadre d'excution de la leon a t dfini dans les donnes pdagogiques d'ensemble : ateliers, groupes homognes,
dosage.
Le travail effectuer et les techniques appliquer figurent
dans les exemples de programmation du travail ci-aprs et dans
le rpertoire technique et descriptif.
Il apparat que quatre cinq heures suffisent pour
mener bien la phase d'initiation, les premires heures
tant utilises l'apprentissage des franchissements et la
dernire heure tant consacre une ralisation globale
du parcours.
48
Pour le chef de section ou de peloton, cette dernire heure

doit reprsenter :
une mise au point sur ce que sont capables de faire ses
hommes ;
un point de dpart qui permettra d'orienter convenablement l'entranement proprement dit ;
une rvision de la constitution des groupes homognes de
travail.
33. Le retour au calme
Son but est d'assurer la dcontraction musculaire et nerveuse et la relaxation cardio-pulmonaire.

C'est une mise en train des processus de rcupration physiologique. Elle est base de course lente et relche, de
marche, de mouvements respiratoires amples (expirations profondes, mais non forces) et d'ablutions.
Elle vise la plnitude physique et mentale et un meilleur
contrle de la respiration.
Elle se droule sur le chemin du retour et aux douches.
Sa dure est de 10 min environ.
4. MTHODE
PDAGOGIQUE
La mthode dmonstrative parat plus approprie concernant l'initiation au franchissement des obstacles du parcours. Elle
fait appel au sens d'observation et l'esprit d'analyse des
lves.
Son dcoupage est le suivant :
A
B
C
D
Dmonstration vitesse normale sans commentaire ;

Dmonstration cadence lente sans commentaire ;
Dmonstration par phases avec explications ;
Restitution globale avec corrections.
A Dmonstration vitesse normale sans commentaire.

Cette premire phase impose au moniteur de possder parfaitement la mthode utilitaire sur le plan technique.
Une reconnaissance sur l'obstacle dmontr est recommande avant la sance.
Effet recherch : donner aux lves l'image la plus parfaite
possible de la technique de franchissement.
B Dmonstration cadence lente sans commentaire.
Le moniteur dmontre le franchissement utilitaire de l'obstacle
lentement, en insistant sur les points cls (lger temps d'arrt) sans
aucun commentaire.
Le moniteur doit au pralable demander une attention soutenue aux lves afin que ceux-ci trouvent d'eux-mmes les
points importants du franchissement.
49
C Dmonstration temps par temps avec explications.

Le dcoupage est le suivant :
1 attaque de l'obstacle ;
2 franchissement ;
3 rception.
1) Attaque de l'obstacle.
Le moniteur insistera sur :
la course d'lan (placement, rythme) ;
l'impulsion (de face, en rotation, appel 1 pied, 2 pieds).
2) Franchissement :
l'accrochage ;
le passage ;
la prparation la rception.
3) La rception.
Insister sur la rception flchie en soufflant, face l'obstacle
suivant pour assurer la continuit de la course.
Cette dernire phase ne fait plus appel uniquement aux
qualits techniques du moniteur mais demande de sa part, une
rflexion pdagogique.
Il fera attention : au placement de la classe : les lves
doivent tous tre placs de manire idale en fonction du
dcoupage technique et des effets recherchs (attention au
soleil).
Il insistera : sur les points cls et sur les dfauts viter ; il
fera recommencer aussitt aprs une correction.
D Restitution globale avec corrections.
Chaque lve passera plusieurs fois et le moniteur corrigera
les dfauts constats au cours du franchissement en insistant sur
les rceptions flchies dans l'axe pour assurer la continuit de
la course.
Pour terminer, le moniteur fera franchir lobstacle prcdant
en demandant aux lves de passer dans la foule le dernier
obstacle dcouvert l'occasion de la sance.
En fin de sance, les lves franchiront tous les obstacles
vus depuis la premire sance.
50
CHAPITRE 4
LE LANCER DE GRENADES
BUT RECHERCH
ET DONNES
ESSENTIELLES
Les grenades main comptent parmi les armes les plus

redoutables du combat rapproch. Tout combattant, quels que
soient son grade et sa spcialit, doit tre apte lancer, de
jour et de nuit, les diffrents types de grenades main.
L'entranement est excut avec des grenades inertes, lestes et, si possible, munies de leviers d'armement et de goupilles qu'il faut retirer avant le tir.
Le lancer par dtente de bras flchi (dit bras cass
ou javelot ) est gnralement adopt.
RFRENCE
TTA 207.
CONSEIL
POUR ABORDER LTUDE
Voir galement titre VII, section VIII.
1. LE LANCER
JAVELOTE
AVEC LAN
Un jet courte distance peut tre effectu par simple

action du bras, accentue, au besoin, par un mouvement de
rotation du buste.
Pour obtenir de meilleures performances, surtout en porte,
quand les circonstances autorisent un recul suffisant pour
prendre de l'lan, il peut tre procd comme suit :
aprs avoir dgoupill la grenade (fig. 1), ramener le bras
droit (1) en arrire (fig. 2) ;
lancer la jambe gauche en avant et, par un sursaut,
effectuer un lger bond gliss vers l'objectif ;
reprendre appui sur les deux jambes et pivoter, en faisant
tourner les paules vers la gauche, en effectuant simultanment le geste du lancer avec le bras droit (fig. 3 et 4).
L'angle de dpart le meilleur, pour la grenade, se situe aux
environs de 450.
(1) Pour un lanceur droitier.
51
52
Fig. 1
Fig. 2
Fig. 3
Fig. 4
CHAPITRE 5
LA COURSE DORIENTATION
BUT RECHERCH
ET DONNES
ESSENTIELLES
RFRENCE
CONSEILS
POUR ABORDER LTUDE
La course d'orientation vise dvelopper simultanment

l'endurance et le sens de l'orientation.
Le travail prparatoire permet d'acqurir :
les techniques topographiques et d'orientation ;
la connaissance des techniques et du rglement particulier de la course d'orientation ;
une bonne condition physique.
L'entranement peut alors consister en une suite de courses
d'orientation de difficult et de longueur croissantes respectant
le rglement sportif dit par la Fdration franaise de course
d'orientation.
Montage audiovisuel no 77.5.06 : La tte et les jambes .
Bien que la course d'orientation ne figure pas aux preuves

du 1er niveau, les candidats masculins et fminins ce certificat, qui doivent tre aptes participer individuellement une
course d'orientation, devront avoir assimil les notions contenues
dans ce chapitre.
Seule, la pratique de la course d'orientation permet d'en
assimiler les techniques.
1. DFINITION
La
nature
poste,
l'tude
course d'orientation est une preuve ralise en pleine

sous forme d'une course contre la montre, de poste
jusqu'au but final, ncessitant la lecture de la carte,
du terrain et l'orientation l'aide de la boussole.
Pour le deuxime degr, l'preuve se court avec la carte

IGN l'chelle 1/25 000 selon le principe de la carte-mre .
2. ORGANISATION
EXTRAIT DU RGLEMENT
Les coureurs reoivent les cartes de l'preuve avant le dpart.

L'heure de dpart assigne chaque coureur demeure
valable, mme s'il se prsente en retard.
La carte-mre doit tre situe moins de 250 m du
dpart sur une surface plane rigide, protge de la pluie, et
pouvant servir d'appui aux concurrents.
53
Sur la carte-mre sont indiqus :

le dpart, par un triangle de 7 mm de ct ;
les postes de contrle, numrots dans l'ordre de franchissement par un cercle de 5 6 mm de diamtre ;
l'arrive, par deux cercles concentriques de 5 7 mm de
diamtre ;
les postes sont relis, dans l'ordre de franchissement, par
une ligne droite continue.
Les coureurs doivent demeurer silencieux sur le parcours. Il
est dfendu de se tenir dessein derrire un autre coureur pour
tirer profit de son sens de l'orientation.
L'assistance mutuelle est interdite.
Ds que le coureur a pass la ligne d'arrive et que son
temps a t chronomtr, la comptition est termine pour lui.
Le coureur qui abandonne est tenu d'en aviser immdiatement les organisateurs. Il ne peut, en aucune manire, aider
d'autres coureurs.
En cas d'accident pendant la course, tous les coureurs se
trouvant proximit sont tenus de prter aide et assistance.
Le classement des coureurs ou des quipes est dtermin
uniquement par le temps mis pour effectuer le parcours.
54
Le coureur, ou l'quipe, qui a saut un poste est limin (1).

Le parcours n'est considr comme valable que si tous les
postes ont t contrls dans l'ordre prvu (1).
Si deux coureurs, ou plus, ralisent le mme temps, ils sont
classs ex aequo.
3. LES POSTES
DE CONTRLE
Les postes de contrle doivent tre dfinis par un objet ou

une forme caractristique du terrain.
31. Emplacement
des postes
de contrle
Les contrles doivent tre placs de faon telle que la prsence de coureurs au poste ne modifie pas la difficult de leur
dcouverte.
32. Exemples
de dispositions
des postes de contrle
(1) Ces prescriptions ne concernent pas l'preuve de course d'orientation

du CM 2.
55
33. Dfinitions
de postes de contrle
Ces dfinitions sont celles du rglement sportif dit par la

Fdration franaise de course d'orientation. Ce sont donc
celles employes normalement lors des courses d'orientation.
Elles peuvent ne pas toujours correspondre avec les dfinitions topographiques.
Butte : petite colline, habituellement d'une dnivele d'au
moins 1 m.
Dpression : creux naturel ou artificiel.
Trou : creux artificiel de dimensions plus rduites.
Selle : point bas d'une crte entre deux sommets (petit col).
Passe : valle troite horizontale, ouverte aux deux extrmits.
Arte : peron troit, en pente.
Terrasse : surface horizontale sur une pente.
Crte : ligne la plus leve d'une forme, peut tre en pente
si elle est nettement distincte du terrain avoisinant.
Thalweg : valle creux allong, en pente.
Ravin : thalweg trs troit avec deux parois abruptes.
Abrupt rocheux : pente rocheuse incline plus de 450.
Mare : dpression remplie d'eau.
Rivire : cours d'eau naturel de plus de 3 m de large.
Ruisseau : cours d'eau naturel de moins de 3 m de large.
Canal : cours d'eau artificiel de plus de 3 m de large.
Foss : cours d'eau artificiel de moins de 3 m de large.
Fort marcageuse : zone marcageuse mal dlimite.
Terrain ferme : zone non marcageuse dans un marais.
Champ : zone rgulirement cultive.
Bosquet : petit bois, petite zone boise dans un champ ou
une zone ouverte.
Clairire : zone sans arbre dans une fort.
Zone d'abattis : zone o les arbres ont t coups.
Plantation : tendue plante d'arbres de moins de 2 m de
haut.
Fourr : zone de fort o les arbres, ou les taillis sous futaie,
sont assez denses pour rendre difficile la progression.
Limite de vgtation : limite distincte entre diffrents types
d'arbres ou de vgtation.
Affleurement rocheux : surface rocheuse uniforme, gnralement sans vgtation.
Rocher : bloc de pierre se dressant isolment.
Zone rocheuse : terrain couvert d'un grand nombre de
rochers.
4. TECHNIQUE
DE BASE
41. L'utilisation
de la carte
56
Il s'agit de se familiariser avec la carte au 1/25 000, en particulier par :

l'tude des indications portes en marge de la carte :
chelle, dclinaison, signes conventionnels utiliss, lgende ;
l'tude du nivellement de la zone considre ;
l'tude des routes et des chemins : il est ncessaire de
distinguer rapidement un chemin ou un sentier d'un foss
ou d'une lisire ;
l'tude de la reprsentation du terrain : bois, broussailles,
marais, sable, carrires, rochers, affleurements rocheux,
falaises, cltures ;
etc.
42. Lutilisation
de la boussole
(modle spcifique
la course dorientation)
Comment trouver LA DIRECTION DE MARCHE laide de la

BOUSSOLE (systme 1-2-3).
Aiguille aimante
(pointe toujours
vers le nord
magntique)
La marque nord
(N) de la boussole
Ligne auxiliaire
Flche de sens
de marche
1. Placer une ligne auxiliaire ou un bord longitudinal de la

boussole sur la carte pour relier le point o lon se trouve
celui de destination, la flche de sens de marche vers le point
de destination.
2. Tourner le botier (cadran) jusqu ce que les lignes de

fond rouges soient parallles la flche Nord de la carte.
57
3. Sans carte, la boussole plat dans la main, pivoter jusqu' ce que l'aiguille aimante Nord (rouge) se trouve sur le
repre Nord du cadran.
La flche de marche vous donne alors la direction suivre.
5. DERNIERS
CONSEILS
AVANT LE DPART
Quelques conseils avant le dpart d'une course d'orientation :

1. Marquer le Nord (N) par une flche sur votre carte. On
peut se tromper ;
2. Bien tudier les ruisseaux et courbes de niveau. Les ruisseaux sont de couleur bleue, les courbes de niveau de
couleur marron ;
3. Protger votre carte contre la pluie ;
4. Attacher votre boussole au poignet ;
5. Se munir d'un crayon bleu-rouge trs utile.
Et aprs le dpart :
6. Devant la carte-mre, relier les points de contrle avec
un trait fin. Mais attention ! Ne pas se tromper en copiant
les points de contrle, sinon la journe est perdue au
dpart ;
7. Bien tenir la carte oriente, donc le Nord vers le Nord !
C'est simple mais parfois on oublie... ;
8. Plier la carte suivant le parcours ;
9. Le plus facile, pour atteindre un point, n'est pas toujours
d'y aller directement avec la boussole. Il y a parfois un
chemin ou un repre pour se guider ; un dtour est souvent payant !
58
Chaque seconde compte !

Ds quil a poinonn sa fiche de contrle laide
de la pince accroche la balise, le coureur slance
vers le poste suivant, sans perdre de temps.
59
SECTION IV
CHAPITRE UNIQUE
CONTRLE DE LA VALEUR PHYSIQUE
BUT RECHERCH
ET DONNES
ESSENTIELLES
Prsenter le systme de contrle de la valeur physique

applique tous les personnels de l'arme de terre de faon
tre en mesure :
soit de l'organiser au profit de ses subordonns ;
soit de s'y prparer dans le cadre du contrle de l'entranement physique et sportif.
La valeur physique du moment, fonction directe du
niveau d'entranement, se dcompose en lments ou qualits physiques mesurables. Il existe de nombreuses formules
permettant d'apprcier tout ou partie de la valeur physique
d'individus ou de groupes, mais, pour que les rsultats obtenus soient comparables en tous temps et tous lieux, il apparat ncessaire de normaliser un systme de contrle simple
et cohrent.
cet effet, a t cr un systme d'valuation du contrle
de la valeur de l'aptitude individuelle (COVAPI).
RFRENCES

no 4194/DEF/EMA/EMP4.
IM 1500/DEF/EMA/EMP/1 du 5 septembre 1984 avec ses
modificatifs 1 du 2 fvrier 88 (BOC p. 422) et 2 du 23 juin 1992
(BOC no 29 p. 2372).
IM 1327/DEF/EMAT/BOI/INS/65 du 10 mars 1993.
PRAMBULE
L'instruction n 1500/DEF/EMA/EMP 1 du 5 septembre 1984

dfinit le systme d'valuation de l'aptitude physique individuelle
des personnels des armes.
61
Le systme d'apprciation de l'aptitude physique individuelle

des personnels militaires sarticule en trois parties :
des tests mdico-physiologiques ;
un contrle obligatoire de la valeur et de l'aptitude physique individuelle (COVAPI) regroupant des preuves
communes interarmes et des preuves complmentaires
spcifiques chaque arme ;
des renseignements et rsultats lis la pratique personnelle d'activits physiques et sportives.
1. GNRALITS
1.1 Personnel assujetti
Les modalits du contrle sont conues, au plan technique,

de manire tre applicables tous les militaires quels que
soient leur sexe et leur ge.
Toutefois, les preuves de ce contrle ne doivent tre
effectues que par les militaires mdicalement catgoriss et
ayant bnfici d'un entranement physique rgulier et adapt.
1.2 Priodicit
Un contrle sera effectu annuellement :

121. Pour le personnel d'active et sous contrat, il se droulera en principe entre le mois de septembre et le mois de mars
de l'anne de notation.
122. Pour le personnel du contingent, il se droulera deux
fois pendant le service. Le passage du premier contrle pourra
se drouler soit pendant le premier mois de service, mais aprs
un minimum de mise en condition physique des jeunes recrues,
soit au plus tard avant la fin du troisime mois de service.
Le deuxime contrle se droulera au cours des deux derniers mois de service.
1.3 Cas particulier

du personnel dtach
pour une longue dure
1.4 Surveillance
1.5 Nature du contrle
Ce personnel est soumis aux preuves du contrle avec

l'unit dans laquelle il est dtach. Les rsultats sont transmis
l'unit d'appartenance.
La surveillance mdicale des preuves est indispensable.
Ce contrle est effectu l'aide de deux groupes
d'preuves simples, d'organisation aise :
151. preuves communes interarmes.
Ces preuves ont pour but la mesure simple du niveau physique atteint par tout le personnel l'issue d'un entranement
foncier classique.
Elles consistent en :
une preuve d'aptitude l'effort (test de marche-course
de 12 min de COOPER) ;
une preuve de natation ;
une preuve de grimper la corde lisse ;
Les modalits d'excution de ces preuves ainsi que les
barmes qui leur sont applicables, moduls selon l'ge et le
sexe, sont donns en annexe.
62
Dans chacune de ces preuves, des performances seuils ,

permettent de dterminer :
les individus bons ;
les individus moyens ;
les individus faibles .
Le total des points obtenus dans l'ensemble des preuves
permet la dtermination d'un niveau dans une classification
commune.
152. preuves complmentaires spcifiques.
Ces preuves ont pour objectif la mesure du niveau physique atteint par le personnel l'issue d'un entranement globalement adapt aux emplois et aux missions militaires spcifiques.
Elles consistent en :
Une preuve d'arme : le choix et les modalits d'excution de ces preuves sont laisss l'initiative de chacune des
armes et de la gendarmerie nationale.
Dans chacune de ces preuves, des performances seuils ,
permettent de dterminer :
Remarque : cas particulier des organismes interarmes.
Une preuve simple d'endurance militaire est propose pour
les organismes (tat-major, service, cole) dont le personnel
appartient aux diffrentes armes. Les modalits d'excution et
d'apprciation de cette preuve sont donnes en annexe I.
Une ou des preuves dcentralises : le choix et les modalits d'excution sont laisss l'initiative des commandants de
formation en fonction de leurs missions particulires et les conditions locales d'entranement.
Dans chacune de ces preuves dcentralises, des performances seuils permettent de dterminer :
Lorsqu'elles existent, les preuves physiques d'aptitude particulire (ex. : troupes aroportes, troupes de montagne) peuvent tre
considres comme preuves dcentralises. Les rsultats obtenus
dans ces preuves doivent figurer sur la fiche rcapitulative.
1.6 Organisation
du contrle
Pour tre significatives, les preuves doivent tre organises

l'issue d'un entranement adapt. L'ordre et la frquence de
ralisation des preuves sont laisss l'initiative des commandants de formation dans les limites fixes au paragraphe 12.
1.7 Le contrle
collectif
L'organisation du contrle collectif de l'entranement physique est du ressort de chacune des armes, de la gendarmerie
et des services.
Les feuilles de rsultats individuels, collationnes l'chelon
des units lmentaires et des chelons suprieurs, permettent
d'obtenir le profil physique d'une collectivit.
Ce collationnement peut tre partiel s'il s'agit seulement de
mesurer une aptitude physique dtermine.
63
2. MODALITS
D'EXCUTION
DES PREUVES
21. Communes
211. preuves d'aptitude l'effort (test de marche-course de

12 min de COOPER).
Parcourir l'allure de son choix, en 12 min, la plus grande
distance possible, arrondie la centaine de mtres infrieure.
Piste d'athltisme (ou chemin plat) jalonne tous les 100 m.
Dpart individuel ou group. Tenue de sport (chaussures
pointes interdites).
Le barme de cette preuve est modul selon le sexe et l'ge.
212. preuve de natation.
Aprs un dpart plong ou saut, parcourir 100 m sans interruption, dans un style de nage libre, puis entreprendre aussitt
aprs, en immersion complte, une apne sur une distance de
3 10 m. Bien que non chronomtre, cette preuve doit tre
excute dans un dlai maximum de 3 min 40 s.
Dans les virages, le nageur, qui doit avoir un contact physique avec l'extrmit du bassin, peut toucher le mur et exercer sa pousse avec n'importe quelle partie du corps ; il ne lui
est cependant pas permis de prendre pied au fond du bassin.
Nul n'est autoris utiliser ou porter sur lui un moyen quelconque d'augmenter sa vitesse, sa flottabilit ou son endurance.
Un nageur doit terminer son parcours dans le couloir o il
l'a commenc ; en cas d'arrt complet du mouvement de nage
(virages compris), la distance prendre en considration est
celle effectue avant cet arrt.
Tenue de bain (bonnet et lunettes de natation autoriss).
L'preuve doit tre ralise en eau morte (piscine ou tendue d'eau calme) dont la temprature ne doit pas tre infrieure 24 0C pour les piscines et 18 0C pour les plans d'eau
naturels.
Un lger courant pourra tre admis : dans ce cas il y a lieu
d'organiser un aller et retour.
213. preuve de grimper.
Effectuer en style libre (avec ou sans utilisation des jambes)
un grimper la corde lisse.
Corde de 5 m mesure au sol, talonne tous les 0.50 m
partir de 1,50 m du sol.
Dpart debout, mains 1,50 m, tenue de sport.
Le barme de cette preuve est modul selon le sexe.
22. preuves
complmentaires
221. preuves d'arme de terre : marche-course.

L'arme de terre a retenu un type d'preuve adapt sa
spcificit. Il s'agit de l'preuve de marche-course (barme en
Nota. Les lves des Lyces militaires sont astreints aux preuves physiques dfinies par I'ducation nationale.
64
annexe I). Elle consiste parcourir en treillis, en brodequins et

sans charge, une distance sur terrain plat de 5 8 km tablie
en fonction du sexe et de l'ge des personnels.
Le parcours doit tre jalonn tous les kilomtres.
L'preuve est individuelle mais les dparts peuvent tre
groups.
222. preuves dcentralises au choix.
Conformment l'instruction n o 1500/DEF/EMA/EMP/1
du 5 septembre 1984, le choix, les modalits d'excution, (choix
des preuves, conditions de droulement) et le systme d'apprciation de ces preuves (dfinition des barmes) sont laisss
l'initiative des commandants de formation en fonction de
leurs missions particulires et des conditions locales d'entranement.
223. Mesures de scurit.
Le droulement des preuves retenues doit respecter les
mesures rglementaires rappeles dans les diffrents documents
qui figurent en rfrence dans le TTA 116/1.
3. CONTRLE ET
NOTATION
31. La fiche
rcapitulative
(2e modificatif
de l'instruction 1500,
BOC, 1992, p. 2379)
Cette fiche permet d'valuer l'aptitude physique des cadres

et d'tablir leurs notes annuelles. Elle doit tre renseigne
comme suit :
311. Rsultats obtenus aux preuves interarmes (aptitude
l'effort, natation, grimper).
Les barmes appliquer sont ceux du 2e modificatif de
l'instruction interarmes n o 1500/DEF/EMA/EMPL du 5 septembre 1984. Le total des points obtenu est inscrit dans la
case 33. Ces points dterminent un niveau report dans la
grille no 32.
312. Rsultats obtenus l'preuve d'arme (marche-course
pour l'arme de terre).
Le barme appliquer est celui de l'annexe I. Les points
obtenus sont inscrits dans la case 42. Le niveau correspondant
est port dans la grille no 41.
313. Rsultats obtenus aux preuves dcentralises (la
nature des preuves et les barmes sont laisss l'initiative des
commandants de formations).
Les points obtenus sont inscrits dans la case 44. Le niveau
correspondant est port dans la grille no 43.
32. Classification
en vue
de la notation
La classification qui devra tre porte sur les bulletins ou

feuilles de notes annuelles comporte deux rubriques distinctes :
une classification pour les preuves interarmes et d'arme ;
une classification pour l'preuve dcentralise.
65
Cette classification est tablie de la manire suivante en utilisant le tableau ci-dessous :

FICHE
rcapitulative
Nombre
de points
BULLETIN OU FEUILLE DE NOTES

Remarquable
Suprieur
Bon
Passable
Insuffisant
63 54
53 42
39 27
26 18
15 09
Case 33
+ case 42
Case 44
321. Le total des points obtenus, aux preuves interarmes

(case 33) et l'preuve d'arme (case 42) permet une classification pour la notation dans une des cinq plages du bulletin
ou de la feuille de notes.
322. Pour les militaires du rang sous contrat (MDR).
La classification dtermine par les preuves physiques
communes interarmes et l'preuve de marche course est
reporter sous la rubrique physique des qualits foncires de
la feuille de note MDR sous contrat conformment l'instruction no 6165/DEF/PMAT/EG/B/C du 17 octobre 1985 (BOC,
p. 6459) et ses deux modificatifs : 1er modificatif du 10 janvier
1986 (BOC, p. 338), 2e modificatif du 27 novembre 1986 (BOC,
p. 6865) (1).
La classification dtermine par l'preuve dcentralise est
reporte la rubrique preuve dcentralise de la mme
feuille de notes (1).
(1) Pour la priode de notation 1993, les cases preuves interarmes et

d'arme et preuve dcentralise seront renseignes en biffant respectivement les mentions rsultats COVAPI et endurance physique et en y
portant la place les nouvelles rubriques.
66
FICHE 1
FICHE RCAPITULATIVE COVAPI
I. NOM, prnom :
Date de naissance :
Sexe :
Unit :
Grade :
Contingent :
II. Donnes mdico-physiologiques

21
SIGO-P-Y
Profil seuil.
22
Tests mdico-physiologiques
Valeur
Date
Rsultat
mesure
Nature du seuil
Aptitude :
23
Cat. mdico-sportive
Class.
Visa du mdecin,
Observations :
Date :
Date
III. preuves physiques communes
Performance
Bon
Moyen
Faible
Points
preuve daptitude leffort
/T
preuve de natation
/T
preuve de grimper
/T
31
Total
/21
Classification pour les statistiques interarmes :

32
Bon
Moyen
Faible
21-18
15-12
0-6-3
33
Points
IV. preuves physiques complmentaires

Nat. preuve
41
Arme (2)
43
Dcentralises
Date Performance
Bon
Moyen
Faible
42
Points
Points
(2)
/42
Marche course
44
Points
(3)
V. Classification pour la notation

52
Points
VII. Sports pratiqus titre personnel

participation lanimation, lentranement ou
lorganisation des APMS (performance,
rsultats, diplmes obtenus durant lanne).
71
Points
VIII. Visa de lofficier des sports de la formation
81
Points
51 Remarquable Suprieur
63 54
53 41
Bon
Passable
Insuffisant
39 27
26 18
15 9
VI. Clauses de laptitude moyen ou de faible ou de non-participation
Date :
IX. Le commandant de la formation
(1) Ne sont classifis que les participants ayant subi la totalit des preuves physiques communes.
(2) Porter le cas chant dans cette colonne les rsultats de lpreuve complmentaire interarmes.
(3) preuve et barme dfinir par les commandements de formation. Cette preuve nentre pas dans le
dcompte des points pour attribuer le niveau de notation. Par contre cette preuve est prise en compte dans la
grille de notation (2e ligne de laptitude physique).
67
FICHE 2
A) PREUVE DAPTITUDE LEFFORT
Hommes
Points
7
4
1
BON
MOYEN
FAIBLE
35 ans
36 ans
2 700 m
2 400
2 700 m 2 400 m 2 400 m
2 400 m
2 100
49 ans
50 ans
m
2 200 m
2 100 m 2 200 m 2 000 m
m
2 000 m
Femmes
Points
7
4
1
BON
MOYEN
FAIBLE
35 ans
36 ans
2 200 m
1 900
2 200 m 1 900 m 1 900 m
1 900 m
1 700
49 ans
50 ans
m
1 700 m
1 700 m 1 700 m 1 500 m
1 500 m
m
B) PREUVE DE NATATION
Hommes
Points
7
4
1
BON
MOYEN
FAIBLE
Toutes catgories dge

100 m + X m
100 m + X m 100 m + V m
100 m + V m
Femmes
Points
7
4
1
68
BON
MOYEN
FAIBLE
Toutes catgories dge

100 m + V m
100 m + V m 100 m + III m
100 m + III m
FICHE 2 (suite)
C) PREUVE DE GRIMPER LA CORDE LISSE
Hommes
Points
7
4
1
BON
MOYEN
FAIBLE
Toutes catgories dge (bras et jambes) ou (libre)

2 cordes
2 cordes 1 corde + 2 m
1 corde + 2 m
Femmes
Points
7
4
1
BON
MOYEN
FAIBLE
Toutes catgories dge (bras et jambes)

1 corde + 3 m
1 corde + 3 m 1 corde
1 corde
69
ANNEXE I
BARME DE LPREUVE MARCHE-COURSE
Hommes
CLASSIFICATION
Moyen
CATGORIE
dge
DISTANCE
35 ans
8 km
40
40
50
50
36 ans
49 ans
7 km
45
45
50
50
50 ans
6 km
45
45
50
50
42
24
CLASSIFICATION
Moyen
Faible
POINTS
Bon
Faible
Femmes
CATGORIE
dge
DISTANCE
35 ans
7 km
40
40
50
50
36 ans
49 ans
6 km
45
45
50
50
50 ans
5 km
45
45
50
50
42
24
POINTS
Bon
(*) En rfrence la date de naissance au moment de

lpreuve.
Nota 1. Par 35 ans il faut comprendre le jour anniversaire des 35 ans et les 364 jours suivants.
Nota 2. Les tranches dge ci-dessus sont celles du
deuxime modificatif de linstruction 1500.
70
ANNEXE II
EXEMPLE DE BARME POUR LPREUVE
DCENTRALISE
preuve retenue : cross-country
Hommes 6 km Femmes 4 km
PERFORMANCE
Temps
FICHE
facultative
BULLETIN
ou feuille de notes
NOMBRE
Niveau daptitude
de
Niveau de notation
physique
(grille 43)
Hommes Femmes
points
6 km
4 km
Points
20
19
18
17
21
22
23
24
16
17
18
19
16
15
25
26
20
21
14
13
12
27
28
29
22
23
24
11
10
9
8
30
31
32
33
25
26
27
28
7
6
5
4
34
35
36
37
29
30
31
32
3
2
1
0
38
39
40
41
33
34
35
36
20
15
14
Niveau
Points
Niveau
REM
Bon
20
17
16
12
SUP
11
BON
PASSABLE
INSUFFISANT
Moyen
Faible
Nota. Pour toutes performances intermdiaires, attribuer la

note correspondant la performance immdiatement infrieure
indique dans le barme.
Exemple : Une femme qui aurait effectu un cross de 4 km
en 25 obtiendrait 11 points et se verrait attribuer le niveau daptitude physique MOYEN et le niveau de notation BON.
71
ANNEXE III
TABLISSEMENT DE LA FICHE COVAPI
Cette fiche (voir imprim ci-joint) a pour objet de regrouper de faon synthtique les lments ncessaires une apprciation, aussi complte que possible, de la valeur de l'aptitude
physique individuelle des personnels des armes.
Elle doit permettre au plan national d'tablir les statistiques
sur le nombre de participants ayant subi la totalit des preuves
des tests interarmes.
Elle est tablie une fois par an et est jointe la feuille de
notation annuelle (personnel d'active et sous contrat).
Elle doit tre renseigne avec soin.
Premire partie.
Identification.
La mention de la date de naissance permet la dtermination exacte de l'ge aux dates de passation des preuves et
donc le droit de barmes adapts.
Deuxime partie.
Donnes mdico-physiologiques.
Cette partie est rserve au mdecin. Elle ne doit pas
compter de renseignements confidentiels.
Case 21
SIGO, P, Y et profil seuil doivent tre mentionns selon le
code du systme Adreba (inst. no 4244/DEF/DCSSA/2/AS du
7 dcembre 1981, n.i. BO).
dfaut, et notamment pour les cadres, ils peuvent tre
remplacs par le SIGYCOP et par la catgorie mdicale.
Case 22
Elle est destine recueillir les rsultats du test mdicophysiologique du premier niveau (test Astrand-Armes) et ventuellement ceux du ou des tests de deuxime niveau.
Case 23
Elle est destine la mention de la catgorie mdico-sportive
du personnel dtermine par le mdecin.
L'adoption de nouveaux tests mdico-physiologiques entranera une redfinition de cette catgorisation et la refonte des
instructions de rfrence (dj en cours).
Cette catgorisation est actuellement dfinie par les instructions ministrielles no 3050/DEF/DCSSA/A/2/SA du 23 septembre 1974 (BOC, p. 2484 ; BOEM 683 et 729) modifie et
no 2062/DEF/DCSSA/A/2/SA du 28 juin 1978 (BOC, p. 3122 ; BOEM
683 et 729).
72
Troisime partie.
preuves physiques communes.
Les modalits d'excution de ces preuves, les barmes qui
leur sont applicables, sont dfinis dans les annexes I et II. Seules
les preuves effectues sont rpertories dans ce tableau.
Case 31
Mention doit tre faite du total des points obtenus dans les
trois preuves selon leur barme propre. Seule l'excution des
trois preuves est comptabilise.
Case 32
Entourer le nombre de points correspondant au total de la
case 31 de la grille de classification.
Case 33
Elle est rserve aux armes utilisant un systme de notation par points dans une chelle propre chaque preuve
(idem case 31).
Quatrime partie.
preuves physiques complmentaires.
Case 41
preuve d'arme effectue (unique ou choisie). Rsultats
obtenus selon la classification propre chacune des armes.
Case 42
Idem case 33.
Case 43
preuve(s) effectue(s), dj existante(s) (troupes aroportes, troupes de montagnes...) ou choisie(s) par le commandant
de formation. Rsultats obtenus et classifications spcifiques.
Case 44
Idem cases 33, 42.
Cinquime partie.
Classification pour la notation.
Case 51
Entourer le nombre de points correspondant au total additionn des cases 31 et 42.
73
Sixime partie.
Causes de I'aptitude moyen ou de faible ou de nonparticipation .
Mention qui doit faire ressortir, si l'aptitude ou l'absence
est passagre (blessure, maladie, etc.) ou si elle dcoule de la
pratique irrgulire ou non-pratique d'activits physiques militaires
et sportives.
Septime partie.
Sports pratiqus titre personnel, diplmes sportifs obtenus
et participation.
L'intress doit mentionner les sports qu'il pratique, les
rsultats obtenus, les diplmes sportifs qu'il a obtenus au cours
de l'anne ainsi que sa participation comme animateur, entraneur ou organisateur.
Case 71
Idem cases 33, 42, 44.
Huitime partie.
Visa de l'officier des sports.
Responsable de l'organisation des preuves, du recueil
des rsultats et de l'tablissement de la fiche, l'officier des sports
de la formation doit obligatoirement viser celle-ci.
Neuvime partie.
Visa du commandant de formation.
L'ensemble des renseignements ports sur la fiche permet
une apprciation objective par le commandement de la valeur
de l'aptitude physique individuelle des personnels.
Vise par le commandant de formation, la fiche rcapitulative est jointe la feuille de notation annuelle.
74
SECTION V
CHAPITRE UNIQUE
ACCIDENTS ET COUVERTURE DES RISQUES
BUT RECHERCH
Donner une information gnrale sur la rglementation en

matire d'accidents et de couverture des risques.
RFRENCES

no 4194/DEF/EMA/EMP/4 du 16 novembre 1989.
Instruction no 32301/DEF/C.22 du 1er octobre 1974 relative
la situation des militaires pratiquant une activit sportive (accidents et couverture des risques).
1. PRINCIPES
GNRAUX
1. La pratique des sports en gnral prsente un intrt

indiscutable pour la mise en condition physique des militaires et
le maintien de leur aptitude faire campagne. Elle dveloppe
l'esprit d'quipe et de discipline, notamment lorsque les militaires
participent aux comptitions sportives. Elle fait partie de la prparation au combat.
2. Indpendamment du sport pratiqu dans les units et
formations militaires dans le cadre des programmes d'instruction
tablis par l'autorit militaire, les militaires peuvent, en principe,
pratiquer sans autorisations le sport et, en vertu de l'article 10
du statut gnral des militaires, adhrer de mme aux associations et clubs sportifs de leur choix.
2. CLASSIFICATION
DES ORGANISMES
AU SEIN DESQUELS
LES MILITAIRES
SONT SUSCEPTIBLES
DE PRATIQUER
UNE ACTIVIT SPORTIVE
Les militaires peuvent pratiquer le sport dans les organismes

suivants :
1. Organismes militaires et assimils :
units et formations militaires ;
clubs nautiques et clubs de la marine qui comprennent :
a) Les clubs nautiques et clubs rgis par le dcret du 16 janvier 1947 portant rglementation des clubs nautiques de la
marine et l'arrt n 38/SF 2 du 4 fvrier 1947
b) Les clubs nautiques quipages et les clubs des foyers
des quipages rgis par le dcret du 20 janvier 1940 portant
rglementation des cercles navals, cercles mess d'officiers mariniers et des foyers des quipages, et l'arrt no 300/SF 2 du
4 aot 1947 et qui relvent pour les modalits d'administration
de la circulaire no 98 M/PM/SF du 9 mars 1963.
75
2. Organismes privs.
Associations prives soumises au rgime de la loi du 1er juillet
1901 sur les associations et le dcret portant rglementation
d'administration publique du 16 aot 1901 pris pour l'application
de ladite loi, parmi lesquelles :
les clubs sportifs et artistiques de la Dfense nationale
agrs par le ministre de la Dfense et affilis l'Union
fdrale des clubs sportifs et artistiques des armes
(UFCSAA) viss par l'instruction no 45300/SE/CM2 du 3 septembre 1973 relative aux clubs sportifs et artistiques de la
Dfense nationale ;
les autres associations et clubs sportifs privs.
3. SITUATION
DES MILITAIRES
AU COURS
DE LEURS ACTIVITS
SPORTIVES
1. D'une faon gnrale, les militaires, lorsqu'ils pratiquent

le sport dans les units et formations militaires, sont en service.
Ils sont galement dans la mme situation lorsqu'ils pratiquent le sport :
dans les clubs nautiques et clubs de la marine numrs
au paragraphe 2.1 ;
dans les clubs sportifs et artistiques de la Dfense nationale agrs par le ministre de la Dfense, dans les limites
et conditions fixes par l'instruction du 3 septembre 1973
susvise ;
dans les sections militaires cres au sein des associations
ou club sportifs civils dans les limites et conditions fixes
par les conventions particulires conclues entre le ministre
de la Dfense et lesdits clubs ou associations.
Les intresss sont de mme en service lorsqu'ils sont titulaires d'un ordre de mission (1) dlivr dans les conditions fixes
par la prsente instruction.
2. Dans tous les cas autres que ceux viss au paragraphe 3.1, les militaires pratiquent le sport titre personnel et
ne sont pas considrs comme effectuant un service.
4. ACCIDENTS
DOMMAGES
COUVERTURE
DES RISQUES
La pratique des sports dans les hypothses vises au paragraphe 3.1 et 2 ci-dessus, fait courir des risques pouvant entraner
des dommages. Il y a lieu de distinguer entre :
les dommages corporels subis par les militaires ;
les dommages causs par les militaires aux tiers.
Les militaires peuvent en outre causer des dommages aux
matriels de sport et aux installations qui sont mis leur disposition.
1. Dommages corporels subis par les militaires.
Les militaires de carrire et les militaires servant en vertu d'un
contrat qui sont en activit de service lorsqu'ils subissent des
dommages corporels au cours d'une activit sportive, rgis par
les dispositions statutaires qui leur sont propres.
(1) Ou ordre de service.
76
Parmi ces dispositions il y a lieu notamment de citer :

le droit aux soins du service de sant des armes dans
les conditions fixes par l'art. 22 du statut gnral des militaires et les textes pris pour son application ;
le bnfice du rgime des pensions militaires d'invalidit
et des victimes de guerre, dans la mesure o l'accident
est imputable au service (1) ;
le bnfice des allocations des fonds de prvoyance dans
les limites et conditions prvues par les textes qui les rgissent.
En outre, les militaires membres d'associations sportives peuvent, en cas d'accident, obtenir le bnfice d'indemnits
contractuelles garanties par la police d'assurances souscrite par
eux-mmes ou par les associations au profit de leurs membres.
2. Dommages causs par les militaires aux tiers.
a) Militaires pratiquant le sport dans les conditions fixes au
paragraphe 3.1.
En principe, ces militaires n'engagent pas la responsabilit
de l'tat pour les dommages qu'ils peuvent causer aux tiers par
le fait o l'occasion de leurs activits sportives.
Ne font exception cette rgle que les militaires qui pratiquent les sports dans les units ou formations militaires, dans les
clubs nautiques et dans les clubs de la marine dfinis au
paragraphe 2.1.
Dans ces conditions, lorsque les intresss pratiquent le sport :
soit, au sein des clubs sportifs et artistiques de la Dfense
nationale, agrs par le ministre de la Dfense ;
soit, au sein des sections militaires cres au sein des associations ou clubs sportifs civils ;
la responsabilit civile des militaires doit tre couverte par une
police d'assurance souscrite par l'organisme en cause ou
dfaut par les intresss.
b) Militaires pratiquant le sport dans les conditions vises au
paragraphe 3.2.
Ces militaires pratiquant le sport isolment, ou en tant que
membres d'une association sportive autre que celles vises au
paragraphe 3.1, ne peuvent en aucune faon engager la responsabilit de l'tat pour les dommages qu'ils sont susceptibles
de causer des tiers. Ils engagent, le cas chant, leur responsabilit, ou la responsabilit de l'association dont ils sont
membres et se trouvent couverts par l'assurance qui a t souscrite par l'association ou dfaut par l'intress.
(1) D'une faon trs gnrale et aux termes de la jurisprudence actuelle,

l'imputabilit au service ne peut tre admise que si les conditions ci-aprs sont
remplies :
exercice d'une activit de service ;
exercice de cette activit de service sous la direction et le contrle
de l'autorit militaire ;
rattachement possible, de l'vnement ayant caus l'accident, au service par un lien de causalit tel que le dommage puisse tre considr comme survenu par le fait ou l'occasion du service.
77
3. Dispositions communes.
Il y a lieu d'observer que, actuellement, la pratique des
sports au sein d'associations sportives prives n'implique la souscription par celles-ci d'aucune assurance spciale en dehors de
celle qui leur est impose :
soit en vertu de la rglementation dicte par le ministre charg des Sports : c'est ainsi que deux arrts du
5 mai 1962 (JO du 15 mai 1962) et du 6 juillet 1962 (JO
du 31 juillet 1962) obligent les sportifs amateurs et les associations sportives justifier d'une assurance pour obtenir
les affiliations et licences ncessaires pour la participation
aux comptitions officielles ;
soit en vertu d'une rglementation propre aux armes (cas
notamment des sections militaires au sein des associations
prives ou des clubs sportifs et artistiques de la Dfense
nationale...).
5. DOMMAGES CAUSS
AUX MATRIELS
ET INSTALLATIONS
DE SPORT
La rparation de tels dommages incombe soit l'tat, soit

aux associations ou aux sportifs dans les mmes conditions que
pour les dommages causs aux tiers.
5. MESURES PRENDRE
EN CAS DACCIDENT
Tout accident survenu un militaire ou caus par celui-ci

dans les cas viss aux paragraphes 3-1 et 2 doit donner lieu
la constitution d'un dossier sommaire qui est adress au bureau
rgional comptent charg du contentieux et des dommages
dans les conditions prvues par l'IM 670/MA/DAAJC/CX.3
du 2 dcembre 1967 sur la rparation amiable ou judiciaire des
dommages causs ou subis par les armes (BOEM, volume 461*).
Ce dossier doit comporter obligatoirement un compte rendu
circonstanci des faits, l'indication de la position statutaire du
militaire et, en outre, si possible, des renseignements sur les parties en cause (raison sociale et adresse de l'association sportive
et de sa compagnie d'assurances, numro et date de la police
d'assurance, nom et adresse du tiers, auteur ou victime de l'accident et, ventuellement des tmoins...).
Il est signal que l'administration ne peut ventuellement
disposer d'un recours l'encontre d'une association sportive ou
d'un joueur que dans les conditions du droit commun.
noter cependant que les compagnies d'assurances
acceptent gnralement de rembourser l'tat en excution
du contrat souscrit par les associations sportives et en dehors de
toute ide de responsabilit les dpenses entranes par l'hospitalisation des militaires lorsque la demande leur est faite dans
des dlais trs courts.
L'attention est enfin appele sur l'importance que revt
l'tablissement du rapport circonstanci des faits lorsqu'il s'agira
de dterminer ventuellement l'imputabilit au service de l'accident.
78
ANNEXE I
SURVEILLANCE MDICO-PHYSIOLOGIQUE DE LEPMS
Rfrences : Instruction no 5140/DEF/CSM/EPS/S/C du 16 mars 1994.
Instruction no 0655/DEF/DCSSA/AST/AS du 18 mars 1994.
I. PRINCIPES DE LA SURVEILLANCE.
1.1. L'entranement physique militaire et sportif (EPMS), obligatoire dans les armes, a pour
but de prparer les militaires aux missions du temps de paix et de guerre et de dvelopper le
got de l'action individuelle et collective.
L'entranement doit tre adapt et contrl, ce qui ne peut tre obtenu que par une collaboration troite entre le commandement, les mdecins et les cadres spcialistes en EPMS.
Les individualits dont se composent les armes en font une collectivit htrogne
laquelle ne saurait tre applique une mthode standard d'entranement physique. Il convient
donc d'adopter un systme adapt, sinon chaque cas, du moins un certain nombre de
groupes distincts et d'exercer sur eux une surveillance rgulire.
1.2. Rle des spcialistes en EPMS et des cadres de contact.
Leur rle est particulirement important puisque la ralisation pratique des sances d'entranement physique militaire et sportif leur incombe totalement.
Ils veillent ce que les efforts demands restent compatibles avec la catgorisation
mdico-physiologique des excutants et leur condition physique.
Au contact des hommes sur le terrain, ils sont mme d'observer leur comportement et
de dtecter ceux d'entre eux qui prsenteraient des difficults pour suivre l'entranement, lors
des premires sances d'exercice notamment. Leurs observations sur ce dernier point sont prcieuses pour le mdecin qui peut ainsi dcider un changement ventuel de catgorie :
ils s'assurent que les rgles d'hygine alimentaire et corporelle sont adaptes au rythme
et l'intensit de l'entranement physique ;
ils informent le commandement de tout flchissement collectif constat dans l'tat de
sant des hommes et envisagent avec lui les dispositions prendre pour y remdier ;
ils proposent au commandement les mesures prendre en prsence de circonstances
exceptionnelles telles que des conditions mtorologiques trs dfavorables ou l'tat de
fatigue excessif des excutants ;
en cas d'pidmie ou de menace d'pidmie, ils envisagent avec lui les amnagements
apporter au droulement des diffrents exercices physiques ;
en liaison avec le commandement, ils veillent la mise en place d'un dispositif de premiers soins et d'vacuation lorsque la nature des preuves rend ces mesures opportunes.
II. CATGORISATION MDICO-PHYSIOLOGIQUE INITIALE DU PERSONNEL.
La catgorisation mdico-physiologique du personnel fait l'objet d'une instruction particulire
laquelle il convient de se conformer. Elle permet de distinguer les catgories suivantes :
Catgorie I.
Sujets en bonne sant, dont la pratique d'un entranement physique et sportif est suffisante.
Catgorie II.
Sujets en bonne sant dont la pratique de l'entranement physique et sportif est insuffisante.
Catgorie III.
Sujets dont l'tat gnral ne permet pas la pratique normale de l'EPMS.
79
En fonction de cette catgorisation, les caractristiques de l'EPMS et le rle des spcialistes

ou des cadres de contact sont les suivants :
Catgories I et II.
Les sujets classs en catgories I et II subissent un EPMS normal. Les spcialistes en EPMS
ou cadres de contact organisent les sances en constituant des groupes de valeur physique
et procdent aux contrles et tests conformment la rglementation en vigueur. La participation aux comptitions (1) de ces sujets est soumise l'avis mdical port sur la fiche de
contrle mdico-physiologique no 683-0*/3 dont le modle est joint en annexe II.
Catgorisation III.
Ces sujets sont mnager et surveiller particulirement. Les spcialistes en EPMS ou les
cadres de contact organisent l'EPMS, les diffrents contrles et tests en respectant les contreindications mdicales individuelles. La participation ventuelle aux comptitions (1) de ces sujets
est soumise l'avis mdical.
Le tableau synoptique joint en annexe I, prcise les aptitudes la pratique de l'EPMS
propres chaque catgorie mdico-physiologique.
III. CONTRLES DE LA CATGORISATION MDICO-PHYSIOLOGIQUE.

3.1. But.
La catgorisation initiale dtermine l'incorporation ne saurait tre considre comme
immuable en raison des modifications morphologiques qu'apporte l'EPMS et de l'volution de
l'tat de sant.
Les contrles de cette catgorisation, qui relvent strictement du domaine mdical, s'imposent donc tous les militaires tout au long de leur dure de service afin de vrifier l'aptitude la pratique de l'EPMS et la participation aux comptitions.
3.2. Modalits.
Les contrles de la catgorisation mdico-physiologique obissent aux rgles de la catgorisation initiale qui sont dfinies dans l'instruction rfrence.
3.3. Priodicit.
Ces contrles caractres systmatique, circonstanciel ou occasionnel, sont effectus priodiquement selon le statut des militaires et/ou le genre d'activit pratique.
3.3.1. Contrles systmatiques.
Doivent subir un contrle systmatique :
le personnel militaire de carrire ou sous contrat, lors de la visite mdicale systmatique
annuelle prvue par l'IM n 1700/DEF/DCSSA/2TEC du 29 avril 1983 (BOC, p. 2122 ;
BOEM 6204*) ;
les lves des lyces, des institutions et des tablissements militaires d'enseignement, au
cours de l'anne scolaire ;
les militaires de toutes catgories participant rgulirement des comptitions raison
de trois contrles au cours de la saison sportive.
(1) Le terme de comptition ne s'applique pas aux preuves et/ou challenges sportifs pratiqus au niveau de
la formation, rgiment, base arienne, port, escadron de gendarmerie, etc.
80
3.3.2. Contrles circonstanciels.

Ces contrles s'adressent essentiellement :
aux militaires sous contrat ou de carrire soumis certaines preuves physiques prvues
pour l'obtention de certificats ou brevets militaires ;
aux militaires amens participer des comptitions sportives quelle que soit la catgorie mdico-physiologique laquelle ils appartiennent. Nul ne pourra prendre part une
comptition si le dernier contrle date de plus de quatre mois.
3.3.3. Contrles occasionnels.
Des contrles occasionnels peuvent tre effectus par le mdecin des armes, toutes les
fois qu'il estime cette prcaution opportune, par exemple :
reprise de l'EPMS aprs convalescence ou indisponibilit ou priode de sdentarit ;
tat de fatigue allgu par l'intress ou signal par un spcialiste en EPMS.
81
82
Conformment la rglementation en vigueur, sous la responsabilit des spcialistes en EPMS ou
des cadres de contact.
EPMS normal. Les spcialistes ou

les cadres organisent l'EPMS dans
les groupes de valeur physique
qu'ils constituent.
Toujours soumise l'avis du mdecin, obligatoirement mentionn sur

la fiche no 683-0*/3 actualise et
dment signe.
PARTICIPATION
aux comptitions (1)
EPMS spcifiquement adapt aux Limits aux preuves autorises Limite aux disciplines autorises
contre-indications mdicales.
par le mdecin.
par le mdecin.
Les spcialistes ou les cadres de
L'avis mdical est obligatoirement
contact :
mentionn sur la fiche no 683-0*/3
organisent les groupes de valeur
actualise et dment signe.
physique en fonction des possibilits de chacun ;
exercent une surveillance particulire des intresss.
CONTRLES ET TESTS
ENTRANEMENT
(1) Le terme de comptition ne s'applique pas aux preuves et/ou challenges sportifs pratiqus au niveau de la formation, rgiment, base arienne, port,
escadron de gendarmerie.
III
II
CATGORIE
mdico-physiologique
TABLEAU DE CORRESPONDANCES ENTRE LES CATGORIES MDICO-PHYSIOLOGIQUES

ET LA PRATIQUE DE L'EPMS
ANNEXE II
DFINITIONS ET ABRVIATIONS
VO2max
Consommation maximale d'oxygne en millilitre par minute par kilo de poids

de corps.
AROBIE
Se dit de micro-organisme qui ne peut se dvelopper qu'en prsence d'air

ou oxygne.
ANAROBIE
Se dit d'un organisme qui peut se dvelopper en l'absence d'air ou

d'oxygne.
AFPS
Attestation de Formation des Premiers Secours
BNPS
Brevet National des Premiers Secours
BNS
Brevet National de Secourisme
BNSSA
Brevet National de Scurit et de Sauvetage Aquatique
SB
Surveillant de Baignade
BEESAN
Brevet d'tat d'ducateur Sportif des Activits de la Natation
BEES
Brevet d'tat d'ducateur Sportif
CEC
Centre d'Entranement Commando
CNEC
Centre National d'Entranement Commando
CAC
Corps Corps
EPS
ducation Physique et Sportive
EPMS
Entranement Physique Militaire et Sportif
APS
Activits Physiques et Sportives
APMS
Activits Physiques Militaires et Spcifiques
APM
Activits Physiques et Militaires
ASE
Animateur de Sance d'Escalade
PO
Parcours d'Obstacles
COVAPI
Contrle Obligatoire de la Valeur de l'Aptitude Physique Individuelle
CE
Circuit d'Entranement
EPG
Entranement Physique Gnralis
EPS
Entranement Physique Spcifique
PEC
Plan d'Entranement Complet
CPG
Condition Physique Gnralise
CPS
Condition Physique Spcifique
83
ANNEXE III
BIBLIOGRAPHIE UTILE
I. DOCUMENTS
OFFICIELS
Manuel EPS - dition 1989

Mmento des mesures de scurits TTA 116/1
Combat corps corps
TTA 405
(en cours de refonte
sont habilits : Les titulaires du diplme d'instructeur CAC
dlivr par l'EIS.
Recyclage tous les 4 ans
Entranement commando
TTA 148
Escalade
TTA 148 114
notice n 1606/DEF/EMAT/INS/FG de mai 1990
Franchissement nautique
TTA 751
Lancer de grenade
TTA 207
Natation
instruction no 1219/DEF/EMAT/EMPL du 30 novembre 1976
Il. BROCHURES
TECHNIQUES
DITES
PAR EIS
Parcours d'obstacles
TTA 408
Piste d'audace
TTA 410, dition 1986
La mthode naturelle
1981
Entranement et musculation
1992
Circuit d'entranement
1981
Le parcours d'obstacles
1977
Enseignement de la natation l'EIS
III. PRODUCTIONS
AUDIOVISUELLES
(VHS 3/4)
Le combat corps
11985
Le combat corps corps avec une

arme
21986
La musculation aux appareils synchrones
1985
Sportif et militaire
1987
Le test ASTRAND-ARMES
1986
Baliser c'est prvoir (CO)
84

Entrainement Physique Militaire Et Sportif

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Entrainement Physique Militaire Et Sportif

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

MINISTRE DE LA DFENSE

TAT-MAJOR DE LARME DE TERRE

dition provisoire 2001

Chapitre 2. Directives sur la formation des sous-officiers non spcialistes ...........................................................................................

Chapitre 3. Rgles de base .......................................................................

Chapitre 4. Les limites ..................................................................................

Chapitre 2. Le parcours naturel ................................................................

Chapitre 3. Le parcours dobstacles ........................................................

Chapitre 4. Le lancer de grenades .........................................................

Chapitre 5. La course dorientation ..........................................................

Annexe I. Surveillance mdico-physiologique de lEPMS ....................

Annexe II. Lexique et abrviation .............................................................

Annexe III. Bibliographie ..............................................................................

Fournir aux candidats les moyens de :

La section I, cadre gnral de 1'action EPMS, permet :

Situer l'action du sous-officier non spcialiste EPMS. cet

Directive ministrielle no 57 du 2 janvier 1991.

L'entranement physique et sportif (EPS) est une ncessit

Directive ministrielle n 57 du 2 janvier 1991.

La mcanisation, l'automatisation des moyens matriels, la

Prparer le militaire assumer sa mission ou son emploi du

12. Principes gnraux

La mise en condition physique dcoule d'APS adaptes

La mthode mise en uvre par la doctrine sportive militaire

22. Organisation des activits

(1) Nota. Une consommation maximale d'oxygne idale (50 ml/min/kg

222. Les activits physiques de complment.

L'entranement souhait est ralis par l'application de plans

Les effets de l'entranement physique et sportif sont valus

42. preuves communes

Les preuves communes mesurent les effets des activits

Les preuves complmentaires, dcentralises et adaptes

Toutes les preuves du contrle sont cotes selon des

La comptition militaire a trois objectifs :

Dans le cadre du concept gnral de l'EPMS, connatre le

Directive no 842/DEF/EMAT/BFI/FMG/61 du 8 mars 1991.

Dire que l'homme est en forme signifie qu'il possde les

Dans le dveloppement de la valeur physique des units,

Pratiquer assidment les APMS*.

Matriser les connaissances thoriques, techniques et pdagogiques

(*) APMS : Activits physiques militaires et sportives.

La formation des cadres non spcialistes doit leur permettre

Ce paragraphe constitue une approche plus concrte de

31. Une action progressive

Le cadre prend en compte le niveau initial et le potentiel de la population entraner, en :

32. Une valuation

33. Rgles pdagogiques

Elle a un double but :

Rgle 2 : llve sous-officier est plac trs rapidement

(1) Sous la direction d'un instructeur qualifi.

Connatre les rgles de base qui conditionnent le bon

Directive n 2596/DEF/EMAT/BFI/FMG/GI du 29 juillet 1991.

Conduire ou participer la conduite des sances d'EPMS

1. TOUS LES PERSONNELS

Afin d'adapter l'entranement aux possibilits de chaque

Les diverses activits propres chaque emploi de l'arme

Pour viter tout risque d'accident, car si l'organisme humain

Afin de ne pas perdre progressivement les acquis des

rgulirement au cours et l'issue de chaque sance,

Informer le sous-officier cadre de contact non spcialiste

Les sous-officiers non spcialistes EPMS ne peuvent conduire

COMBAT CORPS CORPS

Matre nageur sauveteur (MNS).

Moniteur et moniteurs chefs EPMS.