El ejercicio y la Meditación :: Hardgainer Consejos para los

Chicos delgados: el Culturismo Secretos para crecer
Finalmente, si desea que los músculos grandes, luego dejan de funcionar. Yo sé lo que estás
pensando, es probable que suena loco, pero tomando unos días de descanso de su entrenamiento
podría ser la mejor cosa que usted puede hacer para ayudar a los músculos a crecer. Se puede ver,
el proceso biológico de crecimiento muscular se produce mientras el cuerpo está en reposo, no de
trabajo. El crecimiento del músculo en realidad se produce cuando suplemento recomendado los
músculos se están dañados y el proceso de reparación es lo que los hace más grandes. Este proceso
no puede tener lugar, mientras que los músculos están siendo utilizados por lo que es muy
importante para construir en un montón de descanso en su programa de entrenamiento. Un plan que
puede trabajar de manera muy eficaz para el hard gainers es trabajo de un día haciendo compuesto
ascensores tales como las sentadillas y las prensas de banco, y seguir con un día completo de
descanso. A continuación, en el tercer día, llegar a algunas partes del cuerpo, que no en el primer
día de tu sesión de entrenamiento y, a continuación, siga este entrenamiento con el resto también.

Una cosa es cierta, si el régimen de entrenamiento que se cumple con las horas extras, ganar
músculo va a ocurrir. A veces tarda meses o incluso años para desarrollar el físico que desean, pero
si le pegan a él y siga los principios anteriormente, usted tendrá éxito en el fomento de la físico
musculoso que usted desea.
Primero y ante todo, la cosa más importante en el mundo es para pegarse con los principales grupos
musculares. Uno de los más probados y verdaderos principios en el culturismo es que para generar
cantidades significativas de músculo, usted tiene que utilizar cantidades significativas de músculo.
Esto significa que gastar todo su tiempo en el gimnasio curling su brazo no va a embalar en las
libras. Muchas personas han oído hablar de que hacer sentadillas es la mejor manera de agregar
libras de músculo, pero son pocas las que preste atención a los consejos. Esto es debido a que la
realización de las sentadillas es difícil y no es divertido en absoluto. El hecho es, sin embargo, si
usted quiere construir una fuerte e impresionante físico, compuesto de ascensores tales como
sentadillas deberían constituir la base de su programa de entrenamiento.

Otro de culturismo secreto que no es
tanto de el secreto más es que si usted
quiere construir grandes músculos tienes
que comer comidas grandes. Incrementar
tu ingesta calórica es increíblemente
importante para construir el músculo, los
músculos de la necesidad de esta fuente
adicional de calorías para crecer más
grande. Esto puede ser difícil para los
ganadores duros como los chicos delgados
no tienen el apetito de los más chicos. Una
regla de oro que pueden ayudarle en su
búsqueda es comer la cantidad de calorías
para el tamaño de la persona a la que
usted quiere llegar a ser. En otras
palabras, si usted pesa 140 libras y desea
pesan 180, luego de ingerir la cantidad de
calorías necesarias para sostener el peso
de 180 libras. El aumento de las calorías
que junto con regular intenso entrenamiento con pesas puede ayudar a llegar a donde necesita estar
con respecto a la obtención de músculo adicional.
Una de las cosas más frustrantes en el mundo para una floreciente culturista es para ser pegado con
un increíblemente flaco cuerpo que se niega a poner en el músculo. Los culturistas llamar a estos
chicos ganadores duros y de su viaje a haber un musculosos físico puede ser muy duro, aunque de
hecho. Mientras parece que todo el mundo alrededor de ellos se hincha rápidamente con una
cantidad normal de ejercicio de entrenamiento con pesas, estos ganadores duros estancia flaco y
poner en poco o ningún peso en absoluto. Echemos un vistazo a algunos de culturismo secretos que
pueden ayudar a transformar estos ganadores duros en la arrancó y muscular físicos que ellos
desean.