OTROS TÍTULOS DE LA AUTORA

Thérèse Bertherat

Thérèse Bertherat

Diseño de la colección: estudioIDEE Imagen de cubierta: archivoIDEE

Con más de cien ilustraciones, la creadora de la Antigimnasia®
nos explica cómo tratar las pequeñas contracturas y dolores que
padecemos en la espalda mediante movimientos sencillos. El
tigre es un animal vivo, poderoso y muy bello. Reposa en su
guarida, pero los manuales de anatomía sólo lo muestran dividido, despedazado, irreconocible. Ignorarlo es peligroso: los
dolores de espalda, las contracturas musculares son a menudo
consecuencia del desconocimiento que rodea esa fuerza venida de la noche de los tiempos. Para Thérèse Bertherat, el tigre
es un viejo amigo. La conocidísima autora de El cuerpo tiene sus
razones hace ya veinte años que lo observa y que ayuda a sus
discípulos a convivir con él.

LA GUARIDA
DEL TIGRE
Antigimnasia para el dolor de espalda
y las contracciones musculares

Su primer libro, El cuerpo tiene
sus razones, publicado en 1976,
vendió más de un millón de
ejemplares en todo el mundo,
suscitando un gran interés entre
profesionales, deportistas y público
en general. La Antigimnasia cuenta
con miles de practicantes en
todo el mundo.
Es autora de numerosas obras,
entre las que se cuentan
Las estaciones del cuerpo,
El cuerpo tiene sus razones,
Mi curso de Antigimnasia®,
Correo del cuerpo y Con el
consentimiento del cuerpo, todas
ellas publicadas por Paidós.

Thérèse Bertherat

Gary Small y Gigi Vorgan

LA GUARIDA DEL TIGRE

LA GUARIDA DEL TIGRE

THÉRÈSE BERTHERAT, creadora
de la Antigimnasia®, es terapeuta
y autora de varias obras que han
familiarizado a un público muy
amplio con la Antigimnasia y
que han alcanzado un éxito sin
precedentes en el mundo entero.

Para más información:
www.antigimnastique.com

PVP 12,95 € 10039356

www.paidos.com
www.espacioculturalyacademico.com

PAIDÓS

indd 5 27/01/14 07:06 .030-Guarida tigre_030-Guarida tigre.qxd 23/01/14 13:40 Página 5 Thérèse Bertherat La guarida del tigre Antigimnasia para el dolor de espalda y las contracciones musculares Con la colaboración de Carol Bernstein PAIDÓS Barcelona Buenos Aires México 5 030-GUARIDA mostra ampliacio.

indd 6 27/01/14 13:11 . París © 1990 de la traducción. U.com ISBN: 978-84-493-3011-7 Depósito legal: B-2.204-2014 Impreso en Book Print Botànica. Espasa Libros.paidos. L. Avda. Elena Berni © by The Royal Library. todos los derechos reservados (pág. Windsor Castle: dibujos de Leonardo da Vinci (pág. mecánico. Diagonal.030-G Título original: Le repaire du tigre. Puede contactar con CEDRO a través de la web www. Thérèse Bertherat Publicado en francés por Éditions du Seuil. sin el permiso previo y por escrito del editor.conlicencia. España Paidós es un sello editorial de Espasa Libros. S. arriba) © 1990 de todas las ediciones en castellano. ni su transmisión en cualquier forma o por cualquier medio.com www. L. 176-178 – 08908 L’Hospitalet de Llobregat (Barcelona) El papel utilizado para la impresión de este libro es cien por cien libre de cloro y está calificado como papel ecológico Impreso en España – Printed in Spain 6 030-GUARIDA mostra ampliacio. S.com www. ni su incorporación a un sistema informático. 39). 270 y siguientes del Código Penal). foto de Roger-Viollet (pág. 08034 Barcelona. por fotocopia. 1990 1ª edición en esta presentación. www. marzo 2014 No se permite la reproducción total o parcial de este libro. sea éste electrónico.. 662-664. 49. La infracción de los derechos mencionados puede ser constitutiva de delito contra la propiedad intelectual (Art. París Traducción de Elena Berni Cubierta de Idee 1ª edición.com o por teléfono en el 91 702 19 70 / 93 272 04 47 © 1989 by Éditions du Seuil. 167. Diríjase a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos) si necesita fotocopiar o escanear algún fragmento de esta obra.espacioculturalyacademico. arriba) © by IRM. por grabación u otros métodos. U.planetadelibros.

. . . . . . . . . . . 3. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5. . . . . . . . . 109 133 149 157 161 7 030-GUARIDA mostra ampliacio. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2. . . . . . . . Trampas para tigres . . . . . . . . . . . El ojo del tigre . . . . . . . . . . . . . La anatomía del tigre . . . . 3. . . . . 21 27 35 47 51 61 Parte II el bálsamo 1. . . . . . . 5. . . . . . . . . .030-Guarida tigre_030-Guarida tigre. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . La guarida del tigre . . . . estás? . . . . . . . . . . . . El oído del tigre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . La boca del tigre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .indd 7 27/01/14 07:06 . . . . . ¿Tigre. 4. . . . . . . . 4. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6. . . . . El cuello del tigre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2. . Astucias de tigre .qxd 23/01/14 13:40 Página 7 Sumario Introducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . La presa del tigre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Los orígenes . . . . . . . . . . . . . 9 Parte I el tigre 1. . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Los miembros del tigre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9. . . . . El aliento del tigre . . . . . . . . . . . . . . . . . Dejar hacer al tigre. . . 8. . . 7. . . . . . . . ¿Un tigre sin corazón? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . El tigre de pie . . . . . . . . . 10. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 030-G 171 175 179 195 209 8 030-GUARIDA mostra ampliacio. .qxd 23/01/14 13:40 Página 8 6. .indd 8 27/01/14 07:06 . . . . . . . . . .030-Guarida tigre_030-Guarida tigre. . . . . . . . . . . .

ni siquiera lo sientes. Un tigre potente.. venido directamente de la naturaleza y que tenemos en el cuerpo. Algo vivo. nunca se lo debe ultrajar o tomar a 9 030-GUARIDA mostra ampliacio. Uno no hace lo que quiere con un tigre. Se aferra a ti con todas sus garras.qxd 23/01/14 13:40 Página 9 Introducción Tienes un tigre en el cuerpo. eso es lo que causa estragos. difícil de controlar. duerme contigo. pero tú lo ignoras. Lo sé..indd 9 27/01/14 07:06 . por supuesto— perturba. astuto. hecho de una sola pieza. que se mueve. a veces es arrogante. del que jamás oyeron hablar. con los músculos rígidos y doloridos. ese silencio? ¿Por qué ese misterio puesto que existe. como de una máquina hecha con piezas sueltas y más o menos falladas. Hay que comprenderlo. No saber. Les agota tener en el cuerpo un tigre cuya existencia ignoran. está bien a la vista. un tigre ocupa espacio. lo he visto. sino ignorar que lo tenemos. Algunos hablan así al considerar su cuerpo y el de los demás. tocar. tenemos un tigre. ¿Por qué? Es lo que me pregunto. hace que tanta gente se arrastre fatigada. admirar? ¿Provoca miedo? Semejante fuerza —salvaje. Tú. muy bello. No porque sea invisible. El motor es aceptado. Nunca te dijeron que estaba allí. se mueve contigo. yo y todos los demás que aún lo ignoran.030-Guarida tigre_030-Guarida tigre. el tigre no. lo terrible no es tenerlo. mi querida Lily. del que nunca vieron nada. pero tú no lo sabes. nunca te lo mostraron. No obstante. ¿Por qué ese secreto. inquieta. no lo ves. ni siquiera la punta del hocico. ¡no! Es demasiado. humillar. no se lo debe asustar. Un tigre vivo. se lo puede ver. ansiosa. corroe. impulsivo. El motor sí.

ni por la astucia. Se dice que es la fatiga. No se puede ganar. Entonces él. Él constituye tu fuerza. ¿Quién no se cansaría de batallar con un tigre día tras día. ni cerrando los ojos con la esperanza de no verlo.indd 10 27/01/14 07:06 . para molestarlo. que es justamente el lugar. le llega deformada. sin contar el sentimiento de frustración. tu belleza natural. del tigre. rígidos. Ahora bien. la que posee precisamente todas sus reservas de fuerza. es como si no existiera. pues no tiene ninguna información sobre ella. Lo tienes bajo la piel desde el comienzo hasta el fin de tus días. ni por la fuerza. no se puede hacer cualquier cosa. Domestícalo. No se lo trata en absoluto. Por supuesto. Los gestos deben ser precisos y. en especial.. la del tigre. naturalmente. tu elegancia. Si la tiene. Me lo dicen cuando vienen a hacerse atender: «No soy yo mismo». No puedo decir que el tigre sea tratado como un animal mítico como el cuco o el monstruo del Lago Ness. y sin embargo. te aseguro. Son chismes en los que nunca se habla del tigre sino de una debilidad congénita que tendría allí. uno jamás se desembaraza de su tigre.030-Guarida tigre_030-Guarida tigre. Domestícalo con todo el respeto debido y verás qué aliado magnífico es. Por supuesto no lo hace adrede.qxd 23/01/14 13:40 Página 10 030-G contrapelo. de desolación? Algo se les escapa. ¿cómo ser uno mismo si se ignora todo de ese extraño compañero que se mueve dentro de nosotros? Le falta casi la mitad de usted mismo. pero debo decir que hace de todo para contrariarlo. para estropearlo. Se debe aprender a vivir con un tigre. regio. 10 030-GUARIDA mostra ampliacio. Se tienen todas las de perder. a su manera... completamente falseada. Es el tigre el que pone a la gente en caja. se venga y la historia termina mal. ¿por qué querer desembarazarse de él? Es soberbio. y muy potente. ya que no sabe que tiene un tigre bajo la piel. Por supuesto. Por otra parte. estrechos. gesticular de cualquier manera. pero de hecho le falta. nunca se debe luchar con el propio tigre. ¿qué hace la mayoría de la gente? No cesa de querer pelearse con su tigre. Usted tiene esa mitad. Es fácil decirlo. noche tras noche. algo les falta a esas personas. el surmenaje o la edad. Tienen dolores en los músculos y una total ansiedad que les impide ver o comprender lo que les ocurre.. es como si no la tuviera. Las personas tienen entonces gestos cortos. es más realista y netamente más sagaz.

pasamos a la fase siguiente.. la punta de la cola por allá. Sí. prodigioso. que luego es difícil tener ideas propias. Ya ocupa bastante. por pequeños toques. es asombroso. como las células cancerosas. Ahora hay especialistas. no en los ojos. está camuflado. No puedes errarle. 11 030-GUARIDA mostra ampliacio. Lily. ¿cuántos millones hay que no lo saben? ¿Y yo cómo lo sé? ¡Tuve suerte!1 Tú también la tendrás. No son mortales 1. Primero míralo.indd 11 27/01/14 07:06 . Pronto sabrás por qué. me comprometo a ello. Mi suerte fue hallar a alguien que me abrió los ojos. Los tigres conocen la jungla. El cuerpo tiene sus razones y Correo del cuerpo. Reblandecen tanto el cerebro. agazapado en una mitad de tu cuerpo. Sólo se dejan entrever. cierto. Françoise Mezières. pero nunca supieron eso. saber ver. gente que también tiene un cuerpo y tampoco sabe esto. Es lo normal en un tigre. a los anatomistas. Esos hombres sabían muchas cosas. Se trata de una mujer excepcional.qxd 23/01/14 13:40 Página 11 Fórmula para domesticar al tigre 1. Por uno que sabe. Para comenzar. la estepas. Debes aprender a verlo en su totalidad. Es en la cabeza donde hay que hacerle lugar. Así no lo puedes ver. mi querida Lily. Ver al tigre no es suficiente. tu anatomía no se presta a ello y la de él tampoco. toda esa gente que se ocupa del cuerpo de los demás. Como es natural.030-Guarida tigre_030-Guarida tigre. gimnastas. ¿En los ojos? No. Te mostraré a tu tigre. He hablado largamente de ella en dos de mis libros precedentes. 2. cuyos descubrimientos trastornaron todas las teorías clásicas en materia de mecanismos corporales y todas las prácticas de gimnasia médica y de reeducación. Se deben sacudir algunas de esas ideas recibidas que vienen de todas partes. hay que hacerle lugar.. Se han generalizado. Luego. deportistas. pícara. puedes afirmarlo. ha engañado a todos los que se propusieron estudiar y descubrir el cuerpo humano. a los fisiólogos más renombrados desde que existen y hasta hoy. Así es como el tigre del que hablo ha engañado a más de uno. Es necesario. una oreja por aquí. saben toda clase de picardías para no dejarse ver. ya que todo el mundo ha recibido esas ideas preconcebidas.

La gente corre para todos lados como pollos a los que se acaba de cortar la cabeza. se hace el sordo. pero la cabeza desaparece. Necesita palpar. intratable. se eclipsa. Si le quieren hacer creer embustes. Respecto de las sensaciones del espíritu. Pero el cuerpo no lo ignora. en sus genomas. La inteligencia hace como la luna. Por otra parte. no se reflexiona mucho sobre el tema. Son ideas sobre el cuerpo. lo auténtico. si es necesario. por los músculos.indd 12 27/01/14 07:06 . los escupe. se tiene en el cuerpo un tigre lleno de vida. que se vuelven más coherentes y precisos. Para ser convalidadas. se adiestra. no está preparado para eso. en el corazón y en el sexo. Se irrita si las órdenes emitidas por el córtex cerebral no son admisibles o compatibles con la naturaleza del tigre.qxd 23/01/14 13:40 Página 12 030-G pero no son buenas para la salud. Cuando es lanzada la palabra cuerpo. nos puede agitar mucho. Así es. la ignorancia de nuestro espíritu. por la médula de los huesos. se hace el ciego. La mayor parte del tiempo. en la espalda. la cabeza consigue ignorar lo que ocurre en su propio cuerpo. derriba las trivialidades. ¿comprendes? Quiere lo concreto. no elabora tesis sobre el tema. Selecciona con rapidez. Cuando percibimos al tigre. ¿Qué cambia? Cambian los movimientos. las órdenes venidas de arriba deben ser aprobadas por la piel. No cesamos de hacernos daño. Desde el comienzo admite a ese tigre tan especial que poseemos. es extraño. Cambia mucho las cosas advertir que en lugar de un cúmulo de debilidades por corregir. en especial el espíritu. No dice nada. Ese tigre obliga a reflexionar. Esto se manifiesta en la planta de los pies. 3. la energía o los ejercicios corporales. No absorbe cualquier cosa. Con frecuencia deja porque es exigente. hay movimientos —y con frecuencia ejercicios que creemos hacer para nuestro bien— que nos hacen daño. Si le cuentan historias. revierte literalmente los conceptos establecidos. pero de todos modos se expresa y critica. trastorna las rutinas. no puede evitarlo. está inscrito en él. El cerebro se paraliza. 12 030-GUARIDA mostra ampliacio. En compensación uno se activa. Toma y deja. Lo tiene en cuenta.030-Guarida tigre_030-Guarida tigre.

No debes creerme. el rechazo que siente en dejarse atrapar por las maniobras del espíritu. pero todos están bien vivos y esos movimientos no se pueden hacer sin ellos. el dolor en todas partes. exclaman a veces algunos participantes de mis grupos. tal como se deben hacer en presencia de un tigre.qxd 23/01/14 13:40 Página 13 ¿Y entonces? Entonces se produce el extravío. Nos sentimos desdichados. ¿Cómo? Te propondré cuatro tests. Son muy sencillos. La última fase de la domesticación —el bálsamo— es la más fácil. No antes de haber verificado la realidad de lo que te digo. vuelve muy vulnerable. El cuerpo está al lado del espíritu y la inteligencia aislada de su soporte natural. Es todo lo que pueden decir ante el impacto de la emoción. el desgano. creencias que están en contradicción con el antiguo saber que tienen del cuerpo. decía el zorro del desierto al célebre Principito. sin la participación de la sensibilidad y de la inteligencia de tu cuerpo. ¿no? ¿Por qué las personas no lo sienten? Porque tienen otra cosa en la cabeza. Lily? Al contrario de lo que se piensa. No sabemos por qué pero nos sentimos separados de algo esencial. Domesticar es «crear lazos». el dolor de espalda. pero alcanzará. hasta reverlo en imágenes. Es estar de pie o sentada en el suelo. Así podrás percibir la potencia de tu tigre. En la mayoría de los casos. a tus piernas o a tus pies.030-Guarida tigre_030-Guarida tigre. Quieren una foto para fijar un bienestar y un cambio que creen fugitivos. el insomnio. son movimientos para hacer sin prisa. el dolor de nuca. Podrás experimentar lo que ocurre en tu cuerpo y verlo. hace daño. ¿ves. Es poco. pues con una piel gruesa nos volvemos insensibles. Por ejemplo.indd 13 27/01/14 07:06 . el desgarramiento. Eso es lo que hace tanto daño. Algunos están entumecidos. Estamos incómodos. Lily. Sólo lo cotidiano. «Se debería hacer una foto». a tus hombros. no debes creer mis palabras. Debes preguntar a tu cuerpo acerca del tigre. Los lazos entre tú y tu tigre son la red de tus nervios sensibles. la fatiga o el asco. un tigre en el cuerpo se siente. 13 030-GUARIDA mostra ampliacio. Pregunta a tu espalda. son el sombrío rechazo del cuerpo.

Tenía el don de mostrar lo que uno había mirado cien veces sin haberlo visto. son bellos. Sí. Los encuentro bellos. Harán los tests contigo y también los movimientos de domesticación. pero no tan be14 030-GUARIDA mostra ampliacio. Me gusta su inteligencia tolerante. Recuerdo que. he dicho embellecer. Charles tiene buen ojo. era así. no intento decir que tus amigos sean feos. a embellecer. ellos también tienen su tigre y..030-Guarida tigre_030-Guarida tigre. tienen ese aterciopelado de los frutos que todavía no han sido manoseados. lo que se llama el polvillo o la prunia de los frutos. Soushi y Michel. sin ideas preconcebidas. por ejemplo. Emmanuel. No.qxd 23/01/14 13:40 Página 14 030-G Las fotos serán hechas. que es un genio monumental. le gustaba fotografiar monumentos. Tienen gracia. Por supuesto. como no lo conocen aún.indd 14 27/01/14 07:06 . su atenta dulzura hacia lo que les parece desconocido y nuevo. Miraba con sus ojos tranquilos y fotografiaba lo que veía. cuando era niño. Lily. Vendrán también Alex. sin insolencia pero sin inútiles respetos. No intentaba ser original. y uno creía verlos por primera vez.. la torre Eiffel. Junto contigo van a cambiar. Ésa es la mirada que se debe posar sobre el famoso tigre. o el Coliseo de Roma.

¿En qué afiches se los ve? En especial en 15 030-GUARIDA mostra ampliacio. habría podido mostrarte gente deformada y luego su cambio. lo que interpretan es la sonrisa simbólica. Se entromete con todo nuestro organismo. Habría podido elegir a algunos de mis pacientes que sufren. Además. cómo y por qué hacen daño. Respecto de la forma. cuando después de haber sido visto y reconocido. Voy a mostrarte lo que hacen en realidad esos ejercicios. la diferencia se notará menos. Antes de los tests y antes de los movimientos benéficos de domesticación. todo pasa por la ley del tigre. más espectacular es el cambio. les basta con símbolos. Cuando nuestro tigre está en confianza. La forma. Si ven. bello y bien construido. Puede modelarte el cuerpo tal cual es al natural. paralizar tu rostro o deformar tu cuerpo. es el tigre. Por cada cuerpo aplomado hay decenas forzados y deformados.. por ejemplo. pero como el camino que deben recorrer es menor que para otros. Comprenderás que no tenga el coraje de pedir esto a gente que viene a verme para que la cure. Sabiendo lo que sé. o no pasa y no quedan más que palabras o símbolos. Es capaz de lo peor y de lo mejor.indd 15 27/01/14 07:06 .. Les pediré que hagan algunos de esos ejercicios corrientes con los que la gente maltrata tontamente a su tigre.030-Guarida tigre_030-Guarida tigre. la belleza. Cuanto más tiempo y con mayor dureza ha sido reprimido. la energía. La forma es él. te confesaré algo.. Puede hacerla o deshacerla. deliberadamente. sería una muy fea acción traicionar su confianza. Si está contrariado. se suelta. pero no tengo ese coraje. Sé perfectamente cuán vulnerable se es. Por supuesto. Porque el tigre es capaz de todo lo bueno y de todo lo malo. Nunca lo tendría. Jamás interpretan las señales de angustia del cuerpo. un rostro sonriente encima de un cuerpo que hace muecas. cambiamos a simple vista. Puede cortarte la respiración. como la mayoría de las personas no ven la realidad. la desazón que se adueña de uno cuando se ha quitado la ropa y está acostado en el suelo. Perfecto. a ti también.. puede hacerte surgir una giba.qxd 23/01/14 13:40 Página 15 llos como podrían serlo. haré sufrir a tus amigos. Sí. Ese desdichado cuerpo fijado en un afiche puede hacer gestos de sufrimiento pero nadie los ve. no tan liberados. creo que tus amigos son demasiado bellos. Sí. mi linda Lily. Lo serán. En realidad.

la voz. sería estoico decidir exhibir una sonrisa en un cuerpo desolado si ese cuerpo no tuviera otra elección que la de andar mal y sacrificarse en la vía pública.qxd 23/01/14 13:40 Página 16 030-G los que se trata precisamente de belleza. el rostro se animara. Muchas personas no imaginan que podrían abandonar sus modelos y mirarse tal cual son. esto termina por hacer daño a los que miran. Estoy segura de que esto termina por actuar sobre los músculos y los nervios y crispa el cuerpo. el porte de la cabeza. ¿Es heroico dar la ilusión de la felicidad donde ésta no existe? ¿Lo imaginas. han sacrificado lo más personal y lo más profundo que tenían. Los transeúntes no ven más que una cosa: el mensaje del rostro sonriente. siempre tenemos otra elección. todo parece prestado. Después de todo no están tan mal. Se puede pasar una vida buscando sucesivos modelos. la 16 030-GUARIDA mostra ampliacio. No obstante. es personal. En efecto. ¿Cómo se sale de esto? A fuerza de estar programados para una idea de la belleza retorcida. la estrella era mamá. Se cambia de modelo pero sin llegar a cambiar la opinión desfavorable que uno tiene de sí mismo. Anteayer. de alegría de vivir. ¿Por qué debemos aceptar como bellos y sanos modelos a su vez deformados? A la larga. la mirada. Es inútil y peligroso. los y las transeúntes sentirían compasión. aun si lo ojos saben discernir por qué. el humor. Lily? ¡Qué estropicio! Nadie necesita ese heroísmo. hablemos de la forma. Cuando sabemos. Nuestra forma está determinada por las leyes muy precisas del tigre. No sentirían envidia sino pena. si su expresión coincidiera con la expresión desolada de los pies o de los hombros deformados. tanto para el que procura la ilusión como para el que la recibe. Han trajinado mucho para imitar. Serían bellas si quisieran y sanas si osaran arriesgarse. No se atreven. Por fortuna. nada de lo que compone su forma corporal parece pertenecerles. Hoy es un actor. la prestancia. ni siquiera sabemos cómo sería una forma bella y sana. por no sé qué magia o maleficio. De acuerdo. Los gestos.indd 16 27/01/14 07:06 . de elegancia y de felicidad. todos tenemos formidables poderes de autocuración. una actriz o un deportista de renombre. el andar. Si de repente. No están dispuestos a soltarse. pero ¿de qué forma? La forma es inimitable.030-Guarida tigre_030-Guarida tigre. Imitan desde la cuna. la de saber y cambiar.

por ejemplo— y pies típicamente humanos. es frágil. sin plantearse preguntas. Como ya he dicho. indispensable. Con lo que nos hemos convertido desde que hay seres humanos en esta tierra. necesaria. se lanza. ¿comprendes? Es emocionante. «Estírese como un gato. Nunca deja de contestar. No es grandiosa sino primordial. 17 030-GUARIDA mostra ampliacio. ¿Y todo eso por un tigre? Sí. ni siquiera gatos o gacelas. tenemos un real poder. o como cuando se levanta. tengamos un poco de paciencia. pero qué tigre. Si se sufre. Antes de lanzarse hay que tomarse su tiempo.. si se tiene el cuerpo ya deformado.. Una vez más aparece esa manía de querer imitar en lugar de intentar crear con nuestros propios medios. pero no somos tigres. se apoya sobre sus pies. todos en buena armonía. con un resto de animal —un tigre.» Es tonto decir eso. Debemos plantearnos preguntas. El equilibrio. instalarse en una silla. es verdad.indd 17 27/01/14 07:06 . una auténtica creación del ingenio humano. Hemos perdido la naturalidad por toda clase de razones que conoces tan bien como yo. bastante abigarrados. Es inútil llorar por ello. la belleza y la salud son posibles. y todo se vuelve posible. el tiempo necesario para acechar a un tigre y mirarlo sin pestañear. no importa. salte como una gacela.030-Guarida tigre_030-Guarida tigre. La naturaleza nos deja la posibilidad de estar «en forma» y de tener formas bellas. luego hay que esperar sus respuestas. No predico un regreso a las fuentes improbables de lo natural. seres complejos. indispensables para el equilibrio. mi pequeña Lily. en un sillón. con los ojos bien abiertos. No volveremos a hallarla. Con estos elementos. es algo nuevo. ¿Cómo podríamos hacerlo? Tenemos un extraño tigre. y ojos y una piel sensible y un cerebro humano.qxd 23/01/14 13:40 Página 17 forma de un ser no se parece a ninguna otra. Sí. en una cama o en el suelo. Cada uno de nosotros puede descubrir su oportunidad en este campo. y quedarse inmóvil un momento. debemos preguntarle a nuestro cuerpo. o se ha pasado desde hace tiempo la edad de los primeros pasos. No quisiera que se me interpretara mal. Un animal camina y se mueve con la naturalidad de un animal. es aún y siempre posible. como los primeros pasos de un niño. Tenemos el poder de crear algo frágil y maravilloso. Nosotros somos diferentes. Todos tenemos el poder de crear nuestro equilibrio.

¿Ahora lo reconoces. No obstante. bajo la nieve. llamaré así a esa particular región de nuestra anatomía. Pero no es un tigre. un valle. ¿No reconoces nada? Quizá reconozcas un mapa geográfico. No nos dispersemos. Conozco muy bien 21 030-GUARIDA mostra ampliacio. verdad? Este tigre no tiene pelaje. pero no del todo. sale al descubierto. Me dirás que no sé mucho de tigres de la jungla. en especial abajo. tiene apenas una pelusa muy ligera a lo largo de la espina dorsal.030-Guarida tigre_030-Guarida tigre.. Le va bien. tienen bajo la piel? No más que a mí. Este tigre es tímido. Lily. Te digo que se trata de algo que se tiene bajo la piel. es más valiente. Es puro músculo. Es fuerte. He aquí otro tigre. ¿crees que les es familiar el «tigre» que. el primero que se pone al alcance de un objetivo.qxd 23/01/14 13:40 Página 21 Capítulo 1 La guarida del tigre He aquí un tigre.. El tigre es un músculo bajo una piel humana. entre las hojas del ficus. grietas. Y al resto de los humanos. Quizá conozcan más al tigre de Bengala o al tigre blanco de las estepas que a éste. sin embargo. bello y astuto como un tigre. He aquí otro tigre. en invierno. Se adivina su fuerza. a falta de una selva tropical se ha escondido detrás de una planta de interior.indd 21 27/01/14 07:06 . pero sólo se adivina. los montes de la luna o sólo colinas de la tierra.

030-Guarida tigre_030-Guarida tigre.indd 22 27/01/14 07:06 .qxd 23/01/14 13:40 Página 22 030-G 22 030-GUARIDA mostra ampliacio.

030-Guarida tigre_030-Guarida tigre.indd 23 27/01/14 07:06 .qxd 23/01/14 13:40 Página 23 23 030-GUARIDA mostra ampliacio.

Lily. por ejemplo. Del tigre de la foto ves menos de la mitad. por ejemplo. deberíamos sentirlo. sobre el pecho o sobre el vientre. No hay nada que hacer. antes de que corras el riesgo de desaparecer en la manada. Al bajar la cabeza. Sí.indd 24 27/01/14 07:06 . Se puede suponer que si lleváramos al tigre aferrado delante. ¿verdad? Pues no. Si es tan potente como te digo. estirando los antebrazos a sacudidas y chasqueando la lengua. con la cabeza hundida en el cuerpo. como todo el mundo sabe. Podríamos cruzar las manos sobre el estómago. Desplaza los huesos de la espalda. Ningún tigre necesita ser más musculoso. en realidad. acariciarlo. tocarlo. Es un reflejo. Ningún ser humano necesita fortificar a su tigre. El cuerpo es el músculo y el músculo es la fuerza. por desgracia. en esa malla que acabas de comprar para hacer gimnasia. Nos viene a la mente como la saliva al perro de Pavlov. Cuando las personas oyen la palabra «músculo» tienen esa suerte de imperceptible puesta en guardia. Así podríamos convencernos de su existencia y tener en cuenta su realidad. en la espalda. de lo mal visto. está todo por hacer. mirándonos en un espejo. jamás delante. «¿Ah. pero aguarda. no necesita ser más musculoso aún. y nos doblamos de dolor. me decía una periodista y. o más bien. hacía el gesto de levantar pesos imaginarios. Pero. tan musculoso que. tanto los que tienen músculos como los que no los tienen o quieren tenerlos. Permanece. No lo sentimos porque todo lo que somos capaces de percibir sólo lo percibimos con nuestros ojos y. como una ciega. con nuestros propios ojos. pero sólo lo sentimos cuando su fuerza se vuelve aplastante y se concentra alrededor de dos vértebras. Está siempre atrás. lo veríamos constantemente. los ojos están ubicados en la parte de delante del cuer24 030-GUARIDA mostra ampliacio. como una fuerza que se mueve allí atrás. Lo he visto muchas veces. ningún tigre necesita ser más musculoso. no lo sentimos. En la malla está el cuerpo y en el cuerpo está el tigre. Lily?. pero ya puedes saber que su guarida es la espalda humana. seríamos conscientes de él. desplazando los huesos de la espalda. está atrás.ese alzamiento de cejas y de mentón. Quizá éste sea el origen del malentendido. estaríamos advertidos de su presencia. ¿me entiendes. lo repito e insisto. sí. es usted el cuerpo?». de lo mal percibido. bajo la epidermis.

Echamos el cerrojo a las entradas. todos los sentidos. No tengo la pretensión de querer cambiar ese estado de cosas. Los manuales de fisiología nos enseñan que el 80 % de las percepciones sensoriales son visuales. ¿No queda más que la vista? De acuerdo. aprueba o rechaza. Exagero cuando digo «todo» lo que somos capaces de percibir.indd 25 27/01/14 07:06 . Dejamos todo eso a los perros. 25 030-GUARIDA mostra ampliacio. disminuyen. Los receptores sensoriales. lo mismo que el vello y el sexo. contradice y las otras percepciones bajan. No se piensa en ello. que nos alejamos por completo del suelo. Fuera del campo visual no hay percepciones sensoriales. La vista verifica. Esto se produce sin ruido. los olores de los cimientos se alejan. de la nariz o de la piel. Somos unos pobres animalitos. Ya no somos conscientes de lo que está al alcance del oído. cuando nos enderezamos definitivamente sobre las piernas y no estamos ya en cuatro patas. en pocos meses.po. parece indicar su supremacía en la jerarquía. las células del olfato o del tacto siguen allí. Son percepciones reducidas a un 20 % y todas sometidas al sentido de la vista. comienza a dominar el sentido de la vista. ni siquiera se lo ve. pero ya no están tan vivas. La vista nos gobierna. los sexos entre las piernas de los grandes. A medida que crecemos. por supuesto. Al salir de la infancia los senos comienzan a crecer. tan frescas. pero el mensaje ya no llega. la vista. exactamente en oposición a nuestro tigre. encaramada en la cúspide. bajan. salvo la vista. Hacia los doce años. A medida que todo crece. las hay. el pipí y todo lo demás. Sí. a detestar lo que antes se tenía a la altura de la nariz. Además. los olores de la tierra. por encima de las aberturas sensoriales de la cara. No partiré en una cruzada para liberar a los oprimidos como el olfato o el tacto. Comenzamos a tener vergüenza.