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Introduccin a las Anclas

y al Anclaje

Disear cmo queremos


experimentar el futuro

Anclas

Un estmulo que est


asociado a y trae un estado
psicolgico se llama, en
PNL, ancla.
Todos tenemos una historia rica en distintos estados
emocionales.
Para reexperimentarla, necesitamos un pistoletazo,
una asociacin en el presente para inducir la
experiencia original.

Ejemplos de Anclas
Fotografas favoritas
Olores evocadores
Expresin especial de
alguien querido o su tono
de voz
Un despertador, el timbre o
una campana
Una luz roja
Tarjeta amarilla

Entonces podemos decir que hay


Anclas visuales (gestos
mmica)
Anclas auditivas (tono de voz,
velocidad del habla,
volumen)
Anclas cinestsicas
(estmulos tctiles, olfativos,
gustativos).
Anclas psicogeogrficas
(salas, pasillos, lugares con
historia)

En definitiva, un ancla es
cualquier cosa que da
acceso a un estado
emocional, y son tan
obvias y estn tan
extendidas que apenas
las reconocemos.

Cmo se crean las anclas?


1. Por repeticin (por ejemplo,
de tantas veces ver un
semforo rojo uno aprende
que al verlo hay que
detenerse).
2. Cuando una emocin es fuerte
y la cronologa correcta.

Utilidad de las anclas


Hay anclas tiles que
forman hbitos y no
podemos funcionar sin
ellas.
Hay anclas tiles, pero menos agradables, como ver
las luces de los carabineros cuando uno anda a
exceso de velocidad por la carretera.
Hay anclas que no son tiles, como asociar hablar en
pblico con ansiedad, exmenes con nerviosismo,
etc.

Las palabras
Las palabras son poderosas anclas
que pueden estimular estados que
nos posibilitan o limitan.
Pueden ser palabras que vengan de
fuera y que asociemos a un estado
interno, o palabras de nuestro propio
dilogo interno a veces perceptibles
a veces no- que nos activen ciertos
estados emocionales.

Anclado al pasado
As como nuestra vida puede estar
innecesariamente limitada por
anclas negativas del pasado, es
importante recordar que podemos
elegir las asociaciones que
queremos hacer.
Podemos reevaluar experiencias
del pasado y decidir con que
estado psicolgico queremos
volver a enfrentarlas.

El Anclaje: una forma de elegir


Recordemos que nos percatamos de
todo a travs de nuestros sentidos:
percibimos, representamos y
almacenamos nuestras experiencias
como informaciones sensoriales.
Por lo anterior, podemos recuperar una
experiencia en su totalidad actualizando
tan slo una parte (ancla), para as
reconstruir el resto de la vivencia.

Anclaje

Cualquier informacin sensorial concreta es capaz de


servir como ancla para recordar una vivencia.
El Anclaje consiste precisamente en establecer un
estmulo externo y ligarlo deliberadamente con la
experiencia, con objeto de resucitarla en el
momento deseado.

Cmo?

Practicar
practicar
practicar

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