You are on page 1of 38

Psicologia

Edio de Bolso

Psicologia
Edio de Bolso

por Adam Cash, doutor em Psicologia

Rio de janeiro, 2011

Sobre o Autor
Dr. Adam Cash graduado pela Loma Linda University. Ele ensina
Psicologia em universidades, bem como comunidades colegiais.
Trabalhou como psiclogo clnico em uma grande variedade de
lugares e atualmente atua como psiclogo forense com criminosos com desordem mental. Ele tambm clinica particularmente
em Pomona, Califrnia, com especializao em doena mental
crnica, estresse, dificuldades e problemas do homem.

Dedicatria
minha bela esposa, Liyona. Obrigado pela inspirao. Tambm
minha famlia, amigos e colegas.

Sumrio Resumido
Introduo ........................................................ 5
Parte I: Comportando-se .................................. 11
Captulo 1: Por que as Pessoas Fazem o que Fazem? ........................13
Captulo 2: Criando Teorias a Partir do Caos......................................21

Parte II: Conhecendo o Seu Crebro....................25


Captulo 3: Hardware, Software e Menteware.....................................27
Captulo 4: Seres Conscientes ..............................................................35
Captulo 5: V em Frente, Seja um Pouco Sensvel ............................41

Parte III: Pensando e Sentindo ......................... 51


Captulo 6: Observe-se ao Pensar ........................................................53
Captulo 7: Como Isso o Faz Sentir-se? ................................................67

Parte IV: Escolhendo o Caminho Certo da


Aprendizagem ................................................. 77
Captulo 8: Os Cachorros de Pavlov ....................................................79
Captulo 9: Os Gatos de Thorndike e os Ratos de Skinner................85

Parte V: Ficando ntimo da Psicologia Social ..... 93


Captulo 10: Entrando no Clima com Freud ......................................95
Captulo 11: Desenvolvendo uma Personalidade Premiada ..........109
Captulo 12: Pegando o Primeiro Barco da Ilha do Isolamento.....121
Captulo 13: Conhecendo a Si Mesmo e aos Outros .......................133
Captulo 14: Conforme um Contorcionista: Psicologia Social .......143
Captulo 15: Crescendo com a Psicologia........................................157

Psicologia para Leigos, Edio de bolso

Parte VI: Reconhecendo se Voc Louco ......... 169


Captulo 16: Psicologia Moderna do Anormal ................................171
Captulo 17: Compreendendo os Criminosos com
a Psicologia Forense ...........................................................................189

Parte VII: Ajudando Voc a Curar-se ............... 201


Captulo 18: Avaliando o Problema e Testando Sua Psique ..........203
Captulo 19: Ficando Confortvel no Sof........................................213
Captulo 20: Mudando o Comportamento, Mudando o Pensamento ... 221
Captulo 21: Ser uma Pessoa Difcil: Terapias Centradas
no Cliente, Gestalt e Existenciais.......................................................231
Captulo 22: Lutando com o Estresse e a Doena ...........................247

Parte VIII: A Parte dos Dez ............................ 257


Captulo 23: Dez Dicas para Manter a Sade Psicolgica ..............259
Captulo 24: Dez timos Filmes Psicolgicos ..................................267

ndice Remissivo ........................................... 275

Sumrio
Introduo ...................................................... 5
Sobre Este Livro.............................................................................. 5
Convenes Usadas Neste Livro................................................... 6
Suposies tolas ............................................................................ 6
Como Este Livro Est Organizado ................................................ 7
Parte II: Conhecendo o Seu Crebro ............................... 7
Parte III: Pensando e Sentindo .......................................... 7
Parte IV: Escolhendo o Caminho Certo da
Aprendizagem .................................................................... 8
Parte V: Ficando ntimo da Psicologia Social .................. 8
Parte VI: Reconhecendo se Voc Louco ....................... 8
Parte VII: Ajudando Voc a Curar-se ................................. 9
Parte VIII: A Parte dos Dez ................................................. 9
cones Usados Neste Livro ............................................................ 9
Aonde Ir a Partir Daqui ............................................................... 10

Parte I: Comportando-se ................................ 11


Captulo 1: Por que as Pessoas Fazem o que Fazem? ........... 13
Brincando de Psiclogo Terico ................................................ 14
Uma Entre as Cincias................................................................. 15
Planejando com Metateorias ...................................................... 15
O Modelo Biopsicossocial .......................................................... 18
No se esquea da cultura ............................................. 18
Ramificando ................................................................................. 19

Captulo 2: Criando Teorias a Partir do Caos.......................... 21

xii

Psicologia para Leigos, Edio de bolso

Aplicando o Mtodo Cientfico sem um Bico de Bunsen ....... 22


Desenvolvendo uma Boa Teoria ................................................ 23
Pesquisando a Verdade................................................................ 23

Parte II: Conhecendo o Seu Crebro ................ 25


Captulo 3: Hardware, Software e Menteware ...................... 27
Acreditando na Biologia ............................................................. 28
Funcionando Como uma Mquina bem Lubrificada:
Sistemas do Corpo ....................................................................... 29
Tendo cuidado na periferia ............................................ 29
Sentido-se nervoso? ......................................................... 30
Entre no Sistema Endcrino ....................................................... 33
Psicofarmacologia Superkalafragalista ..................................... 33
Aliviando a depresso ..................................................... 33
Ouvindo vozes ................................................................. 33
Relaxando ........................................................................ 34

Captulo 4: Seres Conscientes .................................................. 35


Explorando os Horizontes da Conscincia .............................. 35
Alterando Sua Conscincia ........................................................ 36
Ficando em transe na vida consciente ......................... 37
Seus olhos esto ficando muito pesados... ................... 38
Tendo alguns zzzzs .......................................................... 38
Chegando ao Trabalho Nu: Sonhos ............................................ 40

Captulo 5: V em Frente, Seja um Pouco Sensvel .............. 41


Blocos de Construo: Nossos Sentidos .................................... 42
O processo de sentir ........................................................ 42
Viso .................................................................................. 43
Audio ............................................................................ 46
Tato .................................................................................... 46
Olfato e paladar ............................................................... 47
Terminando o Produto: Percepo ............................................ 48
Organizando-se por Princpios ................................................... 49

Sumrio

xiii

Parte III: Pensando e Sentindo ....................... 51


Captulo 6: Observe-se ao Pensar ............................................ 53
Conectando Sua Memria a um PC .......................................... 54
Processando informaes .............................................. 54
Conceituando .................................................................. 55
Movendo as Engrenagens ........................................................... 57
Entrada.............................................................................. 58
Dizem que isso ocorre primeiro: Memria ................... 58
Fazendo Operao(es) ................................................. 60
Sada.................................................................................. 63
Pensando que Voc Muito Esperto ......................................... 63
Teoria com dois fatores ................................................... 63
Teoria trirquica da inteligncia
de Sternberg ..................................................................... 64
Mltiplas inteligncias .................................................... 65

Captulo 7: Como Isso o Faz Sentir-se?.................................... 67


Recorrendo a Tony por Alguma Motivao .............................. 68
Confiando em seus instintos .......................................... 68
Sentindo-se necessitado ................................................. 69
Iniciando Poesias Ruins Incontveis: Emoes ........................ 70
Prximo e pessoal com dois favoritos: Amor e dio.... 74

Parte IV: Escolhendo o Caminho Certo da Aprendizagem........................................................ 77


Captulo 8: Os Cachorros de Pavlov ......................................... 79
Baba de Cachorrinho .................................................................. 79
Condicionando respostas e estmulos .......................... 80
Ficando extinto ................................................................ 81
Generalizando e discriminando .................................... 82

Captulo 9: Os Gatos de Thorndike e os Ratos de Skinner .. 85


Abraando os Gatinhos Sensacionais de Thorndike ............... 86

xiv

Psicologia para Leigos, Edio de bolso

Conduzindo os Ratos com Reforos ......................................... 87


Tipos de reforos ............................................................. 87
Rato mau! Muito mau! ..................................................... 89
Desaparecendo da face do comportamento ............... 90
Agendando o reforo ...................................................... 90

Parte V: Ficando ntimo da Psicologia Social ... 93


Captulo 10: Entrando no Clima com Freud ............................. 95
Mostrando Alguma Personalidade ............................................. 96
Suas Memrias nicas .................................................... 96
A conscincia e a pr-conscincia ................................ 96
A inconscincia ............................................................... 97
Id, Ego e Superego........................................................................ 97
Eu quero, portanto, eu sou .............................................. 97
Entre no ego ..................................................................... 98
O julgamento final ........................................................... 98
Tudo Sexo! ................................................................................. 99
Abrindo a sua boca grande ............................................ 99
Defecar ou no defecar? ............................................... 100
Casando com sua me .................................................. 101
Dando um tempo .......................................................... 103
Chegando ao mximo sexualmente............................ 104
Defensiva? No Estou na Defensiva! ........................................ 104

Captulo 11: Desenvolvendo uma Personalidade Premiada ..... 109


Rebatendo o Ego de Freud ....................................................... 110
H. Hartmann ................................................................... 110
Robert White .................................................................. 111
Alfred Adler .................................................................... 111
Teoria Psicossocial de Erikson ................................................. 112
Confiana bsica versus desconfiana ....................... 112
Autonomia versus vergonha e dvida ......................... 113
Iniciativa versus culpa ............................................................... 113
Dedicao versus inferioridade ............................................... 113

Sumrio

Identidade versus confuso de identidade ............................ 114


Intimidade versus isolamento .................................................. 114
Produtividade versus estagnao ............................................ 115
Relacionando a Objetos ........................................................... 115
Reunindo Sua Inconscincia com Jung ................................. 117
Aprendendo com os Outros ..................................................... 120

Captulo 12: Pegando o Primeiro Barco da Ilha do Isolamento 121


Sentindo-se Autoconsciente ..................................................... 122
Ficando consciente de seu corpo ............................... 123
Mantendo-o privado ...................................................... 123
Mostrando-se .................................................................. 124
Identificando-se ......................................................................... 124
Inventando uma identidade pessoal ........................... 125
Cavando uma identidade social .................................. 125
Reunindo alguma autoestima ...................................... 126
Ficando Junto............................................................................. 127
At os macacos ficam tristes ........................................ 128
Apego com estilo ........................................................... 129
Brincando com a Famlia e os Amigos .................................... 131
Parentesco com desenvoltura ...................................... 132

Captulo 13: Conhecendo a Si Mesmo e aos Outros ........... 133


Observao de Pessoas ............................................................. 134
Explicando os outros .................................................... 135
Explicando a si mesmo ................................................. 138
A Comunicao Mais Fcil de Dizer do que Fazer ............. 140
Afirmando a si mesmo .................................................. 141

Captulo 14: Conforme um Contorcionista: Psicologia Social 143


Fazendo Sua Parte ..................................................................... 144
Formando um Grupo................................................................. 145
Conformidade ................................................................ 145
Fazendo melhor com ajuda.......................................... 147
Recuando ....................................................................... 148

xv

xvi

Psicologia para Leigos, Edio de bolso

Permanecendo annimo .............................................. 148


Pensando como um....................................................... 148
Persuadindo................................................................................ 149
Sendo Vil ..................................................................................... 152
Dando uma Ajuda...................................................................... 154
Por que ajudamos? ........................................................ 154
Quando ajudamos? ....................................................... 155
Quem ajudado? .......................................................... 156

Captulo 15: Crescendo com a Psicologia ............................ 157


Da Concepo ao Nascimento ................................................ 158
Indo das Fraldas Baba ............................................................ 158
Construindo um motor ................................................. 159
Flexionando seus msculos ......................................... 159
Agendando tempo para o esquema ............................ 160
Colocando o sensrio-motor em movimento ............ 161
Aprendendo dentro das faixas ..................................... 162
Dizendo o que voc pensa ........................................... 162
Florescendo borboletas sociais ................................... 164
Entrando no Grande nibus Escolar....................................... 164
Ser pr-operacional no significa que voc est
sendo operado ............................................................... 165
Quer brincar no balano? ............................................ 165
Agonizando na Adolescncia .................................................. 166
Lamentando a puberdade ............................................ 167
Pais? No precisamos de pais miserveis! ................... 167

Parte VI: Reconhecendo se Voc Louco ....... 169


Captulo 16: Psicologia Moderna do Anormal .................... 171
Decidindo Quem Normal ...................................................... 172
Classificando Sintomas e Desordens ....................................... 173
Compreendendo a Realidade .................................................. 174
Esquizofrenia.................................................................. 174
Lutando com outros tipos de psicoses........................ 178

Sumrio

xvii

Sentindo-se Desanimado .......................................................... 179


Depresso maior ............................................................ 179
Desordem bipolar .......................................................... 183
Ficando Assustado ..................................................................... 185
Revelando as causas da desordem do pnico ........... 186
Tratando a desordem do pnico.................................. 187

Captulo 17: Compreendendo os Criminosos com a Psicologia Forense ................................................................................. 189


Consultando os Especialistas ................................................... 190
Determinando Por que o Bom Fica Mau................................. 191
Teorias sociolgicas ...................................................... 191
Teorias biolgicas e neuropsicolgicas ...................... 194
Definindo os supercriminosos Psicopatas
criminosos ..................................................................... 195
Diferenciando os serial killers ...................................... 196
Traando o perfil ........................................................... 196
Desculpando-se ou Explicando ............................................... 197
Competncia para ir a julgamento .............................. 197
Declarando insanidade................................................. 198
Tratando, Prevenindo e Protegendo ......................................... 199

Parte VII: Ajudando Voc a Curar-se ............. 201


Captulo 18: Avaliando o Problema e Testando
Sua Psique ................................................................................. 203
Qual o Problema? ................................................................... 203
Registrando a histria ................................................... 204
Examinando o status mental ........................................ 204
Verificando Internamente com o Teste Psicolgico .............. 208
Padronizando ................................................................. 208
Confiando nos testes ..................................................... 208
Tipos de Testes............................................................................ 209
Teste clnico.................................................................... 209
Teste educacional/de aquisio de conhecimento .. 210

xviii

Psicologia para Leigos, Edio de bolso

Teste de personalidade ................................................. 210


Teste de inteligncia ...................................................... 211
Teste neuropsicolgico ................................................. 211

Captulo 19: Ficando Confortvel no Sof ............................. 213


Percebendo se Algum Precisa ................................................ 214
Fazendo Anlise ......................................................................... 214
Sendo prtico ................................................................. 215
Sendo (o) paciente ....................................................... 215
Concentrando-se na anlise ......................................... 216
O processo geral ............................................................ 217
Transferindo para a Nova Escola ............................................. 219

Captulo 20: Mudando o Comportamento, Mudando o


Pensamento ................................................................................ 221
Eliminando o Comportamento Ruim
com a Terapia Comportamental ............................................... 221
Tentando tcnicas diferentes ....................................... 222
Aplicando um Pouco de Suborno em sua Mente com a
Terapia Cognitiva ........................................................................ 227
Trabalhando Bem Juntas: Terapias Comportamental e
Cognitiva ..................................................................................... 228

Captulo 21: Ser uma Pessoa Difcil: Terapias Centradas no


Cliente, Gestalt e Existenciais ................................................ 231
Brilhando no Holofote do Terapeuta ....................................... 232
Teoria da pessoa ............................................................ 233
Reconectando na terapia ............................................. 234
Organizando-se com Gestalt..................................................... 234
Gestalts saudveis .......................................................... 236
Fazendo na terapia ........................................................ 238
Ficando em Paz com o Seu Ser: Terapia Existencial ............. 240
Expondo suas aflies .................................................. 241
Estando no aqui e agora ............................................... 243
Reivindicando responsabilidade ................................. 245

Sumrio

xix

Captulo 22: Lutando com o Estresse e a Doena ................ 247


Enfatizando as Definies ........................................................ 247
Enfatizando os tipos ...................................................... 248
Ficando doente por estar preocupado ....................... 249
Lutar no um Jogo.................................................................. 250
No seja tolo; aprenda a lutar....................................... 250
Tudo, exceto a pia da cozinha:
Recursos sua disposio ............................................ 252
Indo Alm do Estresse: A Psicologia da Sade ...................... 252
Fazendo mudanas relacionadas sade .................. 253
Intervindo ....................................................................... 254

Parte VIII: A Parte dos Dez .......................... 257


Captulo 23: Dez Dicas para Manter a Sade Psicolgica......259
Aceite a Si Mesmo ..................................................................... 260
Lute para se Superar; Aprenda a Relaxar ................................ 261
Fique Conectado e Cultive as Relaes .................................. 261
Lute pela Liberdade e a Autodeterminao ........................... 262
Encontre a Sua Finalidade e Trabalhe em Seus Objetivos .... 263
Encontre Esperana e Mantenha a F ..................................... 263
D uma Ajuda ............................................................................ 264
Encontre o Fluxo ....................................................................... 264
Divirta-se com as Coisas Belas da Vida .................................... 264
No Tenha Medo de Mudar e Seja Flexvel ............................. 265

Captulo 24: Dez timos Filmes Psicolgicos ...................... 267


Um Estranho no Ninho.............................................................. 268
Laranja Mecnica ...................................................................... 268
Os Doze Macacos ...................................................................... 269
Gente como a Gente.................................................................. 269
As Duas Faces de um Crime ..................................................... 270
Nosso Querido Bob ................................................................... 270
Garota Interrompida .................................................................. 271

xx

Psicologia para Leigos, Edio de bolso

O Silncio dos Inocentes .......................................................... 271


Sybil ............................................................................................. 272
Psicose ........................................................................................ 273

ndice Remissivo ......................................... 275

As informaes nesta referncia no devem substituir o parecer mdico especializado ou o tratamento; so para ajud-lo
a fazer escolhas informadas. Como cada indivduo nico,
um mdico deve diagnosticar as condies e supervisionar
os tratamentos para cada problema de sade individual. Se
um indivduo estiver sob cuidados mdicos e receber um
parecer contrrio s informaes fornecidas nesta referncia,
o parecer do mdico deve ser seguido, pois est baseado nas
caractersticas nicas desse indivduo.

Contedo Rpido
O Que Fazer em uma Crise Psicolgica
Quando algum est em um estado de pnico ou extremamente irritado com
algo, til ter algumas ideias bsicas de como ajudar. Voc pode usar os
primeiros socorros psicolgicos uma forma de interveno na crise que
consiste em cinco etapas fceis.
1. Conecte-se: Faa contato psicolgico com a pessoa em crise.
Faa contato visual e comunique um sentimento de cuidado. Use uma
voz calma. Se voc achar que a pessoa pode ser perigosa, mantenha
uma distncia segura e use um comportamento no verbal e no
ameaador. (No aponte ou cruze seus braos, por exemplo.)
2. Explore: Descubra quem, o que, quando, por que, onde e como iniciou a
crise atual.
3. Busque solues: Ajude o indivduo a gerar suas prprias solues;
apenas sugira solues se ele no puder propor nada.
4. Tome uma ao: Ajude a pessoa a tomar uma ao com base na
soluo acordada.
5. Acompanhe: Combine uma hora ou um lugar em um futuro prximo
quando voc ir examinar a pessoa para ver se a crise foi resolvida ou
se ela precisa de mais ajuda.
Se algum que voc conhece est em crise, essas etapas devero ajudar.
Contudo, elas no devem substituir um profissional competente de sade
mental ou do servio de emergncia. Se voc achar que uma situao est
alm de sua compreenso, no hesite em entrar em contato com um hospital
ou com seu mdico particular.

Maneiras Eficientes de Lutar Contra o Estresse


O estresse uma constante na vida de todos. Parece que ningum est
imune. Eis algumas dicas para lidar com o estresse em sua vida:
U Aceite a responsabilidade: Assuma a responsabilidade de sua parte
nas coisas.
U Analise a situao logicamente: Tente ver uma situao de modo mais
lgico.
U Rena informaes: Quanto mais voc sabe, melhor capaz de
enfrentar.

U Reveja ou reformule a situao: Veja a situao de uma perspectiva


diferente e tente ver o lado positivo das coisas.
U Busque orientao e apoio: Pea ajuda.
U Use habilidades para resolver os problemas: Proponha alternativas,
selecione uma alternativa e reavalie os resultados.

Sinais de Aviso para o Suicdio


U
U
U
U
U
U
U

Bilhetes de suicdio
Ameaas diretas
Doar pertences pessoais
Falar sobre ou preocupar-se com a morte
Desesperana
Isolamento social
Mudanas abruptas na aparncia, comportamento arriscado,
atividades ou fadiga
U Depresso grave
U Apatia extrema (agir como se no se importasse)
U Sentir-se impotente ou sem esperana.

Profissionais no Campo da Sade Mental


Ttulo profissional

Qualificaes e especialidades

Psiclogo

Possui graduao em Psicologia. Licenciado pelo estado no qual pratica.


Especializado no tratamento psicolgico das desordens mentais, avaliao e teste psicolgico, e consultas
afins. Se voc ou algum que voc
cuida tiver qualquer sintoma de doena mental (depresso, comportamento estranho, fala desordenada), considere uma visita a um psiclogo local.

Psiquiatra

Possui graduao mdica. Licenciado para praticar Medicina em


seu respectivo estado. Especializado no tratamento de desordens
mentais dem uma perspectiva biolgica com o uso de medicamentos.
Alguns psiquiatras realizam uma psicoterapia, mas no seu foco normal.
Se voc ou algum que voc cuida tiver qualquer sintoma de doena mental (depresso, comportamento estranho, fala desordenada), considere uma
visita a um psiquiatra local.

Servio social

Possui graduao mdica. Licenciado para praticar Medicina em seu


respectivo estado. Especializado no
tratamento de desordens mentais de
uma perspectiva biolgica com o uso
de medicamentos. Alguns psiquiatras
realizam uma psicoterapia, mas no
seu foco normal. Se voc ou algum
que voc cuida tiver qualquer sintoma
de doena mental (depresso, comportamento estranho, fala desordenada), considere uma visita a um psiquiatra local.

Outros profissionais

Outros profissionais da sade mental


ou afiliados incluem conselheiros de
drogas, terapeutas matrimoniais e da
famlia, conselheiros pastorais, conselheiros escolares e psiclogos de
escola.

Desordens Psicolgicas comuns


Desordem

Aonde ir para ter ajuda

Sites Web

Dficit de ateno/
Desorden de
Hiperatividade

Uma visita a qualquer


psiclogo local, psiquiatra, pediatra ou mdico
de famlia um bom
lugar para comear

tdah.org.br
universotdah.com.br
chadd.org (em ingls)

Depresso maior

Uma visita a qualquer


psiclogo local, psiquiatra, pediatra ou mdico
de famlia um bom
lugar para comear

adepressao.com
psicosite.com.br
mentalhealth.com

Ansiedade generalizada

Uma visita a qualquer


psiclogo local, psiquiatra, pediatra ou mdico
de famlia um bom
lugar para comear

psicosite.com.br
amban.org.br
mentalhealth.com

Introduo

odos esto interessados em Psicologia. As pessoas so fascinantes e isso inclui voc! Geralmente desafiamos a explicao e
fugimos da afirmao. Entender as pessoas pode ser muito difcil.
Exatamente quando voc pensa que entendeu algum, bang, ela o
surpreende. Agora, sei que alguns de vocs podem estar pensando: Na verdade, sou muito bom em julgar as pessoas. Tenho um
modo de lidar com as coisas. Se este for o caso, timo! Alguns
parecem ter uma compreenso mais intuitiva das pessoas que
outros. Para o resto de ns, porm, h a Psicologia.

Sobre Este Livro

CUI

O livro Psicologia para Leigos uma introduo ao campo da


Psicologia. Tentei escrever este livro usando um portugus claro e
exemplos cotidianos com a esperana de que seja real e aplicvel
vida diria. Sempre achei que lidar com um novo assunto mais
divertido quando ele tem uma importncia real. A Psicologia est
repleta de jarges, tantos jarges que at tem seu prprio dicionrio, convenientemente chamado de Dicionrio de Psicologia
(Livros de consulta Penguin). Este livro para aqueles que esto
interessados no que as pessoas fazem, pensam, dizem e sentem,
mas que desejam as informaes apresentadas de um modo claro
e facilmente compreensvel.
DO
DA

As informaes nesta referncia no devem substituir o


parecer mdico especializado ou o tratamento; so para
ajud-lo a fazer escolhas informadas. Como cada indivduo
nico, um mdico deve diagnosticar as condies e
supervisionar os tratamentos para cada problema de
sade individual. Se um indivduo estiver sob cuidados
mdicos e receber um parecer contrrio s informaes
fornecidas nesta referncia, o parecer do mdico deve ser
seguido, pois est baseado nas caractersticas nicas
desse indivduo.

Psicologia Para Leigos, Guia de bolso

Convenes Usadas Neste Livro


A linguagem convencional para os psiclogos pode parecer sem
sentido para algum que nunca teve uma aula de Psicologia.
Como disse anteriormente neste captulo, tento ficar longe dos
jarges e da linguagem tcnica neste livro. Voc pode encontrar
uma ou duas tentativas de piada. Tento adotar uma abordagem
mais leve para a vida, mas algumas vezes, as pessoas no entendem meu senso de humor. Se eu tentar contar uma piada no texto
e fracassar, no seja muito cruel. Sou psiclogo, afinal, e no acho
que somos conhecidos por nosso senso de humor. Espero no ser
compreendido como insensvel e nem arrogante certamente,
esta no minha inteno.
Algumas vezes, falar sobre Psicologia pode ser bem enfadonho,
portanto, tento animar as coisas com exemplos e histrias pessoais. No fao nenhuma referncia a paciente que j tive em
terapia. Se parecer uma semelhana, puramente uma coincidncia. Na verdade, tive muito cuidado ao preservar a privacidade e a
intimidade das pessoas com as quais trabalhei.

Suposies tolas
Voc pode encontrar muitos livros de Psicologia por a. A maioria
deles tcnica e especializada demais ou sobre uma rea estreita
demais da Psicologia. Aqui esto algumas das razes pelas quais
penso que o Psicologia para Leigos o livro para voc:
U Voc tem muitas perguntas sobre as pessoas.
U Voc tem muitas perguntas sobre si mesmo.
U Voc est pensando em entrar no campo da Psicologia.
U Voc est estudando Psicologia atualmente ou uma

disciplina afim, como, por exemplo, trabalho social ou


orientao psicolgica.

U Voc est interessado em Psicologia, mas no tem tempo

ou dinheiro para fazer um curso de Psicologia.

U Voc compreende todas as pessoas e deseja ver se est

no caminho certo.

Introduo

Como Este Livro Est Organizado


O Psicologia para Leigos est dividido em oito sees separadas;
cada uma deve cobrir uma das amplas reas ou tpicos da Psicologia. Algo bom sobre os livros Para Leigos que eles so construdos/organizados de modo amistoso, para os usurios. Voc no
tem que ler o livro inteiro do incio ao fim para encontrar o que est
procurando. Simplesmente v para a seo que o interessa e veja!

Parte I: Comportando-se
A Parte I fornece uma definio da Psicologia e uma viso geral do
campo. Eu abordo os psiclogos tericos e apresento o conceito
de que todos ns estamos atuando como psiclogos, analisando
e avaliando o comportamento humano todos os dias.
Esta parte tambm contm um pequeno resumo da prtica profissional da Psicologia. Apresento a natureza cientfica da Psicologia e as diferentes abordagens que os psiclogos usam para
investigar e entender as pessoas. Finalmente, vejo rapidamente as
diferentes reas aplicveis do conhecimento psicolgico, desde o
tratamento at a Psicologia aplicada.

Parte II: Conhecendo o Seu Crebro


Na Parte II, analiso as estruturas bsicas do sistema nervoso e o
importante papel que a Biologia desempenha no conhecimento
psicolgico. Depois de apresent-lo ao crebro e s suas partes,
Prazer em conhec-lo, apresento o conceito da conscincia e o
seu importante papel na Psicologia. Finalmente, explico as faculdades que nos permitem ficar em contato com o mundo nossa
volta os nossos sentidos.

Parte III: Pensando e Sentindo


A Parte III abrange o pensamento humano, o que os psiclogos
chamam de cognio. Aqui eu analiso o contedo do pensamento e o processo do pensamento. Incluo uma anlise do conceito
de inteligncia e as diferentes teorias de ser inteligente. Tambm cubro a emoo e a motivao nesta parte. Definitivamente,

Psicologia Para Leigos, Guia de bolso

verifique essa parte se voc estiver interessado no amor. Ou se


voc preferir ler sobre dio, tambm h algo aqui para voc.

Parte IV: Escolhendo o Caminho Certo da Aprendizagem


Na Parte IV, apresento as contribuies extremamente importantes
que Ivan Pavlov, o pai do condicionamento clssico, fez para o
campo da Psicologia. Analiso rapidamente seus experimentos clssicos e forneo alguns exemplos bons (pelo menos eu acho que so
bons) designados para mostrar os princpios bsicos de como os
humanos aprendem. Depois de falar um pouco sobre Pavlov e seus
cachorros, apresento o segundo advento da teoria da aprendizagem,
o condicionamento operante. Forneo algumas definies bsicas
que cobrem o conceito e mais exemplos interessantes. Bem, talvez
eles no sejam to estimulantes, mas ainda assim so muito bons.

Parte V: Ficando ntimo da Psicologia Social


A Parte V apresenta os psicanalistas e o trabalho de Sigmund
Freud. Comeo com a estrutura bsica da psique e continuo
com a teoria do desenvolvimento psicossexual de Freud, junto
com uma anlise dos famosos mecanismos de defesa, tais como,
negao e represso. Tambm apresento a segunda gerao de
psicanalistas: Anna Freud, Erik Erikson e outros.
Em seguida, apresento a teoria da personalidade e os tipos de
personalidade mais comuns. Essa parte segue abordando tpicos,
tais como, conhecer a si mesmo, desenvolver identidades, formar relaes e comunicar coisas sociais, como o ttulo da Parte V indica.
Tambm analiso a influncia que os outros tm em nosso comportamento e as diferentes maneiras como os indivduos se comportam em
grupos. Finalmente, vejo a Psicologia comportamental e trao rapidamente o desenvolvimento, desde a concepo at a adolescncia.

Parte VI: Reconhecendo se Voc Louco


A Psicopatologia moderna (o estudo da doena mental e dos processos comportamentais e mentais anormais) comeou basicamente no incio do sculo XX com as teorias de Eugene Bleuler e

Introduo

Sigmund Freud. A Parte VI cobre as abordagens contemporneas


da Psicologia anormal, inclusive as explicaes neuropsicolgicas
e cognitivas para os problemas psicolgicos. Analiso algumas
das desordens psicolgicas maiores e mais infames, inclusive
desordens de ansiedade, depresso, esquizofrenia e desordem
de estresse ps-traumtico. Tambm analiso a Psicologia forense
ou Psicologia criminal. Os tpicos relacionados a esse assunto
incluem as reas da responsabilidade criminal e o perfil criminoso, as teorias maiores do comportamento criminoso e as teorias
sobre o tratamento e a correo.

Parte VII: Ajudando Voc a Curar-se


A Parte VII inicia apresentando o teste psicolgico e a avaliao. (Sim, onde o famoso instrumento, o teste dos borres de
Rorschach, analisado.) Dentro dessa anlise, lido com as reas
mais comuns da avaliao psicolgica, tais como, a inteligncia e
a personalidade. Em seguida, apresento as psicoterapias da fala
tradicionais psicanlise, terapia do comportamento, terapia
cognitiva e outras formas populares do tratamento psicolgico.
Forneo fatos concretos sobre as diferentes abordagens e objetivos de cada uma dessas terapias, e forneo uma viso sobre como
cada uma dessas teorias encontra desdobramentos. Finalmente,
falo sobre o estresse e a relao entre as sades psicolgica e
fsica.

Parte VIII: A Parte dos Dez


Nesta parte, primeiro apresento uma nova orientao na Psicologia chamada de Psicologia positiva. O foco aqui est na
sade psicolgica, em vez do foco tradicional na doena. Dentro
dessa anlise, forneo uma opinio prtica sobre como manter
sua sade psicolgica. Depois disso, hora de ir ao cinema!

cones Usados Neste Livro


Neste livro, voc encontrar cones nas margens. Eles existem
para ajud-lo a encontrar facilmente os tipos certos de informao. Eis uma lista dos cones que voc ver:

SS

RI A

ICA

Quando voc vir isto, estarei pedindo que se comprometa


com uma pequena experimentao psicolgica. Em outras
palavras, voc a cobaia quando encontra este cone.
O que seria da Psicologia sem suas cobaias? No se
preocupe, os experimentos so inofensivos. Sem choques,
eu prometo.
Quando voc vir este cone, estarei tentando enfatizar uma
informao que pode ser til algum dia.

DO
DA

Com esta arte criativa, estou tentando alert-lo sobre as


informaes que so obrigatrias saber, caso voc v
aprender Psicologia.

-S
BRE E

No se esquea. Quando voc vir este cone, estarei


lembrando-o sobre os destaques da seo. Sinaliza o tipo
de informao Se voc aprender apenas uma coisa neste
captulo, ento, preste ateno.

CUI
LEM

Psicologia Para Leigos, Guia de bolso

VO LU
O

NT

O CI A

10

Aonde Ir a Partir Daqui


A Psicologia um campo amplo. Acredito que voc achar que a
organizao deste livro permite que voc verifique as coisas do
seu interesse e deixe o resto para trs, se quiser. Voc no tem
que ler do incio ao fim. Como em uma cafeteria pegue o que
voc gosta e deixe o resto. Mas, hei, se eu posso escrever um livro
inteiro sobre Psicologia, acho que voc pode ler um livro inteiro sobre isso. E mais, acho que voc gostar. A Psicologia um
timo assunto. Divirta-se!

Parte I

Comportando-se
A 5 Onda

Por Rich Tennant

No toque em nada. No pegue nada do cho para


comer. No brinque com suas orelhas. No seja
irresponsvel com o empregado de Billy Maguire.
No puxe o cabelo de ningum. No se esquea de
dizer por favor e obrigado. No coloque o dedo no
nariz, fale alto ou brinque com muitos brinquedos. E
tenha uma festa maravilhosa.

Nesta parte...

Parte I fornece uma definio da Psicologia e uma viso geral do campo.


Abordo os psiclogos tericos e apresento o conceito de que todos ns estamos
atuando como psiclogos, analisando
e avaliando o comportamento humano
todos os dias.
Esta parte tambm contm um pequeno resumo da prtica profissional da Psicologia.
Apresento a natureza cientfica da Psicologia e as diferentes abordagens que os psiclogos usam para investigar e entender
as pessoas. Finalmente, vejo rapidamente
as diferentes reas aplicveis do conhecimento psicolgico, desde o tratamento at
a Psicologia aplicada.

Captulo 1

Por que as Pessoas Fazem


o que Fazem?
Neste Captulo
Descobrindo a ns mesmos
Usando um pouco de Psicologia popular
Clareando as coisas

maioria das pessoas que conheo tem uma certa ideia em


mente quando pensam sobre Psicologia. Sou psiclogo. Mas,
e da? Obviamente, algum que sabe Psicologia. Mas, s isso?
Quando me reno com minha famlia e amigos durante as frias,
parece que eles ainda no sabem exatamente o que que eu fao
para viver. Alguns de meus pacientes dizem: Tudo que voc faz
falar. No pode prescrever algum medicamento para mim?
Outras pessoas tambm me concedem poderes aparentemente
sobrenaturais de conhecimento e cura. Escrevi o livro Psicologia
para Leigos para clarear as coisas sobre a Psicologia.
Por que fazemos o que fazemos? a pergunta que fica sob muitas outras perguntas que as pessoas fazem aos psiclogos. Seja
voc um psiclogo profissional, pesquisador, seja um leigo, essa
pergunta simples parece ser a raiz da questo.
Neste ponto do captulo, Psicologia uma disciplina preocupada
com o motivo pelo qual as pessoas fazem o que fazem. Outra pergunta fundamental da Psicologia a pergunta como:

14

Parte I: Comportando-se

Como posso tirar uma nota melhor em meus exames


finais?
Como posso impedir que meu filho de dois anos pare
de ter acessos de raiva?
Como funciona a mente?
Ainda outra pergunta a pergunta o que:
O que so emoes?
O que doena mental?
O que inteligncia?
Essas perguntas por qu, como e o que compem o ncleo
intelectual e filosfico da Psicologia. Portanto, Psicologia pode ser
definida como o estudo cientfico do comportamento humano e
dos processos mentais. A Psicologia tenta descobrir o que fazemos, por que e como fazemos.

LEM

Brincando de Psiclogo Terico


-S
BRE E

Algumas vezes, os psiclogos chamam essa Psicologia terica


de Psicologia popular uma estrutura de princpios usada por
pessoas comuns para entender, explicar e prever o seu
prprio comportamento e os das outras pessoas, e os
estados mentais. Na prtica, usamos vrias noes
psicolgicas ou conceitos para explicar os estados mentais,
personalidades ou circunstncias dos indivduos. Dois
conceitos que muitos de ns usamos para essa finalidade so
as crenas e os desejos. Todos acreditamos que as pessoas
tm crenas e que elas agem segundo essas crenas. Por que
as pessoas fazem o que fazem? Por causa de suas crenas.

Quando praticamos a Psicologia popular, supomos que as pessoas


fazem o que fazem por causa de seus pensamentos e processos
mentais suas crenas e seus desejos. A Psicologia popular no
a nica ferramenta que os psiclogos tericos usam. comum as
pessoas explicarem o comportamento dos outros em termos de
sorte, desgraa, bno, carma, destino ou quaisquer outros termos no psicolgicos. No quero fazer com que essas explicaes

Captulo1: Por que as pessoas fazem o que fazem?

15

paream algo ruim. muito difcil explicar por que algum ganha
na loteria a partir de uma perspectiva psicolgica. Explicar por
que algum continua a comprar bilhetes mesmo quando continua
perdendo? Agora isso pode ser explicado usando a Psicologia.

Uma Entre as Cincias


Vrios campos de estudo tentam usar suas prprias perspectivas para responder s mesmas perguntas centrais que a
Psicologia tenta responder. De um modo ou de outro, a Fsica,
Biologia, Qumica, Histria, Economia, Cincia Poltica, Sociologia, Medicina e Antropologia se preocupam com as pessoas.
A perspectiva psicolgica apenas uma voz neste coro de disciplinas que luta pela validade com base na aceitao do mtodo
cientfico como a abordagem mais vlida e til para entender a
realidade.
A Psicologia existe e interage com as outras disciplinas. Como
cada um de ns vive em uma comunidade, a Psicologia faz parte
de uma comunidade de conhecimento e d uma contribuio
nica para essa comunidade. uma ferramenta para entender as pessoas. Algumas vezes, suas teorias e pesquisa so as
ferramentas certas, e outras, no. Nem tudo conversvel a uma
compreenso psicolgica, mas precisamos das ferramentas para
entender o caos do comportamento humano e dos processos
mentais.

Planejando com Metateorias


Cada uma das grandes teorias a seguir fornece uma estrutura
de cobertura dentro da qual grande parte da pesquisa psicolgica conduzida. (H outras perspectivas que representam
abordagens hbridas, tais como, a Neuropsicologia e a Cincia
Cognitiva. Mas, agora, estou ficando apenas com o bsico.)
Cada uma dessas metateorias tem um ponto de nfase diferente ao abordar as perguntas psicolgicas essenciais do porqu,
como e o que. Muitas pesquisas e teorias so baseadas em uma
ou mais dessas grandes teorias. Quando um psiclogo encontra
um comportamento ou processo mental, ele est interessado na
pesquisa, ele geralmente comea a trabalhar de dentro de uma
dessas teorias.

16

Parte I: Comportando-se
U Biolgica: Foca nos fundamentos biolgicos do comporta-

mento e nos efeitos da evoluo e da gentica. A promessa


que o comportamento e os processos mentais podem ser
explicados entendendo a psicologia humana e a anatomia.
Os psiclogos biolgicos focam, em grande parte, no crebro
e no sistema nervoso. (Para saber mais sobre a Psicologia
biolgica, veja o Captulo 3.)

U Psicanaltica: Enfatiza a importncia dos processos

mentais inconscientes e as questes iniciais do desenvolvimento da criana, como se relacionam com os impulsos
infantis, desejos infantis, desejos imaturos e as demandas
da realidade na qual vivemos. Sigmund Freud fundou a Psicanlise e desde ento, centenas de tericos contriburam
com esse trabalho. As teorias mais recentes so geralmente
rotuladas como Psicodinmica porque enfatizam a interao dinmica entre os vrios componentes da personalidade. (Para saber mais sobre a Psicanlise, veja os Captulos
10, 11 e 19).

U Behaviorismo: Enfatiza o papel das experincias de aprendi-

zagem anteriores ao modelar o comportamento. Os behavioristas no focam tradicionalmente nos processos mentais
porque acreditam que eles so difceis demais de observar e
medir objetivamente.

U Uma das influncias comportamentais mais poderosas

em nosso comportamento vem da observao das outras


pessoas. O macaco v o macaco faz! Os psiclogos chamam esse processo de aprendizagem observacional. Nos
ltimos anos surgiu muita controvrsia sobre a influncia
da televiso e da violncia do videogame nas crianas.
A pesquisa foi muito consistente. As crianas que assistem programas violentos na televiso e jogam videogames
violentos muito provavelmente manifestam comportamento violento.

U Cognitiva: Foca no processo mental da informao, inclusive

nas funes especficas do raciocnio, soluo de problemas


e memria. Os psiclogos cognitivos esto interessados nos
planos mentais e nos pensamentos que guiam e causam o
comportamento.

Captulo1: Por que as pessoas fazem o que fazem?

17

U Humanista e existencial: Enfatiza a singularidade de cada

pessoa individual e nossa habilidade e responsabilidade


em fazer escolhas em nossas vidas. No sou uma vtima
das circunstncias! Tenho escolhas em minha vida. Os
humanistas acreditam que o livre arbtrio de uma pessoa,
os seus desejos e a compreenso do significado dos eventos e a sua vida so as coisas mais importantes a serem
estudadas.

U Sociocultural: Foca nos fatores sociais e culturais que afe-

tam o nosso comportamento.

U Nunca subestime o poder dos grupos ou a cultura de

investigar o porqu, como e o que do comportamento e


dos processos mentais. O fenmeno da tatuagem dos anos
1990 um bom exemplo desse poder. Antes dos anos 1990,
as pessoas tatuadas eram vistas como agindo fora do status
quo, portanto, as pessoas status quo no faziam fila fora
do estdio de tatuagem. Atualmente, as tatuagens so
muito aceitas e at o Sr. Status Quo pode ter uma, duas ou
trs tatuagens.

U Feminismo: Foca nos direitos polticos, econmicos e sociais

das mulheres e como essas foras influenciam o comportamento de homens e mulheres. A perspectiva feminista
originou-se no movimento das mulheres dos anos 1960.

U Uma questo em particular tem chamado a ateno dos

pesquisadores e clnicos feministas as desordens alimentares. De sua perspectiva, as desordens alimentares nas
jovens so, em grande parte, consequncia das presses
excessivas para serem magras que a mdia e a cultura
colocam sobre elas. As feministas chamam a nossa ateno
para as revistas de moda e os modelos do papel feminino
na cultura popular.

U Ps-modernismo: Questiona o centro da Cincia Psicolgica,

desafiando sua abordagem para a verdade e seu foco no indivduo. Os ps-modernistas propem, por exemplo, que para
entender o pensamento humano e a razo, precisamos ver
os processos sociais e populares envolvidos no pensamento
e na razo.

18

Parte I: Comportando-se
U Eles argumentam que as pessoas em posies poderosas

tm muito a dizer sobre o que real e verdade na Psicologia. Eles defendem uma viso construcionista social da
realidade, determinando que os conceitos da realidade e
da verdade so definidos, ou construdos, pela sociedade.
Esses conceitos no tm nenhum significado, com exceo
dos significados que a sociedade e seus especialistas atribuem a eles.

O Modelo Biopsicossocial
Como algum comea a classificar e escolher entre as metateorias
listadas acima? H um modo mais simples de entender as pessoas. Ao longo dos anos, cada uma dessas metateorias teve seu
lugar ao sol, apenas para serem colocadas na prateleira ao lado
da outra grande teoria. Um modo de lidar com esta porta giratria
das estruturas explicativas adotar uma abordagem integracionista. O modelo biopsicossocial da Psicologia representa uma
tentativa popular de integrao.
A ideia bsica sob este modelo que o comportamento humano e
os processos mentais so produtos das influncias biolgicas, psicolgicas e sociais, e como essas influncias interagem. Qualquer
explicao do comportamento e dos processos mentais que no
considere todos os trs fatores relativamente incompleta.

No se esquea da cultura
A influncia cultural precisa ser endereada na Psicologia por
pelo menos duas razes: uma cientfica e a outra humanista.
A cincia busca a objetividade e a verdade. Todos ns somos
vulnerveis ao preconceito cultural; portanto, a Psicologia deve
tentar entender a influncia da cultura para fornecer a imagem
mais objetiva e completa da realidade possvel. Se no, tudo que
teremos um monte de psicologias regionais que so inteis e
imprecisas fora das culturas nas quais foram desenvolvidas.
Finalmente, de uma perspectiva humanista, muitas pessoas
geralmente concordam que errado impor a marca da verdade de
sua cultura nas outras culturas. E se a minha pesquisa americana
mostrar que usar o baby-talk para se comunicar com as crianas
impede o crescimento da fala madura e eu for para uma outra

Captulo1: Por que as pessoas fazem o que fazem?

19

cultura e designar um programa de educao pblica com base


nessas descobertas? Embora sejam verdadeiros para os Estados
Unidos, esses resultados da pesquisa podem no ser aplicveis a
outra cultura. Meu programa de educao estaria impondo uma
verdade que no realmente uma verdade nessa cultura.
Sempre devemos ter cuidado quanto relatividade da verdade
nos limites culturais.

Ramificando
Existem trs tipos principais de psiclogos:
U Os psiclogos experimentais passam grande parte de seu

tempo conduzindo pesquisas e geralmente trabalham em


cenrios acadmicos. A psicologia experimental cobre uma
grande faixa de tpicos, mas os pesquisadores individuais
geralmente tm uma especialidade.

U Os psiclogos aplicados aplicam diretamente as descobertas

da pesquisa e a teoria psicolgica nos cenrios e problemas


dirios. Os psiclogos aplicados trabalham em uma grande
variedade de cenrios, tais como, negcios, governo, educao e at esportes.

U Os psiclogos clnicos estudam, diagnosticam e tratam os

problemas psicolgicos. A Associao Psicolgica Americana estabelece que para um indivduo ser considerado
psiclogo, ele deve ter um doutorado (doutor em Filosofia,
Psicologia, Educao, por exemplo). E praticamente todos os
estados nos Estados Unidos requerem que o indivduo tenha
uma licena para praticar a Psicologia, que geralmente envolve fazer um exame de licena intensivo. No Brasil, porm,
no necessrio um doutorado para praticar a psicologia
clnica.