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Dicas para frear o envelhecimento

Voc pode fazer uma variedade de coisas simples, desde comer protena em cada refeio at
tomar uma lufada regular de lavanda para ajudar a retardar o processo de envelhecimento e
manter a sade e a vitalidade tanto tempo quanto possvel. Ser feliz e livre de stress so as
chaves para uma vida longa e saudvel e que freiam tanto o envelhecimento mental quando o
fsico. E sentir-se saudvel, energtico e livre de estresse automaticamente se traduz em uma
aparncia mais jovem. Para abrandar as mos do tempo, compilamos dicas essenciais de
beleza para isso.
Em cada refeio, coma alimentos ricos em protena, como peixe, peru, clara de ovo ou tofu
Um grama de protena para cada quilo de peso corporal uma boa regra de ouro. Voc deve
escolher alimentos ricos em protenas com baixo teor de gordura. Protena diminui os nveis de
insulina, que voc deseja manter em equilbrio para evitar o ganho de peso e o risco de
doenas. Comer protena tambm promove os nveis de acar no sangue estveis, o que
reduz o stress e ajuda a manter o hormnio do estresse, o cortisol, sob controle.
Alivie o stress com extratos da flor de magnlia, ch verde ou peptdeo de leite
Estes esto disponveis em lojas de materiais naturais. Voc deve falar com um profissional de
sade antes de tentar qualquer um desses. A massagem uma outra forma de acalmar o
estresse.
Vitaminas
Tome de 100 a 200 miligramas cada de vitaminas B6 e B12 por dia para reduzir os nveis de
cortisol e aumentara a serotonina, uma substncia qumica no corpo que ajuda a afastar a
depresso e a ansiedade.
Lavanda
Um relaxante natural, ajuda a manter os nveis de cortisol estveis e tem um timo cheiro.
Coloque este leo essencial na banheira ou esfregue em seu rosto e corpo, ou guarde um
saquinho da flor seca sob seu travesseiro.

Envelhecer devagar pode ser mais uma questo de envelhecer com estilo do que retardar
demais seu envelhecimento. (Foto: www.sharecare.com)

Exercite-se regularmente
Quando voc est ativo fisicamente, voc produz mais hormnio do crescimento, um fator
chave em permanecer jovem. O hormnio do crescimento tem um papel em tudo, quer se
trate de pele, libido, ganho de peso, massa muscular ou nvel de energia. Ele age sobre quase
todos sinais e sintomas que voc pode pensar relacionados ao envelhecimento.
Tenha nove horas de sono a cada noite, se possvel, oito horas no so suficientes
Quando os nossos corpos esto no modo de reparo de sono profundo e reparador, eles
produzem o hormnio do crescimento. Pessoas que tm dificuldade para dormir muitas vezes
tm baixos nveis de hormnio do crescimento. Para agravar mais ainda, a falta de sono um
fator de estresse e estresse envelhece.
Tome uma seleo de vitaminas antioxidantes para atingir todos os 13 tipos de radicais livres
Tomar vitaminas A, C e E e selnio (geralmente disponvel em um comprimido) por dia ajudam
a limpar os radicais livres. Voc deve conversar com seu profissional de sade, que pode
ajudar voc a escolher um suplemento e a dose adequada. No tome qualquer um destes
agentes se voc estiver usando diluentes de sangue, porm.
Elastina e colgeno
Para lidar com o desgaste sobre o corpo, considerar suplementos que aumentam a produo
de elastina e colgeno. Estes incluem o sulfato de glucosamina, sulfato de condroitina, MSM e
cido hialurnico.
Melhorando sua imunidade
Para aumentar a resistncia do sistema imunolgico, tais como a tomar suplementos de
plantas, extratos de azeitona (um antiviral natural), de zinco e de soro de leite desnaturado.
Mais uma vez, veja um profissional de sade em primeiro lugar.
Relaxe e Sorria
Seja feliz e sem estresse. O que sai do seu corpo quando voc est infeliz e estressado provoca
muitos estragos. No se preocupe com as pequenas coisas e tenha conscincia de que tudo se
resolve em um momento. s ter pacincia e construir a soluo, sem pensar demais apenas
nos problemas.