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NAGE NO KATA
APOSTILA DE INSTRUÇÃO

ENTRADA
- PONTOS IMPORTANTES
- Posição correta de entrada :
- distância de três tatamis.
- Tori com Uke à sua direita.
- Maneira correta de caminhar- Tsugi Ashi.
- Maneira correta de fazer a saudação em pé:
- pescoço em linha reta com a coluna.
- mãos deslizando até às rótulas.
- olhar para os pés.
- Maneira correta de ajoelhar :
- primeiro o joelho esquerdo, depois o direito.
- pés vivos.
- sentar nos calcanhares, dedos grandes dos pés cruzados,
esquerdo sobre o direito.
- Maneira correta de fazer a saudação ajoelhado :
- deslizar as mãos pelas coxas.
- posição das mãos no solo - a 900 uma com a outra, dedos
unidos .
- pescoço em linha reta com a coluna.
- olhar para os dedos.
- distância dos olhos aos dedos - cerca de 30 cm.
- Maneiora de levantar
- Passo largo para a frente :
- primeiro o pé esquerdo, depois o direito.
- parar com os pés afastados.
- Posição depois deste passo :
- dois tatamis de distância.
- ERROS MAIS COMUNS
- Distância errada.
- Posições trocadas.
- Caminhar com os braços balançando.
- Caminhar muito rígido, estilo militar.
- Fazer ângulo da cabeça com o pescoço.
- Não olhar para os pés.
- Olhar para o companheiro na saudação.
- Não levar as mãos até às rótulas.
- Ajoelhar o joelho errado.
- Não manter os pés vivos.
- Não sentar nos calcanhares.
- Não deslizar as mãos pelas coxas.
- Abrir os cotovelos na hora de saudar.
- Não olhar para os dedos das mãos na hora da saudação.

Preparado por José Carlos M. Mafra - 60 Dan

Tori se posicionar no centro da área. com as duas mãos na manga de Uke. sem girar o tronco .Tori abrir a perna. dando um passo curto.Tori trocar a posição da mão na segunda passada.60 Dan . . Mafra . parando com os pés em Y.Iniciativa do Uke na pegada do Judogi. .Uke levantar pela direita . . e puxar Uke para sua nuca .Uke aproximar-se de Tori. .Tori defender o golpe.2 . TE WAZA . para facilitar a queda.Ambos não devem cruzar os pés ao caminhar. no alto da cabeça de Tori. para evitar que Uke caia sobre seu calcanhar. . .UKI OTOSHI .Uke levantar pela direita.Tori deve manter as costas retas ao levantar Uke. . e apoiar a mão no quadril dele.Tori terminar em Jigo Hontai.Tori terminar em Jigo Hontai. . trazendo a mesma perna de volta ao levantar. . .Iniciativa de Uke na pegada do Judogi. com as duas mãos na manga de Uke. . .Uke não dar as costas para o Joza. .PONTOS IMPORTANTES . .Uke ficar a cerca de 1 tatami de Tori. e entrar Ippon Seoi Nage.Ambos não devem cruzar os pés ao caminhar.Tori terminar ajoelhado.Uke abrir o terceiro passo. com Uke nas costas. na linha do Kata. olhar para a frente. ultrapassando ligeiramente o quadril. e apoiar a mão livre no meio das costas dele.Levantar o joelho errado. . .Uke avançar um pé.Uke deve acomodar sua faixa na nuca de Tori. . mão no joelho. Preparado por José Carlos M.Levantar o quadril dos calcanhares na saudação.IPPON SEOI NAGE . e atacar com a outra mão.Tori puxar as duas mãos na direção da sua faixa.Dar o passo com o pé direito.KATA GURUMA . . desviando o pé desta linha. .Uke levantar pela direita . .Tori fazer uma parada muito ligeira.Terminar a uma distância diferente de dois tatamis. . para fazer o Ukemi. .Tori colocar o joelho no solo. . e projeta-lo a 45 graus da linha do Kata.

Uke dar as costas para o Joza ao levantar.Uke não abrir o passo. . . e não colocar a mão no joelho. . . não olhando para a frente. puxando-o pelas pontas do wagi. .Uke levantar pelo lado errado.Tori não trocar a pegada da mão na segunda passada. .Tori juntar muito as pernas. ondulatório ao caminhar. .POSICIONAMENTO .Depois da pegada. . . para o Ukemi. . .Tori não ultrapassar o quadril para a projeção. sem qualquer sinal sonoro. avançando o pé esquerdo. ou olhando-se pelos cantos dos olhos. ou muito longe de Tori.Uke ficar muito perto. Preparado por José Carlos M. .Tori tomar a iniciativa da pegada. e girar juntos. .ERROS MAIS COMUNS .KATA GURUMA . . somente marcando o tempo por uma respiração profunda.Tori tomar a iniciativa da pegada de Judogi.Uke recuar um passo ao armar o soco. ficando desta forma frente a frente.Tori não terminar em Jigo Hontai.Ambos fazerem movimento ondulatório ao caminhar.Tori caminhar muito duro. .Os dois devem arrumar o Judogi.Os dois devem ter a linha do Kata à sua direita.Uke levantar pelo lado errado.3 . .Tori não abrir a passada para puxar Uke. . puxando-a pelas pontas.Tori colocar-se fora do centro da área.Uke dar muito impulso. . . Mafra .Tori não tirar o calcanhar da linha do Kata ( risco de acidente).Uke não se aproximar de Tori e não apoiar a mão no quadril dele para a projeção.IPPON SEOI NAGE .Tori trazer a perna errada. e apertar o nó da faixa. .Tori terminar desequilibrado. . .Ambos cruzarem pés ao caminhar.Ambos fazerem movimento.Os dois devem ser voltar juntos.60 Dan . . . e soltar a manga de Uke.Uke não colocar o nó da faixa na nuca de Tori. e escapar da pegada de Tori. . .UKI OTOSHI . .Uke atacar o lado da cabeça de Tori. . ambos caminharem cruzando os pés.

Tori deve posicionar-se no centro da área . após a projeção.Tori deve acentuar o Kuzushi de Uke. e encontrarse no centro da área. por gola de Uke. Preparado por José Carlos M. KOSHI WAZA .Tori deve ter cuidado para não aplicar O Goshi.Tori ficar muito tempo com Uke na nuca. cotovelo alto e as costas da mão na altura de seus próprios olhos. . . . e assumir Jigo Hontai. após a projeção. .POSICIONAMENTO .Mesmos cuidados no modo de caminhar. .Virarem para o lado errado.60 Dan .Uke levantar pela dierita. girando-a para que fique com o dedo mínimo para cima. em lugar de Uki Goshi. para a técnica de esquerda. . Mafra . dando as costas para o Joza. . .HARAI GOSHI . aberta.Tori deixar somente uma das mãos na manga de Uke.Tori e Uke devem caminhar um contra o outro. para as costas de Uke. e pela direita na outra. . sem agarrar o judogi dele. não ultrapassar o quadril. e para isto. e assumir Jigo Hontai. . . sem correr.Um dos dois ficar do lado errado da linha do Kata. com as duas mãos.Uke levantar pela esquerda na primeira técnica .Tori inclinar o tronco para levantar Uke. e Uke se colocar a cerca de 1 tatami dele. mantendo os dedos do pé esticados e apontados para baixo (pé de bailarino). .PONTOS IMPORTANTES .Usarem qualquer tipo de sinal sonoro para avisar o outro que está pronto para a virada.Uke deve tentar atingir o lado da cabeça de Tori. entrando somente meio quadril. na segunda passada .Uke levantar pelo lado errado.Tori deve esticar bem a perna quer vai fazer a varredura. . A técnica de esquerda parte da posição parada. com a mão das costas e com a mão da manga. .TSURI KOMI GOSHI .Tori deve fazer a pegada alta.Mesmos cuidados para o modo de caminhar.Tori deve segurar a manga de Uke. . . . . .Tori não assumir o Jigo Hontai ao terminar a queda.Tori trocar a posição da mão. .4 .Tori deve segurar a manga de Uke com as duas mãos.UKI GOSHI .

e assumir Jigo Hontai. . . . e este deve endurecer o corpo para resistir.Um ou outro. . . para poder esticar o braço que está na gola de Uke. e o desequilibrio de Uke. nas costas. ou não assumir Jingo Hontai. .Tori não ressaltar a tentativa de Harai Goshi.Uke não endurecer o corpo ao ser projetado. . em vez de baixar o quadril. .Os dois se encontrarem fora do centro da área.UKI GOSHI . . ou ambos.60 Dan . e não assumir Jingo Hontai. . não virando o dedo mínimo para cima e baixando o cotovelo.Uke não demonstrar a resistência ao Harai Goshi. .Uke ir muito rápido para Tori.Tori deve recuar um passo curto.Tori fazer a varredura de forma deficiente. . cruzarem os pés ao caminhar.Tori soltar a mão da manga de Uke após a projeção.Tori não trocar a mão para as costas de Uke. . .TSURI KOMI GOSHI . . .Uke levantar pelo lado errado.Uke levantar pelo lado errado.Ambos fazerem movimento ondulatório ao caminhar.HARAI GOSHI .Tori soltar a manga de Uke depois da projeção. .Tori desequilibrar Uke para baixo. para a técnica de esquerda. ou muito longe.Tori soltar a manga de Uke. dobrando o tronco. e dobrar os joelhos e baixar o quadril. . .Uke levantar pela direita. . .Tori agarrar o Judogi de Uke. e não assumir Jigo Hontai.Uke levantar pelo lado eerrado.Tori curvar o tronco para a frente.Tori aplicar O Goshi. .Ambos fazerem movimento ondulatório ao caminhar. .Ambos cruzarem os pés ao caminhar. no segundo passo.Uke atacar o alto da cabeça de Tori. ou colocando os dedos do pé para cima.Uke ficar muito perto.Uke deve endurecer o corpo ao ser projetado. sem esticar a perna.5 . . Preparado por José Carlos M.ERROS MAIS COMUNS .Tori deve segurar a manga de Uke com as duas mãos após a queda. . . .Tori deve ressaltar a tentativa de Harai Goshi.Tori ficar fora do centro da área para a técnica de esquerda. . Mafra .

60 Dan . virando o dedo mínimo para cima. segurando na altura do cotovelo dele.Tori deve prestar atenção para projetar Uke na mesma direção. .6 ASHI WAZA .No terceiro giro. . e assumir Jigo Hontai. .Uke deve fazer um Ukemi. ao ser projetado.Na hora da projeção.Uke deve apoiar a mão no quadril de Tori.Distância entre os dois. . saindo da frente de Uke. rente ao solo. cotovelo para cima. . . para posicionar Uke para a projeção. .Ambos devem avançar o pé direito em arco. que deve ser ajustada de acordo com o comprimento dos braços de ambos.Uke levantar pela direita. que vai na sua frente. . com a mão da manga em arco.Tori deve ressaltar o desequilíbrio de Uke.Tori deve manter as duas mãos na manga de Uke.PONTOS IMPORTANTES . Mafra .Mesmos cuidados no modo de caminhar. .Tori deve recuar o pé em L.Uke levantar pela direita.Tori deve terminar com as duas mãos na manga de Uke.Tori deve acertar o calcanhar de Uke lateralmente.Uke deve recuar até sua posição inicial. Tori deve puxar a mão direita na direção de sua orelha. .OKURI ASHI BARAI (HARAI) . que deve ser ligeiramente curvados.OKURI ASHI BARAI Preparado por José Carlos M. e se acomodar nas costas de Tori. e cair na frente de Tori. . na segunda passada. .Uke levantar pela direita. separados por cerca de 60 cm. como na de esquerda. na pegada de direita. . . . após a projeção. tanto na técnica de direita. .Ambos devem ficar no centro da área. e assumir Jigo Hontai.SASAE TSURI KOMI ASHI . costas da mão na altura dos olhos.Uke deve juntar os pés depois de cada passada lateral.ERROS MAIS COMUNS . Tori deve dar o passo curto. . . . acompanhado por Tori. .Tori deve ressaltar o Kuzushi de Uke.UCHI MATA .

na pegada do Judogi.TOMOE NAGE .Uke não se apoiar no quadril de Tori.Uke levantar pelo lado errado.Uke deve recuar com o pé que estava recuado.Tori e Uke iniciarem no centro da área.UCHI MATA .Tori puxar para o lado errado.60 Dan . . ao fazer o Ukemi.Uke não fazer o Ukemi correto. . e cair no lugar errado. .Uke saltar antes de Tori fazer a varredura. .Tori projetar Uke em direções diferentes nas duas técnicas.Tori não ressaltar o Kuzushi de Uke.SASAE TSURI KOMI ASHI . . desequilibrando Tori..Um. e não na posição inicial de Uke. avançarem o pé errado.Uke não deve passar o braço por cima do de Tori. . em lugar de avançá-lo. . e Tori errar a varredura. e não assumir Jigo Hontai. .Um ou ambos recuarem o pé. para que os dois fiquem com os rostos frente a frente. . . puxando-o para baixo. Tori deve colocar o pé entre os pés de Uke.PONTOS IMPORTANTES .Tori deve puxar o tronco de Uke para baixo. . .Tori não ressaltar o Kuzushi de Uke. .Avançar o pé da mão da gola.Uke levantar pelo lado errado. para colocar o outro na barriga dele. e assumir Shizen Hontai do lado correspondente.Os dois ficarem muito perto. ou ambos. .Uke levantar pelo lado errado. . e não assumir Jigo Hontai.Tori soltar uma das mãos da manga de Uke. .No terceiro passo.Tori deixar a perna por fora das pernas de Uke.Tori desviar o pé para o lado errado.Tori deve começar com o pé que estava avançado. baixando o cotovelo.7 .Tori soltar uma das mãos da manga de Uke. Preparado por José Carlos M.Tori largar uma das mãos da manga de Uke. ou passando livre. batendo na perna de Uke.Uke deve avançar o pé para junto da axila de Tori. . e não assumir Jigo Hontai. . . . MA SUTEMI WAZA . ao fazer o Ukemi. . Mafra . . .A distância entre eles deve ser tal que permita a Tori colocar o pé na barriga ( umbigo) de Uke. . . de direita e de esquerda.

.Tori deve encostar o ouvido no peito de Uke.Tori deve colocar o pé por dentro da coxa de Uke. avançarem o pé trocado. .Uke terminar deitado.SUMI GAESHI . com o tronco reto.Uke fazer um Ukemi muito baixo.Ambos terminam a técnica deitados. ligeiramente afastados. . Tori se colocar fora do centro da área. .Uke não dar o passo para junto da axila de Tori.Um . . Preparado por José Carlos M. costas na mão na altura de seu rosto. .URA NAGE .Na técnica de esquerda.ERROS MAIS COMUNS . .Uke deve terminar em pé.60 Dan . de onde o ataca.Tori e Uke devem ir rápido.Tori deve ressaltar o Kuzushi de Uke. . virando o dedo mínimo da mão da manga para cima. e se encontrarem no meio da área.Uke não deve retirar o braço se sob a axila de Tori. . .Na técnica de esquerda. para fazer o Ukemi.Tori cair de costas. .Tori não puxar o tronco de Uke para baixo. . . Mafra .Tori não conseguir colocar o pé na barriga de Uke.Tori não encostar a cabeça na barriga de Uke.Uke deve terminar em pé. . ao cair para trás. Tori deve se colocar no centro da área.Uke terminar em pé . . sem fazer a ponte. .Tori deve juntar os pés na segunda passada para trás.8 . por estarem muito perto um do outro.Tori deve segurar Uke pela frente e por trás do tronco.Tori deve deixar livre o braço de Uke que está sob sua axila.Tori. . .URA NAGE . para facilitar o Ukemi dele. .TOMOE NAGE . ou ambos. recuarem o pé em lugar de avançá-lo.Um. um contra o outro. . . caindo deitado junto à cabeça dele. .Uke saltar por cima de Tori.Uke deve fazer um Ukemi sobre Tori. ou ambos.Os dois devem assumir a posição de Jigo Hontai. para fazer o Ukemi. cotovelo alto. e Uke ficar a 1 tatami dele. . deve fazer ponte sobre o ombro correspondente ao lado da projeção. . .

.Uke deve ressaltar a resistência ao Ura Nage. na terceira passada. Uke se colocar muito longe. . Tori começa a forçar o cotovelo de Uke. sem soltar o Judogi de Uke. e deixando as duas pernas subirem um pouco. . . como no Uki Goshi .UKI WAZA . e Tori cai firme. .Tori prender o braço de Uke sob sua axila. .Mesmos cuidados na forma de caminhar. e baixando a cabeça. .Um .Tori não ressaltar o Kuzushi de Uke.Uke deve cair de costas. Preparado por José Carlos M. . . ou muito perto de Tori. Mafra . como no Sumi Gaeshi. .Tori deve se colocar bem no centro da área. nas duas técnicas. e ambos caírem juntos.Tori deve varrer um só pé de Uke. . . .Uke terminar em pé.YOKO GAKE . . sem levantar as pernas . mas devem cair na mesma direção nas duas técnicas. batendo com uma das mãos no tatami.Tori deve cair de lado.Ambos devem cair na linha do Kata.Ambos levantam pela direita. ou ambos.Uke deve se colocar a 1 tatami dele. na pegada. . .Uke retirar o braço de sob axila de Tori.Posição de Jigo Hontai baixa. ou segundo outra escola.YOKO GURUMA . encostando o ouvido na barriga dele. por cima do pescoço dele.Tori deve deixar livre o braço de Uke que está sob sua axila. para fazer o Ukemi . e atacar Tori no lado da cabeça.Tori deve projetar Uke em direções opostas. e não avançarem.Posição de Jigo Hontai com o tronco dobrado para a frente.Ambos executarem a técnica de esquerda em movimento.9 . ficando ouvido com ouvido.SUMI GAESHI . puxando-o para baixo. . na perpendicular a ela.Uke terminar deitado YOKO SUTEMI WAZA .Uke levanta as pernas ao cair. avançarem o pé errado. abraçando o tronco de Tori. . .60 Dan .Um ou ambos recuarem um pé. e tentar Ura Nage. .Na técnica de esquerda.Uke deve terminar em pé.Tori deve ressaltar o Kuzushi de Uke. . .Na segunda passada.Tori deve abraçar o tronco de Uke.

e levanta pela direita. na perpendicular à passada anterior.Uke retirar o braço de sob axila de Tori. cotovelo alto. .Uke terminar deitado.10 .Uke não abraçar Tori. virando o dedo mínimo da mão da manga para cima.Tori termina deitado. .Tori não começar a forçar o cotovelo de Uke. . e fazerem a saudação . . Tori deve trazer o pé para perto do outro. .Tori prender o braço de Uke sob sua axila. .Uke ficar muito longe ou muito perto de Tori.UKI WAZA .ERROS MAIS COMUNS . . Mafra .Ambos ajoelharem-se como na entrada. .Tori bater com a mão no solo. para fazer o Ukemi. . após a saudação Preparado por José Carlos M. em lugar de avançá-lo.Uke deve fazer o Ukemi para a frente.Uke cair em direções diferentes nas técnicas de direita e de esquerda.Ambos devem saír curvados. para as saudações. . para a saudação em pé. recuarem o pé. . .Os dois muito juntos. avançarem o pé errado na pegada. .Tori deixar suas pernas levantarem ao cair. ou ambos.Cruzarem os pés ao caminhar. .YOKO GURUMA .PONTOS IMPORTANTES . .Um. . ao cair.Tori não ressaltar o Kuzushi de Uke.Ambos saírem fora da linha do Kata. . Tori deve abrir bem a passada.Uke não bater no tatami.Recuar o pé direito. para evitar o Ura Nage. afasta-lo. . .Tori não encostar a cabeça no peito de Uke.Um . . . . e em seguida. terminando em pé. e não levantar as pernas. para junta-los na saudação. . . e para seu rosto.No segundo passo.Tori deve ressaltar o Kuzushi de Uke. .Tori soltar a gola ou a manga de Uke. . .Uke terminar deitado.60 Dan .Fazerem movimento ondulatório ao caminhar. .Mesmos pontos citados na entrada.YOKO GAKE . puxando Uke para baixo. SAÍDA .Ambos assumirem Jigo Hontai com o tronco dobrado. no segundo passo.Tori projetar Uke em direções diferentes.Ao projetar. ou ambos.

. antes de recuar para a saudação. .Parar com os pés juntos. Mafra . não se curvar para sair da área.Ambos .Não se apertarem as mãos.11 . recuar o pé esquerdo para a saudação.Ambos apertarem-se as mãos antes de deixarem a área.60 Dan .Ambos. .ERROS MAIS COMUNS . antes de sair da área Preparado por José Carlos M. . ou um deles.Recuar o pé errado. . .Errar a saudação ajoelhada. para junta-los na hora da saudação . ou um deles.