Uma frase do Dalai Lama para nós recitarmos

todas as manhãs

“Toda manhã, pense quando você acorda:
Eu estou vivo,
Eu tenho uma preciosa vida humana,
Eu não vou desperdiçá-la.
Eu vou usar todas as minhas energias para me desenvolver,
Para expandir o meu coração para os outros,
Para alcançar a iluminação para o benefício de todos os seres.
Eu não vou ficar com raiva, Ou pensar mal de outros.
Vou beneficiar os outros, tanto quanto eu posso.”
Dalai Lama.

Precisa-se de uma variedade de vitaminas e nutrientes. identificar e eliminar estados mentais negativos. para alcançar a felicidade. “Creio. Portanto. Contudo. como “a cobiça é um pecado” ou “o ódio é condenável”. se a pessoa está mudando de um clima para outro. Enquanto ele falava. de que há apenas uma solução. Essa capacidade de redefinir a configuração do cérebro. descobri algo muito interessante na abordagem do Dalai-Lama para alcançar a felicidade. Todos os dias. porém. mas os efeitos negativos exercidos sobre nossa ment e permanecem na superfície. podemos realizar mudanças positivas. Com isso. um exercício de batucar com os dedos. s ua visão de mundo e seu senso geral de bem-estar. deveríamos lamentar o que fizemos e passar a uma crítica do dia. as influências negativas ainda detêm grande poder. uma realizada pelos drs. mas. ele distingue as emoções como positivas ou negativas atendo-se apenas ao fato de elas acabarem levando ou não à felicidade. acredito no budismo e através da minha própria experiência sei que essas práticas budistas me são muito úteis. comb inações específicas de células do cérebro que atuam em resposta a algum dado acontecimento. a implementação das práticas positivas é muito fraca. Com a mobilização dos nossos pensamentos e a prática de novos modos de pensar. Neuroc ientistas documentaram o fato de que o cérebro pode projetar novos modelos. somes predispostos mental. sempre temos algum tipo de objetivo em mente. Não há nenhum efeito nas profu ndezas da mente. seguida da concentração neles. foi demonstrada em experiências como. Dentro da prática budista. Por meio do treinamento. que à medida que o tempo vai passando. da mesma forma. e isso não é nada simples — respondeu ele.tão têm grande impacto nas profundezas. e de que. a idéia de treinar a mente para a felicidade passa a ser uma possibilidade real. os pesquisadores fizeram com que os objetos desempenhassem uma tarefa simples de coordenação motora.“Se estamos conscientes disso ou não. certos aspectos podem brotar. Mesmo a mudança física leva tempo. é possível aos poucos fortalecer os aspect os positivos da mente. como a raiva ou o apego. e é necessário lidar com cada um deles e neutralizá-los. em vez de classificar os estados mentais. à medida que vamos gradativamente implantando as práticas positivas. embora minha experiência possa ser muito limitada. Por exemplo. Ela é também a base para a idéia de que a transformação interior começa com o aprendizado (novos estímulos) e envolve a disciplina de substituir gradativamente nosso “condicionamento negativo” (correspondente aos nossos padrões atuais característicos de ativação de células nervosas) por um “condicionamento positivo” (com a formação de novos circuitos neurais). o fortalecimento da determinação. como ondas que podem agitar a superfície do oceano mas que . as emoções ou desejos com base em algum julgamento moral imposto de fora. trecho do livro ”A arte da Felicidade”. podemos desenvolver uma motivação positiva sincera. não apenas de um ou dois. posso me irritar e gerar alguma raiva. agenuína transformação interior através da seleção deliberada de estados mentais positivos. foi repetido o exame do cérebro. novas combinações de células nervosas e de neurotransmissor es (substâncias químicas que transmitem mensagens entre as células nervosas) em resposta a novos estímulos. “Agora. tudo dará certo. reconfigurando seus circuitos de acordo com novos pensamentos e experiências. transformar. experiência ou pensamento. Tente recitar esta aspiração simples todas as manhãs por um mês e ver como ele muda sua atitude. Claro que não. Não se deveria ter a idéia. tornando-se pouco a pouco mais eficientes e rápidos. a configuração dos nossos cérebros não é estática.’ E depois. precisa-se de uma variedade de abordagens e métodos para lidar com os vários e complexos estados mentais negativos. naquele momento posso experimentar alguma perturbação na minha mente. se a pessoa conseguir acertar qual é. por que t anta gente é infeliz? — perguntei-lhe ao retomar nossa conversa na tarde do dia seguinte. ‘Vou utilizar este dia de um modo mais positivo. a prática do Dharma é de fato uma constante batalha interior. Essa notável característica do cérebro parece ser o embasamento fisiológico para a possibilidade de transformação da nossa me nte. isso é motivo para júbilo. e identificaram por meio de um exame de ressonância magnética quais as partes do cérebro envolvidas na tarefa. Não aconteceu da noite para o dia. ela se dissipa com rapidez. de desenvolver novas conexões neurais. E gostei do fato de que. em decorrência do aprendizado. No entanto. a que queiramos nos dedicar. o aprendizado do valor positivo das práticas. Ou ainda. Assim.Seja indo para a geladeira para pegar u m lanche ou tomar a decisão de vender tudo e construir um centro de retiro de yoga na Islândia. também é bom expandir nossas motivações para incluir outros. nosso modo de pensar. antes de nos deitarmos. podemos nos. Embor a sua sugestão de começar pela análise sistemática da variedade dos estados mentais que experimentamos me parecesse de início um pouco árida. Eu não deveria desperdiçar justamente este dia. É um processo de aprendizado. Ela era absolutamente prática e racional: identificar e cultivar estados mentais positivos. finalmente. Porém. — Não importa qual seja a atividade ou a prática. Se não deu certo. não é irrevogavelmente fixa. Nessa experiência. em segundo. aos poucos fui me encantando com a força da sua lógica e raciocínio. Nascem os com cérebros que já vêm equipados geneticamente com certos padrões de comportamentos instintivos. por exemplo. descobri a confirmação disso na minha própria prática. — É necessária a aplicação de muitos fatores diferentes provenientes de direções diferentes. Isso indicou que a prática regular e a repetição da tarefa haviam recrutado novas células nervosas e haviam mudado as conexões neurais que originalmente estavam envolvidas na tarefa. os comportamentos negativos se reduzem automaticamente. e. Na maioria das vezes os nossos objetivos são bastante auto-cenrados. emocional e fisicamente para reagir ao ambiente com atitudes que permitam nossa sobrevivência. à noite. Nossos cérebros também são adaptáveis. — Se a felicidade é uma simples questão de cultivar mais estados mentais positivos. através de métodos como esses. E se a pessoa está procurando superar certos modos negativos de pensar. nosso cérebro é maleável e sempre está mudando. Esse ponto foi alcançado através do exercício gradual.” E prosseguiu. além do questionamento dos estados mentais negativos — é possível graças à própria estrutura e função do cérebro. como a generosidade entre outros. podemos chegar ao ponto em que alguma perturbação possa ocorrer. E. com a pergunta ‘Será que utilizei este dia como planejava?’ Se tudo correu de acordo com o planejado. e ele revelou que a área do cérebro envolvida na tarefa havia expandido. Esses sistemas básicos de instruções estão codificados em inúmeros modelos inatos de ativação de células nervosas. Avi Karni e Leslie Underleider nos National Institutes of Mental Health. Ao final do período de quatro semanas. há vários métodos voltados para o esforço de manter a mente calma quando acontece algo de perturbador. poderíamos verificar o que fizemos. transformar a mente leva tempo. Nenhum ódio. a tentativa de implementar as práticas. ao longo de muitas vida. Exige a repetida aplicação de várias técnicas e a dedicação de tempo para a familiarização com as práticas. Da mesma forma. que substitui o antigo condicionamento ou hábito negativo por um novo condicionamento positiv o. E. É semelhante a cuidar direito do corpo físico. podemos remodelar nossas células cerebrais e alterar o modo de funcionar do nosso cérebro. Na realidade. e para superá-los. ao acordar. — Alcançar a verdadeira felicidade pode exigir que efetuemos uma transformação na nossa perspectiva. no meu caso como monge budista. São muitos os traços mentais negativos. a função dos próprios neurônios individuais muda. podemos mudar. Assim. E. Queremos conforto e segurança. A mudança demora. não é possível conseguir isso apenas com a adoção de um pensamento específico ou a prática de uma técnica uma vez ou duas. mas ela desaparece muito depressa. E nesse caso o que eu faço é o seguinte: em primeiro lugar. um segredo. em decorrência do hábito. Através da prática repetida desses métodos. pensando. O treinamento sistemático da mente — o cultivo da felicidade. Queremos felicidade para nós mesmos. No início. Portanto. o que permite que os sinais elétricos transit em por eles com maior rapidez. com o tempo. . por exemplo. O Dalai-Lama vem se dedicando ao treinamento da mente desde os quatro anos de idade. o corpo prec isa de tempo para se adaptar ao novo ambiente. Os cientistas chamam de “plasticidade” a capacidade de mudar inerente ao cérebro. Os objetos da pesquisa passaram então a praticar o exercício dos dedos todos os dias ao longo de quatro semanas. Isso não é fácil. por exemplo. A DISCIPLINA MENTAL. se recebo alguma notícia trágica. Embora não haja nada de errado com a procura de nossa própria felicidade. da mesma forma. todas as nossas ações começam com uma motivação. não há nada que não se tome mais fácil com o treinamento e a familiaridade constantes.