Rancangan pengajaran tahunan Pengetahuan Sains sukan TINGKATAN 5 SEKOLAH MENENGAH KEBAngsaan KEMABONG,TENOM

MINGGU MINGGU 1

TAJUK BESAR HURAIAN SUKATAN

SUB-TAJUK Rujuk Sukatan Pelajaran dan buku sumber TUNJANG 1 – PENGENALAN SAINS SUKAN 1.1 Pengurusan Sukan • Komponen dalam Proses Pengurusan Sukan • Sistem Pertandingan • Peraturan Am Pertandingan (MSSM) 1.2 Sosiologi Sukan • Definisi • Ciri Institusi • Proses Sosialisasi Sukan • Kesan Penglibatan dalam Sukan

BULAN/HARI/CUTI/ PEPERIKSAAN Januari

MINGGU 2 & 3

1. PENGENALAN SAINS SUKAN

Januari 4-15

MINGGU 4 & 5

1. PENGENALAN SAINS SUKAN

Januari 18- 29

TUNJANG 2 – ANATOMI DAN FISIOLOGI 2.1 Sistem Kardiovaskular • Pengenalan • Bahagian utama Sistem Kardiovaskular • Fungsi Sistem Kardiovaskular • Struktur dan Fungsi bahagian-bahagian jantung 2.2 Sistem Respiratori • Pengenalan • Mekanisme pertukaran gas-gas untuk pernafasan 2.3 Sistem Endokrin • Pengenlana • Jenis-jenis Kelenjar Endokrin utama • Perkaitan sistem endokrin dan hormon • Fungsi Kelenjar Sistem Endokrin
Jekius Bin Karim Ketua Panitia Sains Sukan SMKK Ijazah Sarjanamuda Pendidikan (Sains Sukan) dengan kepujian Universiti Pendidikan Sultan Idris (UPSI)

MINGGU 6 & 7

2. ANATOMI DAN FISIOLOGI

Febuari 1-12

MINGGU 8 & 9

2. ANATOMI DAN FISIOLOGI

Febuari 16-25

MINGGU 10 & 11

2. ANATOMI DAN FISIOLOGI

Mac 1-12

1

MINGGU 12, 13 & 14 2. ANATOMI DAN FISIOLOGI

3.1 Sistem Tenaga • Pengenalan • Ciri dan Jenis-jenis sistem tenaga • Sistem tenaga dalam senaman • Kelesuan otot • Definisis kelesuan otot • Factor penyebab kelesuan • Teknik Melengahkan kelesuan otot • Teknik mempercepatkan proses pemulihan TUNJANG 3 –PERSEDIAAN FIZIKAL 3.1 Perancangan Program Latihan • Perodisasi latihan • Fasa-fasa latihan • Pembolehubah periodisasi • Persediaan untuk pertandingan • Merancang sesi latihan • Pemantauan latihan

Mac/April Cuti Pertengahan Penggal 13/03/2010 hingga 21/03/2010
Sekolah Buka 22-1/4

MINGGU 15, 16,17 & 18

3. PERSEDIAN FIZIKAL

3.2 Penilaian Kecergasaan • Komposis badan • Fleksibiliti • Daya tahan kardiovaskular • Ujian kekuatan • Daya tahan otot • Ujian kuasa • Ujian imbangan • Ujian masa respon • Ujian kepantasan • Ujian koordinasi 3.3 Keselamatan dan Kecederaan Sukan a) Keselamatan sukan • Akativiti memanaskan badan • Akativiti menyejukkan badan • Keperluan cecair • Imbangan cecair dan elektrolit • Stress haba • Strok haba

April 5- 30

MINGGU 19, 20, 21 dan 22

3. PERSEDIAN FIZIKAL

April/Mei 31/April -27/Mei

Jekius Bin Karim Ketua Panitia Sains Sukan SMKK Ijazah Sarjanamuda Pendidikan (Sains Sukan) dengan kepujian Universiti Pendidikan Sultan Idris (UPSI)

2

b) • • • • • • • •

Kecederaan sukan Tisu lembut Ketegangan otot (strain) Sengal otot Luka Lebam (kontusi) Tisu keras Dislokasi Kepala

c) Pengurusan kecederaan / Bantu mula • TOTAPS • DR. ABC • RICE d) Terapi kecederaan sukan TUNJANG 4 –LAKUAN MOTOR DAN BIOMEKANIK 4. LAKUAN MOTOR DAN BIOMEKANIK 4.1 Fungsi System Biologi dalam Kawalan Motor • System visual • Visual ambient • Visual fokal • System vestibular • System somatosensori a) Peranan persekitaran dalam kawalan motor • Rangsangan dalam konteks persekitaran • Daya fizikal b) Interaksi system biologi dan persekitaran dalam kawalan motor • Perana system persepsi • Peranan system aksi MINGGU 26 dan 27 4.2 Perkembangan Motor • Perubahan dalam kemahiran motor a) Perubahan keupayaan motor b) Perubahan fisiologi
Jekius Bin Karim Ketua Panitia Sains Sukan SMKK Ijazah Sarjanamuda Pendidikan (Sains Sukan) dengan kepujian Universiti Pendidikan Sultan Idris (UPSI)

April/Mei 31/April -27/Mei

June Minggi ke- 22 hingga 23 Peperiksaan Cuti pertengahan Tahun 05/06/2010 hingga 20/06/2010

MINGGU 23, 24 dan 25

June/Julai 21/June-2Julai 3

4.3 Pembelajaran Motor MINGGU 28 dan 29 4. LAKUAN MOTOR DAN BIOMEKANIK • • Tahap pemerolehan kemahiran motor Pembolehubah yang mempengeruhi tahap pemerolehan kemahiran motor

Julai
5-16

MINGGU 30, 31, 32, 33 dan 34

4. LAKUAN MOTOR DAN BIOMEKANIK

4.4 Asas Biomekanik • Daya pergerakan • Konsep halaju dalam pecutan • Jenis-jenis daya • Tindakan daya ke atas system mekanikal jasad

Julai & Ogos 19-30/Julai-2-20/Ogos

MINGGU 35, 36, 37 dan 38

4. LAKUAN MOTOR DAN BIOMEKANIK

• • • •

Hukum Newton Prinsip dan aplikasi Factor – factor yang mempengaruhi stability Penjanaan daya maksimum

Ogos/September 23 – 27/ Ogos 30/Ogos – 1 – 17/09/10
Cuti Pertengahan Penggal 04 – 12/ 09/ 2010

CUTI UMUM 01 Jan – New Year’sDay – Fri 14 & 15 Feb – Chinese – Sun and Mon 26 Feb – Maulid Nabi Muhammad S.A.W – Fri 2 Apr – Good Fridy – Fri 1 Mei – Labour Day – Sat 28 – Wesak Day – Fri 5 Jun – Birthday of DYMM – Sat 9 Ogos – National Day – Mon 31 Ogos – National Day – Tue

CUTI UMUM 10 – 11 Sep – Hari Raya Puasa – Fri and Sat 5 Nov – Deepavali – Fri 16 Nov – Hari Raya Haji – Tue 7 Dec – Awal Muharram – Tue 25 Dec – Christmas Day – Sat 20 November 2010 hingga 02 Januari 2011 – Cuti Akhir Tahun # Bergantung pada perubahan oleh pihak Sekolah.

Jekius Bin Karim Ketua Panitia Sains Sukan SMKK Ijazah Sarjanamuda Pendidikan (Sains Sukan) dengan kepujian Universiti Pendidikan Sultan Idris (UPSI)

4