cinco sencillos consejos para bajar de peso y perder barriga.

Estos cinco consejos simples para bajar de peso y perder barriga solo implican cambios en los
hbitos y pueden ayudar a quitar hasta dos kg al mes. Los consejos que se cuentan en orden de
relevancia, empezando por:
1. Dormir bien. Puede parecer obvio, mas la dieta es un trabajo duro y el poco sueo es una
tortura. Dormir bien da espritu para cumplir con los compromisos de la vida cotidiana y es ms
fcil resistir la tentacin. Por si fuera poco, descansar apropiadamente deja el cuerpo presto a
hacer ms ejercicio. En promedio, da a da, las personas necesitan seis-8 horas de sueo para
reposar.

2. Tome mucha agua a lo largo del da. El

agua durante las comidas no se aconseja,
as que trate de beber lquidos hasta
media hora ya antes de las comidas.
Despus de comer, aguardar otra media
hora para volver al agua bebible. La
cantidad de agua requerida vara de
persona a persona. Tome 1 a 2 litros de
agua al da, no es demasiado y debe
hacerse cada da. Lo ideal es beber 2 litros
de agua al da.
3. Haga un tanto de ejercicio. El tipo de ejercicio no es lo ms esencial. Es natural que queramos
perder peso de forma muy rpida y elijamos deportes exigentes y que quememos ms caloras en
menos tiempo que sencillamente caminar. Mas correr no es para todas las edades, no todas las
rodillas lo soportan. Con lo que si tu mejor opcin para todos y cada uno de los das o tres veces a
la semana, es pasear, este es el mejor ejercicio fsico en el mundo para nosotros. Lo importante es
hacer lo que el cuerpo lo deje y nunca detenerse. Asimismo podemos hacer ejercicios simples en
casa de tonificacin, sobretodo abdominal.
cuatro. Come frutas y verduras. Tenemos que ser capaces de comer frutas o bien verduras en todos
y cada comida. Cmo, pues por servirnos de un ejemplo, una ensalada de frutas con yogur en la
merienda y una ensalada de lechuga, tomate, atn y manzana para la cena. Aun en pequeas
cantidades a lo largo del da, las frutas y verduras proporcionan fibra y muchas vitaminas y en
consecuencia son una fuente de salud y ayuda a perder peso y perder barriga.
5. No pasar apetito. Hacer comidas pequeas cada tres horas puede parecer exagerado, pero lo es
cierto que el hambre no aparece si mantenemos este ritmo de comidas. Por ende, las porciones de
comida se encogen gradualmente y el peso tambin. Pongamos recordatorios en el telfono o en
la agenda y programemos el da anterior, los tiempos que tenemos que dedicar a las comidas, este
simple gesto puede hacer esta tarea ms simple de cumplir.
De qu manera bajar de peso con salud

Si semeja que es muy bien difcil perder peso, puede ser

importante consultar a un endocrinlogo para examinar si
la glndula tiroides est marchando como debera. Por
si fuera poco, un nutricionista o bien mdico especialista
en nutricin, est libre para establecer reglas de la dieta
adaptada y por lo tanto ms fcil de cumplir.