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cinco sencillos consejos para bajar de peso y perder barriga.

Estos cinco consejos simples para bajar de peso y perder barriga solo implican cambios en los
hbitos y pueden ayudar a eliminar hasta 2 kg al mes. Los consejos que se enumeran en orden de
relevancia, comenzando por:
1. Dormir bien. Puede parecer obvio, mas la dieta es un trabajo duro y el poco sueo es una
tortura. Dormir bien da espritu para cumplir con los compromisos de la vida cotidiana y es ms
fcil resistir la tentacin. Adems de esto, reposar adecuadamente deja el cuerpo presto a hacer
ms ejercicio. En promedio, cada da, las personas precisan 6-ocho horas de sueo para
descansar.
dos. Beba mucha agua durante el da. El agua a lo largo de las comidas no se aconseja, as que
trate de beber lquidos hasta media hora antes de las comidas. Tras comer, esperar otra media hora
para volver al agua bebible. La cantidad de agua requerida cambia de persona a persona. Beba 1 a
dos litros de agua al da, no es demasiado y debe hacerse cada da. Lo ideal es tomar dos litros de
agua al da.
tres. Haga un tanto de ejercicio. El tipo de ejercicio no es lo ms importante. Es natural que
queramos perder peso de forma muy rpida y elijamos deportes exigentes y que quememos ms
caloras en menos tiempo que sencillamente caminar. Mas correr no es para todas las edades, no
todas y cada una de las rodillas lo aguantan. Conque si tu mejor opcin para todos y cada uno de
los das o 3 veces por semana, es pasear, este es el mejor ejercicio en el planeta para nosotros. Lo
esencial es hacer lo que el cuerpo lo permita y nunca detenerse. Tambin podemos hacer
ejercicios simples en la casa de tonificacin, sobretodo abdominal.
cuatro. Come frutas y verduras. Tenemos que ser capaces de comer frutas o bien verduras en todos
y cada comida. De qu manera, pues por ejemplo, una ensalada de frutas con yogur en la
merienda y una ensalada de lechuga, tomate, atn y manzana para la cena. Aun en pequeas
cantidades a lo largo del da, las frutas y verduras dan fibra y muchas vitaminas y por consiguiente
son una fuente de salud y ayuda a perder peso y perder barriga.
5. No pasar hambre. Hacer comidas pequeas cada tres horas puede parecer exagerado, mas lo es
cierto que el apetito no aparece si sostenemos este ritmo de comidas. Por consiguiente, las
porciones de comida se encogen gradualmente y el peso asimismo. Pongamos recordatorios en el
telfono o bien en la agenda y programemos el da anterior, los tiempos que debemos dedicar a
las comidas, este simple gesto puede hacer esta labor ms fcil de cumplir.

De qu forma bajar de peso con salud


Si parece que es muy difcil perder
peso, puede ser importante preguntar a
un endocrinlogo para examinar si la
glndula tiroides est funcionando
como debera. Adems de esto, un
nutricionista o bien mdico
especialista en alimentacin, est
disponible para establecer reglas de la
dieta adaptada y por lo tanto ms
simple de cumplir.