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A Medicina Ayurvédica e os Doshas

Existe muito a ser dito a respeito de cada um dos doshas, mas suas
funções básicas podem ser definidas ampla e simplesmente: o dosha
Vata é o princípio dominante no corpo que controla o movimento; o
dosha Pitta controla o metabolismo e a digestão; e o dosha Kapha é
responsável pela estrutura física e o equilíbrio dos fluidos.
Cada célula do corpo precisa conter esses três princípios a fim de
sustentar a vida. Você precisa ter Vata para o movimento, para
respirar, para que o sangue circule, para que os alimentos se
desloquem através do aparelho digestivo, e para enviar impulsos
nervosos ao cérebro e a partir dele. Precisa ter Pitta a fim de assimilar
e processar os alimentos, o ar e a água através dos diversos sistemas
do corpo. Tem necessidade de Kapha, ou estrutura, para manter as
células juntas e formar os músculos, a gordura, os ossos e o tecido
conjuntivo.
Embora a natureza precise dos três princípios para criar e sustentar a
vida humana, cada um de nós encerra diferentes proporções dos
doshas em nossa constituição básica. Quando digo, por exemplo, que
uma pessoa é do "tipo Vata", estou querendo dizer que certas
características Vata são dominantes na estrutura dessa pessoa. Os
indivíduos do tipo Pitta ou do tipo Kapha terão suas características
predominantes particulares.
Ao identificar e compreender seu tipo de corpo, você pode colocar
sua alimentação, sua rotina diária e até mesmo seu comportamento
casual em perfeita harmonia com sua fisiologia como um todo - e
você começa a ter acesso a suas reservas internas de energia. Vamos
examinar mais de perto as características dos três tipos de corpo.

Dosha-vata ( Dosha constituído pelo Mahabhutas Ar
e Éter)
Inconstante como ar, ocupa os espaços como éter,é o mais
importante dos três doshas e responde por tudo o que se move no
nosso corpo .Por exemplo, vatta é o responsável pelos fundamentais
impulsos
nervosos,pelo
movimento
articular,pelo
movimento
respirátorio,pela circulação sangüínea,pelo movimento peristáltico.As
pessoas com predominância vata,normalmente,são magras com
articulações saliente,pele e cabelo secos,olhos opacos.São pessoas
ativas,agitadas e criativas,aprendem rapidamente,mas esquecem
com a mesma rapidez com que aprenderam.Tendem a gastar mais do
que podem e por impulso,ás vezes em coisas absolutamente
desnecessárias e,por isso,nunca enriquecem.Costumam ter explosões
de energia,mas não têm grande resistência.sâo instáveis mental e
emocionalmente,assim como o seu apetite e seu sono.como vata é
seco,urinam e suam pouco,suas fezes são ressecadas.Normalmente

principalmente a coluna.mas.respeitando horário.esta massagem deverá ser vigorosa. tendência para a insônia Entusiasmo.Vata é o dosha que mais se desequilibra.um dos atributos do vata.OBS:A massagem com óleo é um dos principais meios para se equilibrar vata.ou problemas de coluna.das refeições e do sono.meditar. áspero e leve. pular refeições e ter .Vata também se equilibra quando procuramos manter uma rotina diária.hipertensão. tendência a se esforçar demais A energia física e mental se manifesta aos arrancos É extremamente vatta: • Sentir fome a qualquer hora do dia ou da noite • Amar a agitação e as constantes mudanças • Ir dormir em horas diferentes a cada noite.Não podemos esquecer que todos nascemos com os três doshas.e não suprimimos necessidades básicas como ir ao banheiro logo que surgir vontade.cansaço. frio.Neste caso. seco.insônia.trabalhar muito as articulações. disposição de ânimo variável Capta rapidamente novas informações mas também esquece rápido Tendência a se preocupar Tendência a ter prisão de ventre Fica cansado rapidamente.usando muito óleo para gerar calor.Convém lembrar que.você está com um desequilíbrio de vata e é em cima de que irá conduzir o seu processo terapêutico.sentem muito frio.prisão de ventre.apesar da sua constituição ser pitta ou kapha. vivacidade.uma vez que ele se reequilibra mais facilmente que os outros doshas. A influência de Vata em um ser humano individual pode ser comparada à ação do vento na natureza.de fazer uma coisa de cada vez ( não todas ao mesmo tempo ). vatta está sempre em movimento e tende a ser rápido. As pessoas que são tipos Vata também são dominadas por essas qualidades. imaginação Excitabilidade.ou qualquer sintoma de vata desequilibrado. Vata é o princípio governante do corpo.mante-se aquecido também ajuda a equilibrar vata.pele ressecada.dores articulares.ou insônia. Como o vento.principalmente.se procurarmos equilibrá-los não encontraremos problemas.Na prática é o seguinte:você pode não ser um típico vata e sofrer de prisão de ventre.assim como alimentos e bebidas ( não bebidas alcóolicas-que desequilibramos três doshas). apesar de as pessoas com predominância vata possuírem maior facilidade para desequilibrar este dosha.ele pode se agravar em pessoas que tenham predominância pitta ou kapha.predominantemente vatas costumam sofrer de gases.Quem está com vata desequilibrado precisa relaxar.ansiedade e espasmos musculares.cólicas menstruais. Características do tipo vatta: • • • • • • • • • • • Constituição física leve e magra Executa rapidamente as atividades Fome e digestão irregulares Sono leve e interrompido. de locais tranquilos.

A moderação. ir dormir a uma hora diferente a cada noite.pois gostam de conforto e lidam bem com dinheiro.por possuírem ótima digestão.Costumam ser ciumentos e gostam de uma boa discursão.pitta precisa se refrescar.têm muita sede e muita fome.a nutrição das nossas células fica comprometida. pular refeições e digerir bem a comida em um dia e mal no dia seguinte. As pessoas de vatta são imprevisíveis e muito menos estereotipadas do que as do tipo Pitta ou Kapha.principalmente na alimentação.Ás vezes são tão sinceras que desagradam.Estimulantes devem ser evitados.corajosas e sinceras. No caso da pessoa do tipo Vata.é fundamental.de tamanho.Quando pitta se desequilibra. forma.Obs:A massagem para equilibrar pitta é suave.manter horas de repouso. a energia física e mental se manifesta aos arrancos.úlceras. Não gostam de perder tempo e. Os indivíduos desse tipo tendem a andar depressa.odores ácidos no corpo.no coração.normalmente.Gastam com luxo. amar a excitação e a mudança.se comunicam bem.Vão á luta.Quem nasce com predominância pitta.acne.dispersora.Seriam ótimos lideres. .Os tipos pitta são pessoas inteligentes.refrescante. Os olhos são penetrantes.Adieta para acalma pitta deve ser utilizada.quando colocados sob pressão. disposição de ânimo e ação .mais surperficial do que a massagem vata.Aliás.tendem a abusar. ter fome a qualquer hora.fogo e água constituido pelos Responsável por todo o metabolismo em nosso corpo.local onde é absorvido a maior parte dos nutrientes no processo digestivo.A predominância pitta faz com que as pessoas tendam a desenvolver problemas nos olhos.não fosse a rispidez que acaba afastando as pessoas.Os cabelos grisalhos e calvície prematura também são comuns netas pessoas.Em desequilíbrio. Sua variabilidade . Dosha-Pitta Dosha Mahabhutas.podem ficar irritados. Faz muito bem a pitta a contemplação da natureza.Pitta também governa a produção de células vermelhas do sangue e os olhos.É uma massagem calmante.Transpiram muito e.ver coisas bonitas.por isso não toleram calor.irritações na pele.são determinadas.hábitos irregulares de um modo geral • Digerir bem a comida num dia e mal no outro • Ter crises emocionais de curta duração e que são logo esquecidas • Andar depressa A característica do tipo Vata é a "mutabilidade".é a característica que o distingue.são intensas e quentes como fogo.pitta em equilíbrio é imprescindível para uma boa nutrição.Deve-se esfriar a cabeça.possui constituição mediana com o corpo bem proporcionado.Sua sede é o intestino delgado.

Dosha-kapha Dosha Mahabhutas. Pitta é responsável por todas as transformações bioquímicas que ocorrem no corpo.ele queima. O Pitta no corpo é comparado ao princípio do fogo na natureza . transforma e digere. digestão forte • Tendência a ficar zangado e irritado quando estressado • Pele clara ou rosada. castanho ou ruivo (ou com nuanças avermelhadas) É extremamente Pitta: • Ficar faminto se o jantar atrasar meia hora • Viver em função do relógio e detestar desperdiçar o tempo • Acordar à noite sentindo calor e sede • Assumir o comando de uma situação ou sentir que deveria fazê-lo • Aprender através da experiência que as outras pessoas às vezes o acham por demais exigente. acordar à noite sentindo sede.O dosha Pitta governa a digestão e o metabolismo.água e terra constituido pelos Responsável pela nossa estrutura corporal. Características do tipo Pitta: • Constituição física média • Força e resistência médias • Fome e sede intensas. a ousadia e a tendência a ser argumentador ou ciumento. É extremamente Pitta ter um andar determinado. bem como a ambição. Quando equilibradas. sentir-se extremamente faminto se a refeição atrasar meia hora.é o dosha mais estável. sarcástico ou crítico • Ter um andar determinado A intensidade é a principal característica do tipo Pitta.Quem nasce com a constituição kapha é considerado bem afortunado pela ayurveda.possuindo mais vigor físico. e está estreitamente envolvido com a produção de hormônios e enzima. a inteligência aguçada. as pessoas Pitta são calorosas.As pessoas com . aguçado e ácido. Cabelo ruivo e uma face rosada indicam uma predominância de Pitta. a franqueza. amiúde sardenta • Aversão ao sol e ao calor • Caráter empreendedor. Pitta é quente. Mas o lado combativo de Pitta não precisa se expressar de uma forma extravagante ou grosseira. e as pessoas do tipo Pitta geralmente exibem essas qualidades. viver em função do relógio e se ressentir de desperdiçar o tempo. aprecia os desafios • Intelecto aguçado • Fala precisa e articulada • Não consegue pular refeições • Cabelo louro.mais resistência a doenças e período de vida mais longo. carinhosas e satisfeitas.

Os tipos kapha gostam de guardar coisas. magnânimo • Propensão para ser possessivo.sinusite.são apegados.mas os seus problemas.são de difícil solução.predominância kapha são calmas.possessivos. frio.depressão profunda. e as pessoas do tipo Kapha se caracterizam por essas qualidades materiais. tolerante.deve gerar movimento e calor.em desequilíbrio. satisfeito consigo mesmo É extremamente Kapha: • Ficar ruminando as coisas durante um longo tempo antes de tomar uma decisão • Levantar devagar. pálida e frequentemente oleosa • Custa a captar novas informações. Devemos lembrar também que o dosha kapha é o que menos desequilibra.que procuram se enraizar e não gostam de mudar situações existentes.Os problemas mais comuns ligados a kapha são obesidade.alergias. suave.Precisam muito de exercícios físicos e regulares.Possuem pele e cabelos oleosos.são mais corpulentos e tendem a engordar muito facilmente. estável. custa a ficar zangado • Pele fria. inerte e macio. mas depois que as assimila costuma retê-las bem • Sono pesado e prolongado • Tendência para a obesidade • Digestão lenta.assim controlando melhor o seu peso.juntas doloridas. Características do tipo Kapha: • Constituição física sólida e poderosa. lento.estáveis.começa pelos pés e não usa muito óleo. O dosha Kapha é tipicamente pesado.com fala mansa e olhar bondoso.as pessoas kapha devem se manter aquecidas e evitar alimentos frios ou gordurosos.O melhor é procurar aproveitar a excelente saúde e se cuidar para mantê-la. ficar na cama um longo tempo e precisar tomar um café logo que acorda • Ser feliz com o status quo e preservá-lo apaziguando os outros .diabetes.sentem muito frio. O Ayurveda diz que Kapha está relacionado com os princípios da terra e da água na natureza. movimentos lentos e graciosos • Personalidade tranquila e relaxada. Aliás.Dos três doshas é o que menos se beneficia da massagem. fome moderada • Afetuoso.Como kapha é um dosha frio e oleoso.ficam preguiçosos. oleoso. firme. Obs:A massagem kapha é profunda.digestão lenta e problemas de muco em geral.mundança é uma questão difícil para eles. O dosha Kapha é responsável pela estrutura do corpo. grande força e resistência físicas • Energia uniforme. espessa.e.Deve comer menos doce também.quando ocorrem.

O efeito prático dessas idéias se tornará mais claro quando você completar o seguinte questionário. No caso das primeiras 20 declarações. e. gozam de excelente saúde e expressam uma visão do mundo serena. leia cada afirmação e atribua a ela o valor 0. DESCOBRINDO SEU TIPO DE CORPO Até aqui nossa intenção foi introduzir os doshas e mostrar como podemos distingui-los uns dos outros. que se destina a ajudá-lo a determinar suas influências particulares dos doshas. você irá determinar seu tipo de corpo. Totalize a seção inteira dessa maneira. em alguns casos. 3 na segunda e 2 na terceira. olhos lânguidos e um andar deslizante. É extremamente Kapha ruminar as coisas durante um longo tempo antes de tomar uma decisão. 0 = Não se aplica a mim 3 = Aplica-se um pouco a mim (ou parte do tempo) 6 = Aplica-se muito a mim (ou quase o tempo todo) No final da seção. A constituição delas é estruturada em torno de uma combinação de dois tipos de corpo. Mas é importante compreender que a maioria das pessoas são "bi-dóshicas". anote sua contagem Vata. sugiro que você reserve trinta minutos para responder às seguintes perguntas e avaliar suas respostas. Ele fornece a força e a resistência física que definem a estrutura robusta das pessoas típicas do tipo Kapha. feliz e tranquila. por via de regra. seu total até esse ponto seria 6 + 3 + 2 = 11. que se aplicam ao dosha Vata. dos três. e você chegará à sua contagem Vata final. Ao compará-las. mostrar-se feliz com o status quo e tranquilizar os outros para preservá-lo. Vá então adiante para as declarações Pilta e Kapha. No caso do comportamento e das características mentais. QUESTIONÁRIO AYURVÉDICO DO TIPO DE CORPO O teste que se segue está dividido cm três seções. No caso dos traços relativamente objetivos. O dosha Kapha gera estabilidade e regularidade.• Respeitar os sentimentos das outras pessoas (com relação às quais sente uma genuína empatia) • Buscar conforto emocional na comida • Ter movimentos graciosos. 3 ou 6 (o que mais se aplicara você). Elas são consideradas afortunadas no Ayurveda porque. Antes de continuar a leitura. que são mais subjetivos. sua escolha geralmente será óbvia. Por exemplo. buscar conforto emocional na comida. Ao terminar. terá três contagens diferentes. você deve responder de acordo com a . dormir profundamente e levantar devagar. mesmo quando gordo A característica básica do tipo Kapha é "relaxado". se você marcar 6 na primeira afirmação.

16. Aprendo rápido. 2. 15.AplicaNão se se se aplica a algumas quase mim vezes a sempre mim a mim 1. Falo rápido e meus amigos acham que eu falo muito.não engordo com facilidade. Tenho tendência a ter gases e prisão de ventre. 4. 19. Meus movimentos são rápidos e ativos. pelo menos. Fico ansioso ou preocupado com frequência. 14. Minha disposição de ânimo muda com facilidade e sou um tanto ou quanto emotivo por natureza. Executo rapidamente as atividades. Tenho tendência a ter mãos e pés frios. Costumo ter dificuldade em tomar decisões. ou. Sou animado e vivo por natureza. 18. Meu andar característico é leve e rápido 7. Fico facilmente agitado. minha energia tende a se manifestar em surtos. Não tolero tão bem o frio quanto a maioria das pessoas. 13. Minha pele tende a ser muito seca. 17. 12. 5. 9. CONTAGEM VATA 2ª SEÇÃO: PITTA . Sempre aprendi coisas novas com muita facilidade. 8. 11. mas também muito imaginativa. Minha mente é muito ativa. nos últimos anos. especialmente no inverno. 10.maneira como sentiu e agiu na maior parte da sua vida. Sou magro . 6. mas também esqueço rápido. Frequentemente tenho dificuldade em dormir ou em ter uma noite de sono reparador. 3. 1ª SEÇÃO: VATA Aplica. 20. Não sou bom em memorizar as coisas e depois lembrá-las mais tarde. Tenho tendência a ter hábitos alimentares e de sono irregulares. às vezes inquieta.

ou se almoço ou o jantar atrasa. Minha evacuação e bastante regular . fico irritado e zangado com bastante facilidade. Não tolero as desavenças tanto quanto deveria. Transpiro com facilidade. 7. Eu me considero muito eficiente. Tenho a tendência a ser perfeccionista com relação a detalhes. Meu cabelo tem uma ou mais das seguintes características: tendência a ficar grisalho ou calvo cedo / fino e liso / louro. como sorvete. Sinto um mal-estar ou fico facilmente fatigado no calor . Aprecio os desafios. Embora nem sempre o demonstre. 18. É mais fácil eu achar que um ambiente está quente demais do que frio demais. 4.AplicaNão se se se aplica a algumas quase mim vezes a sempre mim a mim 1. 8. e quando quero alguma coisa sou muito determinado cm meus esforços para conseguí-la. Não tolero alimentos muito quentes e picantes. 17. 16. Tenho muito apetite. 10.Aplica. 6. e também de bebidas geladas. 5. Tenho a mente decidida e resoluta e sou um tanto ou quanto enérgico. 2. Muitas pessoas me consideram teimoso. Fico impaciente com muita facilidade. Tenho a tendência de criticar tanto os outros quanto a mim mesmo. 20. 19. consigo comer uma grande quantidade de comida se o desejar. 14. Costumo ser extremamente preciso e organizado nas minhas atividades. 12. CONTAGEM PITTA . 3. 13. mas depois esqueço rapidamente. Não me sinto bem quando pulo uma refeição. ruivo ou cor de areia 9.é mais fácil eu ter diarréia do que prisão de ventre. 11. 15. Gosto muito de alimentos frios. Fico zangado com muita facilidade.mais do que as outras pessoas.

Não aprendo tão rapidamente quanto algumas pessoas. 2. asma ou sinusite. 19. Tenho tendência a dormir demais. bem como um nível de energia estável. Minha disposição é serena e tranqüila . escuro e ondulado. l 2. e dificilmente fico zangado. Minha tendência nafural é fazer as coisas de uma maneira lenta e relaxada. 5. 13. Como devagar e minhas ações são lentas e metódicas. Minha constituição física é grande e sólida. 3. Não gosto quando o tempo fica frio e úmido. 4. o que me faz sentir pesado depois das refeições. carinho e magnânimo. Sou capaz de pular refeições sem nenhum malestar significativo. 10. As seguintes palavras me descrevem bem: sereno. congestão crônica. Tenho tendência para engordar – acumulo gordura com facilidade.não fico agitado com facilidade. Meu andar é de um modo geral lento e cadenciado.AplicaNão se se se aplica a algumas quase mim vezes a sempre mim a mim 1. Sou calmo por natureza. 20. a ficar zonzo ao acordar e sou geralmente lento para fazer as coisas pela manhã. 7.3ª SEÇÃO: KAPHA Aplica. CONTAGEM KAPHA . 8. 16. suave e um tanto pálida. Engordo com mais facilidade do que a maioria das pessoas e emagreço mais devagar. 14. meigo. 17. mas retenho bem as informações e tenho uma boa memória. 18. 9. Tenho a tendência a ter um excesso de muco ou secreção. Tenho vigor e resistência física. 6. Meu cabelo é grosso. Minha pele é macia. Tenho um sono muito profundo. 11. Preciso dormir pelo menos oito horas para me sentir bem no dia seguinte. Minha digestão é lenta. 15.

O mais elevado se manifesta primeiro no seu tipo de corpo. • Se não existe um dosha dominante. Verifique novamente todas suas respostas ou peça a um amigo que . as características de Vata. • Se uma das contagens for muito superior às outras. Tipo de Três Doshas Vata-Pitta-Kapha Não obstante.35). você é provavelmente um tipo único de dosha.20. Embora só existam três dosha. Nos tipos únicos de dosha. este tipo é considerado o mais raro de todos. você pode ser um tipo de três doshas. • Se suas três contagens forem praticamente iguais. mas ambos são levados em conta.90. Kapha .CONTAGEM FINAL VATA: PITTA: KAPHA: COMO DETERMINAR SEU TIPO DE CORPO Agora que você somou suas contagens. você é um tipo de dois doshas. Quase todas as pessoas são tipos de dois doshas. Pitta ou Kapha são extremamente evidentes.80. Pitta . Seu segundo dosha mais intenso poderá ainda se manifestar em suas tendências naturais. Vata – 90. Tipos de Dois Doshas: Vata-Pitta ou Pitta-Vata Pitta-Kapha ou Kapha-Pitta Vata-Kapha ou Kapha-Vata Se você é um tipo de dois doshas. porém será muito menos nítido. Um tipo assim poderá ter a seguinte contagem final: Vata . Tipos Únicos de Dosha: Vata Pitta Kapha Você é definitivamente um único tipo de dosha se sua contagem mais elevada for duas vezes maior do que a segunda (por exemplo. pode determinar seu tipo de corpo. Kapha . os traços dos seus dois principais doshas serão predominantes. Se essa fosse sua contagem. você se consideraria um tipo Pitta-Vata. lembre-se de que o Ayurveda os combina de dez maneiras diferentes para chegar a dez tipos de corpo distintos. Pitta – 45.

castanha. Além disso. soja. margarina. mel. berinjela. ervilhas OLEAGINOSAS E SEMENTES: gergelim. banana. trigo sarraceno. coalhada . painço. rabanete. requeijão ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL: frango. abóbora. aveia. trigo integral. ameixa. tomate. Equilibrando os doshas Alimentos para o desequilíbrio de Pitta Priorizar: FRUTAS: framboesa. aspargos. ghee (manteiga clarificada) LATICINIOS: queijo (sem sal).acompanhe suas respostas com você. centeio. tofu (queijo de soja ) OLEAGINOSAS E SEMENTES: côco. avelã. couve-flor. cebolinha. você pode reler as descrições de Vata. Pitta e Kapha nas para ver se um ou dois doshas se mostram mais proeminentes na sua estrutura. batata doce. granola. salsa. sorvete. brócolis. alface. cenoura. agrião. óleo de milho. ) Evitar ou Reduzir: FRUTAS: laranja. couve de bruxelas. orégano. leite desnatado. laranja lima. nabo. açafrão. CEREAIS E FEIJÕES: arroz integral. uva. amendoim. ervilhas. brotos e aipo.. pimenta CEREAIS E FEIJÕES: milho. limão VEGETAIS: batata. maçã. cottage. cardamomo. manjericão. amêndoas. cogumelos. coentro. soja. figo. côco. manteiga. pêssego. girassol ÓLEOS: girassol. lentilhas.. frutose. mamão. kiwi VEGETAIS: cebola. morango. pepino. feijão. hortelã e erva doce + temperos na forma de folhas secas (salsinha. maracujá. rapadura e stevia CONDIMENTOS: cominho. pera. quiabo. romã. nozes. óleo de gergelim e de amendoim LATICINIOS: iogurte. melão. ÓLEOS: azeite de oliva. caqui. algas. grapefruit. espinafre. peru ADOÇANTES: açúcar mascavo. manga. beterraba.

tofu (queijo de soja ). mostarda. ervilha. noz moscada e mostarda. manga. cogumelo. limão morango. abóbora. espinafre. nozes. pera. margarina ADOÇANTES: açúcar branco CONDIMENTOS: nenhum Alimentos para o desequilíbrio de Kapha Priorizar: . cebola cozida. melado CONDIMENTOS: canela. manteiga. Evitar ou reduzir: FRUTAS: maçã. CEREAIS & FEIJÕES: aveia. brócolis. melão e frutas secas VEGETAIS: couve-flor. peru. ghee (manteiga clarificada). mamão. trigo sarraceno. mel. rapadura CONDIMENTOS: hortelã. assafétida. painço. noz moscada. alface. assa fétida. óleo de gergelim ADOÇANTES: frutose. Alimentos para o desequilíbrio de Vatta Priorizar: FRUTAS: laranja. erva doce. cenoura. pimenta. cominho. semente de abóbora. alho. gengibre. peixe e frutos do mar ADOÇANTES: açúcar branco. melado. pêssego. ghee (manteiga clarificada) ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL: frango. pimenta do reino (moderadamente). ervilha SEMENTES & OLEAGINOSAS: nenhuma LATICíNIOS: nata ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL: carne de vaca. alho. cardamomo. feno grego. arroz integral. granola. yogurt. leite desnatado. ameixa. avelã. semente de gergelim. trigo integral. gengibre. semente de girassol. óleo de mostarda. lentilha. batata doce. azeite de oliva. raiz forte. berinjela. aspargo. tomate. coentro. óleo de soja. abacaxi. LATICíNIOS: queijo.ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL: carne de vaca. frutos do mar ÓLEOS: óleo de coco. pepino. rabanete. alcachofra. feijões. feno grego. cravo. agrião. peixes. brotos CEREIAIS & FEIJÕES: milho. porco ÓLEOS: óleo de milho. açúcar mascavo. figo. VEGETAIS: batata. castanha. aipo. banana. abacate. cravo. SEMENTES e OLEAGINOSAS: côco. amêndoa. canela.

alho. mostarda. melão e frutas secas VEGETAIS: batata. brócolis. OLEAGINOSAS E SEMENTES: semente de girassol. quiabo. avelã ÓLEOS: óleo de soja. cogumelo. amêndoas. couve-flor. agrião. repolho CEREAIS E FEIJÕES: Milho. Promove . aipo. trigo sarraceno. semente de abóbora ÓLEOS: óleo de mostarda. batata doce CEREAIS E FEIJÕES: arroz. abóbora.) ADOÇANTES: mel (moderadamente) CONDIMENTOS: noz moscada. beterraba. óleo de milho. brotos. algas. óleo de girassol LATICINIOS: leite de soja ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL: frango. pêra. trigo OLEAGINOSAS E SEMENTES: gergelim. cenoura. pepino. alface. azeite de oliva LATICÍNIOS: ghee. cominho. peixes de água doce (truta. cardamomo Evitar ou reduzir: FRUTAS: banana. tofu. feno grego. iogurte. óleo de gergelim. porco. maracujá. ovos. coentro. pimenta do reino.. leite de vaca. erva doce.. ervilhas. Ylang Ylang e Camomila Romana em base de óleo vegetal de Girassol e Semente de Uva. raiz forte. carne de vaca ADOÇANTES: açúcar. lentilhas. aspargos. nozes. caqui. ghee (manteiga clarificada). peru. romã. limão. manga. canela. melancia. morango. aveia.Este óleo de massagem é composto de óleos essenciais de Sândalo Amyris. pintado. cravo. kiwi. centeio. tucunaré. espinafre. côco. abacaxi. açafrão. amendoim. sorvete e manteiga. surubim. feijões. figo. abacate VEGETAIS: tomate. melado e frutose CONDIMENTOS: nenhum PITTA .FRUTAS: maçã. salsa. assafétida. nabo. queijo. beringela. gengibre. ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL: peixes de água salgada. hortelã.

inteligentes e determinados. possuem preocupações excessivas etc. Quando está em equilíbrio o Pitta proporciona calor humano. Pitta se torna crítico.prefira sabores refrescantes. Indicação: Indicado para pessoas que sofrem de problemas de humor. Deseguilíbrio de Vata. alta irritabilidade.Reserve um espaço no seu dia para cuidar de si mesmo. . Porem. . lavanda. etc VATTA . Sua ação neste dosha é relaxante e suavizante. Camomila Romana.Este óleo de massagem é composto de óleos essenciais de Laranja.Permaneça tranqüilo e bem-humorado. Lavanda. AROMATERAPIA: Óleos essenciais de ylang-ylang. Sua ação neste dosha é de suavidade e refrescância. raiva. verde e branco no seu vestuário.doces. doçura. .Cultive o espírito esportivo e alegria de viver. frustração. limão. para pessoas que sofrem de ansiedade. amargos e adstringentes. problemas digestivos. PITTA É o principio de transformação representado na digestão de idéias. Pode ser identificado com o elemento fogo. Desequilíbrio de Pitta. .harmonização e equilibria o bem-estar do dosha Pitta.em sua alimentação – e procure se alimentar com plena atenção. emoções e comida. Excelente relaxante. Considerado excelente refrescante. . acidez estomacal e problemas de pele com erupções e rachaduras. rosa. Não é nacessário enxaguar . Gergelim e Semente de Uva. Indicação: Óleo calmante.Medite duas vezes ao dia para acalmar a mente e relaxar o corpo. Pessoas com predominância de Pitta em sua natureza tendem a ser musculosos. experiências sensórias. irritável e agressivo. Modo de usar: Aplicar no corpo. . . sândalo.Suavidade. inteligência e liderança positiva.procure estar em espaços abertos em contato com a natureza. dores nas articulações. Para equilibrar Pitta: .Favoreça as cores azul. . Promove harmonização e equilibra o bem-estar do dosha Vata. perfeccionistas.Utilize fragancias suaves no seu ambiente. . Gerânio e Petitgrain em base de óleo vegetal de Girassol.Procures se engajar em atividades físicas não competitivas. quando em desequilíbrio. agitação.

leves e rápidos em seus pensamentos e ações. A mudança é uma constante em suas vidas. Não é necessário enxaguar. retenção de líquidos. retenção de líquidos e resistência às mudanças.Faça três refeições ao dia com predominância dos sabores: doce. preguiçosas. KAPHA É o principio de proteção.Beba chás com efeito relaxante. vetiver.Relaxamento. Modo de usar: Aplicar no corpo. Se Vata se torna excessivo. AROMATERAPIA: Patchouli.Este óleo de massagem é composto de óleos essenciais de Bergamota. gerânio. Desequilíbrio de Kapha. Pessoas com predominância de Vata em sua natureza tendem a ser magros. Promove harmonização e equilibra o bem-estar do dosha Kapha. insônia. nutrição e estabilidade.Estabeleleça ações cotidianas com Ritmo e Rotina. . .VATTA É o principio de movimento e mudança. . obesidade. azedo e salgado. Excelente energizante. que sofrem de problemas nasais. Amêndoas Doce e Semente de Uva. baunilha. Para equilibrar Vata: . Eucalipto Glóbulos e Manjerona em base de óleo vegetal de Girassol. Sua ação neste dosha é harmonizante e equilibrante.Utilize fragrâncias relaxantes. Está associado ao elemento terra. doçura e lealdade. Pessoas com predominância de Kapha em sua natureza tendem a ser pesadas em sua estrutura física. existe criatividade.Procure terminar todas as tarefas que houver iniciado. . KAPHA . provoca ansiedade. . são lentas e estáveis. Indicação: Pessoas letárgicas. Gengibre. Quando em excesso. pela seca ou digestão irregular. Quando Vata está em equilíbrio. entusiasmo e vivacidade. Kapha provoca aumento de peso. Pode ser identificado com o elemento AR (vento). Quando equilibrado Kapha proporciona calma. .Medite duas vezes por dia para conectar-se com seu corpo. . edemas e pele oleosa. congestão. laranja.

Mantenha seu espaço sempre limpo e em ordem.Pala equilibrar Kapha: .Acorde ao nascer do sol.Evite atividades repetitivas que conduzam à rotina e à apatia.. -Seja espontâneo e tente fazer coisas novas. vermelho. .Use cores vibrantes seu vestuário (laranja. . cânfora. apoós o banho.Mantenha uma rotina diária de exercícios físicos fortes e estimulantes.Idéias revigorantes e estimulantes. . Rosemary. . . .faça auto-massagens vigorosas com óleo morno à base de ervas revigorantes no corpo inteiro antes de deitar.Favoreça sabores fortes. picantes e adstringentes na sua alimentação. AROMATERAPIA: Óleos essenciais de eucalipto.Medite duas vezes ao dia para ter clareza em suas intenções e desejos. . desvencilhando-se daquilo que já não é necessário. .).. frankincense.Utilize fragrâncias revigorantes no seu ambiente. evitando permanecer muito tempo na cama. amarelo. . . . menta e cravo.Crie situações de mudanças no seu cotidiano.