A Medicina Ayurvdica e os Doshas

Existe muito a ser dito a respeito de cada um dos doshas, mas suas
funes bsicas podem ser definidas ampla e simplesmente: o dosha
Vata o princpio dominante no corpo que controla o movimento; o
dosha Pitta controla o metabolismo e a digesto; e o dosha Kapha
responsvel pela estrutura fsica e o equilbrio dos fluidos.
Cada clula do corpo precisa conter esses trs princpios a fim de
sustentar a vida. Voc precisa ter Vata para o movimento, para
respirar, para que o sangue circule, para que os alimentos se
desloquem atravs do aparelho digestivo, e para enviar impulsos
nervosos ao crebro e a partir dele. Precisa ter Pitta a fim de assimilar
e processar os alimentos, o ar e a gua atravs dos diversos sistemas
do corpo. Tem necessidade de Kapha, ou estrutura, para manter as
clulas juntas e formar os msculos, a gordura, os ossos e o tecido
conjuntivo.
Embora a natureza precise dos trs princpios para criar e sustentar a
vida humana, cada um de ns encerra diferentes propores dos
doshas em nossa constituio bsica. Quando digo, por exemplo, que
uma pessoa do "tipo Vata", estou querendo dizer que certas
caractersticas Vata so dominantes na estrutura dessa pessoa. Os
indivduos do tipo Pitta ou do tipo Kapha tero suas caractersticas
predominantes particulares.
Ao identificar e compreender seu tipo de corpo, voc pode colocar
sua alimentao, sua rotina diria e at mesmo seu comportamento
casual em perfeita harmonia com sua fisiologia como um todo - e
voc comea a ter acesso a suas reservas internas de energia. Vamos
examinar mais de perto as caractersticas dos trs tipos de corpo.

Dosha-vata ( Dosha constitudo pelo Mahabhutas Ar

e ter)
Inconstante como ar, ocupa os espaos como ter, o mais
importante dos trs doshas e responde por tudo o que se move no
nosso corpo .Por exemplo, vatta o responsvel pelos fundamentais
impulsos
nervosos,pelo
movimento
articular,pelo
movimento
respirtorio,pela circulao sangnea,pelo movimento peristltico.As
pessoas com predominncia vata,normalmente,so magras com
articulaes saliente,pele e cabelo secos,olhos opacos.So pessoas
ativas,agitadas e criativas,aprendem rapidamente,mas esquecem
com a mesma rapidez com que aprenderam.Tendem a gastar mais do
que podem e por impulso,s vezes em coisas absolutamente
desnecessrias e,por isso,nunca enriquecem.Costumam ter exploses
de energia,mas no tm grande resistncia.so instveis mental e
emocionalmente,assim como o seu apetite e seu sono.como vata
seco,urinam e suam pouco,suas fezes so ressecadas.Normalmente

sentem muito frio,um dos atributos do vata.predominantemente

vatas
costumam
sofrer
de
gases,priso
de
ventre,dores
articulares,insnia,hipertenso,clicas
menstruais,cansao,pele
ressecada,ansiedade e espasmos musculares.Convm lembrar que,
apesar de as pessoas com predominncia vata possurem maior
facilidade para desequilibrar este dosha,ele pode se agravar em
pessoas que tenham predominncia pitta ou kapha.Na prtica o
seguinte:voc pode no ser um tpico vata e sofrer de priso de
ventre,ou problemas de coluna,ou insnia,ou qualquer sintoma de
vata desequilibrado.Neste caso,apesar da sua constituio ser pitta
ou kapha,voc est com um desequilbrio de vata e em cima de que
ir conduzir o seu processo teraputico.No podemos esquecer que
todos nascemos com os trs doshas.Vata tambm se equilibra quando
procuramos
manter
uma
rotina
diria,respeitando
horrio,principalmente,das refeies e do sono,e no suprimimos
necessidades bsicas como ir ao banheiro logo que surgir
vontade.mante-se aquecido tambm ajuda a equilibrar vata,assim
como alimentos e bebidas ( no bebidas alcolicas-que
desequilibramos trs doshas).Quem est com vata desequilibrado
precisa relaxar,meditar, de locais tranquilos,de fazer uma coisa de
cada vez ( no todas ao mesmo tempo ).Vata o dosha que mais se
desequilibra,mas,se procurarmos equilibr-los no encontraremos
problemas,uma vez que ele se reequilibra mais facilmente que os
outros doshas.OBS:A massagem com leo um dos principais meios
para se equilibrar vata.esta massagem dever ser vigorosa,trabalhar
muito as articulaes,principalmente a coluna,usando muito leo para
gerar calor.
Vata o princpio governante do corpo. A influncia de Vata em um
ser humano individual pode ser comparada ao do vento na
natureza. Como o vento, vatta est sempre em movimento e tende a
ser rpido, frio, seco, spero e leve. As pessoas que so tipos Vata
tambm so dominadas por essas qualidades.
Caractersticas do tipo vatta:

Constituio fsica leve e magra

Executa rapidamente as atividades
Fome e digesto irregulares
Sono leve e interrompido; tendncia para a insnia
Entusiasmo, vivacidade, imaginao
Excitabilidade, disposio de nimo varivel
Capta rapidamente novas informaes mas tambm esquece rpido
Tendncia a se preocupar
Tendncia a ter priso de ventre
Fica cansado rapidamente, tendncia a se esforar demais
A energia fsica e mental se manifesta aos arrancos
extremamente vatta:
Sentir fome a qualquer hora do dia ou da noite
Amar a agitao e as constantes mudanas
Ir dormir em horas diferentes a cada noite, pular refeies e ter

hbitos irregulares de um modo geral

Digerir bem a comida num dia e mal no outro
Ter crises emocionais de curta durao e que so logo esquecidas
Andar depressa
A caracterstica do tipo Vata a "mutabilidade". As pessoas de vatta
so imprevisveis e muito menos estereotipadas do que as do tipo
Pitta ou Kapha. Sua variabilidade - de tamanho, forma, disposio de
nimo e ao - a caracterstica que o distingue. No caso da pessoa
do tipo Vata, a energia fsica e mental se manifesta aos arrancos. Os
indivduos desse tipo tendem a andar depressa, ter fome a qualquer
hora, amar a excitao e a mudana, ir dormir a uma hora diferente a
cada noite, pular refeies e digerir bem a comida em um dia e mal
no dia seguinte.

Dosha-Pitta
Dosha
Mahabhutas.fogo e gua

constituido

pelos

Responsvel por todo o metabolismo em nosso corpo,pitta em

equilbrio imprescindvel para uma boa nutrio.Sua sede o
intestino delgado,local onde absorvido a maior parte dos nutrientes
no processo digestivo.Pitta tambm governa a produo de clulas
vermelhas do sangue e os olhos.Quem nasce com predominncia
pitta,possui constituio mediana com o corpo bem proporcionado.
Os olhos so penetrantes.Os cabelos grisalhos e calvcie prematura
tambm
so
comuns
netas
pessoas.Transpiram
muito
e,normalmente,tm muita sede e muita fome.Alis,por possurem
tima digesto,tendem a abusar.Os tipos pitta so pessoas
inteligentes,corajosas e sinceras.s vezes so to sinceras que
desagradam.Vo luta,so determinadas,se comunicam bem,so
intensas e quentes como fogo,por isso no toleram calor.Seriam
timos lideres,no fosse a rispidez que acaba afastando as pessoas.
No gostam de perder tempo e,quando colocados sob presso,podem
ficar irritados.Costumam ser ciumentos e gostam de uma boa
discurso.Gastam com luxo,pois gostam de conforto e lidam bem com
dinheiro.A predominncia pitta faz com que as pessoas tendam a
desenvolver problemas nos olhos,no corao,lceras,irritaes na
pele,acne,odores cidos no corpo.Quando pitta se desequilibra,a
nutrio das nossas clulas fica comprometida.Em desequilbrio,pitta
precisa se refrescar.Deve-se esfriar a cabea,manter horas de
repouso,ver coisas bonitas.
Faz muito bem a pitta a contemplao da natureza.A
moderao,principalmente
na
alimentao,
fundamental.Estimulantes devem ser evitados.Adieta para acalma
pitta deve ser utilizada.Obs:A massagem para equilibrar pitta
suave,refrescante,dispersora.
uma
massagem
calmante,mais
surperficial do que a massagem vata.

O dosha Pitta governa a digesto e o metabolismo. Pitta

responsvel por todas as transformaes bioqumicas que ocorrem no
corpo, e est estreitamente envolvido com a produo de hormnios
e enzima. O Pitta no corpo comparado ao princpio do fogo na
natureza - ele queima, transforma e digere. Pitta quente, aguado e
cido, e as pessoas do tipo Pitta geralmente exibem essas qualidades.
Caractersticas do tipo Pitta:
Constituio fsica mdia
Fora e resistncia mdias
Fome e sede intensas, digesto forte
Tendncia a ficar zangado e irritado quando estressado
Pele clara ou rosada, amide sardenta
Averso ao sol e ao calor
Carter empreendedor, aprecia os desafios
Intelecto aguado
Fala precisa e articulada
No consegue pular refeies
Cabelo louro, castanho ou ruivo (ou com nuanas avermelhadas)
extremamente Pitta:
Ficar faminto se o jantar atrasar meia hora
Viver em funo do relgio e detestar desperdiar o tempo
Acordar noite sentindo calor e sede
Assumir o comando de uma situao ou sentir que deveria faz-lo
Aprender atravs da experincia que as outras pessoas s vezes o
acham por demais exigente, sarcstico ou crtico
Ter um andar determinado
A intensidade a principal caracterstica do tipo Pitta. Cabelo ruivo e
uma face rosada indicam uma predominncia de Pitta, bem como a
ambio, a inteligncia aguada, a franqueza, a ousadia e a
tendncia a ser argumentador ou ciumento. Mas o lado combativo de
Pitta no precisa se expressar de uma forma extravagante ou
grosseira. Quando equilibradas, as pessoas Pitta so calorosas,
carinhosas e satisfeitas. extremamente Pitta ter um andar
determinado, sentir-se extremamente faminto se a refeio atrasar
meia hora, acordar noite sentindo sede, viver em funo do relgio
e se ressentir de desperdiar o tempo.

Dosha-kapha
Dosha
Mahabhutas.gua e terra

constituido

pelos

Responsvel pela nossa estrutura corporal, o dosha mais

estvel.Quem nasce com a constituio kapha considerado bem
afortunado pela ayurveda,possuindo mais vigor fsico,mais resistncia
a doenas e perodo de vida mais longo.As pessoas com

predominncia kapha so calmas,estveis,com fala mansa e olhar

bondoso.Possuem pele e cabelos oleosos,sentem muito frio,so mais
corpulentos e tendem a engordar muito facilmente.
Alis,mundana uma questo difcil para eles,que procuram se
enraizar e no gostam de mudar situaes existentes.Os tipos kapha
gostam
de
guardar
coisas,so
apegados,possessivos,e,em
desequilbrio,ficam preguiosos.Os problemas mais comuns ligados a
kapha
so
obesidade,sinusite,alergias,diabetes,juntas
doloridas,depresso profunda,digesto lenta e problemas de muco
em geral.Como kapha um dosha frio e oleoso,as pessoas kapha
devem se manter aquecidas e evitar alimentos frios ou
gordurosos.Deve comer menos doce tambm,assim controlando
melhor o seu peso.Precisam muito de exerccios fsicos e regulares.
Devemos lembrar tambm que o dosha kapha o que menos
desequilibra,mas os seus problemas,quando ocorrem,so de difcil
soluo.O melhor procurar aproveitar a excelente sade e se cuidar
para mant-la.
Obs:A massagem kapha profunda,deve gerar movimento e
calor,comea pelos ps e no usa muito leo.Dos trs doshas o que
menos se beneficia da massagem.
O dosha Kapha responsvel pela estrutura do corpo. O Ayurveda diz
que Kapha est relacionado com os princpios da terra e da gua na
natureza. O dosha Kapha tipicamente pesado, estvel, firme, frio,
oleoso, lento, inerte e macio, e as pessoas do tipo Kapha se
caracterizam por essas qualidades materiais.
Caractersticas do tipo Kapha:
Constituio fsica slida e poderosa; grande fora e resistncia
fsicas
Energia uniforme; movimentos lentos e graciosos
Personalidade tranquila e relaxada; custa a ficar zangado
Pele fria, suave, espessa, plida e frequentemente oleosa
Custa a captar novas informaes, mas depois que as assimila
costuma ret-las bem
Sono pesado e prolongado
Tendncia para a obesidade
Digesto lenta, fome moderada
Afetuoso, tolerante, magnnimo
Propenso para ser possessivo, satisfeito consigo mesmo
extremamente Kapha:
Ficar ruminando as coisas durante um longo tempo antes de tomar
uma deciso
Levantar devagar, ficar na cama um longo tempo e precisar tomar
um caf logo que acorda
Ser feliz com o status quo e preserv-lo apaziguando os outros

 Respeitar os sentimentos das outras pessoas (com relao s quais

sente uma genuna empatia)
Buscar conforto emocional na comida
Ter movimentos graciosos, olhos lnguidos e um andar deslizante,
mesmo quando gordo
A caracterstica bsica do tipo Kapha "relaxado". O dosha Kapha
gera estabilidade e regularidade. Ele fornece a fora e a resistncia
fsica que definem a estrutura robusta das pessoas tpicas do tipo
Kapha. Elas so consideradas afortunadas no Ayurveda porque, por
via de regra, gozam de excelente sade e expressam uma viso do
mundo serena, feliz e tranquila. extremamente Kapha ruminar as
coisas durante um longo tempo antes de tomar uma deciso, dormir
profundamente e levantar devagar, buscar conforto emocional na
comida, mostrar-se feliz com o status quo e tranquilizar os outros
para preserv-lo.
DESCOBRINDO SEU TIPO DE CORPO
At aqui nossa inteno foi introduzir os doshas e mostrar como
podemos distingui-los uns dos outros. Mas importante compreender
que a maioria das pessoas so "bi-dshicas". A constituio delas
estruturada em torno de uma combinao de dois tipos de corpo, e,
em alguns casos, dos trs.
O efeito prtico dessas idias se tornar mais claro quando voc
completar o seguinte questionrio, que se destina a ajud-lo a
determinar suas influncias particulares dos doshas. Antes de
continuar a leitura, sugiro que voc reserve trinta minutos para
responder s seguintes perguntas e avaliar suas respostas.
QUESTIONRIO AYURVDICO DO TIPO DE CORPO
O teste que se segue est dividido cm trs sees. No caso das
primeiras 20 declaraes, que se aplicam ao dosha Vata, leia cada
afirmao e atribua a ela o valor 0, 3 ou 6 (o que mais se aplicara
voc).
0 = No se aplica a mim
3 = Aplica-se um pouco a mim (ou parte do tempo)
6 = Aplica-se muito a mim (ou quase o tempo todo)
No final da seo, anote sua contagem Vata. Por exemplo, se voc
marcar 6 na primeira afirmao, 3 na segunda e 2 na terceira, seu
total at esse ponto seria 6 + 3 + 2 = 11. Totalize a seo inteira
dessa maneira, e voc chegar sua contagem Vata final. V ento
adiante para as declaraes Pilta e Kapha.
Ao terminar, ter trs contagens diferentes. Ao compar-las, voc ir
determinar seu tipo de corpo.
No caso dos traos relativamente objetivos, sua escolha geralmente
ser bvia. No caso do comportamento e das caractersticas mentais,
que so mais subjetivos, voc deve responder de acordo com a

maneira como sentiu e agiu na maior parte da sua vida, ou, pelo
menos, nos ltimos anos.
1 SEO: VATA
Aplica- AplicaNo se se
se
aplica a algumas quase
mim
vezes a sempre
mim
a mim
1. Executo rapidamente as atividades.
2. No sou bom em memorizar as coisas e depois
lembr-las mais tarde.
3. Sou animado e vivo por natureza.
4. Sou magro - no engordo com facilidade.
5. Sempre aprendi coisas novas com muita
facilidade.
6. Meu andar caracterstico leve e rpido
7. Costumo ter dificuldade em tomar decises.
8. Tenho tendncia a ter gases e priso de ventre.
9. Tenho tendncia a ter mos e ps frios.
10. Fico ansioso ou preocupado com frequncia.
11. No tolero to bem o frio quanto a maioria das
pessoas.
12. Falo rpido e meus amigos acham que eu falo
muito.
13. Minha disposio de nimo muda com
facilidade e sou um tanto ou quanto emotivo por
natureza.
14. Frequentemente tenho dificuldade em dormir
ou em ter uma noite de sono reparador.
15. Minha pele tende a ser muito seca,
especialmente no inverno.
16. Minha mente muito ativa, s vezes inquieta,
mas tambm muito imaginativa.
17. Meus movimentos so rpidos e ativos; minha
energia tende a se manifestar em surtos.
18. Fico facilmente agitado.
19. Tenho tendncia a ter hbitos alimentares e de
sono irregulares.
20. Aprendo rpido, mas tambm esqueo rpido.
CONTAGEM VATA

2 SEO: PITTA

Aplica- AplicaNo se se
se
aplica a algumas quase
mim
vezes a sempre
mim
a mim
1. Eu me considero muito eficiente.
2. Costumo ser extremamente preciso e organizado
nas minhas atividades.
3. Tenho a mente decidida e resoluta e sou um
tanto ou quanto enrgico.
4. Sinto um mal-estar ou fico facilmente fatigado no
calor - mais do que as outras pessoas.
5. Transpiro com facilidade.
6. Embora nem sempre o demonstre, fico irritado e
zangado com bastante facilidade.
7. No me sinto bem quando pulo uma refeio, ou
se almoo ou o jantar atrasa.
8. Meu cabelo tem uma ou mais das seguintes
caractersticas:
tendncia a ficar grisalho ou calvo cedo / fino e
liso / louro, ruivo ou cor de areia
9. Tenho muito apetite; consigo comer uma grande
quantidade de comida se o desejar.
10. Muitas pessoas me consideram teimoso.
11. Minha evacuao e bastante regular - mais
fcil eu ter diarria do que priso de ventre.
12. Fico impaciente com muita facilidade.
13. Tenho a tendncia a ser perfeccionista com
relao a detalhes.
14. Fico zangado com muita facilidade, mas depois
esqueo rapidamente.
15. Gosto muito de alimentos frios, como sorvete, e
tambm de bebidas geladas.
16. mais fcil eu achar que um ambiente est
quente demais do que frio demais.
17. No tolero alimentos muito quentes e picantes.
18. No tolero as desavenas tanto quanto deveria.
19. Aprecio os desafios, e quando quero alguma
coisa sou muito determinado cm meus esforos
para consegu-la.
20. Tenho a tendncia de criticar tanto os outros
quanto a mim mesmo.
CONTAGEM PITTA

3 SEO: KAPHA
Aplica- AplicaNo se se
se
aplica a algumas quase
mim
vezes a sempre
mim
a mim
1. Minha tendncia nafural fazer as coisas de uma
maneira lenta e relaxada.
2. Engordo com mais facilidade do que a maioria
das pessoas e emagreo mais devagar.
3. Minha disposio serena e tranqila - no fico
agitado com facilidade.
4. Sou capaz de pular refeies sem nenhum malestar significativo.
5. Tenho a tendncia a ter um excesso de muco ou
secreo, congesto crnica, asma ou sinusite.
6. Preciso dormir pelo menos oito horas para me
sentir bem no dia seguinte.
7. Tenho um sono muito profundo.
8. Sou calmo por natureza, e dificilmente fico
zangado.
9. No aprendo to rapidamente quanto algumas
pessoas, mas retenho bem as informaes e tenho
uma boa memria.
10. Tenho tendncia para engordar acumulo
gordura com facilidade.
11. No gosto quando o tempo fica frio e mido.
l 2. Meu cabelo grosso, escuro e ondulado.
13. Minha pele macia, suave e um tanto plida.
14. Minha constituio fsica grande e slida.
15. As seguintes palavras me descrevem bem:
sereno, meigo, carinho e magnnimo.
16. Minha digesto lenta, o que me faz sentir
pesado depois das refeies.
17. Tenho vigor e resistncia fsica, bem como um
nvel de energia estvel.
18. Meu andar de um modo geral lento e
cadenciado.
19. Tenho tendncia a dormir demais, a ficar zonzo
ao acordar e sou geralmente lento para fazer as
coisas pela manh.
20. Como devagar e minhas aes so lentas e
metdicas.
CONTAGEM KAPHA

CONTAGEM FINAL
VATA:

PITTA:

KAPHA:

COMO DETERMINAR SEU TIPO DE CORPO

Agora que voc somou suas contagens, pode determinar seu tipo de
corpo. Embora s existam trs dosha, lembre-se de que o Ayurveda os
combina de dez maneiras diferentes para chegar a dez tipos de corpo
distintos.
Se uma das contagens for muito superior s outras, voc
provavelmente um tipo nico de dosha.
Tipos nicos de Dosha:
Vata
Pitta
Kapha
Voc definitivamente um nico tipo de dosha se sua contagem mais
elevada for duas vezes maior do que a segunda (por exemplo, Vata
90, Pitta 45, Kapha - 35). Nos tipos nicos de dosha, as
caractersticas de Vata, Pitta ou Kapha so extremamente evidentes.
Seu segundo dosha mais intenso poder ainda se manifestar em suas
tendncias naturais, porm ser muito menos ntido.
Se no existe um dosha dominante, voc um tipo de dois doshas.
Tipos de Dois Doshas:
Vata-Pitta ou Pitta-Vata
Pitta-Kapha ou Kapha-Pitta
Vata-Kapha ou Kapha-Vata
Se voc um tipo de dois doshas, os traos dos seus dois principais
doshas sero predominantes. O mais elevado se manifesta primeiro
no seu tipo de corpo, mas ambos so levados em conta.
Quase todas as pessoas so tipos de dois doshas. Um tipo assim
poder ter a seguinte contagem final: Vata - 80, Pitta - 90, Kapha - 20.
Se essa fosse sua contagem, voc se consideraria um tipo Pitta-Vata.
Se suas trs contagens forem praticamente iguais, voc pode ser
um tipo de trs doshas.
Tipo de Trs Doshas
Vata-Pitta-Kapha
No obstante, este tipo considerado o mais raro de todos. Verifique
novamente todas suas respostas ou pea a um amigo que

acompanhe suas respostas com voc. Alm disso, voc pode reler as
descries de Vata, Pitta e Kapha nas para ver se um ou dois doshas
se mostram mais proeminentes na sua estrutura.

Equilibrando os doshas

Alimentos para o desequilbrio de Pitta

Priorizar:
FRUTAS: framboesa, manga, ameixa, pera, caqui, melo, uva, figo,
ma, rom, laranja lima, limo
VEGETAIS: batata, salsa, abbora, brcolis, couve de bruxelas,
cogumelos, aspargos, alface, ervilhas, pepino, quiabo, couve-flor,
brotos e aipo.
CEREAIS E FEIJES: arroz integral, paino, aveia, granola, trigo
integral, feijo, soja, tofu (queijo de soja )
OLEAGINOSAS E SEMENTES: cco, girassol
LEOS: girassol, soja, cco, manteiga, ghee (manteiga clarificada)
LATICINIOS: queijo (sem sal), cottage, leite desnatado, requeijo
ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL: frango, peru
ADOANTES: acar mascavo, frutose, mel, rapadura e stevia
CONDIMENTOS: cominho, cardamomo, aafro, hortel e erva doce +
temperos na forma de folhas secas (salsinha, coentro, manjerico,
organo, cebolinha... )

Evitar ou Reduzir:
FRUTAS: laranja, banana, pssego, morango, mamo, grapefruit,
maracuj, kiwi
VEGETAIS: cebola, cenoura, beterraba, espinafre, batata doce,
berinjela, rabanete, nabo, agrio, algas, tomate, pimenta
CEREAIS E FEIJES: milho, centeio, trigo sarraceno, lentilhas, ervilhas
OLEAGINOSAS E SEMENTES: gergelim, castanha, amendoim,
amndoas, nozes, avel.
LEOS: azeite de oliva, leo de milho, margarina, leo de gergelim e
de amendoim
LATICINIOS: iogurte, sorvete, coalhada

ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL: carne de vaca, peixe e frutos do mar

ADOANTES: acar branco, melado
CONDIMENTOS: canela, noz moscada, gengibre, cravo, assa ftida,
feno grego, pimenta, alho, mostarda, raiz forte.

Alimentos para o desequilbrio de Vatta

Priorizar:
FRUTAS: laranja, banana, pera, pssego, ameixa, limo morango,
abacaxi, manga, figo, mamo, abacate.
VEGETAIS: batata, tomate, berinjela, ervilha, batata doce, cenoura,
cebola cozida, abbora, alcachofra, agrio, rabanete.
CEREAIS & FEIJES: aveia, arroz integral, trigo integral, tofu (queijo de
soja ).
SEMENTES e OLEAGINOSAS: cco, semente de girassol, semente de
abbora, semente de gergelim, castanha, avel, amndoa, nozes.
LATICNIOS: queijo, leite desnatado, yogurt, manteiga, ghee
(manteiga clarificada)
ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL: frango, peru, peixes, frutos do mar
LEOS: leo de coco, leo de mostarda, azeite de oliva, ghee
(manteiga clarificada), leo de gergelim
ADOANTES: frutose, mel, melado, acar mascavo, rapadura
CONDIMENTOS: hortel, pimenta do reino (moderadamente),
gengibre, coentro, cominho, cravo, canela, feno grego, alho,
cardamomo, assaftida, erva doce, noz moscada e mostarda.

Evitar ou reduzir:
FRUTAS: ma, melo e frutas secas
VEGETAIS: couve-flor, pepino, aspargo, espinafre, aipo, cogumelo,
alface, brcolis, brotos
CEREIAIS & FEIJES: milho, trigo sarraceno, paino, granola, feijes,
lentilha, ervilha
SEMENTES & OLEAGINOSAS: nenhuma
LATICNIOS: nata
ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL: carne de vaca, porco
LEOS: leo de milho, leo de soja, margarina
ADOANTES: acar branco
CONDIMENTOS: nenhum

Alimentos para o desequilbrio de Kapha

Priorizar:

FRUTAS: ma, pra, caqui, rom, melo e frutas secas

VEGETAIS: batata, salsa, espinafre, couve-flor, cenoura, cogumelo,
beterraba, aspargos, alface, nabo, agrio, brotos, brcolis, aipo,
repolho
CEREAIS E FEIJES: Milho, centeio, trigo sarraceno, tofu, feijes,
ervilhas, lentilhas.
OLEAGINOSAS E SEMENTES: semente de girassol, semente de
abbora
LEOS: leo de mostarda, leo de milho, leo de girassol
LATICINIOS: leite de soja
ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL: frango, peru, peixes de gua doce
(truta, surubim, pintado, tucunar...)
ADOANTES: mel (moderadamente)
CONDIMENTOS: noz moscada, hortel, erva doce, canela, coentro,
cominho, assaftida, feno grego, gengibre, pimenta do reino,
mostarda, raiz forte, alho, aafro, cravo, cardamomo

Evitar ou reduzir:
FRUTAS: banana, figo, manga, morango, abacaxi, limo, melancia,
maracuj, kiwi, abacate
VEGETAIS: tomate, beringela, abbora, quiabo, algas, pepino, batata
doce
CEREAIS E FEIJES: arroz, aveia, trigo
OLEAGINOSAS E SEMENTES: gergelim, cco, amndoas, nozes,
amendoim, avel
LEOS: leo de soja, ghee (manteiga clarificada), leo de gergelim,
azeite de oliva
LATICNIOS: ghee, iogurte, leite de vaca, queijo, sorvete e manteiga.
ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL: peixes de gua salgada, ovos, porco,
carne de vaca
ADOANTES: acar, melado e frutose
CONDIMENTOS: nenhum

PITTA - Este leo de massagem composto de leos

essenciais de Sndalo Amyris, Ylang Ylang e Camomila Romana em
base de leo vegetal de Girassol e Semente de Uva. Promove

harmonizao e equilibria o bem-estar do dosha Pitta. Sua ao neste

dosha de suavidade e refrescncia.
Indicao: leo calmante, para pessoas que sofrem de ansiedade,
agitao, dores nas articulaes, possuem preocupaes excessivas
etc. Considerado excelente refrescante. Desequilbrio de Pitta.
PITTA
o principio de transformao representado na digesto de idias,
experincias sensrias, emoes e comida. Pode ser identificado com
o elemento fogo. Pessoas com predominncia de Pitta em sua
natureza tendem a ser musculosos, inteligentes e determinados.
Quando est em equilbrio o Pitta proporciona calor humano,
inteligncia e liderana positiva. Porem, quando em desequilbrio,
Pitta se torna crtico, irritvel e agressivo.
Para equilibrar Pitta:
- Suavidade, doura;
- procure estar em espaos abertos em contato com a natureza.
- prefira sabores refrescantes- doces, amargos e adstringentes- em
sua alimentao e procure se alimentar com plena ateno;
- Medite duas vezes ao dia para acalmar a mente e relaxar o corpo;
- Utilize fragancias suaves no seu ambiente;
- Reserve um espao no seu dia para cuidar de si mesmo;
- Favorea as cores azul, verde e branco no seu vesturio.
- Procures se engajar em atividades fsicas no competitivas;
- Permanea tranqilo e bem-humorado;
- Cultive o esprito esportivo e alegria de viver.
AROMATERAPIA:
leos essenciais de ylang-ylang, lavanda, limo, sndalo, rosa, etc

VATTA - Este leo de massagem composto de leos

essenciais de Laranja, Lavanda, Camomila Romana, Gernio e
Petitgrain em base de leo vegetal de Girassol, Gergelim e Semente
de Uva. Promove harmonizao e equilibra o bem-estar do dosha
Vata. Sua ao neste dosha relaxante e suavizante.
Indicao: Indicado para pessoas que sofrem de problemas de humor,
raiva, frustrao, alta irritabilidade, perfeccionistas, problemas
digestivos, acidez estomacal e problemas de pele com erupes e
rachaduras. Excelente relaxante. Deseguilbrio de Vata.
Modo de usar: Aplicar no corpo. No nacessrio enxaguar

VATTA
o principio de movimento e mudana. Pode ser identificado com o
elemento AR (vento).
Pessoas com predominncia de Vata em sua natureza tendem a ser
magros, leves e rpidos em seus pensamentos e aes. A mudana
uma constante em suas vidas. Quando Vata est em equilbrio, existe
criatividade, entusiasmo e vivacidade. Se Vata se torna excessivo,
provoca ansiedade, insnia, pela seca ou digesto irregular.
Para equilibrar Vata:
- Relaxamento;
- Medite duas vezes por dia para conectar-se com seu corpo;
- Utilize fragrncias relaxantes;
- Beba chs com efeito relaxante;
- Faa trs refeies ao dia com predominncia dos sabores: doce,
azedo e salgado.
- Estabelelea aes cotidianas com Ritmo e Rotina;
- Procure terminar todas as tarefas que houver iniciado.
AROMATERAPIA:
Patchouli, vetiver, gernio, baunilha, laranja.

KAPHA - Este leo de massagem composto de leos

essenciais de Bergamota, Gengibre, Eucalipto Glbulos e Manjerona
em base de leo vegetal de Girassol, Amndoas Doce e Semente de
Uva. Promove harmonizao e equilibra o bem-estar do dosha Kapha.
Sua ao neste dosha harmonizante e equilibrante. Indicao:
Pessoas letrgicas, preguiosas, que sofrem de problemas nasais,
obesidade, reteno de lquidos, edemas e pele oleosa. Excelente
energizante. Desequilbrio de Kapha.
Modo de usar: Aplicar no corpo. No necessrio enxaguar.
KAPHA
o principio de proteo, nutrio e estabilidade. Est associado ao
elemento terra. Pessoas com predominncia de Kapha em sua
natureza tendem a ser pesadas em sua estrutura fsica, so lentas e
estveis. Quando equilibrado Kapha proporciona calma, doura e
lealdade. Quando em excesso, Kapha provoca aumento de peso,
congesto, reteno de lquidos e resistncia s mudanas.

Pala equilibrar Kapha:

- Idias revigorantes e estimulantes;
- Acorde ao nascer do sol, evitando permanecer muito tempo na
cama;
- Crie situaes de mudanas no seu cotidiano;
- Favorea sabores fortes, picantes e adstringentes na sua
alimentao;
-Seja espontneo e tente fazer coisas novas.
- Utilize fragrncias revigorantes no seu ambiente;
- Use cores vibrantes seu vesturio (laranja, vermelho, amarelo...);
- Mantenha seu espao sempre limpo e em ordem, desvencilhando-se
daquilo que j no necessrio.
- Medite duas vezes ao dia para ter clareza em suas intenes e
desejos;
- faa auto-massagens vigorosas com leo morno base de ervas
revigorantes no corpo inteiro antes de deitar, apos o banho;
- Mantenha uma rotina diria de exerccios fsicos fortes e
estimulantes.
- Evite atividades repetitivas que conduzam rotina e apatia.
AROMATERAPIA:
leos essenciais de eucalipto, Rosemary, frankincense, cnfora,
menta e cravo.