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Dieta do piloto promete secar 5kg em 7 dias

ADieta do piloto uma opo para quem precisa perder peso em pouco tempo. A dieta
muito famosa e milhares de pessoas j fizeram e comprovaram que ela realmente
funciona.
Essa dieta dura sete dias e durante esse perodoh um grupo de alimento que precisam
ser consumidos. No h quantidade certa, a pessoa pode comer o quanto quiser, mas
preciso no mudar a sequncia.
Fica claro que carboidratos no so bem vindos nessa dieta que prioriza o consumo de
frutas e verduras. O bom de ter frutas que voc pode alternar o caf da manh com
sucos naturais evitando de tomar leite integral.
Dicas e cuidados
Ao fazer uma dieta to radical como esta que corta carboidratos e gorduras
importante no passar dos sete dias propostos, pois o corpo vai comear a sentir falta
desses elementos que so malficos apenas se forem consumidos em grandes
quantidades, mas que no podem ficar de fora da dieta normal.
Os primeiros dias so bem mais restritivos, permitindo frutas, verduras e legumes. Do
quarto dia em diante que ser permitido tomar leite, e em seguida comer carnes at
chegar no stimo dia e voltar a comer arroz.

Para poder perder os 5kg durante uma semana ideal seguir o cardpio e tambm manter
exerccios fsicos como caminhadas, corridas e at mesmo exerccios locais para a barriga
e regio das coxas.
Cardpio da dieta do piloto
Dia 1 frutas a vontade (menos banana)
Dia 2 verduras e legumes (menos batata, milho e ervilha)
Dia 3 frutas e verduras (menos banana e batata)
Dia 4 leite e banana
Dia 5 tomate e carne (cozida ou assada, branca ou vermelha)
Dia 6 carne, verduras e legumes (menos batata)
Dia 7 arroz, verduras e legumes (menos batata)
Consuma a quantidade que desejar para saciar sua fome ao longo de todo o dia.

Dieta sem glten para


perder 3kg em 9 dias

Foto: Boa Forma

O glten, protena que quando consumida em excesso causa


doenas e inflamaes no organismo, componente da farinha
de trigo, que costumamos comer em nosso dia a dia. Entre
problemas como inflamaes e doenas do intestino, o principal
problema do consumo de glten o ganho de peso.
Portanto, deixar de consumir alimentos feitos com farinha de
trigo, alm de desinchar, tambm desintoxica. Isso porque,
segundo a nutricionista Daniela Jobst, o gltem extremamente
prejudicial aos intestinos, e compromete a eliminao de toxinas
e at mesmo da gordura.

Mas a boa notcia que voc no precisa ficar sem comer um


delicioso pozinho, ou at mesmo bolos, biscoitos e pizzas.

Basta, apenas, substituir a farinha de trigo que contm glten


por outros tipos!
Vamos aprender algumas receitas deliciosas para realizar uma
desintoxicao do seu organismo? Ento tome nota dessas
valiosas dicas:

Caf da manh
Opo 1: 1 copo (300 ml) de leite desnatado batido com 6
morangos + 1 torrada de arroz integral prensado ( venda em
lojas de produtos naturais) com requeijo light
Opo 2: suco anti-inflamatrio: bata 1/2 papaia com 1 ameixapreta sem caroo, 1 col. (sopa) de linhaa triturada e 1 copo (200
ml) de gua gelada + 2 pes de queijo pequenos
Opo 3: suco antioxidante: bata 1 copo (300 ml) de suco de
ma com 1 folha de couve fresca (sem o talo) + 5 biscoitos de
polvilho (ou 1/2 car mdio cozido com 1 fio de azeite ou 1
pozinho de inhame veja receita)
Opo 4: suco antioxidante: bata 1 fatia mdia de melancia com
limo e hortel + 1 tapioca (3 col./sopa de farinha de tapioca
assada na frigideira antiaderente com 1 col./caf de margarina
light) com 1 fatia fina de mussarela light

Lanche
Opo 1: 1 poro de fruta (1 ma, 1 banana, 1 fatia mdia de
melo, 1 rodela mdia de abacaxi)
Opo 2: 2 cookies integrais sem glten ( venda no
supermercado)
Opo 3: mix de frutas secas (2 damascos + 4 amndoas)

Opo 4: 1 pote de iogurte de fruta light

Almoo
Opo 1: salada de folhas verdes vontade com 3 col. (sopa) de
cenoura crua ralada e 3 col. (sopa) de beterraba crua ralada
temperadas com 1 col. (sobremesa) de azeite, pouco sal, limo
+ 2 col. (sopa) de arroz integral (ou quinua em gro cozida) + 1
concha mdia de lentilha + 1 fil mdio de carne vermelha magra
(alcatra, patinho, fil-mignon) grelhado
Opo 2: salada de folhas verdes e tomate vontade com 3 col.
(sopa) de gro-de-bico temperados com 1 col. (sobremesa) de
azeite, pouco sal, limo + 1 abobrinha inteira recheada com carne
moda e assada com molho de tomate
Opo 3: 2 col. (sopa) de vagem, cenoura e couve-flor no vapor
+ 1 pegador de macarro de arroz com molho de tomate (ou 2
col./sopa de arroz integral) + 3 almndegas (ou 1 hambrguer
pequeno grelhado)
Opo 4: salada de folhas frescas (alface, agrio, rcula)
vontade temperados com 2 azeitonas e 1 ovo cozido temperados
com 1 col. (sobremesa) de azeite, pouco sal e limo + 3 col.
(sopa) de arroz integral + 1 fil mdio de peixe grelhado ou
assado

Lanche
Opo 1: 1 copo (200 ml) de suco de uva integral (sem acar)
+ 2 castanhas-do-par
Opo 2: 1 pote de iogurte natural desnatado com 3 morangos
picados
Opo 3: 1 ma assada com casca e polvilhada com canela

Opo 4: 1 fatia fina de bolo de cenoura sem glten (veja receita)

Jantar
Opo 1: salada de folhas verdes, pepino e tomate vontade e 2
azeitonas temperados com 1 col. (sobremesa) de azeite, pouco
sal, limo + 1 fil mdio de peixe assado ou grelhado com ervas
(alecrim, cebolinha, salsinha)
Opo 2: 1 prato fundo de sopa de vegetais (veja receita) ou de
abbora com 1 fil mdio de frango cozido desfiado
Opo 3: salada de folhas verdes e brcolis no vapor vontade
temperados com 1 col. (sobremesa) de azeite, pouco sal, limo
+ 2 col. (sopa) de pur de cenoura com mandioquinha + 2 fatias
(100 g) de ricota (ou tofu) grelhada com shoyu e 1 fio de azeite
Opo 4: salada de folhas verdes vontade temperadas com 1
col. (sobremesa) de azeite, pouco sal, limo + 1 batata-doce
cozida com 1 fio de azeite e sal + 1 hambrguer mdio de frango
(ou de soja)

Ceia
Opo 1: 2 castanhas-do-par (ou 4 amndoas)
Opo 2: 2 col. (sopa) de abacate com adoante (opcional)
Opo 3: 1 fatia de queijo branco magro
Opo 4: 1 torrada de arroz integral prensado com 1 col. (ch) de
requeijo light
Beba gua e ch (verde, hortel, hibisco) vontade entre as
refeies e, no mximo, trs xcaras pequenas de caf sem
acar.

Receita da sopa de vegetais


Ingredientes
1 cebola grande, picada
1/2 col. (sopa) de azeite
2 nabos mdios, cortados em cubos
2 cenouras grandes, cortadas em cubos
2 talos de alho-por cortados em rodelas
1 litro de gua fervente (ou caldo de legumes sem gordura)
1 col. (sobremesa) de ervas (salsinha, cebolinha, organo)
Sal e pimenta a gosto
2 col. (sopa) de salsa picada (para polvilhar)
Modo de fazer
Em uma panela, aquea o azeite e refogue a cebola. Acrescente
os legumes e refogue com um pouco da gua at que os
legumes fiquem macios. Junte as ervas, sal, pimenta e o restante
da gua. Assim que ferver, tampe a panela e cozinhe em fogo
baixo por 30 minutos. Sirva polvilhada com a salsa ou congele
em pores.
Rende: 2 pores
Calorias por poro: 140

Receita do bolo de cenoura


Ingredientes
3 xc. (ch) de farinha de quinua
3 cenouras grandes
4 ovos
2 xc. (ch) de adoante culinrio
1 xc. (ch) de leo de girassol
1 col. (sobremesa) de fermento em p
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e coloque em uma

frma pequena com furo no meio e untada. Asse em forno


preaquecido a 180 C por 30 minutos (ou faa o teste do palito).
Desenforme morno.
Rende: 10 fatias
Calorias por fatia: 95

Receita da sopa de abbora


Ingredientes
1 col. (sopa) de cebola picada
1/2 col. (sopa) de azeite
3 xc. (ch) de abbora japonesa sem casca e sem sementes,
cortada em cubos
2 mandioquinhas (batata-baroa) cortadas em rodelas
1 litro de gua fervente
Sal a gosto
2 col. (ch) de crcuma
1/2 col. (caf) de pimenta dedo-de-moa (opcional)
Modo de fazer
Em uma panela, aquea o azeite e refogue a cebola. Adicione a
bobora e a mandioquinha e refogue com um pouco da gua.
Junte o restante da gua e sal. Tampe e deixe cozinhar por 30
minutos em fogo baixo. Adicione crcuma e pimenta. Pode ser
congelada em pores.
Rende: 2 pores
Calorias por poro: 185

Receita do pozinho de inhame


Ingredientes
4 inhames cozidos e bem amassados (at formar um pur)
2 copos (400 ml) de polvilho doce
2 ovos

1 col. (sopa) de miss (pasta de soja fermentada)


Sal e organo a gosto
1/2 copo (100 ml) de leo de canola
1/2 copo de gua morna
Modo de fazer
Em tigela, junte o inhame, o polvilho, os ovos, o miss, sal e
organo. Adicione o leo e a gua e misture at formar uma
massa homognea. Molde os pezinhos (no formato de po de
queijo) e deixe descansar por 30 minutos na geladeira. Asse em
forno preaquecido a 180 C por 20 minutos ou at dourar. Pode
ser congelado e aquecido na hora do consumo.
Rende: 30 pezinhos
Calorias por pezinho: 35

Dieta para emagrecer 10


kg em 10 dias

Emagrecer uma meta de


praticamente todas as pessoas, mas fazer isso de uma maneira
saudvel fundamental para alcanar o corpo to desejado.
Existem dietas que oferecem grandes perdas em pouco tempo,
mas por serem extremamente restritivas devem ser seguidas

estritamente pelo tempo estabelecido. o caso da dieta para


emagrecer 10 kg em 10 dias que apresentamos hoje.
Nesta dieta, a ingesto calrica levada a valores mnimos e a
finalidade te preparar para aquele evento comemorativo ou
para dar aquele gs antes de viajar para a praia. Vencendo os 10
dias previstos nessa dieta, volte a se alimentar normalmente, mas
tenha em mente que somente uma reeducao alimentar pode te
fazer emagrecer e manter o seu peso. Praticar atividades fsicas
tambm potencializa as perdas.
Durante a dieta, beba de 2 a 3 litros de gua por dia, mas no
mnimo 30 minutos aps as refeies, dessa forma, a digesto
facilitada. Escove os dentes aps as refeies, isso te faz perder
a vontade de comer uma sobremesa.

Cardpio para emagrecer 10 kg em


10 dias

Primeiro dia:
Caf da manh: 1 copo americano de suco de laranja natural sem acar, 2
torradas e 1 ma.
Almoo: Salada de tomate e alface, 1 colher de sopa de feijo e 1 fil de frango
grelhado.
Lanche: 1 laranja.
Jantar: 2 conchas de caldo de feijo e suco de limo com adoante.

Cardpio para emagrecer 10 kg em


10 dias
Segundo dia:
Caf da manh: 1 copo americano de suco de abacaxi natural com adoante.
Almoo: Salada de tomate e alface, 1 colher de sopa de arroz e 1 colher de sopa
de feijo.
Lanche: 1 fatia de mamo.
Jantar: 2 conchas de caldo de feijo e 1 copo americano de suco de laranja com
adoante.

Terceiro dia:
Caf da manh: 1 xcara de ch verde e 2 bolachas de gua e sal.
Almoo: 1 sopa instantnea de sua preferncia.
Lanche: 1 fruta pequena de sua preferncia.
Jantar: Salada de tomate, pepino, alface e aspargos e 1 colher de sopa de arroz.

Quarto dia:
Caf da manh: 1 xcara de ch verde.
Almoo: Salada de alface, tomate, couve e rcula e 1 fil de peixe assado.

Cardpio para emagrecer 10 kg em


10 dias

Lanche: 1 copo de vitamina de frutas.


Jantar: 1 sopa instantnea de sua preferncia.

Quinto dia:
Caf da manh: 1 xcara de ch verde.
Almoo: 1 colher de sopa de feijo e 2 batatas mdias assadas.
Lanche: 1 fatia de melo.
Jantar: Salada variada de sua preferncia e 1 fil de carne magra grelhada.

Nota: aps o quinto dia, o cardpio recomea at atingir o dia 10.

Dieta para perder barriga


em 2 dias

O tamanho da cintura e a gordura abdominal


esto ligados diretamente a doenas cardiovasculares e quanto
mais gordura, maiores os riscos. Com pequenas mudanas na
alimentao e no estilo de vida podem reverter esse quadro e te
ajudar a eliminar aquelas gordurinhas to indesejadas.
Alm de ajudar na reduo da barriga, existem alimentos que
auxiliam no bom funcionamento do estmago e do intestino, o
que aumenta a taxa de emagrecimento e auxilia no bem estar.
Alimentos que ajudam na reduo da barriga
Peixes e carnes magras: Os peixes, como atum e salmo, so
ricos em mega 3, gordura poli-insaturada necessria para o bom
funcionamento do corao, e ajudam na queima, no s da
gordura abdominal, mas da gordura corporal como um todo,
aumentando o metabolismo.
Vitamina B3: Abacate, brcolis, carnes magras, peixes e aves so
ricos em vitamina B3, que possui papel fundamental no
metabolismo celular e regula o sistema digestivo, evitando que a
barriga fique inchada.
Aveia, granola e alimentos integrais: Aumentam a sensao de
saciedade por serem ricos em fibras reguladoras do intestino.

Cardpio da dieta para perder


barriga em 2 dias

Primeiro dia

Caf da manh: 1 copo de 200 ml, com


leite desnatado, ma e 1 colher de
sopa de linhaa.

Almoo: 2 colheres de sopa de arroz


integral, 1 colher de sopa de feijo, 1 fil
de frango assado e 1 poro grande de
salada variada de sua preferncia.

Jantar: Salada grande verde (alface,


pepino e rcula) e palmito temperada com
azeite de oliva extra virgem, 1 lata de atum
light e 1 copo de 200 ml de suco de
melancia.

Ceia: 1 xcara de ch verde e 1 banana.

Segundo dia

Caf da manh: 1 xcara de caf com


leite desnatado, mamo papaia e 1
torrada integral com gelia de morango
light.

Almoo: 2 escumadeiras de macarro


integral ao molho de tomates, 1 fil
pequeno de frango cozido e legumes
tambm cozidos.

Jantar: 1 fil de frango grelhado, salada


colorida, com tomate, alface, pimento e
cenoura, brcolis cozidos e repolho
refogado com 1 ovo mexido, 1 pote
pequeno de salada de frutas ou 1 fruta
pequena, banana, ma ou pssego.

Ceia: 1 xcara de ch verde com


morango e hortel.

Os lanches entre as refeies podem conter um copo de 200 ml


de suco de sua preferncia com hortel e torradas integrais.

Vdeo com dicas de exerccios para


perder barriga
http://www.dietasgratis.com.br/dieta-para-perder-barriga-em-2-dias/

Dieta desintoxicante
promete eliminar 3 Kg em
15 dias

A detox a melhor dieta para limpar o organismo e eliminar


toxinas.
Nada mais gostoso do que se sentir em harmonia com o seu
corpo. A dieta desintoxicante ideal para quem andou

exagerando nas guloseimas e bebidinhas e deseja limpar o


organismo.
Alm disso, essa dieta aumenta a disposio e a energia, te
deixando pronta para encarar as frias com tudo!
Ela eliminar substncias nocivas, como medicamentos,
corantes, conservantes e gordura, tornando-as hidrossolveis
para que sejam expelidas por meio da urina, bile, suor e lgrimas.
Mas no precisa chorar, no! Basta se manter sempre ativa e em
movimento, bebendo bastante gua, que a dieta tratar de
mandar embora 3 Kg em at 15 dias!

Dieta detox 15 dias


Segunda-feira
Desjejum (7h30)

unidade mdia de mamo papaia

1 col. (sobremesa) de semente de linhaa triturada

1 col. (ch) de leo de coco

1 col. (sopa) de quinoa em flocos

1 copo (200 ml) de leite de soja light

1 xc. de ch de cavalinha

Colao 1 (10h)

suco feito com 1 copo (200 ml) de gua de coco + 1 col.


(sopa) de hortel + 1 fatia de melo

Colao 2 (11h30)

1 xc. de ch-verde

Almoo (13h)

Salada feita com prato de rcula + 1 col. (sopa) de


nabo ralado + 1 col. (sopa) de cenoura cozida + 1 col.
(ch) de azeite de oliva extravirgem

2 col. (sopa) de arroz integral

1 unidade de omelete de shiitakeLanche 1 (16h30)

1 unidade de iogurte de soja

8 unidades de uva Itlia

Lanche 2 (17h30)

1 xc. de ch de cavalinha + ch de dente-de-leo

Jantar (19h30)

3 conchas de sopa confortante feita com peito de frango


sem pele + inhame + cenoura + espinafre + salso + alho
+ cebola + azeite de oliva extravirgem + sal light

Ceia (21h30)

1 xc. de ch de cavalinha

Tera-feira
Desjejum

1 fatia de melo

1 col. (sobremesa) de semente de linhaa triturada

1 xc. de ch de cavalinha

1 fatia de po de forma sem glten

1 col. (ch) de leo de coco

2 fatias de tofu

Colao 1

Suco feito com 1 talo de salso + 1 unidade de ma


vermelha + unidade de pepino

Colao 2

1 xc. de ch de cavalinha

Almoo

Salada feita com prato de acelga + 3 fatias de tomate +


2 col. (sopa) de chuchu cozido + 1 col. (ch) de azeite de
oliva extravirgem

1 pedao de batata-doce com gergelim + 1 unidade de


berinjela recheada com PTS (protena texturizada de soja)

2 col. (sopa) de couve refogada

Lanche 1

1 unidade de banana-prata

1 copo (200 ml) de leite de aveia com canela em p

Lanche 2

1 xc. de ch-verde

Jantar

Salada feita com 2 col. (sopa) de repolho branco ralado +


2 fatias de tomate + 2 col. (sopa) de cenoura ralada +
col. (sopa) de semente de girassol + col. (sopa) de
azeite de oliva extravirgem

1 posta de badejo assado

2 unidades de pssego

Ceia

1 xc. de ch de camomila

Quarta-feira
Desjejum

2 col. (sopa) de abacate

1 col. (sobremesa) de semente de linhaa triturada

1 col. (ch) de leo de coco

Unidade de iogurte de soja

Colao 1

1 unidade de pera

Colao 2

1 xc. de ch-verde

Almoo

Salada feita com prato de repolho roxo cru + 3 fatias de


tomate + 1 col. (sopa) de cenoura ralada + 1 col. (sopa) de

gro-de-bico cozido + 1 col. (ch) de azeite de oliva


extravirgem

2 col. (sopa) de arroz integral

1 posta de filde pescada grelhada

1 col. (sopa) de espinafre refogado

Lanche 1

2 unidades de kiwi

unidade de iogurte de soja

Lanche 2

1 xc. de ch branco

Jantar

Salada feita com prato de rcula + 3 fatiasde tomate +


4 unidades decouve-de-bruxelas cozidas+ 1 pires de ervadoce + 1 col.(ch) de azeite de oliva extravirgem

1 unidade de omelete de atum

1 fatia de abacaxi

Ceia

1 xc. de ch de hortel

Quinta-feira
Desjejum

1 unidade de pera

1 col. (sobremesa) de semente de linhaa triturada

1 col. (ch) de leo de coco

1 copo (200 ml) de leite de soja light

2 unidades de torrada integral sem glten

2 fatias de tofu

Colao 1

Suco feito com 1 fatia de abacaxi + de folha de couvemanteiga crua + 1 col. (sopa) de nabo cru + 1 col. (sopa)
de hortel

Colao 2

1 xc. de ch-verde

Almoo

Salada feita com 1 prato de rcula + unidade de manga


+ unidade de cebola crua + 2 ramos de couve-flor
cozida + 1 col. (ch) de azeite de oliva extravirgem

1 fatia de inhame cozido

1 unidade de fil de frango grelhado com alho e cebola

Lanche 1

1 barra de quinoa

1 copo (200 ml) de leite de arroz com canela em p

Lanche 2

1 xc. de ch-verde

Jantar

2 conchas de sopa de legumes com quinoa

1 fil de pescada cozido com salsinha e azeite

Ceia

1 xc. de ch de cavalinha

*Brssicas
Esse grupo de vegetais, composto por agrio, brcoli, couvechinesa, couve folha, couve-flor, mostarda, nabo,r abanete,
repolho ercula, tem funo antitumoral e ajuda na eliminao
das toxinas

Sexta-feira
Desjejum

1 copo (200 ml) de suco de melo e couve

2 unidades de torrada com abbora sem glten

1 poro de mexido de ovos com nozes

Colao 1

1 unidade de ma vermelha

Colao 2

1 xc. de ch-verde

Almoo

Salada feita com prato de agrio + 1 col. (sopa) de


cenoura cozida + xc. (ch) de broto de alfafa + 1 col.

(sopa) de soja cozida + 1 col. (ch) de azeite de oliva


extravirgem

1 posta de salmo ao alho e alecrim

2 col. (sopa) de brcolis

Lanche 1

2 fatias de batata-doce

3 fatias de tofu com salsinha e azeite de oliva

Lanche 2

1 xc. de ch de cavalinha

Jantar

Salada feita com 2 col. (sopa) de pimento + 3 col. (sopa)


de sardinha escabeche + 3 col. (sopa) de brcolis + 1 col.
(ch) de azeite antioxidante feito com azeite de oliva
extravirgem + alho + alecrim fresco + manjerico fresco +
organo seco
1 fatia de melo

Ceia

1 xc. de ch de dente-de-leo

Sbado
Desjejum

Vitamina feita com 1 unidade de ma vermelha + 1 col.


(ch) de canela em p + 1 col.
(sobremesa) de semente de linhaa triturada + 1 copo
(200 ml) de leite de soja light

1 unidade de torrada integral sem glten

1 col. (ch) de leo de coco

Colao 1

Suco feito com unidade de lima-da-prsia + 1 col.


(sopa) de espinafre + 1 col. (sopa) de hortel

Colao 2

1 xc. de ch de dente-de-leo + ch de cavalinha

Almoo

Salada feita com prato de alface-americana + 3 fatias


de tomate + de unidade de pepino + 1 col. (sopa) de
quinoa em gros cozida + 1 col. (ch) de azeite de oliva
extravirgem n 4 col. (sopa) de atum fresco refogado

1 col. (sopa) de espinafre refogado

3 col. (sopa) de broto de feijo cozido

Lanche 1

Suco feito com 1 fatia de melancia + 1 col. (sopa) de


hortel + 2 unidades de castanha-do-par

Lanche 2

1 xc. de ch branco

Jantar

Salada feita com prato de alface ou escarola + 5


unidades de tomate cereja + 1 unidade de rabanete + 1
col. (sopa) de broto de feijo cozido + 4 fatias de tofu + 6
unidades de ovo de codorna + 2 unidades de nozes + 1
col. (ch) de azeite de oliva extravirgem

1 unidade de ameixa vermelha

Ceia

1 xc. de ch de erva-doce

Domingo
Desjejum

Suco feito com 1 copo (200 ml) de suco de uva orgnico


+ 1 unidade de nozes

1 fatia de po de forma sem glten

1 unidade de ovo mexido com 1 fatia de tofu e salsinha

Colao 1

Suco feito com 1 col. (sopa) de cenoura + 1 copo (200 ml)


de gua de coco + 1 col. (sopa) de salsinha

Colao 2

1 xc. de ch-verde

Almoo

Salada feita com 3 col. (sopa) de repolho branco cru + 3


fatias de tomate + 1 col.
(sopa) de beterraba ralada crua + 1 unidade de nozes + 1
col. (ch) de azeite de oliva extravirgem

2 col. (sopa) de arroz com brcolis

1 fil de frango ao aafro

1 col. (sopa) de abbora-moranga cozida

Lanche 1

3 unidades de torrada com abbora sem glten

1 poro de pasta de gro-de-bico

Lanche 2

1 xc. de ch de cavalinha + ch de dente-de-leo

Jantar

Salada feita com prato de agrio + 3 fatias de tomate +


2 unidades de aspargo fresco + 2 col. (sopa) de milhoverde + 1 col. (ch) de azeite de oliva extravirgem
2 pores de hambrguer de quinoa com aveia

Ceia

1 xc. de ch branco

Dieta Detox 1 dia


Mas se voc j est seguindo outra dieta e acabou exagerando
no ltimo passeio, h uma dieta desintoxicante especial para
eliminar os resduos inoportunos.

Caf da manh

2 fatias de abacaxi
250 ml de leite de soja light + 1 col. (sobremesa) de
semente de linhaa triturada
1 torrada integral com 1 col. (ch) de margarina light

Lanche da manh

1 xcara de ch-verde

1 ma pequena

Almoo

1 prato de folhas verdes + 3 fatias de tomate + 2 col.


(sopa) de brcolis temperados com sal, azeite e vinagre

2 col. (sopa) de arroz integral

1 fil de pescada grelhado com cebola, salsinha e azeite

Lanche da tarde

1 laranja

1 noz

1 xcara de ch de gengibre

Jantar

1 prato de folhas variadas + 2 col. (sopa) de cenoura


cozida ao vapor + pepino e tomate vontade

temperados com sal, azeite e vinagre

1 omelete simples (2 ovos + 1 clara)

1 fatia de melo

Ceia

1 xcara de ch de dente-de-leo