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1.

Gateo cruzado
Tocar enérgicamente la rodilla izquierda con el codo derecho y viceversa.
• Activa el cerebro para mejorar la capacidad media visual, auditiva,
kinesiológica y táctil.
• Favorece la concentración.
• Mejora los movimientos oculares.
• Mejora la coordinación.
2. La lechuza
Poner una mano sobre el hombro del lado contrario, apretándolo firme, y
girar la cabeza hacia ese lado. Respirar profundamente y botar el aire
girando la cabeza hacia el hombro contrario. Repetir el ejercicio con el otro
lado.
• Estimula la comprensión lectora.
• Libera la tensión del cuello y hombros.

3. Doble Garabateo

Dibujar con las dos manos al mismo tiempo, hacia adentro, afuera, arriba y
abajo.

• Estimula la escritura y la motricidad fina

4. Botones del cerebro

Poner una mano en el ombligo y con la otra mano dibujar ‘unos botones
imaginarios’ en la unión de la clavícula con el esternón (como hacia el
pecho), haciendo movimientos circulares en sentido del reloj.

• Estimula la vista
• Mejora la coordinación bilateral.

5. Bostezo enérgico

Poner la yema de los dedos en las mejillas, simular un bostezo y hacer
presión con los dedos.

• Estimula la expresión verbal y la comunicación.
• Oxigena el cerebro, relaja la tensión del área facial.
• Mejora la visión.

6. Ocho perezoso o acostado

Dibujar imaginariamente o con lápiz y papel, un ocho grande ‘acostado’ (de
manera horizontal: ∞). Se comienza a dibujar en el centro y se continúa
hacia la izquierda, se vuelve al centro y se termina el ocho al lado derecho.

• Estimula la memoria y la comprensión.

7. Sombrero del pensamiento

Poner las manos en las orejas y tratar de “quitarle las arrugas” empezando
desde el conducto auditivo hacia afuera.

• Estimula la capacidad de escucha.
• Ayuda a mejorar la atención, la fluidez verbal y a mantener el equilibrio.

Zen en las artes marciales:

1. 1 examen al año
2. Un color de cinto
3. El alumno recibe su graduación en privado y se le insta a guardar
silencio. El grado es único personal e intransferible, no se puede
comparar porque es el grado que has logrado tú.

4. El profesor conserva los títulos hasta que llega a cinto negro.
5. Las clases comienzan con una meditación en silencio.
6. El mantra shikin haramitsu daikomio. (se explica y se entona) se hace
dos palmadas fuertes al final que es para poner la mente en el
momento presente.
7. El profesor promueve la práctica en silencio, como un juego y de
colaboración mutua. Utiliza palabras como jueguen, fluyan, no
resistan el movimiento del compañero, busquen la adaptación
constante, una técnica una vez aplicada está muerta, siempre hay un
punto donde no hay resistencia y fluye natural, no piensen y dejen
que la otra persona les muestre que técnica quiere que le hagan, es
como un baile las parte no se contraponen sino que fluyen, etc.
8. El profesor utiliza el dolor para crear indefensión pidiéndole al
alumno que suelte las resistencias mentales y físicas. Pero solo lo
hace el profesor.
9. Utiliza técnicas psicológicas para crear ilusiones y cambiarlas
aprovechaba constantemente el simbolismo de los kamaes, escuelas,
principios universales y katas para llevar al alumno a pasar infinitas
ilusiones mentales hasta que sentía que nada tiene sentido y hasta
que pierde el control de lo que percibe y siempre se le está
recordando que debe soltar y olvidar todo.
10.El profesor en las clases Cambia constantemente de técnicas,
infinitos henkas uno tras otro sin darle la oportunidad de retener
mucho, para abrumar la mente del practicante y obligar a que el
alumno desista de las formas.
11.Utiliza metsubushi (trucos y artimañas para distraer y sorprender al
alumno) con el fin de que el alumno aprenda x experiencia propia lo
fácil que fue manipulado y comprender lo ilusa que es la mente, no
estaba viendo realmente lo que acontece en el momento, forzándole
a buscar el camino pasar a estar más atento a lo que sucede y no
caer bajo ilusiones. Pero no se le alertaba sobre nada, el alumno era
sorprendido y tenía que descubrir el camino solo.
12.Al finalizar se hace shiatzu entre compañeros y
13. una meditación guiada.
14.Se tiene que lograr el sentimiento de sanga con los miembros.
15.Al finalizar la clase, si el alumno decía que sentía que no aprendió
mucho o nada, se decía que una clase bien lograda era esa clase
donde uno se iba sin haber aprendido nada.
¿Cómo puede usted hallar el correcto entendimiento? Voy a
responderle usando este simple
vaso de agua que sostengo en mi mano. El mismo aparece ante
nuestros ojos como un objeto
limpio y útil, algo que nos permite tomar el agua y tenerlo por mucho
tiempo. El correcto
entendimiento consiste en poder mirar este vaso de agua como si ya
estuviera roto y partido en
mil pedazos. Tarde o temprano, este vaso efectivamente va a ser
despedazado. Si tu mantienes

antes que . Mientras tanto. el Buda se resguardaba en todo momento de pronunciarse sobre los dilemas últimos del ser humano: consideraba que nuestra mente no era capaz de entender estas verdades últimas y que la discusión sobre las mismas tampoco nos acercaría a la meta final. de esto se trata en la enseñanza budista: de experimentar el anatta en nuestras vidas.esta visión mientras lo usas –¿Qué visión?: que a fin de cuentas. tu cuerpo es un vehículo útil hasta que desaparezca en la manera que le es propia. como tampoco deberías arrojar este vaso para romperlo. El vaso es algo que va a ser usado hasta que. entre “nosotros” y “ellos” consiste puramente en palabras o conceptos. si comparamos nuestras antiguas fotos con lo que actualmente somos. Lo que deberíamos hacer. nunca tendrás decepción alguna. las ideas solamente como ideas. esto no significa que deberías acelerar este proceso. antes de discutir sobre ella filosóficamente o convertirla en un objeto de fe. en cambio.no importa lo que pase con el vaso. de una forma muy natural. Esta comprensión puede liberarte de las circunstancias cambiantes del mundo entero. De manera semejante. Este puede ser un fantástico camino para ir poniendo en práctica el verdadero altruismo y ejercitarlo con todos los seres vivos. “mis” emociones o ideas que a “mi” me pertenecen. Como ya lo dijimos. ver los sentimientos sólo como sentimientos. Porque cuando empezamos a ver que la diferencia entre “yo” y “él”. nuestro cuerpo es como este vaso: está yendo hacia la desintegración y la muerte y tú tienes que entenderlo así. se rompa. y no verlas de la manera acostumbrada: como “mis” cosas. si analizamos nuestras maneras de pensar y puntos de vista que han cambiado o evolucionado o si observamos nuestros estados de ánimo a lo largo del tiempo. es ir practicando y viendo las cosas tal como son: simplemente como cosas. Tu tarea consiste simplemente en observar la forma natural de ser y de dejar de ser de las cosas. realmente va a ser muy difícil encontrar algo que sea absolutamente fijo o permanente. el vaso es una combinación de elementos que sólo en este momento se mantienen unidos bajo esta forma. pero que luego estarán destinados a separarse. Y en el fondo. De manera semejante.

no malgastaré mi tiempo repasando viejos errores. Podemos entonces dejar reposar nuestra conciencia “sobre el fondo” del cual el pensamiento de repente surge. caen pesadas semillas. Porque mi muerte puede llegar muy pronto. y me separará de lo que quiero. Ojala que esté preparado cuando llegue la muerte. sin desperdiciarlo en objetivos infructuosos ni en anhelos vanos. si mantenemos despierta manovijñāna25 “vemos” el pensamiento y este desaparece26. cumpliré todos mis compromisos. Si manovijñāna no está despierta toma vuelo y comenzamos a imaginar. usaré cada día íntegramente. . se abre frente a nosotros una visión del mundo interconectado. Después. a soñar. inmóviles y en silencio dejamos pasar los pensamientos y las emociones que surgen. los intervalos entre el surgimiento de un pensamiento y el siguiente aumentan. Porque mi muerte puede llegar muy pronto. A menudo son necesarios años y años para liberar significativamente el “almacén”24 puesto que mientras tanto -a veces durante el mismo zazen. puesto que antes o después se asoma y surge. Cuando sentados. Ojala que no tenga temor cuando desvanezca la vida. Suceda eso o no. una tras otra. sino que utilizaré cada día como si fuese el último. el almacén de semillas poco a poco se vacía. prefiero purificar mi mente antes que acicalar mi cuerpo. Porque mi muerte puede llegar muy pronto. perdonaré todas las injurias y no tendré diferencias con nadie.en realidades. Sin embargo procediendo con tranquila constancia. o bien emociones y deseos se entrecruzan y klistamanas nos hace vivir una tempestad desde la cual. desarrollaré el desapego y la compasión antes que la posesividad y el interés. Ojala que mi desapego me permita liberar el corazón. Porque mi muerte puede llegar muy pronto.producimos otras semillas enfrascandonos en sueños y diatribas con otros y con nosotros mismos. Porque mi muerte puede llegar muy pronto. caen los muros que cuidadosamente construimos alrededor de nuestros “yoes” y empezamos a sentir una verdadera unión con los demás seres y con el universo entero.

no da la razón del origen de la vida sobre la tierra. «Cuando aparece un pensamiento sed rápidamente conscientes. vivir con atención el precepto más importante “no realizar ningún mal. permanece el buscador. 2. practicar el silencio. 9. sea posible disolverla y hacerla desaparecer? Las creaciones de la mente respecto a si misma deben de ser puestas a prueba con la máxima severidad en relación con estas preguntas y no para establecer si están en condiciones de satisfacer cualquier problema humano.podemos concebir y retener la convicción de que las cosas son de verdad así. desaparece también el buscador. vuelve al mundo. vislumbra al buey entre la maleza. cuando en cambio el infinito está en el proceder libres en el infinito. de la existencia o no de Dios. merodea entre los arbustos. La secuencia de dibujos. Las montañas son montañas. allí donde de todas formas aparezca. Un modelo no es más que un sueño. transfigurado. por ejemplo. Un proceder tejido de errores y desilusiones que manteniéndose suspendidas en el vació desaparecen para dejar espacio a las siguientes. y está construido con el único fin de satisfacer nuestro deseo de entender. incluso si es un poco mas cautivador que otros. En ese punto. o bien de haber alcanzado finalmente la meta. desaparece el buey. representan a un joven buscador que 1. 6. desilusionados. de la formación del universo o sobre por qué las cosas son como son.. 8. frecuentar “buenos amigos.. si bien recalcitrante. el buscador.. captura el buey. ve las huellas. tras muchos años -dentro de los límite de cada uno pueden convertirse en nuestra conducta natural. Debemos prestar atención a no arrojar. embocada sólidamente la vía. se puede comenzar a proceder. la medicina para la cura de duḥka por que. lo domestica. no fabricar relaciones frívolas. monta en su grupa. Lo que está aquí en juego es lo que un maestro Zen contemporáneo denomina la práctica del . en los que “el buey” aparece como el objeto de la búsqueda interior. 10. 5. el límite y de encontrarnos donde debemos estar. El punto importante para nosotros es: ¿el modelo propuesto es eficaz a la hora de hacer desaparecer duḥka en nuestra vida? ¿Es adecuado para edificar un modo de vida que no produzca duḥka o que. de una forma operativa para la práctica. apenas seáis conscientes desaparecerá» Retirarnos en nosotros mismos. 7. realizar atentamente todo tipo de bien”. 4. del sentido objetivo de la existencia. 3.

sean o no perceptibles. En sánscrito «cero» se dice śunyā. del vacío o de la vacuidad. por sí ni para sí una realidad substancial permanente o. vacío de su propia vacuidad no depende tampoco de la no-forma. por ejemplo. de su indeterminación. El lenguaje está. Y el silencio es el borde de lo inabordable que vuelve una y otra vez como lo determinado e indeterminado que habita el lenguaje. . ya que no contiene otro límite que no sea su propia posición numérica. el universo es finito en términos de sus determinaciones. carencia. De ahí también que en términos filosóficos pueda afirmarse que si lo ilimitado es lo infinito. El cero es el único número vacío de sí y. Inseparable de la forma. He ahí una interesante paradoja. el vacío no está sujeto. ilimitado. y el cero es ilimitado. animado o inanimado. por lo tanto. sin embargo. en su caso. que también significa vacío. Esto quiere decir: «[la]forma[es]vacío[el] vacío[es]forma. Vacío no significa. pues no está ceñido por nada que no sea su propio despliegue. Así. Por «forma» hay que entender el límite de la composición material de todo lo que aparece. en definitiva. posteriormente del Zen: rūpam śunyatā śunyātaiva rūmpam. a ningún límite. ya que no contiene otro límite que sus propias determinaciones. en la ciencia física. El vacío es lo ilimitado que no cesa de determinarse en virtud. o śunyāta (vacuidad: suññattā en pali. en este contexto.cero y. De ahí que el número cero sea el referente medular del concepto matemático de «valor absoluto». En este contexto. una esencialidad que no esté sujeta al metabolismo o transformaciones del devenir. kû en japonés. wû en chino). el centro de la creatividad (a no confundir con la «creación»).» (En japonés: shiki soku kû–kû soku shiki). Por «vacío» hay que entender que nada de lo que hay contiene en sí. ilimitado o infinito. paradójicamente. Todo lo cual nos lleva a una recurrente sentencia del buddhismo mahāyāna y. por lo tanto. entonces lo infinito es igual a cero: ∞ = 0. falta ni ausencia. el vacío o la vacuidad es. y en la cual están implicados todos los aspectos físicos de la materia. pero también es abierto. para el Zen.

es mucho más cualitativo que cuantitativo. aunque ésta se llegue a aprender. 3) Durabilidad de la información: la experiencia demuestra que al poco tiempo. Cuántas cosas aprendió en la escuela que hoy debería hacer un enorme esfuerzo para recordar. Aquellos que dirigimos cátedras desde hace años sabemos realmente que no todas las personas responden igualmente frente a una transmisión de información y que en muchos casos gran parte de aquélla se pierde. 5) Repetición de la información: cuánta gente conoce usted que se han convertido en meros repetidores de la información. El aprehender implica fijar. ésta se olvida o se deforma. a su vez. según la edad del lector– de nuestras vidas una infinidad de cosas. el individuo no sabe bien dónde ni cuándo –mucho menos cómo– aplicar lo aprendido. apresar. si no existieron estrategias para almacenar la información. Por lo cual parece ser que el salto de un estado a otro. en general. Sería interesante que en todas las áreas del quehacer humano. DEL APRENDER AL APREHENDER La sabiduría inútil sólo se diferencia de la tontería en que da mucho más trabajo. dependiendo siempre de terceros para obtenerla. Veamos que nos dice el diccionario de la lengua española sobre el particular: Aprender: adquirir el conocimiento de alguna cosa. 2) Fijación de la información: en muchos casos. que pasa por alto el proceso de aprendizaje. 4) Uso de la información: por lo anteriormente citado. al encontrarse fuera de contexto. termina teniendo muy poco significado y por consiguiente no queda fijada. Aprehender: asir. Por esas cosas de la vida los sistemas educativos y la sociedad. Posiblemente la habilidad más importante del hombre sea la de aprender a aprehender. términos que si bien pueden sonar parecidos al oído. esta sutil diferencia se explicara desde los primeros cursos. hacer carne. Todos hemos aprendido a lo largo –o corto. y sin haberla cuestionado nunca. Algunos de los resultados más fáciles de detectar son: 1) Cómo se capta la información. incorporar en serio aquello que aprendí. por lo que constituye el límite del pensamiento. sus significados son sensiblemente diferentes. ya que muchas personas tienen serios problemas para tal tarea. Este lapsus genera una serie de consecuencias no demasiado deseables para el educando y por consiguiente para todo el sistema. y en la educación en particular.poseído por aquello que lo desborda y. son aptos para recibir esa información pero inútiles para el aprendizaje. y hemos aprehendido algunas . se concentran tanto más en los contenidos y los programas (algunos obsoletos) que en–el qué–. prender capturar. es decir que deja de lado el aprehender –el cómo–. En síntesis.

escuchando la explicación de otros o cuando lee explicaciones de bibliografía? # ¿Como aprende mejor: cuando comienza por lo general para ir luego a las particularidades o el proceso contrario. o en el entorno de una situación particular? Seguramente descubrirá algo nuevo de usted si reflexiona sobre estas preguntas. Recordemos.. TENGA RAICES INTERIORES PROFUNDAS. usted pueda.? Le repito: usted ya sabe muchos “qué”. seminarios. el juego de cómo podría emplear aquéllos en nuevas situaciones de su vida. Vamos entonces con las preguntas: # ¿Cómo aprende mejor siguiendo instrucciones precisas o a través del ensayo y error? Si bien es probable que según el caso emplee un sistema u otro.otras. aunque sea en forma incipiente. cualquiera sea el campo de acción. Le propongo que juegue a ¿Qué pasaría si.?. simplemente comience a recorrer las tierras de “cómo”. es decir el “cómo” en vez del “qué”. # ¿Cómo aprende mejor: en situaciones organizadas como cursos. es decir de menor a mayor? # ¿Cómo aprende mejor: cuando le permiten adaptar el resultado a su propio estilo personal de hacer las cosas o cuando existe una manera adecuada o standard de hacer las cosas. Le sugiero que en sus momentos de ocio. en aquellos cuando ya se cansó de no hacer nada. entonces.. decidir que conocimientos y capacidades necesita para moverse en el futuro con más confianza. y sin querer estará en el camino del aprender al aprehender. y comenzar a diseñar un sistema de estrategias de aprendizaje adaptado a su propio estilo de aprehendizaje. . que saber si una respuesta es correcta o errónea. y sobre las próximas: # ¿Cuál y cómo fue el ultimo tema del que aprendió mucho? # ¿Cuáles fueron las circunstancias que lo llevaron a ese aprendizaje? # ¿Cómo hizo para aprender lo que necesitaba saber? Es la idea que después de trabajar con estas preguntas. a veces es menos útil que saber si una estrategia es efectiva o no.... cosa algo olvidada hoy en día pero fundamental para la vida. ¿Y si cambio esto. cual es el suyo dominante y ¿cual va mejor con usted? # ¿Cómo aprende mejor: enfrentando solo un problema o trabajando en grupo? # ¿Cómo aprende mejor. simplemente a jugar. o simplemente ¿Por qué no. que recorra el espinel de sus conocimientos y comience a jugar.?..

Tambien es consciente perifericamente de lo que le rodea. Sin embargo no hay necesidad de que nada de esto absorba toda s u atencion. emplee ese tiempo en sentir el cuerpo interior. pueden estar aun ahi en cierta medida. No conceda toda su atencion a la mente y al mundo exterior. dondequiera que sea. Practique esto en los proximos dias o semanas. mas alta se vuelve la frecuencia de vibraciones. sentirlo en todo momento. los miedos y los deseos. No se perdera en el mundo externo ni en su mente. pero sienta el cuerpo interior al mismo tiempo siempre que sea posible. De esta forma los embotellamientos de trafico y las colas se vuelven muy agradables. entre mas profundamente en el al profundizar mas en el cuerpo. . A este nivel de energia mas alto.La clave es estar en un estado de conexion permanente con su cuerpo interior. Por favor. Cuanta mas conciencia dirija hacia el cuerpo interior. de las demas personas. Sienta la totalidad de su cuerpo desde dentro. Permanezca arraigado en su interior. Observe si puede estar en contacto con su cuerpo interior al mismo tiempo. Siempre que este esperando. un estado de union permanente con el Ser y anadira una profundidad a su vida que no ha conocido antes. Si usted mantiene su atencion en el cuerpo lo mas posible. como un unico campo de energia. Ese es el punto de su atencion. Esto dara rapidamente profundidad a su vida y la transformara. Los pensamientos y las emociones. Usted me esta escuchando o esta leyendo estas palabras en un libro. No la deje fluir afuera. la negatividad no puede afectarlo ya y usted tiende a atraer nuevas circunstancias que reflejan esa frecuencia mas alta. algun comentario mental. Es casi como si estuviera escuchando o leyendo con todo su cuerpo. muy similar a una luz que se vuelve mas brillante segun usted suba el boton regulador y aumente asi el flujo de electricidad. Concentrese por todos los medios en lo que esta haciendo. etc. pero no lo dominaran. estara anclado en el Ahora. Entonces observe como cambia su estado de conciencia y la calidad de lo que esta haciendo. El arte de la conciencia del cuerpo interior se desarrollara en un modo de vivir completamente nuevo. examine donde esta su atencion en este momento. Conserve parte de su atencion dentro. Ademas puede haber cierta actividad de la mente sobre lo que usted esta oyendo o leyendo. En lugar de proyectarse fuera del Ahora.

El guion que hay en su cabeza y que aprendio hace mucho tiempo. automatica y predecible. El otro hombre cava profundamente hasta que encuentra roca. Asi que cuando lleguen esos retos. inmediatamente se vuelve tranquilo y presente pues esta retirando la conciencia de la mente. pero rara vez por mucho tiempo. usted es como un arbol que esta profundamente arraigado en la tierra. vendra de este nivel mas profundo. Me senti muy incomodo cuando trate de poner mi atencion en el cuerpo interior. Esto no tiene que tomar mucho tiempo.Es facil permanecer presente como el observador de su mente cuando esta profundamente arraigado en su cuerpo. Lo mismo que el sol es infinitamente mas brillante que la llama de una vela. solo unos segundos. Cualquier demora permitira que surja una reaccion mentalemocional condicionada y se apodere de usted. sin cimientos y cuando llegan las tormentas y las inundaciones. hay infinitamente mas inteligencia en el Ser que en su mente. Un hombre la construye en la arena. Habia una sensacion . entonces construye su casa. Mientras este en contacto consciente con su cuerpo interior. Cuando usted se concentra en su interior y siente el cuerpo interior. o un edificio con cimientos profundos y solidos. como siempre llegan. ANTES DE ENTRAR EN EL CUERPO. Esto es especialmente cierto cuando algo "anda mal" o hay alguna perdida o un trastorno. Si se requiere una respuesta en esa situacion. La ultima analogia es usada por Jesus en la parabola generalmente mal entendida de los dos hombres que construyeron una casa. A menos que usted este presente . PERDONE. convierta en un habito entrar dentro de usted de inmediato y concentrarse lo mas que pueda en el campo de energia interior de su cuerpo.y habitar su cuerpo es siempre un aspecto esencial en ello continuara siendo dominado por su mente. la casa es barrida. el condicionamiento de su mente. No importa lo que ocurra en el exterior. que no es arrastrada por las inundaciones. nada puede hacerlo temblar ya. alimentada por la unica emocion basica que subyace en el estado de conciencia de identificacion con la mente: el miedo. Pero necesita hacerlo en el momento en que se presenta el reto. Puede que usted se libre de el por breves intervalos. decidira su pensamiento y su conducta. Su reaccion condicionada sera entonces involuntaria.

Por ello no he podido experimentar eso de lo que habla. Lo que usted sintio fue una emocion que estaba ahi. hasta que empezo a prestar atencion al cuerpo. Otras pueden ser mucho mas dificiles de clasificar. significa que usted no ha perdonado. Si. El perdon es abandonar la queja y dejar ir la tristeza. Significa solamente observar la emocion. llevar a la enfermedad fisica y hacer su vida desdichada (vea el capitulo dos). que alimentan la emocion. pesadez o encerramiento. Atencion no significa que empiece a pensar en ella. un parasito que puede vivir dentro de usted durante anos. Ocurre naturalmente una vez usted se da cuenta de . Este es el rechazo de la mente a aceptar la inseguridad. una emocion puede sobrevivir en usted durante dias o semanas o unirse con otras emociones de frecuencia similar que se han fundido y se convierten en el cuerpo del dolor. sin embargo. alimentarse de su energia. Pueden ser solo vagas sensaciones de desasosiego. En cualquier caso. a aceptar que el futuro esta en ultimas mas alla de su control. una emocion tiene un lapso de vida muy corto. a mitad de camino entre una emocion y una sensacion fisica. A menos que le preste atencion antes. puede haber falta de perdon incluso con relacion al futuro. En un organismo completamente funcional. Es como una pequena arruga u ola en la superficie del Ser. presente o futura . ponga su atencion en sentir la emocion y compruebe si su mente se esta aferrando a un patron de queja como la censura. la autocompasion o el resentimiento. Algunas emociones se identifican facilmente: ira. de la que probablemente no era consciente. Si ese es el caso. La atencion es la clave de la transformacion y una atencion plena tambien implica aceptacion. lo que importa no es si usted puede ponerles una etiqueta mental. tristeza.que su mente rehusa aceptar. La falta de perdon es a menudo hacia otra persona o hacia usted. etcetera.de agitacion o nausea. pero puede ser hacia cualquier situacion o condicion pasada. que esta a un nivel mas profundo bajo ella. sentirla plenamente y asi reconocerla y aceptarla como es. la emocion le impedira tener acceso al cuerpo interior. temor. sino si puede traer la sensacion de la misma a la conciencia lo mas posible. Asi pues. Cuando usted no esta en su cuerpo. el poder concentrado de su conciencia que lo transmuta todo en si misma. La atencion es como un haz de luz.

Si usted fuera consciente. La mente no puede perdonar. pero la verdad es que usted esta identificado con ellos y mantiene vivo el proceso por medio del pensamiento compulsivo.Escogeria usted la infelicidad? . Suprima el tiempo por medio de la conciencia intensa del momento presente y morira. la resistencia inconsciente se hace consciente. manipularme o controlarme? . Por eso Jesus dijo: "Antes de entrar en el templo. si estuviera totalmente presente en el Ahora. un flujo de energia vital muy restringido y en muchos casos. la enfermedad fisica.Si no la escogio como surgio? . No podria sobrevivir en su presencia. entra en su cuerpo. asi que inconscientemente intentan tomar energia y poder de usted. Solo usted puede. no puede sobrevivir sin lucha y conflicto. como clasifica la situacion. y ahi acaba. Y que pasa con la gente que quiere usarme. cuando surja la resistencia. Usted no puede ser consciente e infeliz. perdonen". En el momento en que usted de verdad perdona. consciente y negativo. El perdon es no ofrecer resistencia a la vida. que es su elemento vital. Al concentrar toda su atencion en el Ahora. Usted mantiene viva su infelicidad dandole tiempo. Es cierto . E s t e ahi cuando ocurra.Cual es su proposito? . Mire el proceso de pensamiento involucrado en ello. la infelicidad o el sufrimiento de cualquier forma significan que hay resistencia y la resistencia es siempre inconsciente. a los demas. Sienta la energia de la emocion.que su queja no tiene ningun proposito excepto fortalecer un falso sentido de uno mismo. La negativi dad. es decir. permitir a la vida vivir a traves de usted.Debo someterme a ellos? Estan separados del Ser. ha recuperado el poder que estaba en su mente. igual que el falso ser hecho por la mente. Empiece por reconocer que hay resistencia. Observe como la produce su mente. siente la paz y quietud vibrantes que emanan del Ser. Solo puede hacerlo en su ausencia. usted vera que no sirve para nada. Las alternativas son el dolor y el sufrimiento.Seguro puedo ser consciente de mis sentimientos de infelicidad? . Usted se hace presente. el ego. toda la negatividad se disolveria casi instantaneamente. Al ser testigo de la resistencia.Quien la mantiene viva? Usted dice que es consciente de sus sentimientos de infelicidad. Incluso el cuerpo del dolor no puede sobrevivir mucho tiempo en su presencia. a usted mismo. La falta de perdon es la misma naturaleza de la mente. . Todo eso es inconsciente.

procure que su reaccion nazca de la comprension. de una clara conciencia de lo que es correcto o no para usted en ese momento. le quedan dos elecciones: la resistencia o la entrega. Si usted se resiste o lucha contra la conducta inconsciente de los demas. Pero la entrega no significa que usted permita que lo usen las personas inconscientes. En absoluto. Sigue surgiendo mucha resistencia. Por supuesto.que solo una persona inconsciente tratara de usar o manipular a los demas. o apartese de ella. un "no" de alta calidad. usted tambien se vuelve inconsciente. sus relaciones y asi sucesivamente. Es perfectamente posible decir "no" firme y claramente a una persona o apartarse de una situacion y estar en un estado de completa falta de resistencia interior al mismo tiempo. Usted lo hace consciente . Cuando usted dice "no" a una persona o a una situacion. La sujecion o la libertad interior de las condiciones externas. . Eso es primordial. un "no" libre de toda negatividad y que asi no cree mas sufrimiento. Estoy en una situacion en el trabajo que es desagradable. Observe su apego a sus puntos de vista y opiniones. Haga que sea un "no" no reactivo. Asuma responsabilidad de su vida. Si usted no puede entregarse. actue inmediatamente. eso tambien transformara la conducta de su vida externa. como por ejemplo la no resistencia a la violencia. o sienta la fuerza de su propia agresion segun ataca la posicion de la otra persona. Esa es la energia de la mente egotista. Si usted no puede actuar. He intentado entregarme a ella. Cuando usted se involucra en una discusion o en alguna situacion de conflicto. pero es igualmente cierto que solo una persona inconsciente puede ser usada y manipulada. pero lo encuentro imposible. o es algo que solo concierne a nuestra vida interior? Usted solo necesita preocuparse del aspecto interior. Hable o haga algo para producir un cambio en la situacion. No le de a la infelicidad en cualquier forma un lugar de residencia en su interior. El sufrimiento o la paz interior. No contamine su hermoso. quiza con una pareja o con alguien cercano a usted. radiante Ser interior ni la Tierra con negatividad. Sienta la energia mental-emocional que hay tras su necesidad de tener la razon y de mostrar lo equivocada que esta la otra persona. por ejemplo.La no resistencia debe practicarse tambien en la conducta externa de nuestra vida. si esta en prision. empiece por observar como se vuelve defensivo segun es atacada su posicion.

Pero el miedo y el dolor se transmutaran en una paz interior y una serenidad que viene de un lugar muy profundo. o la cercania de su propia muerte . ese es un signo inequivoco de que se ha entregado verdaderamente. usela para la iluminacion. que sobrepasa toda comprension". Conviertase en un alquimista. Ese paso se llama entrega. usted tiene razon" con una cara que dice: "Estoy por encima de toda inconsciencia infantil". Siempre que lo golpee un desastre.al reconocerlo. Todo eso es resistencia. Entonces un dia. Usted se entrega. Si usted tiene una enfermedad grave. reclamando superioridad. que usted esta solo a un paso de algo increible: una transmutacion alquimica del metal bajo del dolor y el sufrimiento en oro. en medio de una discusion. y vea lo que pasa. asi que usted debe estar muy alerta. con la mente egotista todavia dominando. No me refiero a abandonar la reaccion solo verbalmente diciendo: "De acuerdo. pero tampoco se culpe a si mismo. Si usted subitamente se siente muy ligero. No culpe a la vida por tratarlo injustamente. no se sienta culpable. claro y profundamente en paz. El ego es astuto. . ruptura de una relacion cercana. usela para la iluminacion. el desastre en iluminacion. Es la "paz de Dios. Cuando usted esta enfermo o incapacitado. Retire el tiempo de la enfermedad. incapacidad. Estoy hablando de soltar todo el campo de energia mental-emocional que esta dentro de usted luchando por el poder. de lo No Manifestado. Haga que ella lo obligue a tener una conciencia intensa del momento presente. no sienta que ha fracasado. No le de pasado ni futuro. la felicidad es algo muy superficial. solo para ver que pasa. el sufrimiento en conciencia. Cualquier cosa "mala" que ocurra en su vida. se dara cuenta subitamente de que tiene una opcion y puede que decida abandonar su reaccion. Comparada con eso. o que algo ande muy "mal" enfermedad. No quiero decir que usted se sentira feliz en esa situacion. muerte o sufrimiento de un ser amado. perdida del hogar o la fortuna o de una identidad socialmente definida. muy presente y ser totalmente honesto consigo mismo para ver si ha abandonado verdaderamente su identificacion con una posicion mental y se ha liberado asi de su mente. No sera asi. Transmute el metal bajo en oro.sepa que hay otra cara en ello. al sentirlo tan plenamente como sea posible. Eso es solo desplazar la resistencia a otro terreno.

Es una absoluta certeza de que no necesita evidencia externa o prueba de alguna fuente secundaria. observelo. este intensamente alerta. la desesperacion o el miedo. la unica posibilidad de cambio es entrar en el. todavia hay un camino a traves del dolor. Enfrentelo. es entrega. nada cambiara. inmortal. este presente. lo que sea. no piense en el! Expreselo si es necesario. Sentir compasion de si mismo y contarles a los demas su historia lo mantendra atascado en el sufrimiento.Como? La atencion plena es aceptacion plena. Puesto que es imposible apartarse del sentimiento.Y como llego a este punto de realizacion? . Esta es su crucifixion. En esta etapa usted no necesita preocuparse mas de la entrega. Permitalo estar ahi. Siga poniendo su atencion en el dolor. Segun entra en el sentimiento. Al prestar atencion plena. Dele toda su atencion al sentimiento. Abracelo. Entonces vea como el milagro de la entrega transmuta el sufrimiento profundo en paz profunda. continue sintiendo la tristeza. asi que no se aparte de el. . La presencia suprime el tiempo. Deje que se convierta en su resurreccion y ascension. acepte la condicion interna. Si usted no puede aceptar lo que hay afuera. Aqui esta su segunda oportunidad para la entrega.no en el nivel de la mente sino en la profundidad de su Ser . acepte lo que hay adentro. Ya ha ocurrido. usted usa el poder del ahora. la soledad o cualquier forma que el sufrimiento tome. Cuando no hay salida. con cada celula de su cuerpo. el miedo. Asi que preste toda su atencion a lo que siente y abstengase de clasificarlo mentalmente. el espanto. pero no cree un guion sobre el en su mente. Sin tiempo. no a la persona. y cuando surja el impulso de alejarse de el. No deje que la mente use el dolor para crear una identidad de victima en usted a partir de el. que es el poder de su presencia. Esta no es una creencia. Si no puede aceptar la condicion externa.de que usted es indestructible. Sea testigo sin etiquetarlo mentalmente. Esto significa: no se resista al dolor. evento o situacion que parece haberlo causado. esta trayendo una luz a esta oscuridad. Permanezca alerta. de lo contrario. presente con todo su Ser. . Entreguese a la pena. pero no actue sobre el. Sientalo plenamente. Mientras lo hace. Es la llama de su conciencia. puede parecer un lugar oscuro y aterrador. !Sientalo. ningun sufrimiento ni negatividad puede sobrevivir. la soledad. En ella no puede sobrevivir ninguna bolsa de resistencia.Con esta paz radiante viene la comprension . Al principio.

Pero es una decisión que debemos tomar una y otra vez. Mientras veamos un obstáculo en el momenbto presente. la cual ocurre ahora. Y no tardaremos en ver los resultados. La Vida. de tal manera que nuestra decisión se refiere realmente a la clase de relación que deseamos tener con la vida. y esto también es muy común. el ego ve en el momento presente un medio para cumplir una finalidad.Cuando se entrega a lo que es y asi se vuelve completamente presente. La presencia es la clave. Si me tratas como a un obstáculo. Cuando este patrón se acentúa. Una vez tomada la decisión de ser amigos con el momento presente. en nuestra cultura. El Ahora es la clave. ¿Deseo que éste momento sea mi amigo o mi enemigo? El momento presente es inseparable de la vida. seré un obstáculo". el momento presente es visto como un enemigo.Como sabre cuando me he entregado? Cuando ya no necesite hacer esa pregunta. nos toca dar el primer paso: mostrarnos amigables con él. sentirnos realizados o comenzar realmente a vivir (o por lo menos eso creebmos). Sirve para llevarnos a algún momento en el futuro considerado más importante. los problemas no tendrán fin. No lo necesita ya. En el peor de los casos. El problema está en que. La vida se torna amable con nosotros. La gente nos ayuda y las circunstancias cooperan. . En el mejor de los casos. En otras palabras. la frustración y el estrés y. Es allí donde surgen la impaciencia. "Te trataré como tú me trates. por cada problema que resolvemos aparece uno nuevo. es vista como un "problema". acogerlo independientemente de su forma de presentarse. Con la decisión de hacer amistad con el momento presente viene el fin del ego. por tanto. Pero el futuro nunca llega salvo como momento presente y. el pasado deja de tener poder alguno. Si me ves como un problema. el estado normal de muchas personas. "Seré lo que deseas que sea". dice la Vida o el Ahora. lo cual suele suceder. el momento presente es visto o tratado como si fuera un obstáculo a superar. hasta que aprendemos a vivir naturalmente de esa manera. esa es la realidad cotidiana. y todos habitamos en un mundo lleno de problemas que debemos resolver para ser felices. nunca es más que un pensamiento en la cabeza. eso seré para ti. . nunca estamos totalmente aquí porque siempre estamos ocupados tratando de llegar a algún otro lugar.

Los momentos pasados o futuros existen solamente cuando los recordamos o los imaginamos. ¿cuál es mi relación con la vida? Esta pregunta es una forma excelente de desenmascarar al ego y de entrar en el estado de Presencia. ¿Trato el Ahora apenas como un medio para llegar a una finalidad? ¿Lo veo como un obstáculo? ¿Lo estoy convirtiendo en enemigo? Puesto que el momento presente es lo único que tendremos. Ver equivale al afloramiento de la Presencia. Al confundir el momento presente con el contenido no solamente creamos la ilusión del tiempo. guerra tendrás". con aquello que de todas maneras ya es como es. puesto que la vida es inseparable del Ahora. en nuestros pensamientos y en nuestros actos. se experimenta como algo hostil. lo que la pregunta significa realmente es. maldecimos de las cosas que suceden o han sucedido. ¿Cómo trascender una relación disfuncional con el momento presente? Lo más importante es reconocerla en nosotros mismos. Confundimos el espacio del Ahora con lo que sucede en ese espacio. La Vida siempre es ahora. entonces nos peleamos con lo que es. trayéndolos a la mente en el único momento que existe: éste. ¿Por qué tenemos la impresión de que hay muchos momentos? Porque confundimos el momento presente con lo que sucede. la cual es siempre el espejo de nuestro estado interior. Convertimos a la Vida en nuestra enemiga y ella nos dice. Hágase esa pregunta con frecuencia. con el contenido. de acusaciones y señalamientos. o cuando nuestro diálogo interno está lleno de lo que deberíamos o no deberíamos hacer. ésta comienza a desvanecerse. sino también la ilusión del ego. Con el reconocimiento viene el poder de elegir: la posibilidad de decirle "sí" al Ahora y de aceptarlo como amigo. Aunque la verdad absoluta no está encarnada en la pregunta (en últimas. La realidad externa. hasta que ya no la necesite. Estamos en el presente en el momento mismo en que notamos que nuestra relación con el Ahora es disfuncional.Cuando odiamos lo que hacemos. Una pregunta crucial que debemos hacernos con frecuencia es ¿cuál es mi relación con el momento presente? Después debemos estar alertas para descubrir la respuesta. La vida entera se desenvuelve en este Ahora constante. yo y el momento presente somos uno). Tan pronto como vemos la disfunción. es una guía importante hacia el camino correcto. Algunas personas se ríen cuando ven esto. . nos quejamos de nuestro entorno. "si lo que quieres es guerra.

más fuerte es el ego. Todo es pasajero. si recuerda las vacaciones del año pasado o el drama de ayer. las emociones. es decir el mundo. los cuerpos. esa forma se convierte en la puerta hacia la dimensión de lo informe. más nos enredamos con la forma. desvanecidos en la nada de donde salieron. Cuando damos un "sí" interior a la forma adoptada por el Ahora. Entonces confundimos el juego de la forma con una lucha por sobrevivir y. los temores y el drama llegan con aire de gran importancia y cuando menos acordamos se han ido. "fue sólo un sueño. Dota al mundo y al ego de un peso y de una importancia absoluta que hacen que tomemos al mundo y a nuestra persona muy en serio. Las cosas. un obstáculo o un enemigo. La no resistencia es la clave para el mayor de los poderes del universo. los pensamientos. es por naturaleza. Mientras nos resistamos internamente. Ahora mismo. De allí la reactividad del ego. los sucesos. La separación entre Dios y el mundo se disuelve. no fue real". fortalecemos nuestra propia identidad en la forma: el ego. el sueño de la noche se disuelve y decimos. cuando tratamos al Ahora como un medio. efímero. la forma. se convierte en nuestra realidad. incluida nuestra propia identidad. . parezcan más reales. la conciencia (el espíritu) se libera de su prisión en la forma. podemos mirar hacia atrás y preguntarnos si la vida fue apenas otro sueño.Todo aquello que es o que sucede es la forma adoptada por el Ahora. las ambiciones. Mientras más reactivos somos. se convertirá en una barrera impenetrable que nos separará de lo que somos más allá de la forma. el sueño de la forma? Cuando abrimos los ojos en la mañana. Pero tuvo que haber algo real en el sueño o de lo contrario no habría podido suceder. Cuando se aproxima la muerte. Entonces nuestro Ser a duras penas logra proyectar su luminosidad a través de la forma. Cuando reaccionamos contra la forma que la vida adopta en este momento. más sólidos y más duraderos de lo que son. La resistencia hace que el mundo y las cosas. las situaciones. Mientras más identificados con la forma. El sinnúmero de sucesos y de formas que adopta la vida. ¿Alguna vez fueron reales? ¿Fueron algo más que un sueño. de la Vida única informe que somos. No resistirse internamente a la forma (a lo que es o a lo que sucede) es negar la realidad absoluta de la forma. A través de ella. los deseos. podrá ver que son muy parecidos al sueño de anoche. los egos. ¿Qué es reactividad? Es la adicción a la reacción. al ser ésa nuestra percepción.

toda percepción o todo pensamiento. objetos de los sentidos. sin la dimensión informe. saboreamos. Y está el soñador. solamente las formas son susceptibles de conocerse y. ¿Quién es el experimentador? Lo que vemos. el mundo de la . ¿Y qué es conciencia? Esa pregunta no tiene respuesta porque tan pronto como se da una respuesta se la falsifica y se la convierte en otro objeto. El soñador es la conciencia misma. no el sujeto que tiene la experiencia. no obstante. Es el mundo: real en términos relativos pero no absolutos. el experimentador? Si usted en este momento dice. estará equivocado. no se puede conocer en el sentido normal de la palabra. pues claro que el experimentador soy yo. pero no es ése el camino para descubrir al experimentador.Está el sueño y también el soñador del sueño. oímos. el conocedor sin quien sería posible todo conocimiento. el yo. conocedor y conocido. no el sujeto. Cuando estamos despiertos en el sueño. tocamos y olemos son. la realidad absoluta en la cual van y vienen las formas. todo lo que usted pueda decir o pensar acerca de usted mismo son los objetos. ¿Entonces quién es el experimentador? Usted. cuyo nombre tradicional es Espíritu. "bueno. son los objetos de la experiencia. El sujeto. Son la experiencia. debe eludir por siempre todo conocimiento. Todo el conocimiento reside en el ámbito de la dualidad: sujeto y objeto. y es inútil buscarla. Son las cosas que experimentamos. es lo que somos. la dimensión atemporal detrás del tiempo. Pero. la persona es parte del sueño. ¿Y quién es usted? La conciencia. Son tres los posibles ingredientes de toda experiencia: las percepciones sensoriales. el cual es anterior a todas las experiencias pero sin el que no habría experiencia. El soñador es el substrato en el cual aparece el sueño. no el experimentador. El soñador no es la persona. Nuestro propósito ahora es despertarnos en el sueño. la conciencia que vive en la forma y está detrás de ella. naturalmente. Usted podría agregar miles de definiciones más (pensamientos) acerca lo que es usted y sin duda alguna crecería la complejidad de su experiencia (y también los ingresos de su psiquiatra). ¿quién es el sujeto. Tú y todo aquello con lo cual se identifique el concepto mental tu persona y personalidad. La conciencia. Esto se debe a que es informe. el drama creado en la tierra por el ego llega a su fin y aparece un sueño más benigno y maravilloso. El sueño es un juego breve de las formas. los pensamientos o las imágenes mentales y las emociones.

es fascinarse con la experiencia hasta el punto de perderse en ella. estamos aquí en el mundo para traer la conciencia a esta dimensión. Note la sensación de respirar. . podemos reconocer en ella lo que somos. Las palabras que estamos leyendo y convirtiendo en pensamientos son la parte delantera del escenario y el Yo Soy es el telón de fondo. la ganancia y la pérdida. Si bien la conciencia plena existe ya como no manifiesta. Es una forma de generar conciencia. Note cómo se expanden y se contraen ligeramente el pecho y el abdomen al inhalar y al exhalar. para encontrar al experimentador. Respirar no es realmente algo que hagamos. Podemos sentirla aquí y ahora como la Presencia. El mayor impedimento para descubrir el espacio interior. Una respiración consciente (y dos todavía más) varias veces al día es una manera excelente de traer espacio a la vida. Aunque medite con la atención en la respiración durante dos horas o más. el nacimiento y la muerte. Ese espacio es la vida que Yo Soy. la base subyacente de toda experiencia. Tome conciencia de su respiración. el estado interior en el cual se perciben las palabras de esta página y se convierten en pensamientos. pensamiento. No hace falta esfuerzo alguno. Lo que sucede en ese espacio es relativo y temporal: el placer y el dolor. Podemos sentirla directamente en cualquier situación. Aunque no podemos conocer la conciencia. como lo hacen algunas personas. Es el Yo soy de fondo. Tome conciencia de su respiración tantas veces como le sea posible. solo necesitará (o podrá) tomar conciencia de una respiración. Es la conciencia extraviada en su propio sueño. Sienta cómo el aire entra y sale de su cuerpo. Note también a breve pausa de la respiración. Las demás son recuerdos o anticipación. La respiración sucede espontáneamente. sino algo que presenciamos mientras sucede. Es dejarse atrapar hasta tal punto por cada pensamiento. Es el espacio luminoso en el cual emerge y se sumerge el mundo. cada emoción y cada experiencia que en efecto permanecemos en una especie de ensoñación. La inteligencia de nuestro cuerpo se encarga de ella. independientemente de donde estemos. pensamiento y sentimiento. es decir. Ese ha sido el estado normal de la humanidad durante miles de años. Una respiración consciente basta para abrir algo de espacio en medio del tren interminable de pensamientos. Es atemporal. cada vez que recuerde hacerlo. el substrato.forma sería imposible.

Podrá notar que no puede pensar y tomar conciencia de la respiración al mismo tiempo. recuerde tomar nota de los pensamientos que justifican el comportamiento adictivo. más se restablece su profundidad natural. a medida que van pasando por su mente. contrariamente a lo que debería ser. Respire dos o tres veces con plena conciencia. No caemos por debajo del pensamiento sino que nos elevamos por encima de él. Sienta conscientemente la necesidad física o mental del deseo de manifestar el comportamiento compulsivo. al menos transitoriamente. estamos completamente despiertos y muy alertas. haga lo siguiente: cuando note que la urgencia de la adicción comienza a manifestarse. Mientras más se toma conciencia de la respiración. estar completamente en el momento presente y dejar de pensar sin perder la conciencia. pare y respire conscientemente tres veces. es menos probable que ésta logre engañarlo para que usted haga lo que ella desea. descubrimos que esas dos cosas. O quizás se dé cuenta de que el peso de la urgencia prevalece y no tiene otra salida que obedecer o manifestar el comportamiento nuevamente. Siempre que tomamos conciencia de la respiración estamos absolutamente presentes. Mientras lo sepa. No lo convierta en un problema. Pregúntese de quién es la voz.especialmente el punto quieto. De esa manera se establece un estado de alerta. Pero lejos de estar en trance o medio dormidos. Trate de percibir la sutil corriente de vida que invade todo . al final de la exhalación. Al respirar conscientemente se detiene la mente. y se dará cuenta de que la que habla es la adicción. Si usted tiene un patrón de comportamiento compulsivo. la clave de toda transformación interior. Verá que la ansiedad desaparece. son una sola: el surgimiento de la conciencia del espacio. Deténgase durante unos minutos a observar la urgencia misma y a sentir ese campo de energía en su interior. Después respire conscientemente otras cuantas veces. La respiración de muchas personas es superficial. a veces con argumentos sagaces. El hecho de tomar conciencia de la respiración nos obliga a estar en el momento presente. Sin embargo. Y si observamos más atentamente. A medida que aumente la conciencia. mientras esté presente en calidad de observador de su mente. Convierta la adicción en parte de su práctica de conciencia tal como se describió anteriormente. los patrones adictivos se debilitarán hasta disolverse finalmente. antes de la siguiente inhalación.

¿puedo sentir en este momento mi propia Presencia.su cuerpo interior. podrán sentir su cuerpo interior mientras leen estas palabras. sino del Ahora propiamente. la Presencia que Soy Yo? ¿tengo conciencia no solamente de lo que sucede en este momento. los brazos. por así decirlo? Deténgase brevemente en partes específicas de su cuerpo. el cual es la esencia del Ahora. es decir. Nos impide perdernos en el mar de los pensamientos. Aceptando completamente la forma del Ahora. Cada vez que "habitamos" nuestro cuerpo de esa manera. o haciendo una escena. o a un hijo. después. recurra a la conciencia de su cuerpo interior para crear espacio. o más bien. ¿Puede sentir su cuerpo desde adentro. las piernas. las emociones o las situaciones externas. a su pareja. nuestro interior se hace espacioso y nos mantenemos alineados con el espacio y no con la forma. y una vez que aprenda a sentir el cuerpo. como el espacio viviente atemporal en el cual todo sucede?" En la medida de lo posible. preocuparnos más por la opinión que el otro tenga de nosotros. sienta al mismo tiempo la vida que vibra en su interior. A través de la aceptación. De esa manera. tratar de llamar la atención hablando de nuestros problemas o de nuestra enfermedad. ¿Siente el abdomen. utilizar a los demás para reflejar nuestro ego o fortalecerlo. Es así que traemos el verdadero equilibrio y la perspectiva a nuestra vida. dar una opinión cuando nadie la ha pedido y no contribuye en lo absoluto a la situación. abra los ojos. un árbol. Algunos lectores quizás no sientan la necesidad de cerrar los ojos. que por la otra persona. Al principio puede hacerlo con los ojos cerrados. A continuación aparecen algunas de las formas como las personas tratan de enfatizar su identidad con la forma. parte de su atención o conciencia permanecerá informe y otra parte estará disponible para el mundo externo de la forma. Sientas las manos. una flor. mientras se detiene a admirar el cielo. podremos detectar algunos de esos patrones inconscientes en nosotros mismos: exigir reconocimiento por algo que hicimos y molestarnos o enojarnos al no recibirlo. el cuerpo y la cabeza? ¿Y los labios? ¿Hay vida en ellos? Después tome conciencia nuevamente del cuerpo interior en su totalidad. Mientras espera. mientras escucha a alguien. los pies. nos sirve de ancla para permanecer presentes en el Ahora. aunque inconscientemente. nos ponemos interiormente en sintonía con el espacio. mire a su alrededor y continúe sintiendo el cuerpo simultáneamente. en su vida cotidiana. el pecho. Si nos mantenemos en estado de alerta. tratar de impresionar a los .

Quietud es sinónimo de espacio. reforzar momentáneamente al ego a través de una reacción airada contra algo o alguien. Otra manera de generar conciencia es restarle peso a lo que somos en el nivel de la forma. Averigüe cómo se siente y qué sucede cuando renuncie a ese patrón. Con la gracia de la conciencia viene la responsabilidad. por tanto. es decir. somos lo que somos más allá de nuestra existencia temporal: conciencia informe. Al tomar conciencia de la quietud cada vez que la encontremos en la vida podremos conectarnos con la dimensión informe y atemporal que vive en nosotros y que está más allá del pensamiento y del ego. Puede ser la quietud que invade al mundo de la naturaleza. En ningún otro momento somos más esencialmente nosotros mismos que cuando estamos en estado de quietud. tomarnos las cosas a pecho. ¿Cuál es la relación entre la conciencia y el pensamiento? La conciencia es el espacio en el cual existen los pensamientos cuando ese espacio ha tomado conciencia de sí mismo. reafirmar que tenemos la razón y que los otros están equivocados a través de quejas mentales o verbales inútiles. abrir espacio. mostrarnos importantes o aparentar que lo somos. etcétera. Sencillamente abandónelo y vea qué sucede. aprendemos a conocerla de primera mano. Podemos invitar la Presencia a la vida. fortaleza física. aspecto físico. podemos tomar la decisión consciente de estar presentes en lugar de dejarnos arrastrar por pensamientos inútiles. El pensamiento es forma. conocimiento. Una vez detectado ese patrón interior. eterna. sentirnos ofendidos. . También somos lo que seremos cuando la forma se disuelva. la quietud de nuestra habitación al amanecer o los vacíos de silencio entre los sonidos. Descubra el poder enorme que fluye desde su interior para proyectarse sobre el mundo una vez que logre restarle peso a su identidad con la forma. En ese momento deja de ser simplemente un concepto mental y. La quietud no tiene forma y es por eso que no podemos tomar conciencia de ella a través del pensamiento.demás con nuestras posesiones. conviene hacer un experimento. tomar conciencia de la quietud significa estar quedos. Cuando estamos quedos. En ese estado somos lo que éramos antes de asumir transitoriamente esta forma física y mental llamada persona. posición social. estar quedos es estar conscientes sin pensar. Después de haber visto el destello de la conciencia o la Presencia.

Cuando no vivimos en consonancia con nuestro propósito primario. "Lo demás son detalles". Negar el tiempo en lo que hacemos también crea la . sino al tiempo psicológico. o podemos reconocer su importancia y aceptar que el surgimiento de la conciencia es lo más importante que puede sucedernos. cualquiera que sea el propósito que tengamos en la vida. ¿Qué significa conocer la mente de Dios? Estar conscientes. llevará al sufrimiento. llevará la marca del ego y. es decir. ¿Qué es la mente de Dios? Conciencia. "Deseo conocer la mente de Dios". No nos referimos al tiempo del reloj. aunque parezca espiritual. Alcanzar el propósito primario equivale a sentar las bases para una nueva realidad. quizás mientras usted espera que suceda algo significativo en su vida. no son las metas ni los actos los que son primordiales sino el estado de conciencia del cual emanan. ¿Cuáles son los detalles? El propósito externo y lo que quiera que suceda en el plano externo. El dicho de que "el camino al infierno está sembrado de buenas intenciones" apunta a esa verdad. todo lo que haga. por tanto. En otras palabras. Así. Abrirnos a la conciencia y traer su luz a este mundo se convierte entonces en el propósito preponderante de la vida. Esto proporciona un poder inconmensurable. podría no darse cuenta de que lo más importante que puede sucederle a un ser humano ya le ha sucedido: el comienzo del proceso de separación entre el pensamiento y la conciencia. aunque sea crear el cielo en la tierra. provendrá del ego o sucumbirá con el tiempo. Cuando consideramos que lo que somos o hacemos es el propósito principal de nuestra vida. el hábito afianzado de la mente de buscar la plenitud de la vida en el futuro donde no es posible hallarla y haciendo caso omiso de la única puerta de acceso a ella: el momento presente. Una vez construidos esos cimientos. La separación entre el pensamiento y la conciencia. Tarde o temprano. negamos el tiempo.Podemos optar por continuar como si nada hubiera sucedido. Claro está que no nos referimos a la aplicación práctica del tiempo como concertar una cita o planear un viaje. sucede cuando negamos el tiempo. que es el centro del propósito primario. el propósito externo se carga de poder espiritual porque las metas y las intenciones se funden con el impulso evolutivo del universo. dijo Einstein. Si usted desconoce su propósito interno. una nueva tierra. acabará por corromperse.

no atreverme jamás a lograr algo extraordinario. Hemos olvidado que lo primario es nuestro estado de conciencia y que todo lo demás es secundario. Nuestro hacer se convierte entonces en el canal a través del cual penetra la conciencia en este mundo. ése se convierte en el propósito principal. La paradoja está en que la base de la grandeza está en honrar los detalles del presente en lugar de perseguir la idea de la grandeza. Pero podría ser más atinado decir que ese poder tiene . hasta en las cosas más insignificantes. ¿Acaso vivir de esa manera no me impedirá tratar de lograr algo excepcional? Mi temor es permanecer encadenado a las minucias el resto de mi vida. El momento presente siempre es pequeño en el sentido de que siempre es simple. La grandeza es una abstracción mental y una fantasía del ego. no obstante. negamos el ego. entre el Ser y el hacer. Es sólo cuando estamos en consonancia con el momento presente que logramos acceso a ese poder. si bien nuestro propósito interno es negar el tiempo. el propósito secundario es tomar un libro que está del otro lado. como voltear las páginas del directorio telefónico o cruzar una habitación. Cuando negamos el tiempo. pero siempre es secundario.conexión entre el propósito interno y el externo. Como el átomo. El propósito principal de cruzar la habitación es cruzar la habitación. De las cosas pequeñas a las cuales honramos y proporcionamos cuidados nacen las cosas grandes. Todo lo que hagamos tendrá una calidad extraordinaria porque el hacer mismo se convierte en el centro de nuestra atención. y tan pronto como se toma el libro. Esto significa que hay calidad en lo que hacemos. Quizás usted recuerde la paradoja del tiempo a la cual hicimos referencia anteriormente: todo lo que hacemos consume tiempo y. el propósito externo se relaciona necesariamente con el futuro y no podría existir sin el tiempo. a cosas inconsecuentes. siempre lo hacemos en el ahora. Temo no salir nunca de la mediocridad. que es una de las cosas más pequeñas pero que encierra un poder enorme. La vida de todas las personas realmente está hecha de detalles. el propósito secundario es hallar un número telefónico. Cada vez que sentimos angustia o tensión es porque otro propósito se ha adueñado de nosotros y hemos perdido de vista nuestro propósito interno. no realizar mi potencial. El propósito principal de voltear las páginas es voltear las páginas. Entonces. pero en él se encarna el mayor de los poderes.

el cual tiene seguidores y detractores. Mientras que anteriormente la noción del propósito se asociaba con el futuro. Dios deja de ser una realidad en la vida y lo único que nos queda es el concepto mental de Dios. présteles toda su atención. y a través nuestro.' La ansiedad. ¿Pero cuál es el origen de la ansiedad. la tensión o la negatividad? El hecho de habernos apartado del momento presente. solicitar o proporcionar información. El motivo original para relacionarse con la persona (comprar o vender algo. Aquello a lo cual hemos denominado "Dios". negando el tiempo. "Estas palabras no vienen de mí. ahora hay un propósito más profundo que solamente podemos hallar en el presente. La ilusión de estar separados del poder que dirige el universo se manifiesta nuevamente. Quizás cuando alcance la madurez pueda vivir en armonía con el momento presente. Hasta el hecho de creer en Dios es un mal sustituto de la realidad viviente de Dios que se manifiesta en cada momento de la vida. A través del momento presente tenemos acceso al poder de la vida misma. El propósito secundario es aquello que deseamos lograr a través de lo que hacemos. Jesús se refirió a este poder cuando dijo. sino como campo de conciencia. un error de percepción. y la negatividad nos aíslan de ese poder. Tan pronto como nos apartamos de él. la tensión. Nos sentimos solos para luchar contra algo o para tratar de lograr alguna cosa u otra. El haber olvidado nuestro propósito principal. y el resultado es un mundo de sufrimiento. . Ya no estará allí principalmente como persona. al mundo. ¿Y a qué se debió eso? Al hecho de haber pensado que otra cosa era más importante. La semilla no desea nada porque está en unión con la totalidad y la totalidad actúa a través de ella. Una pequeña equivocación. Cuando esté con otras personas. en el trabajo o en algún otro lugar. El Padre que está en mí obra por mí".entonces acceso a nosotros. de Presencia despierta. ¿Acaso la armonía total con el presente no se traduce en el fin de todo movimiento? ¿Acaso la existencia de una meta cualquiera no implica una perturbación transitoria de la armonía con el momento presente y quizás el restablecimiento de esa armonía a un nivel más elevado o más complejo una vez alcanzada esa meta? Imagino que la semilla que trata de salir de la tierra tampoco puede estar en armonía total con el momento presente porque su meta es convertirse en árbol.

somos incapaces de sentir la dicha simple de Ser y buscamos el placer y hasta el sufrimiento a manera de reemplazo. BUDISMO: 3ª PARTE . los deseos o temores. Esto no significa que haya que descuidar las cosas de la vida práctica. Cuando se identifica con las formaciones mentales y emocionales como los deseos y los temores (los motores primordiales del ego) se pierde en esas formaciones. Lo único que hay siempre es este paso. se pierde en el pensamiento. En realidad lo que sucede es que los quehaceres fluyen no solamente con mayor facilidad sino con mayor contundencia cuando reconocemos la dimensión del Ser concediéndole primacía. Esto no significa que no deba saber hacia dónde se dirige sino que el paso de este momento es lo primario mientras que el destino es secundario. Así. por tanto. por tanto. La conciencia es la esencia de lo que somos. ¿Cómo reconciliar ambas cosas? Reconociendo que todo el viaje de la vida consta en últimas del paso que se da en el momento presente.etcétera) pasa a ser secundario. El Ser humano adquiere preeminencia sobre las cosas de este mundo. exige negar el tiempo. más importancia que los objetos físicos o mentales. Como usted ya lo sabe.Los doce principios Por JAUMELL 29-SEP2009"Budismo es una religión sin dioses". Cuando la conciencia (usted) se identifica completamente con el pensamiento y olvida su naturaleza esencial. de tal manera que es preciso prestarle toda la atención. su propósito externo o secundario está en la dimensión del tiempo. todos los pensamientos. El campo de conciencia que surge entre los dos se convierte en el propósito primario de la interacción. El espacio de conciencia adquiere mayor importancia que el tema de la conversación. mientras que su propósito principal es inseparable del Ahora y. sólo pretendo ser una buena persona "BRILLANTE Y SIMPLEDOCE PRINCIPIOS DEL BUDISMO . 1. La conciencia también se pierde cuando se identifica con los actos y las reacciones frente a las cosas. Y lo que encontramos al llegar a nuestro destino depende de la calidad de este paso. los actos y las reacciones se infunden con una sensación equivocada del ser y. Conocí el otro día a un chico que definió perfectamente cuál debería ser nuestro paso en la vida sea la creencia o religión que se siga: “En definitiva.

sufrirá por resistir a la corriente. No hay principio en el individuo que sea inmortal y sin cambio. es la suma total de los actos y pensamientos previos. puede purificar gradualmente su naturaleza interna y por propia realización obtener la liberación de volver a nacer.1. Nadie posee la vida que fluye en él en mayor grado que una bombilla posee la corriente eléctrica que la hace dar luz. aunque cada forma deba morir. 3. crece. La vida es una e indivisible. 4. El karma. sufrirá en consecuencia y retrasará su propia Iluminación. Todo lo que existe. Todas las formas de vida. produce sufrimiento. aunque sus formas. pasa por el mismo ciclo de la existencia: nace. gobierna toda la existencia. 7. decae muere. en busca siempre de la expresión de nuevas formas. En realidad no hay muerte. Sólo el Innombrable. La ley del cambio se aplica de igual modo al "alma". recto propósito. La vida es un proceso de flujo y aquel que se aferra a las formas. Todos los efectos tienen sus causas y el alma humana. que significa acción-reacción. o carácter. Del entendimiento de la unidad de la vida nace la compasión. incluyendo al hombre. desde una molécula a una montaña o desde un pensamiento a un imperio. la Realidad Última está más allá del cambio. Mientras tanto. tal como es. por el pensamiento y la acción justos. y aquél que rompa esta armonía. el sentido de identidad con la vida en otras formas. su causa. El proceso comprende grandes períodos de tiempo. los intereses de las partes deben ser los de la totalidad. El hombre es el único creador de su destino final. Siendo la vida Una. por maravillosas que sean. Tan sólo la Vida es continua. 6. no construyas una casa sobre ella". el deseo erróneamente dirigido. aprendiendo siempre por experiencia personal y directa. Si un hombre es herido por una flecha envenenada. Siempre habrá tiempo para aumentar la comprensión de la Enseñanza durante la andadura del Camino. El Buda enseñó las Cuatro Nobles Verdades: la omnipresencia del sufrimiento. no deberá demorar su extracción por conocer los detalles de quien la disparó o la longitud y forma de la flecha. El primer hecho de la existencia es la ley del cambio o la impermanencia. El universo es la expresión de la Ley. son manifestaciones de esa Realidad. . sean innumerables y perecederas. esta energía egoísta y erróneamente dirigida. "La vida es un puente. pero al final cada forma de vida alcanzará la iluminación. La compasión se describe como "la Ley de las leyes -la armonía eterna-". En su ignorancia. el hombre piensa que puede lograr el éxito para sus propios intereses. siempre en cambio. 2.1 2. empieza por enfrentarte a la vida. La propia salvación es la tarea inmediata de todo hombre. El Óctuple sendero que conduce a la total iluminación comprende: recta visión o comprensión preliminar. incluso una vida tras otra en la tierra. 5. Aprende de su sufrimiento a reducir y finalmente a eliminar la causa. la supresión de la causa que es su curación y el Noble Óctuple Sendero del auto desarrollo que conduce al fin del sufrimiento.

recta atención o desarrollo de la mente y. "Mira dentro de ti. le ayuda a mantener siempre bajo control su reacción ante ellas. La máxima tolerancia se practica hacia todas las otras religiones y filosofías. La vida subjetiva es tan importante como la rutina diaria y son esenciales períodos de quietud dedicados a la actividad interior para una vida equilibrada. la fe requerida en el Budismo es solamente la creencia razonable de que donde un Guía ha pisado nosotros también lo podemos hacer. se convirtió en el Totalmente Iluminado y el propósito de la vida es alcanzar la Iluminación. Cada hombre sufre las consecuencias de sus propios actos y aprende de ello. "Deja de hacer el mal. recta acción. una ciencia espiritual y un camino de vida. pero en ningún sentido intermediarios entre la Realidad y el individuo. la extinción de los límites de la individualidad. rectos medios de vida. 10. Los Budistas deberán estar en todo momento atento y con autodominio. ésta es la Enseñanza de los Budas". que es razonable. que sabe son de su propia creación.recto modo de expresión. El Budismo no es pesimista ni "escapista". el Óctuple Sendero "del deseo a la paz". La Realidad es indescriptible y un Dios con atributos no es la Realidad final. evitando los extremos. 8. Este estado de Consciencia. un ser humano. el Nirvana. aprende hacer el bien. tú eres Buda". es esencial para la propia liberación el recorrer este Sendero. ni niega la existencia de Dios o el alma. 9. Todos los hombres y todas las formas de vida contienen la potencialidad de iluminación y el proceso consiste en llegar a ser lo que eres. está el Camino Medio. limpia tu propio corazón. El Buda recorrió ese Camino hasta el final. Pero el Buda. mientras ayuda a sus semejantes en la liberación. se puede lograr en la Tierra. Como el Budismo es un camino de vida no simplemente una teoría. El Budismo no reconoce sino a la intuición como autoridad para la verdad y que lo es solamente para uno mismo. con todo su ser y no sólo con lo mejor de sí mismo. además del Totalmente Iluminado. Esta actitud de aumento de atención a las circunstancias. Por más de dos mil años ha satisfecho las . aunque coloca su propio significado para esos términos. el corazón y la mente deben desarrollarse por igual. absteniéndose de apego emocional omental al "espectáculo transitorio". rezar a Buda o a un Dios no sirve de nada para evitar el efecto que sigue a su causa. una religión. el proceso de auto desarrollo entre los "opuestos". El Buda dijo: "Trabaja con diligencia por tu propia salvación". 11. Al contrario. práctico y lo abarca todo. El Buda fue el Todo compasivo. recto esfuerzo. El Camino debe ser recorrido por el hombre entero. Entre la Iluminación potencial y la real. El Budismo atribuye gran importancia a la necesidad de la concentración y la meditación. Los monjes Budistas son maestros o ejemplos. que conducen al desarrollo de las facultades espirituales internas. es un sistema de pensamiento. finalmente recta concentración. ningún hombre tiene derecho a interferir en el camino de los otros hacia la Meta. 12.

satisface tanto a la razón como al corazón. . insiste en la autoconfianza junto con la tolerancia para con otros puntos de vista. ética y arte. psicología. filosofía. porque no tiene dogmas. y señala solamente al hombre como creador de la vida presente y único artífice de su destino. Interesa a Occidente.necesidades espirituales de cerca de un tercio de la humanidad. religión. comprende la ciencia.