Clave Para El Bienestar

Bienestar felicidad son terminos muy complejos y relativos que cada persona puede interpretar de
una forma totalmente diferente. Este interes tan grande por el deporte normalmente, me hizo acabar
con unas notas verdaderamente buenas primero de carrera y un maestro experto en Baloncesto y
Voleibol y que estaba sumergido en la linea de investigacion de la Motivacion, me afirmo que si
estaria interesado en seguir su linea y de esta manera lo hice, me mando un libro de motivacion para
mi web leer y sin darme cuenta, EN VERANO, estaba LEYENDO (Algo ya antes impensable para un
iletrado como yo) un libro que se podria estimar de estudio y haciendo un curso de
alimentacion y recalco, en verano.
El ritmo de vida que llevamos hoy dia es acelerado, lleno de ocupaciones y agobio con lo que
dificilmente tenemos tiempo para descansar y dedicar ciertos momentos para estar bien con
nosotros mismos y cuidar nuestra salud.
Pero para poder llevar a cabo una Vida Saludable no solo debemos contar con esto, sino ademas lo
aconsejable es tener una Actividad Fisica moderada, lo que hoy en dia es bastante dificil de hacer
por todos puesto que muy al contrario esto es suplantado por una Vida Sedentaria ocasionada por el
trabajo de oficina, donde se pasan una buena cantidad de horas frente a un PC.
Esto es por servirnos de un ejemplo comer con una correcta combinacion de los alimentos y hacer
deporte que ayude a compensar. Natacion, spinning, baile en conjunto, tenis, cualquier otro deporte
es valido para efectuar un esfuerzo fisico y ponerse en forma. Ademas, cruzar una meta es algo que
debe efectuarse al menos una vez en la vida. El ejercicio y la dieta saludable pueden asistirte a tener
una vida mas variada e interesante.

El cuadrado seguia, cada dia mi nutricion era mas sana pero no mas rigurosa, y el ver como las
personas dejaban de correr sin estar lesionados como no deseaban hacer deporte, el porque de esto,
me llamaba mucho la atencion (Falta de motivacion, si bien todavia aca no me habia dado cuenta).

Se estima que el ejercicio es entre los elementos mas precisos e importantes para llevar un modo de

vida saludable, que se complementa ademas de esto con el consumo de comestibles saludables y en
la limitacion del consumo de sustancias daninas como el tabaco las drogas.

Pasados un par de meses, empece a dedicarme a correr para perder peso, haciendo una dieta muy
rigurosa (Corriendo todos los dias unos 16km y comiendo unas 1600kcal, 0 por ciento grasa e
incluso saliendo sin desayunar a correr) y la verdad es que al principio no me llamo demasiado la
atencion el tema de correr como algo mas que para sentirme en forma, mas cuando pasaron dos
meses, comence a ver carreras populares y demas y me llamo la atencion el planeta del running, asi
que deje de hacer regimen (Odiaba en esos instantes la alimentacion, No podia comer nada!) y
tambien intente hacer una dieta sana.
El ejercicio es importante y central para que la persona pueda llevar una vida sana y evitar
diferentes tipos de enfermedades, desde pequenas gripes hasta serias complicaciones como puede
ser un ataque al corazon.
Recuerde que para sostener nuestro cuerpo sano no debemos dejar de comer, al contrario, debemos
alimentarlo bien y hacer ejercicio cuando menos una media hora al dia. Les aconsejaria que
pusiesen su alarma quince min antes de lo acostumbrado, que alisten sus cosas un dia antes para
hacer deporte y que hagan un planning mensual de los dias que van a ir a adiestrar. Este punto
de vista resulta bastante superficial, teniendo en cuenta la enorme importanciatiene la alimentacion
en todos y cada uno de los aspectos de nuestra vida.

El ejercicio fisico tambien puede favorecer tu aspecto, en tanto que cuando haces ejercicio quemas
grasas y tonificas los musculos, lo que es un factor determinante en el momento de aumentar el
autoestima y sentirse satisfecho con la vida.
Ahora el cuidado pasa no por el amor a una misma donde suponga un cuidado diario y una adecuada
alimentacion equilibrada con una dosis de deporte suficiente para sentirse activas y con vitalidad,
sino por la adquisicion obsesiva de productos light que legitiman el buen cuidado, aunque se haya
demostrado que los productoss light no tengan dicha funcionalidad.

Quiero darle las gracias en primer lugar a Irene y C. pues han sido las predecesoras de este weblog
y ahora, a todas las personas que me han ensenado cosas del mundo del running, de la nutricion, del
deporte y la motivacion.

Asi de tajantes se mostraban descubre mas hace un par de anos Annemarie Koster y sus colegas tras
realizar una investigacion sobre la incidencia de el ejercicio fisico en la esperanza de vida de las
personas.

Invitar a alguien a sumarse a adiestrar ayudara a hacer mas placentero el esfuerzo fisico y asimismo
va a mejorar la salud de un amigo conocido. Siempre y en toda circunstancia es buen momento para
monitorear el funcionamiento del organismo y los efectos del deporte. Es recomendable realizar
deporte cinco dias por semana regulando el tiempo conforme a la resistencia y a las necesidades
personales. Es esencial que el deporte no sea una carga sino mas bien un instante de disfrute,
destinado a la salud personal y al bienestar general. Para lograr objetivos se requiere salir de la
zona de confort y iniciar a efectuar algunos cambios y sacrificios en la vida cotidiana. Todo ello ha
elevado el deporte de un plano solamente de ocio a un estadio medico.

Realice al memos seis minutos de ejercicios de flexibilidad ya antes de iniciar su rutina de

entrenamiento asi sea correr en la calle en la banda, caminar en bicicleta hacer spinning, nadar,
bien hacer ejercicios de fuerza en el gimnasio, divida estos seis minutos asi: dos minutos de
ejercicios para su tren inferior (piernas) + 2 minutos de ejercicios para su tren medio (abdomen y
lumbares) + 2 minutos de ejercicios para su tren superior (hombros, peco, espalda y brazos).

Informate, aprende sobre nutricion, implicate, realiza una dieta a tu medida , y responsabilizate; no
desprecies entre los factores mas importantes de tu vida y no antepongas otras opciones que, con el

tiempo, no tienen tanta repercusion sobre ti, como el trabajo las obligaciones sociales.