You are on page 1of 21

ROTINAS DE YOGA

INSTRUES
Para este programa, cada um, hatha yoga, kundalini yoga e a respirao nasal
alternada (ver tembm o Programa de Treinamento para Guera Espiritual)
devem ser realizados uma vez por dia, todos os dias se possvel. No deixe
passar mais de 24 horas entre as sesses. Esta rotina uma vez comeada,
precisa ser realizada de forma consistente. Se no o fizer ou praticar
esporadicamente pode resultar em depresso, fadiga e outros problemas em
flutuaes na fora vital (vril/bioeletricidade).
Para Kundalini Yoga Srie Basica de Energia Espinal, tu podes sentar-se em
uma cadeira, se assim desejar. Os exerccios so bastante eficazes. O mantra
Sat-Nam no final pode ser realizado por 5-10 rodadas e no tem de ser feito
por 1-3 minutos para ser eficaz, especialmente para pessoas novas. Para cada
uma das 108 respiraes, tu podes comear com 54 para cada um ao invz de
108, e gradualmente aumentar at 108. Pode-se demorar um pouco. As 54
respiraes funciona bem.
As trs rotinas de kundalini yoga, hatha yoga e a respirao nasal alternada
so melhor se realizadas com vrias horas entre cada para melhores efeitos.
Depois de executar a Kundalini Yoga Srie Basica de Energia Espinal,
descanse em tuas costas confortavelmente por 10-15 minutos. Tuas costas
no tem que estar retas, apenas confortveis. Tu podes descansar em uma
poltrona, se desejas seguir qualquer uma destas rotinas. O importante
manter-se perfeitamente imvel para que a tua bioeletricidade/vril possa
amplificar-se seguindo estes exerccios, que a estimulam. Tu podes assistir a
TV se assim desejar.
Nenhuma dieta especial ou estilo de vida necessrio. Os exerccios
funcionam para quem pratica-los de forma consistente. Sejas quem tu s.
Viva como quiseres.

Hatha Yoga
Para
Satanistas
Yoga fsica, juntamente com Kundalini Yoga amplifica drasticamente vril, chi, o
poder da fora vital, etc Segue-se uma sesso bsica que voc deve fazer todos
os dias.
importante no se forar em qualquer um das posies. Sinta o alongamento, este
deve ser prazeroso e aliviar a tenso, nunca doloroso. Yoga muito diferente do
alongamento atltico. Deve ser feito em um estado relaxado e nunca forado. Isso
do lado direito do crebro cujo objetivo capacitar-nos. Qualquer um pode aprender
yoga fsico por si prprio, ao contrrio da noo popular de ter um professor.
Voc no tem que praticar qualquer estilo de vida especial, nem tem que ser
vegetariano. Viva sua vida como voc escolher, tenha relaes sexuais como
e com quem voc escolher. Coma, durma, trabalhe e se divirta como voc
escolher.
Se voc sentir uma sensao de leveza, o aumento da bioeletricidade e do
poder, voc est realizando os asanas [posies] corretamente. Yoga tambm
melhor sendo feito sozinho, com outros, ou em uma classe pode ser uma
distrao.
V com o que voc sente. Conforme voc avana, voc pode segurar por longos
perodos, se voc escolher, mas a rotina abaixo, combinado com o kundalini yoga
[neste pacote] vai ser suficiente para elevar drasticamente a sua vril. Alguns
adeptos podem fazer handstands e outros asanas por 10 minutos ou mais. Lembrese, somos todos indivduos. Para cronometrar-se, por exemplo, quando segurar por
um minuto, apenas para conte at 60, como "um mil, dois mil, trs mil, quatro mil ...
Voc deve relaxar e permanecer perfeitamente imvel em cada asana. Nunca
empurrar, esticar ou puxar e lembre-se apenas de ir to longe quanto voc est
confortvel, e se sentir um estiramento aliviar a tenso.
A sequncia apresentada a seguir deve ser feito em ordem.
*Asanas invertidos no deve ser tentada por aqueles que tm problemas
cerebrais, descolamento de retina, problemas cervicais, aqueles que esto
muito acima do peso ou tem qualquer condio que possa ser agravada
pelo aumento da presso ou fluxo sanguneo para a cabea e pescoo.
As mulheres em seu perodo menstrual devem deixar asanas invertidos at
que o perodo de acabe.
As mulheres grvidas no devem fazer quaisquer inverses ou qualquer coisa
que possa forar o beb.

Voc pode fazer os outros asanas e deixar os invertidos de fora.


Asanas invertidos quando voc est de cabea para baixo, como o
trip, o Shoulderstand, os headstands, e handstands.
SEMPRE complementar uma curva para frente com uma curva para trs. H
sempre um movimento oposto na yoga. Se voc torce para o lado esquerdo,
voc tambm deve torcer para o lado direito.
Cada programa de yoga deve incluir:

Asanas em p
Asanas sentados
Asanas de flexo para a frente
Asanas inclinados para trs
Asanas de flexo lateral
Asanas torcidos
Asanas invertidos (estes podem ser deixados de fora para aqueles que tm
problemas mdicos, como mencionei no exemplo acima).
Asanas deitados

A rotina abaixo adequada por si s, e serve como um exemplo de uma


sesso de hatha yoga. Se voc estiver interessado, voc pode criar sua
prpria rotina. H muitos recursos em livros e na internet. Para ampliar
realmente seus poderes, voc pode fazer a rotina abaixo, duas vezes por
dia, mas coloque um espao entre elas de algumas horas.
Hatha [Yoga Fsica] ajuda a abrir os 144.000 nadis da alma, distribuindo
e liberando o fluxo de energia, abrindo bloqueios nos chakras e nadis.
Isso garante a ascenso segura da kundalini.

1. Seated Forward Bend


Levante os braos esticados sobre a cabea, costas e pernas retas e, em seguida,
chegar frente e agarrar a seus joelhos, panturrilhas, tornozelos, ps, ou alm como
a postura concluda na terceira ilustrao abaixo, dependendo de como voc
flexvel. Lembre-se - nunca tensionar. Yoga no atletismo. S v to longe o
quanto confortvel para voc como um indivduo.
Segure completamente imvel por 1-2 minutos

2. Butterfly, Diamond
Junte os ps, como mostrado na ilustrao abaixo e baixe seus joelhos. Voc pode
colocar suas mos sobre os joelhos para coloc-los mais baixos ao cho. Se voc
capaz de colocar os joelhos bem perto do cho, em seguida, diminuir o seu peito,
como na foto abaixo e mantenha por 1 minuto.

3. Straddle Stretch
Abra suas pernas to longe quanto possvel, sem qualquer dor. Se voc for capaz,
coloque os antebraos apoiados no cho, como mostrado na segunda ilustrao
abaixo. Se voc mais flexvel, em seguida, avance com suas mos para fora e
coloque seu peito no cho como na terceira ilustrao abaixo. Se voc flexvel o
suficiente, coloque as pernas em um centro dividido e abaixe o seu peito ao cho,
como na quarta ilustrao abaixo.
Segure esta posio por pelo menos 1 minuto, at 5 minutos.

4. Cobra Stretch
Deite de barriga para baixo no cho e, em seguida, pressione suavemente o seu
corpo, arqueando as costas para a posio mostrada abaixo. Se voc menos
flexvel, voc pode dobrar seus braos. V apenas at onde confortvel. Se voc
mais flexvel, voc pode esticar os braos. Na segunda foto abaixo representa a
posio avanada concluda. Trabalhos alm disso comeam com dobrar os joelhos
e trabalhar em por seus ps para a cabea. Faa isso de forma gradual.
Mantenha essa posio perfeitamente imvel por 30 segundos a 1 minuto.

5. The Locust
Comece com o seu estmago no cho e, em seguida, erga o peito e as pernas do
cho, at onde voc capaz de fazer. No se preocupe se for apenas alguns
centmetros. Este um asana difcil para muitas pessoas. Fora vir com a prtica
consistente.
Mantenha a posio por 15-30 segundos. Comece com 15 segundos se voc
novato.

6. The Bow
Comece com o seu estmago no cho. Levante o seu peito e os joelhos dobrados
para fora do cho e agarre seus tornozelos. Use a fora de suas costas, peito e
quadris para manter o asana, no puxe seus tornozelos.
Mantenha a posio por 15-30 segundos Comece com 15 segundos se voc
novo.

7. Twist
Segure por 30 segundos a 1 minuto para cada lado

8. Shoulder/Triceps Stretch
Sente-se de pernas cruzadas, pegue seu cotovelo, como mostrado na ilustrao
abaixo e puxe para baixo
Mantenha a posio por 15 a 30 segundos cada lado

9. Chest Stretch
Permanea na posio de pernas cruzadas. Alcance ambos os braos atrs de ti,
entrelace os dedos e mantendo os braos esticados e levante os braos to alto
quanto for confortvel.
Mantenha a posio por 15-30 segundos.

10. The Side Stretch


Mantenha a posio por 30 segundos para cada lado.

11. Tripod, Headstand, OU Handstand


Todas estas posies podem ser feitas contra um muro de suporte. Se o headstand
ou handstand for muito difcil, comece com o tripod, como mostrado abaixo.
Para o tripod, coloque a coroa de sua cabea no cho, com as mos na posio
mostrada abaixo e coloque cada joelho em cada cotovelo. Mantenha a posio
por 30-60 segundos, at 60 segundos / 1 minuto.

O headstand ou handstand como mostrado na foto abaixo pode ser feito contra um
muro de suporte. Comece segurando por 15-30 segundos, se voc for novo
nisso. Voc pode trabalhar gradualmente at um total de 10 minutos para o
avanado. Voc pode fazer isso adicionando 15 segundos a mais que voc
sentir que voc capaz de fazer.
Segure esta posio por 1 minuto.

12. . Imediatamente depois que voc sair do tripod, head ou handstand,


segure a posio abaixo, pelo menos, metade do tempo que voc gastou no
invertido. Por exemplo, digamos que voc realizou o headstand por 60
segundos, voc deve posicionar-se no asana abaixo, a testa no cho, os
olhos fechados por 30 segundos [metade desse tempo].

13. The Shoulderstand


Segure o Shoulderstand por 1 minuto. Esta posio, como head ou handstand
pode ser realizada to longo quanto 10 minutos para praticantes avanados se
assim o desejar. Se voc for novo, podes comear mantendo por 30 segundos.

14. The Plough


Fique na posio Shoulderstand e abaixe os ps atrs da cabea, como mostrado na
figura abaixo. Os braos devem estar na posio que se mostra abaixo, com as mos
apoiadas no cho. Mantenha a posio por 1 minuto.

Se sua coluna inflexvel, ou voc no conseguir baixar os ps no cho, voc


pode fazer o asana modificao abaixo:

15. The Fish


Voc pode ter seus braos ao seu lado, se voc escolher, sem necessidade de sentarse sobre eles como na foto abaixo. O ponto deste asana para contrabalanar a
Shoulderstand e abrir a garganta. Segure esta posio por metade do tempo gasto
na Shoulderstand. Se voc realizou o Shoulderstand por 1 minuto, mantenha esta
posio por 30 segundos.

16. Descanse em suas costas confortavelmente por 5-15 minutos. Isto muito,
muito importante. Medite sobre o zumbido de energia que voc sente. Isso vai
ampliar e crescer ao longo do tempo, se voc sempre realizar os exerccios
acima.

Kundalini Yoga Srie Basica de Energia Espinal KY kriyas (do Sadhana Guidelines)

1. Sente-se em pose fcil. Agarre os


tornozelos com ambas as mos e inale
profundamente. Flexione a coluna
vertebral para a frente e levante o peito
para cima (LA). Na expirao,
flexione a coluna para trs (libras).
Mantenha o nvel da cabea para que
ela no chacoalhe. Repita 108 vezes,
ento inale. Descanse 1 minuto.

2. Sente-se nos calcanhares. Coloque


as mos espalmadas sobre as coxas.
Flexione a coluna para a frente na
inspirao (2A), para trs na expirao
(2B). Pense "Sat" na inspirao,
"Nam" na expirao. Repita 108 vezes.
Descanse 2 minutos.

3. Em pose fcil, segure os ombros com


os dedos na frente, polegares atrs.
Inspire e tora para a esquerda, expire e
tora para a direita. A respirao
longa e profunda. Continue 26 vezes e
inale olhando para frente. Descanse 1
minuto.

4. Prenda os dedos em garras de urso


no centro do corao (4A). Mova os
cotovelos em um movimento de
gangorra, respirando longa e
profundamente com o movimento (4B).
Continue 26 vezes e inspire, expire,
puxe a fechadura. Relaxe 30 segundos.

5. Em pose fcil, segure os joelhos


com firmeza e, mantendo os
cotovelos em linha reta, comece a
flexionar a coluna superior. Inspire
para frente, expire para trs. Repita
108 vezes, descanse 1 minuto.

6. Encolha os ombros para cima na


inspirao, para baixo na expirao.
Faa isso por menos de 2 minutos.
Inspire e mantenha 15 segundos, com
ombros pressionados para cima.
Relaxe os ombros.

7. Role o pescoo lentamente para a


direita 5 vezes, depois para a
esquerda 5 vezes. Inspire, puxe o
pescoo reto.

8. Prenda os dedos em garras de urso


ao nvel da garganta (8a). Inspire-se
aplique bhand mul. Expire a aplicar
bhand mul. Em seguida, levante as
mos sobre o topo da cabea (8B).
Inspire-se aplicam bhand mul.
Expire a aplicar bhand mul. Repetir
o ciclo mais duas vezes.

9. Sat Kriya: Sente-se sobre os


calcanhares, com os braos esticados
sobre a cabea (9A). Prenda os dedos,
exceto para os dois dedos indicadores
que apontam para cima (9B). Diga
"Sat" e puxe o abdme; diga "Nam" e
relaxe-o. Continue por pelo menos 3
minutos. Ento inale - comprima a
energia a partir da base da coluna at o
topo do crnio.
10. Relaxe completamente em suas
costas por 15 minutos.

COMENTRIOS:
Idade medida pela flexibilidade da coluna, para manter-se jovem, mantenhase flexvel. Este srie funciona de forma sistemtica a partir da base da coluna
para o topo. Todas as 26 vrtebras recebem estimulao e todos os chakras
recebem uma exploso de energia. Isto faz com que seja uma boa srie para
fazer antes da meditao.
Numa sesso para iniciantes, cada exerccio que lista 108 repeties, podem
ser feitas 26 vezes. Os perodos de descanso so, ento, prorrogados de 1 para
2 minutos. Muitas pessoas relatam uma maior clareza mental e entusiasmo
aps a prtica regular deste kriya. Um fator o aumento da circulao do
fluido espinal, que crucialmente ligada a ter uma boa memria.

EXERCCIOS DE RESPIRAO
Respirao nasal alternada:
a. Coloque o polegar sobre sua narina direita, feche a narina direita e inspire pela
narina esquerda por uma contagem de quatro e prenda a respirao at seis.
b. Mude o polegar para sua narina esquerda a fechar a narina esquerda com o
polegar, e agora expire por uma contagem de quatro pela narina direita,
lentamente e de maneira uniforme.
c. Mantenha a sua narina esquerda fechada com o polegar, inspire pela narina
direita por uma contagem de quatro e segure por uma contagem de seis.
d. Feche a narina direita com o polegar e expire pela narina esquerda, por uma
contagem de quatro.
A srie acima constitui uma rodada.
Para aqueles de vs que so novos para os exerccios de respirao, devem fazer
cinco rodadas e no mais. Pode-se levar vrios meses antes de passar para um
maior nmero de rodadas. Meditadores experientes podem fazer dez rodadas ou
mais. Lembre-se, com todos os exerccios de respirao, menos sempre melhor,
em outras palavras, nunca empurrar os exerccios de respirao ou fazer mais do
que confortvel. Tu nunca deves sentir que ests a ficar cansado, pois isso um
aviso para parar. Nunca prenda a respirao por mais tempo do que confortvel.
Empurrar exerccios de respirao pode ser perigoso.
importante relaxar e tomar o seu tempo com este exerccio.
Para Meditadores avanados, os tempos podem variar de ser igual, por exemplo,
uma proporo de 2 na inspirao, segurar por 8, e 4 na expirao, mas este deve
ser consistente ao longo do meditao.
O exerccio acima excelente para executar aps a realizao de trabalho de
cura, ou qualquer trabalho que exige uma produo de energia, pois ele age para
equilibrar as energias da alma.
O exerccio acima direcciona a bioeletricidade/prana para a cabea e chakras
superior, equilibra os canais Ida e Pingala [Nadis Sol e Lua], e trabalha para
purific-los para a ascenso segura da serpente kundalini.

Respirao Lunar Kumbhaka:


Execute os seguintes exerccios respiratrios. Faa a primeira srie por vrias
respiraes, e siga com a segunda srie pela mesma quantidade de respiraes
que fizestes com o primeiro. Por exemplo: Se fazes 4 rodadas com a primeira
srie, em seguida, certifique-se de fazer 4 rodadas com a segunda srie, nem
mais, nem menos.
Primeira srie:
a.
b.
c.
d.

Inspire atravs de ambas as narinas por uma contagem de 2


Segure por uma contagem de 4
Expire por uma contagem de 6
Prenda por uma contagem de 4

A srie acima constitui uma rodada. 3 a 6 rodadas est timo para novatos.
Aqueles que so experientes e avanados devem ir com tantos quanto
confortvel.
A seguir, o exerccio deve ser feito por quantas rodadas realizastes com a primeira
srie [o exerccio acima]:
Segunda srie:
a. Inspire por uma contagem de 6
b. Segure por uma contagem de 6
c. Expire por uma contagem de 4
NO segure no fim.
Seja quantas rodadas fez na primeira srie, faa a mesma quantidade na
segunda.
A srie acima constitui uma rodada. 3 a 6 rodadas est timo para novatos.
Aqueles que so experientes e avanados devem ir com tantos quanto
confortvel.
Respirao Iogue Sussurrante [Brahmari]:
Esta respirao essencial para dominar os mantras [palavras e nomes de
poder]. Mantras devem ser sempre vibrados, NUNCA apenas falados como
palavras. Cada slaba de um mantra deve ser vibrada. a vibrao que faz as
palavras e nomes sagrados manifestarem seu poder.
Para realizar a Respirao Iogue Sussurrante [Brahmari]:
a. Inspire como na respirao Iogue completa, a encher os pulmes de baixo para
cima.
b. Na expirao, mantenha os lbios fechados durante este exerccio, faa hum
na respirao. Isso vai estender a expirao. Inspire profundamente, e ento faa
Hmmmmmmmm com os lbios fechados at que estejas completamente sem ar.
A srie acima constitui uma rodada. Faa cinco.

Respirao de Fogo [Kapalabhati]:


a. Contraia os msculos abdominais, com fora a criar uma expirao, a bombear
os msculos do estmago e para fora, duro e rpido, mas controlada. Ar entrar
na parte superior de vossos pulmes por si s. Use as contraes rpidas de seus
msculos abdominais para inspirar e expirar com este exerccio. As contraces
devem ser rtmicas.
b. Pratique algumas vezes e d uma sensao para isso.
c. Faa 20 em uma sequncia, dentro e fora a usar os msculos abdominais em
rpida sucesso, e no fim da 20 respirao, expire, inspire e encha os pulmes,
contraia o nus, abaixe o queixo para o peito, segure a respirao contanto que
estejas confortavelmente, no se esforce!
d. Expire lentamente.
A srie acima constitui uma rodada. A expirao deve ser breve, e a inspirao
deve ser passiva e longa. Rondas so aumentadas pela adio do nmero de
bombeamento com os msculos abdominais. Primeiro, tente fazer trs sries de
20 bombeamentos e depois de algum tempo, aumente para 30, depois 40, at que
esteja a fazer 60.
O que este exerccio de respirao faz:
Ele aumenta a quantidade de oxignio no corpo
Ele aumenta a quantidade de calor. Alquimistas nos tempos gtico e medieval
eram chamados de baiacus e os foles junto lareira na alquimia pinturas foi
simblica deste exerccio.
Esta respirao a base da Kundalini Ioga
No realize este exerccio se ests grvida, tem problemas com hipertenso, tem
uma hrnia ou quaisquer outros problemas fsicos que envolvam seu abdome.

Respirao 666 do Graal de Lcifer:


Esta respirao um pouco avanada e trabalha para conectar os aspectos
masculinos e femininos do Graal. Este muito importante para a Magnum
Opus. Para execut-lo, j se deve ser competente com exerccios de respirao e
no trabalho com energia.
1. Inspire do Chakra Base at o teu Chakra Solar (666).
2. Segure a respirao enquanto puderes, confortavelmente, e se concentre em
teu Sexto Chakra/glndula pineal. Tu deve sentir um pouco de presso sobre o
Sexto Chakra.
3. Expire e repita ao maior nmero de rodadas que for confortvel.
O que este exerccio faz: este exerccio de respirao liga o to importante Sexto
Chakra/glndula pineal [aspecto feminino] para o Chakra Solar 666 [aspecto
masculino]. Deve ser estabelecido um poderoso elo de energia entre estes dois
chakras a fim de realizar a Magnum Opus.
Lcifer tem vrios sigilos. Todos tem a ver com alcanar a
Divindade. Seu smbolo esquerda representa o
verdadeiro Graal. Este o clice que contm o elixir da
vida. A Igreja Catlica ROUBOU este conceito e o
corrompeu. O Graal parte da Magnum Opus, o
potencial de que temos dentro de ns mesmos. No um
objecto material, mas um conceito. O sangue dos
chakras a energia que vazar quando estimulados. O
Graal descrito como sangue real. este o sangue
dos chakras.