Retención de Líquidos en el Embarazo

Generalmente la retención de líquidos en el embarazo se produce
después del tercer trimestre del embarazo y en diferentes ocasiones se
agrava en el periodo de posparto. Mayormente las mujeres que están
gestando experimentan una sensación de hinchazón y pesadez al final del día.
Tienes que tener en cuenta que dos tercios del peso que las gestantes
aumentan en la parte final del periodo del embarazo tienen que ver con el
líquido, por lo que es algo razonable que el sobrante de expando por el
organismo.
Para poder evitar completamente la retención de líquidos en el embarazo es
importante que tengas en cuenta algunos consejos y trucos especiales y de ser
posible realizar un tratamiento preventivo, que se tiene que intensificar en el
tercer trimestre de gestación y en los momentos cercanos al parto, que en
estos periodos es cuando más presencia de líquido existe y se puede acumular
en el organismo causando mucha incomodidad.

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Trucos para evitar la retención de líquidos en el embarazo
Descansa con las piernas suspendidas. A una mujer gestante se le
recomienda que no se siente y colocar las piernas sobre una mesita y que
con esta postura se comprimirá más los vasos sanguíneos. Debes
acotarte boca arria y levantar las piernas al menos unos 15 centímetros por
encima del resto del cuerpo, en la cama o en el piso puedes hacerlo
recostando los pies en la pared. Solamente será necesario que permanezcas
unos 20 minutos con los pies hacia arriba, será de maravilla.
Evita completamente la sal. Debes empezar a preparar los alimentos sin
sal y eliminar de tu dieta los alimentos con bastante sal como los
snacks. Las conservas también tienes que dejarlo de lado ya que contienen un

alto porcentaje de sal y sodio. Esta es una de las sustancias que hace que el
organismo retenga los líquidos que no necesita. Es importante que optes por
alimentos preparados en casa en los cuales puedes controlar el uso de sal.
Consumir verduras y frutas frescas que cuenten con alto porcentaje de potasio
es importante para mejorar el organismo.

Consumir bastante agua. El consumo de abundante agua es ideal para
depurar el organismo de toxinas. Claro que también es necesario que optes
por el consumo de jugos naturales, licuados de frutos y vegetales, sopas o
infusiones frías. Una óptima hidratación es vital para aliviar el calor y a
disimular la hinchazón del cuerpo.
Duchas frías. Durante la época de calor esto será de maravilla para todas las
embarazadas, esto será de más benéficos si pasas el duchador por las piernas
con agua fría realizando suaves masajes, esto además de evitar la retención
de líquidos, es perfecto para tonificar. El agua fría es vital para descomprimir la
tención de los vasos sanguíneos mejorando la circulación de la sangre y
disminuyendo la hinchazón.
Realiza actividad física. Claro que una mujer gestante no puedes realizar
ejercicios físicos de alto impacto, pero si algunos moderados, esto no
solamente será vital para evitar la retención de líquidos, sino que tiene muchos
benéficos más durante el embarazo. Para una mujer gestante es necesario que
realice pequeñas caminatas en el día a día, tiene que caminar según lo que
puede, no es necesario que camine muy rápido, caminar te ayudara a mejorar
la circulación y aliviar la retención de líquidos.

Masajes con cremas refrescantes. Realiza suaves masajes en los pies y
las piernas, si no puedes hacerlo tu sola, pide a alguien que te lo haga.
Para une adecuado drenaje linfático tienes que realizar suaves masajes desde
los pies hacia los músculos con lo cual logaras eliminar el estancamiento de los
tejidos. Puedes optar por utilizar un gel refrescante de eucalipto y romero,
antes de utilizarlo colócalo en la nevera, será genial.
Dormir de costado, especialmente hacia el lado izquierdo. Si duermes acotada
boca arriba lo que ocasionaras es la compresión de la vena cava y entorpece el
flujo sanguíneo de los miembros inferiores al corazón.
Si pones en práctica esto sencillos consejos logras conseguir evitar
complemente la molestia de la retención de líquidos que están provocan.
Podrás evitarlo de todos modos con la realización de estos consejos especiales
para las mujeres gestantes.

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