PLAN DE ANÁLISIS METABÓLICO DE 6 DÍAS (desintoxicaciòn

)
DI
A

DESAYUNO

1

 1 rodaja de pan integral multigranos
 1 rodaja de queso de rodaja
dietético o 2 cdas de cottage o
ricotta
 1 porción de fruta
 Abundante agua pura, café o té con
Splenda

 1 taza de ensalada verde (pepino,
apio, repollo y/o lechuga)
 1 pechuga de pollo sin piel ó 1 lata
de atún en agua
 1 porción de fruta
 Abundante agua pura o bebida sin
calorías

2

 3-4 rodajas de fruta permitida
 Abundante agua pura, café o té con
Splenda

 3-4 rodajas de fruta permitida
 Abundante agua pura o bebida sin
calorías

3

 1 rodaja de pan integral multigranos
 1 rodaja de queso de rodaja
dietético o 2 cdas de cottage
oricotta
 1 porción de fruta
 Abundante agua pura, café o té con
Splenda

 1 taza de ensalada verde (pepino,
apio, repollo y/o lechuga)
 1 pechuga de pollo sin piel ó 1 lata
de atún en agua
 1 porción de fruta
 Abundante agua pura o bebida sin
calorías

4

 2 tazas de piña, melón y sandía
 1 oz (2 cdas) de queso cottage
 Abundante agua pura, café o té con
Splenda

5

 1 huevo duro
 1 naranja
 Abundante agua pura, café o té con
Splenda

ALMUERZO

 1 taza de lechuga y/o tomate
 4 oz de filete de pescado, atún o
pechuga de pollo
 1 porción de fruta
 Abundante agua pura o bebida sin
calorías
 4 oz de bistec de res o carne magra
 1 taza de ensalada (cualquiera de
las anteriores)
 Abundante agua pura o bebida sin

CENA
 1 taza de ensalada verde (pepino,
apio, repollo y/o lechuga)
 1 pechuga de pollo sin piel ó 1 lata
de atún en agua, ó 1 huevo ó ½ tz
cottage
 1 porción de fruta
 Abundante agua pura o bebida sin
calorías
 3-4 rodajas de fruta permitida
 Abundante agua pura o bebida sin
calorías
 1 taza de ensalada verde (pepino,
apio, repollo y/o lechuga)
 1 pechuga de pollo sin piel ó 1 lata
de atún en agua, ó 1 huevo ó ½ tz
cottage
 1 porción de fruta
 Abundante agua pura o bebida sin
calorías
 2 tazas de espinacas, berro y
tomate
 1 rodaja de jamón de pavo
 1 porción de fruta
 Abundante agua pura o bebida sin
calorías
 4 rodajas de melón, piña ó sandía
 1 tz de gelatina light opcional
 Abundante agua pura o bebida sin
calorías

papaya. berro y tomate  1 rodaja de jamón de pavo  1 porción de fruta  Abundante agua pura o bebida sin calorías . café o té con Splenda calorías  1 taza de lechuga y/o tomate  4 oz de filete de pescado. melón y sandía  1 oz (2 cdas) de queso cottage  Abundante agua pura. limonada o te frio endulzados con Splenda Heladitos de hielo preparados con refresco Clight Zanahorias y apios con limón  2 tazas de espinacas. atún o pechuga de pollo  1 porción de fruta  Abundante agua pura o bebida sin calorías FRUTAS PERMITIDAS:    1 rodaja o taza de piña. sandia y/o melón 1 manzana escolar 1 naranja pequeña SI SIENTE HAMBRE O ANSIEDAD PUEDE CONSUMIR LIBREMENTE:      Gelatina Jovi light de cualquier sabor Belight o Clight Rosa de Jamaica.6  2 tazas de piña.

DEPARTAMENTO DE NUTRICIÓN BEAUTY ESTHETIC INTERNATIONAL SPA .