Psicología de los celos

según Frank Pittman

César Vásquez Olcese

«Si amas algo, déjalo en libertad.
Si regresa, es porque así lo quiso.
Si no regresa a ti,
acéchalo y mátalo».
Placa en la pared de una gasolinera.

Celos
«El animal humano forma pareja naturalmente
y, también naturalmente, guarda su unión
recurriendo al mecanismo de los celos».

Frank Pittman.

Celos «normales»
• Pueden ser una emoción
normal, adecuada y hasta
necesaria.
• Son la conciencia de una
distancia y una perturbación
en una relación enlazada.
• Se activan ante la percepción
de que la parejas ya no está
tan unida como lo deseamos.
• A veces advierten de que algo
o alguien se ha interpuesto y
afloja los lazos.

Utilidad de los celos
• Son útiles si se producen
dentro de una relación
enlazada y si provocan una
conducta que acerque más a la
pareja.
• La conducta sana sería notar el
distanciamiento del cónyuge y
tender un puente hacia él,
buscando un contacto que
reafirme la relación conyugal.

Agudizan los sentidos
• Cuando punzan los celos
detectamos señales sutiles.
• Si la pareja se siente
atraída por otra persona,
no es raro que nosotros
detectemos esa atracción
al mismo tiempo (o antes)
que ella.
• Debemos responder a los
celos con un acercamiento
que procure reducirlos.

Sensibilidad necesaria
• Una distancia mayor a la
habitual o
• Una sinceridad menor a la
acostumbrada…
• Constituyen una amenaza e
implican la existencia de
problemas
que
deben
examinarse.
• Una pizca de celos pueden
cohesionar una relación.
• Y prevenir entropía conyugal.

Los celos como reguladores de la
distancia conyugal
Infidelidad
Distancia
Ocultamiento
ENTROPIA

Varón

Celos
Varón

Mujer

Mujer

Captando sutilezas
• Cuando hay un distanciamiento, los
celos pueden ser una sutil medida de
distancia.
• También pueden ser una toma de
conciencia subliminal de una mentira.
• Quienes mantienen una relación
verdaderamente íntima saben cuándo
se les miente, aunque no puedan
precisar la mentira en sí.
• El cónyuge al que se le miente se
sentirá distanciado y automáticamente
tratará de reducir esa distancia.
• Si ese intento se bloquea se
intensificarán sus celos y tratará de
quitar de en medio el obstáculo.

Celos y amor
• En ausencia de una amenaza real, los
celos pueden significar muchas
cosas, pero el amor figurará el último
término.
• En ocasiones la ausencia de celos
indica una relación flojamente ligada.
• En otros, los celos intensos y
alienantes son síntomas de psicosis.
• Si hubo infidelidad o deshonestidad,
la reacción esperable es un ataque
de celos.
• En tanto que la aceptación serena
del hecho implicaría desapego.

Infieles celosos
• Los infieles recientes, avergonzados
de su acción, suelen ser los
candidatos más probables para los
ataques de celos infundados. ¿Por
qué?
• La persona asustada y culpable crea
distancia para proteger su secreto, y
al mismo tiempo se angustia y
clama por una mayor proximidad.
• Pide intimidad y distancia, y se
pierde en celos incoherentes y
desorientadores.
• Cualquier cosas que haga el
cónyuge aumenta su angustia.

Hambre de información
• Los matrimonios donde los celos
alcanzan su máxima intensidad se
caracterizan por una posesividad
máxima y una intimidad mínima.
• Los cónyuges revelan tan poco lo
que ocurre que el otro se ve
obligado a husmear y tantear
constantemente
para
no
desorientarse en una relación sin
mapas de ruta.
• Si el celado se irrita y se cierra, los
celos del celoso se redoblan.
• Nadie soporta la entropía.

Celos y autoestima
• Las personas celosas se suelen
sentir despreciables.
• Su
desvalorización
suele
provenir de un sentimiento de
inferioridad.
• Éste deriva por lo general:
– De un secreto: incesto,
aventura amorosa del pasado,
etc.
– Una
imperfección
muy
criticada en su familia de
origen: menos listo o menos
agraciado que el resto.
– Un
matrimonio
anterior
fracasado.

Celos y seguridad
• Algunos se sienten más
celosos en períodos de
fracaso o pérdida.
• Al
envejecer
perdemos
seguridad y tememos más al
abandono.
• Quienes sufren la pérdida del
empleo, la muerte de sus
padres o la parida de los hijos.

La mejor estrategia
• La única respuesta útil frente a los celos, sean
normales o injustificados, es reafirmar los
vínculos de la relación de pareja.
• La solución de los celos es la confianza, que no
es un acto de fe sino el estado de una
relación.
• Decir la verdad, incluso frente a gustos o
fantasías supuestamente «prohibidas».
• Nada de secretos.

Intervenciones Estratégicas en
Problemas de Celos
CVO

Describir en forma metafórica lo que
ellos sienten internamente.
• “Los celos son como un león dormido dentro
de uno. Cuando el león se despierta uno
siente que, por más esfuerzos que haga, no
puede dominarlo”.
• Esta metáfora genera la sensación de ser
comprendido y de que podrá ser ayudado.
• “Los celos reflejan inseguridad”, genera el
efecto contrario.

Explicar el circuito que suele
instaurarse en la pareja
• “Una vez que uno empieza a expresar celos,
toda respuesta del otro resulta insatisfactoria
y uno cada vez siente más fuerte ese fuego
interior”.
• Se va creando una película en su mente cada
vez más vívida y su reacción es cada vez más
dramática.

Distinguir entre celos normales y
patológicos
• “Cuando usted está tranquilo, le es fácil
distinguir aquellas situaciones en las que es
razonable sentir celos (por ejemplo, si su
pareja no puede explicar dónde ha estado
hasta altas horas de la noche), de aquellas
otras donde no es razonable sentirlos (como
ponerse mal porque fue al dentista). Sin
embargo, cuando ha despertado al “león” le
resulta imposible hacer esta distinción”.

Reformular
• “Todos los seres humanos, aunque nos guste
pensarnos como seres racionales, tenemos aspectos
irracionales. Aparte de los sueños, que son nuestro
momento más ilógico, hay quien tiene miedo a las
arañas, a los ascensores, a los gatos. En su caso, su
irracionalidad se ve reflejada en los celos. Los celos
no son un problema con el otro, son un problema
que está dentro de uno; se convierten en un
problema de pareja cuando uno actúa de acuerdo
con ellos. Quizá yo no pueda ayudarla a no tener
celos, pero puedo ayudarla a no tener el problema
de pareja que deriva de ellos”.

Realizar una serie de sugerencias
• Los celos son una de las pocas situaciones en las que
expresar lo que uno siente, en lugar de traer alivio
psicológico, trae sufrimiento. Haga lo imposible por no
expresarlos tal como le vienen a la mente. Tome nota. Un
día después revise lo que escribió. Tache lo que no le
parezca razonable. Lo que quede expréselo en un tono
apropiado y en un lugar público.
• Explíquele a su pareja que este sentimiento le resulta
inevitable y, cuando lo sienta, en lugar de atacarlo, dígale
“estoy sintiendo celos”, para que él/ella pueda contenerla
en lugar de atacarlo o defenderse. Es más fácil comprender
y compadecer a alguien que dice tener un problema que a
alguien que nos dice de muy mal modo que lo estamos
dañando.

Realizar una serie de sugerencias
• Se le pide al miembro no celoso que conteste un par de
preguntas de su pareja, pero que luego de unos minutos
deje de contestarle y solo le de contención. Esto se pacta
de común acuerdo.
• Pídale a su pareja lo que usted necesita para sentirse mejor.
Vean juntos cuánto malestar le trae al otro llevar a cabo lo
que usted le pide y cuánto bienestar le traería a usted que
él lo hiciera. Medir pros y contras de 0 a 10. No hacer
pedidos desmedidos.
• Trabajar en una exposición gradual. Se puede sugerir que
cuando “el león esté dormido” planifique exponerse a
situaciones que cuando está celoso le cuesta tolerar.

Técnicas

Intención positiva de los celos

Matar a la serpiente con su propio veneno

Celos obsesivos: 30’ de pasión

Pros y contras de tener celos

Interferencia de señales

Poner a dieta los celos

Reconstruir la relación

C
O
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M
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S
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Mapas de Amor
• Primer paso para la construcción de la amistad.
• Conocerse el uno al otro: ¿Te sientes conocido?, ¿tu
pareja se interesa por conocer tu mundo?.
• Preguntas para obtener información de tu pareja.
• Oportunidades para hacer cosas con tu pareja.
• Construyendo un mapa real de la vida diaria de tu
pareja (eventos importantes, sueños, aspiraciones,
etc.).

Sistema de Cariño y Admiración
• Comunicar afecto y respeto.
• ¿Cuánto me admiras?, ¿ Me siento amado/a y
respetado/a por mi pareja?.
• Aspectos positivos de la personalidad de tu
pareja.
• Lista de Adjetivos (Yo aprecio…).

Inclinar la Balanza Emocional a su Favor y la Cuenta
Bancaria Emocional
• Responder a las “llamadas” de mi pareja (es más común en
las mujeres).
• ¿Voy a estar ahí cuando mi pareja me llame o necesite?
• Acercarse a la pareja en la vida diaria (tres aspectos de su
interacción diaria en los cuales quiera más cercanía con su
pareja).
• Conversaciones para reducir el estrés (hablar sobre eventos
estresantes recientes que no sean problemas maritales).
• Maneras de ganar puntos emocionales en la relación: ¿Qué
me ayuda a sumar puntos en mi relación?

La Perspectiva Positiva
• Se construye buen romance y buen sexo.
• Entrampamiento de Problemas Perpetuos vs.
Problemas Solucionables.
• En la perspectiva negativa se espera los eventos
negativos para resaltarlos.
• Las cosas se perciben mal porque los tres
primeros niveles no funcionan (“no me siento
respetado/a”, ”no me siento amado/a”, etc.)

Regular los Conflictos Efectivamente
• Pasos para la resolución de problemas:
1. Inicio Suave (descripción neutral de hechos: “siento algo…
y necesito que…”);
2. Reparación de eventos que van en escalada, incluyendo
inundación y auto relajación;
3. Aceptar influencias, comprender el punto de vista de tu
pareja;
4. Llegar a acuerdos;
5. Aceptar las cosas que no podemos cambiar: aceptarse el
uno al otro;
6. Relajación fisiológica.

Regular los Conflictos Efectivamente
• Desarrollar un ritual para pedir breaks.
• Procesar una pelea: ¿Cómo movernos del
entrampamiento al diálogo?.
• Inicio Discordante vs. Inicio Suave.
• Crear más intimidad.
• 69% de los problemas de las parejas son
perpetuos (para cambiarlos tendríamos que
cambiar la personalidad del otro).

• Los intentos de reparación funcionarán
dependiendo de mi cuenta emocional y los puntos
que he ido sumando (si he sido generoso, amoroso,
buen amigo, el intento tendrá éxito).
• La manera de decir las cosas es importante, el
cuidado de nuestras palabras.
• No hay una forma uniforme o ideal para reparar las
cosas, cada pareja tiene su estilo.
• La amistad alcanzada determinará el grado de
reparación.

Hacer los Sueños y Aspiraciones de Vida
una Realidad
• Cambiar entrampamiento de problemas a
diálogos permanentes.
• Detrás de una posición radical hay un sueño
oculto. Encontrar cuál es el sueño de mi pareja.
• Honrar los sueños de uno y el otro y llegar a
acuerdos.
• Misión en común, respeto, confianza y valores.

Crear un Significado Compartido
• Misión y legado de tu pareja.
• Valores y trascendencia de cada uno.
• ¿Cómo decidieron casarse y por qué decidieron
tener hijos?
• Rituales de Conexión: Las Cinco Horas Mágicas
Semanales.

Terapia de Pareja Gottman: Objetivos
1. Finalizar el entrampamiento de la relación sobre temas
eternos, reemplazándolos con dialogo.
2. Establecer 6 habilidades sociales:
a. Reemplazar los Cuatro Caballos del Apocalipsis con
antídotos.
b. Iniciar conversaciones amablemente en temas
complicados.
c. Aceptar la influencia del otro.
d. Calmarse fisiológicamente durante los conflictos.
e. Efectiva reparación del conflicto.
f. Acuerdos en resolución de conflictos.

3. Procesar conflictos sin el terapeuta.
4. Moverse de la posición ataque-defensa para discutir
problemas a una posición de colaboración.
5. Construir la amistad de la pareja:
a. Procesar intentos fallidos de conexión.
b. Establecer rituales de conexión emocional.
c. Crear y mantener Mapas de Amor.
d. Cultivar un sistema de cariño y admiración.
e. Crear comprensión de intentos y acercamiento: el
balance correcto de intimidad y autonomía.

Bibliografía
• Beyebach, Mark. 200 tareas en terapia breve.
• Gottman, John. Siete reglas de oro para vivir en
pareja.
• Gottman, John. Diez claves para transformar tu
matrimonio.
• Nardone, Giorgio. Conocer a través del cambio.
• Pittman, Frank. Mentiras privadas.
• Pittman, Frank. Momentos decisivos.