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22/3/2015

Tecnicas de Estudio

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Cmo Triunfar en los Exmenes

"Lo fundamental de todo


proceso pedaggico es el
aprendizaje y no
la enseanza. Es el
aprendizaje
del estudiante y su
participacin el logro
deseado." (Unesco, 1995)

MEJORAR LA CONCENTRACIN
"Dlo por cierto, seor. Cuando un hombre sabe
que le van a ahorcar dentro de quince das,
concentra sus pensamientos de una manera
maravillosa". Samuel Johnson
Los problemas de concentracin son muy
comunes a la mayora de la gente, pero son
particularmente importantes para quienes han de
presentarse a examen. El pensar en la negra
suerte de ir a ser ahorcado dentro de quince das,
como sugiere Samuel Johnson en la cita anterior,
probablemente ayudara a aumentar la
concentracin, pero eso es llevar la cuestin a
extremos improcedentes. Es mejor confiar en la
propia capacidad de cada uno para controlar la
mente.
Antes de empezar esta seccin, puede que sea
provechoso para ti meditar sobre las siguientes
cuestiones relativas a la concentracin, para
supervisar tu propio nivel de control mental.
Despus de estudiar durante varias horas, te
das cuenta de que no puedes recordar nada de la
materia estudiada.
Tienes tendencia a quedarte mirando hacia tus
libros y tus apuntes, pero sin verlos.
Cuando menos lo piensas, te encuentras con la
vista vagando por toda la habitacin en busca de
cosas interesantes que te sirvan de distraccin.
Levantas la cabeza en cuanto alguien pasa
cerca de ti.
Tu cabeza tiende a bloquearse y tus prpados
se te cierran despus de cortos perodos de

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* Desarrollar habilidades emocionales.


Cmo
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este sitio

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estudio.
Mueves tus libros y tus carpetas de apuntes de
un lado para otro y sacas punta a otro lpiz (por si
acaso se rompen las de los otros seis).
Planificas y vuelve a planificar repetidamente
tus actuales tareas de estudio.
Te justificas a ti mismo/a dicindote que las
tareas sin ninguna importancia que te apartan de
su mesa de estudio son muy urgentes e
importantes.
Te distraes fcilmente con las fotos y los
objetos que estn en tu mesa o en tu habitacin.
Experimentas la irresistible necesidad de llamar
a tus amigos para analizar por segunda vez la
exactitud de tus tareas de la tarde.
No puedes negarte a ir a hablar por telfono
con alguien que te llama cuando est estudiando.
Te dices a ti mismo/a convincentemente que
por qu no vas a poder ver un programa de
televisin que slo dura treinta minutos, y despus
de dos horas te das cuenta de que todava sigues
frente al televisor.
www.inteligencia-exitosa.org

Muchos de los obstculos que hemos sealado


aqu arriba sern harto conocidos para los
estudiantes veteranos. Como en cualquier carrera
de vallas o de obstculos, el competidor
experimentado sabe la localizacin y las
caractersticas de los impedimentos. El mismo
principio se puede aplicar para facilitar tu progreso
y mejorar sus poderes de concentracin. Es decir,
empieza por conocer tus propias dificultades
particulares y luego s lo bastante persistente
para hacer algo de provecho respecto a ello.
Esta seccin tratar la cuestin de la
concentracin defectuosa. La primera parte tratar
de cmo establecer un marco de estudio que
favorezca la concentracin. En la segunda parte
se describirn los mtodos especficos mediante
los cuales usted puede hacer frente a los
problemas de concentracin.
El marco de estudio
Tiempo
Como muchos otros rituales que seguimos todos
los das, la concentracin eficaz se puede
convertir en un hbito arraigado. Para adquirir este
hbito beneficioso es importante establecer unas
horas diarias en las que dedicas toda tu atencin
nica y exclusivamente a estudiar.
Para la mayora de los estudiantes, las mejores
horas para el estudio sern por la tarde, y tal vez
incluyan algunas horas de estudio por la maana
durante los fines de semana. Mientras que la

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flexibilidad y adaptabilidad son cualidades


importantes, igualmente importante es el hbito de
la concentracin eficaz en la tarea que se tiene
entre manos. El proceso de estudio puede
mejorarse considerablemente estableciendo un
tiempo fijo con la firme esperanza de concentrarse
efectivamente en su tarea de estudio. Por ejemplo,
puedes establecer que las siete y media de la
tarde sea la hora de comienzo de tu sesin de
estudio. A esa hora deberas estar en tu lugar de
estudio, centrado/a en tu trabajo. Si utilizas un
mtodo de tiempo para la actividad, la hora
establecida se convierte en una seal para poner
la mente en funcionamiento a tope.
En las primeras etapas del proceso de adquisicin
del hbito del estudio concentrado, pon un
avisador que te recuerde la hora de comienzo de
tu perodo de estudio. La seal del avisador marca
el comienzo y es muy importante ponerse a
trabajar en cuanto haya sonado.
Puedes utilizar el avisador para ir creando
paulatinamente perodos de concentracin ms
fuertes y largos. Tal vez te convenga comenzar
con perodos breves de concentracin y
progresivamente ir pasando a perodos de tiempo
ms prolongados. Por ejemplo, grada el avisador
para que suene a los cinco minutos o un perodo
ms corto, si resulta apropiado. Habiendo fijado el
objetivo de tiempo, centra tu mente en la tarea del
estudio hasta que suene el avisador. Si has sido
capaz de concentrarte durante los cinco minutos,
recompnsate a ti mismo/a con un regalo
apropiado (que puede ser una cualquiera de las
varias cosas que te gusten felicitarte, chupar un
caramelo, mirar algo que te gusta, etc. en el
supuesto caso de que no te lleve mucho tiempo!) y
aumentar el tiempo de concentracin en uno o dos
minutos. Utilizando este sistema de incrementos,
te ests entrenando para poder concentrarte
durante perodos ms largos.
Recuerda, la concentracin es un trabajo arduo, y
la fatiga afectar a tu actuacin. Si has estado
concentrndote durante un perodo de hasta
treinta minutos, bien puedes desear un pequeo
descanso despus de este tiempo de trabajo
intensivo. Sin embargo, no caigas en el hbito de
tomarte descansos demasiado largos.
Simplemente ponerte de pie o estirarte durante
uno o dos minutos puede ser suficiente. Despus
de tres o cuatro perodos de concentracin de
treinta minutos cada uno, te deberas tomar un
descanso ms largo, de unos diez o quince
minutos.
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ARTCULOS
Habilidades Sociales,
Comunicacin efectiva,
Educacin de
las emociones;
Coeficiente de xito
Autoestima
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Para ayudar a reforzar el hbito de la


concentracin, lleva un registro de tus progresos.
Haz un grfico en el que puedas apuntar el
nmero de perodos efectivos de concentracin
que has tenido a lo largo del da. Rpidamente
vers que la lnea del grfico sube
pronunciadamente, seal evidente de que ya es
capaz de mantener tu mente centrada en la tarea
que tienes entre manos.
Cuando hayas tenido xito en mantener tu
concentracin durante tres perodos de tiempo
consecutivos y de la duracin establecida, haz un
nuevo grfico y aumenta el objetivo de tiempo de
uno a tres minutos. Practicando a diario, estars
en disposicin de aumentar notablemente tus
poderes de concentracin.

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