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Relação entre atividade física e alimentação.

Uma anda junto a outra. Você não pode fazer qualquer atividade física sem
uma alimentação balanceada, claro que não deverá se alimentar em
abundância, porém em boa qualidade e quantidade. Em qualquer atividade
física, você estará gastando energia, e seu organismo necessitará de uma
reposição, podendo ser um suco, alimentos integrais, enfim, tem que repor. O
correto é se alimentar de 3 em 3 horas, qualquer nutricionista recomenda.
Portanto a relação entre ambas é grande.
A atividade física é definida como qualquer movimento do corpo, produzido
pelos músculos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de
repouso.
Ou seja, a atividade física não significa necessariamente frequentar uma
academia ou praticar algum esporte, mas sim ter uma vida mais ativa. Já o
exercício é a prática de atividade física regular que mantém a frequência
cardíaca elevada, que seria a musculação, a caminhada, a corrida, andar de
bicicleta, um jogo de futebol.
A alimentação saudável é indispensável para a atividade física, assim como a
atividade física é indispensável para uma vida saudável. Uma alimentação
saudável ocorre quando é adequada e variada. A Atividade física regular pode
lhe ajudar a atingir e manter um peso saudável.
Benefícios dessa combinação:
Uma alimentação saudável pode lhe ajudar a atingir e manter um peso
saudável. Uma alimentação saudável e atividade física previnem deficiências
nutricionais, e protegem contra doenças infecciosas, porque melhoram as
defesas do organismo.
Conclusão
Quando não cuidamos da nossa alimentação por muto tempo, e não fazemos
alguma atividade física, a tendência é de pouco a pouco ganhar peso até
chegar a obesidade. E se não fizermos algum tipo de atividade física, de pouco
a pouco iremos estocando percentual de gorduras no nosso corpo, e cada vez
ficando numa quantidade mais crítica. Se você estiver com um peso elevado,
ou quer emagrecer por estética é fundamental uma prática regular de
atividades físicas e uma boa alimentação. Tudo interligado.
Referencia bibliográfica:
http://www.trabalhosfeitos.com/ensaios/Rela%C3%A7%C3%A3o-EntreAtividade-F%C3%ADsica-e-Alimenta%C3%A7%C3%A3o/487836.html

Seria interessante alertar que embora a prática de atividade física não consiga tornar todos os indivíduos magros. Além da atividade física regular. que muitas vezes passam despercebidas. contribuindo para melhorar os níveis de saúde. podem favorecer a adaptação do obeso à prática de exercícios físicos. Inúmeros fatores físicos. como sentimento de inadequação. representam um percentual cada vez maior de nossa população. · Melhora o estado psicológico. A descoberta de alguma habilidade física pessoal e a escolha de uma atividade prazerosa. são fatores que podem justificar a recaída nos programas de atividade física. No entanto. com o objetivo de melhorar os níveis de saúde. adotar um comportamento mais ativo diante de algumas situações do dia-dia como. já é o bastante! Principais benefícios da atividade física no tratamento da obesidade: · Melhora a condição física. não é necessário tornar-se um atleta. elevando a auto-estima e a autoconfiança. percebe-se pouca aderência aos programas de exercícios por parte da população obesa. oscilações de ânimo dos obesos. . para aumentar a demanda energética. requer apenas alguns minutos diários. andar a pé quando não for necessário o uso de automóvel. como diabetes e hipertensão. dificuldade de sociabilizar-se com os demais participantes quando a atividade é realizada em grupo.A importância da atividade física no combate a obesidade Está mais do que comprovado que a atividade física constitui um importante fator de interferência no controle do peso corporal. que hoje. cuidar do jardim. baixa performance. utilizar com mais frequência as escadas. É necessário ter em mente que para tornar-se um indivíduo ativo. Esta mudança de comportamento é fator preponderante no tratamento da obesidade. A prática da atividade física. ser ativo pode representar um ganho de diversos benefícios extremamente importantes à saúde. Experiências anteriores negativas. sociais e ambientais afetam o comportamento do obeso em relação a prática de atividade física. lavar o carro. controlando ainda os níveis de ansiedade e depressão. O mínimo de 20 minutos e o máximo de 60 minutos dependendo do condicionamento do praticante. devido ao sedentarismo e aos hábitos alimentares incorretos. contribui e muito. A prática da atividade física regular pode reduzir os índices de morbidade e de mortalidade auxiliando no controle de outras patologias associadas a obesidade.

também auxiliam no emagrecimento. a atividade física exerce um papel fundamental no tratamento da obesidade e no combate ao sedentarismo.· Promove o aumento da taxa metabólica de repouso.com.. como a musculação. contribuem ainda mais.) ocorre um aumento da utilização de lipídios como fonte de energia. juntamente com a adoção de novos hábitos é sem dúvida o caminho mais seguro para o emagrecimento. para que não provoque danos à saúde. A mudança de comportamento. Por haver uma solicitação maior da musculatura. Conclusão Como podemos observar.rivaldomartins. estas atividades favorecem de forma significativa o aumento do metabolismo basal e.asp . na redução da gordura corporal.. . é necessário que sua prática seja de forma regular e de intensidade moderada. corrida. Referencia bibliográfica: http://www.Atividades anaeróbias : As atividades que exigem força e resistência muscular. . Um indivíduo ativo. ciclismo.br/dicas-saude4. O consumo energético relacionado com o metabolismo de repouso refere-se à energia necessária para realizar as funções orgânicas básicas e essências. sendo que para se obter sucesso com qualquer que seja a atividade.Atividades aeróbias : Nas atividades de características aeróbias (caminhada. por ativar diversos sistemas do organismo tem aumentada essa demanda energética. natação etc. acompanhadas de algumas restrições alimentares. auxiliando assim a redução dos depósitos de gordura e consequentemente na redução do peso corporal.