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APNDICE

Cuestionario de Perfil de Estilo de Vida (PEPS-I)


Pender (1996)
Sexo: Masculino
ltimo

Femenino

Ao cursado: Primero

Fecha:
Instrucciones:
a) En este cuestionario se pregunta sobre el modo en que vives en relacin a tus hbitos
personales actuales.
b) No hay respuesta correcta o incorrecta, solo es tu forma de vivir. Favor de no dejar
preguntas sin responder.
c) Marca con una X el nmero que corresponda a la respuesta que refleje mejor tu forma de
vivir.
1 = Nunca
2 = A veces
3 = Frecuentemente
4 = Rutinariamente
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Tomas algn alimento al levantarte por las maanas

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Relatas al mdico cualquier sntoma extrao relacionado con tu salud


Te quieres a ti misma (o)
Realizas ejercicios para relajar tus msculos al menos 3 veces al da o
por semana
Seleccionas comidas que no contienen ingredientes artificiales o
qumicos para conservarlos (sustancias que te eleven tu presin
Tomas tiempo cada da para el relajamiento

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Conoces el nivel de colesterol en tu sangre (miligramos en sangre)


Eres entusiasta y optimista con referencia a tu vida
Crees que estas creciendo y cambiando personalmente en
direcciones positivas
Discutes con personas cercanas tus preocupaciones y
problemas personales
Eres consciente de las fuentes que producen tensin (comnmente
nervios) en tu vida
Te sientes feliz y contento(a)

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Realizas ejercicio vigoroso por 20 o 30 minutos al menos tres veces a


la semana
Comes tres comidas al da
Lees revistas o folletos sobre como cuidar tu salud
Eres consciente de tus capacidades y debilidades personales
Trabajas en apoyo de metas a largo plazo en tu vida
Elogias fcilmente a otras personas por sus xitos

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Lees las etiquetas de las comidas empaquetadas para identificar


nutrientes (artificiales y/o naturales, colesterol, sodio o sal,
Le preguntas a otro mdico o buscas otra opcin cuando no estas
de acuerdo con lo que el tuyo te recomienda para cuidar tu salud
Miras hacia el futuro
Participas en programas o actividades de ejercicio fsico bajo supervisin
Eres consciente de lo que te importa en la vida
Te gusta expresar y que te expresen cario personas cercanas a ti

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Mantienes relaciones interpersonales que te dan satisfaccin


Incluyes en tu dieta alimentos que contienen fibra (ejemplo: granos
enteros, frutas crudas, verduras crudas)
Pasas de 15 a 20 minutos diariamente en relajamiento o meditacin
Discutes con profesionales calificados tus inquietudes respecto al
cuidado de tu salud
Respetas tus propios xitos
Checas tu pulso durante el ejercicio fsico

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Pasas tiempo con amigos cercanos


Haces medir tu presin arterial y sabes el resultado
Asistes a programas educativos sobre el mejoramiento del medio
ambiente en que vives
Ves cada da como interesante y desafiante
Planeas o escoges comidas que incluyan los cuatro grupos bsicos
de nutrientes cada da (protenas, carbohidratos, grasas, vitaminas)
Relajas conscientemente tus msculos antes de dormir

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Encuentras agradable y satisfecho el ambiente de tu vida


Realizas actividades fsicas de recreo como caminar, nadar, jugar
ftbol, ciclismo
Expresas fcilmente inters, amor y calor humano hacia otros
Te concentras en pensamientos agradables a la hora de dormir
Pides informacin a los profesionales para cuidar de tu salud
Encuentras maneras positivas para expresar tus sentimientos

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Observas al menos cada mes tu cuerpo para ver cambios fsicos o


seas de peligro
Eres realista en las metas que te propones
Usas mtodos especficos para controlar la tensin (nervios)
Asistes a programas educativos sobre el cuidado de la salud personal
Te gusta mostrar y que te muestren afecto con palmadas, abrazos y
caricias, por personas que te importan (paps, familiares,
profesores y amigos)
Crees que tu vida tiene un propsito

No.

Subsescalas

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Nutricin
Ejercicio
Responsabilidad

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Manejo del Estrs


Soporte Interpersonal
Autoactualizacin

No.
Variables
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Reactivos
1,5,14,19,26,35
4,13,22,30,38
2,7,15,20,28,32,33,42,43,46,
6,11,27,36,40,41,45
10,18,24,25,31,39,47
3,8,9,12,16,17,21,23,29,34,37,44,
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