Dormir lo suficiente puede ser la clave para bajar esos kilos de ms

Dormir lo suficiente y recuperarte completamente puede ser la clave para que transformes tu cuerpo y pierdas esos kilitos de
ms, para empezar debes de saber que el dormir es una actividad y no una fase de inactividad. El dormir es una fase activa
de nuestra rutina diaria, en la cual muchas funciones de nuestro cuerpo se llevan a cabo.

Como podemos darnos cuenta con el aumento de las ventas de remedios para poder dormir existe un incremento de
personas con deficiencia de sueo debido a nuestros estilos de vida tan ajetreada y estresante. Y si bien existen muchas
investigaciones que nos dicen de la importancia de hacer ejercicio, no hay muchas acerca de la importancia del sueo y el

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descanso a pesar de que es uno de los factores ms importantes en la salud general y el bienestar.

Pero Qu es el sueo?
En primer lugar, es importante entender que mientras el cuerpo descansa, la mente y el cerebro se ponen en modo hiperrestaurador. Seales corporales son enviados a los diversos rganos de comenzar a prepararse para la siguiente vez que se
requieran de sus servicios. Cuanto ms privado del sueo sea una persona, ms son las posibilidades de llevar a cabo
actividades tanto fsica como mentales de forma deficiente. Ya que no ha permitido que su cuerpo se recupere de la pelea
anterior y prepararse para la prxima.
El sueo es un perodo de relajacin muscular y nerviosa, lo cual inicia un perodo de reparacin y rejuvenecimiento de
todos los tejidos y rganos, algo muy necesario despus de un da agitado de actividad extenuante.
El dormir est determinada por un cierto ciclo biolgico conocido como el "reloj circadiano". Este reloj depende de los
intervalos de cierto nmero de horas en el que se esta despierto seguido por dormir, y as
sucesivamente. Algunos elementos que afectan podra ser la cantidad de luz, los niveles de estrs, el metabolismo, incluso
la medicacin que est tomando.

El Poder del Sueo

El sueo es una recarga muy poderosa de energa, debido al hecho de que mientras dormimos el proceso llamado
"anabolismo" se pone en marcha; ms simplemente entendido como el proceso de recuperacin de clulas y tejidos a travs
de la produccin de enzimas y protenas. Que de hecho contrarresta el efecto del "catabolismo" o el proceso que ocurre al
hacer ejercicio o trabajo durante el da, lo que produce una accin en el que la energa se libera de las clulas.
Esto afecta a los componentes moleculares del cuerpo. Si tu catabolismo excede el anabolismo, vas a tener muy poco
crecimiento muscular. As que si entrenas ms duro o llevas a cabo una actividad por una hora extra, debes darle a tu
cuerpo el descanso extra para sostener su crecimiento de la masa muscular, que es directamente proporcional a estar en
forma y obtener los resultados que buscas de tu rutina de ejercicio.
No existe ninguna controversia en el hecho de que el estado de alerta mental, los niveles de concentracin, la
comunicacin, la creatividad, el equilibrio emocional y los niveles de productividad de un individuo tambin se ve afectada
por la cantidad de sueo.

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El proceso de recuperacin
Se ha encontrado que la privacin prolongada del sueo esta relacionado con la ansiedad y la depresin. El dormir induce la
liberacin de ciertas hormonas que afectan el sistema nervioso central del cuerpo lo que afecta el estado de nimo y la
estabilidad emocional. Menos sueo aumenta el cortisol, que es una hormona catablica y disminuye los niveles de
testosterona que estn directamente relacionados con el aumento de la masa muscular.
Menos sueo tambin significa un mayor nivel de insulina que aumenta la resistencia del cuerpo a la absorcin nutricional.

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Si bien no se puede ignorar la importancia del ejercitarte para ponerte en forma y bajar de peso, incluyendo el ejercicio de
resistencia con pesas, uno debe entender la mecnica de lo que realmente sucede en el cuerpo, cuando se somete
a estrs fsico. Mientras hacemos ejercicio o al levantar pesas, el msculo se contrae haciendo que se comprima o acorte.
Esto sucede cuando las microfibras musculares se comprimen. Con cada estmulo que le das a tu cuerpo, el msculo se
esfuerza por responder. Sin embargo debes entender que entre las fases de estmulo, el msculo necesita recuperarse y
eso lo hace por medio de la construccin de nuevos puentes a travs de los nuevos grupos de msculos que se estn
formando lentamente. Este crecimiento slo es posible cuando el cuerpo descansa.
Otra consecuencia preocupante que viene con el dormir demasiado poco son los niveles elevados de cortisona, que ha sido
directamente relacionados con ms acumulacin de grasas abdominales.
Por eso es muy importante el equilibrio de entrenamientos pesados con sus versiones ms suaves y pausas adecuadas de
rutinas extenuantes ya que esto no slo es el mejor antdoto para la salud perfecta, si no que es la mejor manera de obtener
beneficios ptimos de tu rutina de ejercicios. por cierto hablando de rutinas te recomiendo que le des una vista a
nuestra rutina de 6 semanas para un abdomen plano y marcado.

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