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Por qu la mayora falla y slo algunos tienen xito al querer estar en forma?

En esta era del internet en que tenemos una gran cantidad de informacin a nuestro alcance, muchos de los principios
bsicos de la salud y de como mantenerse en forma se han convertido en conocimiento comn.

Sin embargo, todava hay una brecha muy amplia entre aquellas personas que tienen xito en bajar de peso y / o
mantenerse en forma y los que no lo hacen.
Pero porqu sucede eso? Y que puedes hacer para mejorar tus posibilidades de ser parte del grupo que tiene
xito?
Cuando se trata de el mundo de la prdida de peso y estar en forma, en general, hay dos reas que ayudan a determinar lo
que puedes esperar de tus esfuerzos.
1) Factores Genticos
2) Factores Psicolgicos
La mayor parte de la informacin que encuentras por ah se orienta en torno a los factores genticos y la forma de
compensar las deficiencias naturales con una cierta cantidad de actividad fsica y una dieta.
Uno de los temas ms populares que encuentras en internet referente a la gentica es el de tipo de cuerpo.
El tipo de cuerpo se suele dividir en 3 grupos bsicos: ectomorfo, mesomorfo y Endomrfico.
Tipo ectomrfico. se caracterizan por ser personas con un cuerpo de estructura fina y delgada, que no batallan nada para
mantener su peso bajo control. Los jugadores de baloncesto y las modelos de pasarela suelen encajar en esta categora.

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Tipos de cuerpo mesomrficas. Se caracterizan por ser personas con estructura atltica, y cuerpos generalmente
musculares, bien proporcionados. Los culturistas y bailarines suelen encajar aqu.
Tipos de cuerpo Endomrfico. Tienden a ser personas con figura redondeada y por lo general suelen tener ms
problemas para mantener el peso no deseado fuera de sus cuerpos.
La mayora de nosotros somos una combinacin de dos o ms de estos tipos con uno ms dominante que los dems.
Una nota importante sobre estos tipos anatmicos es que si bien pueden dar una idea de verse muy bien en el exterior,
pueden engaarnos en cuanto a su estado de salud internamente. Muchas personas que puedan ser "delgados por
naturaleza" estn decayendo literalmente por dentro debido a los malos hbitos (mala alimentacin, el tabaquismo, la falta
de ejercicio).
Y por el contrario, hay muchas personas que no son el estereotipo delgado, pero estn muy saludables debido a estilos de
vida saludables (nutricin adecuada, actividad fsica).
El objetivo general de saber tu tipo de cuerpo es obtener una explicacin de cmo tu cuerpo tender a responder a tu dieta y
estilo de vida en trminos de qu tan fcil o desafiante puede ser para ti ciertas reas. Otra forma de clasificar tu cuerpo es
por cul de tus glndulas productoras de hormonas domina la forma de procesar los nutrientes en los alimentos que
consumes.
Estos tipos glandulares ("metablicas") caern en una de las 4 categoras: suprarrenal, tiroides, pituitaria y gonadal. La
explicacin de cada uno es muy similar a la de los tipos de cuerpo anatmicas anteriores. El tipo adrenal tiende a
corresponder con el tipo anatmico mesomrfico. La tiroides es similar a la ectomrfico, y la pituitaria a la endomrfico.
El tipo gonadal es una clasificacin slo para mujeres que es un hbrido de ser delgado en la parte superior, pero un poco
ms grande por debajo de la cintura con una mayor cantidad de grasa corporal. El tipo de cuerpo gonadal entre las mujeres
es ms comnmente conocida como "forma de pera".
Esto no est directamente relacionado con el aspecto fsico de la prdida de peso, pero tiende a darle una idea de
las ventajas o desafos psicolgicos que puedes tener a la hora de conseguir y/o mantenerte en forma.
Esto me lleva a un punto importante que hay que clarificar en este artculo:

Aunque toda esta informacin sobre tu tipo de cuerpo es importante para conocer
ms sobre tu cuerpo, tener un tipo determinado de cuerpo no es el "fin del mundo"
como podras llegar a creer.
Uno no tiene ninguna garanta de lucir y sentirse bien ni "condenado" a tener sobrepeso y estar poco saludable simplemente
basado en su gentica y clasificacin de cuerpo. Los tipos de cuerpo slo deben utilizarse para darte una visin sobre qu
ventajas o problemas puede tener en tu bsqueda de perder peso y/o ponerte en forma. No es una ley que limita lo que
puedes lograr.

En realidad, los factores psicolgicos relacionados con cmo te ves y como te


sientes son el punto clave en la prdida de peso y mantenerse saludable y en
forma.
Es aqu donde vas a encontrar las herramientas para superar cualquier desafo fsico al que le hagas frente. Por lo tanto, es
aqu donde absolutamente debes enfocar la mayora de tu energa si quieres tener xito en tu objetivos de salud y fitness.

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Eres lo que percibes de ti mismo -> Visualizacin para adelgazar


Algo que muchos no consideran es cmo su "tipo de cuerpo" afecta su perspectiva psicolgica.
Muchas personas que se encuentran en buena forma, se ven bien porque comen sano y hacen ejercicio, y lo hacen porque
estn convencidos que han logrado algo valioso y palpable. Por lo tanto seguir una vida saludable se vuelve algo natural.
La importancia de como te ves a ti mismo directamente afecta tus resultados.
Si no eres de esas personas a las que se les da de forma "natural" eso de ponerte en forma, entonces lo que tienes que
hacer es simplemente aprovechar la fuerza de tu propia psique para que te empuje hacia el xito.
Hay 5 pasos clave que debes seguir con el fin de aprovechar tus propias reservas de fuerza, deseo y confianza.

Obtn un abdomen plano con estos ejercicios en casa para abdomen


1. aceptacin de uno mismo (autoestima)
Para que todo esto funcione debes desarrollar un cierto nivel de aceptacin de tu propio cuerpo de sus ventajas y
debilidades. Esto no significa que debas estar satisfecho contigo mismo si estas fuera de forma. Esto significa que debes
sentirte bien cuando tengas tu mejor cuerpo.
2. Encuentra la clave de tu propia motivacin
Diferentes cosas funcionan para distintas personas. Si bien puede haber 4 o 5 tipos de cuerpo, incluso hay ms diferentes
tipos de personalidad. Puede que necesites probar distintas formas de motivacin para ver con cul respondes mejor para
lograr los objetivos que buscas.
Aqu estn algunas ideas que puedes probar para mantener la motivacin:
Tener un compaero de entrenamiento / dieta (o amigos)
Libros de motivacin y cintas (mp3)

Imaginar cmo te vers y sentirs cuando llegues a tu mejor marca personal


Pensar en la mejor calidad de vida que tendrs debido a llevar una vida saludable y estar en forma.
Y hay muchas ms.

3. Establecer metas alcanzables


La mayora de la gente simplemente establece metas irreales. Esto a menudo puede conducir a la primera
decepcin, cuando los problemas con la auto aceptacin se combinan con una falta de comprensin de lo que te motiva.

4. Enfocarte en aquellas cosas que te motivan


Una vez que haya descubierto lo que funciona para ti, Si funciona, entonces hazlo, trabaja sobre eso. Esto reforzara tu
autoestima el punto #1 en el logro de xito de prdida de peso y el mantenimiento de la condicin fsica.

5. Mantn tu progreso haciendo del fitness un estilo de vida.

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Si haz ledo otros artculos de zeropanza.com te habrs dado cuenta que no soy un fan de las dietas tradicionales. Ya que
simplemente no funcionan. Ms que cualquier otra cosa, es tu estilo de vida del da a da lo que determinar los resultados
que obtienes, y tu fuerza mental es lo que te acerca o aleja de las actividades que forman ese estilo de vida.

Simplemente no hay razn en la tierra por la que no puedas ser una de las personas "exitosas" cuando se trata de perder
peso y ponerte en forma.
Infrmate sobre las fortalezas y debilidades de tu cuerpo, despus, desarrolla una actitud ganadora, dndole a tu mente una
motivacin efectiva ya que mantener una actitud ganadora es la parte ms difcil. PERO T PUEDES.

TE RETO ----> reto 30 dias de sentadillas <---- INTNTALO

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