Miedo

El miedo o temor es una emocin caracterizada por una intensa sensacin desagradable
provocada por la percepcin de un peligro, real o supuesto, presente, futuro o incluso
pasado. Es una emocin primaria que se deriva de la aversin natural al riesgo o la
amenaza, y se manifiesta en todos los animales, lo que incluye al ser humano. La mxima
expresin del miedo es el terror. Adems el miedo est relacionado con la ansiedad.

Enfoques sobre el miedo

Desde el punto de vista biolgico, el miedo es un esquema adaptativo, y constituye un
mecanismo de supervivencia y de defensa, surgido para permitir al individuo responder
ante situaciones adversas con rapidez y eficacia. En ese sentido, es normal y beneficioso
para el individuo y para su especie.
Desde el punto de vista psicolgico, es un estado afectivo, emocional, necesario para la
correcta adaptacin del organismo al medio, que provoca angustia y ansiedad en la persona,
ya que la persona puede sentir miedo sin que parezca existir un motivo claro.
Desde el punto de vista social y cultural, el miedo puede formar parte del carcter de
la persona o de la organizacin social. Se puede por tanto aprender a temer objetos o
contextos, y tambin se puede aprender a no temerlos, se relaciona de manera compleja con
otros sentimientos (miedo al miedo, miedo al amor, miedo a la muerte, miedo al ridculo) y
guarda estrecha relacin con los distintos elementos de la cultura.
Desde el punto de vista evolutivo el miedo es un complemento y una extensin de la
funcin del dolor..
POR QU SE TIENE MIEDO?
Porque el miedo es saludable. Qu? S, as es. El miedo, bien entendido, es necesario
porque posibilita evitar algo doloroso o peor an, ya que es un mecanismo de defensa que
est tallado en el ADN de los seres humanos. Eso que est en el cuerpo se activa ante el
peligro y permite responder con mayor rapidez y eficacia ante las adversidades. Fue
aprendido por los primeros habitantes de la Tierra y forma parte del esquema adaptativo del
hombre.
Claro que tambin hay miedos irracionales, como el temor a lo que no existe, pero la
presencia de la reaccin es beneficiosa para la supervivencia tal y como vern a
continuacin.
CMO AFECTA EL MIEDO AL CUERPO?
La manifestacin fisiolgica del miedo se da en el cerebro, concretamente en el cerebro
reptiliano y en el sistema lmbico. Ocurre porque el cerebro est todo el tiempo escaneando
a travs de los sentidos todo lo que sucede alrededor de la persona, incluso cuando duerme.
Si en algn momento detecta un peligro, se activa la amgdala cerebral situada en el lbulo
temporal y se producen cambios fsicos inmediatos que pueden favorecer el
enfrentamiento, la parlisis o la huida.

En el cuerpo:
-Se incrementa el metabolismo celular.
-El corazn bombea sangre a gran velocidad para llevar hormonas a las clulas,
especialmente adrenalina.
-Aumenta la presin arterial, la glucosa en sangre, la actividad cerebral y la coagulacin
sangunea.
-Se detiene el sistema inmunitario, al igual que toda funcin no esencial.
-Se dilatan las pupilas para facilitar la admisin de luz.
-La sangre fluye a los msculos mayores, especialmente a las extremidades inferiores.
-El sistema lmbico fija su atencin en el objeto amenazante y los lbulos frontales
encargados de cambiar la atencin consciente de una cosa a otra se desactivan
parcialmente.
El miedo en el arte
La presencia del miedo en el arte es ubicua. Tal es as que constituye un gnero narrativo
por s mismo (cuentos de miedo, novelas de terror) ampliamente cultivado sobre todo a
partir del siglo XIX por autores de inspiracin romntica como Edgar Allan Poe, Howard
Phillips Lovecraft o incluso Gustavo Adolfo Bcquer. La literatura ha generado personajes
especficos para retratar el terror y el miedo, como Drcula o el monstruo de Frankenstein.
Es tambin un gnero cinematogrfico (el cine de terror). La escultura occidental,
especialmente la medieval con sus interpretaciones del Apocalipsis, ha elevado el miedo a
categora de arte. La pintura, especialmente la contempornea, ha retratado las angustia del
ser humano moderno. Un ejemplo conocido es el del pintor expresionista Edvard Munch en
su emblemtico cuadro el grito,19 aunque los ejemplos se podran multiplicar a casi todas
las pocas, como en el caso de El Bosco, Brueghel o las obras de
CMO SE ENFRENTA AL MIEDO?
Como primera medida, al miedo hay que naturalizarlo, es decir, aceptarlo ante el peligro y
nada ms. Y todo lo que est en la cabeza, regularlo. El temor en una entrevista laboral o en
una primera cita es normal. Pero al otro miedo hay que tratar de expulsarlo. Es un impulso
interior que busca defendernos de un peligro irreal que la mente se esfuerza en creer.
Claro que ante una patologa el mejor camino es siempre consultar a un profesional de la
salud mental, quien podr trabajar para desactivar esas falsas alarmas

Tipos de Miedo
TIPO 1. Miedo Exterior. El ms superficial.
En este tipo de miedo, es una fuente externa la que provoca un temor interno pero que en
realidad no deja de ser un nivel de ansiedad bastante manejable. Es posible que entre ellos
estn los mismos miedos innatos de los que decamos anteriormente. La persona que tiene
este tipo de miedo experimenta una sensacin de temor, ansiedad o malestar cuando se
enfrenta a una situacin que tema. En este caso las fuentes del miedo son factores externos
por lo que son fciles de identificar, de esta manera es ms fcil tomar conciencia y poder
buscar una solucin para superarlos.
Por ejemplo el miedo a las araas o miedo a las alturas se encuentran entre la mayora
de fobias comunes y pertenece a este tipo de miedo.
TIPO 2. Miedo Interior. Oculto con manifestaciones conscientes.
Este tipo de miedo est estrechamente asociado con bajos niveles de autoestima o
de confianza. Al igual que con el miedo externo, los factores desencadenantes provienen de
una fuente externa que produce una emocin negativa. Este desencadenante produce
reacciones internas y temores, que se manifiestan como duda o como un cuestionamiento
de la capacidad que tiene uno mismo para realizar alguna tarea o accin. Muy a menudo,
cuando la gente comienza a cuestionarse sus propias habilidades, lo que desencadena esto
es el tpico miedo al fracaso. Este tipo de miedo, a menudo impacta en nuestra habilidad
para interactuar con nuestro entorno social.
Por ejemplo el miedo a hablar en pblico. Es un miedo propio de la persona y que es
consciente de ello.
TIPO 3. Miedo Subconsciente. Oculto y sus manifestaciones son inconscientes.
Este tipo de miedo es producido por nuestras creencias y que sirven para protegerte en
algn aspecto pero que a su vez est limitando nuestro potencial y en el peor de los casos
puede acabar en un autosabotaje, ya que realizaremos acciones que nos perjudican. Este
miedo est asociado tambin con el tipo de miedo interno en el sentido de que tenemos la
tendencia a cuestionarnos nuestra propia capacidad para lograr algo.
La diferencia primordial radica en la profundidad del miedo, es decir en el miedo de tipo
interno t eres consciente de algo que haces que no te favorece y te das cuenta de esa
conducta o de ese hbito, pero en el tipo de miedo subconsciente t no eres consciente de lo
que ocurre ya que ese miedo nace las creencias y muchas de nuestras creencias estn
ocultas. Como es algo que est oculto y muy cerca de nuestra identidad, creemos que
somos as y la tendencia es dudar de nosotros mismos y hablar negativamente de nuestra
persona y por eso aparece este tipo de miedo tan limitante.
Por ejemplo no ser conscientes de que tenemos miedo a la soledad, por lo que sufrimos
mucho cuando alguna persona tiene que marcharse, al romperse una relacin de pareja