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FALTA DE EJERCICIO - SEDENTARISMO

El empeoramiento de los hbitos de vida propio de las sociedades


occidentales, la evolucin de los sistemas de transporte y la tecnologa
laboral, los nuevo modos de ocio, etc, etc, etc todo colabora para que todos
nios y mayores- asuman como vlido
comportamientos
claramente
sedentarios y, por tanto, perjudiciales
para la salud.
Entre
las
10
principales
causas
identificadas por la Organizacin Mundial
de
la Salud como uno de los factores ms
peligrosos para la salud y que se
relaciona con el estilo de vida, est el
sedentarismo. Y es que el sedentarismo
aumenta las causas de mortalidad al
aumentar considerablemente el riesgo
de
desarrollar enfermedades cardiovasculares, hipertensin arterial, obesidad y
sobre peso, diabetes, cncer de colon y mama, osteoporosis, problemas
motores, adems de estrs, depresin, ansiedad y decaimiento fsico y
emocional.
Cmo se previene el sedentarismo
Al igual que otros factores, el sedentarismo es un factor de riesgo
modificable, lo que significa que la adopcin de un estilo de vida que incluya
la prctica de ejercicio fsico interviene en la mejora de la salud de la
persona sedentaria y reduce su riesgo cardiovascular.
Una persona sedentaria tiende a tener sobrepeso, suele fumar y es habitual
que tenga una alimentacin desequilibrada.
Lo ms importante es saber que no se necesitan grandes gimnasios ni
inversiones, ya que los beneficios del ejercicio pueden lograrse solamente con
un mnimo diario de 30 minutos de actividad fsica moderada como: caminar,
correr, montar en bicicleta, bailar
o simplemente jugar, aunque por
supuesto a mayor nivel de
actividad fsica bien controlada se
obtendrn mejores beneficios en
la salud y en los niveles de
bienestar.
Por el contrario, est demostrado
que la actividad fsica y el ejercicio colaboran tanto en el mantenimiento del
peso como en el control de las cifras de tensin arterial y colesterol.
Diversos pretextos resaltan: No tengo tiempo, maana empiezo, no puedo
pagar un gimnasio, estoy cansado o cansada, no me gusta, no es tan

importante, me da flojera y otros muchos ms que van favoreciendo un estilo


de vida carente de movimiento.
Entre las muchas ventajas del ejercicio fsico estn:
-

La reduccin de riesgos de enfermedades y muertes a temprana edad:


cardiovasculares, msculo esquelticas, diabetes, hipertensin, cncer
de colon y otras.
- La prevencin de dolores cotidianos y
molestias en la cabeza, columna, cuello,
espalda y manos, as como la reduccin
de osteoporosis y problemas en las
articulaciones.
- Reduccin del estrs, mal humor,
pesimismo,
cansancio,
ansiedad,
depresin, sentimiento de soledad y
otros.
- Canalizacin de la energa fsica y sexual.
- Favorece la salud de la piel.
- Control de peso y obesidad.
- Mejora el sueo y el descanso.
- Favorece la movilidad fsica sobre todo en
personas
mayores
al
mejorar
la
resistencia, elasticidad y dureza de msculos y huesos.
Evita el desarrollo de conductas de riesgo sobre todo en nios y
adolescentes.

"Lo que se utiliza se desarrolla, lo que no se utiliza se


atrofia".
Hipcrates

Salud Ocupacional