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ANLISE ELETROMIOGRFICA DOS MSCULOS

PARAVERTEBRAIS LOMBARES E ABDOMINAIS DURANTE A EXECUO


DO EXERCCIO TIPO ROSCA DIRETA DE BCEPS EM DIFERENTES
POSTURAS
Rodrigo Ferreira Rangel
Graduado em fisioterapia pelo ISE CENSA
rangelfisio@gmail.com
Vinicius Coelho Bastos
Graduado em fisioterapia pelo ISE CENSA
viniciuscbastos@yahoo.com.br
Felipe Sampaio Jorge
Mestre em bioengenharia / UNIVAP / SP
felipejorgefisio@gmail.com

RESUMO
Os msculos estabilizadores superficiais do tronco so freqentemente estudados durante atividades de
levantamento de carga e exerccios especficos. No entanto, nenhum estudo evidencia a atividade
eltromiogrfica desses msculos durante a prtica de musculao. Esse estudo teve por objetivo identificar a
ao dos msculos paravertebrais e abdominais na realizao do exerccio de rosca direta, em diferentes bases de
sustentao. A populao do estudo foi composta de 9 indivduos praticantes de musculao. O estudo foi
realizado no Laboratrio de Anlise do Movimento dos Institutos Superiores de Ensino do CENSA, no perodo
compreendido entre Maio e Junho de 2009. O desenho de estudo empregado foi do tipo observacional do tipo
srie de caso. Foi realizada a aquisio do sinal Eletromiogrfico de paravertebral e abdominais durante a
execuo da rosca direta com apoio em finta anterior e apoio bipodal paralelo. Foi observado que no houve
diferena no recrutamento muscular da musculatura paravertebral porm esta ocorreu na musculatura do reto
abdominal onde o lado esquerdo foi mais recrutado que o direito. Concluiu-se que h interferncia do
posicionamento em finta anterior apenas no reto abdominal na ativao das musculaturas analisadas durante a
execuo da modalidade de rosca direta de bceps.
Palavras Chaves: Fisioterapia, Eletromiografia, Srie de casos.

ABSTRACT
The superficial muscles stabilizers of the trunk are frequently studied during load rising activities and specific
exercises. However, no study evidences the electromyographic activity of these muscles during practices her of
body building. That study had for goal identify the low back muscles action and abdominal in the exercise elbow
flexion, in support different bases. The study population was composed of 9 body building individuals
practitioners. The study was accomplished in the ISECENSA, in the period comprehended between May and
June 2009. It was accomplished the signal acquisition of low back muscle and abdominal during the execution of
the elbow flexion with support in previous feint and support parallel feet. It was noted that there was no
difference in the muscular recruitment of the musculature analyzed in both the postures. It concluded that there is

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interference of the positioning in previous feint decreasing the right abdominal muscle signal analyzed during
the execution of the biceps direct thread modality.
Key Words: Fisiotherapy, Electromyography, Case sries.

1. Introduo
A musculao um conjunto de meios que visa o desenvolvimento e/ou a manuteno de qualidades
fsicas relacionadas s estruturas msculo-articulares, podendo tambm reabilit-las, bem como desenvolver a
capacidade orgnica alm de ser uma atividade muito praticada nos dias de hoje, principalmente sem a
orientao de um profissional capacitado, sendo ento praticada de forma errada e por muitas vezes levando a
um desequilbrio muscular e por conseqncia direta a uma leso (BITENCOURT, 1986).
A articulao do cotovelo do tipo gnglimo (dobradia), formada pela articulao do mero (osso do
brao) com o rdio e a ulna (ossos do antebrao), e pela articulao da ulna com o rdio. Os movimentos
realizados por esta articulao so flexo e extenso e acontecem no plano sagital (vista lateral) sobre o eixo
frontal (atravessa pela frente) e realiza tambm a rotao do rdio sobre a incisura radial da ulna nos movimentos
de pronao e supinao. A amplitude mdia para flexo de 145. Esta amplitude pode diminuir no caso de
uma grande hipertrofia dos flexores do cotovelo e dos flexores do punho.
No exerccio rosca bceps direta se segura a barra com as mos voltadas para frente, na largura dos
ombros, em p e em frente coxa, inspirar o ar, fazer uma apnia e realizar a flexo do cotovelo e, aps passar
os 90, comear a expirao voltando posio inicial, mantendo a respirao. No se deve jogar o corpo para
trs com a finalidade de facilitar a subida. Isto pode exercer uma presso muito grande nos discos vertebrais
(BOSSI. C, 2005). Ento, a postura muito importante na execuo dos exerccios evitando-se assim as
patologias advindas da m postura, dentre elas a lombalgia ou comumente chamada de dor nas costas. Mais
ainda hoje, podemos encontrar muitas discordncias sobre o correto posicionamento dos ps, se em base neutra
(ps paralelos), ou em finta anterior (p de dominncia a frente do outro).
As lombalgias so dores crnicas ou agudas da coluna lombar. Entre os distrbios causadores de dor
que mais atingem os seres humanos, perdem apenas para a cefalia (dor de cabea). Elas atingem 80% da
populao adulta em um dado momento da sua vida. a principal incapacitadora em indivduos com menos de
45 anos em pases industrializados e de faltas no trabalho na faixa etria produtiva. Tem incidncia igual em
homens e mulheres (GOLDENBERG, 2004). De forma preventiva, a atividade fsica contribui imensamente no
tratamento das lombalgias, porm a forma de execuo da mesma pode ser um fator causal ou agravante desta
dor, sendo assim nem atletas profissionais esto exclusos do grupo de risco para lombalgias quando no se tem
acompanhamento devido em relao orientao quanto postura e sobrecarga durante a execuo da atividade.
A lombalgia que mais acomete quem pratica atividade fsica de origem mecnico-degenerativo.
Caracteriza-se pela alterao funcional das partes envolvidas, onde o excesso de peso, principalmente na regio
abdominal, e o encurtamento da cadeia posterior (muscular), que inclui os msculos da regio lombar, msculos
da parte posterior da coxa, da panturrilha e planta do p, contribuem de forma importante para a origem do
problema.
No entanto, fundamental uma busca pela melhor postura para a realizao do exerccio rosca direta
(exerccio de brao), visando diminuio da sobrecarga articular na coluna vertebral, diminuindo assim o risco
de leses e lombalgia (dor na coluna) durante a realizao deste exerccio.
Esse estudo tem o objetivo avaliar atravs da eletromiografia o nvel de atividade muscular dos
msculos reto abdominal e paravertebral da coluna, principais msculos responsveis pela manuteno da
postura, durante o exerccio de rosca bceps direto na posio em base aberta (ps paralelos) e na posio de finta
anterior (um p a frente do outro) identificando em qual das posturas h maior sobrecarga das musculaturas
analisadas identificando assim, em qual delas h maior risco de leso para os praticantes deste tipo de atividade.

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2. Metodologia
A amostra do estudo foi composta de 9 indivduos praticantes de musculao. O estudo foi realizado
no Laboratrio de Anlise do Movimento dos Institutos Superiores de Ensino do CENSA, foi aprovado pelo
comit de tica e pesquisa em seres humanos (CEP ISECENSA) com o nmero de protocolo 0002.0.413.000-09,
de acordo com as normas da resoluo 196/96 do conselho nacional de sade de sobre pesquisa envolvendo
seres humanos, no perodo compreendido entre Maio e Junho de 2009. O desenho de estudo empregado foi do
tipo observacional srie de caso.
No laboratrio de Anlise do Movimento da Clinica Escola Maria Auxiliadora encontra-se equipado
de, um eletromigrafo de superfcie 4 canais (MIOTEC), clula de carga HBM 2005 S40/200Kg, climatizador de
temperatura (ar condicionado), um computador para analise de dados, 1 maca, 1 balana digital, eletrodos de
superfcie Medtrace.
2.1. Critrios de incluso
Para a pesquisa foram recrutados entre Maio e Junho Praticantes de musculao do sexo masculino (no
mnimo 6 meses de prtica); com percentual de gordura abaixo de 16%, de qualquer peso e altura com idade
entre 18 e 30 anos.
2.2. Critrios de excluso
No foram aceitos no estudo hipertensos (Valor de normalidade: < 140 x 90 mmHg Organizao
Mundial de Sade), indivduos com leso prvia osteomioarticular de esqueleto apendicular superior e coluna
vertebral ou que apresentassem diferena no tamanho dos membros inferiores (verificados por antropometria).
2.3. Procedimento para Coleta de Dados
Os voluntrios convidados a participarem do estudo foram submetidos aos critrios de
incluso/excluso, em seguida assinaram o termo de consentimento livre e esclarecido (ANEXO 1). Aps
definio da amostra, os mesmos foram submetidos perimetria do brao para determinar o dimetro do mesmo.
Ainda foram coletados o sinal eletromiogrfico da musculatura reto abdominal e paravertebral para determinar
em qual das duas posturas recruta o maior nmero de fibras musculares, e conseqentemente qual das duas
posturas seria mais fisiolgica para realizar a atividade proposta. Para o registro do potencial mioeltrico dos
msculos estudados no trabalho, foi utilizado um eletromigrafo de superfcie 4 canais (Miotec), com
posicionamento dos eletrodos segundo o protocolo SENIAN (Protocolo de colocao de eletrodos da sociedade
europia de eletromiografia). Para diminuio da impedncia tecidual foi realizado tricotomia, por lmina e
abraso com algodo embebido de lcool 70%, no local de colocao dos eltrodos. Com finalidade de aumentar
a fixao do eltrodo na superfcie foi utilizado esparadrapo revestindo o eltrodo.
Posteriormente os indivduos foram submetidos a um treinamento para os msculos flexores do
cotovelo sendo realizadas trs sries de 10 repeties com a carga proveniente de 80% de 1-RM (dados do teste
de 1-RM colhidos da ficha de treinamento da academia onde os participantes praticam seus treinos) com
intervalo de 1 minuto entre as sries, o treinamento foi realizado no primeiro dia com posicionamento em base
aberta (ps paralelos) e aps 48 horas um novo treinamento foi realizado na posio de finta anterior (p
dominante frente).
Os resultados foram expostos em planilha do Microsoft Excel, onde foram realizadas estatsticas de
cada voluntrio de acordo com respostas colhidas. Assim, com base no registro destas observaes.

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2.4. Mtodos Estatsticos


Para determinao do comportamento amostral foi aplicado o Teste de Normalidade Shapiro Wilk.
Caracterizado o comportamento normal foi aplicado ento o teste t de Student, com a=5%.

3. Resultados
Aps a coleta de dados realizados observou-se os resultados: mdia de idade 22 anos +- 3 anos; mdia
de massa corprea, 76 kg +- 4kg; mdia de altura, 1,79 m +- 0,07 m, mdia de ndice de massa corprea 23,5 +0,9, mdia de perimetria de brao direito 33,6 +- 2,3, mdia de perimetria de brao esquerdo 33,5 +-2,3.
A partir dos resultados colhidos, 100% dos voluntrios apresentam o ndice de massa corprea dentro
da normalidade (18,5 a 25,0 segundo a Organizao mundial de sade) , de acordo com a TABELA. Atravs da
avaliao perimtrica pode-se observar que o lado dominante apresentava um dimetro maior em relao ao
outro lado, isto sugere que o lado dominante apresenta maior trofismo muscular.
Tabela 1 - Mdia das medidas antropomtricas coletadas ; DP=desvio padro.
Peso
Altura
Brao dir
Brao esq
(kg)
(metros)
IMC
(cm)
(cm)
Idade
Mdia
Mediana
Moda
Mx
Mn
Desv Pad

22,00
23,00
23,00
24,00
18,00
2,64

76,00
75,00
72,00
82,00
70,00
4,21

1,79
1,80
1,82
1,89
1,70
0,07

23,50
24,10
24,20
24,40
21,80
0,90

33,60
34,00
amodal
36,60
28,70
2,25

33,50
34,00
34,00
36,00
28,70
2,27

De acordo com a FIGURA I no houve diferena significativa nos sinais eletromiogrficos da


musculatura paravertebral nas posturas analisadas entretanto houve maior recrutamento do reto abdominal
esquerdo durante a execuo do exerccio em finta, as variveis comparadas foram os sinais colhidos durante o
repouso e a terceira srie de repeties do exerccio, pois durante essa srie a musculatura analisada apresenta
maior nvel de fadiga muscular . Isso sugere que a prtica do exerccio nesta determinada postura gera
sobrecarga na musculatura abdominal. Ou seja, a postura a ser seguida na prtica desse exerccio dever ser com
os ps paralelos prevenindo deste modo uma sobrecarga desta musculatura que uma das grandes responsveis
pela estabilizao da coluna durante a sua execuo.

Figura 1- Descrio do Sinal Eletromiogrfico da musculatura de Reto Abdominal e Paravertebral na posio de


Repouso, Finta e Paralelo (N=9). Dados expostos na forma de mdia + desvio padro. *Verificou-se aumento do
recrutamento quando comparado ao momento repouso.

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A partir da anlise da figura1 acima se pode observar tambm, que a musculatura paravertebral muito
mais recrutada que a abdominal durante o exerccio em ambas as posturas (p<0.05). Observa-se tambm na
mesma figura que em ambas as posturas no houve diferena no recrutamento nem no lado direito nem esquerdo
da musculatura paravertebral porm houve diferena quanto ao nvel de recrutamento do reto abdominal uma
vez que podemos observar uma maior contrao no lado esquerdo dessa musculatura durante a execuo do
exerccio em finta sugerindo uma sobrecarga .

4. Discusso
Os msculos estabilizadores superficiais do tronco so freqentemente estudados durante atividades
de levantamento de carga e exerccios especficos. No entanto, nenhum estudo evidencia a atividade
eletromiogrfica desses msculos durante a prtica de musculao. Esse estudo teve por objetivo identificar a
ao dos msculos paravertebrais e abdominais na realizao do exerccio de rosca direta, em diferentes bases de
sustentao sendo estas em base aberta (ps paralelos) e em finta anterior (p dominante frente).
O exerccio rosca bceps direta um exerccio muito utilizado nas academias tanto por iniciantes
quanto por profissionais com o objetivo de tonificar e fortalecer o msculo bceps braquial. Mas no se deve
pensar que apesar de ser um exerccio bsico este pode ser realizado de qualquer maneira, pois, sendo praticado
deste modo, poder acarretar risco de leses para a coluna. Durante a prtica do exerccio rosca direta, h grande
exigncia dos msculos extensores do tronco, como no h apoio, movimentos descoordenados podem ocorrer
com maior facilidade.
Para uma correta execuo do exerccio o mesmo dever ser realizado com o individuo na posio de
p, semi-flexo do joelho e costas apoiadas. A barra dever estar abaixo da linha do quadril, com os cotovelos
totalmente estendidos. A resistncia do exerccio geralmente determinada atravs de um percentual da carga
mxima em uma nica repetio (1-RM), ou estipulada por nmero de repeties mximas (POLITO, 2003;
American College, 2002). Durante a realizao do movimento, o voluntrio dever realizar flexo completa do
cotovelo atravs da ao concntrica do bceps, sem retirar as costas do apoio e, em seguida, retornar posio
inicial atravs da contrao excntrica do mesmo (DELAVIER, 2007), deve-se manter uma ligeira flexo dos
joelhos com o objetivo de diminuir a sobrecarga da coluna lombar. A flexo do joelho abaixa o centro de
gravidade e aumenta a estabilidade, deve-se tambm manter o punho em posio neutra e no realizar extenso
para no haver risco de leso desta articulao.
A articulao plvica encontra-se localizada entre a pelve e coluna lombar e entre a pelve e o fmur.
Na postura anatmica a espinha ilaca ntero superior (EIAS) fica alinhada com a snfese pbica no plano
frontal. Quando a EIAS deslocase anteriormente em relao a snfese pbica ocorre uma anteverso ou
inclinao anterior da pelve. Como a coluna e o fmur se articulam com a pelve a anteverso ocorre
concomitantemente com uma hiperextenso da coluna lombar e uma flexo do quadril.
Quando a EIAS desloca-se posteriormente em relao a snfese pbica ocorre uma retroverso ou
inclinao posterior da pelve. Com a retroverso a coluna lombar realiza uma flexo e o quadril uma extenso. O
movimento em que uma EIAS de um lado fica mais alto do que a do outro lado chama-se inclinao lateral da
pelve(o mesmo que ocorre na postura de finta anterior). Juntamente com este movimento ocorre uma flexo
lateral da coluna lombar com uma abduo da articulao do quadril e uma aduo da outra (CAMPOS .2000).
Kendall (1992) diz que a pelve a chave para o alinhamento postural bom ou defeituoso. Os msculos
que mantm bom alinhamento da pelve, tanto nteroposteriormente quanto lateralmente, so de importncia vital na manuteno de um bom alinhamento geral. Na
ocorrncia de um desequilbrio entre os msculos que se opem, a posio em p modifica o alinhamento da
pelve afetando a postura das partes do corpo acima e abaixo.
Os desequilbrios nunca so primrios. So sempre conseqncia de uma causa localizada abaixo ou
acima. Se a causa localizar-se acima, o desequilbrio plvico compensa um desequilbrio lombar, um processo
descendente. Se localizar-se abaixo, o desequilbrio conseqncia de um dos membros inferiores em ambos.
Assim, um desequilbrio plvico est sempre casado com um desequilbrio da coluna lombar.

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O reto abdominal alm da funo de "esttica" corporal, possui outras diversas e numerosas funes
fisiolgicas muito importantes. Estes msculos esto intimamente e diretamente envolvidos na morfologia do
tronco, ou seja, os msculos abdominais contribuem para formao do contorno da cintura e permitem com a
ajuda e cooperao dos msculos paravertebrais, os movimentos de rotao do tronco (em relao ao seu eixo
vertebral), assim como possibilitam, a total flexo do mesmo.
Tem por funo tambm, manter as vsceras do interior do abdome em seus respectivos lugares e esto
por isso indiretamente relacionados com o bom funcionamento do aparelho digestivo, alm de intervir na
respirao forada. E no restam duvidas possveis, que a obteno de uma poderosa cintura abdominal leva a
uma melhor estabilizao da coluna lombar, permitindo uma ligao contnua e perfeita, entre a fora dos
membros superiores e inferiores.
A partir dos resultados obtidos pode-se observar que no houve diferena significativa no recrutamento
muscular dos paravertebrais nas duas posturas adotadas para a realizao da atividade sendo observado maior
recrutamento do reto abdominal esquerdo na postura de finta, porm pode-se observar que a musculatura
paravertebral muito mais solicitada durante a atividade proposta, no tendo influncia quase nenhuma da
musculatura abdominal, este fato pode ser associado ao grande relato de queixas de lombalgias por praticantes
de musculao uma vez que a co-contrao dos abdominais importante para obteno de suporte para a coluna
lombar (McGill 2000).
Observou-se que mesmo os praticantes sendo j treinados (no mnimo 6 meses de prtica) no tm o
hbito de contrair essa musculatura de forma satisfatria a garantir uma boa estabilizao da coluna lombar
gerando desta forma, risco de sobrecarga e patologias nesta regio.
Este estudo teve como grande dificuldade precariedade de publicaes abordando este tema to
importante na tentativa de se evitar leses, indicando a necessidade de se realizar mais pesquisas a fim de
colaborar com as descobertas aqui discutidas, propomos, que se faa uma nova pesquisa comparando desta vez a
execuo do exerccio de rosca bceps direta em finta alternando entre o p dominante frente e o p no
dominante frente verificando e comparando os sinais eletromiogrficos a serem obtidos.

5. Concluso
Conclumos que a postura em base aberta (ps paralelos) a mais recomendada durante a execuo do
exerccio de rosca bceps direta uma vez que h uma melhor estabilizao da coluna lombar atravs de uma
contrao mais equilibrada principalmente da musculatura abdominal analisada prevenindo deste modo uma
sobrecarga desta articulao que possa ocasionar o surgimento de disfunes posturais.

6. Referncias
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DELAVIER Frederick . Guia dos movimentos de musculao abordagem anatmica 4 Edio, Editora
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AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. Progression models in resistance training for healthy adults.
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volume de trabalho. Rev Bras Med Esporte 2003; 9(2):69-73.

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