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Lart de transformer sa vie

Comment rendre le ngatif positif


Par Bruno Lallement

Etre en paix avec soi-mme


Un des enseignements
sur la nature humaine
que ma donn un jour
Chhimed Rigdzin
Rinpoch, ce rvr
prtre bouddhiste que
jai eu le bonheur de
rencontrer sur une
quinzaine dannes et
qui ma le plus marqu,
tait:
Ltre humain est
semblable une voiture
deux moteurs. Lun
pousse en avant, ce sont
nos aspirations positives,
et lautre tire en arrire,

ce sont nos peurs, nos


prjugs et vues fausses,
nos doutes et
culpabilits.
Voil qui rsumait
tant de choses en une
seule phrase sur le
comportement humain.

yoga ou de ci-cong.
Ces dmarches, certes
trs utiles, ne suffisent
pas lindividu sil ne
parvient pas tre
profondment en accord
avec lui-mme.

Les tres les plus


Prserver ou
quilibrs et stables quil
recouvrer sa sant et son ma t donn de
quilibre ne se rsume
rencontrer taient
pas seulement se
dabord des personnes
nourrir de faon saine, ni enracines dans linstant,
avaler des remdes
vivant en parfait accord
soient ils naturels, pas
avec leur vritable
plus que svertuer
nature.
prendre des postures de

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LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

Lart de
transformer sa vie
Comment rendre le ngatif
positif
Par Bruno Lallement

Rien nest l-bas qui ne


soit dj ici dit un adage zen.
Si en effet vous ne pouvez
bnficier pleinement de ce
que vous tes ou vivez ici et
maintenant, tout le reste nest
que fantasme,
mentalisation, duperie des
sens et du mental.
Celui qui a pu tablir sa
demeure en lui-mme,
exactement l o il se trouve,
peut seul vraiment profiter de
son existence, tout simplement
parce quil est l et que, de fait,
rien ne peut lui chapper.

parfait, lautre narrive pas


se sentir bien sil ne sest pas
puis faire du sport, ou
stre adonn son activit
habituelle Les plus
angoisss se tournent vers les
drogues officielles

Les pratiques et les


enseignements quels quils
soient, sils doivent avoir un
objectif est bien celui daider
lindividu vivre sa ralit
chaque instant et non de se
contenter de quelques tats de
bien-tre vols ici et l, la
faveur dune assise ou dune
pratique de dtente ou de
labsorption dune substance
quelconque.

Seulement au final, le
constat dchec est patent, car
tant que lon nest pas en paix
avec soi-mme, rien ne
parvient apaiser cette
angoisse profonde de vivre.
Sans cette paix intrieure,
comment en effet tre en paix
avec lextrieur? Avec ses
proches et amis, ses collgues,
son travail et tout simplement
le monde dans lequel nous
vivons.

avec des
sages indiens,
tibtains et
des
chercheurs
occidentaux.
Il exercera
dabord plus
de 20 ans en cabinet en
collaboration avec de trs
nombreux mdecins qui lui
accordent sa confiance.
Il forme des milliers de
personnes sa mthode,
intervient dans plusieurs
hpitaux de la rgion Alsace,
France 3 pendant toute une
anne, et auprs de nombreuses
entreprises.

Aujourdhui, dans ce
Peut-tre devrions-nous
marasme ambiant, tout le
monde court aprs le bien-tre alors commencer par l, faire
dabord la paix avec nousqui semble tellement faire
dfaut une socit en proie mmes.
lagitation et au stress
Bruno Lallement

En 2007 il propose sa
mthode sur internet pour que
tout le monde puisse y accder.
En effet, il russit le tour de
forme de proposer chaque cycle
de sa formation pour le montant
dune seule sance chez un
praticien.

Mais cette course au bientre qui nous pousse


absorber tout et nimporte
quoi, nest-elle pas aussi en
train de nous faire passer
ct de lessentiel? Lun ne
peut pas vivre sans un corps

Le succs est quasi immdiat,


les gens sinscrivent du monde
entier. Aujourdhui la mthode
est devenue LA rfrence dans le
domaine du dveloppement
personnel

Qui est Bruno


Lallement ?
En 1987 il cre la mthode
Ressources & Actualisation la
suite de nombreuses rencontre
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LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

Les bases indispensables de la russite et


du bonheur
Lart de transformer sa vie Seule laction et la mise en
Comment avoir une vie meilleure,
comment faire pour atteindre ses
objectifs, comment se librer de ses
difficults; stress, angoisses, anxit,
manque de confiance en soi., bref
comment avoir une vie heureuse et
panouissante?
Ce guide pratique va vous donner
des rponses, vous montrera
galement les erreurs ne pas
commettre et surtout des moyens
efficaces pour y parvenir, mais quoi
que je puisse dire, rappelez-vous une
chose trs importante:
Vous nobtiendrez jamais le
moindre rsultat si vous
nappliquez pas!
Pourquoi?
La rponse est simple:
Tout ce que vous vivez aujourdhui

application peuvent crer la russite


et engendrer le rsultat
Bruno Lallement

est le rsultat dun grand nombre


dhabitudes qui se sont ancres en vous
et qui se sont renforces au fil du
temps par La force mme de
lhabitude.
Si vous voulez vraiment
changer, vous devrez
progressivement modifier vos
habitudes, commencer par vos
habitudes de penser.
En effet, quand je parle dhabitude,
je ne parle pas seulement dhabitudes
comportementales, mais aussi
dhabitudes prises dans votre manire
de penser. Vous ne le ralisez peut-tre
pas encore, mais votre faon de penser,
et surtout de voir, conditionne tout le
reste de vos comportements et induit
automatiquement ce que vous vivez.

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LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

Les dangers que vous font courir vos habitudes


Lart de transformer sa vie
Votre mode de fonctionnement, vos
attitudes sont le fruit de vos habitudes.
Et ce qui est dramatique (ou positif si cest une
bonne habitude) dans une habitude cest que
non seulement elle se renforce delle-mme,
mais cest tellement devenu une habitude, que
vous ne vous en rendez plus compte. Vous ne
ralisez pas quel point elle influence ce qui
vous arrive.

Tout ce qui existe dans lunivers rsulte


dun ensemble de causes et de conditions,
cest une loi universelle, et votre propre
vie nchappe pas cet tat de fait.
Ce que vous vivez maintenant est
simplement un aboutissement, une
consquence. Mais heureusement, rien dans
la nature nest fig et si on sait sy prendre, on
peut modifier le cours des vnements et
conduire sa vie vers le bonheur, le succs et
la sant.

Souvent je dis aux personnes qui me


consultent: regardez simplement les autres
sans les juger et trs vite vous pourrez vous
Nous verrons plus loin quelle est la
faire la rflexion: ce nest pas tonnant ce qui premire chose faire pour ne plus tre
tributaire de ces tats dtre indsirables.
lui arrive, vu comment il sexprime, agit ou
Mais en attendant, notez bien ceci :
pense, il ne peut rien lui arriver de positif,
seulement il ne semble pas sen rendre
Vous pourrez lire tous les livres du
compte
h oui, il ne sen rend pas compte, et ce qui
est vrai pour les autres est vrai pour
vous.
Vous tes trop coll vos
conditionnements, vous avez tellement pris
lhabitude de fonctionner de cette faon que
vous ne vous en rendez plus compte, que
vous ne ralisez pas comment ils affectent
votre vie.
Et pourtant, les mmes causes produisent
les mmes effets. Ce qui vous arrive (ou ne
vous arrive pas) ne se produit pas par hasard.
Cest simplement la consquence, le
prolongement de votre manire dtre.

monde sur le sujet, tout connatre du


manque de confiance en soi par
exemple, du stress, de lanxit et
mme des lois du succs, vous pourrez
avoir tudi la psychologie, suivi mme
des cours luniversit, mais rien de
tout cela ne vous en dlivrera.

Vous aurez certes des prises de


conscience, peut-tre raliserez-vous
certaines de vos erreurs, mais tant que vous
ne mettez pas en application, tant que vous
ne pratiquez pas, rien ne changera rellement
pour vous.

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LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

Vous aurez certes des


prises de conscience, peuttre raliserez-vous
certaines de vos erreurs,
mais tant que vous ne
mettez pas en application,
tant que vous ne pratiquez
pas, rien ne changera
rellement pour vous.

La thorie cest quand


on sait tout sur tout et
que rien ne marche, et la
pratique cest quand a
marche mais on ne sait
pas forcment pourquoi.

Albert Einstein

Tous les coachs


honntes vous le diront:
seule lexprience vous fait
grandir et apporte le
changement, si vous ntes
donc pas prt faire ces
efforts pour vous-mme,
oubliez tout a et continuez
faire comme vous avez
toujours fait.

dnergie pour se sortir


Jentends malheureusement daffaire quelles nen auraient
et trop souvent des personnes eu besoin pour acqurir tout
de suite les bonnes habitudes
venir me voir et me dire
quelles veulent changer,
Retenez donc ceci:
quelles en ont assez de souffrir
ou de ne pas avoir la vie
VOUS NE POUVEZ PAS
quelles aimeraient avoir,
DSIRER UNE CHOSE
seulement, je constate que
ET CULTIVER SON
cest toujours la mme
CONTRAIRE, CEST
histoire: elles nentreprennent
IMPOSSIBLE.
rien qui va dans le sens de ce
quelles veulent. Comment
Voici un exemple concret:
voulez-vous que quelque chose avez-vous dj vu un pessimiste
heureux? Personnellement
change dans ce cas?

vous ne pouvez en mme temps


prouver de lamour ou de la
compassion. Il ne peut y avoir de
joie si vous tes accabl par la
tristesse ou la dprime.
Inversement, la joie de vivre
vraie et solide interdit toute
dprime. Une puissante capacit
aimer annihile toute colre,
toute agressivit. Une saine et
profonde confiance en soi ne
laisse plus place au doute et la
peur, etc.

Seulement, il faut que toutes


ces qualits senracinent
jamais. Cela vous parat vident profondment dans une
conscience claire de vos
Je me souviens dun sage
et pourtant
ressources et de votre vritable
que jai longuement frquent,
nature, sinon la moindre
Lattitude pessimiste ne peut
il me disait souvent:
avoir que pour consquence: la tempte, la moindre perturbation
aura tt fait de vous renvoyer
tristesse, le doute, la peur, la
Tout le monde veut des
dans les tourments de votre
morosit, etc. Mais srement
rsultats, mais trs peu de
pas la joie, le bien-tre, lenvie de ngativit. Do la ncessit
personnes sont rellement
dacqurir une saine et
prtes faire ce quil faut pour vivre
authentique matrise de votre
les obtenir et cest seulement
esprit sans laquelle il est
Cest simplement une loi
quand les choses sont
impossible de grer sa vie de
naturelle quune chose et son
devenues catastrophiques pour contraire ne peuvent exister au
faon juste et heureuse.
elles quelles se dcident enfin. mme moment (voir plus loin).
Cest ce que nous allons
Seulement ce stade, il leur
examiner
maintenant.
Lorsque vous tes en colre,
faut bien plus defforts et

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LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

Comment acqurir une


profonde
matrise de soi

exemple simple: vous mme


nagissez pas de la mme faon
avec des personnes aux
comportements diffrents, leur
Ce que vous devez dabord
savoir sur le fonctionnement attitude induit de votre part une
de votre esprit
certaine raction qui vous est
propre, qui elle est lie VOS
Comme nous lavons vu plus
habitudes de penses.
haut vos habitudes se sont
ancres en vous de faon telle
En rsum chacun se
que vous ne vous rendez plus
comporte non seulement en
compte que vous les avez. Elles
fonction de la situation, mais
sont passes un niveau
surtout en fonction de sa
inconscient; ceci est dailleurs
reprsentation personnelle de la
normal. Cest le principe mme
situation.
de lapprentissage. Lorsque vous
avez appris conduire, vous avez
Ce qui se passe dans
d fournir un effort et produire
notre mode de
ce que lon pourrait appeler un
fonctionnement habituel
acte conscient. Puis
lhabitude venant vous oubliez
Dabord, distinguons 2 modes
ces actes et vous faites les choses de fonctionnement principaux:
de faon rflexes.
1. Le mode de
Dans ce genre de situation il
fonctionnement
est tout fait salutaire que
habituel ou ordinaire.
lapprentissage devienne une
habitude, mais condition que
Cest le mode de
cet apprentissage soit adapt et
fonctionnement que
juste par rapport ce que vous
nous adoptons au
cherchez obtenir. Si ds le
quotidien
dpart vous prenez de mauvaises
lorsque nos
habitudes, vous allez rencontrer
comportements sont
des difficults, cest vident.
rgis par nos habitudes.

Votre vie, votre histoire, votre


2. Le mode attentif ou
ducation vous ont appris un trs
vigilant
grand nombre de choses. Dans
Cest lorsque nous
un premier temps, vous vous tes
agissons de manire
calqu sur le fonctionnement de
pleinement consciente
vos ducateurs, vous vous tes
(plus rare) et que nous
imprgn des ambiances, du
ne permettons plus nos
contexte la fois familial et
conditionnements
social. En bien ou en mal, vous
dinfluencer nos choix.
avez bnfici dun grand
nombre dinfluences et tout cela
En tat ordinaire, notre
a conditionn votre manire de
conscience sidentifie nos
voir, de penser et dagir.
penses et donc aux motions qui
Que cette manire de penser leur sont lies. Que se passe til
alors? Notre conscience suit nos
soit juste ou pas, que vous le
vouliez ou non, elle influence vos penses, autrement dit elle sy
choix, vos dsirs et naturellement associe. Le rsultat est que si de
la colre slve en nous par
vos comportements qui eux
induisent la fois des situations, exemple, nous allons tre
mais aussi lattitude dautrui. Un emports par elle et nous ne
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ferons que ragir la situation au


lieu dagir de manire
constructive et approprie.
Combien dentre vous nontils pas subi les dgts provoqus
par une telle situation?
Il sensuit pour les plus
honntes dentre nous du regret
voire du remords pour avoir agi
soit de manire prcipite, soit de
faon trop agressive lendroit
dautrui. Sans compter les effets
que cela peut avoir sur le long
terme: relation gche, perte de
confiance dans lautre, etc.
Pour les plus orgueilleux:
refus de reconnatre son erreur,
enttement et, sur le long terme,
rptition de lerreur produite.
Une raction motionnelle
peut naturellement tre soit
extravertie soit introvertie. Ce
nest pas parce quelle nest pas
exprime quune raction
nexiste pas. Pour rsumer
autrement: soit vous explosez,
soit vous implosez. Ou vous faites
des dgts lextrieur ou
lintrieur
Dans tous les cas vous restez le
jeu de vos motions, qui vous
laissez malheureusement toute
autorit sur votre vie. Vous
donnez un tel crdit ces
ractions que vous en arrivez
les justifier. Si nous avons parfois
de bonnes raisons dtre en
colre, il est toutefois
indispensable, si nous souhaitons
tre vraiment libres et en paix, de
reconnatre que ce ne sont pas les
circonstances qui ont gnr la
souffrance, mais ce quelles ont
rveill en nous. La colre, ou
toute autre motion ngative
nous envoie plus srement en
enfer que la parole dsobligeante
de notre vis--vis.

LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

Lart de transformer sa vie

Comment transformer vos rves en ralit


Bruno Lallement

Celui qui na jamais innov

na jamais fait derreur


Je ne veux pas dire par l que vous devez
refouler vos motions, ce serait peine
Albert Einstein
perdue et une cause supplmentaire de
souffrance. Il y a en effet une diffrence
importante entre: ressentir ou prouver
Si vous en avez lopportunit, lisez
une motion et tre emport par cette lebook: les grands secrets de
motion.
laccomplissement de soi et du
bonheur. Vous y trouverez un
dveloppement trs dtaill sur le
Une excellente mthode
fonctionnement de lesprit humain et la
pour ne plus tre esclave
manire den librer le potentiel. (lien
de ses motions
daccs: http://res-act.fr/livres
Ne plus les suivre, cessez de leur
donner du pouvoir, autrement dit ne plus La technique pour gagner
sy identifier. Pour cela vous devez faire en en matrise de soi
sorte que votre conscience ne parte plus
avec, quelle gagne en stabilit et la
Tous les grands matres de mditation
seule faon dy parvenir est dacqurir
le disent: la concentration intrieure
davantage de recul, et ce recul vous ne
reprsente la clef de tout ldifice du
pouvez lobtenir quen dveloppant votre psychisme humain. Sans cette
concentration intrieure ou attention
concentration intrieure, il est impossible
focalise.
daccder aux ressources et aux richesses
les plus profondes de notre propre
En effet, si vous faites en sorte, par un esprit.
entrainement adquat, que votre
conscience demeure dans linstant au lieu
de suivre vos penses, non seulement vous
nen subirez plus les effets, mais vous
pourrez aussi en modifier la nature et
lintensit

Dala Lama
La bonne pratique
cest celle qui marche

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LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

Sans cette technique de base, il est en


effet inutile desprer obtenir des rsultats
profonds et durables, et toutes les
pratiques que vous pourrez utiliser par
ailleurs (autosuggestion, visualisation,
mditation, etc.) nauront quun effet
trs superficiel par rapport ce quelles
peuvent rellement vous apporter.
Comment dvelopper la
concentration?

Lerreur ne surtout pas


commettre
Avant de parler de la faon de
pratiquer, permettez-moi de dvelopper
un point vraiment trs important, une
connaissance sans laquelle vous nauriez
que peu de rsultats et cest
malheureusement une erreur que
beaucoup de gens commettent, mme
parmi certains auteurs:

NE VOUS FIXEZ JAMAIS SUR LE


La meilleure faon dy parvenir est dy
RSULTAT
aller progressivement. En effet vous devez
littralement apprivoiser votre esprit.
Cela peut vous sembler paradoxal
Je ne peux ici dvelopper dans le dtail
parce
que cest ce que vous cherchez,
cette merveilleuse technique.
mais en ralit a ne lest pas.
Je vous recommande, cet effet, de
Si vous avez compris ce que je vous ai
recourir au suivi de la mthode ou au
dit plus haut: le rsultat est un
moins lebook propos plus haut.
aboutissement, une consquence,
Voici 2 liens qui vous seront trs
autrement dit, ce qui compte ce nest pas
utiles:
le rsultat, mais le moyen et plus
prcisment le processus pour y parvenir
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qui est le plus important.

!
!

Un livre lire absolument :


http://res-act.fr/livres

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LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

Si vous tes trop fix sur le


rsultat, que va til se passer?

refoulement des penses qui


chercheront tt ou tard faire
surface et avec la mme violence
Trop obnubil par le but, vous que celle avec laquelle vous les
naccorderez pas assez
avez rejetes.
dattention ce que vous faites
pour latteindre. Nagissant pas
Cette pratique trop intense
de manire approprie,
mon got peut avoir des effets
limpatience vous gagnera, ce qui rellement trs nfastes et
vous fera perdre en efficacit et
engendrer sur le long terme de
rduira encore dautant plus vos srieux troubles, surtout chez les
chances dy parvenir.
personnes fragiles. Il sagit de
dompter son esprit, non de le
Autre erreur importante
soumettre par une attitude trop
autoritaire.
Ne vous attachez pas au
rsultatobtenu. En effet, en
Si vous connaissez un peu
pratiquant, certaines
lunivers des chevaux, vous savez
manifestations vont
alors que la faon la plus habile
invitablement se produire. Le
de tirer le meilleur parti de sa
danger est que vous vous
monture est dtre capable de
attachiez ce qui se passe, car,
faire preuve la fois de fermet,
dans ce cas, vous allez faire la
mais aussi de douceur et
mme erreur que celle cite
douverture. Une attitude trop
avant, vous allez cesser de vous
autoritaire risque en effet soit de
concentrer sur le processus, et du braquer lanimal, soit de le
coup, les rsultats ne se
soumettre. Seulement, dans
produiront plus.
aucun de ces cas vous ne
bnficiez pleinement de son
Cest une erreur que font
potentiel et de ses capacits.
beaucoup de personnes dans leur
pratique, erreur qui les pousse
Pour votre esprit il en est de
abandonner parce quelles
mme.
pensent tort que la pratique ne
La concentration sur des
fonctionne plus.
objets extrieurs
Comment pratiquer
correctement
Vous pouvez utiliser des objets
extrieurs comme un dessin
Il existe plusieurs manires de concentrique, un mandala, une
dvelopper la concentration
photo, etc. Mais l aussi
intrieure. Beaucoup de livres
attention de ne pas les fixer
vous en parlent, mais il est bon
volontairement en essayant de
que vous puissiez comprendre
chasser vos penses. Si vous
leurs effets et mcanismes.
utilisez un mandala, par
exemple, dtendez vos yeux et
La premire chose
regardez le dessin. Peu
savoir: il sagit surtout de
importe quil y ai des penses ou
dvelopper lattention et non la
non, au contraire, cest loccasion
concentration. Si jemploie le
pour vous dapprendre les
terme concentration en y
accepter telle quelles sont en les
ajoutant intrieure, cest pour laissant simplement traverser
le diffrencier de la concentration votre champ de conscience.
ordinaire qui consiste fixer son
esprit. Cette mthode nest pas
Quelles soient positives ou
profitable, car elle provoque un
ngatives na pas dimportance
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non plus, ce qui compte cest que


vous vous vous entrainiez ici ne
plus les suivre et ne plus leur
donner de pouvoir. Cest cela la
vraie matrise de soi, non une
attitude contrainte et force.
Votre but est de demeurer
stable quoi quil se produise
dans votre champ de conscience.
Lobjet que vous avez choisi vous
sert seulement de support. Cest
ainsi que progressivement vous
parviendrez gagner en recul et
grer parfaitement vos
motions sans que vous ayez
besoin pour autant de les
combattre.
Pour pratiquer correctement,
asseyez-vous confortablement le
dos droit sans tre fig, mettez
lobjet ou le dessin hauteur de
vos yeux. Relchez
sommairement votre corps et
surtout votre visage et
regardez simplement. Au
dbut je vous conseille des
sessions courtes de 5 10 min
puis augmentez jusqu 15 20
mais pas plus, ce nest pas
ncessaire. Mieux vaut en faire
plus souvent quen faire une seule
longue.
La concentration sur des
objets intrieurs
La dmarche qui suit est
totalement diffrente, vous
pouvez dailleurs la faire aprs
vous tre entrain pendant une
semaine ou deux avec la
prcdente.
Il sagit ici dutiliser vos
propres fonctions organiques et
psychiques, que ce soit le corps
ou lesprit lui-mme. Le rsultat
sera diffrentde celui obtenu en
concentrant votre attention sur
des objets extrieurs, car en
apprenant tre attentif au
corps, vous favorisez en mme
temps lintgration de votre
schma corporel.

LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

Une telle pratique aura des


effets psychologiques trs
favorables: amlioration du
rapport au corps, de limage de
soi, stabilit motionnelle, etc.
Pour vous exercer, vous
pouvez soit vous asseoir, soit
vous allonger.
Important: faites en sorte
de vous trouver dans un
contexte favorable. Pour cela,
coupez votre sonnette, le
tlphone, prvenez votre
entourage, tamisez un peu la
lumire et prenez le temps de
vous installer le plus
confortablement possible pour
ne pas tre oblig de bouger
pendant la pratique.
Cela doit tre un moment
vous et uniquement vous.
Lattitude avoir
pendant la pratique
Il ne sagit pas de sexercer
de manire mcanique parce
quon vous a dit de le faire.
Votre attitude, bien plus que la
technique en elle-mme, est trs
importante. En effet, vous allez
ici dvelopper votre attention:
tre attentif signifie aussi tre
prsent soi, autrement dit
bienveillant et cest cette
attitude et cette attitude seule,
qui oprera de vrais
changements, parce
quinvitablement elle vous
aidera amliorer le rapport
que vous avez avec vous-mme.
Il sagit ici de produire un
acte conscient.
Comprenez: vous ne
pouvez aimer les autres, ni
mme russir de faon
saine dans la vie si vous
navez pas suffisamment
destime de vous et de
confiance en vous-mme.
Votre rapport avec
lextrieur est conditionn

par le rapport que vous


avez avec vous-mme.
Dvelopper un rapport sain
avec soi est la base mme
dune vie heureuse et
russie.
Et cest pourquoi vous devez
commencer par vous, parce que
vous tes en mme temps la
source de ce qui vous arrive.
Vous aimer et vous apprcier
davantage, non pas de faon
narcissique, mais de faon
altruiste vous aidera
dvelopper une plus grande
confiance en vous et vous
permettra davoir des rapports
bien plus cordiaux et ouverts
avec les autres.
Le secret des relations
heureuses
Comment font certaines
personnes pour attirer elles les
autres?
Elles sont aimables.
Comprenez le sens de ce mot:
qui peut tre aim. H oui,
vous lavez compris, cest parce
que vous vous accordez dtre
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aim que vous tes aimable.


Nos relations sont le plus
souvent bases sur une attente
purile dtre aim, mais lamour
est un tat dtre avant tout. Ne
confondez pas laffection que
vous pouvez tmoigner aux
autres et lamour. Lun peut tre
le vhicule de lautre, mais vous
ne pourrez jamais apporter de
laffection vraie si vous navez pas
dabord une saine et authentique
estime de vous.
Ce que vous donnez lautre
reflte ce que vous vous accordez
ou non, consciemment ou pas et
surtout de faon authentique. Si
secrtement vous pensez ne pas
avoir le droit dtre aim, il vous
sera difficile de donner librement
et sans peur dtre rejet.
En consquence, pratiquez avec
lintention dtre bon pour
vous-mme et reconnaissez
ainsi que vous avez le droit dtre
heureux. Cela fera une grande
diffrence avec une banale
technique de relaxation, soyez-en
sr.

LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

Le vrai
pouvoir de la
concentration
intrieure
Avant daller plus loin, vous
devez parfaitement comprendre
ce quest rellement la
concentration intrieure ou
lattention focalise.
La conscience possde
intrinsquement une qualit de
connaissance. Certains disent
que tout et en tout et quil suffit
de se concentrer suffisamment
profondment sur un objet pour
comprendre lunivers tout entier.
Mais sans aller jusque-l,
lorsque la conscience nest plus
identifie au mental et donc aux
penses, elle peut littralement
voir les choses telles quelles
sont. Ce recul dont je vous
parlais plus haut est en effet
indispensable pour apprcier la
ralit sans le filtre dformant du
mental conditionn. Il vous est
certainement dj arriv de
prendre du recul par rapport
une situation et de vous rendre
compte aprs coup de votre
erreur dapprciation.
En ce qui vous concerne,
cest la mme chose: vous
ne pouvez pas vous
apprcier tel que vous tes,
ni reconnatre vos qualits et
talents personnels si vous
tes sous lemprise de vos
penses et motions.
Par la pratique de lattention,
vous librez en mme temps
votre capacit voir, tout en
gagnant en stabilit. Seule une
conscience stable, non ferme
peut apprcier la ralit pour ce
quelle est.
Voyons maintenant comment
appliquer cette dmarche:

Une fois allong, dplacez


votre attention sur le corps dans
un ordre prcis et non par lenvie
du moment. Pourquoi? Pour
viter la dispersion et favoriser
une certaine discipline de lesprit.
Vous ne devez pas tre
contraint, mais simplement
attentif, ouvert.
Commencez par la tte, soyez
simplement attentif ce qui se
passe en vous avec en mme
temps lintention de favoriser la
dtente.
Mais attention!
Lerreur ne pas faire
quand vous pratiquez

mme et non de se contraindre


vivre tel ou tel tat. Cest l trs
grande diffrence avec lhypnose
ou lautohypnose o lon cherche
systmatiquement induire un
tat de relaxation. Il ne sagit pas
de linduire, mais den favoriser
la manifestation, cela fait une
norme diffrence.
Allez du haut vers le bas tout
en marquant des pauses. Par ex,
prenez conscience du cuir
chevelu, puis du front, des
tempes, ensuite les yeux et le
reste du visage. Faites cela
tranquillement avec le dsir
de dcouvrir et de ressentir
les choses en vous.
Aprs avoir pass en revue
votre visage, faites une trs courte
pause avant de vous attaquer aux
bras en commenant par les
paules, les bras, avant bras et
mains. Vous pouvez vous amuser
dtailler les doigts les uns aprs
les autres, la paume aussi, etc.

Ne faites pas de la relaxation


un but, mais laissez l sinstaller
comme une consquence
naturelle de lattention que vous
vous portez. Beaucoup dauteurs
commettent cette regrettable
erreur qui na que pour seul
rsultat sur le long terme de crer
nouveau une petite pause
des frustrations dans le cas o la avant de passer aux jambes et
dtente ne se produit pas.
ensuite remonter par le dos. Voir
cycle 1 exercice 2 : Pour ceux qui
Le but de la pratique est
veulent y accder. http://resde se rconcilier avec soiact.fr/methodedp
http://res-act.fr/methodedp

LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

Combien de temps doit durer la


pratique?
Pas plus de 20 min et pas moins de 10.
Prenez votre temps, cela doit tre comme
une ballade, une exploration de vousmme par vous-mme.
A quel moment dois-je
pratiquer?

Pendant combien de temps?


Une semaine par exercice avant de
passer au suivant
Dure de lexercice ?
10 20 minutes pas plus et pas moins

Comment dompter le
mental

Le matin est linstant idal, mais si


vous ne pouvez pas, choisissez un moment
La pratique que vous venez dexcuter
o vous vous sentez disponible pour le
pendant une semaine (on peut au moins
faire. vitez de le faire trop tard le soir,
lesprer) vous a prpar la suite qui va
surtout si vous tes trop fatigu, sinon
vous apprendre cette fois dompter votre
vous vous endormirez.
mental.
vitez aprs un repas ou si vous vous
Les bouddhistes appellent cette
sentez morose.
pratique samatha: la pratique du
La pratique doit rester un moment de repos calme.
plaisir, un lieu de recueillement
Pour la pratiquer, correctement
paisible de faon vous ancrer dans la
conscience dun tat heureux et bnfique reprenez dabord lexercice prcdent
pendant une dizaine de minutes. Une fois
qui progressivement se rpercutera dans
accompli portez votre attention sur le
votre vie.
front et les yeux et favorisez-en la dtente,
comme si vous renonciez ces tensions.
quelle frquence?
Prenez ici tout votre temps, faites cela
paisiblement.
Au minimum une fois par jour.

http://res-act.fr/methodedp

LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

Et tout en laissant cette zone


de votre corps sapaiser, laissez
votre mental se calmer de luimme. Ne cherchez surtout pas
tre plus calme ou vous rpter
des formules du type je suis
plus calme, plus dtendu. Il ne
sagit pas de faire de
lautohypnose, mais dadopter
une attitude respectueuse et
ouverte envers soi-mme.

preuve la fois de patience, de


gentillesse, de douceur, mais aussi
dune grande fermet, dune
grande prsence. Et plus lanimal
est puissant, plus vous devrez
faire preuve dune profonde
matrise.

paroles, vous saurez comment


faire. Dtendez le front et les
yeux et laissez-faire
naturellement, maintenez la
dtente des yeux et du front
pendant tout le temps de la
pratique; ce sera plus facile.
Laissez le calme sinstaller, ne le
Parfois, le flot dnergie qui
cherchez pas, ne lattendez pas, il
vous traverse est fort et puissant. va se produire naturellement
La gentillesse est inadapte dans parce quil est simplement la
ces cas l, vous devez rester
consquence de votre
La matrise du mental
prsent et garder votre sang-froid renoncement momentan
implique de rester prsent tout
sans pour autant tre agressif.
tout contrler. Demeurez ainsi
en demeurant disponible et
Combattre vos nergies et les
naturellement prsent vousouvert ce qui se produit en
penses qui leur sont lies est une mme, juste une attention libre
vous. Dans lhypnose ou
erreur. Tout se joue dans lart de de toute saisie.
lautohypnose, on cherche
manier habilement autorit et
Un des grands secrets
imposer un tat. Cest pourquoi il ouverture.
pour atteindre la paix
y a un tel taux de rechute avec
Nessayez surtout pas de faire
intrieure
ces pratiques. Jai entendu
des
prouesses
au
dbut.
Il
sagit
beaucoup de personnes qui
La paix mentale nest pas un
avaient pratiqu ces techniques, seulement de vous familiariser
avec
votre
vritable
nature,
de
tat
quon peut imposer ni exiger.
se plaindre de voir quaprs
vous ouvrir vous-mme pour
Cest un tat naturel, cest le
plusieurs mois, leurs anciennes
rellement
crer
un
lien
de
plus
contraire qui ne lest pas. Si vous
habitudes avaient repris le dessus.
grande intimit, de profonde
allez dans la nature, tout y est
Cela est trs facile
amiti avec votre nature
harmonie et vous tes issu de la
comprendre. Ces pratiques,
vritable. Lhumilit est requise
nature. La pratique cest une
mme si elles produisent de
dans ce genre de pratique, car
faon de se remettre en contact
puissants effets sur le moment, ne sans humilit, pas douverture. Il avec la nature en vous. Alors,
font que masquer la ralit, elles est intressant de noter que le
surtout ne forcez rien, mais
ne vous donnent pas
terme yoga veut dire
favorisez.
lopportunit de faire
union.
connaissance avec vous-mme,
Comment matriser
Lart de la pacification du
dtablir un contact amical
mental est de ne surtout pas faire ses penses
avec vous-mme. Pour
schmatiser, lhypnose serait: je acte de volont dans le sens
Ce que vous devez
habituel du terme, au contraire,
veux je peux, tandis que la
absolument savoir sur vos
il sagit de laisser les penses se
pratique attentive vous offre
penses
lopportunit de d-couvrir (ter produire naturellement, sans
chercher les contrler. Votre
la couverture), dtre attentif
Comme je lai voqu plus
vos tats dtre ordinaire pour les effort est davantage un effort
haut,
le problme, ce ne sont pas
dattention pour simplement
radiquer, si besoin est, grce
vos penses, mais plutt lattitude
une conscience claire qui sveille demeurer prsent. Voil ce quest que vous adoptez leur gard.
la pratique du repos calme.
progressivement en vous, toute
Ultimement, une pense nest ni
rgression est impossible.
Dans la mthode jutilise une ngative ni positive, elle possde
pratique guide pour donner le simplement ses caractristiques
Comment dompter
propres tout comme les nuages
ton comme on donne le la
efficacement le mental
dans le ciel, certains sont blancs
en musique. Ainsi, il est plus
Pensez un cheval sauvage, facile de trouver lattitude avoir dautres gris, dautres noirs, mais
cela ne veut pas dire quun nuage
sa fougue et son nergie
pendant la pratique.
noir soit ngatif.
sauvage non canalise. Imaginez
Mais mme sans cet exercice
que vous deviez apprivoiser cet
guid, si vous comprenez mes
animal. Il vous faudra faire
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LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

Lart de transformer sa vie

Comment transformer vos rves en ralit


Bruno Lallement

Je mexplique: pour cela, prenons


lexemple des rves et des cauchemars.
Vous pourriez vous dire quun cauchemar
est ngatif, mais en ralit il ne lest pas. Il
existe parce que certaines conditions lont
favoris. Et si le cauchemar se produit
dans votre sommeil, ce nest pas pour
vous terroriser, mais pour vous avertir!
Mais vous avertir de quoi?
Dun danger, dune mauvaise faon de
fonctionner, dune attitude errone dans
votre manire dtre, etc.

avoir peur, prenez-les comme dheureuses


indications pour vous.
Par exemple, si vous tes enclin avoir
beaucoup plus de penses ngatives que
dhabitude cela indique peut-tre que
vous vous mettez trop la pression, que
vous ne vous accordez pas assez de repos,
ou bien que vous nacceptez pas certaines
frustrations lies votre travail ou vos
relations

Pour cela, la meilleure chose faire


nest pas de les analyser, mais de prendre
un peu de recul. Pour cela, pacifiez
Certains psychologues appellent les
simplement votre esprit. La meilleure
cauchemars des rves davertissement. faon dy parvenir est de considrer vos
penses ngatives avec la mme attitude
Ils agissent comme les tmoins
que vous abordez vos penses positives.
lumineux de votre voiture qui vous
Ayez un regard gal leur gard. Ce
prvient que vous risquez de manquer
ne sont que des penses qui traversent
dhuile ou dessence, que votre voiture est votre esprit, qui slvent dans votre
en train de chauffer, etc..
champ de conscience et qui partent
comme elles sont venues si vous ne vous y
Il en est dailleurs de mme pour la
attachez pas, si vous nessayez pas de les
maladie qui est avant tout un indicateur
retenir.
de votre tat dtre physique ou mental.
Ultimement, ce nest ni ngatif, ni positif.
Gardez pendant la pratique une
attitude toujours ouverte lgard de vos
Pour vos penses, cest exactement la
penses, considrez-les comme des nuages
mme chose, elles refltent simplement
qui passent dans votre ciel mental.
votre tat dtre intrieur. Au lieu den

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LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

Une excellente technique


pour accentuer le calme
mental et la paix
intrieure
Pratiquez en prliminaire
lattention sur le corps puis la
pacification du mental pendant
une dizaine de minutes, ensuite
vous allez simplement porter
votre attention sur le souffle. Pour
cela vous avez plusieurs
possibilits:

La clef de
la
russite
dans la
pratique

Limportant
dans toute
cette
dmarche
nest pas de
vivre des tats
particuliers de
la conscience,
1. Soit, vous portez
ni mme de
simplement votre attention connatre le
sur le ventre pour en
bien-tre
observer le rythme de flux parce quil est
et de reflux.
une
consquence et non un but, pas
2. Soit, vous portez votre
mme de vous dtendre parce
attention sous le nez la
que la dtente est aussi la
sortie de lair. Vous y
rsultante de votre pratique tout
sentirez une douce chaleur comme la matrise de vos
qui provient de lair qui
ressources, mais de demeurer
sest rchauff en entrant stable et prsent pendant la
dans vos poumons
pratique.

La plupart des gens veulent se


sentir dtendus et souvent sont
prts faire nimporte quoi pour
cela sans en mesurer les
consquences sur le long terme.
Il existe aujourdhui quantit de
substances sur le march pour se
relaxer, des plus toxiques aux
plus naturelles, mais rien de tout
3. Vous pouvez aussi suivre le
Si vous ne comprenez pas que cela ne vous donne pour autant
passage de lair dans votre la matrise de vous-mme est
les moyens de grer vos capacits
nez, les fosses nasales, la
avant toute chose la capacit ne personnelles et conduire votre vie
gorge jusquaux poumons plus tre le jouet de vos tendances
vers le bonheur.
puis dans le sens inverse.
habituelles et donc de vos penses,
Mais cest bien connu; les
vous ne parviendrez jamais au
Demeurez attentif votre
gens
prfrent avaler une pilule
rsultat cherch parce que vous
souffle en gardant lesprit
plutt que de prendre leur vie en
vous laisserez constamment
dtendu ainsi que le corps. Un
dtourner par les productions de main. Pour ma part je nai jamais
des matres dont jai suivi les
rencontr une personne dont la
votre esprit quelles soient
enseignements disait:
vie est devenue authentiquement
agrables ou dsagrables.
heureuse et la personne matre
Mettez 25% de votre
delle en prenant ce genre de
tre matre de soi implique
attention sur le souffle et le reste
potion miracle. Ce ne sont
une grande fermet dme qui
dtendu, et si vous tes quelquun
que des pis aller qui napportent
vous permettra de ne plus vous
de trop disciplin ou autoritaire
laisser perturber par quoi que ce quun soulagement temporaire.
mettez seulement 13%.
soit qui se produit en vous et qui
Aucune de ces substances ne
trouve sa correspondance dans
Gardez donc simplement
vous librera de votre timidit,
les circonstances extrieures.
votre attention sur votre souffle
aucun remde au monde ne vous
sans vous occuper de vos penses
vous apportera la capacit avoir
La technique pour acqurir
et demeurez simplement dans cet
des relations heureuses et
une plus grande matrise de soi
tat paisible aussi longtemps que
constructives ou encore le succs.
ne peut pas se rsumer en une
possible sans forcer. Si vous
Aucune pilule ne modifiera les
banale mthode de relaxation.
pratiquez correctement, vous
causes et conditions de votre vie
Comme disait le dala-lama si
devriez vous sentir bien plus
cest juste pour vous dtendre prenez un actuelle.
calme et en paix aprs cet
verre dalcool, ou un mdicament a
exercice.
fera laffaire.
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LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

Votre bien-tre, votre


quilibre, votre sant et
votre bonheur dpendent
des causes et des conditions
que VOUS crez en vousmme et rien dautre.
Quelles soient naturelles ou
pas, on a constat que la prise
prolonge de telles substances
entraine une atonie du systme
nerveux, soyez donc vigilant en
ce qui concerne cette solution.
Ce qui fait la diffrence
avec une banale technique
de relaxation
Pourquoi est-ce si important
dapprendre ne pas suivre ses
penses?
La rponse est la fois simple
et complexe:
Dabord pour en devenir
matre. La pense ne possde
fondamentalement aucun
pouvoir, nen dplaise tous ceux
qui disent le contraire. Le seul
pouvoir quelle possde cest celui
que vous lui accordez. Cessez de
donner de limportance une
pense et sen est fini de son
influence. Cest le grand principe
mme de la mditation.
En demeurant simplement
prsent ce qui slve en vous
sans pour autant lalimenter, non
seulement vous rvlez toutes ces
penses caches au grand jour,
mais en plus vous dsamorcez
leur apparent pouvoir. Cest
ensuite, vous et vous seul qui
dcidez de donner du pouvoir ou
non telle ou telle pense pour
lui permettre de sactualiser dans
votre vie.
Cest une des grandes clefs du
succs. Lautre tant de savoir
attirer soi ce que lon veut
obtenir.
Il existe des techniques plus

avances pour favoriser ce genre


de manifestation, mais je ne peux
les dvelopper dans ce prsent
ouvrage, car elles ncessitent un
suivi que je ne peux offrir ici. (Si
cela vous intresse, il vous faudra
acqurir la mthode complte :
http://res-act.fr/methodedp.

souhaitez avoir des rsultats, si


vous voulez que votre vie
sachemine dans le sens de votre
bien-tre et de votre bonheur,
vous devez faire exister tout ce
qui va dans ce sens: penser et
agir conformment vos
aspirations et le faire
constamment. Parce que si vous
De plus, il est ncessaire dtre laissez vos vieilles habitudes
dabord guid dans la pratique
gouverner votre vie, il ny a
soit avec un enregistrement
aucune chance que quoi que ce
conu cet effet, soit par un tiers. soit change dans votre vie !
Dans tous les cas, cela implique
davoir dabord une bonne
Si vous voulez plus de
matrise des techniques proposes stabilit, vous devez pratiquer la
ici.
stabilit. Plus douverture et de
joie? vous devez pratiquer
Mais rassurez-vous, je vous
louverture et la joie. Il ny a pas
donnerais dans cet ebook des
dautre faon de faire.
pratiques trs puissantes que vous
pourrez mettre en application
Bien sr vous pouvez dcider
pour profondment changer
de tout abandonner, et cela ne
votre vie. Mme sans ces
changera rien la face du
techniques plus pousses vous
monde, sauf que votre vie sera
pouvez obtenir dexcellents
simplement toujours la mme et
rsultats en pratiquant tel que je vous pourrez en vouloir la terre
vous lindique ici. Ce qui importe entire cela ne changera pas un
le plus cest que vous soyez
iota votre situation. Cest tout.
rgulier dans votre dmarche.
Soit, vous dcidez une bonne
Pratiquer seulement de temps en
temps ne sert absolument rien. fois pour toutes de prendre votre
vie en main et de faire ce quil
Que faire pour avoir des
faut pour quelle change, soit
rsultats solides et
vous oubliez tout a, ce nest
durables
vraiment pas pour vous.
Comment avez-vous
Le problme de la majorit
dvelopp toutes vos habitudes et des gens est quils passent leur
y compris les mauvaises?
temps tergiverser: je fais, je
ne fais pas, je fais, je ne fais pas
Par la rgularit. Toutes vos
et pendant tout ce temps rien ne
habitudes, y compris vos
se produit puisquils ne font rien
habitudes de penser, se sont
pour que a arrive. On appelle
installes en vous parce que vous a le bon sens.
avez rpt encore et encore le
mme geste, la mme attitude, la
Tant que vous nentreprenez
mme pense que vous avez
rien, vos tendances habituelles
ressasse constamment. Une
continuent dexister, non
habitude ne peut pas natre toute seulement elles continuent
seule sans que vous ayez fait ce
dexister, mais en plus elles se
quil fallait pour cela, mme si
renforcent, comme on la vu plus
vous ne vous en rendiez pas
haut, par lhabitude. Et, selon
compte.
leurs caractristiques propres,
elles produisent les effets
Alors, dites-vous que si vous
correspondants.
http://res-act.fr/methodedp

LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

Comment approfondir laiss distraire par vos penses


la maitrise de soi-mme revenez ce que vous tiez en
train de faire.

Lorsque vous avez atteint le


niveau de la respiration
consciente, vous pouvez
approfondir en revenant sur le
corps. ce stade, amusez-vous
le dtailler aussi prcisment que
possible. Faites-le dans un esprit
curieux, dans un esprit de
dcouverte. Apprenez tre
lcoute de ce qui se passe en
vous.
Redevenez comme un enfant
qui dcouvre le monde. Oubliez
les rsultats que vous voulez
obtenir et partez en exploration
de vous-mme. Sans interprter
ce que vous dcouvrez, faites-en
lexprience et apprenez de ce
que vous vivez. Cest ainsi que
vous allez vous familiariser non
seulement avec tous les aspects
de votre corps, mais aussi de
votre esprit qui ne manquera
pas de laisser sexprimer des
penses positives ou ngatives.
Apprenez dans cette situation
privilgie et soyez en mme
temps un ami pour vous-mme.
Entrainez-vous tre doux pour
vous. Pour une fois, nexigez rien
de vous, ne vous mettez aucune
pression, nattendez rien de plus
que ce que vous recevez alors,
que ce que vous pouvez vivre ou
accepter et vous serez vraiment
trs surpris dobtenir ainsi de
bien meilleurs rsultats.
Pourquoi?

Un conseil trs utile pour


gagner en stabilit et en
matrise de soi
Ne vous limitez pas
pratiquer dans un instant
privilgi, amenez votre pratique
dans votre quotidien. la
moindre occasion, soyez attentif
ou votre corps ou votre
respiration. Prenez lhabitude de
vous recentrer ds que
lopportunit se prsente: dans le
bus, une salle dattente, le train,
etc.

votre tat dtre va commencer


changer. Vous allez en effet
raliser que vos penses nont pas
et nont jamais eu le pouvoir que
vous leur avez donn jusque-l. Il
suffit que vous leur donniez une
ralit pour quaussitt elles se
matrialisent dans votre vie.
Un vieil adage dit quon attire
sur soi ce que lon redoute, mais
cest tout aussi vrai pour les
choses positives. Si au lieu de
donner du pouvoir vos penses
ngatives comme vous le faites
ordinairement, vous commencez
vous ouvrir la possibilit du
changement et de la russite,
votre esprit commencera
sassocier cette ide et en
favorisera la ralisation;
Mais si vous ne croyez qu
vos doutes, vos peurs et
incertitudes, que croyez-vous
quil puisse naitre de telles
penses. Rien de bon cest
certain.

Mettez-vous galement tout


entier dans ce que vous faites:
par exemple au lieu dessuyer
mcaniquement la vaisselle,
faites-en un acte conscient,
amusez-vous en le faisant, faitesen un jeu et renforcez ainsi votre
capacit rester prsent. Vous
serez vraiment tonn de voir les
rsultats que cela peut produire
sur votre tat dtre.

Si vous avez une pratique


rgulire, soyez sr de voir des
changements se produire. Vous
gagnerez en aplomb et en
Parce que lesprit cest
comme un parachute, a marche matrise de vous-mme. Vous
serez moins facilement
mieux quand cest ouvert
impressionnable et bien plus sr
Mettez de ct toute forme de de vous.
comptition ou dambition.
Comprendre la pratique
Entrez simplement en intimit
avec vous-mme.
Lorsque vous demeurez
attentif tout en restant calme et
Dans votre pratique, ds que
tranquille face vos penses,
vous ralisez que vous vous tes
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La premire chose faire est


non pas comme le proposent
certaines dmarches de vous
bombarder de positif, mais de
commencer par ne plus vous
laisser impressionner par toutes
ces manifestations mentales. Ce
ne sont que des penses et des
motions, rien dautre.
Considrez votre mental
comme un conseiller qui cherche
vous entrainer dans de
mauvaises histoires. Sil tait
positif et bienveillant, il ne
chercherait ni vous effrayer, ni
vous manipuler Un tre
bienveillant ne veut quune
chose; que vous soyez heureux.
Vous navez donc aucune
raison de le croire lorsquil vous
fait penser vous en ngatif, en
coupable ou je ne sais quoi
dautre.

LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

Une pratique simple, mais entreprendre telle ou telle


puissante pour vous
dmarche qui pourtant irait dans
librer de la culpabilit
le sens dune amlioration de sa
condition. Parce quau fond de
La culpabilit, la diffrence soi, on pense ne pas le mriter.
du regret que lon peut
humblement prouver, ne sert
Jai vu souvent des personnes
strictement rien. Vous devez qui avaient beaucoup de mal
tout prix vous en librer si vous
saccorder du temps pour
souhaitez rendre votre vie
pratiquer prtextant quelles
panouissante. Lorsquelle est
avaient milles choses faire,
latente, elle est encore plus
soudain tre capable de couper
insidieuse parce quelle vous
court toutes ces tergiversations
empche tout bonnement de
pour soccuper delles, parce
vous accorder tout ce qui ira
quelles avaient enfin ralis
dans le sens de votre
quelles avaient droit au bonheur.
panouissement, commencer
Alors, voici une technique
par vous accorder du temps pour
simple qui va beaucoup vous
vous-mme.
aider. Lorsquavec la pratique,
Elle viendra constamment
vous tes parvenu tat de paix
vous saper le moral en vous
mentale suffisant, rptez-vous
trouvant toutes les raisons du
vous-mme comme vous le feriez
monde de ne pas faire ce quil
pour un ami:
faut pour amliorer votre vie.
Jai le droit de connatre le
Lexemple le plus flagrant et le
bonheur,
de mener une vie panouissante
plus classique sont ces excuses ou
et riche. Ce bonheur aide les autres et
les raisons que lon se trouve
participe au leur. Alors dornavant, je
constamment pour ne pas

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vais faire tout ce quil faut pour que ma


vie aille dans ce sens. Je pratiquerai
rgulirement et avec plaisir pour que
ma vie se transforme
Je peux vous assurer que si
vous vous rptez rgulirement
cette formulation, quelque chose
changera en vous. Vous aurez un
regain denvies et de motivation
et cette motivation vous poussera
agir de la bonne faon pour
que votre existence se
transforme.
Ces actions iront alors leur
tour dans le sens de votre
changement et de votre bonheur.
Ne vous privez donc pas de la
pratiquer aussi souvent que
possible avec vos exercices ou en
dehors. Cette dmarche aura
pour effet de renforcer galement
votre concentration intrieure et
daccentuer votre paix mentale.

Comment utiliser la respiration pour


amliorer sant et quilibre
LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

Ce que la respiration peut vous apporter de plus


Il ny a pas un seul psychosomaticien
au monde qui ne reconnat pas
limportance dune bonne respiration
pour notre quilibre et notre sant. Il
nest plus ncessaire non plus de dire
combien la plupart dentre nous
respirent mal.
La respiration est troitement lie
notre systme nerveux, en
rquilibrant notre respiration, nous
rquilibrons forcment toutes nos
fonctions organiques.
Mais attention danger:
Ds linstant o vous intervenez
volontairement sur la respiration, vous
intervenez sur votre quilibre et donc
sur tout ce qui est inconscient.
Il existait des mthodes trs courues
une poque et que certains thrapeutes
utilisent encore dans un cadre
thrapeutique. Ces techniques
consistent acclrer violemment le
rythme respiratoire. De telles pratiques
sont trs aventureuses.
En effet, elles crent un cahot au
niveau de la pense qui, son tour, va
provoquer une libration sauvage des
contenus refouls. Ces dmarches trs
spectaculaires peuvent en induire aprs
coup un tat de profonde dtente.
Seulement, chez de nombreuses
personnes, elles crent plus de

Croire en tout et ne croire en rien sont


deux solutions galement faciles qui
dispensent de rflchir

Henri Poincar

perturbations quelles nen enlvent


parce que ces dernires se retrouvent
brutalement face des manifestations
avec lesquelles elles ne sont pas du tout
familiarises.
De plus, comme on la vu: agir sur la
respiration, cest agir directement sur
le systme nerveux, donc attention.
La pratique respiratoire doit contribuer
restaurer un quilibre qui a t
perturb et non jouer les aventuriers
pour provoquer nimporte quel tat qui
pourrait au final savrer dangereux
pour votre sant mentale et physique.
Vous devez simplement rapprendre
respirer naturellement. Cette
respiration doit instaurer un rythme
la mesure de ce que vous recherchez.
Si vous cherchez lharmonie, votre
respiration doit tre harmonieuse, cest
aussi simple que a.
Mais pour commencer, vous devez
restaurer un quilibre entre linspir et
lexpir et faire en sorte que votre
respiration gagne en profondeur.
Pour cela procdez comme suit:

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LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

Technique de la
respiration complte
Respirez uniquement par le
nez environ 1 fois par seconde.
1. Asseyez-vous dans une
posture de mditation ou
sur une chaise.
2. Fermez les yeux et soyez
en mme temps attentif
lespace qui se trouve entre
vos sourcils

Attention:
Ne forcez jamais les poumons.
Augmentez lentement la dure
de chaque respiration. Si vous
souffrez dhypertension
artrielle, ne marquez pas de
pause une fois lair inspir.
Lobjectif de cette pratique est
de vous aider rinvestir
toutes les parties de votre
systme respiratoire et den
augmenter la fois la
conscience et la capacit.
Pratiquez 2 3 fois par
semaine pendant environ un
mois.

3. Inspirez et comptez
jusqu 5 en remplissant
labdomen, puis la poitrine
comme si vous gonfliez un
ballon.
Tirez les paules vers le
haut et en avant pour
remplir dair la partie
suprieure des poumons
(dernier dessin)

Utilisez-la en annexe de votre


pratique habituelle. Elle vous
permettra dune part de
rinvestir tout votre systme
respiratoire, mais vous
apportera galement un plus
grand calme, car, comme vous
le constaterez par vous-mme,
elle vous permettra de
littralement couper le

4. Arrtez simplement
dinspirer comme pour
marquer une pause (trs
courte 2 secondes) avant
dexpirer.
5. Juste avant dexpirer,
reprenez une petite
bouffe dair. Cela libre
les tensions et facilite
lexpiration lente
6. Expirez lentement en
relachant les paules et en
contractant
progressivement
labdomen.
Rptez 7 fois cet exercice.

trop-plein de penses.
Juste un conseil: tout de suite
aprs cette pratique, restez un
moment au calme pour vous
imprgner des effets avant de
reprendre le cours de vos
activits.
Plus loin vous trouverez une
technique encore plus simple,
mais commencez dabord par
celle-ci.

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Il existe de trs nombreuses


autres techniques de
respiration, mais elles
ncessitent un cadre et un
suivi particulier parce quelles
peuvent provoquer des
rsurgences daffects et ce
nest pas le but ici.
Lobjectif est de vous aider
aller mieux, non raliser des
prouesses.
La respiration naturelle
Si je vous dis respiration
naturelle vous allez me dire
alors je nai rien faire pour
a. En fait, votre respiration
habituelle nest justement pas
naturelle, tout comme bien
des comportements que vous
avez, parce que durant toute
votre vie vous avez appris
contrler vos motions pour
paratre. Du coup vous ne
savez plus ce que cest qutre
naturel, simple, tel que vous
tes au fond de vous.
La respiration est souvent le
reflet, tout comme vos
penses, de ce que vous tes
au quotidien. Vous pouvez
toujours tricher avec les
autres, mais le corps, lui, ne
ment pas.
Respirer naturellement, cest
respirer non pas pour paratre,
mais pour rpondre au besoin
du corps, ses rels besoins.

LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

On dit quun tre accompli


respire librement,
profondment et
tranquillement parce quil ny
a ni peur, ni colre, ni anxit,
il est en paix avec lui-mme et
il peut, de ce fait, prendre le
temps de respirer.
On entend souvent cette
expression en occident:
jtouffe dans ma vie, je
ne respire plus. En effet,
trop de pressions, trop
dexigences, dagressivit ont
fini par restreindre lespace
intrieur de lindividu. Vous
ne respirez plus dans votre vie,
vous manquez doxygne,
vous touffez parce que vous
ne vous accordez pas dtre
simplement vous-mme.
Et arrtez ce baratin qui vous
sert dalibi pour ne pas faire
ce que vous avez faire pour
tre mieux avec vous-mme,
qui consiste toujours
chercher un responsable
lextrieur. Jai vu quantit de
gens sur mon parcours qui
avaient t malmens par les
circonstances, mais qui
avaient compris que rendre les
autres responsables de leurs
malheurs tait la meilleure
faon de devenir une victime.
Et tant que vous tes victime,
un bourreau sera toujours l
pour vous, prt jouer son
rle pour que vous jouiez le
vtre.

vous-mme.
La pratique
Allongez-vous sur le dos et
respirez aussi naturellement et
profondment que possible,
mais consciemment.
Accordez votre corps la
possibilit de prendre tout lair
dont il a besoin. Certains
disent quil faut respirer par
labdomen, dautre par la cage
thoracique, mais je crois que
le plus simple est dcouter
son corps. Commencez par
respirer un peu plus
profondment que vous ne le
faites dhabitude, ce ne sera
jamais trop, puis laissez votre
corps vous guider vers ce dont
il a besoin.
Si vous savez tre attentif ce
qui se passe en vous comme
vous avez appris le faire avec
les techniques vues dans le
chapitre prcdent, vous
saurez exactement quoi faire.
Ou plutt vous saurez
exactement ce que vous devez
laissez faire.
Combien de temps? Le temps
dont vous disposez, seulement
ne calez pas cette pratique
entre deux tches ou deux
rendez-vous pour lexpdier
rapidement. Accordez-vous le

Il faut beaucoup de raisons pour


tre malheureux, il nen faut aucune
pour tre heureux.
Et si vous avez si peur de
respirer profondment, cest
parce que vous ne vous faites
pas confiance, vous vous
protgez illusoirement des
autres. Alors, respirez et soyez

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temps quil faut pour retrouver tout le naturel et la


profondeur de votre
respiration telle quelle doit
tre.
Prenez enfin le temps de
souffler, et ce, dans tous les
sens du terme.
Comprenez: cest la nature
qui gurit en vous, mais
comment voulez-vous quelle
opre son processus
dautogurison si vous ne lui
en offrez pas la possibilit?
Beaucoup de gens de ce
monde ressemblent
trangement cette personne
qui se gratte constamment la
plaie tout en sinquitant de
ne pas la voir se cicatriser.
Cessez donc de gratter la
plaie et permettez la
cicatrisation de se faire.
La paix mentale cest
justement a: permettre la
nature en vous doprer son
processus de reconstruction.
Mais comment cela peut-il
tre possible si vous tes
constamment dans
lagitation?
Lorsque vous respirez, ne
pensez rien de particulier,
mme pas au rsultat, mme
pas liminer vos penses.

La vritable source du bonheur


Comment transformer sa vie
LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

Bruno Lallement

Qui tes-vous?

Les mots sont comme un doigt point


vers la lune, ce nest pas le doigt quil
faut regarder mais ce quil nous montre

Si vous vous intressez au


Prcepte Zen
dveloppement personnel et
laccomplissement de soi, vous avez
Si ce que chacun percevait avait une
certainement entendu ou lu que la source, ralit solide ou objective, tout le
cest vous. Mais pour bien des gens, ce
monde devrait le percevoir de la mme
concept reste vague et trs abstrait.
faon. Et ce nest pas le cas. Vos
perceptions vous appartiennent, elles sont
On vous dit: cherchez en vous
fonctions de votre vcu, de vos dsirs, de
mme et vous voil essayer de trouver vos peurs, bref, de votre mental qui est
on ne sait o, dans le corps, dans les
comme un filtre qui se met entre vous et
penses, o se situe rellement votre vrai la ralit.
moi comme se plaisent le nommer
certains auteurs.
La ralit en soi ne peut tre
apprhende par votre esprit ordinaire
Les bouddhistes disent: voil 2500
parce quelle est un flux en constante
ans que nous cherchons un moi, mais transformation. Tout change sans cesse, la
nous ne lavons jamais trouv
fixit des objets est une illusion. Mme la
matire la plus solide au monde change,
Simplement parce que la notion dun
tous les physiciens vous le diront.
moi nest quun concept et non une ralit
en soi. Si chacun devait dfinir son
De plus, rien nest spar dans
moi nous aurions une multitude de
lunivers. Tous les phnomnes tels que
dfinitions. Personne na le mme regard vous les percevez nexistent que par le jeu
sur les choses, mme sil peut y avoir des
des causes et conditions. Comme un
similitudes. De plus, ces perceptions
nuage qui apparat la faveur de ses
changent avec lge, les expriences, etc.
conditions respectives et qui disparat

lorsque ces conditions changent. Le nuage


en lui-mme na pas de ralit immuable.
Et il en est de mme pour TOUT ce que
vous percevez. Si vous voulez un
dveloppement plus dtaill de cet tat de
fait, je vous recommande la lecture de
lebook: les grands secrets du bonheur
et de laccomplissement de soi. http://
res-act.fr/livres
Vous y trouverez un dveloppement
trs complet sur la nature relle des
phnomnes. la lecture de cet ouvrage,
vous raliserez combien cest passionnant
dapprendre percevoir le monde de
manire plus vaste, cela vous ouvre
dimmenses perspectives et possibilits la
fois pour rsoudre vos difficults, mais
galement pour vivre enfin pleinement
votre vie.

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LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

Vous vous demandez sans


doute quoi je veux en venir.
Cest trs simple: votre
perception ordinaire de la ralit
est une tromperie qui vous
dtourne de la perception de
votre vritable nature et de toutes
les possibilits quelle vous offre.
Lorsque vous prenez conscience
de ce que vous tes, de la
vritable nature des choses, vous
ralisez en mme temps combien
votre apprhension habituelle de
la ralit vous limite. Vos limites
sont dabord mentales.

de toutes choses cest abolir en


soi tout ce qui nous interdit de
vivre pleinement et en parfaite
conformit avec la nature en soi
mme.
Toutes vos qualits humaines,
tous vos talents, vos inspirations,
vos intuitions, vos potentiels de
ralisation et daccomplissement
sont inhrents votre vraie
nature. Vous navez pas besoin de
faire quelque chose pour
quils existent, ils sont dj l en
vous et ne demandent qu se
manifester. Mais ils sont masqus
par les voiles obscurcissantes de
votre mental conditionn; de vos
peurs et dsirs obsessifs, de vos
colres et jalousies (reconnues ou
non), de votre orgueil

Mais il ne suffit pas, comme


semblent le laisser croire certains
auteurs, de se suggrer le positif.
La seule ralisation de la nature
mme des phnomnes suffit
elle seule anantir
toutes vos barrires
Si vous pratiquez dans
mentales. Je ne veux pas
cet esprit, soyez sr davoir
dire par l que
des rsultats
lautosuggestion ne sert
et des rsultats solides.
rien, cest au contraire
un outil merveilleux.
Ce sont uniquement ces
Mais en ralisant pleinement ce
que vous tes, vous pourrez agir facteurs perturbateurs de votre
esprit qui vous empchent
et penser de manire bien plus
daccder votre vritable
approprie. Vous vous
pargnerez bien des soucis et des dimension dtre humain. Cest
l que se trouvent vos richesses,
souffrances inutiles qui taient
vos possibilits, nulle part
justement causes par cette
ailleurs. Le plus merveilleux cest
perception errone.
que, quel que soit votre parcours,
vous tes quip pour laccomplir
Le secret cach de la
et le raliser.

pratique

En dveloppant votre
attention, vous apprenez en
mme temps ne plus vous
attacher vos penses, elles ne
sont que des nuages qui passent
dans votre ciel mental, mais audel de ces nuages, il y a
justement le ciel et ce ciel cest
votre vraie nature, immense,
vaste, sans limites avec toutes les
qualits qui lui sont lies.

Il vous suffit dapprendre


voir au-del de vos penses et la
pratique est l pour vous y aider.
Commencez par considrer
vos penses comme une brume
paisse qui, sous le regard de
votre attention vigilante, finit par
se dissoudre. Lorsque la brume
sest leve que reste-t-il?

auront dvelopp la bonne


attitude, cest--dire humilit,
ouverture, respect, confiance, etc.

Et cest ce que vous devez


vous efforcer dexercer en
pratiquant: trop press, vous
brusquerez tout et perdrez les
bnfices que vous avez
longuement acquis, trop
volontaire trop agressif ou trop
exigeant et les choses vous
fuiront, manque douverture et
dhumilit et rien ne se passe, etc.

La pratique vous invite


trouver lattitude juste. Cest
comme lorsque vous tournez le
curseur de votre radio, si vous
ntes pas correctement
positionn, le son est soit
inexistant, soit inaudible, mais
ds que vous tes sur la bonne
position, a marche!
La pratique, cest exactement
la mme chose. Si vous vous
mettez la pratique en exigeant
des rsultats, il ny a aucune
chance que vous obteniez quoi
que ce soit parce que si vous
voulez le bonheur et le bien-tre,
votre attitude mme doit reflter
ce que vous dsirez.
Vous ne pouvez concevoir
dexiger des autres ce que vous
nappliquez pas vous-mme, la
pratique cest pareil. Elle vous
impose dtre cohrent.
Comme disait une des
participantes mes cours: on
ne peut tirer sur la rose pour la
faire pousser plus vite, mais on
peut crer les conditions
favorables pour que sa croissance
soit plus rapide.

Si vous pratiquez dans cet


Votre nature libre est ouverte
avec toutes ses potentialits. Mais esprit, soyez sr davoir des
rsultats et des rsultats solides.
Raliser la nature de lesprit et cet accs est rserv ceux qui

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LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

La qualit
indispensable
pour russir
Jenseigne le dveloppement personnel
depuis plus de 20 ans et je vois
rgulirement des personnes venir vers
moi exigeant des rsultats, mais elles se
contentent dattendre comme si les choses
allaient arriver comme par magie. Elles
veulent des rsultats et leur attitude
dmontre davance quelles nen auront
de toute faon aucun, parce que
secrtement elles sont sres que a ne
marchera pas.
Si la certitude aveugle davoir un
rsultat est une attitude compltement
nave, la certitude que a ne marchera
pas, elle, est compltement stupide. Parce
que si vous tes si sr que a ne marchera
pas, pourquoi entreprendre quoi que ce
soit? Vous navez mme pas vous
proccuper de rsultat, ni de vous crer
des soucis avec cela. Oubliez tout cela et
a ira trs bien.
Vous voulez vraiment des
rsultats?
Alors, comprenez bien cette loi:
TOUT ce qui existe en ce monde, existe
parce quun grand nombre de causes, de
conditions, de circonstances lont favoris.
Autrement dit SI (et seulement si) vous
voulez un rsultat, quel quil soit, vous
navez pas dautre choix que de runir
TOUTES les causes et conditions qui y
participent: que ce soit pour votre sant,
votre bien-tre, votre russite, etc.

largent. Cest un homme de foi, alors il


prie, chaque jour, avec ferveur et
enthousiasme, certain que Dieu va lui
rpondre. Chaque jour il sadresse lui en
ces termes: Dieu, aide-moi, fais-moi
gagner la loterie, juste cette fois que je
puisse men sortir.
Mais Dieu ne rpond pas. Les jours
passent, la situation devient proccupante.
Pourtant, il ne cesse de prier: rien, pas le
moindre changement, ni mme un
enseignement de la part de Dieu. Alors,
dsespr, il reformule sa demande en ces
termes: Dieu, moi qui a consacr ma
vie la prire et la dvotion, pourquoi ne
me rponds-tu pas, pourquoi ne maidestu pas gagner la loterie.
Et Dieu de lui rpondre: Donne-moi
une chance de taider: achte un billet de
loterie
a vous rappelle srement le fameux:
Aides-toi et le ciel taidera.
Si vous ntes pas prt vous investir
pour vous mme, nesprez rien. La
qualit indispensable pour russir cest la
D-E-T-E-R-M-I-N-A-T-I-O-N!
Si vous ntes pas calmement
dtermin obtenir un rsultat, ce que
vous obtiendrez sera la hauteur de votre
tideur: vos angoisses continueront vous
prendre par la main, votre anxit vous
tourmenter, votre manque de confiance
vous trahira encore et encore, et nulle
russite napparaitra dans votre vie.

La dtermination vous donnera la


fermet dme dont vous aurez besoin
Vous ne pouvez faire autrement. Bien pour agir dans le sens de vos objectifs. Elle
sr vous pouvez toujours prier en
vous apportera galement laplomb et la
esprant que votre vie se transforme par
stabilit indispensables pour ne pas vous
la grce de Dieu. Mais si vous pensez cela, laisser perturber par les checs et les
alors laissez-moi vous raconter cette
revers.
histoire:
Vous lavez compris, la dtermination
Un homme pieux se retrouve dans une repose sur une motivation sincre et
misre noire, sa situation est rellement
affirme datteindre vos objectifs et vous
prcaire et sil ne veut pas que cela
librer de vos difficults.
saggrave, il doit trouver au plus vite de

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LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

Mais attention, il ne sagit en


aucun cas dune dtermination
acharne, mais dune calme
dtermination qui nest pas mue par
lagressivit, mais par la conscience
claire et profonde de la ncessit et la
possibilit de raliser ses objectifs.
Cette motivation, vous pouvez la
trouver en pensant tout le bien que
vous ferez aux autres en vous
accomplissant, commencer par vos

enfants, vos proches et tous ceux que


vous aimez, en pensant aussi au
service que vous rendrez tous ceux
que vous ctoierez, parce que vous
serez un exemple pour eux.
Votre bonheur et votre bien-tre ne
peuvent que participer celui des
autres et puisque vous avez tout y
gagner en laccomplissant alors ne
calculez plus et faites !

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Comment atteindre la maitrise


parfaite de son potentiel
Comment transformer sa vie
Bruno Lallement

Les pratiques avances


pour se raliser
pleinement

Pourquoi vous inquiter de ce qui vous


est arriv, puisque de toute faon cest
arriv

Bruno Lallement

Les principes de la mthode

avec laquelle vous vous y mettez. Je ne


Comme pour traiter une maladie, pour peux bien videmment toutes les dcrire
vous librer de vos difficults, vous avez ici, nanmoins je vais vous donner
quelques pistes.
votre disposition deux modes daction
possibles:
Si vous voulez quelque chose de plus
approfondi,
je vous recommande la
1. Travailler sur le problme pour
employer un terme cher aux thrapeutes lecture de lebook cit plus haut ou de la
mthode http://res-act.fr/methodedp.
2. Faire en sorte que le terrain ne soit
plus propice la difficult
Les deux modes peuvent tre utiles,
mais le danger avec le premier est que
vous prenez le risque de vous emptrer
davantage dans vos difficults en vous
puisant travailler dessus justement.
Pour ma part je suis plutt partisan du
deuxime, car non seulement vous
renforcez tout ce qui est positif en vous,
mais en plus vous vous armez pour
radiquer la difficult qui ne trouve plus
matire sactualiser.
Il existe de nombreuses pratiques
souvent trs puissantes pour cela, mais les
rsultats dpendront avant tout de votre
implication personnelle et de la sincrit

Comment ne plus tre


le jeu de ses motions

Une saine et authentique matrise de


soi implique bien videmment une saine
matrise de ses motions, seulement pour
contrler quelque chose vous devez le
connatre.
Vous ne pouvez vous librer de ce
que vous ne connaissez pas. Sages
paroles dun matre indien bien connu.
En effet, vous ne pouvez vous dfaire
dune difficult si vous en avez une
perception errone. Do lintrt dtre
attentif ce qui se passe en vous sans le
juger ni linterprter parce que la
connaissance vraie nat de:

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LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

Lobservation et lcoute
Si vous ncoutez pas
attentivement, vous nentendez
pas correctement ce que la
personne vous dit et si vous
nentendez pas, vous ne
comprenez pas, cest vident.

Cette personne, cest--dire


vous, a simplement et
momentanment t manipule
par ses propres tendances et dans
son aveuglement a peut tre agit
de faon destructrice envers ellemme ou autrui; il ne sagit pas
dexcuser, mais de comprendre
pour ne plus reproduire ses
erreurs.

En ce qui concerne
lobservation cest pareil. Si vous
tes perdu dans vos penses vous
Devenez un ami pour vousntes pas l, vous ne voyez pas ce mme et dans cet tat de grande
qui se produit et du coup vous
ouverture permettez vos
passez ct des choses.
propres motions de se pacifier.

version audio de cet exercice


dans le second cycle de la
mthode Ressources et
Actualisation,
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1re tape
La premire chose faire
pour atteindre un objectif quel
quil soit est de savoir trs
clairement ce que vous voulez.
Parce que: question floue,
rponse floue!

Votre esprit ne peut mobiliser


Vous comprenez sans doute
ses ressources de manire efficace
Vous serez surpris de voir
mieux quoi sert lobservation
comment en pratiquant de cette que si vous savez trs clairement
de votre mental.
ce que vous voulez. Sinon ce
faon votre rapport avec vos
serait comme donner des
Pour matriser vos
ordres une quipe alors
Si vous ncoutez pas
motions:
que lon ne sait pas quoi
attentivement, vous nentendez leur faire excuter.
OBSERVEZ-LES!
pas correctement
Prenez donc le temps de
Sans prendre parti, sans
rflchir ce que vous
propres motions changera
les juger en bien ou en mal,
voulez et intgrez-le dans votre
profondment. Dune part, vous pratique.
apprenez plutt de ces
ne vous laisserez plus autant
manifestations, elles ont
impressionner parce que vous
beaucoup vous apprendre.
2me tape
vivez, mais en plus vous serez
La technique: mettez-vous
plus mme de dompter ces
Affirmer ce dsir. Cest
dans un tat de disponibilit tel
manifestations mentales.
comme pour votre droit au
que vu plus haut; lorsque vous
bonheur, si vous ne pensez pas
Pratiquer dans un moment de clairement le mriter vos nergies
vous sentez suffisamment calme,
calme pour avoir la bonne
tout en restant dtach,
resteront bloques et vous ne
remmorez-vous un moment de attitude mentale au moment o
pourrez latteindre.
votre vie o vous vous tes laiss vos motions slveront dans
votre champ de conscience.
Vous pouvez ici si vous le
emporter par vos motions.
souhaitez recourir la suggestion
Essayez de vous voir comme si
pour augmenter la conscience
ctait quelquun dautre, un ami,
Les 6 tapes
que vous avez le droit de raliser
quelquun que vous aimez bien.
indispensables pour
cet objectif.
atteindre ses
Ayez de la tendresse son
Vous devez ici donner de
endroit. Regardez cet autre
objectifs dans la vie
limportance ce que vous
vous comme vous regarderiez
Ce que je vais vous rvler va voulez accomplir. Pensez-y
un enfant qui se laisse entrainer
vous paratre un peu sotrique
souvent en songeant aux
par le jeu de ses motions et
bnfices que cela vous apportera
plutt que de le juger manifestez au dbut, pourtant vous verrez
que cette dmarche repose sur
dans votre vie.
son gard de la compassion et
si vous le pouvez, ayez mme un une logique qui se vrifiera dans
la pratique. Vous trouverez une
sourire plein de tendresse.

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LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

3e tape

4e tape

Se dculpabiliser. En prolongement
de ltape 2, vous devez faire en sorte de
reconnatre la pleine lgitimit de ce que
vous voulez accomplir, car si en vous (et
surtout ltat latent) la moindre
culpabilit demeure, non seulement vous
ne parviendrez pas librer le potentiel
qui se trouve en vous pour le raliser, mais
vous rencontrerez de nombreux obstacles
sur votre route qui seront gnrs
justement par cette culpabilit. Un peu
comme si quelquun vous tire
constamment par la manche pour vous
empcher datteindre votre but.

La visualisation. ce stade de votre


pratique, vous devez tre capable de voir
votre objectif, de limaginer aussi
prcisment que possible. Pensez par
exemple toutes les rpercussions quil
pourra avoir sur votre vie et celle des
autres. Les changements positifs que cela
oprera dans votre vie.
Ce dsir doit vivre en vous
5e tape
La demande. Je suis toujours surpris de
voir des personnes attendre des autres et
tre frustr de voir leur dsir non satisfait
alors quelles ... nont rien demand.

Je ne connais pas meilleur exercice


pour se librer de la culpabilit que celui
qui consiste souhaiter exactement la
Comment voulez-vous obtenir quelque
mme chose une personne qui comme
chose si en effet vous ne le demandez
vous dsire atteindre cet objectif. Vous
pas?
devez tre aussi dsireux quelle obtienne
ce quelle dsire que pour vous-mme. Ce
Si vous attendez quelque chose de la
la tmoignera dautant plus de la force de vie: DEMANDEZ-LE!
votre dsir.
En tat de grande disponibilit,
Pour cela, immergez-vous
formulez le vu que votre dsir soit
profondment dans un tat de calme et de accompli (en sachant bien sr que vous
toute votre me souhaitez cette
ferez ce quil faut pour cela), demandez
personne daccomplir son souhait.
du fond de votre me que toutes les
conditions soient runies pour que cet
Cette pratique trs puissante aura pour
objectif saccomplisse, promettez-vous en
effet de vous amener cette conscience
mme temps de participer pleinement
claire que ce dsir est parfaitement
laccomplissement de ce but.
lgitime pour quiconque et donc pour
vous-mme.

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LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

Si beaucoup de personnes malgr leur


bonne volont ne parviennent aucun
Oubliez le but et faites confiance.
rsultat lorsquelles pratiquent cest
Comme vous feriez confiance quelquun souvent parce quelles ngligent certaines
dont vous savez quil accomplira ce que
tapes indispensables dans la ralisation
vous avez demand. Soyez attentif aux
de soi.
signes qui se produiront dans votre vie,
sachez que dans la mesure o ce dsir est
Comprenez bien: il ne suffit pas de
en accord avec votre vraie nature et donc mettre en application une dmarche
votre bonheur futur, il ny a pas de raison quelle quelle soit si vous nen comprenez
quil ne saccomplisse pas.
pas les principes mmes. Ce serait comme
avoir compris que pour rcolter de bons
Si vous pratiquez cet exercice avec
lgumes il suffit de mettre la graine en
ferveur et enthousiasme, vous ne
terre, mais que vous ngligez par ailleurs
manquerez pas dtre surpris par ce qui se le moment, le lieu, la qualit de la terre
produira dans votre vie.
dans laquelle vous la plantez.
6e tape

En fait, il ny a rien de mystique dans


cet exercice, il vous montre simplement
lattitude desprit favorable ce que vous
voulez accomplir. Il vous libre de vos
incohrences et de vos contradictions
pour permettre toutes vos nergies
daller dans le mme sens et comme disait
si bien Freud:
Le succs est en effet garanti
lorsque toutes les forces
de lme tendent vers le mme
objectif

Une pratique puissante


pour retrouver joie de vivre
et bonheur

Ce que vous devez absolument


faire pour russir

Si vraiment vous voulez des rsultats,


vous devez prendre le temps dtudier la
question et dagir de manire approprie,
sinon vous allez dpenser une grande
quantit dnergie pour rien et vous
finirez tout simplement par vous
dcourager.
Un jour un client simpatientait davoir
des rsultats aprs une sance. La
sance lui avait t pourtant trs
bnfique puisquil admettait se sentir
mieux, mais il pensait quaprs une
sance il allait pouvoir tout de suite voir sa
vie compltement change quoi je lui
ai simplement rpondu: Avez-vous su
parler anglais ds la premire leon?
Vous tes-vous dj pench sur le mot
rsultat?
Savez-vous ce que cela veut vraiment
dire?
Rsultat veut simplement dire rsulte
de . Le rsultat est la continuit de ce
que vous avez fait avant. Il est la
consquence, laboutissement des causes
et conditions qui lont prcdes.
Autrement dit, il ne suffit pas desprer un
rsultat si par avant vous ne runissez pas
les conditions de ce que vous voulez
obtenir.
Si vous navez pas de rsultat,
cest parce que quelque chose a
manqu ce rsultat!

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La vraie cause du bonheur


La logique du bonheur
Bruno Lallement

Qui cre la souffrance? Qui cre le


bonheur?
Lesprit
Qui cre le malaise que je ressens
lorsquune personne me fait une
remarque dsobligeante?
Lesprit
Qui cre cette sensation de bien-tre
lorsque japprends une bonne nouvelle?
Lesprit

Conclusion: cest bien lesprit qui est


la cause de la souffrance.
Peut-tre avez-vous du mal laccepter
parce que vous portez quelque rancur
lgard dautrui (par exemple) pour vous
avoir fait souffrir, parce que au fond de
vous vous pensez quil est responsable?
Soit, et cest parfaitement
comprhensible. Le but de cet
enseignement nest pas de nier les faits ou
dexcuser les autres, mais de comprendre
les mcanismes de la souffrance pour sen
librer.

Peut-tre pensez-vous que ce sont les


circonstances extrieures qui sont
responsables de vos souffrances ou de
votre bonheur ?

Jai eu le malheur dtre agress par


des jeunes gens qui ont voulu me
dpouiller de ce que je possdais. Je
pourrais bien sr prouver de la haine
leur gard, me lancer leur poursuite
Mais dans ce cas posez-vous la
question: si tel est le cas, comment se fait- pour quils soient condamns. La haine
ou la colre est simplement un mcanisme
il que ces mmes circonstances ne
de dfense que nous utilisons pour nous
provoquent pas la mme raction chez
protger de la souffrance que nous
tout le monde? En effet, si les
circonstances extrieures (ou intrieures: prouvons alors. Si nous nourrissons cette
douleur, sensation diverse etc ..) portaient haine ou ces rancoeurs, nous
nobtiendrons quun seul rsultat: plus de
les caractristiques de la souffrance
souffrance encore.
mme, si elles en taient la cause ultime,
tout le monde devrait ressentir la mme
chose.

Dala Lama
On ne peut tre utile
soi sans l'tre aux
autres. Que nous le
voulions ou pas,
nous sommes tous
lis, et il est
inconcevable de ne
russir que son propre
bonheur.

Celui qui ne se
proccupe que de
lui finit dans la
souffrance.

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LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

La premire chose faire


positif, mais vous ne pourrez
pour se librer de la souffrance
jamais empcher certains
est de la reconnatre. Une fois
vnements de se produire dans
reconnue nous pouvons plus
votre vie et si vous ntes pas
facilement laccepter et voir que quip pour y faire face, la
cette souffrance provient bien de souffrance endure sera bien plus
la perception que nous
avons de la situation et
Cest bien pourquoi certaines
non de la situation ellepersonnes se remettent
mme.

chasse la joie dans tous les cas


ces contraires ne peuvent exister
au mme moment

Les bouddhistes ont fait de


cette loi une merveilleuse
mthode base sur le jeu des
antidotes. Pour attnuer une
colre par exemple ils
pratiquent la compassion,
facilement dun vnement
lattitude bienveillante
douloureux et dautres pas
Dans mon cas, ce
devenant dominante en leur
nest que mon corps qui
esprit la colre a moins de
a souffert, la souffrance
importante quelle ne laurait
prise sur eux. De la mme faon,
psychologique quil y aurait pu
due.
ils cultivent la joie (il existe des
avoir aurait t produite par le
pratiques pour a) pour ne pas
Cest
comme
pour
la
maladie,
sentiment prouv qui lui vient
tre facilement le jeu des
soit vous renforcez le terrain pour circonstances adverses qui
de la perception que jai de la
situation. Et cest bien pourquoi ne plus tre vulnrable aux
pourraient gnrer de la peine.
certaines personnes se remettent agents pathognes, soit vous
devrez vous attaquer la
Les Tibtains, malgr la
facilement dun vnement
tragdie quils connaissent depuis
douloureux et dautres pas. Parce maladie.
un demi-sicle, sont un peuple
que la perception de lvnement
qui a un taux de suicide
nest pas le mme. Autrement dit,
Utilisez les contraires extrmement bas.
lesprit ne cre pas la mme
pour transformer
apprciation dun mme
votre vie
Cela ne veut pas dire quils
vnement parce que personne
nprouvent
ni colre, ni peine, ni
na eu la mme histoire
Une des grandes lois
aucune ngativit, mais que ces
(antriorit). La graine
universelles
facteurs perturbateurs de
(vnement) nest pas dpose sur
lesprit, comme ils les appellent,
le mme terrain (perceptions
Maintenant, revenons en
perdent peu peu leur emprise
mentales).
dtail sur un des points
et parviennent de moins en
dvelopps
plus
haut:
moins troubler leur tranquillit
Mais heureusement lesprit
desprit.
nest pas fig et nous pouvons
Il ne peut se produire
faire en sorte damliorer ce
simultanment deux phnomnes
Comment parvenir ce
terrain et vous allez voir
contraires dans lunivers cest
rsultat?
comment. Mais si vous ne
impossible. Leau et le feu
pouvez accepter que la cause
sopposent, la chaleur et le froid
En dveloppant vos qualits
ultime de votre souffrance,
sinhibent mutuellement, la
humaines, celles qui justement
comme de votre bonheur, cest
lumire chasse lobscurit, etc. simposeront par leur puissance
bien votre esprit, il ny a aucune
et leur force face votre
chance que vous parveniez ni a
En ce qui concerne votre
ngativit.
crer plus de bonheur, ni a
esprit cest la mme chose:
gnrer moins de souffrance.
lamour qui est fond sur le
De la mme faon que vous
souhait dapporter du bonheur mettez de la lumire pour chasser
Je le rpte, il ne sagit surtout autrui ne peut tre prsent si la
pas de se contraindre subir des haine, qui est mue par le dsir de les tnbres de lobscurit vos
qualits humaines profondes, en
conditions difficiles ou
nuire, est prsente. La confiance, saffirmant davantage dans votre
dsagrables. Bien au contraire, il si elle est suffisamment forte,
esprit, annihileront le pouvoir de
est important de se trouver dans interdit la peur de dominer, la
la ngativit en vous.
un environnement agrable et
joie efface la peine et la peine

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LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

Comment rvler le positif en


vous
Qu'est-ce qui fondamentalement cre
le bonheur en vous-mme?
La joie, la capacit aimer, la
bienveillance, laltruisme, etc.

de largent quils peuvent ventuellement


gagner. Je nai jamais rencontr un
homme riche heureux sil ntait pas
passionn par ce quil faisait.
En revanche jai rencontr quantit de
gens riches dont la vie ne donnait
vraiment pas envie malgr les possibilits
que leur offrait leur richesse.

Lorsque vous prouvez de la tendresse


ou de lamour pour votre conjoint
Comment entrainer son esprit
comment vous sentez-vous? Bien, nest-ce
pas? Idem lorsque vous prouvez ce
Commencez toujours par ce qui vous
sentiment pour vos enfants, vos parents,
est accessible, nessayez pas de faire des
etc. cela ne gnre-t-il pas en vous un
prouesses cela na aucun intrt. Pire
sentiment de bonheur et de bien-tre?
encore cela risque mme de vous
conforter dans lide que
Lorsque votre
vous ntes pas capable.
Si vous comprenez bien ces
esprit est rempli
principes, vous possdez ds Par exemple, si vous avez
de joie parce que
lors la clef du changement et
votre enfant a
lesprit facilement
de la rsolution dun grand
russi, ny a til
dprim, efforcez-vous de
nombre
de
difficults.
pas comme un
susciter la joie en votre
parfum de
esprit en pensant par
bonheur? Cest
exemple vos enfants, ou
votre capacit vous rjouir du bonheur mme un tout petit enfant. Sauf
dautrui qui libre ce sentiment de bienpathologie mentale particulire, il est
tre.
difficile de rester insensible devant
linnocence de nos chrubins. Ils
Les grincheux, les mcontents, les
reprsentent un support extraordinaire
insatisfaits chroniques, les jaloux, et jen
pour librer la part damour et de
passe, nont que trs rarement des
tendresse qui est en vous.
moments de bonheur, et pour cause.
Pratique: mettez-vous en tat de
Cest donc bien en cultivant, en
disponibilit mentale et lorsque vous vous
rvlant vos qualits humaines que vous
sentez suffisamment calme, pensez un
trouverez la paix, le bonheur et que vous petit enfant. Laissez toute la tendresse
pourrez atteindre vos objectifs.
dont vous tes capable alors de sveiller
en votre esprit. Pensez lui avec
Si vous comprenez bien ces principes, infiniment de cur, de sensibilit et
vous possdez ds lors la clef du
douverture. Dcaparaonnez-vous
changement et de la rsolution dun
pour donner cet enfant tout lamour
grand nombre de difficults. Mieux
dont il a besoin pour grandir sainement et
encore, vous possdez la clef de votre
dans de bonnes conditions.
bonheur et de votre russite. En faisant
exister en vous-mme ce dont vous avez le
Si vous tes quelquun davare en
plus besoin pour atteindre vos objectifs,
sentiment, cest vraiment le moment de
vous crez les conditions mmes de leur
librer votre capacit aimer.
actualisation.
Il est possible que cela rveille des
Tous ceux qui russissent dans le
choses en vous, peut-tre des souvenirs
bonheur russissent parce quils aiment ce douloureux, mais ne vous inquitez pas
quils font, parce quils pensent au service cest normal et mme plutt positif. Si
quils rendent, parce quils ont le
vous vous tes bien entrain la stabilit,
sentiment dtre utiles et ce bien au-del
cela ne vous emportera pas.
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LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

Endormez-vous chaque jour


en ayant une pense affectueuse
pour quelquun. Vous serez trs
surpris de voir comment votre
esprit va se mettre rapidement
changer.

Le plus grand des remdes,


enseigns depuis la nuit des
temps, est et sera toujours
lamour altruiste. Jai bien dit
altruiste, cest dire qui porte en
son cur le souhait du bonheur
dautrui ainsi que le sien en
pensant quil participera plus
srement celui des autres.

pour vous. Soyez simplement


pragmatique: essayez, testez,
recommencez encore et encore
jusqu ce que vous trouviez la
bonne formule pour vous.

Il ny a pas de recette au
Lorsque vous aurez
bonheur parce que chacun
suffisamment pratiqu cet
dentre vous est diffrent, possde
exercice, efforcez-vous dtendre
une histoire diffrente, un
cette compassion dautres
Pensez-y: vos parents, mme parcours, des expriences
personnes plus connues ou moins sils ne ladmettent peut-tre pas diffrentes qui lui font voir le
connues de vous. Dveloppez
en apparence ont besoin de voir monde diffremment. Ce qui
ainsi un sentiment de fraternit
leurs enfants heureux, et vos
marchera pour les uns ne
qui participera vous
fonctionnera pas forcment
librer de nombreuses
pour les autres.
Cest
le
plus
grand
des
peurs envers les autres.
remdes, enseigns depuis Mais attention: ne survolez
On na pas peur de ce
pas. Combien de fois ai-je vu
que lon aime.
la nuit des temps
des personnes survoler une
Avec la pratique vous
mthode et en conclure
pourrez mme tendre ce
aussitt que a ne marchait
enfants ont besoin non pas de
sentiment envers des personnes
pas.
Comme si elles voulaient se
parents parfaits, mais de parents
que vous naimez pas
donner bonne conscience davoir
heureux et bien dans leur peau.
particulirement. Vous serez trs
entrepris quelque chose.
surpris de voir leffet que cela
Vous aurez dautant plus
Quelque soit la dmarche, si
peut produire sur vos rapports
damis que vous serez amical,
vous
voulez que a fonctionne,
humains.
et on vous accordera toujours
impliquez-vous corps et me.
davantage confiance que vous
Si vous poussez bien cette
avez dabord confiance en vous- Lnergie que vous dpensez
dmarche, elle peut littralement mme.
rsoudre vos difficults doit tre
vous dbarrasser de votre
la hauteur de celles-ci. Sinon ce
timidit qui provient dune
sera toujours elles qui gagneront!
Pratiquez incessamment le
perception fausse des autres.
contraire de ce qui cre la
La plupart prennent
souffrance en vous, et ce, malgr
Cette dmarche, rellement
malheureusement trs la lgre
la difficult que cela reprsente
trs puissante, peut vous amener parce que cest ce qui vous
la question de leur bonheur, et
compltement changer votre
pour quel rsultat?!
donnera la force de vaincre vos
faon dapprcier la ralit.
difficults.
Il sagit de votre vie et vous ny
Dans la mthode Ressources
trouverez rien dautre que ce que
Prenez le temps de dfinir
& Actualisation vous avez tout un clairement ce que vous voulez
vous y mettez. Cultivez la haine
ensemble de techniques pour
accomplir, si besoin mettez-le sur et le mpris et cest exactement
renforcer ce qui est positif en
papier. Mettez en place un plan ce que vous rcolterez. Cela na
vous. Je vous recommande
rien voir avec la morale ou des
daction et chaque jour menez
vraiment de lacqurir si vous en une action qui va dans ce sens.
ides philosophiques, mais avec
avez la possibilit.
la logique des faits.

En conclusion

Noubliez surtout pas davoir


aussi de la compassion pour
vous-mme, car le jour o vous
Peu importe les pratiques que
en aurez suffisamment, vous vous
vous utilisez, la manire dont
accordez une bien meilleure
existence parce que votre estime vous les pratiquez, ce qui
compte, cest que a marche
de vous aura grandi.
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Si vous plantez des graines de


choux, vous ne pouvez rien
rcolter dautre que des choux et
srement pas des fleurs. Cest
vous et vous seul quil incombe
de choisir ce qui sera porteur de
bonheur et de joie de vivre dans

LART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013

votre existence et de vous efforcer, avec contraire de saccorder du temps, de


intelligence et conscience, dradiquer ce flmardiser de temps autre et mme
qui soppose votre quilibre et votre
parfois de saccorder de longues pauses.
bien-tre.
Je parle de cette attitude qui consiste
Parce quil ne suffit pas en effet de faire toujours remettre au lendemain et de
des efforts pour quils portent leurs fruits. passer ct de lessentiel. Se charger
Je vois quantit de gens ramer de toutes
dun trop-plein de tches est aussi une
leurs forces contre-courant et
forme de paresse parce quelle nous vite
spuiser ainsi inutilement, dsesprs de de nous confronter la ralit et de nous
ne rien obtenir, tout simplement parce
poser les bonnes questions. Les gens
quils ne sont ni au bon endroit, ni au bon affairs perdent leur temps et gchent leur
moment, ni avec les bonnes personnes.
vie, et par voie de consquence celles des
autres.
Les ttonnements sont invitables, les
erreurs aussi, lessentiel est quils vous
Le contraire de la paresse cest lorsque
mnent vers votre ralisation personnelle, vous prenez enfin votre vie en main et que
quils vous enseignent et vous apprennent vous faites ce quil faut pour quelle
la bonne attitude, celle qui vous
sachemine vers le bonheur. Non
conduira vers le bonheur.
seulement votre bonheur, mais aussi celui
des autres, de vos enfants, vos proches,
Sachez que vous avez un potentiel de
votre famille, vos amis et la socit
ralisation extraordinaire. Sil y a quelque humaine.
chose que lexistence ma appris, cest que
dans les pires difficults qui soient, ltre
Un autre obstacle dont je pourrais
humain est vraiment capable de
longuement parler, cest le doute, le doute
dvelopper un trsor de richesse pour sen de soi. Il ny a rien de plus dsastreux
sortir.
quune personne qui ne croit pas tre
capable de russir. Tout le monde peut
Le plus grand bonheur que jai retir
russir sil a confiance en lui. Ds quun
de mon activit est de voir tant de
tre se met croire en lui, il devient
personnes changer, transformer parfois
capable daccomplir de vrais miracles.
radicalement leur existence. Parce quau
fond la seule chose qui leur manquait,
Sil y a une chose par laquelle vous
ctait les bons outils et la bonne mthode. devez commencer, cest de vous faire
Mais une fois bien quip, quelque chose confiance, de la cultiver en pensant que la
changeait vraiment.
vie vous a mis sur cette terre non pour
tre malheureux mais pour accomplir de
Il existe deux grands obstacles au
bonnes choses.
bonheur et laccomplissement de soi: la
peur et la paresse.
Pour terminer cette conclusion, je vous
dirais simplement: soyez fier de ce que
La peur est un rel handicap, surtout
vous tes, mme si vous ne pouvez pas
lorsquelle nest pas reconnue par celui
toujours tre fier de ce que vous faites. Ne
qui en est lobjet. Il serait trop long de
confondez pas ltre et ses actions. Vous
parler ici des mcanismes et des effets
tes comme chaque tre humain sur cette
sournois de la peur sur lindividu, mais
terre, issu de la nature, vous en possdez
sans elle, il y aurait beaucoup moins de
les caractristiques. Et lorsque je sors
vies gches, cest certain.
dehors et que je vois tout ce que la nature
est capable dengendrer, je ne peux que
Quant la paresse, elle aussi des
me sentir fier de lui appartenir.
effets particulirement pervers. Je ne parle
pas bien sr du fait de paresser, de temps
Vous tes la naturealors respectez l!
en temps qui est une attitude tout fait
saine et salutaire. Il est important au
Bruno Lallement
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de milliers de personnes
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soi ?
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Table des matires


Lart de transformer sa vie ______________________________________________

Ou _________________________________________________________________________
Comment devenir une personne plus sereine______________________________________

1
1

Introduction _________________________________________________________
tre en paix avec soi-mme_____________________________________________
Les bases indispensables de la russite et du bonheur________________________

2
2
3

Les dangers que vous font courir vos habitudes____________________________________

Comment acqurir une profonde matrise de soi_____________________________

Ce que vous devez dabord savoir sur le fonctionnement de votre esprit _______________
Une excellente mthode pour ne plus tre esclave de ses motions ____________________
La technique pour gagner en matrise de soi ______________________________________

6
7
7

Lerreur ne surtout pas commettre_____________________________________________________


Autre erreur importante ______________________________________________________________
Comment pratiquer correctement _______________________________________________________
Lattitude avoir pendant la pratique_____________________________________________________
Le secret des relations heureuses ________________________________________________________

8
9
9
10
10

Le vrai pouvoir de la concentration intrieure ______________________________________

11

Lerreur ne pas faire quand vous pratiquez _______________________________________________

11

Comment dompter le mental _____________________________________________________ 12


Comment dompter efficacement le mental_________________________________________________
Un des grands secrets pour atteindre la paix intrieure _______________________________________

Comment matriser ses penses__________________________________________________


Ce que vous devez absolument savoir sur vos penses _______________________________________
Une excellente technique pour accentuer le calme mental et la paix intrieure ____________________
La clef de la russite dans la pratique____________________________________________________
Ce qui fait la diffrence avec une banale technique de relaxation ______________________________
Que faire pour avoir des rsultats solides et durables________________________________________

12
13

13

13
15
15
16
16

Comment approfondir la matrise de soi-mme _______________________________________ 17


Un conseil trs utile pour gagner en stabilit et en matrise de soi______________________________
Comprendre la pratique ______________________________________________________________
Une pratique simple mais puissante pour vous librer de la culpabilit__________________________

17
17
18

Comment utiliser la respiration pour amliorer sant et quilibre _________________ 19


Ce que la respiration peut vous apporter de plus______________________________________ 19
Technique de la respiration complte_____________________________________________________
La respiration naturelle________________________________________________________________

20
20

La vritable source du bonheur ____________________________________________ 22


Qui tes-vous ? _________________________________________________________________ 22
Le secret cach de la pratique _____________________________________________________ 23
La qualit indispensable pour russir_______________________________________________ 24
Vous voulez vraiment des rsultats ? ____________________________________________________

24

Comment atteindre la matrise parfaite de son potentiel ________________________

26

Les pratiques avances pour se raliser pleinement__________________________________

26

Les principes de la mthode ___________________________________________________________

26

Comment ne plus tre le jeu de ses motions ________________________________________ 26


Les 6 tapes indispensables pour atteindre ses objectifs dans la vie______________________ 27
Une pratique puissante pour retrouver joie de vivre et bonheur________________________ 29
Ce que vous devez absolument faire pour russir ___________________________________________

29

La vraie cause du bonheur et de la souffrance ______________________________________

30

La logique du bonheur ___________________________________________________________________

30

Utilisez les contraires pour transformer votre vie ___________________________________

31

Une des grandes lois universelles_______________________________________________________


Comment parvenir ce rsultat ? _______________________________________________________
Comment rvlez le positif en vous _____________________________________________________
Comment entrainer son esprit__________________________________________________________

31
31
31
32

Enconclusion__________________________________________________________

33

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