A HIPNOSE NO DESEMPENHO ESPORTIVO

Dr. Paulo Madjarof Filho

Descrio: Os psiclogos desportivos desenvolveram muitas ferramentas para ajudar a
melhorar o desempenho dos atletas modernos. Uma ferramenta em especial tem se mostrado
muito til porm pouco utilizada por exigir um treinamento especializado pelo treinador e pelo
atleta. Esta ferramenta a hipnose.
Relaxamento Dinmico
Todo atleta que compete se esfora para entender as chaves para o seu melhor desempenho.
A maioria deles no sabe descrever o que fazem para obter o melhor desempenho mas sabem
quando chegam l. Os treinadores sabem que um jogador executa melhor quando est calmo
e os msculos no esto trabalhando contra ele devido a tenso imprpria ou ansiedade. Um
treinador gritar ao atleta, Acalme-se!. Mas isto to ineficaz quanto gritar ao nadador, Nade
mais rapidamente.
Se um treinador no pode oferecer as ferramentas para aumentar a eficincia do nadador, as
suas ordens para que nade mais rpido ser intil. Se no orientar para que o seu atleta atinja
um estado de tranqilidade quando a situao de presso, gritar acalme-se ser igualmente
intil. De fato poder criar mais ansiedade de desempenho at mesmo porque o atleta no
sabe como operacionalizar a ordem de seu treinador.
A hipnose geralmente definida como um estado alterado de conscincia - um transe. Num
estado de transe a ateno se torna focada, impedindo as distraes. Freqentemente a
hipnose acontece no consultrio clnico onde o objetivo induzir um relaxamento e reduzir a
ansiedade. No campo da sade ajuda o indivduo, por exemplo, a dissociar uma dor. Isto
muito til porque ajuda as pessoas no controle da dor em enfermidades crnicas como o
cncer ou at mesmo a temida dor de parto.
A hipnose clnica normalmente orientada dentro de um contexto especfico onde h uma
cadeira ou div e um ambiente pouco iluminado para evitar distraes. Esta forma de hipnose
clnica difcil de ser transferida para algo to ativo quanto o setting esportivo. O atleta no
poderia competir utilizando uma cadeira e com pouca luz. Certamente os rbitros objetariam!
Para denotar um estilo mais ativo de hipnose, este autor cunhou a frase: Hipnose de
Desempenho. A Hipnose de Desempenho utiliza uma categoria de hipnose conhecida como
transe em alerta. Utiliza as propriedades da hipnose clnica mas fazendo uso do enfoque
disponvel enquanto a pessoa est em um estado ativo. Aprender a usar a Hipnose de
Desempenho pode ajudar o atleta a identificar as chaves para a melhor performance. Ento o
atleta poder manter um relaxamento dinmico durante um desempenho atltico.
Para utilizar a Hipnose de Desempenho, primeiro o atleta tem que aprender a obter o estado de
relaxamento dinmico, desenvolvendo os seguintes passos:
1. induo para um estado de relaxamento;
2. orientar o relaxamento para um aprofundamento;
3. orientar para o objetivo (Relaxamento de Desempenho);
4. usar visualizaes para relaxamento total (praia ou montanha muito comum);
5. usar as referncias corpreas para fortalecer a convico do estado alterado (observar
sensaes de peso e leveza);
6. estabelecer um link para induo rpida (que conduza para o Relaxamento de Desempenho)
por exemplo, a respirao rtmica e o fechar dos olhos;
Este procedimento ensinado no consultrio, assim o atleta pode desenvolver confiana no
estabelecimento do estado de relaxamento dinmico. Tambm pode ser gravado em fita K7
para que o atleta pratique durante a semana e continue construindo cada vez mais confiana
para atingir o estado de relaxamento dinmico.
Dificuldades no Desempenho Esportivo

O Dr. Robert Nideffer do SDA Sistemas de Desempenho Aumentados de San Diego, foi o
pioneiro a demonstrar a relao entre ateno e os erros de desempenho. Se for possvel
entender o tipo de erro de ateno cometido pelo atleta, ento o consultor de desempenho
poder ajuda-lo numa Interveno de Desempenho.
As distraes mentais que o atleta enfrenta normalmente esto entre as seguintes:
Distraes Externas: O atleta sofre as interferncias presentes no ambiente de prtica
esportiva. Ele pode ouvir os gritos de torcedores e se distrair. Pode reagir a provocao de seu
oponente e se distrair. Pode preocupar-se com as mquinas fotogrficas ou mesmo com a
observao da torcida e ficar desatento ao jogo. Estes so alguns exemplos de distraes que
podem claramente interferir no desempenho do atleta. O treinador experiente ter que
redirecionar freqentemente a ateno do atleta para o jogo.
Distraes Internas O atleta estabelece um dialogo interno consigo mesmo. Esta pode ser uma
conversa negativa do tipo: 1) eu no acredito que posso fazer isto; 2) o treinador ir me
sacar se eu perder; 3) se eles fizerem o ponto ser impossvel reverter a vantagem. Esta
distrao mental perturba os processos automticos de desempenho que o atleta dedicou
muitas horas aperfeioando para colocar em prtica. Este erro de desempenho mental
freqentemente conhecido como paralisia atravs de anlise.
Indues Rpidas
Quando a pessoa usa a Hipnose de Desempenho para aumentar a possibilidade de entrar na
zona de timo desempenho, estes tipos de distraes mentais podem ser minimizados. O
atleta pode fazer uma induo hipntica rpida e alcanar o seu nvel maior de enfoque
dirigido. Dois princpios importantes da Hipnose de Desempenho so teis nesta circunstncia:
1. O acesso Hipnose de Desempenho deve ser alcanado de modo rpido pelo atleta. Por
exemplo, um jogador de tnis que teve um set difcil pode usar o intervalo para refocar o jogo.
Enquanto est sentado no banco ele pode fazer uma induo rpida e alcanar Zona de
Relaxamento de Desempenho. Ele pode nestes 45 segundos experimentar o estado de
relaxamento dinmico. Quando ele retornar a quadra poder sentir a diferena em seu estado
fsico e mental. O treinamento atravs da utilizao de fitas de udio no dia-a-dia do atleta
facilita a aprendizagem do relaxamento dinmico e da Hipnose de Desempenho. O jogador de
tnis que pratica diariamente se sentir confiante para usar a induo rpida porque sabe que
funciona. Ele construiu uma convico poderosa de que pode relaxar at mesmo debaixo de
intensa presso.
2. O segundo princpio da hipnose de desempenho chamado de Fracionao. Este um
princpio hipntico em que os estados da Zona de Relaxamento so freqentemente quebrados
e retomados em seguida, at mais profundamente do que antes. Este um grande princpio
para o desempenho atltico porque haver muitos desafios no jogo que tentar tirar o atleta da
zona de relaxamento ativo. Se o atleta sabe como fazer para retomar, aps uma perturbao,
um nvel ainda mais alto de ateno, provvel que ele fique num estado mais eficiente de
absoro. Entendendo e treinando este princpio, pode-se ajudar o jogador a ser mentalmente
mais confiante numa competio do que era antes. Esta uma habilidade essencial para o
desempenho em competies de alta exigncia mental/emocional.
Treinamento da Hipnose de Desempenho
Quando voc desejar aprender a Hipnose de Desempenho para ter como uma ferramenta de
desempenho, onde dever receber este treinamento? H duas escolhas: 1) Recorrer a um
hipnotista que fez um curso breve sobre hipnose e que no tem nenhuma formao na rea da
sade mental (o perigo que eles sabem algumas tcnicas mas no esto bem versados nas
complexidades do comportamento humano). Por conseguinte as intervenes de desempenho
que faam ser muito superficial. 2) Recorrer a um profissional que seja habilitado na utilizao
da hipnose clnica por uma organizao profissional como a Sociedade de Hipnose Mdica do
Estado de So Paulo (SOHIMESP). Para obter o nvel de certificao, exigido do profissional

da sade um treinamento continuado sob constante superviso e sob os preceitos ticos de

seu rgo fiscalizador de classe.
O atleta tambm deve desejar ser assessorado por um profissional que seja experiente em
psicologia e estudioso do comportamento humano. Um modo de identificar este profissional,
atravs da exigncia da confirmao de sua inscrio no respectivo Conselho de Classe (CRP
ou CRM). Esta uma forma segura de se submeter ao treinamento de Hipnose de
Desempenho orientado por um profissional que conhece o poder da mente bem como as
complexidades das relaes humanas.
(baseado no SDA - Sistemas para Elevao do Desempenho)
***FIM***