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Os Cinco Ritos Tibetanos

Os Cinco Ritos Tibetanos são a chave para a vitalidade, saúde e juventude,
restabelecem o equilíbrio dos sete centros de energia.
RITO NÚMERO 1
O primeiro rito é muito simples. É feito com o propósito expresso de aumentar a
velocidade dos vórtices. As crianças costumam fazê-lo quando brincam.
Tudo o que tem a fazer é ficar de
pé, erecto com os braços estendidos para
os lados, na horizontal.
Em seguida, gire de um lado a outro até
ficar um pouco tonto. Lembre-se! é
importante começar a girar partindo da
esquerda para a direita. Em outras
palavras, se você colocasse um relógio
deitado no chão, teria de girar seguindo os
ponteiros deste.
De início, a maioria dos adultos não
conseguirá girar mais do que meia dúzia
de vezes sem ficar bastante tonto. Como
iniciante, não deverá tentar mais do que
isso. Se tiver vontade de sentar ou deitar para se recuperar da tontura, faça-o à
vontade. Nas primeiras vezes, pratique o rito somente até sentir uma ligeira
tontura. Com o tempo, à medida que for fazendo todos os cinco ritos, você será
capaz de girar cada vez mais vezes, sentindo menos desconforto.

Então. ficando sobre a cabeça. abaixe a cabeça e pernas. dobreos o mínimo necessário. A cada repetição. deixe as pernas descerem para trás. estabeleça um ritmo de respiração: inspire profundamente ao erguer as pernas e a cabeça. vá levantando as pernas. Ao mesmo tempo. . até ficarem na vertical. Quanto mais profundamente respirar.RITO NÚMERO 2 O segundo rito estimula ainda mais os sete vórtices. prosseguindo na prática. estenda os braços ao longo do corpo e vire as palmas das mãos para o chão. vagarosamente. sobre um tapete ou qualquer outro forro macio. Uma vez deitado de costas. mantendo os joelhos firmes. melhor. Ele também é muito simples. com os joelhos rectos. mantendo os dedos fechados. Se possível. Depois. Se você for incapaz de manter os joelhos perfeitamente rectos. A pessoa fica deitada de costas no chão. expire todo o ar dos pulmões ao baixá-las. até voltar à posição inicial. erga a cabeça do chão. mas não dobre os joelhos. Mas. empenhe-se em manter as pernas sempre bem estendidas. Deixe os músculos relaxarem e depois repita o rito. encostando o queixo no peito.

Incline a cabeça para a frente. arqueando o corpo. o máximo possível e. até o queixo tocar o peito. Inspire profundamente quando arquear a espinha e expire ao voltar à posição erecta. Ajoelhe-se no chão com o corpo erecto e os braços estendidos paralelamente ao corpo. ao mesmo tempo. ao mesmo tempo. . atire a cabeça para trás. Depois. As palmas das mãos devem ficar encostadas na lateral das coxas. volte à posição original e comece de novo o rito. A respiração profunda é extremamente benéfica. Feito isso. o máximo possível e. incline-se para trás.RITO NÚMERO 3 Este rito deve ser praticado logo depois do segundo e é também muito simples. por isso encha os pulmões o máximo que conseguir. incline-se para trás.

Uma vez mais. Mantendo o corpo erecto.segure a respiração durante a tensão dos músculos e expire completamente enquanto volta à posição inicial. os braços e as pernas estarão em posição perpendicular ao chão.voltadas para a frente. Inspire profundamente ao elevar o corpo. Por fim. a respiração é importante. deixando uma distância de uns quarenta centímetros entre os pés. todos os músculos deverão estar tensos.RITO NÚMERO 4 Primeiro. relaxe ao voltar à posição inicial e descanse antes de repetir o exercício. coloque as palmas das mãos no chão. . Continue respirando ao mesmo ritmo no intervalo entre as repetições. sente-se com as pernas estendidas para a frente. O tronco e as coxas deverão ficar rectos horizontalmente em relação ao chão. ao lado das nádegas.

erecto com as mãos nas ancas. de Peter Kelder. Inspire ao erguer o corpo e expire quando o baixar. Mantendo pernas e braços retos. encoste o queixo no peito. Na primeira semana pratique cada rito três vezes ao dia. execute cada rito nove vezes por dia. Em seguida. apoiando-se nas palmas das mãos e dedos dos pés. e assim por diante. mantenha uma distância de cerca de 50 centímetros entre os pés e entre as mãos. Durante todo o rito. Fonte: “A fonte da Juventude”. Ao mesmo tempo. Depois. até estar fazendo cada rito 21 vezes por dia. Ao expirar. fique de pé. deixando-o relaxado. Nos intervalos entre as repetições. na segunda semana execute cada rito cinco vezes. na terceira. de semana em semana. imagine as tensões a sair do seu corpo. . Em outras palavras. erga o corpo. vá aumentando as repetições de duas em duas. na quarta semana. imagine uma sensação de bem-estar invadindo o seu corpo.RITO NÚMERO 5 Deite-se de bruços no chão. Em dez semanas estará fazendo cada um deles 21 vezes por dia. que deverão ficar fletidos. Depois. arqueie a espinha e leve a cabeça para trás o máximo possível. Volte à posição inicial e repita. e respire profundamente várias vezes. erga o corpo até ele ficar como um invertido. Quando inspirar. dobre pelas nadegas. execute cada rito sete vezes.

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