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HOY PUEDE SER UN GRAN DA!

-------------------------------------------------------------------------------He aprendido de la experiencia que la mejor parte de nuestra felicidad o miseria


depende de nuestra disposicin y no de nuestras circunstancias. MARTHA
WASHINGTON (Martha Washington)
El verdadero viaje de descubrimiento no consiste en buscar nuevos territorios sino en
tener nuevos ojos. (Marcel Proust)
La diferencia entre lo que hacemos y lo que somos capaces de hacer resolvera los
problemas ms grandes que hay en el mundo. (Gandhi)
Todo hemos nacido con alas. En tiempo de dificultad, despligalas. (Kevin Meyers)
Me gusta pensar en posibilidades. En cualquier momento, una posibilidad totalmente
nueva puede aparecer y darte una nueva direccin. He aprendido que el truco es estar
atento a ese momento. (Doug May)
Aunque yo no sea el culpable de mis problemas si soy el responsable de las soluciones.
(Walter Salama)
Si de veras queremos vivir bien, lo mejor es empezar cunto antes a intentarlo. (W.
Auden)
Nada esplndido se ha alcanzado excepto por quienes se atreven a creer que algo dentro
de ellos era superior a las circunstancias. (Bruce Barton)
Aquello que sueas que puedes hacer cominzalo ahora! La audacia tiene genio, poder
y magia cominzalo ya ! (Goethe)
El secreto para una vida plena es tener ms comienzos que finales. (David Weinsbaum)
Pasa algo curioso en la vida: cuando uno se niega a aceptar nada que no sea lo mejor,
muy a menudo lo consigue. (W. Somerset Maugham)
El pasado es una historia. El futuro es un misterio. Y este momento es un regalo. Por
eso se llama Presente. (Chopra)
La actitud mental positiva es ver oportunidades donde otros slo pueden dificultades.
(Walter Salama)
Slo se volver clara tu visin cuando puedas mirar en tu propio corazn. Porque quien
mira hacia fuera suea y quien mira hacia adentro despierta. (Carl Jung)

Citas para la bsqueda interior


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La verdad es totalmente interior. No hay que buscarla fuera de nosotros ni querer


realizarla luchando con violencia con enemigos exteriores. (Mahatma Gandhi)
En lo profundo del invierno, finalmente aprend que dentro de m existe un verano
invencible. (Albert Camus)
Vive tu vida como si subieras una montaa. De vez en cuando mira hacia tu alrededor y
admira las cosas bellas en el camino. Sube despacio, firme y disfruta cada momento
hasta llegar a la cumbre. (Harold V. Melchert)

El primer acto de percepcin profunda consiste en quitar las etiquetas. (Eudora Welty)
Slo el conocimiento que llega desde dentro es el verdadero conocimiento. (Scrates)
El que conoce el arte de vivir consigo mismo ignora el aburrimiento. (Erasmo de
Rotterdam)
Si un hombre se encuentra a s mismo, posee una mansin en donde morar con
dignidad todos los das de su vida. (Deborah Tannen)
Tenemos que aprender a ser el mejor amigo de nosotros mismos, porque con demasiada
frecuencia caemos en la trampa de ser nuestro peor enemigo. (Roderick Thorp)
Nos preguntamos: quin me he credo para ser brillante, esplndido, talentoso,
sensacional?, pero, en realidad, quines nos hemos credo para no serlo? (Marianne
Williamson)
Cuentas con unas energas fabulosas de reserva justo para cuando las necesites: slo
tienes que descubrir lo que est ocurriendo en ti. (Anthony de Mello)

Citas clebres sobre valores cvicos!


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La cooperacin es la conviccin plena de que nadie puede llegar a la meta si no llegan


todos. (Virginia Burden)
Nadie se nos montar encima si no doblamos la espalda. (Martin Luther King)
El que no quiere razonar es un fantico; el que no sabe razonar es un necio; el que no se
atreve a razonar es un esclavo. (William Drumond)
Un fantico es alguien que no puede cambiar de mentalidad y no quiere cambiar de
tema. (Winston Churchill)
La cooperacin no es ausencia de conflicto, sino el medio para resolver el conflicto.
(Deborah Tannen)
Mostrar cortesa y consideracin hacia los dems es como invertir centavos y obtener
dlares de ganancia. (Thomas Sowell)
La ciudadana es el derecho de mejorar el lugar donde vivimos. (Charles Handy)
No podemos ayudar a otro a subir una montaa sin acercarnos a la cima nosotros
mismos. ( General H. Norman Schwarzkopf )
No se trata de ser el primero, sino de llegar con todos y a tiempo. (Len Felipe)

Comienza a manifestarse la madurez cuando sentimos que nuestra preocupacin es


mayor por los dems que por nosotros mismos. (Albert Einstein)
Si dicen mal de ti con fundamento, corrgete; de lo contrario, chate a reir. (Epcteto)
El hombre con prisa no es muy civilizado. (Will Durant)

Citas clebres sobre los sentimientos!


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Las ideas mueven el mundo slo si antes se han transformado en sentimientos.


(Elizabeth Taylor)
Sentir antes de comprender. (Jean Cocteau)
Siente, no seas una mquina de pensar. (E. Miret Magdalena)
Hasta los sentimientos buenos, si se exaltan en demasa, son capaces de conducirnos a
errores deplorables. (Jaime Balmes)
No es con una idea como se levanta a un hombre, sino con un sentimiento. (Hiplito
Taine)
El ms terrible de los sentimientos es el sentimiento de tener la esperanza perdida.
(Federico Garca Lorca)
Faltan palabras a la lengua para los sentimientos del alma. (Fray Luis de Len)
Hay que atender no slo a lo que cada cual dice, sino a lo que siente y al motivo porque
lo siente. (Marco Tulio Cicern)
El Amor es el significado ultimado de todo lo que nos rodea. No es un simple
sentimiento, es la verdad, es la alegra que est en el origen de toda creacin. (R.
Tagore)
Comienza a manifestarse la madurez cuando sentimos que nuestra preocupacin es
mayor por los dems que por nosotros mismos. (Albert Einstein)
Las antipatas violentas son siempre sospechosas y revelan una secreta afinidad.
(William Hazlitt)
Cuando est dentro de ti la raiz del amor, ninguna otra cosa sino el bien podr salir de
tal raz. (San Agustn)

Citas clebres sobre el halago!


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Quien sabe adular sabe calumniar. (Napolen Bonaparte)


La adulacin es una moneda que empobrece al que la recibe. (Duquesa d'Abrantes)
La alabanza es el ms dulce de los sonidos. (Jenofonte)
Como era cobarde le adulaba. (Anatole France)
La funcin esencial de la adulacin es alabar a las personas por las cualidades que no
tienen. (G.K. Chesterton)
Engullimos de un sorbo la mentira que no adula y bebemos gota a gota la verdad que
nos amarga. (Denis Diderot)
Los aduladores se parecen a los amigos como los lobos a los perros. (George Chapman)
Cuando se renen los aduladores, el diablo sale a comer. (Proverbio ingls)
Hombre fcil a la adulacin es hombre indefenso. (Arturo Graf)
El amor propio es el ms grande de todos los aduladores. (Walter Scott)
Prefiero molestar con la verdad que complacer con adulaciones. (Lucio A. Sneca)
Los cazadores atrapan a las liebres con los perros; muchos hombres atrapan a los
ignorantes con la adulacin. (Plutarco)
El adulador nunca piensa demasiado bien de si mismo ni de los ------ (Jean de la
Bruyre)
Todo adulador vive a expensas de quien le escucha. (Jean de la Fontaine)
Para quien ama la lisonja es enemigo quien no es adulador. (Fray Benito J. Feijo y
Montenegro)

Citas clebres sobre la meternidad!


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Delante de una mujer nunca olvides a tu madre. (Constancio C. Vigil)


Madres, en vuestras manos tenis la salvacin del mundo. (Len Tolstoi)

Para el hombre que tuvo una buena madre son sagradas todas las mujeres. (J.P. Richter)
El corazn de una madre es el nico capital del sentimiento que nunca quiebra, y con el
cual se puede contar siempre y en todo tiempo con toda seguridad. (Montegazaa)
Todo lo que soy o espero ser se lo debo a la angelical solicitud de mi madre. (Abraham
Lincoln)
Contemplando el mundo se puede dudar de la mujer, pero ya no es posible dudar ms
mirando la propia madre. (Lacordaire)
Slo una madre sabe lo que quiere decir amar y ser feliz. (Adalberto von Chamisso)
El hombre es estimable cuando es hombre. La mujer es estimada cuando es madre. (R.
Boleda)
Muchas maravillas hay en el universo; pero la obra maestra de la creacin es el corazn
materno. (Bersot)
Jams en la vida encontraris ternura mejor, ms profunda, ms desinteresada ni
verdadera que la de vuestra madre. (Honorato de Balzac)
Jams ha habido un nio tan adorable que la madre no quiera poner a dormir. (R. W.
Emerson)
Qu grande ser la madre, que hasta Dios quiso tener una. (Annimo)
Amor de madre, que todo lo dems es aire. (Refrn espaol)

Optimista o pesimista?
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Un pesimista es un optimista con experiencia. (Franois Truffaut)


Un optimista ve una oportunidad en toda calamidad, un pesimista ve una calamidad en
toda oprotunidad. (Winston Churchill)
Slo los pesimistas forjan el hierro mientras est caliente. Los optimistas confan en que
no se enfre . (Peter Bamm)
Es mejor ser pesimista y hallar que estabas equivocado, que optimista y no hallar nada.
(Howard Pattee)
El verdadero pesimista empeora por tener siempre razn. (Jacob Paludan)

Optimista es el que os mira a los ojos, pesimista, el que os mira a los pies. (Chesterton)
El pesimista se queja del viento; el optimista espera que cambie; el realista ajusta las
velas . (William George Ward)
Un pesimista es una persona que espera lo peor y est aferrada a lo mejor. (Werner
Kraus)
El optimismo es la creencia de que todo es hermoso . (Ambrose Bierce)
Un optimista es el que cree que todo tiene arreglo. Un pesimista es el que piensa lo
mismo, pero sabe que nadie va a intentarlo . (Jaume Perich)
El optimista siempre tiene un proyecto. El pesimista siempre tiene una excusa.
(Annimo)
El optimista cree en los dems y el pesimista slo cree en s mismo. (Chesterton)
El optimista es una parte de la respuesta. El pesimista es siempre una parte del problema
(Annimo)
Un pesimista es un optimista bien informado. (Antonio Mingote)

Pensamientos sobre la soledad


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No se sabe lo que es el consuelo del corazn sino cuando nos quedamos solos. (Edgar
Allan Poe)
Quiz la mayor equivocacin acerca de la soledad es que cada cual va por el mundo
creyendo ser el nico que la padece. (J. M. Laskas)
Esta es mi soledad, verme rodeado de luz. (Niezstche)
La soledad es muy hermosa... cuando se tiene alguien a quien decrselo. (G. A. Becquer)
La ms segura cura para la vanidad es la soledad. (T. Wolfe)
El que escucha msica siente que su soledad, de repente, se puebla. (G. Browning)
El sabio nunca esta menos solo que cuando est slo. (Byron)
Vivir sola es como estar en una fiesta donde nadie te hace caso. (Marilyn Monroe)

La peor soledad que hay es darse cuenta de que la gente es idiota. (G. Torrente
Ballester)
Nunca se es ms activo que cuando no se hace nada; nunca se est menos solo que
cuando nadie le acompaa a uno. (Catn de Utica)
Jams hall compaero ms sociable que la soledad. (H. Thoureau)
El hombre es una multitud solitaria de gente, que busca la presencia fsica de los dems
para imaginarse que todos estamos juntos. (Carmen Martn Gaite)
La timidez es una condicin ajena al corazn, una categora, una dimensin que
desemboca en la soledad. (Pablo Neruda)
Los recuerdos no pueblan nuestra soledad, como suele decirse: antes al contrario, la
hacen ms profunda. (G. Flaubert)
Nadie es ms solitario que aquel que nunca ha recibido una carta. (E. Canetti)

Pensamientos sobre el conocimiento


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La tontera es infinitamente ms fascinante que la inteligencia. La inteligencia tiene sus


lmites, la tontera no. (Claude Chabrol)
La obligacin primaria de la inteligencia es desconfiar de ella. (Stanislaw Jerzy Lee)
La diferencia entre un hombre inteligente y un tonto radica en que aqul se repone
fcilmente de sus fracasos, mientras nunca logra ste reponerse de sus xitos. (Sacha
Guitry)
Todo el mundo se queja de su memoria, pero nadie de su inteligencia. (Duque de la
Rochefaoucauld)
Mientras los necios deciden, los inteligentes deliberan. (Plutarco)
El inteligente se percata de todo; el tonto hace observaciones sobre todo. (Heinrich
Heine)
Ms instructivos son los errores de las grandes inteligencias que las verdades de los
ingenios mediocres. (Arturo Graf)
La calidad humana es un accidente; siempre es el resultado de un esfuerzo de la
inteligencia. (John Ruskin)

A quien le daa el saber homicida es de s mismo. (Caldern de la Barca)


Cualquiera que presume de saber algo, aun no lo sabe bien, si ignora el modo que debe
observarse en la sabidura. (San Pablo)
La sabidura no viene tanto de la inteligencia como del corazn. (Rosegger)
Si me ofrecieran la sabidura con la condicin deguardrmela para m sin comunicarla a
nadie, no la querra. (Lucio Anneo Sneca)
Muchos habran podido llegar a la sabidura si no se hubiesen crido ya suficiente sabios.
(Lus Vives)
Mucha sabidura unida a mediana santidad, es preferible a mucha santidad con poca
sabidura. (San Ignacio de Loyola)
Saber es acordarse. (Aristteles)

Proverbios sobre el amor


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Quien sabe amar jams hace sufrir. (Proverbio francs)


Corazn seducido, cuerpo esclavo. (Proverbio africano)
El amor es fuego donde quiera que est se ve de lejos. (Proverbio rabe)
Amor y sabidura no habitan en el mismo castillo. (Proverbio francs)
El amor es el precio para quien quiera comprar el amor. (Proverbio italiano)
Los ojos que aman nunca se averguenzan de mirar. (Proverbio ruso)
Quien ama vale ms que el mejor de los hombres. (Proverbio africano)
El amor gobierna su reino sin espadas. (Proverbio italiano)
En las batallas contra la persona amada es mejor sucumbir que vencer. (Proverbio ruso)
Los besos son frutos que hay que coger del rbol. (Proverbio francs)
El que desea ser amado debe amar. (Proverbio italiano)
El amor que solo se alimenta del presente siempre tiene hambre. (Proverbio francs)
Lo que se da con amor nunca se pierde. (Proverbio francs)

La razn es el ltimo recurso del amor. (Proverbio espaol)

Pensamientos sobre el aburrimiento


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Para la felicidad son menos nefastos los males que el aburrimiento. (G. Leopardi)
El aburrimiento es una enfermedad del entendimiento que no acomete sino a los
ociosos. (C. Arenal)
Nuestro tiempo es tan excitante que a las personas slo puede chocarnos el
aburrimiento. (S.Beckett)
Feliz el pueblo cuya historia se lee con aburrimiento. (Montesquieu)
El aburrimiento es una mala hierba, pero tambin una especia que hace digerir muchas
cosas. (Goethe)
El secreto de aburrir a la gente es decirlo todo. (Voltaire)
Te aburres? Holgazn! (W. Stevens)
El arte es sobre todo un estado del alma. (Marc Chagall)
Solemos perdonar a los que nos aburren, pero no perdonamos a los que aburrimos. (La
Rochefaucauld)
Para llevar una vida feliz es esencial una cierta capacidad de tolerancia al aburrimiento.
(B. Russell)
Para trabajar basta estar convencido de una cosa: de que trabajar es menos aburrido que
divertirse. (Baudelaire)
Cuando queda tiempo para aburrirse, yo procuro aburrirme, porque el aburrimiento es
una forma de descanso. (J.L. Cebrin)
Nos aburrimos porque nos divertimos demasiado. (H. Moret)
El aburrimiento es la enfermedad de las personas afortunadas; los desgraciados no se
aburren, tienen demasiado quehacer. (Pedro Dufresne)
Las gentes que no saben aburrirse y perder el tiempo ellos solos, son el azote de las
personas que trabajan, victimas de su importunidad. (M. Deon)

Pensamientos sobre la creatividad


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El principal fin del arte es la totalidad. (Peter London)


No hay belleza tan rotunda que no tenga alguna rareza en sus proporciones. (F. Bacon)
Sostengo que la imaginacin es el poder vital y el principal agente de toda la percepcin
humana. (S.T. Coleridge)
La finalidad del arte es dar cuerpo a la esencia secreta de las cosas, no el copiar su
apariencia. (Aristteles)
El arte no reproduce lo visible, sino que hace visible lo que no siempre lo es. (Paul
Clee)
Uno escribe a base de ser un minero de s mismo. (J. L. Sampedro)
La poesa es el sentimiento que le sobra al corazn y te sale por la mano. (Carmen
Conde)
El arte es sobre todo un estado del alma. (Marc Chagall)
El artista ve con dos ojos y slo a l se le revela la esencia. (J. Campbell)
La imaginacin imagina de noche aquello que no se halla de da. (Ramn Llull
Todos los senderos conducen a la misma meta: transmitir a los demas lo que somos.
(P.Neruda)
El arte no es una cosa, es un camino. (E. Hubbard)
Visin es el arte de ver las cosas invisibles. (J. Swift)
En tu propio pecho llevas tu cielo, tu tierra y todo lo que tus ojos contemplan; y si
parece que no hay nada, es porque est dentro. (William Blake)
El objetivo final del arte es mostrar los tejidos internos del alma. (M. Viola)
En verdad, si no fuera por la msica, habra ms razones para volverse loco. (P. I.
Tchaikovski)
La imaginacin es nuestro verdadero yo; es, de hecho, el Dios viviente y creador que
habita en nosotros. (S. Nachmanovitch)
El arte es la tarea propia de la vida; el arte es el ejercicio metafsico de la vida. (F.W.
Nietzsche)
La msica es la voluptuosidad de la imaginacin. (Eugne Delacroix)

Slo el pedernal del espritu humano puede arrancar fuego de la msica. (L.van
Beethoven)
La pintura es poesa muda; la poesa, pintura ciega.
La forma es la expresin externa de un significado interno. (W. Kandisky)
Cuanto ms merma el mrmol ms crece la estatua. (Miguel ngel)
Una obra de arte es un rincn de creacin visto a travs de un temperamento. (E. Zola)

Pensamientos sobre el tiempo


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Se dice que el tiempo es un gran maestro; lo malo es que va matando a sus discpulos.
(Hector Berlioz)
El tiempo no es sino el espacio entre nuestros recuerdos. (Enrique F. Amiel)
El tiempo no se ocupa de realizar nuestras esperanzas, hace su obra y levanta el vuelo.
(Euripides)
Qu es el tiempo?. Si nadie me lo pregunta, lo s; si quiero explicarlo no lo s. (San
Agustn)
Si es el tiempo lo ms poderoso de los bienes, la perdida del tiempo debe ser la mayor
de las prodigalidades. (Benjamin Franklin)
El tiempo, barrendero de ilusiones. (Manuel Gutierrez Najera)
El tiempo es la medida de los negocios, como el dinero lo es de las mercancias. (Francis
Bacon)
El tiempo es un invento de la humanidad; el espacio es el palacio de los dioses. (Max
Benjamin)
Nosotros matamos el tiempo, pero l nos entierra. (J. M. Machado de Ass)
Si amas la vida, economiza el tiempo, porque de tiempo se compone la vida. (B.
Franklin)
Pasa el tiempo y el hombre no se da cuenta. (Dante Alighieri)

Mi pasatiempo favorito es dejar passar el tiempo, tener tiempo, tomarme mi tiempo,


perder el tiempo, vivir a contratiempo. (Franois Sagan)
Slo falta el tiempo a quien no sabe aprovecharlo. (Jovellanos)
El tiempo no se mide con el reloj, sino con el aburrimiento. (Sofocleto)
Somos rehenes de la eternidad, cautivos en el tiempo. (Karl Spitteler)
El tiempo es como un ro que arrastra rpidamente todo lo que nace. (Marco Aurelio)
El tiempo irreparable huye. (Virgilio)

Citas clebres sobre la moral!


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La sumisin y tolerancia no es el camino moral, pero s con frecuencia el ms cmodo.


(Martin Luther King)
Toda gran revolucin poltica es una gran revolucin moral. toda gran revolucin moral
supone una gran revolucin poltica. (Enrique Tierno Galvn)
La moral descansa naturalmente en el sentimiento. (Anatole France)
Esforcmonos en pensar bien; he ah el principio de la moral. (Blaise Pascal)
Moral es lo que nos permite ser fieles a nosotros mismos. (Jeanne Moreau)
Los proverbios son los germenes de la moral. (Plutarco)
Los moralistas son personas que se rascan all donde a otros les pica. (Samuel Beckett)
Hay que estar muy alerta pues en muchas ocasiones los valores morales se pierden
sepultados por los econmicos. (Jos Luis Aranguren)
La moral es la espina dorsal de los imbciles. (Francis Picabia)
Para la poltica el hombre es un medio; para la moral es un fin. (Herder)
Hay una moral femenina y una moral masculina como captulos preparatorios de una
moral humana. (Enrique Federico Amiel)

Pensamientos sobre el bien y el mal


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El mal no es contrario sino la carencia del bien. (Biebnitz)


Buscando el bien de nuestros semejantes encontraremos el nuestro. (Platn)
Hacer mal por voluntad es peor que hacerlo por fuerza. (Aristteles)
El slo no hacer el bien ya es un gran mal. (San Francisco de Sales)
Si el cuerpo es derecho no importa que la sombra sea torcida. (Proverbio chino)
El mayor nmero de males que padece el hombre proviene del hombre mismo. (Plinio)
El que quiere hacer el bien de los dems ha hecho ya el suyo. (Poverbio chinoI
La esperanza del bien ya es un gran bien. (C.C. Vigil)
Cuando un estpido hace algo que le averguenza siempre dice que cumple con su deber.
(George Bernard Shaw)
El mal que hacemos es siempre ms triste que el mal que nos hacen. (J. Benavente)
Jams se hace el mal tan alegremente como cuando se hace por un falso principio de
conciencia. (B. Pascal)
De virtud hay una especie, de maldad hay muchas. (Platn)
Si dicen mal de ti con fundamento, corrgete; de lo contrario, chate a reir. (Epicteto)
Hay un cierto tipo de personas buenas para quienes la idea de que los malos van al
infierno es un gran consuelo. (Noel Claraso)
No es tanto el bien que hace en el mundo la verdad, como el mal que hacen sus
apariencias. (Francois de Larochefoucauld)
No hay monstruo ms temible que un hombre que rene un malvado corazn y un
sublime talento. (Barn de Holbach)
El malvado la pena dilata, pero de ella no escapa. (Proverbio castellano)
Todo el mundo puede hacer algo para crear en su medio sentimientos cordiales en lugar
de clera, razonamiento en lugar de histeria, bienestar en vez de miseria. (Bentrand
Russell)
Hay malvados que seran menos peligrosos si no tuviesen ninguna bondad. (D. de la
Rochefoucauld)
La corona de la verdadera nobleza es una corona de espinas. (Carlyle)
Cuando veas a un hombre bueno piensa en emularlo, cuando veas a un hombre malo
examina tu corazn. (Confucio)
Algunas personas despus de haber encontrado lo bueno, buscan todava ms y dan con
lo malo. (Berthold Brecht)

Hablar, cmo, cundo, dnde?


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Habla con reposo, pero no de manera que parezca que te scchas a ti msmo; que toda
afectacin es mala. (Miguel de Cervantes Saavedra)
Un caballero se averguenza de que sus palabras sean mejores que sus hechos.
(Confucio)

Solamente en dos ocasiones has de hablar: cuando sepas fijo lo que vas a decir, y
cuando no lo puedas excusar. Fuera de estos dos casos, es mejor el silencio que la
pltica. (Iscrates)
El que habla siembra, el que escuha recoge. (Annimo)
Si no se hablara nunca de una cosa sera como si no hubiese sucedido. (Oscar Wilde)
Es fcil no hablar cuando uno no quiere decir toda la verdad. (R. Tagore)
Para saber hablar es preciso saber escuchar. (Plutarco)
Las personas que tienen poco que hacer son por lo comn muy habladoras; cuanto ms
se piensa y obra, menos se habla.
El hablar maquinalmente revela temor en la inteligencia. (A. Ganivet)
Los grandes habladores son como los vasos vacos, que hacen ms ruido que los que
estn llenos. (Focin)

Frases sobre los lamentos y las tristezas


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Una lgrima dice ms que cualquier palabra. La lgrima tiene un gran valor: es la
hermana de la sonrisa. (A. de Musset)
Es peligroso entregarse a la voluptuosidad de las lgrimas, porque quita el valor y hasta
la voluntad de curarse. (E.F. Amiel)
El sabio no se sienta para lamentarse, sino que se pone alegremente a su tarea de reparar
el dao hecho. (W. Shakespeare)
No se yo que haya en el mundo palabras tan eficaces y oradores tan elocuentes como las
lgrimas. (Lope de Vega)
Las lgrimas derramadas son amargas, pero ms amargas son las que no se derraman.
(Proverbio irlands)
La tristeza ocupa siempre lo interior de las alegras del hombre. (Chateaubriand)
El verdadero dolor es el que se sufre sin testigos. (M. V. Marcial)
La corona real no quita el dolor de cabeza. (G. Herbert)

Si tu mal tiene remedio, por qu te afliges? Si no lo tiene, por qu te afliges?


(Proverbio ingls)
La tristeza es un muro entre dos jardines. (Kahlil Gibran)
Produce una inmensa tristeza pensar que la naturaleza habla mientras el gnero humano
no escucha. (Victor Hugo)
Las lgrimas de la tierra son las que hacen de sus sonrisas capullos. (R. Tagore)
Las lgrimas son la sangre del alma. (San Agustn)
Si no pudieran contar sus tristezas hay muchos que no estaran tristes. (S. Rusiol)
Despus de la propia sangre, lo mejor que un hombre puede dar es una lgrima.
(Lamartine)
Nada se seca ms deprisa que una lgrima. (Apolonio de Rodas)
Cada lgrima ensea a los mortales una verdad. (U. Fscolo)
A veces no nos dan a escoger entre las lgrimas y la risa, sino slo entre las lgrimas, y
entonces hay que saberse decidir por las ms hermosas. (Maeterlinck)

Frases y dichos alrededor de las palabras


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Ms vale una palabra a tiempo que cien a destiempo. (Miguel de Cervantes)


Hay que reivindicar el valor de la palabra, poderosa herramienta que puede cambiar
nuestro mundo. (W. Golding)
Una palabra hiere ms profundamente que una espada. (R. Burton)
Los puales y las lanzas no son tan afilados como las palabras. (Proverbio malayo)
Manejar el silencio es ms difcil que manejar la palabra. (G. Clemenceau)
Las palabras no hacen ms que ocultar la realidad. (Vicky Baum)
Las palabras bondadosas son la mejor msica terrenal y esta msica todo el mundo la
puede tocar. (Noel Claras)

Un hombre de virtuosas palabras no es siempre un hombre virtuoso. (Confucio)


Muchas veces las palabras que tendramos que haber dicho no se nos presentan en el
espritu hasta que ya es demasiado tarde. (Andr Gide)
Si los hombres han nacido con dos ojos, dos orejas y una sola lengua es porque se debe
escuchar y mirar dos veces antes de hablar. (M. De Sevign)
Las palabras son como las hojas. Cuando abundan, poco fruto hay entre ellas. (Pope)
La palabra es mitad de quien la pronuncia, y mitad de quien la escucha. (M. E. de
Montaigne)
Toda palabra dice algo ms de lo que debiera y tambin menos de lo que debiera
expresar. (J. Ortega y Gasset)
La diferencia entre la palabra adecuada y la casi correcta es la misma que entre el rayo y
la lucirnaga. (Mark Twain)
Las palabras son como las monedas, que una vale por muchas como muchas no valen
por una. (F. de Quevedo y Villegas)
Panal de miel son las palabras suaves. (Salomn)
Cuantomenos piensan los hombres, ms hablan. (Ch. de Montesquieu)
Si la gente slo hablara cuando tuviera algo que decir, el ser humano perdera muy
pronto el uso del lenguaje. (W. S. Maugham)
Una palabra mal colocada estropea el ms bello pensamiento. (Voltaire)
El lenguaje se deteriora, pero la funcin de los poetas es revalorizar las palabras.
(Octavio Paz)

Citas para cualquier edad


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Hace falta mucho, mucho tiempo, para ser joven. (P. R. Picasso)
Mejor que cualquier "lifting" para mantenerse joven es necesario estar en permanente
estado de curiosidad intelectual. (S. Pniker)
La vejez es una enfermedad como cualquier otra en la cual al final uno se muere
irremediablemente. (A. Moravia)
Los aos arrugan la piel, pero renunciar al entusiasmo arruga el alma. (A. Schweitzer)
Los aos ensean muchas cosas que los das jams llegan a conocer. (R. W. Emerson)
El joven conoce las reglas pero el viejo las excepciones. (O. W. Holmes)

Se es viejo cuando se tiene ms alegra por el pasado que por el futuro. (J. Kinittel)
En el fondo de nosotros mismos siempre tenemos la misma edad. (G. Greene)
Slo la fantasa permanece siempre joven, lo que no ha ocurrido mams no envejece
nunca. (J. C. Schiller)
Quiz uno empieza a envejecer en el momento en que empieza a dolerle la memoria. (R.
Montero)
No hay jvenes y viejos, slo jvenes y enfermos. (P. L. Entralgo)
Uno con la edad, se libra del deseo de hacer las cosas como los dems y hace
tranquilamente y sin miedo lo que le parece a l. (W. S. Maughan)
Todo el mundo quiere llegar a viejo pero nadie quiere serlo. (M. Held)
Qu es un adulto? Un nio inflado por la edad. (S. de Beauvoir)
En la juventud aprendemos, en la vejez entendemos. (M. Eschenbach)
La vejez es la perdida de la curiosidad. (J.R. Azorn)
La vejez no es tan mala cuando se considera la alternativa. (M. Chevalier)
El entusiasmo es el pan diario de la juventud. El escepticismo, el vino diario de la vejez.
(P. S. Buck)

Citas hablando de sexo


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Ven a dormir conmigo: no haremos el amor, l nos har. (Julio Cortazar)


Hay mujeres que quieren tanto a sus maridos que, para no usarlos, toman el de sus
amigas. (Alejandro Dumas)
El acto sexual es un saludo que intercambian dos almas. (Macedonio Fernndez)
El amor es emocin, y el sexo, accin. (Madonna)
No conozco ninguna relacin verdadera que no sea al mismo tiempo un acuerdo sexual.
(Carmen Llera)
Por mucho que los hombres traten de suprimir su sexualidad, siempre sern incapaces
de hacerlo. (Jack Nicholson)
Me opongo a las relaciones sexuales antes de la boda, por el peligro de llegar tarde a la
ceremonia. (Antonio Ricci)
Los amantes son como los asesinos... siempre dejan huella. (Patrice Leconte)
Es sucio el sexo? Slo cuando se hace bien. (Woody Allen)
Si vas a hacer algo relacionado con el sexo, debera ser cuanto menos genuinamente
perverso. (Grant Morrison)
El sexo es hereditario. Si tus padres jams lo practicaron, es muy probable que t
tampoco. (Joseph Fisher)
Si crees que no puedo superar la fuerza de mi sexo, es que estas equivocado. (William
Shakespeare)
Los hombres aprenden a amar a las mujeres que desean. Y las mujeres aprenden a
desear a los hombres que aman. (F. Kurt)
Lo que sucede en diez minutos es algo que excede a todo el vocabulario de
Shakespeare. (Robert L. Stevenson)

El soltero no nace, se hace... Se hace la cama, se hace el desayuno, se hace la comida...


se hace el amor. (Annimo)
Cuando el matrimonio se funda en el amor, las mujeres dan sexo a cambio de amor,
mientras que los hombres renuncian al sexo por amor. (David Jessel)
El amor es la respuesta, pero mientras usted la espera, el sexo le plantea unas cuantas
preguntas. (Woody Allen)

Citas alrededor de la paz


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No hay caminos para la paz; la paz es el camino. (Mahatma Gandhi)


Lo esencial es estar en paz con uno mismo. (Voltaire)
All donde el agua alcanza su mayor profundidad, se mantiene ms en calma. (William
Shakespeare)
Cuando los pacficos pierden toda esperanza, los violentos encuentran motivo para
disparar. (Harold Wildson)
No hay ms calma que la engendrada por la razn. (Sneca)
El primero de los bienes, despus de la salud, es la paz interior. (Franois
Rochefoucauld)
Si quieres hacer la paz, no hables con tus amigos, sino con tus enemigos. (Moshe
Dayan)
El rbol quiere la paz, pero el viento no se la concede. (Proverbio chino)
Estar en paz consigo mismo es el medio ms seguro de comenzar a estarlo con los
dems. (Fray Lus de Len)
El respeto al derecho ajeno es la paz. (Benito Juarez)
Los recuerdos comunes son a veces los ms pacificadores. (Marcel Proust)
Tremendo contraste entre el crepitar del fuego en su comienzo y la paz de las cenizas.
(Jos L. Coll)
Solamente puedes tener paz si t la proporcionas. (Marie von Ebner-Eschenbach)
El valor hace vencedores; la concordia hace invencibles.(Casimir J. Delavigne)
Un hombre no trata de verse en el agua que corre, sino en el agua tranquila, porque
solamente lo que en s es tranquilo puede dar tranquilidad a otros. (Confucio)
La concordia aumenta las fortunas pequeas. La discordia arruina las ms grandes.
(Agripa)
La armona de las almas no depende del parentesco de los cuerpos. (Friedrich von
Schiller)
La paz obtenida con la punta de la espada no es ms que una tregua. (Pierre Joseph
Proudhon)
Si eres paciente en un momento de ira, escapars a cien das de tristeza. (Proverbio
chino)
Nunca comiences una pelea, pero siempre termnala. (John Sheridan)
Nunca ha habido una buena guerra ni una mala paz. (Benjamn Franklin)

Frases sobre la alegra y otros gozos


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Conviene reir sin esperar a ser dichoso, no sea que nos sorprenda la muerte sin haber
redo. (Jean de la Bruyre)
Muchas personas se pierden las pequeas alegras mientras aguardan la gran felicidad.
(Pearl S. Buck)
El mundo est lleno de pequeas alegras; el arte consiste en saber distinguirlas. (Li Taipo)
La riqueza consiste mucho ms en el disfrute que en la posesin. (Aristteles)
Deseando las cosas inciertas, perdemos las ciertas. (Plauto)
La felicidad es un cmo no un qu; un talento, no un objeto. (H. Hesse)
No quiero placeres que me hagan huir de la vida, sino que me la hagan ms
intensamente grata. (F. Savater)
Es falso que se haga hecho fortuna, cuando no se sabe disfrutarla. (Vauvenargues)
Lo bello deriva parte de su encanto del carcter pasajero. (H. Hesse)
Una vida sin regocijo es un largo camino sin posada. (Demcrito)
El secreto de mi felicidad est en no esforzarme por el placer, sino en encontrar el
placer en el esfuerzo. (A. Gide)
La alegra es una pasin por la que el alma pasa a una mayor perfeccin. (Spinoza)
Templanza es la amistad inteligente con lo que nos hace disfrutar. (F. Savater)
La felicidad es darse cuenta de que nada es demasiado importante. (A. Gala)
No deseando nada, se posee todo. (I. Nievo)
Cuando la felicidad nos sale al paso, no llevan nunca el ropaje con el cual esperbamos
encontrarla. (Mme. Amiel-Lapeyre)
En la vida hay que escoger entre ganar dinero o gastarlo. No hay tiempo suficiente para
ambas cosas.
Quien sabe limitar su deseos, siempre es rico. (Voltaire)
La infelicidad se convierte en felicidad cuando es asumida. (H. Hesse)
Lo que mas me gusta es disfrutar de cada cosa en su momento y prescindir de ella el
resto del tiempo. (Henry David Thoreau)

Citas alrededor del miedo


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El miedo hace a los hombres creer lo peor. (Curzio Malaparte)


Vale ms actuar exponindose a arrepentirse de ello que arrepentirse de no haber hecho
nada. (G. Bocaccio)
Hace falta ms valor para sufrir que para morir. (Napolen Bonaparte)
Nada malo puede acontecer a un hombre bueno. (Sneca)
Me gustara ser valiente. Mi dentista asegura que no lo soy. (J. L. Borges)
En la vida real, el que no se rinde es todo un valiente. (Paul McCartney)

Recordad que el hombre permanece en el rincn de la oscuridad por temor a que la luz
de la verdad le deje ver cosas que derrumbaran sus conjeturas. (J.J. Benitez)
Si no entras en la madriguera del tigre, no puedes coger sus cachorros. (Proverbio
japons)
El verdadero valor consiste en saber sufrir. (Voltaire)
Saber lo que es equitativo y no hacerlo, he ah la cobarda. (Confucio)
Ante el miedo e inseguridad de un enemigo poderoso, slo aparentemente, podemos
sobreponernos y superar nuestro propio miedo e inseguridad. (Gunter Wallrraf)
De lo que tengo miedo es de tu miedo. (W. Shakespeare)
El valiente tiene miedo del contrario; el cobarde, de su propio temor. (F. de Quevedo)
Los cobardes mueren muchas veces antes de su verdadera muerte; los valientes gustan
la muerte slo una vez. (W. Shakespeare)
Quedarse en lo conocido por miedo a lo desconocido, equivale a mantenerse con vida
pero no vivir. (Annimo)
El valor espera; el miedo va a buscar. (J. Bergamn)
Un cobarde es una persona en la que el instinto de conservacin an funciona con
normalidad. (A. Bierce)
El miedo es natural en el prudente, y el vencerlo es lo valiente. (A. de Ercilla y Ziga)
Tiene valor aquel que admite que es un cobarde. (Fernandel)
En el miedo extremo no hay piedad. (Julio Cesar)

Proverbios universales
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Valor y querer, facilitan el vencer. (Proverbio castellano)


Cuando se renen los aduladores, el demonio sale a comer. (Proverbio ingls)
El que us mal incienso debe atenerse a quemarse las mangas. (Proverbio rabe)
Es una locura amar, a menos que se ame con locura. (Proverbio latino)
Al amor, como a una cermica, cuando se rompe, aunque se reconstruya, se le conocen
las cicatrices. (Proverbio griego)
Qu bella flor el laurel rosa! y qu amargo es el laurel rosa! (Proverbio bereber)
Aquel que reconoce la verdad cuerpo puede entonces conocer la verdad del universo.
(Proverbio hind)
El olmo tiene bellas ramas, pero no da fruto. (Proverbio vasco)
Slo se tiran piedras al rbol cargado de frutos. (Proverbio rabe)
Quien guarda su boca y su lengua, guarda su alma de angustias. (Proverbio judo)
Nuestros padres nos han enseado a hablar y el mundo a callar. (Proverbio checo)
La persona que no comete nunca una tontera nunca har nada interesante. (Proverbio
ings)
Ms vale ser un cobarde un minuto que muerto todo el resto de la vida. (Proverbio
irlands)
La fortuna es un cristal; brilla, pero es frgil. (Proverbio latino)
Cuando el dinero habla, la verdad calla. (Proverbio chino)
Saber demasiado es envejecer prematuramente. (Proverbio ruso)
De la boca que come sin darte, t no oirs su grito de dolor. (Proverbio africano)
Hemos remado bien dice la pulga, cuando el pescador ataca. (Proverbio letn)

Las palabras son enanos, los ejemplos son gigantes. (Proverbio suizo)
El pobre puede morir; lo que no puede es estar enfermo. (Proverbio finlands)
Estudiando lo pasado, se aprende lo nuevo. (Proverbio japons)
Castiga a los que tienen envidia, hacindolo bien. (Proverbio rabe)
En la paz se cuelga a los ladrones; en la guerra se les honra. (Proverbio francs)
La tierra no tiene sed de la sangre de los soldados, sino del sudor de los hombres.
(Proverbio brasileo)
El hbito es al principio ligero cmo una tela de araa, pero bien pronto se convierte en
un slido cable. (Proverbio hebreo)
La ignorancia envejece como el ffalo, su grasa crece, ms no su sabidura. (Proverbio
snscrito)
El que ve el cielo en el agua, ve los peces en los rboles. (Proverbio chino)
La sabidura viene de escuchar, de hablar el arrepentimiento. (Proverbio italiano)
Despus del crepsculo, los gusanos de luz piensan: nosotros hemos iluminado el
mundo! (Proverbio snscrito)
La sabidura inutil slo se diferencia de la tontera en que da mucho ms trabajo.
(Proverbio sueco)
Un libro es como un jardn que se lleva en el bolsillo. (Proverbio rabe)
Cuando el jefe manda bien, huelgan las preguntas. (Proverbio alemn)
El caballo conoce por la brida al que lo conduce. (Proverbio turco)
La medicina cura, la naturaleza sana. (Proverbio latino)
El fondo del corazn est ms lejos que el fin del mundo. (Proverbio dans)
Una palabra debe ser vestida como una diosa y elevarse como un pjaro. (Proverbio
tipetano)
Los puales y las lanzas son tan afilados como las lenguas. (Proverbio malayo)
Las palabras de oro van a menudo seguidas de actos de plomo. (Proverbio holands)
Hay que masticar las palabras ms que un pedazo de pan. (Proverbio holands)
Temed al que os teme. (Proverbio persa)

Frases clebres sobre el amor


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El amor es el significado ltimo de todo lo que nos rodea. No es un simple sentimiento,


es la verdad, es la alegra que est en el origen de toda creacin. (Rabindranath Tagore)
Amor es el intercambio de dos fantasas y el contacto de dos egosmos. (Paul Auguez)
Cuando est dentro de ti la raiz del amor, ninguna otra cosa sino el bien podr salir de
tal raz. (San Agustn)
El amor es una treta de la naturaleza. (Armando Palacio Valds)
Quireme cuando menos lo merezca, porque sers cuidado cuando ms lo necesites.
(Doctor Jeckly)
La medida del amor es amar sin medida. (San Agustn)
El amor es ms de temer que todos los naufragios. (Feneln)
Ni la ausencia ni el tiempo son nada cuando se ama. (Alfred de Musset)
Es duro, es doloroso, no ser amado ya cuando se ama todava, pero es bastante ms duro
ser todava amado cuando ya no se ama. (George Courteline)

Quien no conozca el amor jams conocer qu es la tristeza. (Dylan Thomas)


Es tan dulce ser amado que nos contentamos incluso con la apariencia. (Alfred
D'Houdelsot)
Es necesario amar sin cesar despus de haber amado ya. (Alfred de Musset)
Estudiad, estudiad, estudiad...: seris mediocres. Amad, amad, amad: seris grandes.
(Niccolo Tommaseo)
Nunca amamos a nadie: amamos, slo, la idea que tenemos de alguien. Lo que amamos
es un concepto nuestro, es decir a nosotros mismos. (Fernando Pessoa)
Hay dos tragedias en la vida. Una es perder el objeto de tu amor. La otra es conseguirlo.
(Geroges Bernard Shaw)
Perdonamos cuanto amamos. (La Rochefoucauld)
El hombre no se relaciona consigo mismo, sino en la medida en la que se encuentra
vinculado a otros. (Montag)
Quien puede decir cuanto ama, pequeo amor siente. (Petrarca)

Frases sobre la senda del guerrero


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"El verdadero blanco que el arquero debe apuntar es su corazn" (Mxima del Kyudo)
"El libro del estratega dice: No provoques la lucha, acptala; es mejor retroceder un
metro que avanzar un centmetro." (Lao Tze)
"Uno no puede ser golpeado si no puede ser tocado" (Bruce Lee)
"El que desea sacar la espada es un principiante. El que puede sacar la espada es un
experto. El que es la espada misma es un maestro" (Risuke Otake)
"Ganar primero, combatir despus, lo que dicho en dos palabras es ganar antes" (Y.
Yamamoto)
"No provoques una accin que no ests seguro de dominar" (I Ching)
"Pese a que eres mi enemigo, tmate otra copa" (Proverbio oriental)
"El buen guerrero no es irascible. El buen vencedor evita la guerra" (Tao)
"El valor de una cosa depende de la forma en que se aborda mentalmente y no de la
cosa en s misma" (Jigoro K.)
"La perfeccin del que imparte rdenes es ser pacfico; del que combate, carecer de
clera; del que quiere vencer, no luchar; del que se sirve de los hombres, ponerse por
debajo de ellos" (Lao Tse)
"La mayor conquista en el carcter de un guerrero es su propio temple" (Huang Ta
Chung)
"El hombre que se enoja se derrotar a s mismo en el combate, lo mismo que en la
vida" (Mxima samurai)
"El mejor militar no es marcial. El mejor guerrero no es violento" (Lao Tse)
"No desprecies ni a un rey pequeo ni a una corriente floja" (Aforismo tibetano)
"El valor del osado le conduce a la muerte. El valor del prudente le conserva la vida"
(Lao Tse)
"La via del budo es hacer del corazn del universo nuestro propio corazn" (M.
Ueshiba)
"Puedo derrotarte fsicamente con o sin razn, pero slo puedo derrotar tu mente con
algn razonamiento" (Yin Lao)

"Cien amigos es poco; un enemigo, demasiado" (Cita tibetana)


"Amenazar es peor que golpear" (Refrn oriental)
"Si peleas en un dia infortunado, reconciliate en un uno afortunado" (Aforismo tibetano)
"Saber y actuar son uno y lo mismo" (Mxima samurai)
"No engaes a tu corazn con intiles palabras que solo demostraran la escasez de tu
inteligencia" (Confucio)

Proverbios de la tradicin suf


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Para una hormiga, una tormenta es una lluvia torrencial.


Existe la falsificacin debido a que existe algo que es real.
En el momento que entraste en este mundo de formas, una escalera de escape se puso
para ti.
Un tambor no se tae bajo un cobertor.
Una carreta es la palabra para algo que se mueve.
Aquel que ha hecho una puerta y un cerrojo, tambin ha hecho una llave.
La sal no es atacada por las hormigas.
Una mano y un pie no aplauden juntos.
La falta de respuesta es en s misma una respuesta.
Si no tiene problemas, cmprese una cabra.
Lo que se arroja a una mina de sal, se convierte en sal.
Un beso robado no se devuelve fcilmente.
Si golpeas tu mano contra una piedra, no esperes ms que dolor.
Pasar, sea lo que sea.
Como el azcar no es arsnico, muchas tumbas estn llenas.
Coge una abeja amablemente y aprenders las limitaciones de la amabilidad.
Se necesita viajar mucho hasta que el hombre crudo alcanza su madurez.
La paciencia es amarga, pero produce un dulce fruto.
Un da el lobezno se convertir en lobo, aunque se haya criado entre los hijos del
hombre.
Mejor el demonio que te hace progresar, que el ngel que te amenaza.
Conoce tu medida.
Si quieres convertirte en calgrafo: Escribe, escribe y escribe.
Valiente es el ladrn que lleva una lmpara en su mano.
Nada es barato sin una razn.

Pensamientos sobre la amistad


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La amistad es una igualdad armnica. (Pitgoras)

No busques al amigo para matar las horas, sino bscale con horas para vivir. (Khalil
Gibran)
No escuches a los amigos cuando el amigo interior dice: Haz esto! (M. Gandhi)
No necesito amigos que cambien cuando yo cambio y asientan cuando yo asiento. Mi
sombra lo hace mucho mejor. (Plutarco)
De las miserias suele ser alivio una compaa. (M. de Cervantes)
Nunca es largo el camino que conduce a la casa de un amigo. (Juvenal)
La amistad, como la sombra vespertina, se ensancha en el ocaso de la vida. (J. de la
Fontaine)
Cuando la voz de un enemigo acusa, el silencio de un amigo condena. (Ana de Austria)
Cuando estoy con un amigo no estoy solo ni somos dos. (E.J. Langlois)
El amigo de todo el mundo no es un amigo. (Aristteles)
Si es cierto que en cada amigo hay un enemigo potencial. Por qu no puede ser que
cada enemigo oculte un amigo que espera su hora? (G. Papini)
El amigo leal se re con tus chistes, aunque no sean tan buenos, y se conduele de tus
problemas aunque no sean tan graves. (A. Glasow)
El verdadero amigo es aqul que est a tu lado cuando preferira estar en otra parte. (L.
Wein)
Porque no me fo de l, somos amigos. (B. Brecht)
Amigos son aquellos extraos seres que nos preguntan cmo estamos y esperan a or la
contestacin. (E. Cunningham)
La verdadera amistad llega cuando el silencio entre dos parece ameno. (E. de
Rotterdam)
La amistad duplica las alegras y divide las angustias por la mitad. (F. Bacon)
Los amigos: una familia cuyos individuos se eligen a voluntad. (J.B.A. Karr)
Si es un verdadero amigo, no habr que perdonarle jams nada. (J.L. Coll)
Cada uno muestra lo que es en los amigos que tiene. (B. Gracin)
La amistad es un amor que no se comunica por los sentidos. (R. de Campoamor)
Hay amor propio en el amor como hay inters personal en la amistad. (G. Sand)

Pensamientos sobre el triunfo


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"El ocio slo se disfruta a fondo cuando tienes muchas cosas pendientes" (J.K. Jerome)
"Nadie conoce sus propias posibilidades hasta que se somete a prueba" (Publilio Siro)
"Es gloria del bien acreditado el ser credo cuando diga mentira" (Cervantes)
"Quien vive sin locura no es tan sabio como cree" (La rochefoucauld)
"En toda iniciativa piensa bien a donde quieres llegar" (Publilio Sirio)
"Para despreciar el dinero primero hay que tenerlo" (C. Pavese)
"A ms poder ms abuso" (E. Burke)
"Frente a un obstculo, la lnea ms corta entre dos puntos puede ser una lnea curva"
(B. Brecht)
"Si una empresa resulta difcil de realizar, no pienses enseguida que es imposible"
(Marco Aurelio)

"El xito es un gran desodorante. Te quita todos los malos olores de tu pasado."
(Elizabeth Taylor"
"La derrota tiene algo positivo, nunca es definitiva. En cambio la victoria tiene algo
negativo, jams es definitiva." (Jos Saramago)
"Todo se puede conseguir si se desea con la suficiente desesperacin" (Sheilah Graham)
"Nada es tan difcil que intentndolo a fondo no pueda conseguirse" (Terencio)
"All donde hay astucia no hay sitio para la fuerza" (Herdoto)
"Acurdate de desconfiar" (P. Merime)
"La forma ms eficaz de obtener fama es hacer creer al mundo que ya eres famoso"
(Leopardi)
"Un hombre refinado no puede siguiera pensar que la palabra dificultad exista" (G.
Lichtenberg)
"El ochenta por ciento del xito consiste en que te vean" (Woody Allen)
"El fuerte, si est slo, es potentsimo" (F.Von Shiller)
"Tambin el conocimiento es poder" (Francis Bacon)
"xito: en opinin de los amigos, un pecado imperdonable" (A. Bierce)

Aforismos zen
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Zen es nuestro pensamiento cotidiano. (Chao-chou)


Acta sin hacer; trabaja sin esfuerzo. (Tao Te Ching)
Debes buscar sin buscar. (Wu-men)
Agus demasiado pura no contiene peces. (Tsi Ken Tn)
Ignorando cun cerca est, lo buscamos lejos. (Hakun)
Aunque uno hable de fuego, no se quema la boca. (Ummn)
Una tarta pintada no quita el hambre. (Kyogn)
Una fuerte nevada desaparece en el mar. Qu silencio! (Dicho zen)
Aprende bien las reglas. Y luego olvdalas. (Basho)
Gobierna la mente en vez de ser gobernado por ella. (Dicho zen)
Si lo que deseas es la gran tranquilidad, preprate a sudar la gota gorda. (Hakun)
Nuestra propia vida es el instrumento con el cual experimentamos con la verdad. (Thich
Nhat Hanh)
Las flores se deshojan aunque las amemos, las malas hierbas crecen aunque las
aborrezcamos; es as. (Dogn)
El nico zen que encuentras en las cumbres de las montaas, es el zen que llevaste a
ellas. (Robert M. Pirsig)
El mundo es su propia magia. (S. Suzuki)
Los maestros abren la puerta, pero eres t quien debe atravesarla. (Proverbio chino)
Tanto el discurso como el silencio trasgreden. (Dicho zen)
Desechar las cosas y adherirse al vacio son el mismo mal. Es como echarse al fuego
para evitar morir ahogado. (Yok)
El ignorante evita los fenmenos pero no el pensamiento, el sabio evita el pensamiento
pero no los fenmenos. (Huang Po)
La verdadera visin llega cuando ya no se ve. (Skhen Hui)
Los pinos no tienen color antiguo ni moderno. (Koan zen)

A espritu libre, entorno libre. (Koan zen)


Meditar significa darse cuenta interiormente de la imperturbabilidad de la esencia de la
Mente. (Hui-neng)

Citas con la muerte


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Nacer es comenzar a morir. (T. Gautier)


He meditado a menudo sobre la muerte y encuentro que es el menor de todos los males.
(Francis Bacon)
El que est para morir siempre suele hablar verdades. (M. de Cervantes)
Quien le ensea al hombre a morir, le ensea a vivir. (Montaigne)
No existe la muerte! Lo que tal parece es una simple transicin. (Longfellow)
La muerte es el puerto de todos los dolores. (P. A. de Alarcn)
El que vive de recuerdos arrastra una muerte interminable. (Annimo)
La muerte es un sueo sin sueos. (N. Bonaparte)
La muerte no es ms que un cambio de misin. (L. Tolstoi)
Los que hacen mucho ruido cuando viven reposan tras su muerte en tanto silencio como
los que no lo han hecho. (J. Edwards)
Mejor es morir de una vez que vivir temiendo la vida. (Esopo)
La muerte puede consistir en ir perdiendo la costumbre de vivir. (C. G. Ruano)
Que cerca sentimos a algunos, que estn muertos; y qu muertos nos parecen otros que
an viven! (W. Bierman)
No creo en la muerte porque uno no est presente para saber que, en efecto, ha ocurrido.
(A. Warhol)
Nadie ms muerto que el olvidado. (G. Maran)
La muerte es dulce pero su antesala cruel. (C. J. Cela)
La muerte es algo que no debemos temer porque, mientras somos, la muerte no es y
cuando la muerte es, nosotros no somos. (A. Machado)
Una vez terminado el juego, el rey y el pen vuelven a la misma caja. (Proverbio
italiano)
Cuando las vigas se rompen se reconstruyen, cuando los hombres mueren, se los
sustituye. (Proverbio vietnamita)
Vive para ti slo si pudieres, pues slo par ti, si mueres, mueres. (F. de Quevedo)

Frases sobre el arte y los artistas


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Aprender a ver es el ms largo aprendizaje de todas las artes. - Edmond y Jules de


Goncourt
El arte tiene lmites, pero la imaginacin no los tiene. - Joshua Reynolds

El artista no inventa de antemano, sino mientras hace. Este inventar mientras se hace,
durante la obra, es lo que distingue al artista del artesano. - Alain
El fin supremo de la ciencia es la verdad; el fin del arte es el placer. - Gotthold Lessing
En el poeta y en el artista existe el infinito. - Vctor Hugo
En los mejores das del arte no existan los crticos del arte. - Oscar Wilde
Hay en el arte muchas bellezas que no parecen naturales ms que a fuerza de arte. Joseph Joubert
La arquitectura ms que ningn arte, se vincula indisolublemente con la vida, el carcter
y el aspecto moral de una nacin y de una poca. - J.A. Sysmonds
La dificultad que se presenta en una cosa artstica es hallar la gente adecuada para ella.
En los bocetos y cuadros no hay nadie nunca dentro de la habitacin concebida
artsticamente. - Jerome K. Jerome
La ms odiosa de las traiciones es la del artista que se pasa al bando de los ngeles. Huxley
La verdadera facilidad en el escribir deriva del arte, no del acaso. - Alexander Pope
No es posible un arte autntico que no sea entraable. - Johann Wolfgang von Goethe
No hagas nada sin reflexin, ni fuera de las reglas de arte. - Marco Aurelio

Frases sobre la verdad y la mentira


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La falsedad est tan cercana a la verdad, que el hombre prudente no debe situarse en un
terreno resbaladizo. - Cicern
Las palabras elegantes no son sinceras; las palabras sinceras no son elegantes. - Lao-Ts
Hace el ingenio alguna vez que queden las verdades sin crdito ninguno. - Miguel de
Cervantes
Eso que llamamos verdad no es ms que una eliminacin de errores. - Georges
Clemenceau
La verdad es totalmente interior. No hay que buscarla fuera de nosotros ni querer
realizarla luchando con violencia con enemigos exteriores. - Mahatma Gandhi
Prefiero una locura que me entusiasme a una verdad que me abata. - Christoph M.
Wieland
El mentiroso debe tener memoria. - Quintiliano
La mentira es un triste sustituto de la verdad, pero es el nico que se ha descubierto
hasta ahora. - Elbert Hubbard
Seducimos valindonos de mentiras y pretendemos ser amados por nosotros mismos. Paul Geraldy
El que tiene costumbre y gusto de engaar a otro, no se debe quejar cuando es
engaado. - Miguel de Cervantes
Es infinitamente ms bello dejarse engaar diez veces que perder una vez la fe en la
Humanidad. - Heinz Zschokke
Un pensamiento se impone por su verdad, y atraviesa el tiempo por su forma. - Madame
Barratin

N 1 - Marzo 2004
"Valores y creencias"
www.la-llamada.com
p.arcay@la-llamada.com
"Es endiabladamente difcil poner en
prctica la originalidad si siempre
haces las mismas cosas y de la
misma manera que mucha gente"
(Brendan Francis)
"La adversidad tiene el efecto de
despertar los talentos, que en
circunstancias prsperas, hubieran
permanecido dormidos." (Horacio)
"No escondas tus talentos, fueron
creados para ser usados. Para qu
servira poner un reloj de sol en la
sombra?" (Benjamn Franklin)
"El conocimiento est formado por
el 20% de lo que usted sabe, y el
80% de lo que usted infiere sobre lo
que sabe." (Jim Rohn)
"El desarrollo del lenguaje ha sido
como el descubrimiento del fuego...
una increble fuerza primordial. A
travs del lenguaje creamos el
mundo. En otros trminos, no
describimos el mundo que vemos,
vemos el mundo que describimos."
(Joseph Jaworsky)
"A veces tenemos que salirnos del
camino para encontrar el sendero
correcto." (Talane Miedaner)
"Sabemos lo que somos pero no
sabemos lo que podramos ser." (W.
Shakespeare)

Se cuenta que un hombre encontr en


un bal, un retazo de una preciosa tela
que perteneca a sus antepasados.
Aquel bal siempre haba estado en el
desvn pero nuestro hombre no tuvo
curiosidad por ver lo que contena
hasta el da en que decidi cambiarse
de casa y tuvo que efectuar los
embalajes para la mudanza. Como
entre los de su familia era costumbre
llevar turbante quiso hacerse uno con
aquel tejido, pero por ms que lo
intent no lo logr. Los frustrados
intentos le dejaron muy pensativo y
preocupado: O su cabeza era
demasiado grande o sus predecesores
tenan "poca cabeza". Sin darle ms
vueltas al asunto decidi sacarle
partido a aquella herencia y llev el
retal al mercado para venderlo en la
habitual subasta de los sbados.
Una vez comenzada la subasta nuestro
hombre comenz a ver, con creciente
malestar, como el subastador
encomiaba la tela y las ofertas iban
subiendo ms y ms. Consideraba que
estaban sobrevalorando el tejido, y no
quera engaar a sus vecinos. Su
desasosiego lleg al lmite cuando se dio
cuenta que la persona que hasta
entonces haba hecho la oferta ms alta,
era un erudito profesor, muy valorado
por sus aportaciones intelectuales en la
comunidad. Seguro que un hombre
poseedor de tanto conocimiento debe de
tener una cabeza ms grande que la
ma, as que tampoco podr hacerse un
turbante con el trozo de tela de mis
antepasados! No puedo tolerar este
engao, pens. As que se acerc
furtivamente al profesor y le murmur

al odo: No vale la pena comprar esa


tela, es demasiado corta para un
turbante!
El profesor al escucharle volvi hacia l
su rostro y con mirada de asombro le
respondi: En "qu cabeza cabe" que
quiera hacerme un turbante con esa
reliquia? Voy a enmarcar ese valioso
tapiz y colocarlo en un lugar destacado
de mi estudio para tener siempre
presente la leyenda que lleva bordada:
Todo tiene su valor pero hay que
saberlo reconocer.
(Adaptacin libre de un relato suf)
Todos tenemos talentos. Algunas personas nacen sabiendo cules son sus dotes innatos,
los cuidan y los desarrollan. Otros apenas los reconocen y viven su vida desde la
sensacin de carencia e impotencia.
Algunos obstculos que impiden reconocer los propios talentos se forman a partir de
creencias limitadoras que promueven una baja autoestima y nos sumergen en actitudes
de impotencia. Somos muy hbiles para contarnos cuentos, en nuestro dilogo interno,
que luego creemos como si fueran verdades absolutas. Las creencias limitadoras surgen
de las generalizaciones, las supresiones y las distorsiones que han sido colocadas en un
marco problema, un marco fracaso o un marco imposibilidad.
Cada cual tiene su propio mapa del mundo. Simboliza nuestra mirada que muchas veces
la confundimos con la verdad, que vendra a ser el territorio. El mapa habla solamente
de como nosotros vemos las cosas. Los mapas de las personas son muy distintos entre
s, segn sean sus antecedentes, su sociedad, su cultura, su formacin profesional y su
historia personal.
Crecemos cuando coordinamos nuestro mapa del mundo con los de los dems. Cuando
enriquecemos nuestros mapas mentales conseguimos ver ms opciones y alternativas. A
medida que nuestro mapa del mundo se expande y enriquece, lo hace tambin la
percepcin que tenemos de nuestra identidad y del valor de nuestra existencia.
Ests en contacto con tus peculiares capacidades y habilidades?
En qu reas eres especialmente competente?
Aplicas energa y dedicacin a desarrollar tus destrezas?
Sabes potenciar tus dones naturales?
Cules son tus fortalezas?
Una actividad como elaborar una lista de tus competencias ms importantes puede
aportarte resultados sorprendentes si la realizas con honestidad, no dejando espacio a la
falsa modestia. Quizs tienes ms habilidades de las que pensabas!
Muchas personas parecen quedarse estancadas en una misma profesin o campo de
actividad hasta que llegan momentos de crisis, como cierre de la empresa para la que
trabajan o quiebra del negocio, y se ven impulsados a explorar otros territorios laborales
en los que empiezan a reconocer y desarrollar nuevos talentos, recursos propios no
tenidos en cuenta hasta ese momento.
Si crees que puedes tener habilidades an sin descubrir te sugiero un divertido ejercicio
para cuya realizacin tendrs que contar con la colaboracin de unos cuantos buenos

amigos, colegas y familiares que te conozcan bien y en diferentes ambientes. Prueba a


hacerles algunas de las siguientes preguntas y anota las respuestas:
Cul crees que es mi punto fuerte?
Qu talento ves en mi?
En qu momentos, en qu actividades suelo expresar ese talento?
Qu es lo que yo suelo hacer naturalmente sin esfuerzo pero que para los dems
no resulta fcil?
Si yo fuera hacerme famoso por algn talento especial y se llegase a hablar de mi
en las revistas, en qu revista aparecera y que se dira de mi?
Poseo algn don que te recuerda a algn antepasado de nuestra familia?
Muy a menudo los talentos y las habilidades personales suelen estar relacionados con
aquellos valores que para nosotros son intrnsecamente importantes. Quizs lo ms
importante para ti est relacionado con la creatividad, con la libertad de expresin, con
la paz, con la belleza, con la experimentacin, etc., Todos tenemos nuestros propios
valores y los talentos necesarios para actualizarlos en nuestra vida.
Cundo sientes que vives plenamente? Qu haces en esos momentos? Tmate un
tiempo para reflexionar acerca de los momentos destacados de tu vida. Vuelve la vista
atrs y observa esos puntos culminantes del camino recorrido. Anota los valores que
quedaron reflejados y las habilidades, las competencias desarrolladas en esos retazos de
tu historia personal.
Cules de esos talentos sigues usando?
Cules te resultan sorprendentes?
Cules te has animado a desarrollar?
Diluyendo las creencias limitadoras restablecemos comunicacin abierta con nuestros
valores, expectativas, nuestros estados internos y nuestras experiencias, situndolos de
nuevo en un contexto que puede ser permanentemente actualizado.
Te has percatado de cual es tu manera particular de vivir tus
interpretaciones como si fueran reales?
Cuntas veces sacas conclusiones a partir de una simple suposicin?
Cules son los modelos de pensamiento que te encasillan?
Cules son las creencias que te resultan ms limitadoras?
Hasta que punto te estancas por los apegos que tienes a las formas conocidas de
hacer las cosas?
El aprendizaje ocurre cuando podemos cuestionar nuestras interpretaciones y nuestras
certezas. Qu sucedera si Te animases a hacer algo que te permita expresar
plenamente tu don innato. Te atrevieras a abrir nuevos espacios en tu vida para
favorecer el desarrollo de habilidades recin descubiertas. Te adelantaras a los
acontecimientos y utilizases tu imaginacin para poner en marcha nuevas fuentes de
recursos personales?
Te invito a reflexionar sobre la mejor manera de incorporar a tu vida el tesoro de tu
mejor potencial. Estars alinendote con el fluir natural de tu personal corriente de
energa y esa corriente te traer plenitud y gozo.
Pepa Arcay

N 2 - Marzo 2004
"Miradas"
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p.arcay@la-llamada.com
"El verdadero viaje del
descubrimiento no consiste en
buscar nuevos territorios sino en
tener nuevos ojos" (Marcel
Proust)
"No sabemos cmo son las cosas
slo sabemos cmo las
observamos o cmo las
interpretamos." (Rafael
Echeverra)
"Reconoce que no sabes toda la
historia. Una de las cosas que
puede ayudarte a perdonar es
reconocer tu ignorancia." (Mary
Manin Morrissey)
""Me gusta pensar en
posibilidades. En cualquier
momento, una posibilidad
totalmente nueva puede aparecer
y darte una nueva direccin. He
aprendido que el truco es estar
atento a este momento." (Doug
May)
"Los curiosos de espritu
aprendern. El coeficiente de
curiosidad siempre me ha
fascinado mucho ms que el
coeficiente de inteligencia.
(Eugene S. Wilson)
"No solo actuamos de acuerdo a
cmo somos, que de hecho lo
hacemos, sino que tambin somos
de acuerdo a cmo actuamos. La
accin genera SER." (Rafael
Echeverria)

Se cuenta que haba una estatua de un rey


con un dedo sealador que llevaba la
inscripcin: "Para obtener un tesoro
golpea en este sitio".
Su origen era desconocido, pero
generaciones de personas de aquella
ciudad haban golpeado, con todo tipo de
instrumentos, en el lugar sealado. Esos
golpes, sin embargo, dejaron pocas
huellas en la dura piedra aunque s fueron
mellando la confianza de la poblacin en
sus posibilidades de obtener la riqueza
prometida por la inscripcin. Algunos
empezaron a considerar la estatua como
una broma de mal gusto, pensada por
algn antepasado que quera demostrar
algo que nadie lograba entender. Para
otros la frustracin era tan grande que
pidieron al alcalde de la ciudad que
enterrase el monumento para no tener
que verse enfrentados cada da a su
propia impotencia.
Un da, un artista de un pueblo vecino, un
hombre que disfrutaba contemplando la
belleza de las formas de todo lo creado,
lleg a la ciudad y se qued conmovido
por la belleza de la estatua. Estuvo
observando desde todas las perspectivas
posibles, el estilo, las formas, los
materiales, el color, y hasta el sonido que
produca el viento al rozar aquella obra
de arte. Y gracias a la amplitud y
profundidad de su amorosa mirada le fue
posible observar que exactamente al
medioda la sombra del dedo sealador,
ignorada por siglos, trazaba una lnea en
el pavimento al pie de la estatua.
Marc el sitio, obtuvo los instrumentos
necesarios, y con una barra hizo saltar la
loza. Esta result ser una compuerta en el
techo de una caverna subterrnea. En ella

haba extraos objetos, de una hechura tal


que le permitieron deducir la ciencia de su
manufactura, haca mucho tiempo
perdida, y en consecuencia pudo acceder
al tesoro que la inscripcin prometa.
(Adaptacin libre de un relato annimo suf)
Tienes un problema que se te resiste? Qu puedes hacer si con las acciones
emprendidas los resultados que obtienes no son los deseados? Te encuentras a
menudo haciendo diferentes cosas pero llegando al mismo resultado
insatisfactorio?
En este punto como coach personal te quiero plantear la siguiente cuestin:
Qu posibilidades de accin tienes desde tu posicin de observador de la
realidad?
Y te animo a contestar algunas preguntas ms en relacin a tu problema y a tu
perspectiva del mismo:
Desde qu puntos de vista lo ests contemplando?
Cules son las creencias en la que ests basando tus interpretaciones de los
hechos?
Cul es la conversacin, el dilogo interno que mantienes acerca de ello?
Cul es la postura personal que adoptas frente a eso?
Qu emociones te despierta esas interpretaciones?
Cul es el espacio disponible para la accin que te dejan todos estos juicios?
Responder a estas preguntas te colocar en la posicin de observador de tus propios
puntos de vista. Algo as como quitarse las gafas y convertirlas en objeto de observacin
directa. Y esa posicin es efectiva porque demasiado a menudo nos atascamos buscando
alternativas que funcionen dentro de nuestros puntos de vista habituales, sin darnos
cuenta que lo que hace falta es transitar espacios nuevos, perspectivas diferentes, que
aunque al principio estarn en sombras se irn llenando de luz. La sombra es la
posibilidad todava desconocida, la capacidad an no empleada.
En un proceso de coaching se aprende a ampliar y modificar la mirada partiendo del
concepto de que la realidad que percibo es la interpretacin que yo hago a partir de lo
que veo desde mi propio punto de vista. Y cuando se logra ampliar la zona de
observacin surgen posibilidades de accin hasta entonces insospechadas. Para ese
aprendizaje el coach personal utiliza variadas herramientas que pone a punto con amor
y humor. Con amor porque se necesita una mirada amorosa, confiada en el ilimitado
potencial de la naturaleza humana, para mirar con comprensin las sombras y con
humor porque ste es la conciencia de la precariedad de nuestras interpretaciones.
Humor empieza igual que humildad y realmente socava fcilmente la soberbia,
incitndonos al cuestionamiento.
Un coach personal te ayuda a darte cuenta de que no te das cuenta. Y te ayuda a
comprender que el hecho de no darte cuenta de tus puntos ciegos moldea tu
pensamiento y accin. Sin embargo, aparecen posibilidades diferentes cuando puedes
acceder a una mirada ms completa. Como les suceda al artista y a los habitantes del
pueblo en el relato mencionado, somos observadores que hacemos distinciones, es
decir, diferenciamos algo de un todo, que pueden impulsarnos a nuevas acciones o
frenarnos hasta paralizarnos. Un coach personal te ayuda a observarte y a observar tus
puntos de vista. Si tu mirada no te lleva a dnde quieres llegar te ayuda a buscar otra

perspectiva que te apoye en tus propsitos. El coaching te anima a poner en juego esa
"mirada habitual" y te apoya en el proceso de cambiar de mentalidad para ubicarte en
una forma nueva de ver el mundo..
En un proceso de coaching tienes la posibilidad de encontrar posiciones mentales que te
permiten ver e interpretar al mundo desde diferentes opticas para luego poder elegir
acciones ms efectivas y coherentes con tus valores y objetivos. Un coach personal te
ayuda a prestar atencin a nuevas reas y significados, te muestras facetas que
hasta ese momento no podas ver, y te ayuda a desarrollar la propia visin interna
y la intuicin ponindote en contacto con tu propia excelencia y la mejor forma de
expresarte desde la autenticidad. Un proceso de coaching puede resultar
revolucionario porque te acompaa en tu propio impulso de transformacin ayudndote
a reconocer aspectos de la realidad no vistos hasta ahora. Tu coach puede prestarte la
mirada que necesitas para crear posibilidades que an no has descubierto.
Pepa Arcay
Coach Personal
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p.arcay@la-llamada.com

N 3 - Abril 2004
"Buenas intenciones"
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p.arcay@la-llamada.com
"El disfraz predilecto de la
oportunidad es la dificultad."
(Frank Tyger)
"La gente tiene problemas por las
limitaciones aprendidas en la
infancia. El objeto del trance es
relajar estas limitaciones de los
marcos de referencia usuales para
permitir que la vasta reserva de
potencialidades pueda operar."
(Milton Erickson)
"La visin sin la accin es soar
estando despiertos. La accin sin la
visin es una pesadilla." (Proverbio
japons)
"Es necesario resistir el impulso de

Haba una vez un pjaro que no volaba.


No especifica el relato si era un ave que
no posea el don del vuelo. si no haba
tenido nunca deseo de experimentarlo o
si quizs le haba faltado a su lado un
pjaro que le ensease, con su ejemplo,
la forma de elevarse, sustentarse en el
aire y volar. Se sabe, sin embargo, que
cada da buscaba y encontraba su
alimento, caminando por el suelo, como
un pollo.
Sucedi que a travs de una
combinacin de circunstancias el huevo
de un pjaro volador fue empollado por
ste que no volaba, y a su debido tiempo
naci el pichn.

"resolver" el problema y dejar que


el problema lo "resuelva" a uno."
(Kegan y Lahey)
"El primer paso para modificar los
supuestos que restringen nuestras
posibilidades es verlos como
supuestos que sustentamos, en vez
de como verdades que nos
sustentan." (Fredy Kofman)
"Me convert en actor porque me
atrev a creer que poda ser un
actor." (Gerard Depardieu)
"Slo aquellos que se arriesguen a
ir ms lejos podrn saber lo lejos
que pueden llegar." (T. S. Eliot)
"Inteligencia es la capacidad de
aprender rpidamente.
Competencia es la capacidad de
actuar con sabidura sobre la base
de lo aprendido." (Alfred North
Whitehead)
"Cuanto mayor es la isla del
conocimiento, ms largo es el
litaral del asombro y la
curiosidad." (Ralph W. Sockman)

Result que ya desde el nido, mientras


elevaba y abra el pico para recibir el
alimento, observ el vuelo de algunas
aves y le habl a su madre adoptiva,
diciendo: Cundo volar? El pjaro
atado a la tierra no supo qu responder
porque no saba cmo ensearle al
pichn a volar, ni siquiera saba cmo
arrojarlo del nido de manera que
aprendiese. As que le dijo: Persiste en
tus intentos de aprender a caminar,
como las otras aves de este corral.
Aprende a encontrar tu alimento. Para
qu ir hasta las nubes cuando a tu
alrededor puedes hallar el sustento
necesario?
Y cada da aumentaba la confusin del
pajarillo preso en pensamientos y
sentimientos contradictorios debido a su
incipiente pasin por el vuelo y a la
gratitud que senta hacia el ave que lo
haba empollado. "Sin este servicio" se
deca a s mismo, "seguramente estara
an en el huevo". Y an otras veces
aada: "Quien puede empollarme,
seguramente debe poder ensearme todo
lo que necesito en cada momento". Pero
tambin algo en su interior se expanda
cuando observaba a las aves que
surcaban el cielo. Y esa sensacin
aumentaba cuando vea a un gran
pjaro descender muy cerca suyo,
posarse sobre la valla del corral y al
poco volver a alzar el vuelo. Maana lo
intentar!, se prometa una y otra vez.
No cuenta el relato sobre la forma que
tuvo el futuro del pjaro en el corral.
Quizs logr volar o quizs no. Posea
una visin que le motivaba. Pero en cada
sueo de cambio hay una posibilidad de
transformacin y una posibilidad de
estancamiento. Y en medio un puente:
aquel que permite llegar desde el anhelo
hasta el logro. Transitarlo es apoyar el
despliegue de nuestro pleno potencial.
(Adaptacin libre de un relato de la
tradicin suf)

Te encuentras en una situacin que genera insatisfaccin y deseo de cambio? En


que reas de tu vida te encuentras bloqueado o estancado sin saber que hacer? En
que dominios de tu vida no estas eligiendo y te quedas con lo que te toca?
En ocasiones nos percatamos de estar fijados en una conducta improductiva, basada en
un modelo mental, y a pesar de nuestras buenas intenciones de cambio, aparecen
resistencias que frenan este impulso inicial de transformacin. Cmo liberar nuestras
energas en apoyo de nuevas formas de ver y de ser?
Todo lo que hacemos lo hacemos por alguna razn. A veces esta razn es consciente y
elegida y otras es inconsciente y automtica pero siempre hay beneficios que justifican
la accin. Todo comportamiento es adaptativo y tiene una intencin positiva. Cmo
comprender las fuerzas que te impulsan a no cambiar an cuando el estado presente es
causa de insatisfaccin? Te propongo responder a una serie de preguntas que te traern
una mayor comprensin de ti mismo y te posibilitarn realizar ms efectivamente
cambios de comportamiento.
Qu aspectos de tu vida te impiden ser ms efectivo, relacionarte mejor y sentirte
ms satisfecho como ser humano? No censures ningn tipo de respuesta. Todas te
aportarn informacin sobre tus aspiraciones ms comprometidas.
Qu valores o convicciones se derivan de tus respuestas a la primera pregunta?
Investigar la raz de la insatisfaccin nos permite salir al encuentro de aquello que nos
concierne profundamente, aquello que verdaderamente nos importa. Te animo a
completar las siguientes frases: "Creo firmemente en el valor de ", "Estoy
comprometido en la creacin de un entorno en el que prevalezcan "
Qu ests haciendo o no haciendo que te impide realizar tus valores y expresarte
ms plenamente? Seguro que puedes encontrar factores externos e internos que
contribuyen a producir las actuales circunstancias, pero cuando accedemos y nos
ubicamos en el mapa causal ms personal de la situacin las posibilidades de
modificacin dependen ms directamente de nosotros, porque uno siempre puede
contribuir a cambiar aquello que contribuy a crear.
Teniendo en cuenta las acciones emprendidas en contradiccin con tus compromisos
vitales, Qu consigues con esos comportamientso? qu te aportan esas conductas
a ti? En este punto el problema se convierte en una oportunidad porque posibilita
iluminar y deshacer una barrera al cambio que hasta ese momento haba permanecido
oculta. El problema se transforma en una posibilidad de aprender y de encauzar
eficazmente nuestros recursos, nuestras energas, nuestro poder personal.
Cuando consideras cambiar qu te preocupa? Qu miedos sientes? qu es lo
peor que podra suceder durante este proceso de cambio? En las respuestas a estas
preguntas descubrirs valores y principios ocultos, porque los temores se derivan de
suponer que algo valioso para uno est en peligro. El dilema entre objetivos conocidos y
ocultos es el que genera el campo de fuerzas en el que quedamos atrapados sin cambiar
a pesar de nuestras buenas intenciones.
Qu aspiraciones o valores se encuentran detrs de tus miedos? Te resultar ms
fcil encontrar la respuesta, completando la siguiente frase: Mi temor a nace de mi
compromiso con o de mi aspiracin a La energa para el cambio vendr de tener
en cuenta todos los valores posibilitando as elegir comportamientos que satisfagan
todas nuestras necesidades. Se trata de una forma de autorespeto que nos impulsa a
encontrar estrategias creativas que honran los intereses profundos de distintos aspectos
de nuestro ser.
El Coaching te pone en contacto con tu conversacin interna y te ayuda a desarticular la
forma en que ese dilogo te frena. Qu reas de tu vida muestran ms resistencia al

aprendizaje? A que cosas aun no te atreves? Que te dices entre tanto? Que
conversaciones aparecen?
Un coach personal fomenta tu apertura al aprendizaje, te asiste en tu adecuacin a los
cambios de contexto y te orienta en la bsqueda de nuevos enfoques que te permitan ver
las cosas desde nuevas interpretaciones ms posibilitadoras. Qu pasara si tomaras
ms riesgos? Qu sera lo peor que podra pasar? Qu lo mejor?
Un proceso de coaching te ayuda a descubrir y comprometerte con tus objetivos ms
profundos. Te asesora en la planificacin de acciones que en coherencia con tus valores
te acercarn a tus metas personales. Conversaciones de coaching te permiten
transformar los problemas en oportunidades de mayor comprensin, dndole mas
sentido a lo que haces y encontrando la determinacin y la fuerza que necesitas para
alcanzar tus logros.
Cundo le vas a poner algo de Coaching a tu vida?
Pepa Arcay
Coach Personal
www.la-llamada.com
p.arcay@la-llamada.com

N 4 - Mayo 2004
"Miedo y coraje"
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p.arcay@la-llamada.com
"Nuestros temores suelen
crear eso que tememos. Lo
que evitas, invitas." (Sam
Kem)
"Concntrate en lo que
quieres, y no en el miedo que
te frena." (Anthony Robbins)
"No podemos escapar del
miedo. Slo podemos
transformarlo en la
compaa que va con
nosotros en todas nuestras
excitantes aventuras."
(Susan Jeffers)
"Slo aquellos que se
arriesguen a ir demasiado
lejos podrn saber lo lejos
que pueden llegar." (T.S.

Segn un cuento chino, un rey, famoso por su


coraje y ecuanimidad, perdi casi todo su reino
y hasta el ltimo de sus soldados, como
consecuencia de los violentos ataques y saqueos
de las hordas brbaras. No le quedaban ms
que dos servidores y su castillo era el ltimo
bastin que impeda a los conquistadores
dominar sus territorios y esclavizar las aldeas
diezmadas por el continuo acoso.
Y lleg el da en que se supo que los brbaros
avanzaban hacia las puertas de la ciudad con la
intencin de poner cerco al palacio. Se cuenta
que esa noche, cuando llegaron las noticias del
avance enemigo se vio el rostro del monarca
marcado por el temor y la responsabilidad,
pero en ningn momento abatido por el miedo.
Al amanecer el rey orden a sus servidores que
abrieran todas las puertas y ventanas, y acto

Eliot)
"Levntate otra vez; olvdate
de tus temores. Un da,
quin sabe? Incluso estos
das difciles sern grandes
momentos para recordar."
(Virgilio)
"Slo aquellos que se
arriesguen a ir ms lejos
podrn saber lo lejos que
pueden llegar." (T. S. Eliot)
"El coraje es ver la
posibilidad de que lo peor
ocurra y hacer lo que hay
que hacer de todos modos."
(Ronit Herzfeld)
"Coraje es hacer aquello a
lo que le temes. No puede
haber coraje sin miedo." (P.
Hayes)

seguido se instal en una de las almenas a fin


de observar la llegada de los invasores.
Inmutable, les vio avanzar hasta la escalinata
de palacio.
Pero su serenidad perturb hondamente a los
brbaros. stos supusieron que les esperaba
una trampa en su interior. En vez de poner
cerco a aquel lugar, el jefe reuni a sus
hombres y toc a retirada.
El rey dijo entonces a sus servidores: -Ved, y
no olvidis nunca que, una misma emocin, el
miedo, a ellos les ha impulsado a huir
atemorizados y a nosotros nos ha motivado a
permanecer en nuestro puesto, encontrando
una respuesta creativa a tan atemorizante
situacin.
(Adaptacin libre de un relato annimo de la
tradicin china)

Recuerdas algn momento de tu vida en que un miedo se adue de ti? Qu


precio pagaste por eso?
Recuerdas cuando fuiste capaz de aduearte de una situacin aun sintiendo
miedo? Cul fue tu recompensa?
Tenemos miedo cuando creemos que existe la posibilidad de que suceda, o de que haya
sucedido, algo malo, perder algo que valoramos, o no conseguir un resultado deseado.
El miedo es una emocin que se presenta, nos avisa de un peligro, e invita a la accin, la
preparacin y el uso de energa para proteger aquello que apreciamos. Tambin anima a
investigar lo desconocido y a tomar las medidas de precaucin que resulten ms
convenientes para protegernos de una amenaza.
Pero, qu sucede cuando los miedos son ilusiones que vivimos como si fueran
ciertas? Te has sentido alguna vez secuestrado por el miedo, sintindote
paralizado, incapaz de verificar los hechos y de avanzar hacia tus objetivos? Los
miedos surgen de diversas fuentes. Es interesante tomar conciencia de ellos, aceptarlos
y examinarlos para determinar su origen y si son o no infundados. Puede que se trate de
miedos que se remontan a la niez, dado que los padres tratan de hacer todo lo posible
por proteger a sus hijos. Cuando ramos nios aprendimos a tener miedo de las cosas
nuevas, de lo desconocido o de todo aquello para lo que no tenamos explicacin.
Pensamos que el pasado es una buena fuente de informacin de lo que puede ocurrir en
el presente y en el futuro y confundimos interpretaciones con hechos. Aprendimos el
comportamiento y hoy lo seguimos empleando automticamente, aunque las
circunstancias sean diferentes y tengamos muchos ms recursos que entonces. Nos
vemos como vctimas a merced de los acontecimientos olvidando nuestra capacidad
para responder frente a la situacin. Olvidamos que, aunque no puede alterar las
circunstancias, siempre podemos actuar sobre el efecto que los acontecimientos tienen
sobre nosotros a distintos niveles.
A veces utilizamos nuestros miedos para justificar nuestra imposibilidad de llevar a

cabo ciertas cosas. Elegimos tener miedo con tal de no salir de nuestra zona de
comodidad. Y odiamos admitirlo porque creemos que tener miedo est mal. Es el
momento para detenernos y averiguar las razones de ese miedo: Qu tienes miedo de
hacer? Qu te asusta? qu te imaginas que puede suceder? qu prdida te
ocasionara que eso sucediese? qu te hace pensar que eso puede suceder y que si
sucede te causar dao? se te ocurre alguna forma de reducir la probabilidad de
que eso suceda? se te ocurre alguna forma de reducir la magnitud del dao que
sufriras en el caso de que eso suceda? Podras hacer mas importante la
posibilidad que el temor te descubre que el miedo propiamente dicho? hay alguna
otra cosa que necesitaras hacer para estar en paz aunque sigas sintiendo miedo?
Desde esta perspectiva de investigacin, el miedo puede ser nuestro amigo, porque por
lo general, tenemos miedo por alguna excelente razn. A menudo, la mejor solucin es
enfrentar ese miedo para luego entrar en accin. Analiza el por qu de tus miedos y
piensa en lo que podras hacer para mitigarlos. Entonces, te ser mucho ms fcil
ponerte manos a la obra. No tenemos el poder de hacer desaparecer el miedo una vez la
emocin se instala en nosotros, lo que podemos hacer es aprender a hacer las cosas
sintiendo esa sensacin. Cuando hayas aprendido a ponerte en accin con miedo, este
aprendizaje te durar para siempre. Visualzate teniendo coraje, recordando las veces
que lo supiste actualizar para enfrentar lo que te atemorizaba. Recuerda que si una vez
tuviste coraje es porque es parte de ti y por lo tanto est disponible, a tu alcance,
siempre que lo necesites.
Cuando uno canaliza su miedo mediante acciones concretas, tiene mayor probabilidad
de reducir el riesgo que lo acecha o los daos que pueden ocurrir. Ms all del resultado
final, quien acta en coherencia con sus valores y objetivos experimenta durante el
proceso su integridad personal. Sabe que hizo lo mejor posible ms all de los
resultados. As, puede acceder a una sensacin de paz interior. En este estado, es capaz
de aceptar la posibilidad de una prdida y prepararse para afrontarla.
Si quieres realizar tus sueos, tendrs que correr algunos riesgos. Las personas que
nunca se arriesgan suelen anquilosarse y marchitarse. Necesitamos coraje para ser
emprendedores, definiendo el coraje como esa cualidad de carcter que te permite hacer
lo que hay que hacer, enfrentar con valor el peligro, sabiendo que existe la posibilidad
de que lo peor ocurra. El riesgo es una invitacin a expandirse y saltar las propias
limitaciones. Entonces el mximo potencial del ser humano aparece para hacerse cargo
de la situacin. Como deca Anais Nin, la vida se contrae y se expande en relacin
directa a nuestro coraje.
Pepa Arcay
Coach Personal
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N 5 - Junio 2004
"Interpretaciones y conclusiones"

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"La obra maestra de la vida es que
el ser humano no escoge su entrada
a sus circunstancias, pero tiene el
poder de crear tantas salidas como
desee." (Seneca)
"El desarrollo del lenguaje ha sido
como el descubrimiento del fuego...
Una increble fuerza primordial. A
travs del lenguaje creamos el
mundo. En otros trminos, no
describimos el mundo que vemos,
vemos el mundo que describimos."
(Joseph Jaworsky)
"Nuestro lenguaje forma nuestras
vidas y hechiza nuestro
pensamiento" (Albert Einstein)
"Existe una diferencia entre
escuchar de verdad Y limitarte a
esperar que llegue tu turno para
hablar Si te has pasado ese rato
preparando lo que ibas a decir No
puedes escuchar lo que le preocupa
al otro" (Mary Manin Morrisey)
"Una de las mejores maneras de
persuadir a los dems es
escuchndolos" (Dean Rusk)
"El conocimiento est formado por
el 20% de lo que usted sabe, y el
80% de lo que usted infiere sobre lo
que sabe." (Jim Rohn)
"La vida es el arte de sacar
conclusiones suficientes a partir de
datos insuficientes." (Samuel
Butler)
"A veces, cuando considero las
tremendas consecuencias de las
pequeas cosas... me siento tentado
a pensar ... que no hay cosas
pequeas." (Bruce Barton)

Se cuenta que una noche, un famoso


anticuario conocido por su vala
profesional y por las riquezas que
acumulaba, volvi a su casa muy
preocupado, despus de haber estado
comprando en el mercado de
antigedades que anualmente se
celebraba en la ciudad vecina a la que el
anticuario habitaba. En una ocasin se
produjeron robos durante esos das de
feria y el hombre de nuestra historia iba
pensando en tono tremendista que, como
siempre, habran llegado ladrones
disfrazados de mercaderes.
Mientras hizo un repaso de las
mercancas compradas, record haber
dado demasiados datos de su propia
casa, y se autoculp por ser tan
descuidado ya que con seguridad, pens,
la feria estaba repleta de ladrones
investigando sobre las casas de los
alrrededores con objetos valiosos en su
interior. En ese momento pens en
llamar a su hijo para que le hiciera
compaa durante los das de la feria
pero pronto descart tal idea dando por
hecho que su hijo se reira de sus
temores, ya que es bien sabido que, los
jvenes de su edad son incapaces de ver
ms all de sus propias necesidades.
Con estos pensamientos en su cabeza, el
anticuario se acost y al rato sus vecinos
le vieron correr asustado y dando gritos:
-Al ladrn, al ladrn!
La gente se acerc a l y, cuando estuvo
un poco ms calmado le preguntaron:
-Dnde est el ladrn?
-En mi casa.
-Lo viste?
-No
-Notaste algo en falta?
-No
-Cmo sabes entonces que haba un
ladrn?

-Estaba acostado en mi cama cuando


record que los ladrones entran en las
casas sin hacer ruido alguno y se
mueven muy silenciosamente. No se oa
nada en ese momento, as que me di
cuenta de que haba un ladrn en la
casa, por qu me miran con esa cara de
asombro? Acaso no est claro lo que
estoy diciendo?
(Adaptacin libre de un relato de la
tradicin india)
Resulta saludable sentir miedo frente a la posibilidad de sufrir un dao. Con la energa
de esa emocin protegemos lo que valoramos. El problema aparece cuando los
pensamientos sufren distorsiones que magnifican las emociones incapacitndonos para
acciones productivas y propiciando sufrimientos innecesarios.
Alguna vez te has parado a pensar en tu disposicin para llegar a conclusiones a
partir de pensamientos distorsionados?
Podras reconocer algunas conclusiones que sacaste sin fundamento?
Recuerdas la ltima vez que has culpado a alguien en tu dilogo interno a partir
de imaginar lo que sucedi, sin verificar los hechos?
Cuantas veces has tomado decisiones importantes a partir de conclusiones poco
serias?
Y cual fue el precio que pagaste por eso?
Puedes percatarte de tu particular manera de vivir tus interpretaciones como si
fueran reales?
Como coach personal suelo proponer a mis clientes que identifiquen, analicen y corrijan
los pensamientos que sean ilgicos, contraproducentes o estn basados en
interpretaciones infundadas. Para esta tarea resulta muy til conocer las distorsiones
cognoscitivas ms comunes, generadoras de numerosos conflictos emocionales y de
comunicacin. Aprende ahora a reconocerlas en tu dilogo interno y en tus
conversaciones con los dems!
1.- Irresponsabilidad: Si dices "tus palabras me producen un gran enfado" ests
colocndote en el papel de vctima irresponsable, otorgndole al otro todo el poder. Pero
si explicas "cuando me interrumpes con tus comentarios, siento un gran enfado" ests
haciendo una interpretacin ms saludable asumiendo toda la responsabilidad por la
generacin de tu emocin de enfado. Te adjudicas el poder de elegir tu respuesta a la
situacin, ya que tu observacin te permite saber ms de ti mismo y te pone en el
camino para encontrar respuestas emocionales y de comportamiento ms encaminadas a
tu bienestar.
2.- Extremismo: Es la tendencia a evaluar las cosas en forma de "todo o nada", "blanco
o negro", sin considerar la gama continua de matices que conforma la realidad. Esta
forma de interpretar las situaciones genera estrs y rigidez tanto en relacin a la
evaluacin que uno hace de sus propias acciones como respecto a los comportamientos
de otros
3.- Sobre-generalizacin: Alguna vez te has sentido molesto, preocupado o deprimido
por haber llegado a la conclusin de que lo malo que te aconteci una vez, volver a
sucederte siempre? No te dejes enredar por el pensamiento de que "siempre pasa lo

mismo"!
4.- Sesgo y tremendismo: Tienes tendencia a concentrarte en los detalles negativos
para luego concluir que la totalidad de la situacin es negativa? Recuerda que pensar de
forma sesgada genera innecesarias angustias. Si adems magnificas lo malo, la situacin
pronto la vers totalmente catastrfica y tu desasosiego ir en aumento.
5.- Descalificacin: Tienes dificultades para aceptar los elogios sinceros? Desconfas
y tienes tendencia a descalificar lo positivo trasformndolo en negativo? No permitas
que este tipo de distorsin del pensamiento te vuelva incapaz de apreciar lo bueno y
positivo arrastrndote a una desvalorizacin continua.!
6.- Adjudicacin de intenciones: Es la tendencia a hacer inferencias atribuyendo a los
dems pensamiento negativos, sin molestarnos en comprobar lo cierto de nuestra
adjudicacin porque creemos conocer al otro como si pudiramos leer sus
pensamientos. Esta actitud genera apata, desesperanza e interrumpe toda posibilidad de
comunicacin. Te reconoces diciendo Ya s que piensa que ha sido por mi culpa y
que soy un desastre!...?
7.- Deber-ser: Es la inclinacin a pensar en trminos de obligacin en vez de en
trminos de posibilidad y de imponer categricamente nuestra particulares expectativas
sobre una situacin que implica a muchos. Este tipo de distorsin cognoscitiva genera
culpa y produce estados permanentes de indignacin y recriminacin que obstruyen
finalmente la comunicacin. Prueba a cambiar el deber-ser por el preferir y expresa con
claridad tus deseos. Mira cmo cambia la emocin que se suscita si piensas: Hubiera
preferido que me hubiera consultado y voy a encontrar el momento para explicarle mi
punto de vista! en vez de: Debera haberme consultado y me indigna su
desconsideracin!
8.- Poner etiquetas: Cuntas veces te has definido o definido a otros por una accin
errnea? Pensar en trminos de etiquetas es irracional y genera hostilidad e
incomprensin. Es importante no equiparar la identidad de la persona con los
comportamientos y acciones que desarrolle. Reconoces la diferencia entre decir "soy
un fracasado" o decir "no estoy satisfecho con mi trabajo en este proyecto"?
Somos muy hbiles para contarnos cuentos que luego vivimos como si fueran ciertos!
Como coach personal te propongo que te observes en este dominio y que te hagas
responsable de tus pensamientos y de las palabras que los expresan porque las
conclusiones no son inocentes y siempre te llevan a alguna parte. Decide t si quieres
ir hacia el conflicto o llegar al terreno de la comprensin y la buena comunicacin!
Pepa Arcay
Coach Personal
www.la-llamada.com
p.arcay@la-llamada.com

N 6 - Junio 2004
"Cuentas contigo?"

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"Slo se volver clara tu visin
cuando puedas mirar en tu
propio corazn. Porque quien
mira hacia fuera suea y quien
mira hacia adentro despierta."
(Carl Jung)
""Alguna vez en tu vida saldrs
de viaje. Ser el viaje ms largo
y ms importante que hars.
Ser el viaje para encontrarte a
t mismo." (S. Sheppard)
"El primer paso hacia el
cambio es la aceptacin. Una
vez que te aceptas a ti mismo,
abres la puerta del cambio. Eso
es todo lo que tienes que hacer.
El cambio no es algo que haces,
es algo que te permites." (Will
Garca)
"Todo est listo pero si faltas
t, no habr milagro" (Joan
Manuel Serrat)
"No podemos ensear a la
gente nada; solo podemos
ayudarlos a que descubran lo
que hay en su interior."
(Galileo)
"Al final del invierno finalmente
aprend que dentro de m haba
un verano invencible." (Albert
Cams)
"Creer que lo que no ha
ocurrido hasta ahora no
ocurrir jams; es no creer en
la dignidad del hombre."
(Gandhi)
"El poder es sostenerte
fuertemente en tu propio centro
y vivir de tu corazn." (Sark)

Se cuenta que un grupo de diez sabios


decidieron hacer un viaje juntos para
compartir su sabidura y enriquecerse
mutuamente intercambiando sus
herramientas de aprendizaje y
metodologas.
Pero tambin queran divertirse y una de las
noches acudieron a una ciudad en la que se
celebraba una fiesta local. Cenaron
copiosamente, bebieron, bailaron y de
madrugada se dispusieron a volver a su
campamento situado al otro lado de un gran
ro.
Para cruzarlo, cogieron una barcaza que
haba atada a un rbol y fueron remando un
poco confundidos por la niebla que les
rodeaba. Finalmente llegaron bastante
mareados y algo dormidos, a la orilla
opuesta y ya en tierra decidieron contarse,
en medio de bromas y carcajadas, por si
acaso alguno haba cado al agua. Pero al
hacerlo descubrieron que solamente eran
nueve. Dnde estaba el dcimo de ellos?
Buscaron entre los arbustos y la maleza que
creca al borde del ro pero cuando
volvieron a contarse seguan siendo nueve.
La situacin era angustiosa. Uno de ellos se
haba extraviado definitivamente.
Comenzaron a gimotear y a quejarse
culpabilizndose de no haberse mantenido
sobrios.
Entonces lleg el barquero que les haba
facilitado la embarcacin y observ a los
sabios que otra vez se estaban contando. El
barquero descubri enseguida lo que estaba
pasando . Resulta que cada hombre
olvidaba contarse a s mismo. As que les fue
propinando una bofetada a cada uno de
ellos y les inst a que se contaran de nuevo.
Fue en ese instante cuando contaron diez y
se sintieron contentos de estar ya lo
suficientemente despiertos como para no
olvidarse de si mismos.
(Adaptacin de un relato de la tradicin ind)

En qu sustentas tu sentido de identidad?


Cunto tiempo hace que no generas un espacio de encuentro contigo mismo?
Te permites la conversacin interna en la que te reconoces como alguien
esencialmente valioso?
Te respetas, te estimas por lo que eres?
Te reconoces en tu naturaleza esencial ms all de lo que haces o lo que tienes?
Cuentas contigo?
Cada uno de nosotros tiene un potencial interno superior a lo que cree y a menudo
nuestra falta de certidumbre no nos permite desarrollar nuestra capacidad. La verdadera
auto-estima es una forma de sano orgullo que nacen de la certeza profunda de ser
esencialmente valioso. El orgullo por la identidad invita al auto-reconocimiento de
quien uno es, ms all de su comportamiento o de sus logros. Es una auto-valoracin
enfocada en el ser, no en el hacer o tener.
En el reconocimiento y valoracin de la propia identidad, se descubre una plataforma
incomparable desde la cual enfrentar con energa los desafos de la vida. Desde esta
auto-afirmacin se puede encarar la vida como un ejercicio de manifestacin de la
riqueza interior y se coloca uno en la posibilidad de ver en los otros, ms all de la
evaluacin de sus conductas, su naturaleza esencial en expansin, el valor de vida que
todo lo hermana. Cuando uno no se enorgullece de ser quien es y no se auto-reconoce
en su naturaleza preciosa, vive tratando de "ganar" vala a travs de reconocimientos
externos.
Te invito a reflexionar sobre las formas ms frecuentes en que puedes olvidarte de
contar contigo, con tu vala, con tu poder personal, con tu potencial de excelencia:
Entregando tu identidad a tus logros. Confundindote con lo que haces y sobre
todo centrndote en lo que haces mal.
No aceptando lo que hay y lo que eres como punto de partida para un ejercicio
de creatividad que es vivir, en continua transformacin y evolucin.
Entregando tu poder a las circunstancias vistindote de vctima y olvidando que
lo importante en tu actitud y tu capacidad de elegir las respuestas.
Olvidando la posibilidad de empezar de nuevo, aqu y ahora, como hace la vida
que a todos nos sustenta, en todas las dimensiones de la existencia.
Un coach personal te ayuda a contar con tu poder personal y a realizar tu pleno
potencial. Un coach personal reflejar tu propia luz para que la puedas ver y te
reconozcas en ella. En el proceso de coaching se fomenta la toma de conciencia y la
responsabilidad, recordando que todas las personas tienen dentro de s los recursos
suficientes para afrontar las dificultades que les van apareciendo en el camino de la vida
y considerando que todo el mundo puede aportar ms de lo que habitualmente hace.
Cunto crees que podran cambiar las cosas si cada uno se hiciera consciente de
lo mejor de s mismo?
Cunto crees que podra cambiar tu vida si pudieras pararte frente a las
situaciones desde una postura de total responsabilidad, con plena confianza en tu
capacidad de excelencia?
No te dejes apabullar por lo grande que parece un problema, mejor mustrale al
problema lo grande que t eres.
Pepa Arcay
Coach Personal
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p.arcay@la-llamada.com

N 7 - Julio 2004
"El arte de escuchar"
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"Una de las mejores
manera de persuadir a
los dems es
escuchndolos" (Dean
Rusk)
"Tenemos dos orejas y
una lengua, para or ms
y hablar menos"
(Digenes)
"Escuchar es muy
barato; no escuchar
puede ser muy costoso"
(Tom Brewer)
"Aprende a estar en
silencio. Deja que tu
mente escuche y
absorba" (Pitgoras)
"Hay que atender no
slo a lo que cada cual
dice, sino a lo que siente
y al motivo porque lo
siente." (Cicern)
"Aprende a escuchar. La
oportunidad puede estar
llamando a tu puerta
muy bajito" (Frank
Tyger)
"No sabe hablar quien
no sabe callar"
(Pitgoras)

Se cuenta que hubo una nia llamada Myo que


viva en la cima de una montaa cerca de un
gran templo budista. Un da Myo escuch la
charla de un monje llamado Zenji y le extra
mucho lo que deca. Zenji hablaba de cmo
escuchar el canto de los pjaros. "Qu raro,
pens Myo, cualquier puede or el canto de los
pjaros". "Verdaderamente oyen el canto de
los pjaros?", deca Zenji. "Es necesario que se
pregunten: quin escucha?" Es necesario
buscar el lugar de escuchar: "Desde donde se
escucha verdaderamente el canto de los
pjaros?"
Myo qued asombrada: dnde estar ese lugar
donde se puede verdaderamente escuchar a los
pjaros? Dnde hallar el lugar de escuchar del
que Zenji estaba hablando? Entonces decidi
que buscara por s misma ese lugar y desde
entonces se mantuvo muy atenta a todos los
sonidos que le rodeaban, especialmente al de los
tordos, las palomas y los gorriones que
abundaban por el lugar. Pero no lograba
encontrar la respuesta.
Quizs est en el templo pens un da y se qued
mucho rato escuchando en el jardn de los
monjes, hasta que apareci Zenji y se qued a
su lado acompandole. Myo escuch con tanta
atencin que hasta se olvid de que estaba
buscando el lugar de escuchar, pero pudo se
sinti feliz al oir la respiracin de Zenji
acompasada a la suya. Entonces el gong se dej
or, era la hora de cenar. Los dos rieron
sorprendidos y cuando se despidieron Zenji le
susurr al odo: "El lugar de escuchar se
encuentra all donde t ests, all desde donde
puedes escuchar el latido de tu corazn y el
latido de la vida de la que forind parte".
(Adaptacin de un relato de la tradicin zen)

Qu tipo de escucha desarrollamos? Desde qu lugar estamos prestando


atencin al otro?

Cuando una persona se siente escuchada, se siente atendida, y eso genera un profundo
proceso que le anima a una mayor apertura. Al dar valor, importancia y consideracin a
las revelaciones de la persona que nos habla, creamos un clima de cooperacin y
receptividad en nuestro interlocutor. Las personas tenemos en nuestro interior, vastos
recursos de auto comprensin, y tambin recursos para posibilitar el cambio de
conceptos propios, de conductas y actitudes. Si se logra crear un determinado clima, una
conversacin puede suponer una eficaz herramienta de transformacin, una sencilla
pero eficaz manera de tomar conciencia de lo mejor de uno mismo. La verdadera
escucha significa, entre otras cosas, estar presente para el otro, sin juicios ni
evaluaciones, facilitando las palabras que le permitan una mejor autoexploracin.
Alguna vez has logrado escuchar cuidadosamente a alguien, comprobando si
realmente vas comprendiendo su discurso, atendiendo a su mensaje, reconociendo
el tono y los matices emotivos, mantenindote presente y entregado al proceso de la
conversacin?
Si lo has logrado seguro que lo recuerdas porque se trata de una experiencia profunda y
gratificante. La persona que sabe escuchar aprende a practicar la autodisciplina, a evitar
o reducir los malentendidos y a encontrar el momento oportuno para hacer una pregunta
o una afirmacin. Desde mi experiencia como coach personal quiero compartirte
algunas reflexiones y recomendaciones respecto al arte de escuchar:
Mantente alerta y desde la sinceridad, proporciona a tu interlocutor una
pista verdadera de cundo lo sigues y cundo no: Muestra que atiendes
perfectamente, al repetir, lo que la otra persona ha dicho en una o dos oraciones
gramaticales que lleguen al significado personal que tu interlocutor est
intentando transmitir. Si no entiendes lo que la persona est diciendo, o te
sientes confuso, o te has perdido, pide repeticin o clarificacin de las frases que
no has llegado a comprender. Esta actitud implicar que la persona que habla se
ver llevada a profundizar en sus planteamientos y a ser ms consciente de lo
que siente. No se trata de una tcnica a poner en prctica, sino de escuchar "con
la intencin autntica de comprender".
No etiquetes a las personas: Cuantas veces tildamos de aburrido, repetitivo,
pesado, etc. a nuestro interlocutor! Por muy montono que pueda ser el discurso,
hay que pasar por alto su estilo, escucharlo, analizar su informacin, etc.,
porque, siempre, absolutamente siempre, nos dar datos que nos sern tiles y
que probablemente no conozcamos. El respeto significa ver y apreciar al otro en
su calidad de ser humano, valorndolo por s mismo como una persona
diferente, digna de ser escuchada y atendida en su particular forma de ser.
Cultiva el arte de hacer preguntas: Es una forma prctica de asegurarse haber
captado las ideas. Adems al preguntar sobre temas de inters del mensaje,
demostramos que prestamos atencin. Pero las preguntas ms efectivas no son
las que suponen un interrogatorio exhaustivo a la caza de informacin, sino
preguntas abiertas que lleven a respuestas descriptivas, que a su vez impliquen
que el interlocutor observe desde diferentes perspectivas los hechos y tome
responsabilidad de su capacidad de eleccin de conductas alternativas. Tambin
a travs de preguntas podemos mantener a nuestro interlocutor atento y
consciente de aquellos aspectos indefinidos que pueden ser importantes para un
nuevo enfoque del conflicto.
No interpretes a medida que el otro habla, mejor trata de ponerte en su
lugar: Escucha emptica. Escucha sin prejuicios, da apoyo a quien habla y
aprende de la experiencia de tu interlocutor. Esta actitud aporta calidez en la

escucha y evita interrumpir y dar consejos no solicitados. Es tratar de interpretar


el contenido del mensaje desde el punto de vista del transmisor. La empata es la
capacidad de ponerse en el lugar del otro, es comprender lo que siente en cada
momento. Implica entrar en el mundo del otro y ver las cosas desde su punto de
vista, desde su paradigma, comprendiendo lo que siente. Sin embargo, no
significa opinar lo mismo que el otro. Se trata de aceptar y respetar sus ideas y
emociones, mostrar compresin e inters por los problemas del otro.
Trata de escuchar ms all de las palabras y respeta los silencios: En la
escucha telefnica tambin forman parte del mensaje, el tono de la voz, la
intensidad, el ritmo, las pausas. De esta forma reconoceremos las
preocupaciones, deseos, sentimientos y la significacin emocional que tiene el
lenguaje para nuestro interlocutor. Son pistas que llegan a ser tan expresivas
como lo que est diciendo, o inclusive puede negar totalmente el significado de
las palabras o contradecirlo. Detente antes de responder. Muchas veces, si
esperas antes de responder, tu interlocutor continuar hablando y te brindar ms
informacin que puede resultarte til o interesante. Sigue el ritmo de tu
interlocutor. Todo el mundo tiene su ritmo para hablar y pensar. Sigue la pauta
del emisor, adptate a l.
La escucha emptica incluye mucho ms que registrar, reflejar o incluso comprenderlas
palabras pronunciadas. Implica escuchar con el corazn, desde ese espacio interior en el
que somos capaces de percibir, intuir y sentir, desde ese lugar en el que es posible el
encuentro porque respiramos juntos, el aire sanador del reconocimiento, la apreciacin,
la aceptacin y la comprensin. Es el ncleo de la comunicacin
Pepa Arcay
Coach Personal
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N 8 - Agosto 2004
"Fluir desde el perdn"
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"Reconoce que no sabes toda la
historia. Una de las cosas que puede
ayudarte a perdonar es reconocer tu
ignorancia". (Mary Manin
Morrissey)

Se cuenta que Roberto era un


muchacho tmido e introvertido que
viva slo en su pequeo
apartamento, en medio de una gran
ciudad. Los nicos animales que
haba visto eran gatos vagabundos,

"De la misma manera que la ltima


pgina de una novela de espas
puede cambiar el significado de todo
el libro, las acciones que siguen a un
problema pueden cambiar el
significado de toda la historia"
(Fredy Kofman)
"Yo no abandono mis pensamientos,
me enfrento a ellos con
comprensin, y entonces, son ellos
los que me abandonan a mi. "
(Byron Katie)
"Antes de entrar en el templo,
perdona" (Jess de Nazareth)
"Slo los que se acusan a s mismos
pueden condenar. Aprende esto y
aprndelo bien, pues con ello la
demora en experimentar felicidad se
acorta por un tramo de tiempo que
ni siquiera puedes concebir: nunca
odias a tu hermano por sus pecados
sino por los tuyos." (Un Curso de
Milagros)
"Perdonar es algo que ocurre de
manera natural cuando te das
cuenta de que tu dolor no sirve a
otro propsito que el de fortalecer
un falso sentido de identidad.
Perdonar en no ofrecer resistencia a
la vida, permitir que la vida viva a
travs de ti". (Eckhart Tolle)
"Detrs de todo comportamiento hay
una intencin positiva. Tras
cualquier conducta, pensamiento,
fantasa o accin, se esconde
siempre algn propsito
universalmente aceptable y
aplaudible, que pugna por
transportarnos a un lugar de
inocencia universal." (Roblert Dilts)
"Con la prctica del perdn que nos
posibilita soltar el pasado y permitir
que el presente sea lo que es, el
milagro de la transformacin ocurre
dentro y tambin fuera. Nos
hacemos conscientes de quienes
somos ms all del nombre y la
forma. Ya no te identificas con las

perros, ocasionalmente, alguna rata,


palomas y unos cuantos insectos.
Pero un da empez a preguntarse
cmo sera el mundo ms all de su
barrio y la curiosidad le llev
caminando varios kilmetros hasta
un parque zoolgico.
Vio las jirafas con sus largos cuellos,
los enormes gorilas e incluso un
rinoceronte y una familia de
elefantes. Nunca antes haba visto
aquellos animales. Pero cuando lleg
ante la jaula del tigre, exclam: Oh,
yo te conozco! Eres un gato, un gato
muy grande. Me gustan los gatos. Y
as diciendo, introdujo su mano en la
jaula del tigre para acariciarlo. El
tigre ara su mano y Roberto grit
de dolor. Durante la convalecencia
de su herida, cada vez que se
acordaba del tigre se senta
indignado. Ni tan slo poda
soportar pensar en aquel enorme
gato.
Pero al cabo de un tiempo, echaba
tanto de menos el zoo que se decidi
a visitarlo de nuevo. Se sinti muy
feliz al ver de nuevo los animales,
pero simplemente saber que el tigre
viva en aquel lugar le indispona.
Despus de un rato deambulando,
pregunt a un transente cmo
poda librarse de aquellos
sentimientos tan negativos en
relacin con el tigre. El desconocido
le respondi: Bueno, como es bien
sabido, cuando alguien te hiere hay
que aprender a perdonar y olvidar.
A Roberto le pareci una excelente
idea. Decidi all mismo que iba a
perdonar y a olvidar y al llegar ante
la jaula del tigre, se senta
fenomenal. Dirigindose al animal, le
dijo: Oye gato, te he perdonado,
olvidado todo, y me siento
esplndidamente. Lleno de gozo,
introdujo la mano en la jaula para
acariciar al felino que, ni corto ni
perezoso, se la ara.

formas de las circunstancias, no las


necesitas para tener identidad. Ellas
no son tu vida, slo son tu situacin
de vida. Un espacio silencioso de
intensa presencia surge en ti y a tu
alrededor." (Eckhart Tolle)
"No es necesario que sepas cmo
perdonar. Slo alcanza con estar
dispuesto a hacerlo. De todo lo
dems se ocupar el Universo"
(Louise L Hay)

Esta vez Roberto qued tan afectado


que tuvo que acudir a un terapeuta.
Le cont que haba intentado
perdonar y olvidar, pero sin
resultados y el terapeuta le propuso
probar a perdonar y recordar.
Perdonar para liberarse del
resentimiento, recordar para
aceptar las cosas como son. Le
sugiri adems que investigase en la
biblioteca sobre la naturaleza y los
instintos de los tigres. Al da
siguiente, Roberto regres al
zoolgico y al llegar frente al tigre,
desde una distancia prudencial le
dijo: Hola tigre! Te perdono. Ahora
comprendo que no eres simplemente
un gato grande. Pens que eras algo
que no eres. Lo siento. Eres un
magnfico tigre y ests enjaulado. No
lo olvidar.
Se cuenta tambin que esa nueva
comprensin y aceptacin de la
realidad a la que lleg Roberto a
travs de la prctica del perdn, le
llev a observar en si mismo la
fuerza de una vocacin. Sigui el
impulso que le encaminaba a la
observacin del mundo animal y
lleg a ser un reconocido
investigador que aport claridad y
discernimiento en el rea de la
biologa y los comportamientos
instintivos.
(Adaptacin libre de un relato
annimo)

Hay un camino que nos permita mantener la paz interior frente a situaciones
dolorosas, pasando de victimas a protagonistas de nuestras vidas, siendo
conscientes de nuestros sentimientos y manteniendo la coherencia con nuestros
valores y principios?
El perdn posibilita un marco de accin en el que el ser humano se recuerda a s mismo
y recuerda la vida que le traspasa y le une a todo lo que existe. Desde esa perspectiva las
alternativas de conducta adquieren nuevas dimensiones porque todo asume un nuevo
propsito: el de ser un recurso de aprendizaje para tomar conciencia de Ser, aqu y
ahora.
Qu tipo de perdn es aquel que resulta un camino radicalmente transformador,
una oportunidad para acceder a niveles superiores de conciencia y paz interior?

Perdonar es la decisin consciente de abandonar el resentimiento que nos mantiene


enganchados a experiencias del pasado y en un sentido muy radical es simplemente
permitir que en el presente, en cada instante, todo sea lo que es, incluido uno mismo.
Este permiso implica no imponer a las cosas, las situaciones, las personas o nosotros
mismos, el disfraz de nuestras proyecciones, nuestras idealizaciones, nuestros juicios,
nuestras interpretaciones y nuestros miedos. Esta actitud personal es un ofrecimiento de
mirada inocente, aceptadora y comprensiva que conlleva el deseo y la decisin de
mantenerse consciente frente a los desafos de la vida y trabajar sobre los pensamientos
y sentimientos que aparezcan. Implica pasar de evaluar a observar, de etiquetar a
reconocer, de estar mentalmente en el asunto del otro y en el pasado a estar presente
aqu y ahora, implica finalmente pasar de rechazar la realidad y bloquear nuestra natural
forma de ser a aceptar lo que es y permitirnos vivir las experiencias desde nuestra
esencia.
Sabes amar el presente aceptando que sea lo que es? Te reconoces y reconoces a
los dems en su identidad esencial ms all de comportamientos supuestamente
errneos? Has descubierto ya que cada conflicto ilumina una barrera a tu deseo
de evolucin personal? Sabes profundizar en el rencor o el deseo de venganza tal
y con se presentan pero sin actuar segn esos impulsos?
Perdonar requiere ser sabiamente humildes, reconociendo nuestra ignorancia, nuestra
falta de datos para juzgar objetivamente, nuestra imposibilidad de controlarlo todo. Pero
eso no significa aprobar, absolver, justificar comportamientos que han causado
sufrimiento, o apoyar valores que se oponen a nuestros principios. Significa ser capaz
de dar amor otro ser humano por lo que es en esencia, ms all de sus errores.
Recordando que detrs de todo comportamiento hay una intencin positiva. Se parte de
la creencia de que uno puede cambiar sus conductas porque puede elegir sus propias
respuestas ante cualquier situacin, no hay algo fundamentalmente malo en su
identidad. Como filosofa de vida, el perdn permite verse y ver a los dems como seres
con capacidades an por desarrollar y descubrir, seres que estn haciendo lo mejor que
pueden desde sus circunstancias y su conciencia de la situacin, en definitiva, desde su
grado de madurez.
El perdn implica coraje y responsabilidad. Tambin es necesaria una buena dosis de
madurez, autoconocimiento, y confianza en la vida y en la capacidad del ser humano
para aprender y renovarse. Porque perdonar no es reprimir, mirar para otro lado, fingir
lo que uno no siente u obligarse a sonrer cuando la emocin presente es de un gran
enfado. Simplemente significa dejar de lado aquellos pensamientos negativos que
aparecen acerca de alguien o algo que nos caus dolor. Es una actitud, un proceso que
aporta consciencia y responsabilidad y va desvaneciendo las ideas que nublan nuestra
compresin, permitindonos hacernos responsables de nuestros sentimientos ms all de
las acciones del otro. Cuando nos hacemos cargo de nuestro dolor, de nuestro asunto
aqu y ahora, podemos acceder al sustrato de nuestros verdaderos intereses,
preocupaciones y valores. El conflicto, una vez que dejamos de rechazar lo que es, nos
permite ir al encuentro de nuestros compromisos profundos.
El perdn es un acto de amor. Es un ofrecimiento de amor incondicional por el
reconocimiento del valor de todo ms all de los juicios que uno haga sobre sus
acciones. El trmino en ingles para perdonar (forgive) significa literalmente "dar como
antes", es decir, dar como antes de que hubiese ocurrido el dao. Tambin en cataln, se
dice perdonar (per-donar, por dar), lo que nos lleva a reflexionar sobre lo que queda por
dar, lo que an no se ha dado. Cuando estamos presos del resentimiento, hay un bloqueo
del corazn, y perdonar nos permite salir de esa crcel, abrirnos y dar amor. Nos

permite ser lo que somos y expandirnos. Perdn es una decisin que permite ver ms
all de los lmites que nos plantea la personalidad del otro y la propia. El perdn es la
aceptacin radical del otro como legtimo otro pero ubicndose, paradjicamente, en la
esencia ms profunda, potencial ilimitado que todo lo ana.
Perdonar es algo que ocurre naturalmente cuando nos permitimos recordar quienes
somos, quienes son los otros, ms all de superficiales sentidos de identidad. Recordar
en un sentido etimolgico significa volver a pasar por el corazn (re-cordis), y es
justamente desde esa perspectiva, desde el corazn, desde donde podemos tener una
visin transformadora de la realidad. En cada situacin dolorosa hay una necesidad de
actualizar aqu y ahora, una forma de amor.
Te invito a que promuevas en tu vida un contexto de pensamientos en los que sea
posible el perdn. Comprobars que al cambiar de mentalidad respecto a la realidad, el
perdn es un proceso que se da naturalmente como cuando al realizar un puzzle
encuentras las piezas que dan sentido al conjunto y al colocarlas ya todo encaja
componiendo una realidad que antes pareca invisible.
Pepa Arcay
Coach Personal
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N 9 - Septiembre 2004
"Necesidades y capacidades"
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"Lo que importa ms nunca
debe estar a merced de lo que
importa menos." (Goethe)
"La persona de xito tiene el
hbito de hacer las cosas que a
quienes fracasan no les gusta
hacer. No necesariamente le
gusta hacerlas. Pero su disgusto
est subordinado a la fuerza de
sus propsitos." (E. M. Gray)
"Nunca confundas movimiento
con accin." (Ernest
Hemingway)
" El saber consiste mas bien en
dar salida a la luz que hay en

rase una vez un hombre que lleg a un


campo de leadores en las montaas en
busca de trabajo. Deseaba ganar mucho
dinero porque su familia lo necesitaba.
Saba que era una persona fuerte y con
gran capacidad de trabajo, as que
empez lleno de entusiasmo y durante su
primer da trabaj arduamente. Como
resultado, cort muchos rboles.
El segundo da, trabaj tan
esforzadamente como el primero, pero
su rendimiento fue apenas la mitad que
el primer da. El tercer da se propuso
mejorar su rendimiento. Se concentr y
puso todo su empeo y fuerza en dar
hachazos contra los rboles, pero no

nosotros ,que en abrir puertas


para que entre lo que viene de
afuera." (Platn)
""Puedes elegir retroceder hacia
la seguridad o adelantar hacia
el crecimiento. El crecimiento
debe ser elegido una y otra vez;
el miedo debe ser superado una
y otra vez" (Abraham Maslow)
"Cuando repetimos la bsqueda
de la excelencia, ya no es un
acto sino un hbito."
(Aristteles)
""Ya no se piensa que la
educacin sea prepararse para
la vida adulta, sino un proceso
continuo de crecimiento y
desarrollo desde el nacimiento
hasta la muerte." (Stephen
Mitchell)

sirvi de nada.
A su lado, uno de sus compaeros
mantena un rendimiento constante. El
joven leador observ adems que su
compaero no trabajaba tantas horas
como l, se tomaba algunos descansos y
pareca relajado y pleno de energa.
Cul era el secreto que lo mantena as?
El capataz, viendo el entusiasmo y a la
vez los pobres resultados del trabajo del
joven leador, le pregunt, "Cundo
fue la ltima vez que afilaste tu hacha?"
El joven le respondi, "No he tenido
tiempo de hacerlo; he estado ocupado
cortando rboles". Y en ese momento se
dio cuenta del secreto de su compaero
de trabajo: Cada vez que se tomaba un
descanso utilizaba parte del tiempo en
afilar su sierra.
(Adaptacin libre de un relato de la
tradicin juda)

Te tomas el tiempo necesario para renovarte en todas las dimensiones de tu


naturaleza?
Te das cuenta que eres el nico instrumento con que cuentas para realizar tu
aportacin vital? Te ocupas de preservar y cuidar bien ese instrumento?
Te detienes a "afilar la sierra" de tus capacidades para poder atender
ptimamente tus necesidades?
Somos los instrumentos de nuestro propio desempeo y necesitamos preservar y
potenciar tan valioso activo, renovndonos en las cuatro dimensiones de nuestra
naturaleza: la fsica, la mental, la social/emocional y la espiritual.
Compartiendo el punto de vista expresado por Stephen R. Covey en su excelente e
inspirador libro "Los 7 habitos de la gente altamente efectiva", considero que en esta
tarea de renovacin es necesaria una postura proactiva capaz de planificar con
equilibrio, porque lo que hagas en una dimensin de la vida afectar a las otras tres. La
renovacin equilibrada es sinrgica y al progresar en una dimensin, acrecentamos
nuestras aptitudes en las otras. De igual modo el descuido en un rea afecta
negativamente a las restantes. Es difcil ser amistoso (rea socio/emocional) cuando
ests exhausto (rea fsica). Y tambin, si te sientes motivado y en coherencia con tus
principios (rea espiritual), es ms facil concentrarte en tus estudios (rea mental) y ser
ms afectuoso con tu entorno (rea socio/emocional).
Hay muchas formas de involucrarte en este empeo de autorenovacin
equilibrada:
Dimensin fsica: Hacer ejercicio, nutrirte bien, gestionar las tensiones y mantener un
tono vital saludable. Descansas lo suficiente? Mantienes un cuerpo flexible, fuerte
y resistente?
Dimensin socio/emocional: Crear nuevas amistades y fortalecer las que ya tienes, dar
servicio, escuchar, atender tus emociones y las de los otros, desarrollar la autoestima.

Efectas depsitos de amor incondicional en tus relacines? Ejercitas la


comunicacin emptica y la cooperacin creativa?
Dimensin mental: Leer, visualizar, planear, escribir, desarrollar talentos y aprender
nuevas habilidades. Reconoces cuales son tus dones y como puedes hacer para
desarrollarlos? Cunto tiempo destinas a tu capacitacin?
Dimensin espiritual: Meditar, leer literatura inspiradora, y renovar tu conexin y
compromiso con los principios. Destinas un tiempo contigo mismo para conocerte y
saber lo que quieres? Mantienes en buena forma tu conciencia moral? Sabes
cules son tus valores y paradigmas ms intimos?
Te resultar una excelente inversin dedicar tiempo a confeccionar una lista de las
actividades renovadoras adecuadas a tu estilo de vida que te ayudaran a mantenerte en
buen estado fsico, emocional, mental y espiritual. Luego, con una actitud
comprometida, incluye esas actividades como metas dentro de tu planificacin semanal.
El Coaching personal trabaja para desarrollar tu potencial, mientras te pones en contacto
con tus principios, visualizas tus metas y te facilita una planificacin estratgica para
alcanzar tus objetivos. Un coach acompaa a su cliente en el movimiento a lo largo de
la espiral ascendente de autoconocimiento, superacin personal y renovacin
equilibrada, apoyndote en cada paso, alentndote a comprender, comprometerte y
actuar.
Te gustara contar con un coach personal? Solicita una sesin gratuita!
Pepa Arcay
Coach Personal
www.la-llamada.com
p.arcay@la-llamada.com

N 10 - Octubre 2004
"Prosperidad espiritual"
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p.arcay@la-llamada.com
"En cualquier momento, una
posibilidad totalmente nueva puede
aparecer y darte una nueva direccin.
El truco, he aprendido, es estar
atento al momento." (Doug Hall)
"All donde estn tus pensamientos
ests t. Procura que tus
pensamientos estn donde tu quieres
estar." (R. de Bustau)
"Desde el alma, uno no necesita

Se cuenta que un monje peregrino


haba llegado a las afueras de la
aldea y acamp bajo un rbol para
pasar la noche. De pronto se acerc
corriendo hasta l un aldeano y le
dijo: La piedra! La piedra! Dame
la piedra preciosa!
Qu piedra?, -le pregunt el
monje.
La otra noche, -respondi el
aldeano-, se me apareci en sueos

confiar en que los dems o el mundo,


van a funcionar como uno quisiera.
Tine confianza en s mismo, en el s
mismo ms profundo llamado alma.
Confa en su capacidad para
responder honorablemente a los
desafos que encuentra y, hasta en la
peor de las derrotas, redimir la
experiencia como material para el
aprendizaje." (F. Kofman)
"Todo lo que aparece como real, se le
aparece como real a quien tiene un
modelo mental que permite su
aparicin." (H. Maturana)
"En esencia, la inteligencia espiritual
representa un todo dinmico del ser
en el cual el ser es uno consigo
mismo y con toda la creacin." (I.
Marshall)
"La locura no es creer en la
individualidad, cada ola es ella y no
otra. La locura es creer en la
separatividad: no hay olas sin mar,
no hay montaas sin tierra." (F.
Kofman)

una divinidad y me asegur que si


vena al anochecer a las afueras de
la aldea, encontrara aun monje
peregrino que me dara una piedra
preciosa con la que sera rico para
siempre.
El monje peregrino rebusc en su
bolsa y extrajo una piedra:
Probablemente se refera a sta, dijo, mientras entregaba la piedra
al aldeano-. La encontr en un
sendero del bosque hace unos das.
Puedes quedarte con ella.
El hombre se qued mirando la
piedra con asombro. Era un
diamante! Tal vez el mayor
diamante del mundo, pues era tan
grande como la mano de un
hombre. As que tom el diamante
y se march. Pas la noche dando
vueltas en la cama, totalmente
incapaz de dormir. Al da siguiente,
al amanecer, fue a despertar al
monje peregrino y le dijo: No
quiero el diamante, quiero la
riqueza que con tanta facilidad te
permite desprenderte de l.
(Relato adaptado, de la tradicin
budista)

Prosperidad espiritual significa ser capaces de participar totalmente en el momento


presente, dejndonos tocar por las impresiones que nos rodean, saboreando y
experimentando la riqueza y sutileza de nuestra vida. Eso es estar presente, en el aqu y
el ahora, eso es tener una vida plena, y la plenitud es abundancia. Cuando aprendes a
pensar desde la abundancia, tu mente genera contextos de prosperidad en los que es
posible un total despliegue de tu ser. Prosperidad espiritual es un tipo de riqueza que
te permite aspirar a todo pero no necesitar poseer nada.
Si somos capaces de sentirnos parte del espritu humano y a la vez portadores de todo el
potencial que dicho espritu es capaz de desplegar, podemos sabernos capaces de
actualizar cada una de las capacidades que cada ser humano ha desarrollado a lo largo
de la historia de la humanidad, y a la vez ser conscientes de que ese potencial es
ilimitado, crece creativamente en cada intento de evolucin de la conciencia a travs de
las acciones humanas.
La Prosperidad espiritual tiene que ver con eleccin de conversaciones internas,
eleccin de actitudes, eleccin de estados mentales que nos permitan aterrizar en
estados de nimo positivos, esperanzadores, que nos motivan a la creacin de contextos
de abundancia. Si te enfocas en el valor del ser humano ms all de las apariencias,
aunque ese valor sea invisible a los ojos, se revelar ante ti. El pensamiento crea lo que

cree. Cuando te enfocas en lo positivo aparece una conversacin nueva en tu mente y


cambia tu tono vital, tu estado emocional y con l la predisposicin a la accin
entusiasta. La vida entonces parece tener un sentido porque te unes a ella en su alegra
creativa.
La vida es una constante invitacin a concentrarnos en la abundancia, en la
regeneracin, en la continua transformacin de todo lo que existe. Qu creencias te
impiden responder a esa propuesta de plenitud?
La vida te invita a tomar conciencia de tu pleno potencial y a encontrar modos de
desplegarlo en acciones:
Alguna vez has tomado contacto con tu innata sabidura y capacidad de
discernimiento?
En que momentos has sido consciente de tu buena voluntad y compasin hacia los
dems?
Cundo has sido capaz de sustentarte y sustentar a otros con tus acciones?
Estimas tu existencia y valoras la vida en todas sus formas?
Apoyas el despliegue de lo mejor de ti mismo?
Ests siendo capaz de renovarte en cada experiencia, utilizndolo todo para tu
crecimiento y aprendizaje?
Eres capaz de ver ms all de juicios y expectativas, participando de la realidad
mientras contemplas sus infinitas riquezas?
Recuerdas haber actuado con valenta, teniendo fe en tu capacidad para
enfrentar la vida en todas las condiciones?
Celebras con alegra tu existencia y contribuyes a enriquecer las experiencias de
los dems?
Reconoces tu fortaleza y te sientes capaz de influir en el mundo de muchas y
diferentes maneras positivas?
Recuerdas y aceptas que puedes ser una inagotable fuente de paz y serenidad?
Ests comprometido con tu capacidad de dar y recibir amor?
Un coach personal te ayuda a mirarte y a mirar al mundo desde una visin enfocada en
tu posibilidad de ser, aqu y ahora, con consciencia y responsabilidad, tal como fuiste
creado, tal como todo fue creado, ms all de la superficial apariencia que ve un
enfoque mental limitado. Un coach ve tu semilla de plenitud y te ayuda a encontrar el
mejor terreno, la mejor poca para sembrarla, cultivarla y posibilitar su florecimiento. Si
en estos momentos estas sintiendo un deseo interno de cambio, si escuchas una
"llamada" a reconocerte, encontrarte y crecer desde tu ser ms autntico y profundo,
como coach personal puedo ayudarte. Tengo herramientas, ideas, confianza y
entusiasmo que compartir contigo para apoyarte en tu camino de desarrollo. Ten fe en
la abundancia que hay en tu interior y que slo espera que le abras cauces para su
expresin y expansin.
Pepa Arcay
Coach Personal
www.la-llamada.com
p.arcay@la-llamada.com

N 11 - Diciembre 2004
"Interdependencia"
www.la-llamada.com
p.arcay@la-llamada.com
"La locura no es creer en la
individualidad, cada ola es ella
y no otra. La locura es creer en
la separatividad: no hay olas sin
mar, no hay montaas sin
tierra." (F. Kofman)
"Para sobrevivir debemos
aplicar lo que hemos aprendido
de la experiencia, pero para
crecer tenemos que superar
constantemente lo que hemos
aprendido en el pasado." (Brad
Blanton)
"Todo el acontecer del mundo
est potencialmente presente,
capaz de ser pero no realmente
visto o sentido, hasta que uno de
nosotros realmente lo vea o lo
sienta." (Fred Allen Wolf)
"En su profunda infinitud vi
cosechadas, en una sola gavilla
atada por el amor, las hojas
sueltas de todo el universo."
(Dante)
"Sabidura es cmo vivir
armoniosamente en el universo,
que por s mismo es un lugar de
orden y justicia que triunfa
sobre el caos empleando el azar
para sus propsitos ms
profundos." (Mathew Fox)

Se cuenta que existi un agricultor que


cultivaba maz y que ao tras ao
ganaba el concurso de su regin al mejor
producto. Ese premio levant gran
curiosidad y fueron muchos los que
quisieron saber el secreto detrs de esas
excelentes cosechas.
Un da, en una entrevista con un famoso
periodista, el agricultor confes que su
xito se deba a que comparta con los
vecinos sus mejores semillas y tambin
sus continuos aprendizajes sobre el
cultivo del maz.
Pero esa respuesta dej lleno de
perplejidad al periodista quin
pregunt:
- Por qu comparte su mejor semilla de
maz y sus conocimientos con sus
vecinos, si ellos tambin compiten en el
mismo concurso ao tras ao?
- Ver usted, dijo el agricultor: El viento
lleva el polen del maz maduro, de un
sembrado a otro. Si mis vecinos
cultivaran un maz de calidad inferior, la
polinizacin cruzada degradara
constantemente la calidad del mo. Si voy
a sembrar buen maz, necesito ayudar a
que mi vecino tambin lo haga. Por eso,
comparto mis mejores semillas, intento
atender mi sembrado lo mejor que s y
trato de aprender cada da, de mis
experiencias y de las de otros
agricultores, nuevas y mejores formas de
cultivar y cosechar.
(Adaptacin libre de un relato de James
Bender)

Observa la diferencia entre, contar con uno y con los dems para posibilitar con la
mutua interaccin un beneficio comn, o contar con los dems nicamente para que
realicen lo que uno quiere y as intentar controlar la situacin ms all de las
limitaciones personales.

En el primer caso, se produce una interdependencia y se tiene que partir del respeto y el
reconocimiento de los intereses, capacidades y objetivos de cada uno y de la totalidad.
En el segundo caso, uno solamente cuenta con lo que l mismo necesita y mira las
propias limitaciones, es decir, all dnde uno no llega. Empieza a enfocar
compulsivamente en lo que necesita que hagan los otros para asegurarse el logro del
objetivo propio. Es decir, que casi sin querer, uno se olvida de lo que puede contribuir al
bien del otro, se olvida de lo que es valioso en l mismo pensando ms en sus
limitaciones, y comienza a centrarse en lo que debern darle los dems. Se pone en
manos de los otros, se apoya en ellos desde una visin infravalorada de s mismo, y
fomenta una baja autoestima y una percepcin de aislamiento e inseguridad. Por eso
resulta muy revelador y saludable, dar marcha atrs, invertir esa percepcin, y volver a
encontrar el centro personal, la experiencia de ser aqu y ahora en conexin con todo, no
en mutua dependencia sino en sana interdependencia.
Te has contemplado alguna vez formando parte de un todo ms grande que t
mismo, integrado en un entramado de elementos nicos pero interdependientes
que con su interaccin posibilitan una infinita espiral de evolucin consciente y
creativa?
Es una tesis existencial que crea las condiciones adecuadas para actuar con nuevas
actitudes, emociones y posturas vitales:
- Desde esta perspectiva podemos plantearnos que a partir de nuestra interaccin con los
dems, aquello que sembremos en nuestras relaciones personales acabar volviendo a
nosotros, en alguna forma.
- Tambin podemos entender que dar es sinnimo de recibir.
Has pensado alguna vez que si estamos integrados en un todo ms grande que
nosotros mismos, conocer esa totalidad ser conocernos en plenitud?
- En este sentido, relacionarte con otra persona ser entrar en contacto con una parte an
desconocida de ti mismo, una parte de esa unidad que todos constituimos.
- El antiguo lema: "Concete a ti mismo" pasa a significar adems, que necesitas
conocer el mapa del territorio de los dems para reconocer el reino entero que es
morada de tu ser esencial y total. Comprendiendo al otro aumentas la comprensin de ti
mismo.
- Desde este punto de vista, en tus relaciones con tus semejantes puedes encontrarte o
perderte a ti mismo. Lo que rechaces o no quieras reconocer como digno de ser quedar
en la sombra de tu conciencia. Reconociendo al otro como diferente en forma pero igual
en esencia estars extendiendo y completando la visin de ti mismo.
Concedes a cada pieza de ese enorme puzzle que es la vida la importancia y el
lugar que le corresponde como parte insustituible de ese todo integrador?
- Es esencial trabajar para llegar a ser lo que podemos ser, desplegarnos como personas
en todo su potencial. Es importante centrarnos en cumplir con nuestro deber, porque si
intentamos cumplir con el deber de otro, desde la perspectiva de una relacin de ayuda
mal entendida, podemos estar obstaculizando el crecimiento propio de esa persona y eso
finalmente va en deterioro del ncleo de evolucin en el que todos estamos integrados
como facetas de un mismo diamante.
- Pensando que formamos parte de un todo mayor que nos unifica y nos otorga sentido
ms all de nuestro proyecto personal pero incluyndolo, ser necesario conocer y
respetar la diferencia, tal y como en el interior de nuestro cuerpo los pulmones y el
hgado, por ejemplo, tienes objetivos y ritmos de funcionamiento distintos pero se
necesita su eficaz funcionamiento individual para lograr la salud integral del individuo
que los contiene y del que forman parte.

Tienes conciencia de que si no te permites ser tu mismo desde tu perspectiva


individual, la unidad mayor de la que formas parte no podr tampoco tomar
conciencia de su plenitud? Ves que si te ayudas a ti mismo ayudas a la totalidad?
Ves que si ayudas a otro a ser l mismo te ayudas a ti mismo?
- Una genuina relacin de ayuda supone ayudar al otro para que sea autnomo y tome
conciencia de sus recursos personales a fin de que pueda dar por s mismo respuestas
creativas a los retos con los que se encuentra.
- Si entendemos que nos construimos relacionndonos con los dems, cuidarse implica
respetar la forma propia y nica de manifestacin del ser de cada persona como garanta
de la manifestacin plena de la vida en su unicidad.
Desde mi labor de coach personal y especialmente en esta poca en la que celebramos
con el solsticio de invierno y la Navidad, el nacimiento de una nueva luz, te sugiero
iluminar tus planteamientos existenciales y probar, jugar, experimentar a mirar la vida y
las relaciones desde perspectivas ms amplias y niveles de conciencia ms elevados
porque, como sucede con la visin de las montaas cubiertas de nieve, desde esas
ubicaciones es ms fcil apreciar la verdadera dimensin de su inmensa belleza.
Felices Fiestas!
Pepa Arcay
Coach Personal
www.la-llamada.com
p.arcay@la-llamada.com

N 12 - Febrero 2005
"Vctima o protagonista?"
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""Nada esplndido se ha
alcanzado excepto por
quienes se atreven a creer que
algo dentro de ellos era
superior a las
circunstancias." (Bruce
Barton)
"La actitud mental positiva es
ver oportunidades donde
otros slo pueden
dificultades." (Walter

Un da, el burro de un campesino se cay


en un pozo. El animal relinch por horas
mientras el campesino trataba de buscar la
forma de ayudarle pero finalmente decidi
que el burro ya estaba viejo y el pozo
necesitaba ser tapado con urgencia, as que
echando tierra podra solucionar los dos
problemas a la vez.
Con ese fin pidi ayuda a sus vecinos. Cada
uno tom una pala y empezaron a echar
tierra al interior del pozo. El burro al
notar lo que se le vena encima empez a

Salama)
"Concntrate en a dnde
quieres ir, no en lo que
temes." (Anthony Robbins)
"La motivacin se da cuando
tus manos y tus pies siguen
trabajando, aunque tu cabeza
dice, que no se puede lograr."
(Benjamin Morrell)
Cuentas con unas energas
fabulosas de reserva justo
para cuando las necesites:
slo tienes que descubrir lo
que est ocurriendo en ti.
(Anthony de Mello)

relinchar con ms fuerza pero despus de


un rato se aquiet. La gente no lo vea y
pensaba que habra quedado enterrado
pero lo que realmente suceda era que el
burro estaba ocupndose de sacudirse la
tierra que le arrojaban con cada palada.
Al poco tiempo, para sorpresa de todos,
empezaron a verse las orejas del asno que,
apoyndose en la tierra que se sacuda y
caa al suelo, estaba logrando elevarse.
Cuando lleg a la altura de la boca del
pozo, dando un salto, sali corriendo
alegremente dejando boquiabiertos a sus
supuestos enterradores.
(Adaptacin libre de un cuento de la tradicin
juda)

Como el burro, en algunos momentos de nuestra vida, podemos tener la sensacin de


que hemos cado en un pozo. Suelen ser momentos de angustia y tensin y el estrs
aumenta cuando en medio de esa oscuridad y confusin percibimos que de quienes
esperbamos ayuda recibimos rechazo y hostilidad.
En este punto, entre el estmulo y la respuesta, como seres humanos podemos elegir
dnde enfocar nuestra atencin y decidir lo que nos conviene hacer. Si nos dejamos
llevar por pensamientos negativos y nos enganchamos en el juicio sobre las actuaciones
de los dems, quizs la situacin termine enterrndonos.
Imagnate que el burro se hubiese quedado parado pensando lo desagradecidos que eran
su amo y los vecinos despus de todo lo que haba cargado en sus lomos para resultarles
un asno til. Quizs se hubiera tirado en el suelo del pozo preso de la tristeza que
emerga de su corazn al pararse a observar la crueldad de esas personas. Si hubiera
actuado as, el burro hubiera estado preocupndose del asunto de los dems. Juzgando
sus acciones y padeciendo por ellas. Pero por suerte para l, el burro eligi enfocar su
atencin en el aqu y el ahora, y tom consciencia de cada palada de tierra que le caa
encima. Se ocup de su asunto. Pudo abrir los ojos a lo que le estaba pasando y ver qu
poda hacer para afrontarlo de la mejor manera posible. Se concentr en sacudirse cada
vez, esa pequea porcin de tierra, y mantenindose con sus patas bien asentado sobre
el terreno, fue capaz de transformar lo que antes slo se perciba como acciones hostiles
en instrumentos de salvacin.
Podemos salir de los ms profundos pozos si no nos damos por vencidos... y trabajamos
sobre nuestra zona de influencia, ese espacio de accin que nos queda para hacer frente
a la situacin. Todos nosotros tenemos preocupaciones y conflictos y alrededor de todos
ellos podemos imaginar un crculo que los abarca y que llamamos la zona de
preocupacin. Cuando revisamos todo lo que queda dentro de este crculo vemos que
sobre algunos de esos problemas no tenemos ningn control pero sobre otros s
podemos hacer algo. El crculo de la zona de influencia abarca estas ltimas.
En cul de estos dos crculos concentras la mayor parte de tu tiempo y energa?
Actas desde tu zona de influencia o te quedas atrapado en la zona de
preocupacin? Sabes mantenerte enfocado incluso bajo presin?
Si nos enfocamos en el crculo de preocupacin restamos energa para atender el crculo

de influencia. Si queremos ser ms efectivos y dejar de sufrir innecesariamente vale la


pena centrar los esfuerzos en la zona de influencia. As concentramos recursos, y
tomamos la iniciativa para promover cambios positivos.
Como al burro de nuestro cuento, la vida nos tira a veces, todo tipo de tierra. Si lo
interpretas como un problema y te bloqueas sintindote vctima de la situacin, esa
tierra puede acabar aplastndote, pero si lo contemplas como un desafo, te ubicars en
la perspectiva de protagonista, encontrars la forma de sacudirte esa tierra y la usars
para dar un paso hacia arriba. As, cualquier situacin se transformar en una
oportunidad para lograr un nivel ms elevado de conciencia.
Como coach personal te invito a que te hagas responsable de tu propia felicidad y a que
entrenes a tu mente para que te muestre lo que desea tu corazn, para ver la oportunidad
mientras trabajas en construir la posibilidad.
Pepa Arcay
Coach Personal
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N 13 - Marzo 2005
"Tipos de orgullo"
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"Lo importante es estar
preparado para que, llegado
el momento, podamos
apostar lo que somos por lo
que podemos llegar a ser."
(Charles Du Bois)
"La vida no tiene limites, lo
importante es que creas que
puedes hacerlo y que te
concedas todas las
oportunidades de lograr tu
objetivo." (Cherie CarterScott)
"La adversidad tiene el
efecto de despertar los
talentos, que en
circunstancias prsperas,
hubieran permanecido

Hubo una vez un rey que convoc a todos los


caballeros de su reino, pues consider que
era tiempo de comprobar cul de ellos era
digno de ser su consejero y hombre de
confianza en la corte. Muchos respondieron
a su convocatoria y una vez estuvieron todos
reunidos en palacio, el rey les habl as: "Os
voy a dar una semilla diferente a cada uno
de vosotros. Al cabo de seis meses deberis
traerme en una maceta la planta que haya
crecido. Y el que consiga los mejores
resultados ser el que ocupe el cargo".
Pasaron los seis meses y slo una tercera
parte de los convocados fueron al castillo
para mostrar al rey sus macetas con
hermosas plantas florecidas. Los dems no
acudieron. Debieron considerar que el
resultado obtenido era un fracaso. Tambin
hubo un joven que aunque plant su semilla

dormidos." (Horacio)
"Cuentas con unas energas
fabulosas de reserva justo
para cuando las necesites:
slo tienes que descubrir lo
que est ocurriendo en ti."
(Anthony de Mello)
"No hay personas perezosas,
sino personas con objetivos
impotentes: esto es,
objetivos que no le
proporcionan inspiracin."
(Anthony Robbins)
"En 26 ocasiones me
confiaron un tiro para ganar
el juego...y fall. Y asi he
fallado una y otra vez en mi
vida. Por todo eso... es que
triunfe." (Michael Jordan)

y no logr hacerla florecer, desfil hacia


palacio dignamente, con su maceta vaca, a
pesar de las burlas de los dems. Por el
camino iba pensando todo lo que haba
aprendido en estos seis meses sobre
jardinera, sobre las leyes de la naturaleza y
sobre virtudes humanas como la paciencia,
el respeto y la perseverancia que hasta
entonces no se crea capaz de cultivar y
desarrollar en su vida. Volva a palacio
porque quera agradecer al rey la idea de la
convocatoria ya que para l haba supuesto
una posibilidad de descubrir talentos
insospechados y cultivar nuevas habilidades.
Tambin volva a palacio porque quera
aprender de aquellos que hubieran
conseguido hacer florecer sus semillas.
El alboroto se transform en silencio
expectante mientras el rey se paseaba entre
todas las macetas admirando las plantas.
Finalizada la inspeccin hizo llamar al joven
de la maceta vaca. Atnitos, todos los dems
participantes esperaban la explicacin de
aquella decisin. El rey dijo entonces: "Este
joven ser mi nuevo consejero. A todos se os
dio una semilla infrtil. Algunos no han
vuelto y otros habis tratado de engaarme
presentndome resultados falsos, para
ocultar vuestro supuesto fracaso. Este joven
ha tenido la valenta de volver y mostrar su
maceta vaca. Adems ha sabido disfrutar
del proceso y ver enriquecimiento all dnde
otros slo visteis limitacin. Ha actuado con
inteligencia, honestidad, coraje, y sentido de
la gratitud, cualidades que un futuro
consejero del reino debe tener".
(Adaptacin libre de un cuento de la tradicin
hind)

Quizs t tambin tienes un sueo y ests sintiendo una llamada interior que te impulsa
a producir cambios en tu vida. Quizs ests calibrando los riesgos que tendrs que
afrontar si sales de lo conocido para transitar nuevos caminos. Y quizs en este
momento, en tu conversacin interna aparecen conceptos como fracaso, oportunidad,
vergenza, orgullo o coraje. Ampliar el mapa mental, afrontar nuevas emociones y
experimentar con nuevas alternativas de accin, significa crecer.
Quieres aprender a transformar en oportunidades los problemas que se te
presentan a diario?
Deseas aprovechar mejor tus talentos y desarrollar la creatividad?

Te gustara obtener herramientas de motivacin y accionar proactivamente?


Como coach personal acompao a mis clientes con preguntas que les ayudan a salir de
su zona de comodidad, cuestionar sus certezas y generar nuevos espacios de accin. Por
mi experiencia personal y profesional puedo decirte que cuando estamos dispuestos a
levantar el listn que mide nuestro coraje y nos permitimos ser desde la confianza y la
creatividad, nos ponemos en contacto con nuevos recursos personales, mejora la
integridad de nuestros intentos y la calidad de nuestras acciones.
Parte de los bloqueos ante los nuevos retos vienen del temor a fracasar, sobre todo
cuando pensamos que el fracaso tiene que ver con nuestra identidad, en vez de con
nuestros comportamientos y con las formas de accin que elegimos. Tambin solemos
frenarnos porque olvidamos que el paso que vamos a dar es uno ms en una trayectoria
vital en continua evolucin. Y en dicha trayectoria toda experiencia, incluida la
etiquetada como fracaso, que es simplemente una interpretacin que hacemos de unos
hechos, podemos elegir verla como un espacio de aprendizaje.
En este sentido te invito a reflexionar sobre dos tipos de emociones: el orgullo de
identidad y el orgullo referido a los comportamientos. Dos emociones de las que
podemos tomar consciencia y gestionar adecuadamente para que supongan un impulso
que nos ayude en nuestros propsitos. Un orgullo sano proviene de encontrar dignidad
de ser quien uno es, ms all del orgullo que proviene de obtener lo que uno anhela.
Cuando uno reconoce y valora su propia identidad se puede encarar la vida como un
ejercicio de continua actualizacin de la riqueza interior. Tambin podemos sentimos
orgullosos por nuestro comportamiento y permitirnos el aturoreconocimiento por el
esfuerzo realizado y por haber actuado en congruencia con nuestros valores, sin que eso
tenga que significar que hayamos alcanzado determinados objetivos. Estas dos clases de
orgullo no tienen nada que ver, tampoco, con la valoracin que otros hagan de nosotros
o de nuestras acciones. No podemos controlar los resultados finales pero siempre
tenemos control sobre nuestras conductas y podemos encontrar, a travs de acciones
alternativas, nuevas posibilidades de ser.
La prxima vez que te est frenando una gran preocupacin, desmoralizando un
obstculo imponente, bloquendote un miedo o hundindote una situacin insostenible,
sitate en posicin interior de observador de tu potencial ilimitado de ser, trae a tu
conversacin interna la confianza en tus posibilidades para optimizar talentos, generar
nuevos recursos, y aprender permanentemente y responde proactivamente desde la
consciencia de tu posibilidad de elegir, aqu y ahora, guindote con sabidura e
intuicin.
Pepa Arcay
Coach Personal
www.la-llamada.com
p.arcay@la-llamada.com

N 14 - Mayo 2005

"Sigue adelante!"
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"No importa cun lento vayas
mientras no te detengas."
(Confucio)
"Quiero es la palabra que, ante
un rotundo no, trabaja como un
cincel en la roca hasta dejar
huella. Es la palabra que ha
hecho de un rutinario un hombre
creativo." (Juan Manuel Torres)
"El hbito de la persistencia es el
hbito de la victoria." (Herbert
Kaufman)
"Cuentas con unas energas
fabulosas de reserva justo para
cuando las necesites: slo tienes
que descubrir lo que est
ocurriendo en ti." (Anthony de
Mello)
"Estamos aqu para cumplir un
propsito, y a nosotros nos
corresponde descubrir cul
es.Una vez que conocemos este
propsito, su conocimiento nos
lleva a comprender que somos
autntica potencialidad."
(Deepack Chopra)
"Por mi amor y esperanza te
insto a que no repudies el hroe
que hay en tu alma! Permanece
fiel a tu ms elevada esperanza!"
(Fredrich Nietzsche)
"Tan pronto un hombre se ubica
en su propio camino, todo parece
estar en su camino." (Emerson)
"No consultes a tus miedos, sino a
tus esperanzas y sueos. No
pienses en tus frustraciones, sino
en tu potencial no empleado. No
te preocupes por lo que trataste y
fallaste, sino por lo que an
puedes hacer. Lo importante es la
capacidad, no lo que no puedes

Se cuenta que hubo un leador que se


pasaba el da talando rboles. La
madera en esa parte del bosque no era
de buena calidad as que lograba pocos
beneficios a pesar de ocupar toda su
jornada cortando lea. Un da pas por
all un anciano y al ver el gesto
desalentado del leador, le dijo: Buen
hombre, sigue adelante.
A la maana siguiente, cuando el
leador se dispona a emprender su
labor, record el consejo que el da
anterior le haba dado el anciano.
Nunca se haba planteado buscar otro
lugar para talar porque en aquella
zona al menos tena lea asegurada,
pero cada da se senta ms cansado y
desanimado. Esa maana tomo la
decisin de penetrar ms en el bosque.
Despus de unas horas de caminar por
territorio desconocido descubri un
macizo de rboles esplndidos de
madera de sndalo. Esta madera era la
ms valiosa de todas, la ms cotizada
en la comarca, as que el leador se
congratul por haber tenido esperanza
de nuevas y mejores posibilidades.
Transcurrieron algunos meses y el
leador volvi a recordar la sugerencia
del anciano. El xito obtenido
anteriormente al decidirse a buscar
otros horizontes le llen de entusiasmo
y determin penetrar an ms en el
bosque. As fue como pudo encontrar
una mina de plata. Este fabuloso
hallazgo le hizo muy rico y adems le
permiti descubrir nuevas reas de
aprendizaje y desarrollar nuevas
habilidades. Dentro y fuera de s
mismo los paisajes y las perspectivas
estaban mejorando considerablemente.
Y lo curioso es que, en el que fuera

hacer." (Papa Juan XXIII)


"Se osado y tendrs la ayuda de
fuerzas poderosas." (Basil King)

leador, seguan resonando muy vivas


las palabras del anciano: Sigue
adelante. En esos das todava se
introdujo ms en el bosque. Haba
aprendido a perseverar y a cultivar un
espritu de descubrimiento y fe en el
potencial que hay en el interior de todo
lo creado, incluido l mismo. Fue de
este modo como hall ahora una mina
de oro y se hizo un hombre
excepcionalmente rico. Tambin muy
sabio y generoso. Haba tenido que
avanzar con tesn y confianza hasta
encontrar la riqueza que ahora
comparta, por eso a cada persona que
le peda consejo, el antiguo leador le
repeta: Sigue adelante, hacia tu
interior para encontrar la fuente de tu
sabidura y hacia tus sueos que sern
reflejo de tu riqueza interior. "
(Adaptacin de un cuento de la tradicin
hind)

Te parece que no hay salida para tu situacin? No ves alternativas? Piensas que
se te acaban las fuerzas a la vez que crece tu desaliento?
La llamada a cultivar el potencial interior, la semilla de plenitud, est impresa en todos
los seres humanos. Es importante comprenderlo ya que el desarrollo de este cultivo nace
de la fe en que es posible. Poseemos un fondo vital, invisible e impreciso que, sin
embargo, fluye sin cesar e influye decisivamente en la configuracin de la vida humana.
Te invito a que te coloques en el espacio interior de observador y cuestiones tus
pensamientos y emociones: qu miedos te estn paralizando? qu creencias te
mantienen encasillado? qu apegos te atan? qu zonas de comodidad no te
atreves a dejar atrs? qu dudas nublan una definicin clara de tus objetivos?
Entra como el aventurero leador en ese bosque interior. Adntrate con tu silencio en la
tierra sagrada de tu corazn. Respira y goza de la experiencia. No te asustes ni te
repliegues al encontrarte con las enredadas lianas de los prejuicios, los
condicionamientos, los apegos, las arbitrariedades, los miedos y temores. Puedes ir
mucho ms all de tus limitaciones porque tienes muchas ms capacidades que las que
actualmente ests usando. Muchas personas en situaciones lmites hacen cosas que
nunca haban pensado que seran capaces de hacer. Sus ejemplos nos ayudan a darnos
cuenta que en nuestro interior existen fuerzas y energas an por descubrir.
En un proceso de coaching se trabaja conjuntamente para encontrar contextos en los que
pueda producirse un ptimo desarrollo interior. Es un viaje con el objetivo compartido
de desbloquear el potencial individual, cuestionando interpretaciones que al vivirlas
como certezas, nos limitan. Aprendemos a transitar los estados emocionales utilizando
todo como palanca para la autobservacin, la posibilidad de crecimiento y la bsqueda
de sentido.
Es frecuente confundir querer con deseo. Y es que slo utilizamos correctamente la

palabra querer si la decimos con los labios, con el corazn y tambin con la voluntad.
Querer algo de verdad significa escoger una opcin y comprometernos con ella. Los
cambios significativos comienzan con alguien que se compromete con una posibilidad
deseable pero de momento inalcanzable. En las zonas de comodidad que habitamos slo
usamos los talentos conocidos. Necesitamos estirar esa zona de comodidad y
desafiarnos a subir la vara de nuestro desempeo. El esfuerzo va unido al valor de no
rendirse ante las dificultades y retos que la vida nos presenta constantemente. Tambin
va unido a la esperanza en la posibilidad de un futuro mejor.
Los pensamientos esperanzados nos recuerdan que siempre hay varias alternativas
aunque de momento no las veamos, y que siempre hay una salida aunque todava no
hayamos dado con ella. La esperanza y la confianza nos hablan del poder que vive en
cada uno de nosotros, de la posibilidad de compartir dones y perspectivas, y de la
flexibilidad que se logra al mirar desde nuevos puntos de vista. La esperanza, la
confianza, la fe y la perseverancia nos remiten a la posibilidad de evolucin creativa que
reside en el interior de la vida que a todos nos sustenta. Energa en constante renovacin
y transformacin que nos susurra a cada instante: Sigue adelante!
Pepa Arcay
Coach Personal
www.la-llamada.com
p.arcay@la-llamada.com

Preguntas para interrogar a los sueos


Hay sueos que nos producen un gran impacto y se quedan en nuestra memoria mucho
tiempo. Frente a ellos, en ocasiones resulta evidente encontrar las conexiones entre el
sueo y la vida real. Pero esos sueos tan destacados suelen tener muchas dimensiones
de interpretacin que van apareciendo de forma gradual, tras un proceso de anlisis y
reflexin.
Precisamente para esa tarea de profundizacin, te proponemos a continuacin una serie
de preguntas que te sern muy tiles para interrogar a tus sueos, y conseguir respuestas
que te muestren nuevos niveles de significados.
Cul es el elemento ms intenso, ms destacado del sueo?
Puede tratarse de una sensacin fsica, un objeto, un personaje, o todo un
escenario que se muestre especialmente resaltado en el recuerdo. Sea lo que
fuere, lo importante es enfocar la atencin consciente sobre sus atributos y
cualidades, dejndote llevar por el camino de introspeccin que se vaya
marcando poco a poco, a partir de ese elemento onrico que tanto sobresale.
Cul es el elemento ms extrao?
Muy a menudo, los sueos que se graban con ms intensidad en la memoria,
incluyen elementos totalmente extraos y extravagantes, objetos, personales o
situaciones que no se pueden encontrar en la vida normal. Frente a esas partes
del sueo es muy eficaz preguntarse: qu me puede estar transmitiendo este
extrao elemento? A veces como respuesta, te fijars en uno de sus atributos o
cualidades y la reflexin sobre tal caracterstica te mostrar algn recuerdo, o
asociacin significativa para la interpretacin.

Por qu este detalle especfico y no otro?


Si por ejemplo, has soado que vas en una bicicleta verde, puedes empezar
preguntndote: Por qu una bicicleta y no una furgoneta, o una moto? Qu
tiene de distintivo y especfico montar una bicicleta? Cmo explicaramos lo
que es una bicicleta verde a una persona que no supiera nada de bicicletas? Qu
diferencias encontramos entre una bicicleta verde y una bicicleta de otro color?
Son preguntas que se detienen en las caractersticas especficas de algunos
detalles del sueo que llaman ms la atencin. No importa que sean objetos,
personas, o situaciones. Al responderlas, encontrars que te llegan un flujo de
nuevas asociaciones entre el sueo y la vida real. Acptalas todas sin rechazo y
sin pararte demasiado pronto en alguna de ellas como la definitiva. Deja que
todas vayan calando en tu consciencia.
Se ve algn cambio brusco, sorprendente o inesperado en el flujo
narrativo del sueo?
Puede ser un cambio en el aspecto de algn personaje, o en su conducta. Una
transformacin completa del ambiente que surge de repente. Estos cambios
suponen nuevos puntos de vista, perspectivas, posibilidades que aparecen en la
consciencia de quien suea y suelen confrontar a veces, aspectos de la realidad
que nunca se nos hubiera ocurrido aunar conscientemente.
Hay algn patrn de contraste que se manifiesta de forma relevante?
Se trata de ver si en el sueo podemos identificar aspectos opuestos como por
ejemplo, dentro y fuera, fro y calor, etc que pueden estar destacando un
conflicto especialmente importante en la vida del soador, un patrn que tiende
a repetirse, y el sueo puede mostrar distintas formas de salvar la distancia entre
esas fuerzas conflictivas en el estado de vigilia.
Una vez hemos respondido a estas preguntas conviene detenerse a analizar todo lo que
hemos descubierto a partir de las respuestas que se han esbozado. El siguiente paso es la
reflexin, sin resistencias, sobre esos nuevos contenidos.
Pepa Arcay
Coach Personal
p.arcay@la-llamada.com
www.la-llamada.com
Puedes redistribuir, reenviar, copiar o citar este documento siempre que no lo
modifiques y no lo uses con fines comerciales. Debes incluir esta nota, as como el
nombre Pepa Arcay, correo p.arcay@la-llamada.com y la direccin www.lallamada.com. Gracias.

El primer acto de percepcin profunda consiste en quitar las etiquetas." (Eudora Welty)
"Lo que cambiar tu vida no ser el saber ms.. sino las decisiones que tomes y las
acciones que emprendas." (A. Robbins)
"Lo que una persona tiene para ofrecer a otra es su propio ser, ni ms ni menos" (Ram
Dass)
"Cuentas con unas energas fabulosas de reserva justo para cuando las necesites: slo
tienes que descubrir lo que est ocurriendo en ti." (Anthony de Mello)
"En lo profundo del invierno, finalmente aprend que dentro de m existe un verano
invencible." (Albert Camus)

"Tu trabajo consiste en descubrir cul es tu trabajo y, entonces, entregarte a l de


corazn." (Buda)
"Saber y actuar son uno y lo mismo" (Mxima samurai)

Compartir sueos, cmo y por qu?


La interpretacin de los propios sueos requiere momentos de reflexin y anlisis en
privado. Al despertar es importante observar a solas los sentimientos que surgen
recordando las escenas onricas, la anotacin sin distracciones de todos los detalles que
parezcan sobresalientes. Y al final, sea como sea que se haya trabajado con el sueo,
nicamente es el soador quien decide sobre su significado y la relacin con los
acontecimientos de su vida.
Pero adems, compartir el relato de los propios sueos con personas de confianza puede
resultar muy enriquecedor.
Por qu resulta tan valioso compartir sueos?
Es una posibilidad excelente para descubrir nuevas e inesperadas dimensiones
sobre su significado. Al escuchar las preguntas y sugerencias de los dems, el
soador adquiere una visin ms amplia de hacia dnde puede encaminar la
interpretacin.
Los otros pueden ayudar a poner en evidencia las resistencias a determinados
significados que parecen emerger a la vista de los dems pero que el soador
apenas parece percibir.
Compartir sueos puede resultar muy positivo no slo para el soador sino
tambin para el oyente. Las estadsticas confirman que los seres humanos
soamos con parecidas experiencias, deseos, miedos y conflictos bsicos por lo
que el sueo de una personas puede tener una gran resonancia en la vida de otra.
Compartir sueos permite crear un sentido ms profundo de comunidad humana.
Se pueden lograr momentos muy entraables y fomentar una comunicacin ms
profunda compartiendo sueos con otros miembros de la familia, con la pareja, amigos
o personas de confianza, pero es necesario tener en cuenta algunas consideraciones
para optimizar este tipo de experiencias:
Hay que contar con un lugar tranquilo y cmodo, libre de interrupciones y
tambin de distracciones.
Todos los participantes han de tener presente que nadie sabe ms que nadie, ni
se trata de juzgar conductas. La idea no es encontrar significados "verdaderos"
sino compartir un proceso abierto, una experiencia que aportar significados que
cada participante podr integrar a las realidades de su propia vida.
El soador comenzar relatando su sueo en tiempo presente y sin obviar ningn
tipo de detalle pero sin adelantar ningn tipo de interpretacin personal que ya
haya realizado en privado.
Cuando el soador acabe el relato los oyentes pueden hacer preguntas sobre
aspectos del sueo que no les hayan quedado claros. Suele ser frecuente que ante
tales preguntas el soador recuerde nuevos detalles significativos del sueo.
A partir de ese momento los oyentes, uno por uno, irn aportando las ideas que
han surgido en su imaginacin al escuchar. Pero no se tratar de interpretar lo

que creen que el sueo significa en la vida del soador, sino que hablarn de sus
intuiciones al imaginar: "Si este fuera mi sueo"
Al final ser el mismo soador quien explique las primeras interpretaciones que
ha dado al sueo. Quizs en este punto se pueden explicar detalles de su vida
que considera directamente relacionados con el sueo y entablar a partir de ah
una profunda conversacin sobre vivencias personales de todos los participantes.
Pepa Arcay
Coach Personal
p.arcay@la-llamada.com
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Puedes redistribuir, reenviar, copiar o citar este documento siempre que no lo
modifiques y no lo uses con fines comerciales. Debes incluir esta nota, as como el
nombre Pepa Arcay, correo p.arcay@la-llamada.com y la direccin www.lallamada.com. Gracias.

El primer acto de percepcin profunda consiste en quitar las etiquetas." (Eudora Welty)
"En tu propio pecho llevas tu cielo, tu tierra y todo lo que tus ojos contemplan; y si
parece que no hay nada, es porque est dentro." (William Blake)
"Lo que una persona tiene para ofrecer a otra es su propio ser, ni ms ni menos" (Ram
Dass)
"Cuentas con unas energas fabulosas de reserva justo para cuando las necesites: slo
tienes que descubrir lo que est ocurriendo en ti." (Anthony de Mello)
"En lo profundo del invierno, finalmente aprend que dentro de m existe un verano
invencible." (Albert Camus)
"La forma es la expresin externa de un significado interno." (W. Kandisky)
"Saber y actuar son uno y lo mismo" (Mxima samurai)

Ejercicios para el caminante en el viaje interior


Dej dicho Thomas Merton: "Qu ganamos con navegar hasta la Luna si no somos
capaces de cruzar el abismo que nos separa de nosotros mismos?".
Si eres un caminante en el viaje interior y ests escribiendo tu cuaderno de bitcora con
la tinta de la honestidad, los siguientes ejercicios te servirn como gua para la
autoexploracin. Se trata de un conjunto de sugerencias que llevadas a la prctica te
facilitarn el encuentro con dones, motivaciones y actitudes sanadoras. Tambin te
permitirn observar hbitos y reacciones automticas que te pueden estar incapacitando
para una percepcin transformadora de tu vida. Toda la informacin que seas capaz de
generar a travs de estas sencillas prcticas puede resultarte inspiradora, a modo de
"pellizco" para despertar a una mayor consciencia y autoconocimiento.
1.- Zona de estacionamiento: Tu corazn.
Pon la mano en el pecho y posa tu atencin en la zona de tu corazn. Siente el interior
de esa rea de tu cuerpo mientras realizas unas cuantas respiraciones profundas y
tranquilas. Qu sensaciones tienes? Qu color, forma, sabor, tienen los sentimientos

que experimentas? Sientes esa zona cerrada, abierta, pesada, vaca, ligera, dolida, o?
Recuerda que no hay respuestas correctas. Se trata de tu propia experiencia. Permanece
un rato con las sensaciones que te van viniendo y observa sus cambios. Luego anota la
informacin que te resulte ms relevante en tu diario de trabajo interior. "No
necesitamos mejorar; slo hemos de soltar lo que nos bloquea el corazn." Jack
Kornfield
2.- rea de descanso: Descubrimiento y reconexin.
Pasea la mirada detenidamente por el paisaje que te rodea con el objetivo de descubrir
cosas o matices en los que hasta ahora no te hubieras fijado. Empieza hacindote
presente, posando la atencin en tu respiracin. Siente tu cuerpo, advierte tu postura.
Luego mira a tu alrededor como si fuera la primera vez que lo observases. Tiene
aspectos que no haba visto nunca? Experimentars una mayor reconexin con el mundo
porque te ests permitiendo estar presente aqu y ahora, liberndote as de las
distracciones que te ocasiona el estar atrapado en tu "dialogo interior". "En la trastienda
de nuestro cerebro, por as decirlo, hay una llamarada o una explosin de asombro ante
nuestra existencia. La finalidad de la vida artstica y espiritual es ahondar en busca de
este sol naciente de admiracin." G. K. Chesterton
3.- Parada en mojn del camino: Concentracin sostenida.
Elige cualquier actividad cotidiana que te resulte til realizar en este momento y
concntrate en ella. Comienza poniendo atencin en tu respiracin, sintiendo tu
presencia fsica y emocional. Luego comienza con la tarea que has elegido
mantenindote alerta de cuando se desva tu atencin hacia otros asuntos. Identifica esas
distracciones y tranquilamente vuelve a poner tu atencin en la actividad que ests
realizando. Repite con paciencia el intento de centrarte en la tarea siempre que te
encuentres de nuevo, divagando. "Con los nios traviesos y con la mente es necesario
tener una paciencia afable." Robert Actkin Roshi
4.- Zona portuaria: Echando el ancla.
Para tus actividades y permtete un respiro para experimentar un sentimiento en
profundidad. Pon tu atencin en el recuerdo de una persona o situacin que sabes que te
provoca intensas emociones negativas. Detente, mientras eres consciente de tu
respiracin, en la contemplacin de ese recuerdo hasta que veas aflorar esos
sentimientos que te provocan su evocacin. Observa y mantente lo ms alerta posible de
las tensiones, cambios de postura, sensaciones y emociones que percibas, y tambin de
las distracciones que te llevan a desconectarte de esta experiencia. Luego anota la
informacin que te resulte ms relevante en tu diario de trabajo interior. "Si odias a una
persona, odias algo de ella que forma parte de ti. Lo que no forma parte de nosotros no
nos molesta." Herman Hesse
5.- Hacia el interior de la mina: Fuerzas y valores ocultos
Piensa en alguna persona que admiras profundamente o tienes en cierto modo,
idealizada. Cules son las cualidades en ella que ms te llaman la atencin?
Comprueba si esas virtudes consideras que t tambin las posees o si por el contrario
estn subrayando lo que entiendes como una carencia personal tuya. Luego haz unas
cuantas respiraciones a modo de ejercicio de centramiento y trata de ver esta
experiencia desde un nuevo punto de vista, respondiendo a la siguiente pregunta: Y si
esa persona simplemente est actuando de recordatorio de lo que mantienes bloqueado
en ti? Esta prctica te puede servir de gua para descubrir y recuperar tus cualidades
positivas. Luego anota la informacin que te resulte ms relevante en tu diario de
trabajo interior. "En sentido espiritual, todo lo que uno desea, a lo que aspira y necesita
est siempre presente, es asequible aqu y ahora, para aquellos que tienen ojos para ver."
Surya Das

La personalidad no es ms que una configuracin conocida de una gama de capacidades


mucho mayor. El Espritu humano es un despliegue ilimitado de potencial creativo.
Cuando damos los primeros pasos en el viaje interior vemos que nuestra atencin est
continuamente atrapada por ideas, ansiedades, preocupaciones e imgenes mentales y
rara vez estamos presentes en nosotros mismos y en nuestra experiencia inmediata.
Cuando nos permitimos experimentar plenamente nuestra presencia como seres vivos,
aqu y ahora, resulta una percepcin transformadora que nos embarca en el viaje
interior, sabedores de que tenemos una personalidad a travs de la cual se manifiesta
nuestra verdadera identidad, pero que dicha identidad transciende y est ms all de
nuestra personalidad. "Entrate de lo que eres y s lo que eres." Pindaro
Pepa Arcay
Coach Personal
p.arcay@la-llamada.com
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Tcnicas eficaces en el arte de vivir


Prcticas y actitudes que te ayudarn a caminar felizmente por la vida:
1.- La eficiencia no est reida con el descanso, la alegra o la renovacin de energas.
Date tiempo para relajarte y divertirte. Comprobars que esos periodos de tranquilidad
te aportan inspiraciones y nuevas perspectivas que te sern muy tiles en tus
actividades.
2.- Cualquier cosa que hagas, como por ejemplo escribir, cocinar, arreglar un grifo o
conducir un coche, puedes hacerla con relajacin y atencin o con tensin y resistencia.
Las personas y las circunstancias son lo que son, aqu y ahora. Trata de percibirlas
conscientemente y antes de juzgarlas esfurzate en entenderlas, desde la perspectiva
ms amplia y profunda que te sea posible. Luego, basndote en esa comprensin, acta
lo mejor que puedas.
3.- Elabora un plan de accin a partir del cual puedas establecer en tu vida algunas
rutinas constructivas. Resulta muy eficaz un poco de programacin y organizacin para
apoyar tu creatividad, tu salud fsica y mental y tus relaciones.
4.- De vez en cuando haz el ejercicio de comparar la imagen que muestras de ti mismo
cuando ests solo y cuando ests en compaa. En qu momento te encuentras
actuando con ms autenticidad? En qu situaciones te encuentras atrapado de tal
manera en el personaje que no puedes elegir tu comportamiento sino simplemente servir
a esa imagen?
5.- No podrs entregar nada valioso a los dems sino eres consciente antes de tu propio
valor. Para reconocerlo es importante permanecer conectado contigo mismo en todos los
niveles que cada cual sea capaz de experimentar y desde ah compartir por extensin el
tesoro encontrado.
6.- Esfurzate de forma continuada en tratar de ver ms all de las interpretaciones que
automticamente haces de los comportamientos ajenos. Aprende a reconocer el esfuerzo
y el afecto que ponen los dems en todo lo que hacen aunque sus mtodos sean distintos

a los tuyos, o simplemente no se manifiesten de una forma que te sea familiar. As te


ser ms fcil sentirte querido y dejarte ayudar por los dems.
7.- Busca amigos sinceros con los que puedas hablar en confianza de tus
preocupaciones, temores o vulnerabilidades. Personas con cuya relacin, basada en la
mutua aceptacin y afecto, puedas abrir tu corazn sin miedo.
8.-Vigila no caer en fantasas que te alejen de la posibilidad de disfrutar del aqu y el
ahora. Permtete descubrir todo lo extraordinario que encierran las cosas sencillas.
Cualquier tipo de actividad puede resultarte muy gratificante si te entregas a ella por
completo. No te dejes llevar por la necesidad de intensificar cada momento con
ensoaciones que solo te impedirn descubrir la plenitud de la experiencia.
9.- Practica algn tipo de meditacin. Te ser til para aprender a relajarte, observar tu
dilogo interno, calmar la mente e identificarte ms con tu presencia en cada instante,
llevando as, quietud interior, a tus actividades cotidianas. Irs siendo ms consciente de
tu dimensin fsica, el funcionamiento de tu mente, o el laberinto de tus emociones.
Podrs alcanzar nuevos niveles de consciencia que ampliarn tu perspectiva existencial.
10.- Disfruta de la diversidad y la variedad sin olvidar la unidad de origen. No pierdas la
curiosidad por todo lo que se refleja en las diferentes facetas del diamante de la
existencia. Mantn bien limpio el cristal de tu percepcin y sintete en paz, sea cual sea
tu lugar, sabiendo que en donde ests eres parte de esa piedra preciosa que es la Vida.
Pepa Arcay
Coach Personal
p.arcay@la-llamada.com
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Mirando con el corazn


La vida en pareja, como cualquier otra forma de convivencia, no siempre es una camino
de rosas, porque el hecho mismo de vivir implica experiencias de todo tipo. Pero la vida
supone la oportunidad de afrontarla desde diferentes actitudes y puntos de vista, lo que
quiere decir que de un "conflicto" podemos sacar nicamente sufrimiento o por el
contrario, ms madurez y crecimiento personal. Igualmente, una "alegra" puede
pasarnos desapercibida o sin embargo, ser motivo de gozo. Es necesario abrir bien los
ojos para entender el sofisticado mundo en que vivimos, pero sobre todo, hace falta ver
con el corazn para que no nos pasen desapercibidas tantas oportunidades de amar y ser
amados. La vida en pareja es un territorio especialmente adecuado para practicar este
tipo de mirada atenta, comprensiva y amorosa.
Quizs hoy al pasar por la floristera de camino a la oficina pensaste que tu esposo hace
tiempo que no te regala flores. Te propongo un ejercicio: Durante el da, repasa aquellos
detalles cotidianos o inesperados procedentes de comportamientos de tu pareja hacia ti,
que te hacen sentirte arropada, querida, deseada, valorada, mimada o respetada. Quizs
cosas semejantes a esa llamada inesperada el da que acudiste a la revisin ginecolgica

para saber si todo haba resultado correcto. O esa forma suya de fregar los platos
tratando de no hacer ruido cuando t te quedaste durmiendo la siesta en el sof. O su
manera entusiasmada de explicar a sus padres sobre tu ltimo ascenso profesional. O su
nunca olvidado beso de buenas noches an cuando asuntos de trabajo le hayan llevado a
muchos kilmetros de distancia. O esa manera suya de decirte !ven! que suena a
cmplice ternura. Luego, de vuelta a casa, cuando vuelvas a pasar por la floristera,
compra una flor por cada uno de esos detalles escritos. Reglale el ramo a tu pareja
junto con tu lista de detalles gratos.
La convivencia suele ser motivo de roces y fricciones. An cuando haya una gran
afinidad surgen las diferencias. Hasta puede que en algn momento, te hayas dicho
mentalmente: Con lo bien que estaba de soltero, viviendo a mi aire! Para repasar en
esos ratos en los que la vida en pareja se muestra principalmente como una dificultad, te
recomiendo poner por escrito todas aquellas cualidades, aptitudes o actitudes que has
descubierto en ti mismo por el hecho de que tu pareja te apoy, crey en ti, las intuy y
te quiso por ellas, antes de que tu mismo pensars que ibas a ser capaz de actualizarlas.
Quizs an recuerdes como ella se preocupaba de que la casa estuviera en silencio cada
anochecer para que tu pudieras concentrarte en la preparacin de tu tesis doctoral. O
cuan orgullosa se mostraba de sus dos empleos que te permitan preparar con
tranquilidad tu primera exposicin de leos y afianzarte en tu verdadera vocacin. O lo
orgulloso que te sentiste cuando por verla feliz y no preocuparla, fuiste capaz de
enfrentarte a tu adiccin y buscaste ayuda profesional para superarla. Es importante
comprender que quienes ms nos aman, nos ponen a veces, frente a frente con aquellos
aspectos ms conflictivos de nosotros mismos, justamente porque saben que con la
fortaleza que nos aporta su afecto, seremos capaces de crecer y superar los obstculos
que en solitario parecan insalvables.
Conviene tambin tener en cuenta que una vida de pareja exitosa no se construye
nicamente sobre una base de emociones romnticas, sino que adems es un entramado
de tareas domsticas, proyectos, rutinas, necesidades y hbitos cotidianos compartidos.
Todo eso y el espacio de ternura que liga el conjunto, forma algo que no es tuyo o mo,
sino "lo nuestro". Saberlo ver y apreciar es hacerse consciente de un tesoro que sirve de
apoyo y sustento tanto en los momentos gozosos como en los tiempos de crisis. No
olvides el esfuerzo compartido que supuso pintar el desvn y ordenarlo para ganar una
habitacin a la casa. O los ratos invertidos en repasar las cuentas, mes a mes, para
encontrar la forma de ir ahorrando lo necesario para vuestras primeras vacaciones. O la
emocin cuando pudisteis organizar en vuestra propia casa la primera comida de
Navidad.
Amar quiere decir tambin palpitar con agradecimiento. No nicamente por los aspectos
materiales o los apoyos que nos brinda nuestra pareja o la vida en comn, sino sobre
todo, por la oportunidad y el recordatorio que significa querer y sentirse querido cada
da. A veces, lo que ms duele no es el desamor, sino la imposibilidad de dar, expresar y
comunicar afecto y empata. La vida en pareja nos ofrece cada da esa posibilidad de
una forma concreta y personalizada. Pero para percibir ese don, es necesario ejercitarse
en mirar con el corazn.
Pepa Arcay
Coach Personal
p.arcay@la-llamada.com
www.la-llamada.com

Nuevos enigmas!
Sers capaz de encontrar alguna solucin original y creativa para estos dilemas?
Divirtete poniendo a prueba tu ingenio!
"Su coche le salv la vida?":
Jos Mara ha sufrido un grave accidente de coche y ha quedado malherido pero
afortunadamente ha salvado la vida.
Segn se ha sabido posteriormente conduca a velocidad moderada y con el cinturn de
seguridad puesto pero perdi el control al pasar por encima de una gran mancha de
aceite que se estaba desprendiendo de un camin que acababa de volcar unos metros por
delante suyo.
A resultas del resbaln, el coche de Jos Mara qued incrustado entre el camin y otro
coche que iba detrs suyo y al que tambin le fue imposible frenar y choc con el auto
de Jos Mara. Varios coches quedaron atrapados en la colisin.
Jos Mara est hospitalizado y los mdicos aseguran a su compungida esposa que se
recuperar a pesar de la gravedad de sus heridas. Sin embargo, Matilde, a la que nunca
le gust ese coche, exclama nerviosa mientras agradece a los socorristas su rpido
rescate: Yo siempre he dicho a mi marido que ese auto era peligroso!
Para asombro de la esposa los socorristan le responden: Se equivoca seora,
posiblemente el coche le salv la vida!
A qu se debe esta respuesta?
Envanos tus propuestas de solucin.

"La decisin del cristalero"


Andrs acaba de abrir su propio negocio, una lujosa joyera, en el centro de la ciudad.
Ha quedado muy contento con todas las obras que han sido necesarias hacer en el local,
y una vez recibidas las facturas de los distintos gremios que han trabajado en las
reformas se dispone a repasarlas para dar la orden de pago en su banco.
Debido al riesgo de robo, Andrs decidi utilizar cristales de seguridad irrompibles para
toda la tienda, pero sin embargo, observando la factura del cristalero se da cuenta que
uno de los cristales utilizados no es de seguridad.
No obstante, a pesar de confirmar que no se haban seguido sus rdenes totalmente,
Andrs no se enfada y adems, comprender perfectamente las razones de ese cambio.
Qu ha sucedido? Se te ocurre algna razn para que en un determinado espacio de la
joyera, el cristalero haya decidido que es mejor utilizar un cristal normal?

Soluciones propuestas:
Mara:
Pues no s si es muy original pero a m se me ocurre que como es tan lujosa la joyera,
el cuarto de bao no va a ser menos y aunque no se vea se supone que habrn puesto
una puerta con un cristal en el centro con grabados orientales o cualquier otro dibujo y
que en el bao pues no habr mucha cosa que guardar.
Euge:

No se enoj porque el vidrio que no es irrompible es aquel que cubre la manguera


contra incendios.
Anibal Eduardo:
Andrs decide no molestarse porque an no han colocado en la joyera la bveda de
seguridad, por esta razn el vidrio no es de seguridad.
Mariano Sigrist:
El cristal que no es de seguridad corresponde a la salida de emergencia.
Montse y Alba:
Nuestras opciones y posibles respuestas pueden ser:
- Si se incendia la joyeria debe existir la posibilidad de poder romper un cristal para
poder salir, si es que ha quedado la entrada inaccesible por el fuego. Esto si nos atracan
estando dentro. Obviamente, hay ms respuestas, o sea, que no tenemos ni idea..
- El cristal de la entrada no tiene por que ser de proteccin, ya que cuando cerramos la
tienda bajamos la puerta metlica.
- No ser el cristal del extintor o alarma anti-robo?
Cart Destr:
La joyera tena un aire distinto. Un aire especial. Y es que estaba ambientada en la
historia de los autobuses. Y, como no, hasta en la salida de emergencia tenan que
recordar a los autobuses. La idea del dueo de la tienda era poner un cristal en un lado
en el que ponga Salida de emergencia, y debajo del cual hay un salto de 12 metros
hacia una calle muerta, y una bolsa de aire, como la de los bomberos, hinchada. As, en
caso de emergencia, se podra saltar por ah y caer en la colchoneta, y luego, esperar en
la calle (ignifuga por completo) la llegada de los bomberos, ya que evidentemente no
podra dar a una salida para evitar una va de escape a los trabajadores. La razn de que
el resto de la joyera no se haga de ese material ignifugo por completo es que es un
material muy feo, y producir que la joyera perdiese todo su prestigio, pero, en caso de
emergencia, tener que llevar a la gente a una zona fea, no es algo muy importante. As
que, si el cristal fuera blindado, al ir a romperlo, o bien tirndose contra el o a golpes, no
se conseguira nada, pero de ese modo, si que se consigue salvar los clientes de la
joyera.
Carmen Ponce de Len:
En caso de que Andrs alguna vez se olvidara la llave dentro y necesitara una entrada de
emergencia a la joyera, podra ingresar por donde est la ventaba con cristal normal.
Roco:
Andrs, despus de muchos sacrificios, ha conseguido montar su propio negocio, una
magnifica joyera. Para realizar las obras en el local decide contar con personas de su
plena confianza, pus no est dispuesto a quedar ningn cabo suelto. Para el tema de la
cristalera ha contratado a un gran amigo suyo que es experto en el tema de la seguridad,
pues durante muchos aos fu atracador de bancos, comercios,... pero su especialidad
eran las joyeras. Pus bien Andrs le encarga todos los cristales de seguridad y han de
estar listos en una semana, justo la que Andrs va a estar, ilocalizable, en un viaje de
placer( merecido despus de tanto trabajo) con su esposa. En este intervalo de tiempo a
su amigo el cristalero se le ocurre una idea, pero al no poder localizar a Andrs, decide
actuar por su cuenta, sabiendo, (pues conoce bien a su amigo), que a Andrs le gustar.
Lo que ha planeado es poner en la vitrina que ms a mano est todas las joyas de ms
valor, y que sea esta la vitrina hecha de cristal normal. Estas joyas en realidad son
imitacin de las autnticas, que estn a buen recaudo. Por lo que los ladrones romperan
esta vitrina y se marcharan tan contentos con su botn de joyas falsas.

Caso propuesto y resuelto:

"Una denuncia retardada"


Una familia norteamericana se fue de vacaciones a las playas de la costa
espaola. Pasaron una semana deliciosa tomando el sol y disfrutando del mar e
hicieron muchas fotos para ensear a los amigos a su vuelta a los Estados
Unidos.
Pero cuando regresaron a su pas un huracn caus graves destrozos en su vivienda por
lo que tuvieron que pasar una temporada en casa de unos amigos hasta que se
terminaron las reparaciones en su hogar.
Una vez instalados de nuevo, el marido llam a la polica para avisar que se haba
encontrado un cadaver en el lugar donde la familia haba pasado sus vacaciones. La
polica agradeci la informacin pero al preguntarle la fecha en la que haban estado de
vacaciones se sorprendieron porque haban pasado casi dos meses de su regreso.
Por qu no haban dado el aviso antes? Qu motiv tal retraso? Tienes una solucin
ingeniosa para explicar lo que ocurri? ...
Soluciones propuestas:
CartDestr:
La familia norteamericana encontr el cadver bajo uno de los muelles. Se asustaron
mucho, ya que como todo americano pens que solo en EE.UU. pasaban esas cosas de
que la gente se muriese. Llamaron a la polica, empleando el 911, pero en Espaa el
telfono es el 091, y no saban suficientemente bien el espaol para preguntarlo. Toman
el primer vuelo de viaje a Estados Unidos, pero se encuentran con ese panorama. Su
amigo resulto ser un ermitao Shaolin de la 5 dinasta Ming que haba ido a vivir a un
paraje de reflexin, y por tanto no tena telfono. Tras 2 relajantes meses apartados de la
civilizacin, un emisario llega y avisa que la casa ya esta reparada. Lo primero que
hacen es llamar a la polica, pero con retraso, y contarle toda la historia.
VTorres:
Porque dicha familia al llegar a su casa y encontrarse con el huracn se tuvieron que ir,
pero al normalizarse la cosa, volvieron a su casa. Al deshacer la maleta y ver la cmara,
se acordaron y revelaron las fotos. Entonces ven un cdaver en ellas y deciden ir a la
polica, porque con tanto ajetreo no se haban acordado de revelarlas.
Leslu:
Claramente el marido haba matado al muerto y la forma de avisar tardiamente es una
de las mejores coartadas porque ya estaba en su pais y no lo podan llevar preso. O
quizs el nombre del huracn es el de la mujer que mat, aunque la repuesta mas lgica
es que en las fotos vi el aseinato.
Mnica Isabel:
Es obvio, que debido a la catastrofe natural de la que fue victima la casa de esa familia,
no pudieran revelar las fotos del viaje. En la ltima foto, esa que se toma para gastar de
una vez el rollo y de la que nadie luego se acuerda, tomada antes de salir al aeropuerto
aparece entre los pilotes de la casa, las columnas y la arena, lo que parece ser el cuerpo
ensangrentado de un hombre...Fue ampliada y ahi apareci, toda la familia se vea
borrosa y el cadaver pareca mostrar su tarjeta de presentacin...
SMC:
Es claro que lo que hicieron fue para poder salir de Espaa sin contratiempo y avisaron
despus, posiblemente esperando que otras personas descubrieran el cadaver. Y tardaron
tanto en reportar el hecho por haber perdido su casa en el huracn.

Magda Perez:
La familia estadounidense, despus de haber pasado el huracn, y de arreglada su casa,
vuelven a su hogar. Una vez instalados, y mientras estaban reunidos, tomando unas coca
colas y unas papas fritas; se disponen a ver las preciosas fotos de sus vacaciones en
Espaa. Derrepente, el marido parece como que recuerda algo importante, coge el
telfono, llama a la polica y le dice que en el congelador haba un cadver. Lo cierto es
que dicho cadver perteneca a un conejo que el dueo de los apartamentos les haba
regalado para que lo asaran, y en aras de promocionar su granja, desconociendo que
eran vegetarianos y que jams se comeran, eso, un cadver como ellos as le dicen.
E. Margarita:
La familia tomo fotos que slo revel, despus del incidente del huracn, por lo que es
posible que captaran en una de las fotos un cadaver que presumo no es humano o de
alguna persona, sino de un animal por eso el retardo

Caso propuesto y resuelto:

"Sobre una hoja de periodico"


Juan y Martn, dos hermanos gemelos de siete aos de edad, estaban acabando
con la paciencia de su madre puesto que llevaban toda la maana del domingo,
pelendose entre ellos. Despus de tratar de calmarlos sin xito, la madre decide
ponerles un castigo ejemplar que sirva para tranquilizarlos y a la vez les resulte
tan aburrido que les lleve a decicirse por la reconciliacin, para acabar con el
castigo.
De manera que toma un peridico del da anterior y les hace colocarse a los dos
hermanitos, sobre una misma hoja del diario. Pero lo hace muy ingeniosamente, de
forma que los dos nios, no slo no pueden tocarse entre ellos, sino tampoco verse. Y
deben de quedarse all quietos hasta que decidan acabar con su enfado.
Cmo los coloc para conseguir que estando sobre la misma hoja de peridico no se
vieran ni se pudieran tocar? Por qu la educada seora derram la sal sobre su platillo
de postre? Tienes una solucin ingeniosa para explicar lo que hizo la madre? ...
Soluciones propuestas:
Graciela:
Lo que hizo la madre de esos dos pequeos fue ponerlos a ambos lados de una puerta,
cerraba la puerta y no se vean pero seguan estando sobre el mismo peridico.
La impresentable:
La madre les tap los ojos y at las manos a los chiquillos y les coloc un mismo
platillo de postre en la boca de los nios de manera que tendran que sujetarlo
empujando uno contra el otro. No podran moverse de all durante el tiempo marcado
por su madre. Por sto coloc la sal. Si los nios se movan, el plato se movera y la sal
caera sobre el peridico (que lo de abajo est recin fregao!) y ella sabra que se
haban movido (porque no iba a estar observndolos ya que an hay mucho por
fregar!).
Bellotatracks:

La madre coloc a los nios de espaldas, con la hoja de peridico entre ellos, as, al
tiempo que detenan la hoja de peridico con sus cuerpos, no podan tocarse y tampoco
verse.
Magda:
La madre de Juan y Martn, que era muy ingeniosa, y que quera a sus hijos con locura,
no tuvo otro remedio que ingenirselas para que cambiaran su actitud peleona. Como
ella y su marido eran escaladores, los at, tal y como ellos lo hacen para escalar, es
decir, entrecruzando las correas por su cuerpo y at las cuerdas sobrantes de manera que
estuvieran uno de cara al otro, pero que solo pudiesen moverse en medio circulo; los
coloc encima de la hoja de peridico y coloc entre medio un biombo de madera que le
haba regalado su hermana. De esta forma, los nios slo podan tocar la madera, y no
podan verse.Pero como se podan or el uno al otro,
No saben ustedes lo que se divirtieron los gemelos correteando en forma de circulo,
rindose y al mismo tiempo realizando una prctica de futuros escaladores!
Sabriliendo:
La madre puso a cada nio en el extremo de cada hja de diario dando epalda con
espalda al medio puso un cctus muy pinchudo que les pinchaba si se movan, de esta
manera cansados de la posisicin se pusieron a llorar y gritar hasta que le levantaron la
penitencia ... cuentan los amigos que por mucho tiempo no pelearon al menos hasta que
pudieron sacarles cada pequea espinita de las piernas, y que an hoy ya adultos
recuerdan la experiencia...
Telesos:
La madre les vend los ojos y los coloc uno enfrente de otro en la mesa, as ni se
podan tocar ni se podan ver.
Tiara:
Acost a los nios de espaldas en el piso tocndose los pies y la cabeza a los extremos.
Entre los pies de uno y otro puso la hoja de papel.

Caso propuesto y resuelto:


"La sal derramada"
Una educada dama de alta clase social, se encontraba sentada junto al anfitrin en un
banquete en el que se les estaba sirviendo una comida exquisita.
Ya haban llegado a los postres y la seora estaba empezando a comer una tarta
deliciosa. Iba a saborearla con especial aprecio pues era una mujer muy golosa que
disfrutaba mucho con los dulces. Adems no tena problemas de sobrepeso y no
necesita hacer ningn rgimen de adelgazamiento por lo que se senta libre para comer
con agrado la tarta.
Sin embargo, derram deliberadamente la sal sobre el postre y se disculp ante el
anfitrin por su torpeza. Inmediatamente un camarero trajo a la seora una nueva
racinn de tarta.
Qu crees que haba sucedido? Por qu la educada seora derram la sal sobre su
platillo de postre? ...
Cul es tu versin de los hechos

Soluciones propuestas:

Yanet S.S.:
La seora derram la sal a proposito porque haba una mosca encima de la tarta,
asi que por su buena educacin prefirio hacer esto para no hacer sentir mal al
anfitrin.
Guillermo H.:
Esto NO es una mera cavilacin, yo estaba all aquella noche y lo presenci
todo. La seora...X (no es preciso desvelar nombres) y yo pertenecemos a una
clula especial del servicio secreto hawaiano en Calcuta, donde se desarrollaba
la recepcin. Segn fuentes fidedignas la mujer de nuestro embajador, que como
alto mandatario internacional residente en la ciudad haba sido invitado,
pretenda ser envenenada de muerte a los postres - el mvil est aun por aclarar
aunque todo apunta a que se trate de una venganza por el inters ms que
probado de la seora embajadora por echar a la vaca sagrada que lleva dos
meses instalada en su saln-. As pues nuestro gobierno decidi enviarnos para
que nos hiciramos pasar por los mandatarios y ser envenenados en su lugar si
llegaba el caso. Provistos de la ms alta tecnologa y de un refinado
entrenamiento fuimos capeando todas las dificultades que se presentaron hasta
llegar a los postres. Entonces apareci: dorado, contonendose voluptuosamente
en un mar de caramelo .... pero MORTAL...era una flan. Dios mo! Pareca que
nos estuviesen esperando, pareca que supiesen TODO sobre nosotros, incluso la
propensin enfermiza y sictica de la agente X por devorar flanes as que entran
en su campo visual u olfativo (ambos dos altamente desarrollados tras aos de
entrenamiento). Me mir desesperada. Mi sensor ultrasnico de rayos,
camuflado en la oreja, confirmaba la peligrosidad mortfera del dulce dndome
para ello insistentes calambres en el tmpano que me hicieron entrar en un
inoportuno, aunque placentero estado de shock: imposible ayudarla! Cogi la
cuchara, temblorosa, ante la astuta y malvada mirada de nuestro anfitrin y
empez a partir el flan que refulga como un lingote de oro cubierto de azcar
tostada. Yo continuaba en un trance del que pretenda arrancarme uno de los
camareros echndome agua por la cabeza lo cual sirvi nicamente para
extender el radio de accin de los microcalambres que me transmita el sensor
llegando hasta los brazos que empec a agitar a diestro y siniestro. En una de
estas sacudidas le di un tremendo golpe al salero que lleg rodando hasta dar
justamente en la mano de la agente X. El camarero, divertido por el inslito
efecto que provocaban en m los jarros de agua y a peticin del resto de los
invitados que aplaudan y rean como hienas ante mi actuacin, sigui vertiendo
agua sobre mi cabeza, distraccin general que X aprovech para aadir una
buena cantidad de sal al nocivo postre y as romper el hechizo que el flan ejerca
sobre ella.....por supuesto la trajeron otro flan, pero eso ya es otra historia.
Milagros C.:
La seora tena la sospecha de un envenenamiento y para no comerlo y
excusarse, derram la sal sobre el postre.
Merche L.:
La seora en cuestin tir la sal encima porque adems de ser una golosa de
cuidado es una egoista y no quera que se la comiera la sirvienta cuando se la
llevara a la cocina de vuelta. Asi luego la dama en cuestin, argumentando que
tena un perro al que le encantaba la tarta y que al perro le daba igual la sal, se
iba a ir a a la cocina a reclamar el pedazo de tarta salado. As que se las apa
para llevarse el trozo con sal(al que luego quitara la sal de encima) y encima
quedaba bien delante del anfitrin no atiborrndose de tarta hasta que se le

saliera por las orejas, y se comera el otro trozo en su casa, y al perro no le dara
nada.
Georgina G.:
La mujer pudo haber derramado la sal, deliberadamente, ya que quera comer
ms tarta, es decir, derram sal sobre el resto de la porcin, para que le trajeran
un pedazo ms grande del que le quedaba.
Magda:
La tarta, elaborada por el mejor repostero de la ciudad, estaba riqusima! Era
su tarta preferida!. Se la iba comiendo lentamente, saborendola bien. No le
haca mucha gracia la idea de que se le terminara pronto; pero cuando se haba
comido la mitad pens: "Si derramo la sal en mi tarta, me traern otro trozo; con
lo que puedo tener la oportunidad de comer algo ms". Pues, as fue, al final, la
seora, logr comerse una racin y media. Y es que tratndose de dulces, no
poda ella conformarse slo con una sola racin.

N 27 - Diciembre 2006
"Fuente y Caudal de Luz"
www.la-llamada.com
p.arcay@la-llamada.com
"La conciencia sin obstruccin que
acoge todo lo que va y viene es
nuestra verdadera identidad."
(Richard Lang)
"El amor descansa en la certeza.
Slo la incertidumbre se defiende.
Y toda incertidumbre no es otra
cosa que las dudas que tienes de ti
mismo." (Un Curso de Milagros)
"Sencillamente sigue regresando al
hogar que t mismo eres. Eres la
persona que estabas esperando."
(Byron Katie)
"El s-mismo usa la psique
individual como medio de
transporte. El hombre es
conducido, por as decirlo, a travs
del camino de la individuacin."
(C. Jung)
"Si el alma permaneciese en s
misma, lo tendra todo." (Meister

"Se cuenta que Nasrudn, en uno de sus


viajes, descubri que no saba quin
era y se lanz a la calle en busca de
alguien que lo pudiera identificar. Pero
se hallaba en un pueblo donde no haba
estado antes y no encontr ninguna
cara conocida, as que decidi
preguntar en algn comercio y entr en
la tienda de un ebanista.
Qu puedo hacer por usted? pregunt el artesano a modo de saludo.
Lo primero, primero dijo Nasrudnrespndame a la siguiente pregunta:
Me vio usted entrar en su negocio?
Si respondi el mercader.
Me haba visto antes alguna vez en su
vida?
Nunca en mi vida -volvi a responder el
ebanista.
Entonces -pregunt Nasrudn- querra
explicarme cmo sabe usted que soy

Eckhart)
"Si te mantienes en conexin
conciente con lo No Manifestado,
entonces valoras, amas y respetas
profundamente lo manifestado y
cada forma de vida que contiene
como expresin de la Vida Una
ms all de la forma." (Eckhart
Tolle)

yo?
(Adaptacin de un cuento suf)

Creo que un potencial de ser se va desplegando y ese despliegue se produce a travs de


todo lo que es. Y entiendo que formamos parte de la vida en continua, creativa e infinita
evolucin.
Hay momentos en que acierto a mirar ms all de las apariencias e intuyo la luz de ese
despliegue, una conciencia espiritual que es fuente y tambin caudal. En esos instantes
me siento como un bamb vaco, por el que puede circular la energa universal. Puedo
escuchar el sonido con que esa energa resuena a mi travs y tambin escuchar esa
msica formando parte de una sinfona nica y total. Como dicen las tradiciones
sagradas y en el Ser, todos los seres.
En otros momentos, esa apertura amorosa a lo que es est ms oscurecida porque
acapara toda mi atencin la inseguridad que proviene de percibirme aislada dentro de un
cuerpo, separada de todo lo que existe y limitado en mis recursos para afrontar las
circunstancias que en buena medida juzgo hostiles. No obstante, de esta percepcin vital
suele ir brotando finalmente una aoranza de conexin con lo ms esencial en mi y un
anhelo de volver a sentir la pertenencia a algo ms grande que yo misma. Como una
pieza perdida de un puzzle buscando la relacin con otras piezas, a sabiendas que mi
percepcin slo me muestra un fragmento distorsionado del todo sin el significado que
ste le aportara.
Creo que entre unos y otros momentos la diferencia estriba en la confianza.
Confianza para dejar que la mente se detenga y est en silencio, sabiendo que si
hay algo que deba conocer lo conocer.
Confianza para permitirme tomar conciencia de una inteligencia universal que
transciende mi mente individual.
Confianza para estar presente y conectar con esas dimensiones de la experiencia
ms all de las estructuras de mi personalidad.
Confianza para ver ms all de la opinin que los dems tienen de mi y recordar
la identidad espiritual y la vala como potencial de ser, de todo lo creado.
Confianza para orientar mi voluntad al encuentro de nuevos niveles de
identidad y desde all al encuentro de lo que es uno conmigo.
Confianza para permitirme ser posibilitando que todo sea.
Has experimentado momentos en los que an en medio de entornos sociales
difciles y hostiles has encontrado formas de salir adelante? Recuerdas situaciones
en las que necesitaste resolverte y continuar a pesar de sentirte dbil, enfermo,
mentalmente confundido, emocionalmente hundido o debatido con un concepto tan
negativo de ti mismo que bloqueaba tus ganas de vivir? Te animo a considerar que
quizs la fuente de recursos en la que te apoyaste para alzarte y avanzar fluye desde
algn lugar distinto a tu entorno externo, desde algo ms profundo que tu cuerpo, tus
capacidades mentales, tus emociones y tus creencias. Algo esencial en nosotros est

siempre presente en nuestros distintos niveles de experiencia y funciona a modo de


potencial de ser. Si miras a tu alrededor puedes darte cuenta que ese sistema al que
perteneces tambin comparte ese fuente de recursos. Tu impulso vital ms esencial no
est aislado, sino que forma parte de un campo ms amplio de conciencia y energa. En
el proceso de autoconocimiento, cada vez que vamos, con confianza ms all de
nuestro sentido habitual de la realidad y de quienes somos promovemos una experiencia
de paz interior, sentido y valor.
El smbolo de la Navidad es una estrella: una luz en la obscuridad. Yo no veo esa luz
como algo que se encuentra fuera del ser humano, sino como algo que refulge en el
interior de la vida, y la acepto como el despunte de una consciencia espiritual cuya
claridad nos permite, amando lo que es, comprender lo que somos. Desde esa
perspectiva, quiero celebrar y compartir el espritu navideo, con quienes venimos
encontrndonos mes a mes en la lectura de este boletn, y desear que ilumine nuestros
pasos ahora y siempre.
Pepa Arcay
Coach Personal
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p.arcay@la-llamada.com