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Integrantes Jessica Arias CI: 20.628.

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Katherine Monsalve CI: 21.341.094
Docente: Bleima Mrquez
Seccin: sin3b

es un continuo procesos de aprendizaje, en cual participamos todas las personas; es


una actividad realizada de manera libre y espontnea, en nuestro tiempo libre y que
nos genera bienestar fsico, espiritual, social, etc. Es una manera de sacar al individuo
de su vida cotidiana lo divierte, entretiene y distrae, que se realiza en tiempo
determinado con el fin de satisfacer nuestras necesidades.

Importancia De La Recreacin

1. Mantiene el equilibrio entre la rutina diaria y las actividades placenteras, para


evitar la muerte prematura de la juventud.
2. Enriquece la vida de la gente.
3. Contribuye a la dicha humana.
4. Contribuye al desarrollo y bienestar fsico.
5. Es disciplina.
6. Es identidad y expresin.
7. Como valor grupal, subordina intereses egostas.
8. Fomenta cualidades cvicas.
9. Previene la delincuencia.
10. Es cooperacin, lealtad y compaerismo.
11. Educa a la sociedad para el buen uso del tiempo libre.
12. Proporciona un medio aceptable de expresin recreativa.

La cultura se puede definir como el conjunto de forma de vida y expresiones


de una determinada sociedad incluyendo varias caractersticas entre las que
se encuentran : sus costumbres, su msica, cdigos, normas y reglas , manera
de ser , de vestirse, religin e incluso sus festividades que se ligan a las
tradiciones ms sentidas. la cultura es toda la informacin y habilidades que
posee el ser humano dentro de un contexto social e histrico.

La importancia de la cultura
radica en el hecho de que cada uno de nosotros se siente
representado por un grupo de tradiciones, elementos, formas de
pensamiento, formas de actuar que son parte de la sociedad o
del grupo social en el cual desarrollamos nuestra vida cotidiana
y que nos dan una idea de pertenencia. De este modo, es muy
difcil que alguien de nacionalidad alemana se sienta parte de la
cultura india porque las representaciones culturales de cada
sociedad son muy distintas y tienen que ver con las
especificidades del lugar, del ambiente, del momento, del grupo
social

Se denomina deporte a la actividad fsica pautada conforme a reglas y que se


practica con finalidad recreativa, profesional o como medio de mejoramiento de
la salud tambin permite relajarse, distenderse, despreocuparse de la rutina,
liberar tensin y, adems, divertirse. El deporte descrito bajo estas
circunstancias tiene un amplio historial dentro de la historia humana. Con el paso
del tiempo ha sufrido variaciones menores, crendose nuevas formas de deporte
y dejndose de lado otras. Con frecuencia el deporte se prctica bajo la forma
de una competencia.

Importancia del deporte

El deporte tiene la facultad de ayudar a desarrollar destrezas


fsicas, hacer ejercicios, socializar, divertirse, aprender a jugar
formando parte de un equipo, aprender a jugar limpio y a mejorar
el autoestima. El deporte ayuda a los nios en su desarrollo fsico
mejorando y fortaleciendo su capacidad fsica y mental.
Normalmente, los jvenes son fsicamente ms activos que los
adultos ya que un nio sano, interesado en la actividad fsica, est
siempre en movimiento. Sin embargo en los adultos tambin se de
vital importancia realizar alguna actividad fsica para mantenerse
saludables. En los nios, practicar de manera continuada una
actividad fsica, puede mejorar el estado fsico, ya que se
desarrollan las capacidades motoras y la formacin de la actividad
motora en el nio debe adquirirse en diversas disciplinas
deportivas.

Deportes

preponderantemente aerbicos:
Ciclismo, Marcha, Carrera continua, Remo,
Equitacin.
Deportes aerbicos-anaerbicos (en equipo):
Ftbol, Baloncesto, Voleibol.
Deportes preponderantemente anaerbicos:
Atletismo, Gimnasia.
Los cuales nos ayudan a estar sanos,
fuertes y tambin a convivir.

es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso


del cuerpo. Desde un punto de vista pedaggico, ayuda a la
formacin integral del ser humano. Esto es, que con su prctica
se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la
manifestacin de la corporeidad a travs de procesos afectivos y
cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el
disfrute de la movilizacin corporal y se fomenta la participacin
en actividades caracterizadas por cometidos motores. De la
misma manera se procura la convivencia, la amistad y el
disfrute, as como el aprecio de las actividades propias de la
comunidad.

Una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un


entrenamiento, una clase o una competencia con el fin de preparar al
organismo ntegramente para una actividad posterior de mayor
esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevencin de
lesiones, y preparar al sujeto fisiolgicamente de la misma manera que
en lo emocional, para el comienzo de actividades de mayor intensidad.

El pulso de una persona es la pulsacin provocada por la


expansin de sus arterias como consecuencia de la
circulacin de sangre bombeada por el corazn. Se
obtiene por lo general en partes del cuerpo donde las
arterias se encuentran ms prximas a la piel, como en
las muecas o el cuello e incluso en la sien.

Coloque el dedo ndice y del corazn en la parte de adentro de su


mueca, justo abajo de su pulgar, Use un reloj con segundero para
contar las pulsaciones durante 60 segundos.
Coloque el dedo ndice y del corazn a un lado de su cuello justo
abajo de su mandbula, donde se unen el cuello y la mandbula,
Use un reloj con segundero para contar las pulsaciones durante 60
segundos
El valor del rango del pulso para un adulto est entre 60 a
100 pulsaciones o latidos por minuto. Las muecas y el cuello son las
2 partes ms comunes de su cuerpo para sentir el pulso

La grasa es una materia lipdica de diverso tipo y caractersticas,


presente casi exclusivamente en los organismos animales. La grasa se
caracteriza por estar compuesta por cidos grasos y glicerina.
Dependiendo de la cantidad de molculas para cada caso, tal
combinacin podr resultar en diversos tipos de materia grasa, aunque
la ms conocida es la grasa triglicrica. Los triglicridos tienen que ver
en gran parte con el mantenimiento o no de niveles buenos de salud y
por eso es uno de los valores ms importantes a tener en cuenta cuando
se
analiza
la
grasa
de
un
organismo.

La masa es aquella magnitud fsica que nos permite indicar la cantidad de


materia que contiene un cuerpo, en tanto, la unidad de masa en el Sistema
Internacional
de Unidades y Medidas es
el kilogramo
o
kg.
Y el trmino corporal nos permite designar a todo aquello perteneciente o
vinculado a nuestro cuerpo. Entonces, la masa corporal es un concepto que se
emplea para designar la cantidad de materia presente en un cuerpo humano y se
encuentra en estrecha vinculacin al ndice de Masa Corporal (IMC) el cual
consiste en la asociacin del peso y la altura de la persona en cuestin, para
conocer si la relacin que se establece entre ambos es saludable. Se puede
calcular dividiendo el peso en kilogramos por la altura al cuadrado, en
centmetros. Luego de obtenido, es preciso consultar en la tabla correspondiente
para conocer si el IMC resultante implica un peso saludable o si nos indica la
presencia de sobrepeso que deber s o s ser corregido para mantener una vida
saludable.

Las caloras, cuyo nombre etimolgicamente deriva del latn


"calor", en los seres vivos son el equivalente de energa obtenida
de los alimentos, que se utiliza para poder llevar a cabo las
funciones relacionadas con el metabolismo, la actividad fsica y
la reparacin del cuerpo y sus tejidos en general.

Peso
45 kg
50 kg
55 kg
60 kg
65 kg
70 kg
75 kg

Entre 18 y 35 aos
1760
1860
1950
2050
2150
2250
2400

Entre 36 y 55
1570
1660
1760
1860
1960
2050
2150

Ms de 55
1430
1500
1550
1600
1630
1660
1720

Peso

Entre 18 y 35 aos

60 kg
65 kg
70 kg
75 kg
80 kg
85 kg
90 kg

2480
2620
2760
2900
3050
3200
3500

Peso

50 kg
60 kg
70 kg
80 kg
90 kg

Inactivo

menos
menos
menos
menos
menos

480
570
670
760
960

Entre 36 y 55

Ms de 55

2300
2400
2480
2560
2670
2760
3000

Actividad moderada

+ 240
+ 290
+ 340
+ 380
+ 430

1900
2000
2100
2200
2300
2400
2600

Actividad intensa

+
+
+
+
+

480
570
670
760
860

es la ingestin de alimento por parte de


los organismos para proveerse de sus necesidades
alimenticias, fundamentalmente para conseguir
energa y desarrollarse. No se debe confundir
alimentacin con nutricin, ya que esta ltima se da
a nivel celular y la primera es la accin de ingerir un
alimento.
La
nutricin
puede
ser auttrofa o hetertrofa.

Anemia Una persona que sufre de anemia tiene la sangre dbil. Esto sucede
cuando el cuerpo pierde glbulos rojos ms rpidamente de lo que los puede
reemplazar. Puesto que las mujeres pierden sangre durante la regla, la
anemia es comn en las mujeres que se encuentran entre la pubertad y
la menopausia. Ms o menos la mitad de todas las mujeres embarazadas en el
mundo estn anmicas, puesto que necesitan producir sangre adicional para
el beb que est creciendo. La anemia es una enfermedad seria. Aumenta la
probabilidad de que la mujer contraiga otras clases de enfermedades y afecta
su capacidad para trabajar y para aprender. Las mujeres anmicas corren un
mayor riesgo de sangrar demasiado o incluso de morir durante el parto.

Diabetes
Las

personas que sufren de diabetes tienen


demasiada azcar en la sangre. Esta enfermedad
generalmente es ms grave si comienza cuando
la persona es joven (diabetes juvenil). Sin
embargo, es ms comn en las personas mayores
de 40 aos que son gordas.
Seas iniciales:
siempre tener sed
orinar mucho y con frecuencia
siempre tener cansancio
siempre tener hambre
bajar de peso
tener infecciones frecuentes de la vagina

Es ms probable que una mujer sufra de presin alta, de


enfermedades del corazn, de derrames cerebrales,
de clculos en la vescula biliar, de diabetes y de algunos
tipos de cncer, si pesa demasiado o si come demasiada
grasa. La gordura grave tambin puede causar artritis en
las piernas y en los pies.
Asegrese de hacer suficiente ejercicio y empiece a comer
ms frutas y verduras. stas son algunas sugerencias para
reducir la cantidad de comida no saludable en la dieta:
Cocine con caldo o con agua en vez de mantequilla,
manteca o aceite.
Quite la grasa de la carne antes de cocinarla. No coma el
pellejo del pollo o del pavo.
Evite comer bocadillos procesados que contengan mucha
grasa, azcar o sal, como las papas fritas, las galletas
saladas y bebidas azucaradas como la Coca Cola.

Toma

desayuno siempre
Come sano
Duerme suficiente
Ten amigos
Haz ejercicio
Ten un hobby
Toma agua

Ser obeso sobrecarga al corazn y puede llevar a que se presenten graves problemas
de salud. Estos incluyen Cardiopata, Hipertensin arterial, Apnea del sueo, Diabetes
tipo 2, Venas varicosas
Su ndice de masa corporal calcula cunto debe pesar con base en su estatura. Existen
muchos sitios web con calculadoras que le dan su IMC cuando usted introduce su peso
y estatura. Tambin puede calcularlo usted mismo:
Multiplique su peso en libras por 703.
Divida esa respuesta por su estatura en pulgadas.
Divida nuevamente esa respuesta por su estatura en pulgadas.
Por ejemplo, una mujer que pesa 270 libras y mide 68 pulgadas de estatura tiene un
ndice de masa corporal de 41.0. Utilice la tabla que se presenta a continuacin para
ver en qu categora entra su IMC y si es necesario preocuparse por el peso: El ndice
de masa corporal no siempre es la mejor forma de saber si usted necesita o no bajar
de peso. Si tiene ms o menos msculo de lo normal, su IMC puede no ser una medida
perfecta de la cantidad de grasa corporal que tiene: Fsico culturistas: debido a que el
msculo pesa ms que la grasa, las personas que son muy musculosas pueden tener
un ndice de masa corporal alto. Ancianos: en la vejez, a menudo es mejor tener un
ndice entre 25 y 27 en lugar de un ndice inferior a 25. Si usted es mayor de 65 aos,
por ejemplo, un ndice de masa corporal ligeramente superior puede ayudar a
protegerlo contra el adelgazamiento de los huesos (osteoporosis). Nios: si bien un
gran nmero de nios son obesos, no utilice el clculo del ndice para evaluar a un
nio. Hable con el proveedor de atencin mdica de su hijo acerca del peso apropiado
de acuerdo con la edad de este.

NDICE DE MASA CORPORAL

CATEGORA

Por debajo de 18.5

Por debajo del peso

18.5 a 24.9

Saludable

25.0 a 29.9

Con sobrepeso

30.0 a 39.9

Obeso

Ms de 40

Obesidad extrema o de alto


riesgo