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QU PODEMOS HACER CUANDO TENEMOS UNA

ROTURA FIBRILAR? TRATAMIENTO, PROCESOS Y


FASES DE CURACIN.
Antes de seguir con este artculo, debo comentar que lo que se aconseja en el son recomendaciones generales y prcticas
para mejorar una rotura de fibras, pero en ningn caso puede sustituir el tratamiento y asesoramiento de un
profesional, por ello aconsejo a toda persona que haya sufrido una rotura fibrilar acudir a un
fisioterapeuta para que, a travs de una correcta anamnesis (puebas manuales y palpatorias de imgnen ecografca) le
diagnostique el tipo, localizacin y tamao de la rotura y seguidamente le trate y aconseje de manera especifica y
personalizada, Como es obvio, cada rotura fibrilar es distinta a otra, y por ello el tratamiento debe ser adaptado a cada
caso.
Antes de continuar os comparto este vdeo donde podris saber de la mano de un fisioterapeuta de este portal como
realizar una rutina de tratamiento de una rotura de fibras.

PRIMEROS DAS DESPUS DE UNA ROTURA DE


FIBRAS: FASE AGUDA (DE 1 A 5 DAS)
1. Aplicacin de frio.
Los ms recomendable cuando tenemos una rotura de fibras es la aplicacin de hielo sobre la zona donde se ha producido
la rotura, la aplicacin de fro en la zona, genera una vasoconstriccin de los capilares y vasos rotos, lo que reducir el
sangrado en la zona y favorecer los procesos de reparacin posteriores. De esta manera, reduciremos los efectos
negativos de un proceso inflamatorio y de sangrado exagerado.
Cmo aplicar frio en una lesin?
Adems debemos tener en cuenta que en el caso de las roturas de fibras donde no se ha roto el tejido fascial que envuelve
al msculo, el sangrado y la inflamacin pueden quedar encapsulados, aumentado la presin en la zona de la rotura y
generando an ms dolor e inflamacin. Por todo ello, la aplicacin de fro en la zona en los primeros momentos de la
generacin de la rotura fibrilar es un aspecto fundamental para reducir los tiempos de recuperacin.

2. Masaje drenante.
Es muy recomendable en las primeras fases despus de una rotura fibrilar, la realizacin de una masaje
drenante (el drenaje linftico manual y otras tcnicas de masaje drenante) ayudan a evacuar el exceso de inflamacin
que se produce, mejorando as el cuadro doloroso caracterstico de los primeros das y poniendose las bases de una
correcta recuperacin posterior.

3. Arcilla roja.
Un remedio muy aconsejable para los primeros das despus de la generacin de una rotura de fibras es la aplicacin de
un emplasto de arcilla roja sobre la zona afectada, de la misma manera que sucede con el masaje drenante la aplicacin
de este emplasto tiene como objetivo mejorar y drenar el exceso de lquido extravasado que se produce en estos casos,
acelerando la puesta en marcha de los procesos fisiolgicos de recuperacin y regeneracin de la lesin muscular.
Cmo prepararlo?
Se compra en polvo en la herboristera, se mezcla con agua hasta realizar una pasta. Se incluye a la mezcla, un pequeo
chorro de vinagre de vino tinto (se tratar de un pequea cantidad, 50ml aproximadamente. Para las pieles muy sensibles
se aconseja prescindir del vinagre en la mezcla ya que puede irritar la piel) Se aplica generosamente sobre la zona

afectada, acto seguido, se tapa con papel absorbente y se realiza un vendaje para mantenerlo firme en su
sitio. Recomiendo dormir toda la noche con el, y por la maana retirarlo repitiendo el proceso 3 o 4 noches
(El tiempo de aplicacin del emplasto tambin depender de la gravedad de la rotura)
Os dejo el video de fisioterapia-oline donde se os explica grafica y detalladamente como realizarlo: Elaboracin de un
emplasto de arcilla.

4. Reposo.
Como norma general en las roturas fibrilares siempre hay que guardar reposo relativo, lo mas importante en los
primeros estadios de las mismas es NO solicitar la musculatura afectada e intentar, en la medida de lo posible, poner la
musculatura en una posicin de relajacin, esto tendr dos funciones bsicas, disminuir la tensin y el tono muscular y
aproximar los extremos de la rotura de fibras para facilitar as su recuperacin.

5. Movilizacin pasiva suave.


Transcurridos dos o tres das despus de una rotura de fibras es recomendable realizar pequeos y controlados ejercicios
de movilizacin pasiva (respetar siempre las sensaciones de dolor) dentro de las pautas de reposo relativo podemos
movilizar las articulaciones que se relaciona con la musculatura afectada, esto provocar un efecto de bombeo estimulador
de la circulacin sangunea.

FASE DE INICIO DE LA RECUPERACIN (DEL 5 A 10


DA)
1. Aplicacin de calor.
Una vez la rotura de fibras pasa a un proceso de consolidacin, en la que la fase aguda de inflamacin rubor y calor se ha
pasado, (lo cual en roturas de fibras moderadas grado 2 suele ser al 4-da) podemos aplicar calor local y suave sobre la
zona. En esta fase queremos mejorar e incentivar los procesos de curacin del desgarro muscular y el calor en la zona
mejorar y activar la circulacin de la zona.
2. Movilizacin activa.
A partir del cuarto a quino da es recomendable empezar a activa la zona daada mediante movimiento suave. Debe
realizarse de manera cuidadosa y controlada, ya que en la fase de recuperacin el msculo se ver beneficiado de una
movilizacin y contraccin activa del mimo, esto mejorara y orientar de manera adecuada las fibras musculares,
mejorando el proceso de cicatrizacin y evitando las fibrosis y adherencias musculares tpicas de estos procesos.
En el caso de una rotura de fibras en el msculo gastrocnemio o gemelo se trataran de ejercicios de
movilizacin activa sin carga donde la contraccin es activa pero no tiene que vencer una fuerza externa intensa, y por lo
tanto la contraccin es leve, suficiente para estimular el proceso de recuperacin pero cuya traccin es insuficiente como
para afectar a la lesin.

3. Masaje drenan circulatorio y de relajacin muscular.


En esta fase, es muy aconsejable aplicar masaje sobre la musculatura, con el objetivo de estimar la circulacin sangunea y
evacuar los residuos producidos por el proceso de reparacin, as como relajar el tono muscular, sembrando y abonando el
terreno par una correcta cicatrizacin.

FASE DE RECUPERACIN PARCIAL (10 DA EN


ADELANTE)
1. Vendaje compresivo.
En esta fase de recuperacin, es muy interesante realizar un vendaje ligeramente compresivo en la zona, previo al ejercicio
de carrera suave o al ejercicio de activacin del msculo lesionado, en esta fase se recomienda realizar contracciones
isomtricas y ejercicios que no impliquen un esfuerzo contractil intenso y repentino de la musculatura daada. (Una buena
recomendacin pueden ser ejercicios suaves en el agua)

2. Estiramientos suaves.
A parir del dcimo da aproximadamente, podemos realizar ejercicios de estiramiento suaves indoloros, (el
dolor siempre a de ser una gua para realiza todos los ejercicios que se recomiendan) en casos de recuperacin de las
roturas de fibras y pasada la fase aguda donde hay dolor en reposo, el dolor producido por alguno de los ejercicios
recomendados siempre nos indica que la cicatrizacin se esta viendo agredida, por lo tanto, a la hora de estirar o realizar
alguna actividad suave para readaptar al msculo la sensacin dolorosa que tengamos siempre ha de ser una gua para
parar o moderar el ejercicio.
Estiramiento del musculo gemelo y sleo.

3. Ejercicios readaptacin muscular en carga.


En esta fase (En el contexto de una rotura de fibras en miembro inferior) se podra hacer un ejercicio de carrera suave,
adems de algn otro ejercicio de contraccin indolora de la musculatura afectada, siempre teniendo cuenta que los
tiempos y la intensidad deben ser moderados y sueves.

FASE DE RECUPERACIN TOTAL (DE 20 DAS EN


ADELANTE)
1. Ejercicios activos mas intensos.
Para buscar una readaptacin muscular completa, en esta fase, debemos ir aumentando de manera progresiva la duracin e
intensidad del ejercicio fsico, siempre evitando contracciones bruscas intensas de tipo balstico que pueden volver a daar
la musculatura.
No debemos olvidar que aunque en esta fase el msculo se encontrar casi completamente curado todava corremos el
riesgo de que la musculatura se vuelva a lesionar, por lo tanto, debemos ser muy prudentes a la hora de realizar ejercicios
intensos como chutar un baln y otros que requieran una contracin fuerte y repentina de la musculatura implicada.

2. Estiramiento ms intensos.
En esta fase de recuperacin los estiramientos musculares deben ser ms intensos, buscando una mayor exigencia en los
mismos, debemos recuperar la flexibilidad y la elasticidad muscular perdidas, es aconsejable que la exigencia de los
estiramientos se vayan aproximando a la musulatura del lado contrario no afectado, siempre aplicando las reglas
mencionadas de prudencia y sentido comn.

3. Masaje transveso profundo a las fibras en caso de adherencias o fibrosis. (Tipo


Cyriax)
Es muy habitual que como consecuencia de los procesos de reparacin y cicatrizacin de una rotura de fibras se produzca
un callo o cicatriz engrosada que se traduce en una fibrosis muscular as como adherencias entre planos musculares,
para evitar que se produzcan estos inconvenientes es aconsejable en estas fases realizar un masaje transverso profundo

tipo Cyriax, de esta manera, conseguiremos romper dichas adherencias y fibrosis, as como mejorar el estado de la
cicatriz muscular as como el deslizamiento entre planos musculares.
En este post como veris doy recomendaciones y consejos muy genricos de cmo solucionar una rotura de fibras, pero es
importante indicar que cada rotura de fibras es nica y peculiar y por lo tanto debe ser evaluada por un fisioterapeuta para
adecuar y personalizar el tratamiento en cada caso.
Por ltmo os dejo un par de vdeos del tambin fisioterapeuta Roberto Junquera donde os explica de una manera concisa
distintos consejos que, segn su dilatada experiencia, le funcionan en su da a da como fisio.
Tratamiento general y consejos para una rotura de fibras o desgarro muscular.
Recopilacin de ejercicios estiramientos y automasaje recomendados para la rotura de fibras del gemelo o sndrome de la
pedrada.