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Manual para

no morir de amor

Muchos quedamos atrapados en nichos emocionales a la


espera de que la suerte cambie, sin ver que somos nosotros
mismos quienes debemos hacer nuestra revolucin afectiva.
Cada uno reinventa el amor a su manera y de acuerdo a sus
necesidades y creencias bsicas; cada uno lo construye o lo
destruye, lo disfruta o lo padece. No morir de amor es rechazar cualquier vnculo afectivo que nos sujete a una relacin
enfermiza o limitante.
Qu podemos hacer entonces? Es posible amar sin equivocarnos tanto y que el sufrimiento sea la excepcin y no la
regla? Cmo amar sin morir en el intento y aun as disfrutarlo y sentir su irrevocable pasin?
Con un estilo elocuente y accesible, el psiclogo Walter
Riso nos adentra en algunos de los problemas que convierten
las relaciones amorosas en un motivo de agona y angustia, y
nos proporciona una serie de herramientas para no morir de
amor y cambiar nuestra concepcin del amor tradicional por
una ms renovada y saludable.

BIBLIOTECA WALTER RISO

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@QuierovivirBIEN

WALTER RISO

Nigate a sufrir por amor, declrate en huelga afectiva, haz las


paces con la soledad y atempera la necesidad de amar por encima de todo y a cualquier precio. Rescata el amor propio, tu
primer gran amor a partir del cual se generan los otros.

788408 137023

FORMATO

14x21,5
Rstica Solap

SERVICIO

xx

DISEO

A. Iraita

REALIZACIN
EDICIN

Walter Riso naci en Italia en 1951.


Su familia emigr a Argentina cuando era
muy joven. All creci en un barrio
multitnico en el seno de una comunidad
de inmigrantes italianos. Es doctor en
Psicologa, se especializ en Terapia Cognitiva
y obtuvo una maestra en Biotica. Desde
hace treinta aos trabaja como psiclogo
clnico, prctica que alterna con el ejercicio
de la ctedra universitaria y la realizacin de
publicaciones cientcas y de divulgacin
en diversos medios.
Sus libros han cumplido el propsito
de crear una vacuna contra el sufrimiento
humano proponiendo estilos de vida
saludables en distintos rdenes de la vida.
El xito de los libros de Walter Riso es
arrollador. Actualmente reside en Barcelona.
Para ms informacin: www.walter-riso.com

PVP 16,00 10119435

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Diez principios de supervivencia afectiva

Manual para no morir de amor

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Diseo de la cubierta: Departamento de Arte y Diseo,


eo,
rea Editorial del Grupo Planeta
Ilustracin de la cubierta: Illustration Works/Corbis/Cordon Press
Fotografa del autor: Elena Blanco

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REALIZACIN

CARACTERSTICAS
IMPRESIN

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BAJORRELIEVE

no

STAMPING

no

FORRO TAPA

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GUARDAS

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INSTRUCCIONES ESPECIALES: No

Manual para
no morir de amor
Diez principios de supervivencia afectiva

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No se permite la reproduccin total o parcial de este libro, ni su incorporacin a un sistema informtico, ni su transmisin en cualquier forma o por cualquier medio, sea ste electrnico, mecnico, por fotocopia, por grabacin u otros mtodos, sin el permiso previo y por escrito
del editor. La infraccin de los derechos mencionados puede ser constitutiva de delito contra la propiedad intelectual (Art. 270 y siguientes
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necesita fotocopiar o escanear algn fragmento de esta obra. Puede
contactar con CEDRO a travs de la web www.conlicencia.com o por
telfono en el 91 702 19 70 / 93 272 04 47.
Primera edicin: marzo de 2011
Primera edicin en esta presentacin: febrero de 2015
Walter Riso, 2011
c/o Guillermo Schavelzon & Asoc., Agencia Literaria
info@schavelzon.com
Editorial Planeta, S. A., 2015
Avda. Diagonal, 662-664, 08034 Barcelona (Espaa)
www.zenitheditorial.com
www.planetadelibros.com
ISBN: 978-84-08-13702-3
Fotocomposicin: Vctor Igual, S. L.
Depsito legal: B. 74-2015
Impresin y encuadernacin: Artes Grficas Huertas, S. A.
Impreso en Espaa Printed in Spain
El papel utilizado para la impresin de este libro es cien por cien libre
de cloro y est calificado como papel ecolgico.

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NDICE

Introduccin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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Principio 1: Si ya no te quieren, aprende


a perder y retrate dignamente
Anatoma del abandono . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Hay otra persona? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
El desamor que libera . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Propuestas para no morir de amor, cuando
ya no te quieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
1. Aprender a perder, aunque duela . . . . .
2. En los amores imposibles: la esperanza
es lo primero que hay que perder . . . . . .
3. El sesgo confirmatorio: An me quiere
4. Para qu humillarte?. . . . . . . . . . . . . . . .
5. Rodate de gente que te ame . . . . . . . . . .
6. Aljate de todo aquello que te recuerde
a tu ex . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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7. Aplica la tcnica del stop . . . . . . . . . . . . .


8. Recuerda tanto lo bueno como lo malo
9. Si tienes hijos, nete a ellos . . . . . . . . . . .

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Principio 2: Casarse con el amante es como


echarle sal al postre
No quiero renunciar a esta felicidad . . . . . .
Quiero ms, necesito ms . . . . . . . . . . . . . . .
Amantes, hasta que otro nos separe . . . . . . . .
Es posible juntarse con el amante y sobrevivir
al intento? Seis reflexiones para tener
en cuenta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
1. Costes sociales y prdidas afectivas . . . .
2. La baja en la pasin . . . . . . . . . . . . . . . . . .
3. Los tuyos, los mos y los que vendrn . .
4. Tres motivos de desercin de los amantes
y el regreso al nido original . . . . . . . . . . .
5. Preguntas que pueden servirte de gua
antes de tomar la decisin . . . . . . . . . . . .

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Principio 3: Ni contigo, ni sin ti?


Corre lo ms lejos posible!
Hasta dnde aguantar la indecisin del otro
La trampa del reto personal . . . . . . . . . . . . . . .

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Algunas causas del ni contigo, ni sin ti . . . .


Cmo afrontar la ambigedad afectiva y no
caer en el juego de una espera intil . . . . . .
1. No aceptes pasiva ni
condescendientemente el rechazo . . . . .
2. No saltes al comps del otro . . . . . . . . . .
3. No te enfrasques en explicaciones
y discusiones intiles . . . . . . . . . . . . . . . .
4. No confundas los roles: eres pareja
y no terapeuta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
5. No permitas que te endulcen los odos

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Principio 4: El poder afectivo lo tiene quien


necesita menos al otro
Desapegarse es amar ms y sufrir menos . . . .
Dos consecuencias tpicas de la subordinacin
afectiva: ansiedad anticipatoria (Me va
a dejar) y sumisin (Temo decirle
que no) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Los que se aprovechan del poder afectivo . . .
Algunas sugerencias para trabajar el desapego
y nivelar el poder afectivo en la pareja . . . .
1. Asume la libertad y ejrcela. . . . . . . . . . .
2. Ensaya la soledad . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
3. No tienes por qu contarle todo a tu
pareja . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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4. Explora situaciones nuevas . . . . . . . . . . .


5. Nigate a ser intil . . . . . . . . . . . . . . . . . .
6. Identifica las fuentes del apego . . . . . . .

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Principio 5: Un clavo no siempre saca otro


clavo: a veces los dos se quedan dentro
Por qu nos precipitamos a una nueva
relacin?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Ya te he dejado, y ahora cmo te olvido? .
La estrategia de Tarzn . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Es posible amar a dos personas a la vez? . . .
Cmo quitarse el clavo uno mismo y aliviar
el dolor del viejo amor . . . . . . . . . . . . . . . . . .
1. Si tienes un amor enquistado no te
apresures, tiempo al tiempo . . . . . . . . . .
2. Elabora el duelo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
3. Quedar limpio interiormente . . . . . . . . .
4. Trata de no comparar lo nuevo con lo
viejo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
5. El desquite te aferra al pasado. . . . . . . . .
6. Hacia un amor completo . . . . . . . . . . . . .

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Principio 6: Evita el sacrificio irracional:


no te anules para que tu pareja sea feliz
Slo me sacrifico un poco . . . . . . . . . . . . . . .
Las buenas parejas se compensan por lo
positivo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
El descaro: Anlate y me hars sentir bien
Cmo salirse del juego perverso de aparentar
ser menos para que el otro se sienta ms .
1. El amor saludable no exige autocastigo
2. Todas las parejas son disparejas . . . . . . .
3. Es mejor un sufrimiento til que una
calma ficticia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
4. Busca ayuda profesional para ambos. . .
5. Realmente quieres ser mediocre? . . . . .

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Principio 7: Si el amor no se ve ni se siente,


no existe o no te sirve
El carcter transitivo del amor: Tu alegra
me alegra y tu dolor me duele . . . . . . . . . .
Lo perverso: Tu alegra me duele y tu dolor
me alegra . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
No importa cunto te amen, sino cmo lo hagan
La semntica del amor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
La muerte lenta y la muerte rpida del amor
Si no te admiran, no te aman. . . . . . . . . . . . . . .

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Cmo hacerle frente a la indiferencia de la


pareja y no dejarte aplastar por el
sufrimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
1. Habla por los codos, comuncate . . . . .
2. Establece tus necesidades y hazlas
explcitas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
3. Tu pareja te ama como quieres que
te ame? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
4. No tienes que justificar tu dolor
o alegra ante nadie . . . . . . . . . . . . . . . . . .
5. No te acostumbres a la indiferencia . . . .
6. Estilo o patologa? . . . . . . . . . . . . . . . . . .
7. El sexo no sustituye al afecto . . . . . . . . .
8. Si eres infeliz en tu relacin y no eres
capaz de irte, pide ayuda profesional . .

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Principio 8: No idealices al ser amado: mralo


como es, crudamente y sin anestesia
Idealizacin y defensa del ego . . . . . . . . . . . . .
Cuatro maneras de idealizar al ser amado
y distorsionar la realidad a favor
del amor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
El culto a la personalidad . . . . . . . . . . . . . . . . .
De la idealizacin al desprecio . . . . . . . . . . . . .
Pequea gua para no idealizar a tu pareja
y que el amor se pose sobre la tierra . . . . . .

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1. A quin amas, a la pareja real o a la


imaginada?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
2. Identifica las distorsiones con las que
idealizas a tu pareja . . . . . . . . . . . . . . . . .
3. Para qu quieres una superpareja? . . . .
4. No le rindas pleitesa a nadie . . . . . . . . .
5. Que te amen por lo que eres . . . . . . . . . .
6. El amor terrenal es ms divertido. . . . . .

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Principio 9: El amor no tiene edad, pero


los enamorados s
La compenetracin psicolgica . . . . . . . . . . . .
La bsqueda de proteccin . . . . . . . . . . . . . . . .
Necesito contagiarme de la energa de la
gente joven . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Quiero saber si todava cotizo . . . . . . . . . . .
Relaciones imberbes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Cada cosa en su tiempo. Argumentos para
poner la edad en su sitio . . . . . . . . . . . . . . . .
1. Piensa bien qu quieres . . . . . . . . . . . . . .
2. Me bajo o te subes? . . . . . . . . . . . . . . . . .
3. La presin social y el qu dirn . . . . . . .
4. Cuando yo llego t ya te vas . . . . . . . . . .
5. Ests listo para lo que se avecina?. . . . .

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Principio 10: Algunas separaciones son


instructivas: te permiten saber lo que
no quieres del amor
La sabidura del no . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Por qu nos equivocamos tanto en el amor?
Los tres pilares de las buenas relaciones
afectivas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Te amo, pero vivo mejor sin ti . . . . . . . . . . .
Es tu decisin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
La fobia al amor y las malas separaciones
No me he separado por no hacerles dao
a mis hijos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Cmo hacer de la separacin un motivo
de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
1. Ten claro por qu te separaste . . . . . . . .
2. Toma conciencia de todo lo que
negociaste y/o aguantaste en la relacin
3. Qu te impidi poner lmites? . . . . . . .
4. Si pudieras retroceder en el tiempo,
sabiendo lo que sabes de tu pareja,
repetiras con la misma persona? . . . . .
5. Separacin y trauma no son sinnimos
6. Empezar de nuevo . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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Eplogo: Para no morir de amor


Mximas de supervivencia afectiva. . . . . . . . .

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Bibliografa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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Principio 1
SI YA NO TE QUIEREN, APRENDE
A PERDER Y RETRATE DIGNAMENTE

El olvido es una forma de libertad.


Khalil Gibran

Todas las pasiones son buenas cuando uno


es dueo de ellas, y todas son malas cuando nos esclavizan.
Jean-Jacques Rousseau

Anatoma del abandono

La sorpresa
No creemos que algo as pueda ocurrirnos. Quin
lo piensa? Quin se imagina que, de pronto, la persona que amamos nos da la mala noticia de que ya
no siente nada o muy poco por nosotros? Nadie est
preparado y por eso la mente ignora los datos: A
veces siento que est ms distante, que ya no me
mira como antes, deben de ser imaginaciones mas.
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Pero un da cualquiera, tu pareja te dice que quiere


hablar contigo y con una seriedad poco habitual y
una mirada desconocida, te lo suelta a quemarropa:
Ya no te quiero, ya no quiero que estemos juntos,
es mejor para los dos.... En realidad tiene razn: es
mejor para los dos, ya que para qu estar con alguien que no te ama? o para qu estar con alguien a
quien no amas? Pero no sirve de consuelo, de nada
te sirve la lgica, porque haba metas, sueos, proyectos... La ruptura no es un acto administrativo y
duele hasta el alma, no importa cmo te la empaqueten.

Colapso y aturdimiento
Una vez que te enteras, todo ocurre muy rpido y en
el lapso de unos minutos pasas por una montaa
rusa emocional. Despus del impacto que genera la
noticia, la angustia te hace preguntar estupideces:
Ests totalmente segura? Lo has pensado bien?.
En realidad, qu ms puede hacer uno sino preguntar o llorar? No obstante, el organismo insiste y
una esperanza cogida por los pelos, tan lnguida
como imposible, te hace especialmente ingenuo:
Lo has pensado bien?... No quieres tomarte un
tiempo?.... Como si fuera cuestin de tiempo! Y la
respuesta llega como una rfaga helada: No, no, lo
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he pensado bien.... En algn momento echas mano


a la manipulacin: No te importa hacerme dao!
o Y si te arrepientes?. Silencio. No hay mucho
que responder ni mucho ms que agregar, eso es
lo que quiere. Otra vez el llanto... La crisis va en ascenso y te da la sensacin de que vas a estallar, sobre
todo porque te das cuenta de que no miente. Habr
algo ms insoportable que la seguridad de quien nos
deja?

La pregunta inevitable: Por qu dej


de amarme?
Algunas posibilidades: hay otra persona, quiere
reinventarse y para eso necesita estar solo (t seras
un estorbo) o, simplemente, y sta es la peor: el sentimiento se ha apagado sin razn ni motivos especiales.
Un hombre me deca entre lamentos: Lo que lo
hace ms cruel, lo que ms me duele, aunque parezca absurdo, es que no me ha dejado por nadie!...
Nada le impide estar conmigo, sino ella misma....
Y es verdad, un desamor sin razones objetivas es
ms difcil de sobrellevar porque la conclusin no se
asimila fcilmente: Si no hay nada externo, ni
amantes, ni crisis, ni una enfermedad... no cabe
duda: el problema soy yo!.
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Ms tarde sobreviene el repaso histrico, en el


que se busca hasta el ms mnimo error o se inventa:
lo que hemos hecho mal, lo que podramos haber
hecho y no hicimos, los defectos que deberamos
mejorar (si se nos brindara otra oportunidad)... en
fin, todo lo personal es rigurosamente examinado.

Me aceptaras nuevamente si prometo


cambiar?
Una fuerza desconocida te lleva a pensar que eres
capaz de hacer un cambio extremo en tu persona y
reconquistar el amor perdido (crees sinceramente
que, donde hubo un romance tan maravilloso, alguna cosa debe quedar). Le cuentas la buena nueva a
tu ex, le juras que tendr a su lado una persona renovada y te haces un haraquiri emocional en su presencia, pero vuelves a encontrarte con el silencio
aterrador de antes. Como ltimo recurso te inventas
un optimismo de segunda: Quiz maana cambie
de parecer, quiz maana despierte de su letargo.
Y como al otro da no pasa nada, decides esperar un
poco ms, y as pasan las horas, los das... Al mes,
has adelgazado cinco kilos y l o ella se mantiene
firme en su decisin. Una vez ms: ya no te quiere.
Es una realidad y te niegas a aceptarla.

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Vencer o morir
Y cuando todo parece acabado, te sacas un as de la
manga. Desde tu ms tierna infancia te han enseado que nunca haba que darse por vencido y que debemos luchar por lo que consideramos justo y valioso, as que decides llevar a cabo una reconquista.
Pero, a cada intento, te humillas y el rechazo se confirma. Pensar que las cosas que hacemos por amor
nunca son ridculas es un invento de los que se profesan afecto: el amor te doblega, hace que te arrastres y, si te descuidas, acaba contigo. Con el paso de
los das, a medida que el abandono se hace evidente,
tu autoestima va para abajo. Uno no puede lidiar
solo, quijotescamente, contra el desamor de la pareja
e intentar salvar la relacin. Se necesitan dos personas, dos ganas, dos necesidades, dos que quieran
querer.
Cuando verdaderamente ya no te aman, con independencia de las razones y causas posibles, hay que
deponer el espritu guerrero y no librarse a una batalla intil y desgarradora. Luchar por un amor imposible, nuevo o viejo, deja muchas secuelas. Mejor
sufrir la prdida de una vez que someterse a una
incertidumbre sostenida y cruel; mejor un realismo
desconsolador que la fe que ignora razones, que
nunca mueve montaas.

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Hay otra persona?


Si tu pareja es infiel, te convertirs en un obstculo
para sus planes: el desamor que sienta por ti no ser
ni tan limpio ni tan honesto. Querr quitarte de en
medio para seguir libremente con su amante. Es
cuestin de espacio: Otra persona ha entrado en mi
corazn y ya no cabes t. No se trata de alejamiento
transitorio, sino de exclusin y a veces de desprecio.
Tambin existe otra posibilidad que le agrega ms
dolor y desconcierto al que ya tienes: no slo te deja
a un lado porque hay alguien ms, sino que te culpa
directamente por lo ocurrido.
En lo ms profundo de tu ser sabes que deberas
alegrarte de que semejante personaje se haya ido de
tu vida, pero la dignidad suele doblegarse ante la
avalancha de interrogantes motivados por el despecho y el apego: Por qu a m?, Qu tiene el otro
o la otra que yo no tenga?, Desde cundo me es
infiel?, Es mayor que yo, tiene ms dinero, es
ms atractivo?. Las ganas de escarbar y meterse
uno mismo el dedo en la llaga tienen mucho de masoquismo y bastante de desesperacin. El cmo,
cundo y dnde no pesan tanto como qu te hizo. Lo
que importa es que fue infiel y no te quiere; lo otro
es secundario o una forma de alimentar el morbo.
Realmente esperas que el universo, en su infinita
bondad, te devuelva a tu pareja en perfecto estado,
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como si nada hubiera pasado? Los milagros amorosos y las resurrecciones afectivas son pura supersticin: cuando el amor se acaba, hay que enterrarlo.

El desamor que libera


Es el lado feliz del despecho, la prdida que merece
festejarse. Quin lo iba decir: hay veces en que el
desamor del otro nos quita el peso de la incertidumbre: ya no tendrs que deshojar margaritas! Se acabaron las indagaciones y las pesquisas existenciales!
Hay dudas dolorosas que la certeza calma. Una paciente me comentaba: Ya no estaba segura de si l
me quera y durante meses trat de descifrar sus
sentimientos... Cunto sufr...! Pasaba de la ilusin
a la desilusin en un instante... Y es curioso, cuando
me dijo que quera separarse, sent alivio. Cmo
no sentirlo? Cmo no reconocer que el sufrimiento
de ver las cosas como son, crudamente, conlleva
algo de bienestar?: Ya s a qu atenerme!.
No todo desamor es malo y no todo amor es sostenible. Recuerdo a una paciente, amante de un mafioso, a quien ste utilizaba como si fuera una esclava sexual. Tena que estar disponible las veinticuatro
horas y viva amenazada de muerte si miraba a otro
hombre. Pues bien, el truhn se enganch a una jo27

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vencita de dieciocho aos de edad y automticamente mi paciente pas a ser una bruja fea y vieja.
Cuando ella me pregunt qu poda hacer al respecto, le recomend que se afeara lo ms posible porque haba que ayudar al destino. Al poco tiempo, la
ech a la calle sin ningn tipo de miramientos. En
realidad le abri la jaula y la ech a volar. Bendito
el desamor que les llega a los mal casados, a los mal
emparejados, a los que se hacen dao en nombre del
amor!

Propuestas para no morir de amor,


cuando ya no te quieren
1. Aprender a perder, aunque duela
Tiene sentido perseguir algo o a alguien que ya ha
escapado a tu control? Se ha ido, ya no est, ya no
quiere estar. Para qu insistir? Hay cosas que te son
imposibles, no importa el deseo y la ganas que le
pongas. Qu opinaras de alguien que pataleara y
se retorciera de rabia porque llueve? No sera mejor
sacar el paraguas que lloriquear y protestar contra el
mal tiempo? Aprender a perder es la capacidad que
tiene una persona para discernir qu depende de
uno y qu no, cundo insistir y cundo dejarse llevar por los hechos. No tiene mucho sentido con28

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vencer a alguien de que te quiera (el amor no sigue


ese camino), pero s puedes despejar tu mente para
dejar entrar a una persona que se sienta feliz de
amarte. Es mejor que emplees cada gota de energa
y sudor en sanar tu alma que invertirla en lamentarte por lo que podra haber sido y no fue. Los que se
quieren a s mismos emplean esta frase afirmativa y
orgullosa, saludable a fin de cuentas: Si alguien no
me quiere, no sabe lo que se pierde.
Como consuelo, he conocido infinidad de personas que fueron abandonadas y con el tiempo terminaron agradeciendo la ruptura porque encontraron
a alguien mejor para ellos. Piensa en los amores que
han pasado por tu vida, en lo que representaron en
su momento, en aquella adolescencia ciega y frentica de amor y mralo ahora con la perspectiva que
dan los aos. Te provocan algn impulso irrefrenable, algn sentimiento desbordado: te agitan, te
mueven, te angustian? No, verdad? La memoria
emocional ha dado paso a una memoria ms conceptual, fra y adaptativa. Muchos de esos recuerdos
no pasan de ser una ancdota, elementos de tu historia personal y parte de tu currculum vtae afectivo. Y habras hecho cualquier cosa para mantener
esas relaciones! En su momento, pensabas y sentas
que moriras en cada adis o por cada amor no correspondido, pero actualmente no te hacen ni cosquillas. Pues lo mismo ocurrir con la persona que
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hoy ha dejado de amarte: ser un recuerdo ms,


cada vez ms asptico y distante. A medida que el
tiempo transcurra y empieces a vivir tu vida, llegar
la calma.
No existen frmacos para este tipo de dolor, no
hay una pldora para el da despus o los seis meses posteriores, que es lo que ms o menos dura un
duelo. Hay que soportarlo y resistir, como si se tratara de un combate de boxeo: hoy le ganas un round al
sufrimiento y maana te lo gana l. Lo nico que
debe preocuparte es no perder por knockout, porque
si aguantas, aunque te desplomes sobre la lona una
y otra vez, te aseguro que ganars por puntos.

2. En los amores imposibles: la esperanza


es lo primero que hay que perder
No futuro. Realismo crudo: el aqu y el ahora desnudo y sin analgsicos. Te han enseado que la esperanza es lo ltimo que debes perder y posiblemente sea cierto en algunas circunstancias lmite, pero
en el amor imposible o en el desamor declarado y
demostrado, la desesperanza es un blsamo. Si ya
no te aman, no esperes nada, no anticipes positivamente: un pesimista inteligente es mejor que un optimista mal informado. Una adolescente al borde de
la depresin me preguntaba: Y si me vuelve a
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amar y yo ya no lo quiero?. Mi respuesta fue simple: Te importar un rbano si te ama o no!. Los
amores tardos son amores enclenques e indeseables. No sirven.

3. El sesgo confirmatorio:
An me quiere
La desesperacin puede llevarte a creer que, por arte
de magia, todo vuelve a ser como antes: Si lo deseo
con todo mi corazn, mis sueos se harn realidad.
Pura quimera con algo de alucinacin. La esperanza
irracional e injustificada hace que la mente distorsione la informacin y empecemos a ver lo que queremos ver y a sentir lo que queremos sentir. Una
mirada, una sonrisa, una mueca, un gesto, una llamada... todo es interpretado como el renacimiento
del viejo amor.
Un paciente al borde del delirio me presentaba
sus propios sentimientos como prueba de que su ex
todava lo amaba: Yo s que me quiere... Lo siento,
me llega la sensacin, es como una premonicin....
Armado de una confianza a prueba de balas intent
la reconquista, y lo que obtuvo fue una denuncia
por acoso. En otro caso, una mujer me pidi ayuda
porque su novio la haba dejado por su mejor amiga. En una consulta me coment llena de optimis31

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mo: Ayer me lo encontr despus de cuatro meses


y estoy segura de que me sigue queriendo... Por
cmo me mir, s que no me ha olvidado... Fui consciente cuando me dio el beso de despedida. Es ms,
estoy segura de que coquete conmigo.... Unos
das despus, sumida en la ms profunda de las tristezas, me deca: Estoy confundida, no s qu pensar... Me acabo de enterar de que se casa con ella...
Me ha mandado incluso una invitacin!. Jugadas
de la mente, entelequias patrocinadas por un corazn que se engancha al pensamiento mgico.
Todava me quiere, pero no lo sabe. Habr mayor autoengao? Me lo dijo una jovencita que llevaba tres aos de novia con alguien que nunca le haba
dicho que la amaba. El amor de pareja no es mgico:
es el resultado de una realidad que construimos a
pulso, guiados por el sentimiento y por nuestras
creencias. Por desgracia, algunas son francamente
irracionales.

4. Para qu humillarte?
La humillacin en cualquiera de sus formas suplicar, jurar, agachar la cabeza, esclavizarse o halagar excesivamente al otro, tienen un efecto bumern. Malas noticias para los que se adhieren a un
amor sin lmites: la sumisin, con el tiempo, produ32

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ce fastidio. Si quedaba algo de afecto, se pierde; si


haba algo de respeto, se esfuma. Quieres que te
tengan lstima? Quieres darle ms poder a la persona que no te ama? Quieres agrandar su ego? Si
fuera tan fcil convencer al desenamorado...! Cmo
salvar la baja autoestima de un lacnico y lastimero:
Por favor, quireme!? Las palabras no van a modificar el comportamiento de quien no siente nada
por ti. Acptalo con madurez. Para qu humillarte
si con eso no logrars resucitar el amor?
Un receso ayuda. Volver a hablar con tu familia,
recuperar las races, aquellos valores que te pertenecen y que hoy parecen desdibujarse por el afn y la
desesperacin de un amor que no te conviene. Mtete esto en la cabeza y en el corazn: los principios no
se negocian. Si quieres sufrir, llorar y acabar con todas las lgrimas, gemir en voz alta, arrastrarte por
la habitacin y abrazar a tu sufrimiento desgarradoramente, hazlo, pero no entregues tu soberana, no
aplastes tu ser. Vulvete annimo en tu dolor. Sufre
cuanto quieras, pero no hieras tu amor propio: no te
regales.

5. Rodate de gente que te ame


Hay gente que se especializa en echar sal a las heridas del prjimo. No te ha pasado alguna vez? Su33

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pongamos que tu amiga del alma te dice: Has


perdido a un gran hombre. Era el mejor, entiendo
cmo te sientes.... Cmo que a un gran hombre
o el mejor? Qu necesidad de hacer semejante comentario a una despechada casi moribunda? Los
que te quieren de verdad toman partido y te defienden, intentan sacarte a flote, no importa si tienes razn o no, se preocupan por ti, y punto. Aljate de esa
mujer que adopta el papel de camarada y te recuerda a cada instante lo estpida que has sido o que
eres, y, si quieres hacer catarsis, mndala a la porra!
Lo mismo con aquellos amigos que pretenden ser
objetivos y tratan de equilibrar lo que no puede
equilibrarse. Me refiero a la persona que, a modo de
consejo, te dice: Es verdad que ella era una mujer
muy complicada, pero debes reconocer que t no
eres nada fcil. Vaya momento de sacar a relucir
defectos y debilidades! Ve despejando el camino y el
hbitat afectivo.
Lo que necesitas es apoyo, soporte emocional, silencios compartidos, el golpecito en la espalda, la
palabra de nimo, el amor de los tuyos, de los que
buscan mermar tu dolor. Necesitas queridos mentirosos que te digan que eres genial, atractivo, buen
partido o cualquier otra cosa que le venga bien a tu
aporreado yo. La crtica constructiva hay que dejarla para despus de que pase el aluvin. Hay que
sacarte del agujero en que has cado, y en este pro34

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ceso ayudarn mucho los que te quieren de verdad.


Y es ah, en la base segura de la amistad, donde irs
reconstruyendo tu capacidad de amar.

6. Aljate de todo aquello


que te recuerde a tu ex
Nada de romanticismos empalagosos. Adems, a
qu romance te refieres si ya no hay con quien compartirlo? No necesitas visitar a solas los lugares
contaminados de recuerdos afectivos. Para qu
ocupar el breve espacio en que no ests y pegarte a la msica, a los olores, a los regalos? En ocasiones, meterse de lleno en el recuerdo y sufrir hasta
donde el organismo sea capaz cumple una funcin
teraputica, pero es mejor que estas inundaciones sean dirigidas por un profesional especializado en el tema. Mejor intenta crear a tu alrededor un
microclima de paz que se refleje en tu interior. Limpia el lugar y genera un nuevo ambiente motivacional. Recuerda: ya no hay esperanza, te han dejado
de amar, es irrecuperable. A qu ests esperando?
Saca, empaqueta y regala todo lo que te haya quedado de la relacin. Empieza de cero, pero empieza!

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