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Nos escribió Katherine, comentándonos sobre lo mucho que se enoja
con los que tiene a su alrededor, pareciera que cualquier cosa la prende,
y le respondimos con algunos consejos que ahora compartirmos contigo,
por si tú también estás en este problema.
Cuando nos enojamos dos o tres veces al día o aunque sea una sola vez
al día, quiere decir que estamos muy propensos a ello y que lo más
seguro es que tengamos algún disparador programado, para que cuando
nos digan determinada cosa, cuando alguien se comporte de cierta
manera o nos diga ciertas palabras, se nos dispare una programación
que tenemos muy bien guardada en nuestro interior y cuya causante
debe haber sido alguna mala experiencia del pasado que nos dejó esa
secuela.
También puede ser que no nos sintamos satisfechos con nuestro trabajo,
con nuestra vida, con la pareja, con la falta de atención a nuestro
desarrollo personal, con no poder alcanzar nuestras metas, con no estar
cumpliendo con la atención a uno mismo, a la pareja o a la familia. Las
frustraciones las descargamos con enojos “hacia los demás” cuando en
realidad es un enojo con nosotros mismos. Si no estás haciendo lo
correcto con tus pendientes, con tus metas, con el Hogar o la familia, la
manera de proyectarlo es el enojo. Así que aprende a observarte para
que te des cuenta de cuándo es que se dispara este comportamiento
para que comiences a trabajar en él y lo elimines por completo de tu vida.
El primer paso para que puedas cambiar este comportamiento, entonces,
es darse cuenta de que te enojas fácilmente. Si tienes problemas con tu
hermana, la vecina y el carnicero, o si tienes problemas con algún
compañero de trabajo, con el que lava los coches y con la cajera del
banco, date cuenta de que el común denominador en todos los ejemplos
eres tú. Tienes un problema que debes solucionar y lo bueno es que lo
puedes lograr.

porque cuando nos sentimos bien internamente. Si es algo que te tiene frustrado porque no lo has logrado en tu vida. porque ahí puedes comenzar a descubrir las cosas que disparan tu enojo. porque reconocerás las señales. entonces.El siguiente paso es comprender que el enojo no es con los demás ni por los demás sino contigo mismo. Al principio no te darás cuenta hasta que el problema ya haya pasado. date un momento para analizar qué fue lo que te alteró. así que tómate un momento a solas para analizar cuál fue la razón de tu enojo. respira profundo. Mi recomendación es que. lo más seguro es que el enojo desaparecerá. al terminar. de qué se trataba el problema. pero es importante que lo practiques diariamente con todo aquél que sueles alterarte. irás logrando descubrir el enojo anticipadamente. y una vez más. eso te . también puedes ir entrenándote para lograr el cambio de este comportamiento. si puedes. pídele a la persona que te de un momento y ve al baño. para que lo evites. Si te observas a ti mismo y tratas de analizar la situación. Esta práctica continua le irá dando a tu cerebro la idea de que deseas cambiar este comportamiento. qué cosa dijo la otra persona que te alteró. Según vayas practicando a observarte. porque el cerebro no puede analizar y estar enojado al mismo tiempo. Aparte de eso. para que te des cuenta de cuando es que estás comenzando a exaltarte. busques ayuda profesional con un psicólogo para que puedas liberar ese enojo y vivir tranquilo contigo mismo. todo mejora en las relaciones con los demás. y lo primero es estar alerta aquí y ahora. y debes de averiguar la causa. que dijiste tú. si sientes que no puedes lograr este cambio solo(a). y todos los días. vuelve entonces a salir y continúa la conversación de la manera más calmada que puedas. para que las vayas identificando y que puedas cambiar tu conducta antes de que el enojo llegue. respira profundo varias veces y piensa que no vale la pena que te alteres por lo que esta persona te esté diciendo. o es un comportamiento que traes por alguna situación que enfrentaste en el pasado que te dejó esa insatisfacción.

en lo primero que notas la diferencia es en la comunicación con los demás. como te lo indico. Haz una lista de los comportamientos y hábitos que no te gusten. los hábitos y tu imagen. lo cambies por el nuevo que deseas adquirir. porque alteramos el funcionamiento de órganos y sistemas. me enojaba muy fácilmente y una vez leí en algún lado lo que el organismo trabaja cuando nos alteramos. y que cuando veas que va a surgir ese comportamiento que no quieres. te parecerá que las personas que están cerca de tí habrán cambiado y te parecerá curioso pero serás tú el que habrá cambiado. porque lógicamente no podrás cambiar nada fisico. Así que tomé la decisión de cambiar ese comportamiento y trabajé en ello. Cuando te sientas seguro con este cambio. ¿te das cuenta de lo que estás haciendo trabajar a tu organismo para alterarse y luego para calmarse una y otra vez? Piensa en esto y también trata de descubrir qué situación del pasado te dejó esta frustración para que trabajes en ello. así poco a poco lograrás irte modelando como la persona que deseas ser sintiéndote bien contigo mismo y con los demás. yo tenía también este problema. Debo confesarte que hace muchos años. Después trabaja en el primero tratando de estar alerta para observarte. el que te parezca más urgente de cambiar lo pondrás en el número uno y así hasta terminar. Si te enojas varias veces al día. organízala por prioridades. no a los demás y que solo estamos hablando de cambiar los comportamientos. recuerda que solo te puedes cambiar a ti mismo. nos tardábamos por lo menos un par de horas con lo que esto significaba como desgaste para nuestro organismo. Debes trabajar en aceptarte a ti mismo tal y como eres haciendo una lista de las cosas que no te gustan y que puedas cambiar. ¡Inténtalo! .entrenará para que aprendas el nuevo comportamiento del control. y también decía que para recuperar la calma anterior. las conductas. Cuando haces esto. hasta que fui logrando la paz interior que necesitaba para vivir bien conmigo misma y por lo tanto también con los demás. la repetición es la que terminará por convertirlo en un hábito y desaparecerá el anterior. toma el siguiente de tu lista y haz lo mismo.

Espero que estos consejos te ayuden a comenzar este camino del cambio en tu vida. Te deseo lo mejor y recuerda que ¡la práctica hace el hábito! Maca .También te recomiendo que revises con calma el sitio porque tenemos muchos articulos ya publicados sobre el tema. que pueden irte ayudando a lograr estos cambios y tus metas.