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CONSEJOS,SIN CATEGORÍA

ES MEJOR DORMIR DE ESPALDAS?
 27 AGO , 2015

¿No estaría bien tener una respuesta definitiva? Por desgracia la respuesta es sí y no.

Esto depende de su proprio cuerpo ya que no todas las personas somos iguales.
En términos generales, acostado boca arriba crea el apoyo más consistente para la columna vertebral. Sus
músculos y los tejidos pueden relajarse de manera uniforme en todas las direcciones. Al igual que un bebé o un
gatito durmiendo la siesta en su parte posterior, sólo puede estar acostado y su sistema muscular-esquelético
estará alineado listo para el descanso.
Excepto cuando eso no es cierto. Si usted tiene una espalda poco firme, una cadera dolorida, dolor de hombro,
problemas u otras variaciones anatómicas o peculiaridades respirar (o está embarazada), directamente acostado/a
no puede ser la mejor posición para dormir para ti.
Las personas duermen cada día de su vida , y la mayoría han descubierto la postura que les funciona . Si te has
acostumbrado a dormir feliz sobre tu espalda, sin embargo, ahora te estas encontrado inquieto , incómodo o
usando múltiples almohadas estratégicamente colocadas, podría ser que su cuerpo ha estado buscando una
manera de compensar un colchón ya anticuado
No duermes bien?
Si echas de menos tiempo atrás cuando dormir te hacia sentir confortable y descansado, primero considera la
sustitución de su colchón. Es posible que necesite algo más firme de lo que pensaba, para apoyar la espalda sólida.
Es posible que tenga una superficie más indulgente, o el apoyo más denso y una superficie más suave. Un topper
opcional puede ofrecer una amortiguación extra que alivia la presión en la superficie, sin comprometer la
estabilidad que necesita para su columna vertebral te recomiendo este colchón que nuestra tienda ofrece
thermoadapta. Si usted tiene dolor de espalda relacionados con los nervios, elija un adorno superficial. Si eres de
estatura baja ,y anhelas una sensación de ingravidez (como si estuvieras en una nube!) y no tienen problemas de
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espalda graves, es posible amar a la suavidad profunda de ciertos acolchados de firmeza mas baja/media.
A través de los años, no es raro encontrar que prefieres una posición para dormir diferente que cuando eras más
joven. El cambio más común es pasar de la parte trasera para dormir a dormir de lado. De lado, la caja torácica
impide la compresión de los pulmones, lo que permite mayor libertad, una respiración más fácil. Para algunas
personas mayores, durmiendo en la parte posterior puede contribuir a la presión en el pecho, lo que restringe el
flujo de aire.

Problemas potenciales

Una condición que puede desarrollarse con la edad, o el exceso de peso, es la apnea obstructiva del sueño. Tejidos
en la parte posterior de la garganta se colapsan durante el sueño, lo que ocasiona el bloqueo de la vía aérea. Es un
problema grave que, sin tratamiento, puede conducir a la presión arterial elevada y otras consecuencias nocivas.
(Apnea central del sueño se desencadena en el cerebro, no en la garganta, por lo que es importante consultar a su
médico para obtener un diagnóstico correcto.) Ronquido o jadeo pesado durante el sueño son claves para la
apnea. Muchas personas con apnea obstructiva respirar mejor de lados. Los que duermen llevando un dispositivo
CPAP (controlled positive airway pressure), pueden que tengan que dormir boca arriba con la cabeza de la cama
ligeramente elevada.
Las personas con ERGE (enfermedad por reflujo gastroesofágico), también pueden beneficiarse de dormir boca
arriba con la cabeza de toda la cama elevada. Un error común es el uso de una pila de almohadas debajo de la
cabeza del durmiente – esto sólo pone una torcedura adicional en el diafragma y puede empeorar los síntomas de
ERGE. Dos bloques de 10 a 15 cm colocados debajo de las patas en la cabecera de la cama crean una inclinación
completa que ayuda a mantener la gravedad ácidos del estómago donde pertenecen.
Si estás en forma, ágil y de peso normal, es probable que pueda dormir feliz en la espalda – o en casi cualquier
posición que usted desea. Si su cuerpo está pidiendo un cambio, prueba de lado o una posición de lateral parcial.
Puede utilizar una almohada de cuerpo en su parte trasera o delantera para estabilizar el tronco hasta que estás
acostumbrado al cambio.
La primera posición para dormir la mayoría de los expertos se molestarían si lo haces es estar durmiendo boca
abajo, sobre todo durante el uso de una almohada. La almohada crea tensión en la columna cervical del cuello
doblado hacia atrás, y la columna se inclina hacia arriba desde la pelvis. Con el tiempo, dormir boca abajo
ocasionará dolor y tensión en la espalda baja.
Una vez que tenga el colchón adecuado para dormir y ha experimentado con la posición, la suavidad de la
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superficie y quizás nuevas almohadas, usted encontrará mucho más fácil de averiguar qué dirección elegir en lo
que refiere la postura. La compra de un colchón viscoelastico ecológico o un colchón de muelles viscoelasticos será
doblemente bueno al aliviar algunos de los puntos de dolor y problemas de salud asociados con el sueño.
¡Descansa!

Sugerencias:
Que colchón elijo?
https://es.wikipedia.org/wiki/Reflujo_gastroesof%C3%A1gico
https://es.wikipedia.org/wiki/Apnea_(enfermedad)

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