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EDITORIAL 2 Año 7

Boletín Psicología Positiva
Agosto, 24, 2015. Nº 2 Año 7 9915
9915 Suscriptores

“No es rico el que más
tiene,
sino el que menos
necesita”
San Agustín, filósofo católico.

Luis Alberto García. Psicólogo

Estimados Lectores, En muchas ocasiones nos dicen que parece que estamos “soñando despiertos” como
en un estado de embobamiento, quedándonos absortos en nuestros pensamientos más profundos. Hace tiempo
se tildaba de “idiotas” a aquellos que estaban en esa actitud. Hoy, gracias a la neurociencia, estamos
descubriendo que “soñar despierto” tiene consecuencias creativas importantes.
La mayoría de los creativos, artistas, pensadores, tienen pensamientos “ensoñadores” que rozan lo melancólico
y la situación de “dormir despierto”.
Son nuestros sueños los que nos hacen afrontar grandes retos y metas. Cualquier cosa que se hizo en la
historia, antes fue “soñada” por sus creadores. Ejemplos más actuales como los “Teléfonos inteligentes” o las
“tablets” colocan al ser humano en un estado de “ensoñación” que hace que la humanidad avance de forma
imparable.
El descanso creativo tiene que ser una reflexión interior para todos aquellos que creen que son “mejores” por
hacer más cosas durante más tiempo.
Ese espacio a la creatividad debe llegar también a las empresas. Pocas organizaciones se plantean tener
“espacios de descanso” que realmente se transformen en “espacios de concentración y creatividad”.
La famosa moda de espacios abiertos, frente a oficinas con despachos cerrados, ha conseguido que nuestro
cerebro reciba multitud de estímulos y que le sea bastante complicado concentrarse. Sin lugar a dudas esto
influye, irremediablemente, en los resultados de las personas y de los equipos de trabajo.

Muchas Gracias por sus aportes y confianza.

¿Se puede hablar de AMOR en las relaciones laborales?
DocCenter, Agosto 18, 2015 Francisco Gosálbez, Ingeniero, asesor, consultor, master en dirección Comercial señala que, sin ningún tipo de dudas, SÍ.
El amor puede existir en las relaciones laborales y pro
fesionales. Depende del vértice de la pirámide jerárquica. El director o jefe debe tener una serie de cualidades. Debe ser una persona íntegra, con formación
para desempeñar con excelencia su función, debe saber escuchar y tener capacidad de empatía.
Psicología para “escuchar con todos sus sentidos” e
interpretar miradas, gestos, provocar positivamente
que sus interlocutores se abran aprovechando sus silencios, hacer que los empleados se sientan “importantes y responsables” en sus puestos de trabajo.
Tener vocación, ilusión, entusiasmo, optimismo, carisma, liderazgo; amar la perfección, la excelencia y aplicarla en todos los ámbitos de la empresa.
Amar a los productos o servicios que presta al Cliente.
Amar a su Consejo de Administración y proponer Planes y Objetivos realistas, orientados a satisfacer las
expectativas de los Consejeros y/o propietarios.
Siempre hay que contar con las aprobaciones y validaciones del Consejo. Debe esmerarse en el trato con
todos los miembros del Consejo y cumplir con los objetivos que proponga, tanto estratégicos como económicos. Y, por supuesto, fomentar el amor entre sus
empleados. Así brota y florece la “cultura de Empresa”. Es en el vértice donde está la fuente que impregna al resto de los directivos, mandos y empleados.
La cultura de amor fluye en cascada a través de todos
los niveles de la empresa, se trate de una organización con organigrama jerárquico u horizontal. Hacer
que sus empleados se sientan importantes a todos

los empleados de la empresa y mostrarles los beneficios que aporta su trabajo bien hecho a la célula social que dirige.
Fichar directivos de su talla, sin
miedo a que le hagan sombra,
será su amor, su sabiduría (cono
cimiento digerido) y su carisma
el que le conceda autoridad. El
directivo que posea estas cualidades puede dirigir, con éxito,
cualquier organización, institución o empresa. Y doy
fe de que he conocido algunos en mi vida profesional. El diccionario dice que el odio es “Sentimiento de
aversión y rechazo, muy intenso e incontrolable, hacia algo o alguien”. Y como antónimos señala afecto,
cariño, amor. Yo voy a tener la osadía de matizar
más la definición.
Ante todo el odio es “una enfermedad mortal para el
que la padece y para los ámbitos en los que tenga
contacto con otros seres humanos”. Una cultura de
odio, acabará rápidamente con una organización o
empresa. Lo que si es cierto es que la carencia de
amor abre la puerta a muchas emociones negativas
y, entre ellas, al odio. No hay que hablar por tanto de
odio, sino de amor y de cómo fomentar el amor. El
que ama lo que hace en su trabajo hará las cosas
cada vez mejor. Y su actitud y comportamiento en su
hogar y socialmente irá mejorando paralelamente. No
desperdiciemos tiempo en definir el odio, no vale la
pena. Definamos Amor y si lo fomentamos y aplicamos en todas las facetas de nuestras vidas tendremos éxito. Y donde haya Amor, no tendrá cabida
el odio. Ψ

Pastillas contra el dolor ajeno
DocCenter, Agosto, 20, 2015.- En España, después
del lanzamiento de la campaña Pastillas contra el
dolor ajeno y gracias a una espectacular participación
de la sociedad española se han vendido más de 3
millones de cajas en las farmacias. Los primeros
ingresos ya permiten tratar a pacientes de Chagas en
Bolivia y VIH sida en Zimbabue.
A simple vista parece un remedio común y corriente:
Al interior de su caja se encuentran tiras donde vienen
encapsuladas pastillas como cualquier medicamento.
La diferencia radica en que las pastillas no son
remedios ni curan enfermedades; son sólo dulces.
¿Cuál es su fin, entonces?
Con esta idea se realizó una campaña a nivel viral
(redes sociales), en formato de video, utilizando el
marketing para optimizar los recursos. En los
primeros tres meses que la campaña se llevó a cabo,
las farmacias vendieron más de 3 millones de cajas
de «pastillas contra el dolor ajeno», con unos ingresos
de 2.757.310 euros. Este es un ejemplo claro cómo
se puede aplicar el marketing obteniendo resultados
positivos para todos.
En el primer mundo, si te duele algo hay pastillas para
mitigar casi cualquier dolor. Pero... ¿qué pasa si lo
que te duele es el dolor ajeno, el dolor de los que no
tienen pastillas para curar su sufrimiento?
¿No es genial, que nosotros que tenemos pastillas de
casi todo, podamos tomarnos una para calmar el
dolor de los que no tienen?
Las pastillas contra el dolor ajeno son indicadas para
el tratamiento sintomático de dolor ajeno de intensidad alta, leve o moderada. El principio activo de las
pastillas contra el dolor ajeno es el amor. Este principio es parte de un gesto humanitario que actúa directamente en las zonas más necesitadas y su fin es ayu
dar a aquellos que lo necesitan.

Tal Ben Shahar

6 Tips
para la
Felicidad

DocCenter, Agosto 19, 2015
Tal Ben-Shahar es Psicólogo,
Profesor en la Universidad de
Harvard, en cursos sobre Psicología Positiva". Autor de libros como “Selecciona la
vida que deseas. El camino a la felicidad. Happier.
Conferencista mundial, propone los siguientes Tips:
1. Perdone sus fracasos. Es más: ¡celébrelos! “Al
igual que es inútil quejarse del efecto de la gravedad
sobre la Tierra, es imposible tratar de vivir sin emociones negativas, ya que forman parte de la vida, y son
tan naturales como la alegría, la felicidad y el bienestar.
2. No dé lo bueno por hecho: agradézcalo. Cosas
grandes y pequeñas. "Esa manía que tenemos de pensar que las cosas vienen dadas y siempre estarán ahí
tiene poco de realista".
3. Haga deporte. Para que funcione no es necesario
machacarse en el gimnasio Basta con practicar un
ejercicio suave como caminar a paso rápido durante 30
minutos al día para que el cerebro secrete endorfinas,
esas sustancias que nos hacen sentir drogados de
felicidad, porque en realidad son unos opiáceos naturales que produce nuestro propio cerebro, que mitigan
el dolor y causan placer.
4. Simplifique, en el ocio y el trabajo. “Identifiquemos
qué es lo verdaderamente importante, y concentrémonos en ello”, propone Tal Ben-Shahar. Ya se sabe que
“quien mucho abarca, poco aprieta”, y por ello lo mejor
es centrarse en algo y no intentarlo todo a la vez. Y no
se refiere solo al trabajo, sino también al área personal
y al tiempo de ocio.
5. Aprenda a meditar. Este sencillo hábito combate el
estrés. Contribuye a afrontar mejor los baches de la
vida, superar las crisis con mayor fortaleza interior y ser
más nosotros mismos bajo cualquier circunstancia
6. Practique una nueva habilidad: la resiliencia. La
felicidad depende de nuestro estado mental, no de la
cuenta corriente. Concretamente, “nuestro nivel de dicha lo determinará aquello en lo que nos fijemos y en
las atribuciones del éxito o el fracaso”. "En las personas, la resiliencia trata de expresar la capacidad de un
individuo para enfrentarse a circunstancias adversas,
condiciones de vida difíciles, o situaciones potencialmente traumáticas, y recuperarse saliendo fortalecido y
con más recursos”. elpais.com. La buena Vida.

el doliente o nosotros mismos, o ambos. Pues es posiManejo del dolor ajeno
Dos son las posturas que suelen darse ante el dolor ble ayudar al otro a llevar y superar su dolor ayudandoajeno: Una es la de sobreimplicación y sufrimien- nos a nosotros mismos en ese proceso, cuidandonos
to, y otra de distanciamiento físico y emocional. emocionalmente y teniendo en cuenta nuestros sentíLa primera se caracteriza por una extrema empatía mientos, sin alejarnos ni sobreimplicarnos.
con el doliente, desde su vertiente más desadapta- Empatía relacionada con la percepción del dolor
La empatía es una destreza emocional y se detiva, que impide ayudar al otro y ser
un soporte
para 5,ajeno.
DocCenter,
Agosto
2015.- La psicóloga social,
fine
como
la capacidad de ser conscientes, apreciar y
él. Centrándose en el sufrimientoSonja
que leLyubomirsky,
provoca su señala que los
seres humanos
comprender
los sentimientos de los demás. Es la hapropio dolor, la persona puede alejarse
emocionaltienen una
gran capacidad de "adaptación hedonisbilidad para entender las necesidades, sentimientos y
mente del doliente, pues el sufrimiento
propio
se toleta", que
consiste
en acostumbrarse a todo lo positivo
problemas de los demás, poniéndose en su lugar, y res
ra y maneja mucho mejor que el ajeno.
que les ocurre. Las personas felices son más creaponder correctamente a sus reacciones emocionales.
La segunda tiene que ver con eltivas,
sentimiento
de
inricas y sanas que las que no lo son, pero la feliTodos los seres humanos nacemos con la destreza
capacidad de no saber qué hacercidad
en la por
situación,
así
acontecimientos como contraer matrimonio
como un intento de evitar el sufrimiento. Y ante tal emocional de ser empáticos. Es impensable que una
creencia de incapacidad, de no querer hacer más da- persona que no siente empatía hacia otra pueda perciño al otro con los propios sentimientos o palabras, la bir el dolor o el sufrimiento del otro, pueda imaginar por
lo que está pasando o pueda desarrollar estrategias
persona se aleja de la persona doliente.
Ambas posturas revelan la dificultad a la hora de ma- para solventar y manejar tal dolor.
nejar las emociones ajenas, así como la imposibilidad Para manejarnos emocionalmente con el dolor ajede controlar la situación y, por consiguiente, un sentí- no es primordial aprender a distinguir qué emociomiento de frustración, rabia e impotencia. Pero, ¿son nes tenemos y qué emoción emerge en cada situaesas las únicas dos posturas que podemos adoptar ción. Es imposible manejar las emociones de los deante el dolor ajeno? ¿Ayudan esas posturas al do- más, y en especial el dolor y el sufrimiento, si antes no
hemos hecho un trabajo interno para conocer nuestras
liente? ¿Y a nosotros mismos?
Ante el dolor del otro es bueno pararnos a pensar y emociones y desarrollarlas adaptativamente. msf.es
descubrir quién va a ser nuestro foco de atención, si

Adultos mayores más positivos
DocCenter, Agosto 21, 2015. A medida que pasan
los años vemos como nuestro aspecto y actitudes van
cambiando. Llegamos a una edad en que las arrugas
comienzan a poblar la piel, la memoria ya no funciona
como en la juventud y nos enfrentamos a un momento
crucial para muchos adultos mayores, la jubilación.
Para algunos, la desocupación laboral es una situación compleja que los expone a dejar su trabajo, sintiéndose aún capaces de aportar a la sociedad. Otros
ven esta oportunidad de disfrutar y aprovechar de su
tiempo libre como nunca lo han podido hacer. Aunque
llegar a la tercera edad puede ser deprimente para
algunos, el envejecimiento es una etapa de la vida que
ofrece muchas oportunidades para ser feliz y disfrutar
de la vida. Los adultos mayores de hoy:
• Alcanzan el bienestar
La experiencia nos permite conocernos mejor, siendo
capaces de controlar nuestras conductas sociales e
instintos emocionales. Al llegar a la tercera edad, sabemos quiénes somos permitiéndonos ser más feliz.
Así lo demuestra un estudio de la Universidad de Chicago que demuestra que las personas alcanzan mayores niveles de felicidad pasados los 65 años.
• Son mentalmente más agudos
Aunque muchas veces los adultos mayores son menospreciados en el mundo laboral por sus competencias, ellos alcanzan altos niveles de concentración en
tareas específicas. Además, logran tener el mismo

desempeño que una persona más joven.
• Poseen más habilidades sociales
Según un estudio de la Universidad de Michigan, los adultos mayores son capaces de resolver de mejor forma conflictos sociales, ya
que tienden a tener posturas más objetivas res
pecto al problema que se les plantea. A su
vez, son capaces de dar soluciones y consejos más razonables, de lo que podría dar alguien menor.
• Tienen menos estrés
Aunque los adultos mayores llevan consigo problemas propios de la edad,
aún así, consiguen dejar
otros atrás. El estrés que
produce el exceso de trabajo o los problemas relacionados con la crian
za y crecimiento de los hijos, se ven aminorados pasados los 65 años. Mantienen vidas
más resueltas en todo sentido, lo que produce
una disminución de la ansiedad.
• Mantienen matrimonios estables
Las parejas que han estado unidas por largos
años, han pasado por procesos difíciles, permi
tiéndose aprender del otro. Los adultos mayores tienden a demostrar de mejor manera su
amor y respeto. Además, la ausencia de los
hijos en la casa permite a los matrimonios reunirse nuevamente. felipeorrego.com

“Yes, We Can”

DocCenter, Agosto 22, 2015. El “Yes, we can” de Obama* es quizá la mejor frase que haya pronunciado político alguno. Cuando la empleó durante la campaña presidencial de los EEUU en 2008 seguramente no era consciente de la potencia de 3 simples palabras que se han convertido en un potente
slogan.
Yes, sí, afirmación. No hay palabra más positiva que esa y no estaría nada mal
que nos acostumbremos a usarla más a menudo, siempre que podamos. ¿Qué
frase te resulta más estimulante después de un partido del deporte que elijas?
¡Sí, he ganado! Yes, sí, significa ¡por supuesto! Se imagina a Obama diciendo:
“maybe, we can’?” Seguro que ahora nadie recordaría esa frase. El SI nos implica compromiso, seguridad, positivismo… no dejamos ningún resquicio a la duda.
We, nosotros. Después de la fuerza afirmativa del sí, viene el nosotros. Ese sí lo estamos diciendo
nosotros, todos, el que hable y los que escuchan, nadie se puede escaquear. Potenciamos el sentido de
pertenencia, tenemos una misión común, tú no eres ajeno a esta marea positiva que se te está
ofreciendo. Afirma Seligman en una de sus conferencias de Psicología Positiva que uno de los rasgos
que distinguen a las personas felices es que son ‘extremadamente sociales’. Este ‘We’ nos está dando
la posibilidad de eso, de ser sociales, pertenecer a algo importante!!
Can, Podemos. Presente de indicativo. No nos está diciendo que ‘podríamos, que puede ser, perhaps
we could….’ Nosotros podemos, también, sin dudas. Si le gusta el fútbol habrá visto últimamente en
muchos estadios cómo los equipos que están luchando por no descender parece que se transforman al
grito de su afición de “¡¡Sí se puede, Sí se puede!!”.
En fin, 3 palabras con sólo 8 letras… a veces lo más sencillo tiene un efecto infinitamente mayor que el
tipico discurso de 2 horas. Si a Obama ese slogan le ha dado un resultado tan espectacular, ¿por qué no
nos lo aplicamos cada uno de nosotros cambiando solamente una palabra? Yes, I can, Sí, yo puedo.
Por supuesto que puedo, sin dudas, sin excusas. Ψ

Libro:

Poderoso como un niño
Claves para resetearse personal
y profesionalmente
DocCenter, Agosto 22, 2015. Poderoso como un
niño es la historia de un directivo que, de la mano
de su mentora, repasa las doce claves para cambiar el modelo de gestión que quiere llevar a cabo
en su empresa y se embarca en la preparación de
un cambio cultural en su organización.
Escrito en formato de diálogo entre los protagonistas. De la mano de Elena, antigua profesora
de universidad y ahora su mentora, van analizando
cada uno de los elementos clave para generar un
cambio cultural en la empresa que empiece en él
mismo como responsable último del equipo. Trabajan desde la perspectiva de un concepto nuevo
que es el de “resetearse”.
Este concepto está basado en la idea de que el ser
humano cuando es niño tiene una serie de conductas poderosas, que se van perdiendo en la
edad adulta. Recuperar estos comportamientos en
el ámbito empresarial y en otros, es la clave del
éxito. Cuando hablamos del concepto “resetear” se
trata de recuperar algo que ya tuvimos, partir de
algo que ya sabíamos hacer de forma natural y
que dominamos en una época de nuestra vida. No

hay que deshacerse de nada, hay que volver a
despertar lo que estuvo ahí, pero que se ha ido
durmiendo.
El libro trabaja doce temas en los que se van extrapolando conductas de la infancia a comporta
mientos actuales de los profesionales en el entorno organizacional. Los niños son y se sienten
seres poderosos y, sin embargo, los adultos en el
entorno organizacional pierden la mayor parte de
ese poder, de forma inconsciente en muchos
casos.
Contenido: 1. Compromiso.
2. Pasión. 3. Comunicación.
4. Confianza. 5. Solidaridad.
6. Capacidad de interrelación.
7. Gestión del error. 8. Agilidad para aprender. 9. Creatividad e Innovación. 10. Lenguaje víctima. 11. Miedo a
asumir riesgos. 12. Celebrar.
El Libro está dirigido a:
1. Toda persona que forme
parte de una organización, independientemente
del tamaño o el sector en el que se encuentre.
2. Profesionales (empresarios, directivos y mandos intermedios).
3. Público en general, porque trata de conductas
que pueden llevarse a la vida personal. Ψ

Agradecimientos por recibir el Boletín… EDICION
-

Nº 1 Año 7, AGOSTO 10, 2015

Gabriela Mitchel, Jefe Desarrollo Organizacional, Banesco Seguros CA. Caracas, Venezuela
Leslie Sultinich, Analista Calidad de Vida, Human International. Puebla, México.
Tomás Ulricht, Gerente Recursos Humanos, Mellado y Compañía Ltda. Santiago, Chile.
Ramayat Solano, Psicóloga Organizacional, CVC. Representaciones SA. Santiago, Chile.
Antonio Carter, Asistente Recursos Humanos, Centro Cerámico Las Flores. Lima, Perú.
Danitza Escudero, Jefe de Bienestar, Affordable Satellite Network Opa Locka FL., USA.

Noticias Positivas
DocCenter. Del 11 al 22 de Agosto, 2015
El estrés laboral aumenta con el uso del
correo electrónico

The Telegraph.- Así es, según un estudio realizado en la Universidad
de Loughborough (Reino Unido), el uso del correo electrónico por parte de los trabajadores aumenta sus niveles de estrés laboral. Los investigadores, liderados por el profesor Tom Jackson, exploraron el impacto psicológico y fisiológico que el uso del “email” tenía sobre los
empleados; para ello, realizaron un seguimiento a 30 funcionarios,
midiendo su tensión arterial, ritmo cardíaco y niveles de cortisol. Además, durante la duración del experimento, los participantes tuvieron
que rellenar un diario en papel sobre sus experiencias, que posteriormente fue analizado por los investigadores. El estudio encontró
puntas en los niveles de estrés de los empleados, cuando leían correos electrónicos o los enviaban (compartían dicha información), que
fueron detectados gracias al aumento de los niveles de cortisol y de
presión sanguínea. Por otra parte, los empleados se mostraban menos
estresados cuando redactaban un email o recopilaban la información
necesaria para hacerlo. El estudio también encontró que lo que más
molestaba a los trabajadores era recibir correos irrelevantes, que exigían una respuesta inmediata o que les distraía de actividades importantes que estaban realizando en ese momento. Para Jackson, el
correo electrónico no es el verdadero problema del estrés laboral, sino
la cantidad diaria que el trabajador recibe: “el cerebro sólo puede encargarse de ocho a doce tareas a la vez y si el empleado no puede
finalizarlas, comienza a sobrecargarse y a fatigarse”. Por ello, propone
limitar el número de ocasiones en las que el trabajador revisa su correo a unas pocas al día. Además, Jackson señala el auge de los
denominados smartphones (que permiten tener localizado al trabajador las 24 horas del día) como otra de las causas del estrés laboral.

Blair Armstrong: “La huella cerebral mejorará
la seguridad porque nadie puede robarla”

BCBL.- El investigador del BCBL está desarrollando un “DNI cerebral”
que identifica a los individuos a partir de la actividad neuronal durante
el procesamiento del lenguaje.
Blair Armstrong es un investigador del Basque Center for Cognition,
Brain and Language (BCBL) especializado en los procesos neuronales
que subyacen al lenguaje humano. Estos procesos generan una
actividad eléctrica cerebral exclusiva de cada individuo, y que puede
servir como “tarjeta de identificación”. En menos de diez años, nos
dice Armstrong en la siguiente entrevista, un sistema basado en dicha
huella cerebral podría ser comercializado para evitar, por ejemplo, los
robos de identidad. “Sitúese frente a la puerta”, sugiere una voz pregrabada de mujer. “Por favor, espere a que el ordenador escanee su
cerebro”. Quizá sea ésta la manera de abrir la puerta de casa en un
futuro no tan lejano, cuando la industria desarrolle una manera de
identificar a cada persona a partir de su actividad neuronal. Esta posibilidad evitaría errores, robos de identidad y estaría a prueba de
coacciones externas. El investigador Blair Armstrong, del Basque
Center for Cognition, Brain and Language (BCBL), trabaja en la ciencia
básica que hará posible este sistema, en colaboración con el
laboratorio de la profesora Sarah Laszlo en la State University of New
York (SUNY). Armstrong, especializado en las representaciones, los
procesos y los mecanismos que subyacen a la comprensión de las
palabras y a la llamada “memoria semántica”, estudia en concreto los
patrones únicos de cada cerebro –vinculados al lenguaje- como vía de
identificación personal.

Las personas que hacen meditación
pierden menos materia gris al envejecer

Frontiers in Psychology.- Las personas que meditan pierden menos
materia gris cerebral a medida que envejecen, según un estudio de la
Universidad de California en Los Ángeles. Aunque no se puede deducir una relación de causa-efecto, los investigadores creen que el estudio es prometedor en cuanto al potencial de la meditación en el freno
del deterioro del cuerpo. Desde 1970, la esperanza de vida en todo el
mundo ha aumentado de forma espectacular, y las personas viven
más de 10 años más. Esa es la buena noticia. La mala noticia es que
cuando la gente se acerca a los 30 años de edad, el cerebro comienza
a marchitarse: su volumen y peso comienzan a disminuir. A medida
que esto ocurre, el cerebro puede comenzar a perder algunas de sus
capacidades funcionales. Así que, aunque pueda que la gente esté
viviendo más tiempo, los años que ganan a menudo vienen con un
mayor riesgo de enfermedad mental y de enfermedades neurodegenerativas. Afortunadamente, un nuevo estudio demuestra que la meditación podría ser una manera de minimizar esos riesgos.
Sobre la base de un trabajo anterior que sugería que las personas que
meditan tienen menos atrofia asociada a la edad en la materia blanca
del cerebro, un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA, Estados Unidos) ha
descubierto que la meditación parece ayudar a preservar la materia
gris del cerebro, el tejido que contiene las neuronas.

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