La avena es conocida por sus mltiples propiedades para nuestra salud, pero

adems puede ayudarnos a bajar de peso. En esta entrega te contamos todo

sobre la dieta de la avena para adelgazar para que sepas cmo consumir este
cereal y aprovechar sus beneficios para la salud.La avena tiene muchas
propiedades beneficiosas para nuestra salud. Nos ayuda a disminuir el colesterol,
mejora nuestra digestin y nos proporciona sensacin de saciedad, adems de
darnos muchos nutrientes como protenas, potasio, manganeso, hierro y fsforo.
Por estas caractersticas, el consumir avena para adelgazar es una muy buena
opcin.Cmo consumir la avena?Si consumes hojuelas de avena con el menor
procesamiento posible, podrs disfrutar de sus mximos beneficios, aunque puede
que no te guste mucho su sabor. Este lo puedes mejorar dejando en remojo la
avena la noche antes con agua y agregando algn endulzante.
Para bajar de peso con avena debes comerla al desayuno, todos los das. As
aumentar tu metabolismo y tendrs mucha energa para empezar bien el da.
Puedes agregarle leche descremada o leche de soya, y frutos secos o frutas
naturales.La dieta de la avenaLa dieta de la avena ha sido ampliamente difundida
como una excelente receta para bajar de peso, pero existen opiniones
encontradas en relacin a ella. Se basa en que debes comer avena todo el da,
por al menos 7 das, para ir incorporando lentamente otros alimentos.Si bien
ayuda a bajar de peso, consumir avena solamente puede tener repercusiones
para la salud, ya que aporta muy pocas caloras y si la consumes como nico
alimento, no podrs cumplir tus requerimientos energticos diarios, causando un
desgaste para tu organismo.Es cierto que logrars bajar de peso mientras ests
comiendo slo avena, pero cuando vuelvas a comer normalmente, volvers a
engordar.
Ejemplo de dieta de avenaSlo si ests desesperada por adelgazar y vas a
empezar a cambiar tu estilo de vida, puedes realizar esta dieta por 5
das:Desayuno
Consume taza de harina de avena. Agrega taza de leche descremada,
cucharadita de canela y 1 cucharada de pasas.Almuerzo

Come 1/2 taza de yogur bajo en grasa y un pltano, adems de taza de harina
de avena.Cena
Come una ensalada y 100 gr de pechuga de pollo a la parrilla, junto con taza de
avena.Snacks
Complementa las comidas con snacks saludables durante todo el da, como los
arndanos o las verduras crudas.Consejos para consumir avenaQuieres cocinar
algo rico? Aade avena a tus preparaciones al horno y disfrutars de un alimento
nutritivo que te ayudar a adelgazar. Puedes agregar la avena en tus
preparaciones de carnes, en galletas y panqueques o en lo que quieras.
Aprovecha cuando te d hambre para comer avena con un yogurt o con
leche.Ser una manera nutritiva de comer adelgazando. Eso s, debes cuidarte de
no comer en exceso y de realizar actividad fsica para llevar una dieta
saludable.Lo mejor es que incorpores la avena en tu alimentacin diaria, pero que
comas balanceadamente, que regules la cantidad de alimento que consumes y
que realices actividad fsica. Ten cuidado con las dietas que ofrecen bajar de peso
sin gran esfuerzo, ya que pueden afectar seriamente tu salud.